Та хэн нэгнийг хангалттай удаан хайрласан боловч татгалзсан. Тэр хэлсэн ч хэлээгүй ч тэр одоо хүртэл өвдөж байна. Та гологдохоос залхаж, энэ хүнийг хайрлаж, амьдралаа хэрхэн үргэлжлүүлэхээ мэдэхгүй байна. Гэхдээ илэн далангүй хэлэхэд та илүү сайн зүйл хүртэх ёстой. Та хүчирхэг бөгөөд өөрийн бүх онцлог шинж чанараа хайрлаж байхад таныг хүндлэх хүнийг олох боломжтой. Хэрэв та дургүй хүнээ даван туулахыг хүсч байвал яаж болохыг мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай!
Алхам
3-ийн 1-р арга: Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох цаг гаргах
Алхам 1. Уйл
Маш их нулимс гарга. Сэтгэл хөдлөлөө барихын оронд уйлах нь таны бүх сэтгэл хөдлөлийг суллах болно. Үүнийг "катарсис" гэж нэрлэдэг. Судалгаагаар уйлах нь стрессийг тайлж, таныг эрүүл болгодог.
- Нөхцөл байдлыг ингэж бодоорой. Та ванныг усаар дүүргээд утас чинь дуугарлаа гэж бодъё. Та "ванныг дүүргэхэд маш их хугацаа шаардагддаг. Тиймээс би утсаар жаахан ярилцаад шууд эргэж ирнэ. " Та 10 минутын турш утсаар ярьж, угаалгын өрөөний усны цоргыг мартдаг. Утсаар ярьж дуусаад угаалгын өрөөнд ороход ус аль хэдийн дуусч, шалыг норгосон байв. Та усны цоргыг унтраахаар гүйдэг боловч хэтэрхий оройтсон байдаг. Хэрэв та уйлахгүй бол иймэрхүү мэдрэмж төрдөг. Эцэст нь та сэтгэл хөдлөлдөө уусч, живэх болно.
- Хамгийн сайн хийх зүйл бол бүх сэтгэл хөдлөлөө гаргах явдал юм. Уйлахаас бүү ай. Хэрэв та үүнийг өөрөө хийх нь илүү тухтай санагдаж байвал угаалгын өрөө эсвэл өөрийн өрөөнд орохыг нэг минут хүсээрэй. Уйлах сайхан газар олоорой. Та энэ хүнд хэр их наалдсанаасаа шалтгаалан зөвхөн уйлах гэж тусгай газар очдог.
Алхам 2. Хайртай хүнтэйгээ холбоотой бүх муу зүйлсийн талаар бод
Та энэ хүнийг ямар ч өө сэвгүй, төгс хүн гэж бодож магадгүй, гэхдээ энэ нь үнэн биш байж магадгүй юм. Энэхүү эртний сургаал үнэн юм: хэн ч төгс биш. Энэ хүний юунд дургүй, юу дутагдаж байгааг жагсааж бичээд үзээрэй. Энэ хүний талаар дургүй зүйлээ олж харах тусам тэр чиний буруу хүн гэдэгт зүрх сэтгэлээ итгүүлэх нь илүү хялбар болно.
- Магадгүй тэр чиний хамгийн сайн найзтай бүдүүлэг харьцсан эсвэл муу найзуудтай байсан байх. Магадгүй тэр чамайг үргэлж доош нь хийж, өөртөө итгэх итгэлийг чинь үгүй хийж байгаа байх. Магадгүй тэр үнэнийг хэлэхэд хэцүү байж магадгүй эсвэл ямар нэгэн зүйл хийнэ гэж хэлдэг ч хэзээ ч хийдэггүй. Юу ч байсан хамаагүй бичээрэй. Хуучин хайрын мэдрэмжүүд таны зүрх сэтгэлд эргэж ирэхэд жагсаалтыг уншаарай.
- Дараа нь түүний хажууд байх үед танд тохиолддог сөрөг мэдрэмжүүдийн талаар бодохыг хичээ. Сөрөг мэдрэмж бол муу чанар бүхий өөр зүйл юм: сөрөг мэдрэмж бол түүний хийсэн зүйл биш харин түүний бий болгосон мэдрэмж юм. Эцэг эх чинь энэ хүнийг чамд тохирохгүй хүн гэж боддог болохоор гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах харилцаа тасарсан гэж та бодож байна уу? Энэ нь танд гаргасан шийдвэртээ эргэлзээ төрүүлж байна уу? Тэр хүн таныг ихэвчлэн дорд үздэг үү? Эдгээр нь таны авч үзэж болох зарим зүйл юм.
Алхам 3. Энэ хүнтэй харилцах сөрөг үр дагаврыг төсөөлөөд үз дээ
Хэрэв та энэ хүнтэй ойрхон байвал олон сөрөг үр дагавар гарахгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та оролдвол сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй.
- Энэ нь өнгөрсөнд эрүүл бус байдлаар холбогдсон мэдрэмжийг төрүүлдэг үү?
- Тэр хүссэн зүйлээ авахын тулд чамайг удирдаж байна уу?
- Хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд тэр таныг мөрөөдлөө биелүүлэхэд саад болж байна уу?
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ биш зөвхөн түүнтэй хамт цагийг өнгөрөөх ёстой гэж тэр танд итгүүлж байна уу?
- Стрессээ хэрхэн зөв зохицуулах эсвэл тантай шууд маргалдах эсвэл тоглоом тоглох замаар асуудлыг шийдвэрлэхийг танд зааж өгдөг үү?
3 -ийн 2 -р арга: Үргэлжлүүлж эхлээрэй
Алхам 1. Түүнийг бүрмөсөн мартах хүртэл түүнийг санахад хүргэдэг бүх зүйлээс ангижраарай
Энэ нь та түүнтэй хамт байсан газруудаар явахгүй, хуучин зургуудыг хаяхгүй байх, магадгүй түүний холбоо барих мэдээллийг утаснаасаа устгах эсвэл Facebook -ээсээ устгахгүй гэсэн үг юм. Энэ нь тийм ч сайн сонсогдоогүй байж магадгүй ч та амьдралаа "үргэлжлүүлэх" ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
- Энэ бол сургаалт зүйрлэл юм. Хэрэв та улаан гэрэлд зогсоод гэнэт гэрэл нь ногоон болж хувирвал бусад хүмүүс амьдралаа үргэлжлүүлж, та зүгээр л чимээгүй байна. Эцэст нь та өөр машинд дайруулах эсвэл замын дунд зогссоныхоо төлөө торгууль төлөх болно. Та хөдөлж чадна, гэхдээ хийн дөрөө дээр гишгэхэд хүчин чармайлт шаардагдана. Урагшаа. Улаан гэрлээр удаан хугацаанд чимээгүй байсан хүн байхыг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв та түүнийг өөрийн фэйсбүүкийн нүүр хуудсан дээр харж эсвэл утсан дээрээ нэрийг нь харвал энэ нь танд хуучин дурсамжийг сэргээж, эсвэл түүнтэй холбоо барих хүсэл төрүүлэх болно. Энэ бүгдийг устга.
- Хэрэв та түүний эд хөрөнгийг хадгалж үлдсэн бол дурсамжаа хадгалсан эсвэл түүнд чухал ач холбогдолтой бол түүнийг буцааж өгөх сайхан үе байж магадгүй юм. Хэрэв та түүнтэй уулзахыг хүсэхгүй байгаа бол найзаасаа хаяхыг хүсч болно, эсвэл шуудангаар илгээж болно.
- Түүнийг танд сануулж буй эд зүйлсээс салах нь эдгээр зүйлсийг устгахаас өөр "өөр" зүйл юм. Түүний бүх эд хөрөнгийг шатаах нь тийм ч сайн санаа биш юм. Тэднийг устгах биш харин цуглуулаад дараа нь явуулахыг зөвлөж байна. Дурсамжийг тэр даруй биш түр зуур март.
Алхам 2. Богино хугацаанд амралтаа аваарай
Хэрэв та хүсвэл ганц шөнө л үлдэж болно (шөнө дунд унтдаг шиг) эсвэл идэж болох бүх амралтаа аваад чамин газар очиж болно. Ямар ч тохиолдолд та үүнийг хүртэх ёстой. Та үүнд, бусад зүйл, харилцаанд маш их хүчин чармайлт гаргасан. Тиймээс та амрах ёстой.
Аялах нь хол явах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Бодит байдал дээр та өөрийн хотод амрах боломжтой хэвээр байна. Энэ заль мэх бол сэтгэлээ тайвшруулж, өөрийгөө маш хачин газар байгаа гэж бодох явдал юм. Тиймээс нутгийн иргэдтэй уулзаж, хэзээ ч очиж байгаагүй музей рүүгээ очиж, бүгдийг нь нэвт норгоно уу
Алхам 3. Түүнээс санаа бодлоо зайлуул
Найзуудтайгаа зугаалж, клубт нэгдэхийг хичээгээрэй (жишээ нь: драмын клуб, бүтээлч бичих эсвэл номын клуб, онлайн клуб гэх мэт). Эдгээр зүйлс маш их тустай байж болно. Түүнийг мартахын тулд чадах бүхнээ хий. Дуу эсвэл үлгэрт дууны үг бичих, гэрийн даалгавар хийх, найзуудтайгаа худалдааны төвд зугаалах, кино театрт кино үзэх; Эдгээр бүх зүйл таныг амжилтанд хүргэж чадна. Та түүний тухай бодохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, тэгвэл та түүнтэй уулзах, бодох шалтгаан байхгүй болно.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр худалдааны төвд ажилладаг бөгөөд танай найзууд тийшээ очихыг хүсч байвал битгий очоорой. Гэртээ байж байгаад өөр зүйл хий. Хамгийн гол нь: та амьдралаа үргэлжлүүлэх хэрэгтэй бөгөөд хайртай хүмүүсийн ихэнх нь хайртай хүнээ эргэн хараад эсвэл хайртай хүнтэйгээ дахин холбогдож эхлэхэд хуучин мэдрэмжүүд дахин гарч ирдэг. Тиймээс та түүнийг огт харахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Урлаг, хөгжим, бичих, ном, бүжиг гэх мэт өөрт тань сонирхолтой шинэ хобби олохыг хичээгээрэй. Та жингээ хасах, сурах, гэрийн даалгавар хийх, үг хэлэх, жүжиглэх, мөнгө олох гэх мэт амьдралаа үргэлжлүүлэх гэж оролдож байхдаа хоёр гайхалтай зүйлийг нэг дор хийж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Түүнийг аль болох хурдан мартах
Алхам 1. Бэлэн болсон үедээ шинэ хүнийг хайрлахыг хичээгээрэй
Та энэ хүнийг номын дэлгүүр эсвэл кофе шоп, онлайнаар эсвэл зам дээрээс олж болно. Жинхэнэ хайраа хаанаас олохоо хэзээ ч бүү найд. Мэдээжийн хэрэг, таны өмнө нь хайртай байсан хүнтэй харилцах харилцаа тань үр дүнд хүрээгүй (тиймээс шинэ хүн хайхад буруу зүйл байхгүй). Үгүй бол та энэ нийтлэлийг яг одоо уншихгүй байх байсан. Хэрэв түүнтэй харилцах харилцаа чинь бүтэхгүй бол энэ бол хувь тавилан юм.
Бүх зүйл тодорхой шалтгааны улмаас тохиолддог. Таныг илүү сайн зүйл хүлээж байгааг мэдэж, таны хайрын түүх өнгөрсөнд биш ирээдүйд өрнөх болсонд баяртай байгаарай. Ирээдүйн төлөө өөрийгөө урамшуулж, жинхэнэ хайрын эрэл хайгуулаасаа хэзээ ч бүү бууж өг, учир нь чамд тохирох хослол тэнд байж магадгүй юм
Алхам 2. Тэр онцгой хүнийг хайж байхдаа өнгөрсөн харилцааныхаа алдаанаас суралцахаа мартуузай
Та шинэ хүн хайж эхэлж магадгүй бөгөөд энэ нь өөр өөр нөхцөл байдал, хүмүүст өөрийгөө нээж өгөх гэсэн үг юм. Энэ үйл явцын туршид өмнөх алдаануудаасаа суралцахаа бүү мартаарай, дахиж ийм алдаа гаргахгүй байх. Үүнийг хэлэхэд та ганцхан удаа л амьдралаа үргэлжлүүлж, хуучин харилцаагаа мартах хэрэгтэй гэж найдаж байна. Амжилт хүсье!
- Жишээлбэл, хэрэв та хэн нэгэнтэй хуурамчаар харьцаж байгаа бол таны дараагийн харилцаа манипуляци хийх эсэх талаар сэжүүр хайх хэрэгтэй. Тэдний хүсэлтийг биелүүлээгүйгээс болж танд муугаар нөлөөлөх хүмүүсээс зайлсхий. Буруу гэдгээ хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй хүмүүсээс зайлсхий.
- Та хэн нэгний бэрхшээлд татагдаж, шинэ хамтрагчаа идэвхтэй хайж олох боломжтой. Гэхдээ энэ нь тэр хүн танд эрүүл, идэвхтэй, хүндэтгэлтэй харилцаа өгөхгүй байгаатай холбоотой юм. Та эрүүл, идэвхтэй, хүндэтгэлтэй харилцаанд орсноор харилцаанд хэрэгтэй "бодож" байгаа зүйл чинь үнэндээ таныг аз жаргалыг бүрэн дүүрэн хадгалж байдаг гэдгийг ойлгож эхэлнэ.
Алхам 3. Өнгөрсөн нь тохиолдсон сайн зүйл боловч заримдаа юмс төгсгөл болох ёстой гэдгийг сэтгэлгээндээ суулгаарай
Түүнтэй хамт өнгөрөөсөн дурсамжуудаараа аз жаргалтай байгаарай. Зарим сайн сургамж авсан байж магадгүй. Дурсамж хэзээ ч тохиолдохгүй гэж бүү бодоорой - та амьдралаа үргэлжлүүлж чадна гэж найдаж байна. Заримдаа амьдралаа үргэлжлүүлэх нь хөгжилтэй байдаг. Энэ туршлага танд зааж өгсөн эерэг талыг л харах хэрэгтэй.
Алхам 4. Хуурамч итгэл найдвараас сал
Та зүрх сэтгэлдээ “Би түүнийг надад хайртай болгож чадна. Магадгүй тэр тэгж бодсонгүй, зүгээр л ичиж байсан байх. Магадгүй хэзээ нэгэн цагт бүх зүйл зүгээр болох болно, "Үгүй ээ. Энэ бүхнээс ангижраарай. Амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд "одоо" та болон түүний хооронд ямар ч найдвар байхгүй гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв тэр чамаас татгалзвал тэр нухацтай хандаж магадгүй бөгөөд хуурамч итгэл найдварыг барих нь чамд огт тус болохгүй. Хэрэв тэр чамайг үнэхээр хүсч байвал тэр чам дээр эргэж ирнэ гэдгийг мэдэж ав.
Хэрэв тэр танд эргэж ирэхгүй бол та амьдралаа үргэлжлүүлж, та хоёрын хоорондох хуурамч итгэл найдвараас ангижрах хэрэгтэй. Та хэн нэгнийг хайрлаж чадахгүй, хэрэв та энэ тухай бодож байвал энэ бодлоосоо ангижрах хэрэгтэй. Хүн бүр үүнийг хийдэг - энэ нь таныг илүү сайн болгох болно гэж та бодож байна. Гэвч бодит байдал дээр та амьдралаа үргэлжлүүлэхгүй байгаа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлнэ
Зөвлөмж
- Танд ямар ч буруу зүйл байхгүй гэдгийг санаарай, хэрэв тэр таныг байгаагаар чинь хүлээж авч чадахгүй бол тэр танд зохихгүй юм! Бүдүүлэг, гэхдээ энэ үнэн. Та үнэхээр танд санаа тавьдаг хүнийг авах ёстой.
- Шаардлагатай бол түүнтэй харилцах харилцаагаа бүхэлд нь эсвэл ихэнхийг нь хязгаарлаарай.
- Үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Түүнд хэт их санаа зовох хэрэггүй. Өөр илүү сайн хүн үргэлж байх болно. Үүнийг санаарай.
- Заримдаа та хэн ч байсан хамаагүй түүнгүйгээр амьдрал тань дээр байх болно гэж бодож болно. Хэн нэгэнд хэт их цаг битгий зарцуулаарай, эс тэгвээс хайр гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг андуурч, зөвхөн өөрийгөө л хохироох болно. Аз жаргал, сайхан төрх/гоо сайхан, секси байдал гэх мэт. Эдгээр зүйл бол хайр биш, зөвхөн нэмэлт үнэ цэнэ юм.
- Тэнд олон хүмүүс байсаар байгаа бөгөөд та хэчнээн их хайртай байсан ч цаг хугацаа таны бүх шархыг эдгээх болно гэдгийг мэдэж аваарай.
- Манипуляцийн хүрдийг таслахад анхаарлаа төвлөрүүл. Дотоод дуу хоолойныхоо анхааруулгыг сонсоорой. Таны анхны хариу үйлдэл ихэвчлэн зөв байдаг.
- Хэрэв тэр чамайг шууд бухимдуулдаг зүйл хийвэл тэр чамд тохирох хүн биш байх.
- Үнэхээр чухал зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл, хэт битгий хэт их битгий санаа зов.
- Өөр хайрлах хүн хайж байхдаа ганцхан төрлийн хүнээр өөрийгөө бүү хязгаарлаарай. Жаахан туршилт хий. Хэрэв таны хүлээлт эсвэл хэрэгцээ хэт өндөр байвал өөрийгөө хангах нь танд маш хэцүү байх болно. Хайртай хүнээ урьд нь хайрлаж байсан хүнтэйгээ адилхан байхыг битгий хүлээгээрэй, учир нь тэд өмнөх шигээ биш байх магадлалтай. Хуучин амрагтайгаа адилхан хүн хайх хэрэггүй. Зөвхөн булчин ихтэй эсвэл хоол хийж, дуулж чаддаг хүнийг хайх хэрэггүй. Энэ нь танд "жинхэнэ хайр" -ыг олоход тусална.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг үнэхээр сэтгэлээр унагаасан эсвэл та түүнтэй ямар нэгэн зүйлийн төлөө тэмцсэн бол салах цаг нь болсон байж магадгүй юм.
