Инээх янз бүрийн арга барилаас гадна түүнийг инээлгэсэн зүйлээс хамаарч хүн бүрийн инээд өөрчлөгдөж болно. Зарим хүмүүс нөхцөл байдлыг харгалзан хэрхэн инээхээ санаатайгаар тохируулдаг бол тоодоггүй хүмүүс бас байдаг. Хэрэв та өөрийгөө шоолж инээх дуртай биш бол үүнийг өөрчлөх арга замууд бий.
Алхам
3 -р арга 1: Та хэрхэн инээхийг хүсч байгаагаа тодорхойлох
Алхам 1. "Санаа алдах" инээдийг бодоорой
Энэ инээд нь ихэвчлэн ажил дээрээ эсвэл гэртээ байгаа болохоор чанга инээж чаддаггүй хүмүүсээс гардаг. Энэ төрлийн инээдийг ихэвчлэн хошин шогийн мэдрэмжтэй хүмүүс хийдэг. Тэд хэтэрхий чанга дуугаар уйлах хүртлээ амьсгал боогдох хүртлээ инээх болно.
- Инээмсэглэлийг аль болох удаан барьж, амьсгал хураах хүртэл гэнэт гаргаснаар хийж болно. Гол нь дууны утсаа чангалж, инээх нь амьсгалахад хэцүү байгаа хүн шиг сонсогдох болно.
- Иймэрхүү инээд нь ихэвчлэн ичсэнээсээ болоод нүүрээ дарахад хүргэдэг. Энэ төрлийн инээд нь ихэвчлэн нүдийг чинь ус болгодог.
Алхам 2. Халдварт инээдийг бий болго
Халдварт инээд нь ихэвчлэн маш инээдтэй байдаг тул бусад хүмүүс инээд хөөрийн инээдтэй дуугаар инээдэг. Ийм инээдтэй ихэнх хүмүүс үүнийг дарахыг оролдох байх, гэхдээ хангалттай хүчтэй биш бол инээд нь тэсрэх болно.
- Энэ инээд таны нүүрний хувирал гэхээсээ илүү таны дуу хоолойг илтгэнэ. Хамгийн гол нь хамгийн галзуу инээх дууг гаргах явдал юм. Чамайг инээхэд бусад хүмүүс инээж эхэлдэг тул энэ чимээ чиний инээдийг халдвартай болгодог.
- Энэ инээдийг галзуурсан инээдний "дэлбэрэлт" болохын тулд инээдээ барихыг оролдож эхэлж болно.
- Энэ инээд нь сонсогдож, байгалийн юм шиг харагдах ёстой. Та бас сонссон дууныхаа эвгүй байдлыг тэвчих хэрэгтэй. Тэнэг чимээ гаргахаас ичдэггүй хүмүүсийн инээд хөөр ийм байдаг.
Алхам 3. Хиймэл инээд хийх
Та өмнө нь ийм төрлийн инээд хийж байсан байх. Энэ инээд бага зэрэг хуурамч сонсогдож магадгүй, гэхдээ та хошигнол хийж буй хүнтэй эелдэг харьцахыг хүсч байвал энэ нь ашигтай юм. Энэ төрлийн инээд нь ихэвчлэн нүдэнд биш харин аманд байгаа илэрхийлэлийг онцолдог.
- Энэ инээдийг хийхэд маш хялбар байдаг, учир нь энэ нь хуурамч инээд юм. Та нүд, амны илэрхийлэлийг ялгаж чаддаг байх ёстой. Таны ам зөөлөн инээх ёстой, гэхдээ таны нүд инээдэггүй.
- Инээд нь байгалийн мэт сонсогдох ёстой, гэхдээ хэт их биш, эелдэг, гэхдээ чанга биш.
Алхам 4. Бага зэрэг сандарч инээхийг хичээгээрэй
Энэ төрлийн инээд зарим хүмүүсийн хувьд маш жам ёсны шинж чанартай байдаг ч алдаа гаргаснаа мэдээд инээдэг хүмүүс байдаг. Энэ инээд нь нялх хүүхдийн уйлахтай адилхан сонсогдож байгаа бөгөөд инээж байхдаа ч түүний нүүрний хувирал үргэлж баяртай байдаггүй.
- Энэ инээдийг бий болгохын тулд та инээж байгаа зүйлээсээ ичиж байгаа дүр үзүүлэх хэрэгтэй. Хэн нэгэн халтиргаа гулгаанд гулгаж, шилэн хаалга мөргөж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та энэ явдалд инээх хэрэггүй, гэхдээ инээдтэй юм.
- Энэ инээд нь нүүрний хувирлаа төвийг сахисан байлгахыг шаарддаг боловч инээхээс өөр аргагүй. Гэсэн хэдий ч аз жаргалтай харагдахын оронд ичимхий эсвэл/эсвэл сандарсан харагдах ёстой.
Алхам 5. Хүүхэд шиг инээх дасгал хий
Иймэрхүү инээд нь ихэвчлэн хүүхэд шиг аашилдаг хүмүүсээс гардаг. Инээд нь ихэвчлэн гэнэт ирдэг бөгөөд сэтгэл хөдлөм сонсогддог бол инээдэг хүмүүс инээгээгүй ч гэсэн ичиж зовдог. Тэр яг шоронд байгаа!
- Та инээмсэглэх энэ хэв маягийг туршиж үзэхдээ инээдээ нуухыг хүсч байгаа дүр үзүүлээрэй, гэхдээ та тийм биш байна. Та инээж байгаа бүх зүйлээ инээдтэй санагдуулж, эргэн тойрныхоо хүмүүст ойлгуулж чаддаг байх ёстой.
- Энэ инээд яг л хүүхэд шиг их хөгжилтэй байдаг. Ингэж инээдэг хүмүүс ихэвчлэн тэдний хоолой хүүхэд шиг сонсогдохыг тоодоггүй.
Алхам 6. Хуучин инээдтэйгээ зууралдаарай - инээмсэглэ
Инээх нь ихэвчлэн нүүрний хувирал, биеийн хөдөлгөөн дагалддаггүй. Үнэндээ инээмсэглэдэг хүмүүс ямар нэгэн зүйлд инээхдээ жаахан ичдэг, тэнэг санагддаг - магадгүй тэднийг инээлгэдэг зүйл бол инээх хэрэггүй зүйл юм.
- Онигоо сонсоод "жирийн" эмэгтэй яаж инээдэгийг үзэхийн тулд та кино үзэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Инээмсэглэж буй хүн ичиж байгаа мэт эсвэл инээхээ болихыг хичээх ёстой, гэхдээ түүний харж байгаа хошин шогийн улмаас ингэх боломжгүй байна. Инээмсэглэх нь хэт чанга эсвэл хүчээр сонсогдох ёсгүй, гэхдээ үүнийг халдвартай байдлаар хийж, бусад хүмүүсийг инээлгэдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Шинэ инээх арга барилаа хэрэгжүүлээрэй
Алхам 1. Хүссэнээрээ инээж сур
Инээх хэв маягаа өөрчлөхөөсөө өмнө боломжит хувилбаруудыг судалж үзэх хэрэгтэй. Та үүнийг кино, телевизийн шоу үзэх, кофе шопд сууж хүмүүсийг үзэх, Youtube дээр видео үзэх зэргээр хийж болно.
Бусад хүмүүс хэрхэн инээж байгааг ажиглаж, инээх хэв маягийн талаар танд юу таалагдаж, юу таалагдахгүй байгааг олж мэдээрэй
Алхам 2. Янз бүрийн өнгөт инээдийг туршиж үзээрэй
Хэн нэгэн инээхдээ сайхан сонсогдож байгаа нь инээд танд тохирсон гэсэн үг биш юм. Дуу хоолойны төрлөөс хамааран инээх хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Янз бүрийн давтамж (ба эзлэхүүн) дээр инээж үзээрэй, ямар дуу танд тохирохыг олж мэдээд аль нь илүү сайн болохыг шийдээрэй.
Заримдаа бидний гаргаж буй чимээ бусад хүмүүсийн чихэнд өөр сонсогддог. Бусад хүмүүсийн чихэнд өөрийн дуу хоолойны дүр төрхийг олж авахын тулд янз бүрийн өнгө аясыг бичиж, тоглуулах шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 3. Дахин дахин инээх дасгал хий
Энэ үед та ямар инээдийг хөгжүүлэхийг хүсч байгаагаа, энэ инээдэнд ямар өнгө аясыг ашиглахаа аль хэдийн мэдэж байгаа байх. Одоо та зүгээр л дадлага хийх хэрэгтэй - дахин, дахин, дахин.
- Дасгал хийх нь хоёр зүйлд хүрэхэд туслах болно: инээдийг чинь байгалийн аятай болгож, зөн совин болгон хувиргахад тусалдаг.
- Нүүрний булчингийн хөдөлгөөнийг анзаарч, нүүрний хувирлаа өөрчлөхийн тулд та толинд өөрийгөө инээхийг харах хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Энэ бол нөгөө хүн инээдийг хэрхэн сонссон тухай ойлголтыг өгөхийн тулд дуу хоолойгоо бичиж, дахин тоглуулах өөр хувилбар юм.
Алхам 4. Шинэ инээдээ найзуудтайгаа хуваалцаарай
Гэр бүл, найз нөхдийнхөө өмнө инээдээ зүүж эхлээрэй. Тэдний инээдэнд үзүүлэх хариу үйлдлийг хэмжинэ үү. Инээдийг тэдний хариу үйлдэлтэй нийцүүлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв тэд инээх үедээ инээдтэй илэрхийлэл гаргавал таны инээд байгалийн эсвэл зохисгүй сонсогдож магадгүй юм.
Алхам 5. Шинэ инээдээ аль болох олон удаа ашиглаарай
Үүнийг цаашид бодох шаардлагагүй болтол үргэлжлүүлэн дасгал хий. Нийгмийн ямар ч нөхцөл байдалд шинэ инээдээ ашигла. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам инээх нь таны хуучин инээд шиг зуршил болно.
3 -ийн 3 -р арга: Инээдийг ойлгох ба хэрхэн инээх тухай
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлөө дамжуулаарай
Инээд бол зүгээр нэг хошигнол эсвэл инээдтэй зүйлийн хариу үйлдэл биш юм. Инээд бол хүний сэтгэл хөдлөлийн харилцааны чухал хэсэг юм. Энэ бол маш чухал зүйл бөгөөд бид янз бүрийн инээдийг илэрхийлэхийн тулд инээдийг дүрслэх олон эмотикон, текстийг бий болгодог.
Хүмүүс эргэн тойрондоо инээдэг хүмүүс байхад илүү их инээх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч инээд нь сонссон эсвэл харсан инээдтэй зүйлийн хариу үйлдэл биш юм. Инээдийг нийгмийн контекстэд бидний мэдэрч, сэтгэж буйг харуулах зорилгоор ихэвчлэн ашигладаг
Алхам 2. Хуурамч инээдийг орчуулаарай
Хүний тархи жинхэнэ ба хуурамч инээд хоёрын ялгааг тодорхойлох чадвартай. Бид яагаад хэн нэгэн инээд алдаад байгааг ойлгохын тулд үүнийг хийдэг. Өөрөөр хэлбэл бид хуурамч инээд гэж юу болохыг ойлгохыг хичээдэг.
Алхам 3. Инээд хөөрөө тараана
Инээд бол маш халдвартай. Эрдэмтэд бусдын инээдээр амархан "халдварладаг" хүмүүс жинхэнэ инээдэм хоёрыг ялгахдаа илүү сайн гэж үздэг.
Алхам 4. Өвдөлт намдаахын тулд инээ
Инээд нь кортизол, эпинефрин, допамин гэх мэт биеийн стрессийн хэд хэдэн гормоныг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Инээд нь эндорфин гэх мэт зарим эрүүл дааврыг нэмэгдүүлдэг. Инээд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, илүү тайвшируулдаг. Инээмсэглэ, та илүү сайн мэдрэх төдийгүй өвдөлт, хавдарыг намдааж, илүү сайн унтаж чадна.
Алхам 5. Инээдээр харилцах харилцааны чанарыг сайжруулах
Инээд бол нийгмийн зан үйл юм. Инээд нь хүмүүсийг нэгтгэж, эргэн тойрныхоо хүмүүст тав тухтай байдлыг мэдрүүлдэг. Инээд нь мөн бусад хүмүүстэй харьцах харилцааны чанарыг бий болгож эсвэл сайжруулж чаддаг, учир нь тэд эргэн тойрондоо тухтай байх болно. Дээрээс нь инээх нь уур уцаар, түгшүүрийг бууруулж эсвэл арилгаж, дотно харьцаанд ороход хүргэдэг.
- Эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү олон удаа, бүр 126%хүртэл инээдэг болохыг судалгаа харуулжээ. Нөгөө талаар эрчүүд инээдтэй, тэнэг юмуу эсвэл тэнэг зүйл ярьж эмэгтэйчүүдийг инээлгэх гэж оролддог нь үүнтэй ижил нөлөө үзүүлдэг.
- Хүмүүс хөгшрөх тусам хүмүүс инээх нь багасах болно. Эцэг эхчүүд ч гэсэн гижигдэхэд хариу өгөх магадлал багатай байдаг.
