Одоогоор бид цаг хугацаагаар аялах арга замаа олж чадаагүй л байна. Тиймээс цаг хугацааны эргэлтийг хурдасгах боломжгүй юм. Хэрэв хэн нэгэн өдөр хоногоо хурдан өнгөрөөхийг хүсч байгаа бол цаг нь ердийнхөөсөө удаан явж байгаа юм шиг санагддаг. Ийм нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байж магадгүй, гэхдээ тухайн үед ямар ч нөхцөл байдалд байсан хамаагүй өөрийгөө завгүй байлгаж, өдрийг хурдан өнгөрүүлэхийн тулд хийж болох олон зүйл бий.
Алхам
5 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Өглөө цагийг хурдан өнгөрүүлэх
Алхам 1. Дараа босоорой
Хүн бүр өглөө нэмэлт унтах дуртай байдаг. Хэрэв танд энэ өдрийг хурдан өнгөрүүлэх шалтаг байгаа бол түр хойшлуулах товчлуур дээр дарж, жаахан унтах хэрэгтэй. Өглөө илүү удаан унтах нь цаг хугацааг түргэсгэх хамгийн үр дүнтэй арга гэж үзэж болно. Хэрэв та дулаахан хөнжил дор өнхөрч, өглөө хурдан өнгөрөөсэй гэж хүсч байвал юу ч хийхгүй залхуурах нь хамгийн сайн арга юм.
Алхам 2. Угаалгын өрөөнд илүү их цаг зарцуулах
Усанд орох нь өдрийг эхлүүлэх хамгийн таатай биеийн хөдөлгөөнүүдийн нэг юм. Ихэнх хүмүүс яаран шүршүүрт ордог, гэхдээ танд жаахан зав гарвал үүнийг аажмаар хийх үнэхээр сайхан байх болно. Ус таны биеэр урсаж, энэ түр зуурын дулаан, амар амгаланг мэдрээрэй.
Алхам 3. Өглөөний сонинг уншина уу
Нэг аяга кофе ууж байхдаа гал тогооны өрөөний ширээнд тухлан суух нь хуучирсан сонсогдож магадгүй, учир нь хүн бүр нэг газраас нөгөө рүү очих гэж яарч байгаа бололтой. Гэсэн хэдий ч цагийг сайхан өнгөрүүлэхийн тулд тайвшрах нь цагийг илүү хурдан өнгөрөөх болно. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч энэ үнэн.
Алхам 4. Ажил, сургуульдаа эрт оч
Магадгүй та ажил, сургууль эсвэл ихэвчлэн явдаг бусад газар руугаа явах хуваарьтай байж магадгүй. Хэрэв тийм бол ердийнхөөсөө 10-15 минутын өмнө гэрээсээ гарах талаар бодоорой. Тархи нь дурсамжийг хэсэг хэсгээр нь хуваах хандлагатай байдаг бөгөөд эрт орхих нь цаг хугацааг хурдасгах болно. Хэрэв та хуваарийн дагуу явахаар шийдсэн бол өдрийн эхэнд бэлтгэхийн тулд нэмэлт цагийг өнгөрөөх боломжтой.
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Ажил дээрээ өнгөрөөсөн цаг
Алхам 1. Хойшлуулж байсан ажлаа дуусга
Таны ажлын ачаалал нь таны ажиллаж буй газар, ажлын байрны нэр зэргээс шалтгаална, гэхдээ завгүй байх, цаг алдахын тулд хийж болох олон зүйл байж магадгүй юм. Дуусаагүй төсөл эсвэл хариу өгөөгүй имэйл гэх мэт хүлээгдэж буй ажлыг дуусгах. Зорилгоо тодорхойлсон тул түүнийг шийдвэрлэх үед стресс бага байх болно.
- Өөрийгөө завгүй байлгах нь цагийг хурдан өнгөрүүлэх хамгийн сайн стратеги юм. Энэ шалтгааны улмаас та бүх анхаарлаа төвлөрүүлж буй ажилд зориулах бүх зүйлийг хийх ёстой.
- Ажил өөрөө хөгжилтэй биш байж магадгүй ч анхаарлаа төвлөрүүлж чадвал өдөр хурдан өнгөрөх болно.
Алхам 2. Шинэ төсөл эхлүүлэх
Шинэ төслүүд нь үргэлж цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд удаан хугацааны ажил нь шинэ зүйлийг эхлүүлэхэд тохиромжтой байдаг. Шинэ төсөл зохион байгуулах нь маш хөгжилтэй байх болно. Ажлын байраа ажиглах; таны ажлын орчныг сайжруулахын тулд хийх зүйл байгаа нь гарцаагүй.
- Хэрэв та бусад хүмүүстэй хамтран ажиллаж байгаа бол, хэрэв та хамт ажиллагсадтайгаа харьцах дуртай, нийтэч хүн бол танд хөгжилтэй нийгмийн тал бий болно.
- Хэрэв та бие даан эхлүүлж чадахгүй бол шинэ даалгавар авахыг даргаасаа хүс. Хэрэв та завгүй байвал цаг хугацаа хурдан өнгөрөх бөгөөд таныг асуухгүйгээр санаачлагатай ажилладаг хөдөлмөрч хүн гэж ойлгох болно.
Алхам 3. Хөгжим сонс
Хөгжим сонсох нь бараг бүх ажлын нөхцөл байдалд ашигтай байдаг. Хөгжим сонсох нь ядаж л ажил дээрээ жаахан цагийг зугаатай өнгөрүүлж, уйтгарлахаас аврах болно.
Алхам 4. Байнга завсарлага аваарай
Хэрэв ажил маш удаан явагдаж, чөлөөт цагаа амрах, цаг хугацааны талаарх ойлголтоо өөрчлөх боломжтой бол та завсарлага авч болно. Явж кофе уугаарай. Бие засахын тулд бие засах хэрэгтэй. Эдгээр үйл ажиллагаа нь бүтээмж багатай байж магадгүй бөгөөд хэрэв та тэдэнд хэт их найддаг бол таны хүссэн зүйлийн эсрэг нөлөө үзүүлэх болно.
Байнга завсарлага авах нь ажил дээрээ төвлөрөх чадвараа алдах болно, гэхдээ хэрэв та цагийг өнгөрөөхийг хүсч байвал амрах нь хамгийн том ашиг тус болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та маш их ажил хойшлогдох вий гэж санаа зовж байгаа бол энэ стратеги нь мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхгүй
Алхам 5. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг шалгана уу
Хүмүүс бусдын амьдралыг харахын тулд цагийг өнгөрөөж байгаад баяртай байдаг бөгөөд ихэнхдээ цагийг өнгөрүүлэхийн тулд үүнийг хийдэггүй. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл бол ажил дээрээ цагийг илүү хурдан өнгөрөөх гайхалтай хэрэгсэл юм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хэт олон удаа ашиглах ёсгүй, учир нь энэ нь таны ажлын нөхцөл байдалд заналхийлж болзошгүй юм.
Ерөнхийдөө хэрэв та ажил дээрээ хэт их анхаарал сарниулах зүйл ашигладаг бол энэ нь таны өдрийг удаашруулах болно. Үндсэндээ ажлыг аль болох хурдан хийх хамгийн үр дүнтэй арга бол хийж буй ажилд бүрэн анхаарлаа хандуулах явдал юм
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Чөлөөт цагаа алах
Алхам 1. Унтах
Нойрсох нь уйдаж, унтахын тулд үүнийг ашиглахыг хүсч буй цагийг өнгөрөөх сайхан арга юм. Хэрэв үүнээс өөр хийх зүйл байхгүй бол унтах нь таны биеийг сэргээх үнэ цэнэтэй боломжийг өгөх болно. Өдрийн цагаар унтах нь шөнө унтахаас илүү эсвэл өглөө хэвтэрт байхаас хамаагүй хэцүү байж болох ч хэрэв таны бие үүнийг зөвшөөрвөл цагийг өнгөрөөх хамгийн хурдан арга юм.
Та сэрэхдээ үр бүтээлтэй ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй болж, өнөөдрийг байгаагаар нь хүлээж авах болно
Алхам 2. Сайн ном унш
Хөгжилтэй үйл ажиллагаануудаар өөрсдийгөө дүрэлзүүлэх нь үнэхээр дуртай зүйлээ хийхдээ хэзээ ч анхаарал хандуулдаггүй учраас цагийг хурдан өнгөрүүлэх гайхалтай арга юм. Дуртай номнуудынхаа нэгийг унших нь таны оюун санааг хөндийрүүлэх болно, магадгүй та өдөрт 24 -өөс дээш цаг байхыг хүсдэг болохоор унших цаг илүү их байх болно.
Энэ тохиолдолд таны сонгосон ном маш чухал байх болно. Хэрэв та уйтгартай эсвэл хайхрамжгүй ном уншвал үр дүн нь таны хүлээж байснаас эсрэгээр байх болно
Алхам 3. Дуртай кино цуврал марафоноо үзээрэй
Марафон үзэх нь маш их цаг хугацаа шаардах бөгөөд Game of Thrones, Breaking Bad зэрэг цувралууд нь аль хэдийн хуваарилсан цагаа өнгөрөөхийг хүсч байвал маш сайн сонголт юм. Хэрэв та чөлөөт цагаа хурдан алдахыг хүсч байвал нэг цуврал киног үзээд тайвшир. Хэрэв та олон ангит кинонд дуртай байсан бол цаг хугацаа алдах болно.
Алхам 4. wikiHow нийтлэл бичих
Хэрэв та ямар нэгэн чиглэлээр туршлагатай бол та wikiHow нийтлэл бичих хамгийн зөв хүн юм! Таны сонирхож буй сэдвээр алхам алхмаар гарын авлага бичих нь сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа байж болох бөгөөд аливаа бичих төслийн нэгэн адил нийтлэл төлөвлөх, зохиох ажилд оролцож эхэлмэгц цаг маш хурдан өнгөрч байгааг та мэдрэх болно.
Хэрэв та бичих дургүй бол сонирхож буй сэдвээр нийтлэл олж, шинэ ур чадвар олж аваарай. Таны оюун ухаан цаг завгүй байхын тулд завгүй байгаа тул суралцах нь цагийг өнгөрөөх гайхалтай арга байж болох юм
5 -р хэсгийн 4: Шөнийн дамжуулалтыг илүү хурдан болгох
Алхам 1. Кино үзэх
Телевизийн өмнө мурийж, кино үзээд урт өдрийг алахаас өөр сайхан зүйл байхгүй. Ихэвчлэн хүмүүс кино үзэх үедээ цагийг боддоггүй, хэрэв кино нь маш уйтгартай эсвэл бие засах газар орохгүй бол. Кино үзэх нь хүмүүсийг бүх анхаарлаа дэлгэц дээр төвлөрүүлдэг. Хэрэв та оройн хоолны үеэр эсвэл дараа нь дуртай киноныхоо нэгийг үзвэл сэтгэл хангалуун байх болно.
Хэрэв та тав тухтай буйдан эсвэл орон дээр эвхрэх юм бол үзэх туршлага бүр илүү сонирхолтой байх болно. Тайвширсан бие нь цагийг хурдан өнгөрүүлэхэд хялбар болгоно
Алхам 2. Оройн хоолны шинэ жорыг туршаад үзээрэй
Шинэ зүйл сурч мэдэхэд цаг хугацаа хурдан өнгөрч байх шиг байна. Учир нь оюун ухаан шинэ ажлуудад хэт завгүй байдаг тул цаг хугацааны талаар санаа зовох цаг байдаггүй. Таны ходоод энэ шинэ туршлагад талархах болно, хэрэв танд энэ жор хангалттай таалагдсан бол дахин оролдох нь гэмтэхгүй.
Нөгөөтэйгүүр, зарим судалгаагаар сайн мэддэг зүйлээ хийснээр цаг хурдан нисдэг болохыг тогтоожээ. Үүнд жор орно. Энд онцлон тэмдэглэх ёстой зүйл бол та ямар нэгэн зүйлээр өөрийгөө эзэмших ёстой юм
Алхам 3. Эрт унтахыг хичээгээрэй
Унтах нь цагийг хурдан өнгөрүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Унтаж байхдаа хэн ч цагийг анхаарч үздэггүй. Эрт унтах нь маргааш нь танд илүү их эрч хүч өгөх бөгөөд тийм ч сайн биш өдрийг туулах хэрэгтэй бол танд ашигтай байх болно.
5 -р хэсэг 5: Цагийг өөрөөр харах
Алхам 1. Та яагаад хурдан явахыг хүсч байгаагаа бодож үзээрэй
Өдөр хоногоо хурдан өнгөрүүлэхийг хүсдэг хүмүүс ихэвчлэн хоёр төрөлд хуваагддаг. Эхний бүлэг удаан хүлээсэн үйл явдалтай байсан тул цаг хурдан өнгөрөхийг хүсчээ. Хоёрдахь бүлэг зүгээр л уйдаж, цагаа үр дүнтэй ашиглах аргыг сонгож чадаагүй юм. Хэрэв та ямар нэгэн сайн шалтгаанаар цагийг хурдан өнгөрөөхийг хүсч байвал энэ нь ойлгомжтой бөгөөд үнэ цэнэтэй байж магадгүй юм. Хэрэв шалтгаан нь зүгээр л уйтгартай байвал хийх зүйл байхгүй тул та илүү хурдан өнгөрөхийг хүсч магадгүй юм.
Хэрэв та сонирхож буй зүйлээ олж авбал (магадгүй энэ нийтлэл дэх саналуудыг үндэслэсэн болно!), Магадгүй та өдрийг илүү хурдан өнгөрүүлэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм
Алхам 2. Нэг хэвийн горимд орох
Ерөнхийдөө цагийг хэрхэн удаашруулах талаар зааварчилгаа өгдөг сэтгэл судлаачид тав тухтай бүсээ орхиж, шинэ зүйлийг туршиж үзэхийг танд зөвлөж байна. Нөгөө талаас танил зүйл хийхийг оролдох нь эсрэгээрээ нөлөөлнө. Рутин бол таны найз. Бодол санаа нь цагийг хурдан өнгөрүүлж, танил зүйлээр өөрийгөө зугаацуулах юм бол аливаа зүйлийг автоматаар хийх болно.
Алхам 3. Өөрийгөө завгүй байлгаарай
Цаг хугацааны ойлголтыг хурдасгах ажлыг шууд бусаар хийж болно. Эцэст нь хэлэхэд та шинэ эсвэл танил зүйл хийж байгаа эсэх, эсвэл хэнтэй хийж байгаа нь хамаагүй; Цаг хугацаа өнгөрөх нь хэр их завгүй байгаагаас хамаарна. Хичнээн өчүүхэн ч хамаагүй ямар нэгэн зүйлд завгүй байвал цаг хугацааны тухай огт боддоггүй.
Алхам 4. Тайвшир
Цаг хугацаа өнгөрч байгааг анзаардаг тархины хэсэг стресст орсон үед анхаарал сарнидаг болохыг судалгаагаар тогтмол нотолж байна. Энэ нөлөөг арилгахын тулд өөрийгөө тайвшруулж, өөрийгөө хангалттай сайн байгаа эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Энэхүү заль мэх нь гарын доорх үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар болгоно.
Үүнээс гадна та толгой өвдөх эсвэл мигрень өвчнийг эмчлэх ёстой. Мигрень нь тааламжтай туршлагыг тэсвэр тэвчээрийн тест болгон хувиргаж чаддаг
Алхам 5. Байнга цаг руу бүү хар
Үндсэндээ таны оюун ухаанд байгаа цаг хугацааны тухай ойлголтыг хурдасгах арга бол цаг хугацаа өнгөрөхийг үл тоомсорлох явдал юм. Цагийг харах нь яг хичнээн цаг хугацаа өнгөрснийг санагдуулж, ерөнхийдөө цагийг илүү ухамсартай болгодог. Хэрэв та энэ өдрийг аль болох хурдан өнгөрүүлэхээр шийдсэн бол цаг харахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хичнээн их хугацаа өнгөрсөн талаар хэзээ ч битгий бодоорой.
Зөвлөмж
- Завгүй байж, өөдрөг үзэлтэй байгаарай. Зөв хандлага нь үйл ажиллагаанаас илүү их таашаал авах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хичнээн цаг хугацаа өнгөрснийг анзаардаггүй.
- Нас ахих тусам цаг хугацаа өөрөө хурдан өнгөрөх болно. Та үхсэнийхээ дараа юу хүлээж байгаагаас маш их айдаг байж магадгүй, гэхдээ цагийг хурдасгах талаар санаатай санаа зовох хэрэггүй.
- Хэрэв та маш зузаан ном уншсан бол сүүлийн хуудсыг хаасан даруйдаа үдээс хойш ирнэ.
- Таны сэтгэлийг хөдөлгөх хөгжилтэй тоглоом татаж аваарай.
