Дургүй хүмүүсийг үл тоомсорлох нь хэцүү байдаг. Сургууль дээрээ ч бай, ажил дээрээ ч бай, найз нөхдийнхөө хүрээлэлд ч бай тантай таардаггүй хүн байж магадгүй. Та хэн нэгнийг зайгаа барих, сөрөг зан авирыг нь үл тоомсорлох гэх мэт эелдэг байдлаар үл тоомсорлож болно. Та хэн нэгнийг үл тоомсорлохдоо эелдэг байх ёстой. Бүдүүлэг байх нь байдлыг улам дордуулна. Хэн нэгнийг үл тоомсорлох нь үр дүнтэй арга байж болох ч хэрэв тэр хүн сургууль эсвэл ажил дээрээ гүйцэтгэлд чинь саад болж байвал та тэр хүнтэй нүүр тулах хэрэгтэй болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Нийгмийн нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Хүнээс хол бай
Үүнээс зайлсхийх нь хэн нэгнийг үл тоомсорлох хамгийн сайн арга байж магадгүй юм. Хэрэв хэн нэгэн таныг уурлуулж байгаа бол түүнээс өөрийгөө холдуулахыг хичээгээрэй.
- Тухайн хүний ихэвчлэн очдог газруудаас зайлсхийх боломжтой. Хэрэв ядаргаатай хамт ажилладаг хүн үдийн хоолоо яг 12 цагт иддэг бол өдрийн хоолоо оффисоос гадуур эсвэл тэр хүн дууссаны дараа идэж үзээрэй.
- Тухайн хүнтэй уулзахаас өөр аргагүй байдалд хүргэх нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхий. Хэрэв бухимдсан сургуулийн найз нь үдэшлэгт явах гэж байгаа бол үдэшлэгт явж, өөр төлөвлөгөө бүү хий.
Алхам 2. Нүдэнд бүү хүр
Хэрэв та өрөөндөө дургүй хүнтэйгээ байгаа бол түүнтэй бүү холбоо бариарай. Хэрэв та санамсаргүйгээр түүний зүг харвал энэ нь нүдэнд хүрч болзошгүй юм. Тухайн хүн үүнийг буруу тайлбарлаж ирээд тантай ярилцаж магадгүй юм. Тухайн хүний хажууд байхдаа түүний зүг рүү харахгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ нь тэдэнтэй харилцах боломжийг бууруулж чадна.
Алхам 3. Бусад хүмүүсээр дамжуулан түүнтэй харилцаарай
Та энэ хүнтэй ажиллахдаа заримдаа түүнтэй харилцах хэрэгтэй болдог. Хэрэв та өөр хүнээр дамжуулан түүнтэй харилцвал илүү дээр байх болно. Та энэ асуудалд хариулахдаа бүдүүлэг байх шаардлагагүй. Жишээлбэл, таны хэлсэн зүйлийг сонсохыг бүү зөвшөөр. “Та Жеффт бохир савыг угаалтуурын саванд хийж өгөхийг хэлж чадах уу? Би түүнтэй шууд ярихыг хүсэхгүй байна. Нөгөө талаас, хэрэв шаардлагатай бол бусад хүмүүст дамжуулж, мэдээллийг болгоомжтой илгээж болно.
Жишээлбэл, та бүлэг дээр төсөл дээр ажиллаж байна. Таны дургүй хүмүүс группт байдаг. Та бүлгийн гишүүдийн нэгээс түүнтэй ярилцахыг хүсч болно. Та түүнтэй SMS эсвэл имэйлээр холбоо барьж болно
Алхам 4. Хариултаа бууруулна уу
Та хэн нэгэнтэй харилцахаа бүрмөсөн зогсоож чадахгүй, ялангуяа тэр хүн сургуулийн найз эсвэл хамтран ажилладаг хүн бол. Та тухайн хүний хэлж байгаа зүйлийг үл тоомсорлохыг хүсэхгүй байгаа нь лавтай. Тиймээс үүнд хариулах хариугаа бууруулаарай. Тухайн хүн ярихдаа түүнд "Хммм", "Тийм" гэх мэт богино хариулт өг. Үүнийг хийснээр тэр танд орон зай хэрэгтэй гэдгийг ойлгож магадгүй юм.
Алхам 5. Сөрөг зан үйлийг үл тоомсорлох
Хэрэв хэн нэгэн маш гутранги үзэлтэй эсвэл шүүмжлэлтэй ханддаг бол түүнийг тоохгүй байхыг хичээгээрэй. Тухайн хүнийг үл тоомсорлох нь танд эерэг хандлага өгөх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв хамт ажилладаг хүн ажлынхаа талаар байнга гомдоллодог бол түүний гомдлыг үл тоомсорлохыг хичээгээрэй.
- Та түүний хэлсэн эсвэл хийсэн бүх зүйлийг үл тоомсорлох шаардлагагүй. Хэрэв хамт ажилладаг хүн таныг үргэлж эвгүй байдалд оруулж, доог тохуу хийдэг бол энэ талаар түүнтэй биечлэн ярилцаарай. Та “Миний гадаад төрхийг дооглохоо больж чадах уу? Миний гадаад төрх надад таалагддаг, гэхдээ бусад хүмүүс миний гадаад төрхийг шүүмжлэхэд үнэхээр эвгүй байдаг."
Алхам 6. Шаардлагатай бол бүлгийн хүчийг ашиглах
Хэрэв ядаргаатай хүн танд маш түрэмгий ханддаг бол найзаасаа тусламж хүсээрэй. Тухайн хүний ихэвчлэн очдог газар руу дагалдан явах найз эсвэл хамт ажиллагчаа урьж үзээрэй. Жишээлбэл, уурлаж бухимдсан хүнийг хол байлгахын тулд найзыгаа ангид эсвэл үдийн хоолонд дагуулж явахыг урь.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Эелдэг байх
Алхам 1. Тухайн хүнтэй албан ёсны харилцаатай бай
Та тэр хүнийг үл тоомсорлож байсан ч эелдэг байх ёстой. Үнэн хэрэгтээ бүдүүлэг байх нь нөхцөл байдлыг улам дордуулна. Та тэр хүнтэй ярих ёстой бол үүнийг албан ёсоор хэлээрэй.
"Гуйя", "Уучлаарай", "Баярлалаа" гэж хэлээрэй. Хатуу хандлагаа хадгалахын зэрэгцээ түүнд сайн зан чанарыг харуул. Энэ нь таныг дайсан гэж үзэхгүй байгаа хүнийг харуулах болно. Та түүнтэй хэтэрхий их харилцахыг хүсэхгүй байна
Алхам 2. Тухайн хүнийг өдөөн хатгаж болохгүй
Үл тоомсорлох нь түрэмгий гэсэн үг биш юм. Түүнийг бүү шоол, ярьж байхад нь нүдээ эргэлдүүл, эсвэл чамтай ярьж байхад чи түүнийг сонсоогүй гэж илэн далангүй дүр эсгэ. Энэ нь таныг ядаргаатай мэт харагдуулах бөгөөд энэ хүнтэй харьцах зөв арга биш юм. Үл тоомсорлож буй хүнээ хэзээ ч бүү өдөө.
Алхам 3. Шаардлагатай бол түүний оршин тогтнолыг хүлээн зөвшөөр
Та хэн нэгнийг бүрмөсөн үл тоомсорлож чадахгүй, ялангуяа тэд хамт ажилладаг хүн бол. Шаардлагатай бол тухайн хүнийг эелдэг боловч хэт найрсаг байдлаар хүлээн зөвшөөр. Жишээлбэл, түүнтэй хонгилд уулзахдаа толгойгоо дохих эсвэл толгой дохих. "Сайн байна уу?" Гэсэн асуултанд хариулна уу. түүнээс "Зүгээр дээ. Баярлалаа."
Түүнтэй ярилцахдаа үгээ товч бөгөөд товч хэлээрэй. Энэ нь эвгүй эсвэл эвгүй чатлахаас урьдчилан сэргийлэх болно
Алхам 4. Шаардлагатай бол яв
Заримдаа тэр таны зорилго, зорилгыг ойлгохгүй байх болно. Хэрэв та тэдэнтэй харьцахыг хүсэхгүй байгаагаа далдуур харуулахыг оролдсон ч тэр хүн уурласан хэвээр байгаа бол шалтаг тоочоод холдох нь зөв.
- Жишээлбэл, хамт ажиллагсад таны хувийн амьдралд хэт шүүмжлэлтэй ханддаг. Та муу хариулт өгсөн ч тэр үүнийг хийдэг.
- "За, би таны зөвлөгөөг үнэлж байна, гэхдээ надад хэрэггүй, би явах ёстой" гэж хэлээрэй. Дараа нь тэр хүнийг орхи.
3 -р хэсгийн 3: Хэн нэгэнтэй нүүр тулах
Алхам 1. Өөрийгөө хамгаалах
Заримдаа ядаргаатай хүмүүс шугамыг хөндлөн гарах бөгөөд ингэснээр танд эвгүй мэдрэмж, аюул заналхийлэх болно. Тиймээс, өөрийгөө хамгаалах нь зүгээр юм. Тууштай байж, дараа нь асуудлыг шийдээрэй.
- Түүнийг хил давсан гэдгээ тайван хэлээрэй. Та энэ зан авирыг тэвчиж чадахгүй гэдгээ тайлбарла.
- Жишээлбэл, “Надтай ингэж битгий ярь. Надад хүсээгүй зөвлөгөө хэрэггүй."
Алхам 2. Тухайн хүний сургууль эсвэл ажил дээрх сөрөг зан байдлыг анхаарч үзээрэй
Сургууль эсвэл ажил дээрээ хэн нэгний ядаргаатай зан авираас болж танд эвгүй санагдаж байвал тэр хүний зан байдлын талаар тэмдэглэл хөтлөөрэй. Эрх баригчдад мэдээлэх шаардлагатай бол танд тодорхой мэдээлэл байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тэр хүн таныг уурлуулах бүрт түүний хэлсэн үг, гэрч, болсон явдал, цаг, газрыг тэмдэглэж аваарай.
- Хэрэв та албан ёсоор гомдол гаргах гэж байгаа бол тухайн хүний талаар маш олон тодорхой мэдээлэлтэй болно.
Алхам 3. Тухайн хүний зан байдлын талаар тайван ярилц
Хэрэв хэн нэгэн таныг байнга бухимдуулдаг бол түүнтэй нөхцөл байдлын талаар сайн ярилцах нь зүгээр юм. Энэ тухай ярих зөв мөчийг хүлээгээд түүний хийсэн зүйл буруу гэдгийг яг тэр мөчид тайван хэлээрэй.
- Жишээлбэл, "Та намайг гомдоох гэсэнгүй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ хэн нэгэн миний гадаад төрхийг дооглоход би дургүй байдаг."
- Түүний зан байдлын талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа түүнд хэлээрэй. "Хүмүүс миний гадаад төрх байдалд илүү их анхаарал хандуулдаг тул та намайг ажил дээрээ эвгүй байдалд оруулж байна."
- Тэр юу хийх ёстойг тайлбарла. Жишээлбэл, “Дахиж ийм сэтгэгдэл бичихийг би хүсэхгүй байна. Ойлгож байна уу?"
- Тухайн хүнийг шүүмжлэхийн оронд ямар зан авирыг тэвчиж чадахгүй байгаагаа хэл. Энэ нь зөрчилдөөн гарахаас урьдчилан сэргийлэх болно. "Та үнэхээр ядаргаатай байна" гэж хэлэхийн оронд "Надад ажил хийх чимээгүй цаг үнэхээр хэрэгтэй байна" гэж хэлэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Эрх баригчдаас тусламж хүс
Хэрэв та түүнтэй биечлэн ярилцсаны дараа хүний зан байдал сайжрахгүй бол эрх баригчдаас тусламж хүсээрэй. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол асуудлаа багш эсвэл захиралдаа мэдэгдээрэй. Хэрэв энэ явдал ажил дээрээ тохиолдвол Хүний нөөцийн хэлтэст ажилладаг хүнд мэдэгдээрэй. Та ажил дээрээ эсвэл сургууль дээрээ тав тухтай байх эрхтэй.
Зөвлөмж
- Чихэвч ашиглах нь бусадтай ярихыг хүсэхгүй байгаа дохио юм.
- Хэрэв та сургууль дээрээ түүнтэй нүдээрээ харьцахаас зайлсхийхийг оролдож байгаа ч тэр номонд зураг зурах, утсаараа тоглох гэх мэт байнга уур уцаартай аашилдаг бол уурлаж бухимдахдаа энэ үйлдэлд нь хариу өгөх хэрэггүй. Тухайн хүн анхаарал хандуулахыг л хайж байна.
