Ханиалгах, инээх, найтаах үед шээс ялгарах үзэгдлийг стрессийн дутагдал гэж нэрлэдэг. Эмэгтэйчүүдийн дунд эрэгтэйчүүдээс илүү түгээмэл тохиолддог. Шээс ялгарах нь гүйх, хүнд юм өргөх, давсагны даралт ихсэх бусад биеийн хөдөлгөөн хийх үед ч тохиолдож болно. Харамсалтай нь стресст орохгүй байх нь ичгэвтэр байдалд хүргэж, найз нөхөд, нийгмийн байдлаас холдоход хүргэдэг. Энэ нь дасгал хөдөлгөөн, чөлөөт цагаа хязгаарлахад хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч эмчилгээ хийснээр (гэртээ эсвэл эмчтэй хамт) та нөхцөл байдлыг хянаж, сайжруулж чадна.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Гэртээ стресст орохгүй байх
Алхам 1. Угаалгын өрөө ойр ойрхон ашиглах
Угаалгын өрөө ашиглахаас татгалзахыг хичээх нь илүү их гоожих болно. Шээх гэж байгаа үедээ угаалгын өрөөгөө ашиглаарай. Мөн холын аялалд явах боломжтой бол бие засах газартаа заавал очиж байгаарай.
Алхам 2. Шийдэгдээгүй өтгөн хаталтыг эмчилнэ
Өтгөн хаталт нь ходоодны даралтыг нэмэгдүүлж, шулуун гэдэсний ойролцоох мэдрэлийг өдөөдөг тул байнга шээхэд хүргэдэг тул стресст орохгүй байх хүчин зүйл болдог. Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд та гэртээ энгийн алхмуудыг хийж болно, үүнд:
- Илүү их эслэгээр баялаг жимс, ногоо, үр тариа идээрэй
- Өөрийгөө чийгтэй байлгаарай
- Бие бялдрын идэвхтэй байдлыг хадгалах
- Та гэдэсний хөдөлгөөнийг хэрхэн зохицуулах талаар ярилцсан нийтлэлүүдээс илүү тодорхой мэдээллийг олж авах боломжтой
Алхам 3. Давсагийг цочроодог хоол хүнс, ундаанаас ангижрах
Төрөл бүрийн хоол хүнс, ундаа нь давсагийг цочроох эсвэл шээсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг (ингэснээр илүү олон удаа шээх шаардлагатай болдог). Таны бие эдгээр хоол хүнс, ундааны зарим хэсэгт хариу үйлдэл үзүүлж болох боловч бүгд тийм биш юм. Аль хоол хүнс, ундааг хоолны дэглэмд оруулахыг хичээгээрэй, аль нь стресст өртөхгүй байгааг олж мэдээрэй. Стресс үл тэвчих байдлыг нэмэгдүүлдэг нийтлэг хоол хүнс, ундаанд дараахь зүйлс орно.
- Кофейн
- Карбонатлаг ундаа
- жүрж
- Шоколад
- Согтууруулах ундаа
- Халуун ногоотой хоол
Алхам 4. Шингэний хэрэглээг багасгах
Хэрэв давсагны цочролыг өдөөж буй ундааг арилгасны дараа ч гэсэн стресст орохгүй хэвээр байвал шингэний хэрэглээг ерөнхийд нь багасгахыг хичээ; Гэхдээ шингэн алдах эрсдэлд орох хэрэггүй. Өдөрт санал болгож буй наймаас арван шилээс илүү уусны дараа ууж буй шингэнийхээ хэмжээг л багасгах хэрэгтэй.
Хэрэв та үдээс хойш, оройдоо асуудалтай байгаа бол 16.00 цагаас хойш ууж буй шингэнийхээ хэмжээг багасгах хэрэгтэй
Алхам 5. Тамхинаас гарах
Тамхи татах нь эрүүл мэндийн янз бүрийн асуудал, хүндрэлээс гадна давсагийг цочроож, хэт идэвхтэй шинж тэмдэг илэрч, стресст тэсвэргүй байдлыг нэмэгдүүлдэг. Олон тамхичид архаг ханиалгаж, улмаар гоожих нь ихэсдэг.
- Тамхинаас гэнэт гарах нь ихэнх тамхичдын хувьд амжилтгүй байдаг. Тамхинаас гарах никотин, бохь зэрэг хэрэгслийн давуу талыг ашиглаж, тамхинаас гарах донтолтоо эмчлэхийн тулд дэмжлэг үзүүлэх нийгэмлэгт нэгдээрэй.
- Тамхинаас гарах тусламжийн талаар илүү ихийг тамхинаас гарах тухай нийтлэлээс олж болно.
Алхам 6. Илүү их дасгал хий
Илүүдэл жин нь давсаг, аарцагны булчингийн даралтыг нэмэгдүүлдэг. Ихэнх шинжээчид биеийн жингийн индекс 25 ба түүнээс дээш байвал илүүдэл жинтэй гэж үздэг (30 нь таргалалттай гэсэн үг). Бага зэрэг илүүдэл жингээ хассан ч гэсэн өвчний шинж тэмдгийг эрс сайжруулж чадна.
- Жингээ хасах маш сайн дасгал нь долоо хоногт таван удаа гучин минутын дунд зэргийн аэробик дасгал (гүйлт, дугуй унах гэх мэт) орно. Хэрэв та өндөр эрчимтэй дасгал хийх дуртай бол (спортын тоглоом гэх мэт) долоо хоногт далан таван минут хүртэл дасгал хийхийг хичээ.
- Хүчтэй дасгал нь калори шатаахад аэробик дасгал хийхтэй адил үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг санаарай. Чухамдаа хүнд жин өргөх нь аарцагны ёроолын хүчийг бууруулснаар стрессийг хадгалах чадваргүй болдог.
- Биеийн массын индексийг хэрхэн тооцоолох тухай нийтлэлээс биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү.
- Зарим эмч нар гүйх гэх мэт спортоор хичээллэхдээ стресст орохгүй байх шинж тэмдэг илэрвэл тампон хэрэглэхийг зөвлөж байна, учир нь энэ нь үтрээг дэмжих болно. TS хам шинжээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тампоноо зайлуулахаа бүү мартаарай.
Алхам 7. Хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй
Зөв хооллох нь жингээ хасахад дасгал хийхтэй адил чухал юм. Боловсруулсан хоол хүнс, элсэн чихэр агуулсан хоол хүнс, ундаа, өөх тос ихтэй эх үүсвэрийн хэрэглээг багасгах. Эдгээр хоол хүнс, ундааны оронд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай мах (арьсгүй загас, тахиа), түүнчлэн үр тариагаар баялаг хоолны дэглэмийг баримтал. Хоолны дэглэмд оруулж болох хамгийн үр дүнтэй өөрчлөлтүүдийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 8. Аарцгийн булчингаа чангална
Аарцгийн булчингийн сул дорой байдал (ихэвчлэн төрснөөсөө хойш) стрессийг тэвчихгүй байх гол хүчин зүйл болдог. Ийм өвчтэй эмэгтэйчүүдийн бараг 75 хувь нь эдгээр булчинг бэхжүүлэх Кегелийн дасгал хийснээр амжилттай эдгэрдэг (эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь чадна). Гэсэн хэдий ч та тэвчээртэй байх хэрэгтэй, учир нь үр дүнг долоо хоног эсвэл сарын дараа л харах боломжтой болно.
- Кегелийн дасгал хийхийн тулд шээхийг санаатайгаар зогсоох замаар булчингаа тусгаарлаарай. Булчинг ашиглахад ямар мэдрэмж төрдөгийг мэдсэнийхээ дараа арав хүртэл тоолохдоо дахин тайвшруулахаасаа өмнө найман секундын турш чанга барих хэрэгтэй. Өдөр бүр гурван удаа давтана.
- Та мөн хэд хэдэн тоогоор эхэлж, дараа нь цаг хугацааны явцад нэмж болно.
- Та мөн үтрээний жинг өргөөд үзээрэй, энэ нь конус хэлбэрийн жин бөгөөд үтрээндээ тампон шиг оруулдаг бөгөөд аарцагны булчинг чангалахад тусалдаг. Та хөнгөн жингээр эхэлж, өдөрт хоёр удаа нэг минутын турш барьж болно. Үүнийг 15 минутын турш барьж чадвал илүү хүнд жин рүү шилжих хэрэгтэй.
- Түүнчлэн йог нь аарцагны булчинг бэхжүүлдэг болохыг харуулсан. Загас, цурхай, хэрээ зэрэг байрлал нь Кегелийн дасгалуудтай ижил төстэй байдлаар ажилладаг.
Алхам 9. Нэвчилтийн тоог багасгахын тулд зөвлөмжийг ашиглана уу
Дээрх алхамууд нь цаг хугацаа шаарддаг. Үр дүнг хүлээж байхдаа гоожсон байдал, алдагдсан байдлыг багасгахын тулд өөр арга хэмжээ авч болно. Чи заавал:
- Инээж эхлэх, эсвэл ханиалгах, найтаах гэх мэт мэдрэмж төрөх үед хөлөө хөндлөн гулсуулна уу.
- Дотуур хувцасаа стресст тэсвэртэй бүтээгдэхүүнээр дүүргээрэй. Эдгээр дэвсгэр нь хувцсан дээрх толбо үүсэхээс сэргийлж, үнэрийг бууруулдаг.
- Гэнэтийн алдагдлыг багасгахын тулд сууж байхдаа Кегелийн булчин болон өгзөгийг чангал.
Алхам 10. Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол цусны даралтын өөрчлөлт нь стресст тэсвэргүй болоход хүргэдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол хянаж, биеэ идэвхтэй байлгаж, хоолны дэглэмээ ажиглаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Стрессийг саатуулах эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай
Алхам 1. Та хэзээ эмчид үзүүлэх ёстойгоо мэдэж аваарай
Хэрэв гэрийн нөхцөлд арга хэмжээ авсны дараа таны шинж тэмдгүүд сайжрахгүй эсвэл гоожих нь таны өдөр тутмын үйл ажиллагаанд саад болж эхэлбэл эмчид хандаарай. Эмч нь өвчний хүнд байдал, таны нөхцөл байдлын бусад үзүүлэлтүүд дээр үндэслэн янз бүрийн арга хэмжээ авах бөгөөд үүнд хүнд хэлбэрийн эмчилгээ, мэс заслын оролцоо орно.
Эмчдээ өвчний түүхийнхээ бүрэн зургийг өгч, ямар алхам хийснээ хэлээрэй
Алхам 2. Оношилгооны бүх туршилтыг дагаж мөрдөөрэй
Эмч таны гэдэс, бэлэг эрхтэний үзлэгийг хийх бөгөөд шалгалтын үеэр зарим булчингаа чангалж өгөхийг шаардаж магадгүй юм. Тэрээр мөн бусад оношлогооны шинжилгээг хийх шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.
- Шээсний дээжийг давсагны мэдрэмтгий байдал, цочромтгой байдлыг нэмэгдүүлж болзошгүй халдвар, цус, хэвийн бус байдлыг шалгаж үзээрэй
- Аарцгийн мэдрэлийн гэмтлийг тодорхойлох мэдрэлийн үзлэг
- Стрессийн шээсний шинжилгээ, эмч ханиалгах эсвэл доошоо түлхэх үед шээс ялгарахыг ажиглана
- Давсагны үйл ажиллагааны шинжилгээ, шээсний дараа давсагны шээсний хэмжээ, давсагны даралтыг хэмждэг.
Алхам 3. Эмчилгээний сонголтуудын талаар асуу
Таны эмч гэрийн эмчилгээгээ үргэлжлүүлэхийг зөвлөж магадгүй (магадгүй таны дэглэмийг нэмэгдүүлэх болно). Тэрээр мөн стрессийн үл тэвчих байдлыг багасгахад туслах эмийг санал болгож болно. Бага зэргийн болон дунд зэргийн тохиолдлуудад туслах эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.
- Антихолинергик эмүүд - оксибутинин (Окситрол, Дитропан), Толтеродин (Детрол), Тропсиум (Sanctura) - давсагны булчинг сулруулж, агшилт, шүүрэлтийг бууруулдаг.
- Давсагны агшилтыг зогсоох зорилгоор antimuscarinic эмүүд - атропин, солифенацин (шээсний дараа давсаганд үлдсэн шээсний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой)
- Имипрамин - трициклик антидепрессант бөгөөд давсагны булчинг сулруулж шээсийг бүрэн гадагшлуулдаг.
- Цэвэршилтийн дараах эмэгтэйчүүдэд аарцагны булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг эстроген тос, шахмал эсвэл үтрээний цагираг.
Алхам 4. Мэс заслын сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилц
Бусад бүх сонголтууд стресст орохгүй байх шинж тэмдгийг арилгаж чадаагүй тохиолдолд эмч хамгийн сүүлийн арга хэмжээ болгон мэс засал хийхийг зөвлөж болно. Эмч нь хүйс болон бусад шалгуурыг үндэслэн тодорхой процедурын талаар зөвлөмж өгөх болно. Сонголтууд нь:
- Үтрээний урд талын ханыг засах нь давсаг буухад үтрээний хананы бат бөх байдлыг сэргээнэ (давсаг үтрээ рүү цухуйдаг).
- Ялангуяа эрэгтэйчүүдэд шээс гоожихыг зогсоох зориулалттай хиймэл шээсний сфинктер суурилуулах.
- Коллаген тарилга нь шээсний сувгийн эргэн тойрон дахь хэсгийг өтгөрүүлж, алдагдлыг бууруулдаг. Энэ сонголтод нэгээс олон процедур шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Давсаг ба шээсний сүвийг дээшлүүлж, хурцадмал байдал, даралтыг бууруулдаг процедур нь ретропубик суспенз юм.
- Үтрээний дүүжлүүрийн процедур нь шээсний сүвийг дүүжлүүр ашиглан даралтыг бууруулдаг.
