Өөр хүн болж өөрчлөгдөх нь өөрийгөө өөрчлөх боломжийг олгодог. Үүнийг гадаад төрхөө өөрчлөх, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх эсвэл зорилгодоо хүрэх замаар хийж болно. Аль ч тохиолдолд өөр хүн сайн зан чанартай, өөрийгөө халамжилж чаддаг, өөрийгөө хүндэлдэг! Тэнцвэртэй хооллож, тогтмол дасгал хийж, арьс арчилгаагаа тогтмол хийж бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаараарай. Өөртөө итгэлтэй байж, эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүстэй харилцаж, ингэснээр та өөр хүн болно!
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Гадаад төрхийг өөрчлөх
Алхам 1. Арьсаа эрүүл, гэрэлтсэн байлгахын тулд тогтмол арчилж байгаарай
Хэн нэгэнтэй уулзахдаа ихэвчлэн арьс ширийг анхаарч үздэг. Таны арьс эрүүл, гэрэлтсэн байвал өөрийгөө өөрчлөх нь илүү хялбар болно. Үүний тулд нүүрээ өдөрт 2 удаа савангаар угааж арьсаа арчлах хэрэгтэй. Арьсны онцлогт тохируулан тоник, нүүрний чийгшүүлэгч, скраб ашиглаарай. Өглөө босохдоо арьсыг шинэлэг, зөөлөн байлгахын тулд унтахаасаа өмнө нүүрээ будаж нүүрээ цэвэрлэхээ бүү мартаарай.
Хэрэв танд арьсны асуудал байгаа бол арьсны эмчид хандаж зөвлөгөө аваарай. Заримдаа, бусад бүтээгдэхүүн хэрэглэх эсвэл тодорхой тэжээллэг бодис хэрэглэснээр арьс эрүүл гэрэлтдэг
Алхам 2. Биеийн байдлыг сайжруулахын тулд босоо эсвэл босоо хэвтэж хэвшээрэй
Биеийн галбирын өөрчлөлт нь огт өөр дүр төрхийг бий болгодог! Тиймээс та үргэлж биеэ шулуун болгож, мөрөө хойш нь татаж, гараа хажуу тийш нь сулруулж байгаа эсэхийг шалгаарай. Суухдаа нуруу болон гуяны хоорондох зөв өнцгийг тохируулж, арын булчин чангарахгүй байх ёстой.
Хэрэв биеийн байдал сайжирч, булчин өвдөхгүй бол эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 3. Өөрийнхөө давуу талыг онцолсон хувцас өмс
Энэ алхам нь таныг сайхан харагдуулж, өөртөө итгэлтэй харагдаж байна! Жишээлбэл, нүднийхээ өнгийг онцолсон цамцны өнгийг сонгох эсвэл хөлийг илүү урт болгохын тулд гутал өмс. Хэдэн хувцас өмсөх замаар ямар загвар, хэв маягт дуртай болохыг олж мэдээрэй. Гялалзсан өнгийн пиджак, гоёмсог даашинз, өндөр өсгийтэй гутлын шинэ загвар гэх мэт гялалзсан зүйлийг туршиж үзэхээс бүү ай.
- Хэрэв та муруйгаа харуулахыг хүсч байвал биеийнхээ хэмжээгээр оёсон хувцас өмс.
- Босоо судалтай даавуу нь биеийг гоолиг харагдуулдаг бол хэвтээ шугам нь биеийн муруйг тодруулахад тустай байдаг.
- Таны сонголт ямар ч байсан өөртөө итгэлтэй харагдуулах дуртай хувцсаа өмсөөрэй!
Алхам 4. Та ямар харагдаж байгаагаа мэдэхийн тулд нүүрээ засаарай
Хэрэв та хэзээ ч будалт хийгээгүй эсвэл шинэ гоо сайхны бүтээгдэхүүн туршиж үзэхийг хүсэхгүй байгаа бол үүний дараа та маш өөр харагдах болно. Нүүр будалтын янз бүрийн хэв маягийн талаар сурч, шинэ бүтээгдэхүүнтэй танилцахын тулд вэбсайт дээр үнэгүй будалт хийх сургалтын давуу талыг ашиглаарай. Нүүр будалт хийх дургүй байсан ч ядаж л та шинэ ур чадвартай болж, өөрийгөө илүү сайн таньж мэдээрэй.
Хэрэв та гоо сайхны бүтээгдэхүүн байнга хэрэглэдэг бол арьсаа аль болох сайн арчлах хэрэгтэй. Орой бүр нүүр будалтаа арилгаж, чийгшүүлэгч түрхэхээ бүү мартаарай
Алхам 5. Мөрөөдөж байсан шинэ загвараар үсээ янзлаарай
Үстэй үсээ тодруулсан, тодруулсан эсвэл үсээ зассан уу? Үсчин дээр очиж үсээ будах эсвэл тайрахыг хүс. Шаардлагатай бол үс засалт хийх сэдвийг вэбсайтаас хайж олоод хэвлээд үсчиндээ харуулах боломжтой болно. Хүссэн үснийхээ хэв маяг, өнгийг тайлбарлаж өгөөд хамгийн тохиромжтой үс засалтыг санал болгохыг түүнээс хүсээрэй.
Үсний засалтаа өөрчилснөөр таны гадаад төрх эрс өөрчлөгдөх болно
3 -р хэсгийн 2: Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Алхам 1. Чийгтэй байхын тулд өдөрт дор хаяж 1.9 литр ус ууна
Шаардлагатай үед ус ууж байж таны биеийн болон сэтгэцийн байдал үргэлж сайн байвал та огт өөр хүн болж чадна. Үүнээс гадна чийгшүүлсэн бие нь танд илүү итгэлтэй болдог. Усаар дүүргэсэн ундааны савыг бэлтгэ, ингэснээр хүссэн үедээ уухад бэлэн болно. Аяллаар явахдаа ус авчрах нь ус чийгийг хадгалахыг сануулж байна!
- Хүн бүрийн хэрэгцээ өөр өөр байдаг тул 1.9 литрийн тоо нь зөвхөн тооцоолол юм. Эрүүл, чийрэг байлгахын тулд хангалттай хэмжээний ус уугаарай. Хэрэв та зөвлөлдөхийг хүсч байвал эмчид эсвэл хоолны дэглэмд хандаарай.
- Хэрэв та энгийн усанд дургүй бол илүү амттай болгохын тулд гүзээлзгэнэ, өргөст хэмх, жүрж, гаа зэргийг нэмж усанд нэмээрэй!
- Эхлээд хангалттай ус уухыг өөртөө сануулах нь тийм ч хялбар биш юм. Багаж хэрэгслийг ашиглан гар утасны сэрүүлгийг тохируулж эсвэл хөргөгчийн хаалган дээр жижиг тэмдэг тавь. Гар утасны апп татаж аваад өдөр тутмын усны хэрэглээгээ бүртгэж, уух цагийн хуваариа сануулаарай.
Алхам 2. Шүдээ угааж хэвшээрэй тогтмол хийж чадна сайхан инээмсэглэ.
Аз жаргалтай инээмсэглэл бол огт өөр хүн болж хувирах чухал тал юм! Өглөө, орой бүр шүдээ угаах цаг гаргаарай. Үүнээс гадна шүднийхээ хооронд өдөр бүр шүдний оо угааж цэвэрлээрэй. Шүдээ эрүүл, бат бөх байлгахын тулд жилд нэг удаа шүдний эмчид хандаарай!
Инээмсэглэлийг илүү дур булаам болгохын тулд цайруулагч шүдний оо ашиглаарай
Алхам 3. Жимс, хүнсний ногоо ихээр хэрэглэж, тэнцвэртэй хооллоорой
Хэрэв та өөр хүн болохыг хүсч байвал хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөрт 400-700 грамм жимс, ногоо, уураг ихтэй мах, үр тариа, эрүүл өөх тос идээрэй. Шаардлагатай бол хоол хүнс, ундаа хэрэглэж эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрэгжүүлээрэй. Боловсруулсан хүнсний хэрэглээг хязгаарлаарай, гэхдээ та хааяа нэг өөрийгөө өөгшүүлж болно.
- Хэрэв та хоолны дэглэмийн талаар зөвлөгөө авахыг хүсвэл эмчид хандаарай.
- Хоолны дэглэмээ үл тоомсорлож, эрүүл чийрэг байхын тулд хоолны дэглэм барьж болохгүй.
Алхам 4. Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийж эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Дасгал нь бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалахад тустай бөгөөд ингэснээр та үргэлж өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй харагддаг. Усанд сэлэх, гүйх, йог хийх гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийхээ шийдээрэй. Эрүүл мэндийн мэргэжилтний зөвлөсөн хуваарийг дагаж мөрдөхгүй бол долоо хоногт 3-5 удаа дасгал хийх цаг гарга. Дасгалаа илүү хөгжилтэй болгохын тулд найзуудаа урь!
Биеийн тамирын зааланд дасгал хийхээс гадна гэртээ дасгал хийх өөр олон арга бий
3 -р хэсгийн 3: Өөртөө итгэлтэй хүн болж, зорилгодоо хүрэх
Алхам 1. Эерэг баталгааг хэл өдөр бүр өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох.
Өөрийгөө бусдаас ялгаруулах хамгийн чухал талуудын нэг бол өөртөө итгэх итгэл юм! Ихэнхдээ санаанд орж ирдэг сөрөг зүйлийг анхаарч, дараа нь тэдний эсрэг логик эерэг батламж бичээрэй. Эерэг баталгааг өдөр бүр чангаар хэлээрэй. Эхэндээ хэцүү, эвгүй санагдаж байсан ч тогтмол дасгал хийвэл та үүнд итгэж болно.
Ихэнхдээ "Би аз жаргалтай байх эрхтэй", "Би ухаалаг, шаргуу хөдөлмөрлөдөг" эсвэл "Би зорилгодоо хүрч чадна" гэж хэлдэг эерэг баталгааны жишээ
Алхам 2. Эерэг, дэмждэг хүмүүстэй харилцах цаг гарга
Өдөр бүр уулздаг хүмүүсийн зан байдал танд маш их нөлөөлдөг. Эерэг, дэмждэг хүнтэй харилцаж байгаа эсэхээ шалгаарай! Бусдын төлөө эерэг, дэмжигч байхыг хичээгээрэй, ингэснээр тэд ч бас өөрчлөгдөх болно!
Эерэг, дэмждэг хүмүүсийг олоход хэцүү байгаа бол шинэ найз нөхөдтэй болоорой. Хобби баг эсвэл олон нийтэд нэгдэх, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл ашиглах эсвэл танихгүй хүмүүстэй чатлах, шинэ найз нөхөдтэй болох
Алхам 3. Сэтгэцийн эерэг яриа өрнүүлж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тууштай бай
Өөртөө итгэх итгэл, сайн зан чанарыг харуулснаар та өөр хүн болж чадна. Та өөртөө итгэлгүй хэвээр байгаа ч бусад хүмүүс энэ талаар мэдэхгүй байгаа тул дүр эсгэж үзээрэй! Өөрийгөө дорд үзэхийн оронд өөрийгөө үнэлэх эерэг сэтгэгдлүүдийг хэлж, сэтгэцийн харилцан ярианы явцад сөрөг бодлыг асууж, өдөр тутмын амьдралаа хийхдээ тууштай байгаарай. Өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй харьцаж, халдвар аваарай!
Хэрэв та өөртөө итгэлгүй байгаа эсвэл өөртөө итгэлгүй байгаа бол эмчилгээ хийлгэхийн тулд сэтгэл зүйч, сэтгэл зүйч гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай
Алхам 4. Бодит зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн төлөө ажилла
Санхүү, ажил эсвэл хувийн амьдралын хувьд зорилгодоо хүрэхийг хүсч байна уу? Хүссэн зүйлээ бичихийн тулд цаг гаргаж, дараа нь хүрэх боломжтой зорилгоо тодорхойлж, ямар алхам хийх шаардлагатай байна. Бодит зорилт тавьж, зорилгоо биелүүлэх болгондоо амжилтаа тэмдэглээрэй!
Та урт болон богино хугацааны зорилгоо тодорхойлж болно. Зарчмын хувьд, хэрэв та бодит зорилт, алхамыг тодорхойлж чадвал зорилгодоо хүрэх боломжтой
Зөвлөмж
- Бусдаас өөр байхыг хүсэх нь бусдын төлөө биш өөрийнхөө төлөө гэдгийг санаарай. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь үүний хамгийн чухал тал юм. Бусад хүмүүс таныг өөрчлөгдсөнийг анзаарсан бол та урамшуулал авах болно!
- Өөрчлөлт нэг дор тохиолддоггүй. Хэрэв та энэ нийтлэл дэх зааврыг тууштай дагаж мөрдвөл таны хандлага, гадаад төрх байдал өөрчлөгдөх болно.
