Эмчилгээ, зөвлөгөө гэсэн үгсийг сонсоход ихэнх хүмүүс буйдан дээрээ хэвтэж, асуудлынхаа талаар сэтгэл зүйчтэй ярьж байна гэж төсөөлдөг. Гэсэн хэдий ч урлагийн эмчилгээ нь үгэнд бага анхаарал хандуулдаг боловч бүтээлч үйл явц, хувь хүний илэрхийлэлд илүү их анхаарал хандуулдаг сонирхолтой хувилбарыг санал болгодог. Урлагийн эмчилгээний үр шимийг хүртэх хамгийн үр дүнтэй арга бол бэлтгэгдсэн эмчтэй ажиллах явдал юм. Гэсэн хэдий ч, уран сайхны эмчилгээний давуу талыг судалж эхлэхийн тулд хэд хэдэн төслийг бие даан эхлүүлэх нь үргэлж сайн санаа юм.
Алхам
5 -ийн 1 -р арга: Урлагийн эмчилгээг судлах
Алхам 1. Урлагийн эмчилгээний утга учрыг мэдэж аваарай
Урлагийн эмчилгээг эхлэхээс өмнө энэ үйл явцад юу болж байгааг ойлгох нь дээр. Сэтгэл судлалын хувьд урлагийн эмчилгээ нь хүмүүсийг бие бялдар, сэтгэцийн болон сэтгэл санааны байдлаа сайжруулахын тулд урлаг бүтээхийг дэмждэг сэтгэлзүйн эмчилгээ, зөвлөгөө өгөх техник, нөхөн сэргээх хөтөлбөр юм.
Урлагийн эмчилгээний гол санаа бол урлагаар дамжуулан өөрийгөө илэрхийлэх нь хүмүүст стрессээ тайлах, гэмтэл бэртлээс ангижрах, асуудлыг шийдвэрлэх, тэдний мэдрэмж, зан төлөвийг илүү сайн ойлгоход тусалдаг
Алхам 2. Энэхүү аргын давуу талыг үнэлэх
Урлагийн эмчилгээ хийхээр бэлдэж байхдаа энэхүү аргын зарим давуу талыг анхаарч үзэх нь чухал юм.
- Үндсэн түвшинд урлагийн эмчилгээ нь стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ хандлага нь ихэвчлэн өөрийнхөө тухай зааж, ухамсартайгаар хүлээн зөвшөөрдөггүй зүйлсийн талаар танд ойлгуулдаг.
- Хүн бүр өөрийнхөө тухай ярьж, уламжлалт зөвлөгөө, эмчилгээнд хамрагдахад тухтай байдаггүй. Ийм хүмүүс урлагийн эмчилгээ ашиглан сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж чаддаг. Урлагийн эмчилгээний эдгээр шинж чанаруудын нэг нь юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэх үгсийн сантай болоогүй байгаа хүүхдүүдтэй маш сайн ажиллах болно.
- Урлагийн эмчилгээний өөр нэг давуу тал бол үүнийг дангаар нь болон бүлгээр хийх боломжтой юм. Нэмж дурдахад та урлагийн эмчилгээг бие даан хийх эсвэл урлагийн эмчилгээнд хэрхэн оролцохыг зааж өгөх, өөрийгөө дүн шинжилгээ хийх замаар удирдан чиглүүлэх, өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд бэлтгэгдсэн урлагийн эмчтэй хамтран ажиллах боломжтой.
Алхам 3. Урлагийн эмчилгээ танд тохирох эсэхийг тодорхойл
Хүн бүр урлагийн эмчилгээнд хамрагдах боломжтой бөгөөд танд чадварлаг зураач байх шаардлагагүй боловч сэтгэл судлаачид урлагийн эмчилгээ нь дараахь бүлгийн хүмүүст илүү ашигтай болохыг олж тогтоожээ.
- Мэдэрч, сэтгэж буй зүйлээ илэрхийлэх үгсийн сан байхгүй хүүхдүүд.
- Ичимхий, биеэ барьдаг хүмүүс, эсвэл эмч, зөвлөгчтэй ярилцах нь тийм ч таатай байдаггүй.
- Аутизм, дементи, танин мэдэхүйн бэрхшээл, тархины гэмтэлтэй хүмүүс.
- Хүчирхийллийн хохирогчид, түүнчлэн гэмтлийн дараах стресс, хоёр туйлт эмгэг, сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэх мэт сэтгэцийн эмгэгтэй хүмүүс.
Алхам 4. Мэргэшсэн урлагийн эмчтэй хамтарч ажиллаарай
Урлагийн эмчилгээний дасгалыг бие даан хийх боломжтой боловч бэлтгэгдсэн урлагийн эмчтэй ажиллах нь ялангуяа эрт үе шатанд ашигтай байдаг. Тэд танд урлагийн эмчилгээнд хэрхэн хамрагдахыг зааж, өөрийн хэрэгцээнд нийцсэн дасгал, эмчилгээг хийж өгөх болно.
- Хэрэв танд сэтгэцийн эмгэгтэй гэж оношлогдсон эсвэл итгэж байгаа бол таны нөхцөл байдлыг эмчилж, аль болох хурдан сэтгэл санаагаа сайжруулахад туслах мэргэшсэн мэргэжлийн эмчтэй ажиллах нь танд илүү их ашиг тустай байж болох юм.
- Сургагдсан урлагийн эмчилгээний эмч нар ихэвчлэн сэтгэл судлал, зөвлөгөө өгөх, урлагийн боловсролын чиглэлээр магистр, докторын зэрэгтэй байдаг. Илүү олон коллеж, их сургуулиуд урлагийн эмчилгээний чиглэлээр тусгайлан чиглэсэн дипломын хөтөлбөр боловсруулж байна.
Алхам 5. Урлагийн эмч хайж олох
Урлагийн эмчилгээг эмнэлэг, сэргээн засах төв, сургууль, хямралын төв, асрамжийн газар, хувийн практикт хийдэг. Хэрэв та урлагийн эмчилгээ хийлгэж, бэлтгэгдсэн урлагийн эмчтэй ажиллахыг хүсч байвал эмчилгээний эмч олоход туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
- Онлайнаар итгэмжлэгдсэн урлагийн эмчилгээний холбоонд лицензтэй эсвэл бүртгэлтэй урлагийн эмч хайж үзээрэй. Энэхүү холбоо нь танай нутагт бэлтгэгдсэн урлагийн эмчилгээний эмч нарын талаархи мэдээллийг олж авахад хялбар болгоно.
- Хэрэв та урлагийн эмчилгээ хийдэг эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн арт эмчилгээг ашигладаг гэж сонссон бол Индонезид хүлээн зөвшөөрөгдсөн итгэмжлэлтэй эсэхийг шалгаарай.
- Олон эмч нар өөрсдийн сургалт, мэргэшлийн талаар вэбсайт эсвэл онлайн профайл дээрээ хэлэлцдэг. Урлагийн эмчилгээний талаархи туршлагаа дурдсан эсэхийг мэдэхийн тулд энэ мэдээллийг судлаарай. Та мөн эмчилгээний эмчтэй холбоо барьж, энэ аргыг хэрэглэж байгаа эсэхийг асууж болно.
5 -ийн 2 -р арга: Нүдээ аниад боолт хийх
Алхам 1. Тайвшир
Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө тайвшруулах хөгжим сонсож, бясалгал хийж, йог хийж хэдэн минут амрах нь дээр. Төслүүд дээр ажиллаж байхдаа илүү тухтай, тайван байх болно.
Алхам 2. Том цаас, өнгө оруулах зүйл цуглуул
Том цаасыг ширээн дээр тарааж, туузаар наагаад эхлэхэд цаас гулсахгүй байх болно. Мөн цаасан дээр будахад ашиглаж болох өнгөт харандаа, өнгийн харандаа эсвэл маркер, эсвэл пастел шохой зэргийг хайж олоорой.
Ажиллаж байхдаа ашиглах зүйлээ сонгохын тулд хэд хэдэн өөр өнгө тохируулаарай
Алхам 3. Өнгө сонгоно уу
Өнгө сонгоод өнгийн харандаа, маркер эсвэл харандааны үзүүрийг цаасан дунд байрлуул.
Алхам 4. Нүдээ аниад дудлинг хийж эхлээрэй
Нүдээ аниад хагас минут орчим doodle хий.
Хэрэв та урлагийн эмчилгээ хийх чадваргүй, бүтээлч биш гэж санаа зовж байвал doodling хийх нь сайн арга байж болох юм. Хүмүүс ихэвчлэн дудлинг хийхэд тухтай байдаг, учир нь бид бүгд хүүхэд байхдаа үүнийг хийдэг байсан
Алхам 5. Нүдээ нээгээд зурсан зургаа шалгаарай
Нүдээ нээхдээ дүрсийг сайтар шалгаж үзээрэй.
- Үүнийг хананд өлгөх эсвэл хөргөгчинд өлгөх, холоос ажиглах нь танд илүү сайн ойлголтыг өгөх болно.
- Үүнийг бас өөр өнцгөөс харахыг хичээгээрэй.
- Энэ бүхэн чиний тухай. Тиймээс уран бүтээлээ бүү шүүмжил. Эцсийн эцэст та нүдээ аниад зурдаг!
Алхам 6. Зурган дээрх дүрс, дүрс, хэсгийг сонгоод өнгөөр будна уу
Зургийн тодорхой хэсгийг сонгож, зургийг тодруулахын тулд дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэмж оруулахдаа эдгээр хэсгүүдийг өнгөөр будна уу.
- Та зөвхөн нэг өнгөөр өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй.
- Энэ үе шатанд та нүдээ нээлттэй байлгаж чадна.
Алхам 7. Гар хийцийн бүтээлгээ өлгө
Сонгосон хэсгийг будаж дууссаны дараа зургийг хаа нэг газар өлгөж, хэсгийн нэрийг бодож үзээрэй.
5-р аргын 3: Авто хөрөг бүтээх
Алхам 1. Авто хөрөг бүтээхдээ юуг ашиглахаа шийдээрэй
Автомашины хөрөг зурахдаа зургийн хэрэгсэл, эвлүүлэг хийх материал эсвэл бусад зүйлээ авч яваарай. Бүх материалыг ашиглаж болно.
Хэрэв та уран зургийн төслүүдэд сэтгэл хангалуун бус байгаа эсвэл уран сайхны чадвартаа эргэлзэж байвал эвлүүлэг бол өөрөө хөрөг зурах сонирхолтой арга юм. Та сэтгүүл, сонины зургийг ашиглах, эсвэл объект, хаягдал цаас, өөр өөр материал нэмж болно
Алхам 2. Авто хөрөг хийх
Өөрийн сонгосон материал, зураг, объектыг ашиглан авто хөрөг бүтээж эхлээрэй. Энэ дасгал нь өөрийгөө хэрхэн харж байгаагаа хуваалцах арга юм. Тиймээс бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авч байгаа талаар бодох ч хэрэггүй, санаа зовох ч хэрэггүй.
Алхам 3. Хязгаар тогтоох
Зарим хүмүүс авто хөрөг бүтээх санаагаа хэцүү эсвэл ойлгомжгүй үйл ажиллагаа гэж үздэг. Тиймээс төслийн анхаарлыг нарийсгахын тулд тодорхой асуулт асуух эсвэл хил хязгаар тогтоох нь тустай. Энэ дасгалын талаар анхаарлаа төвлөрүүлж болох зарим асуултууд энд байна.
- Таны бодлоор таны хамгийн сайн чанар юу вэ?
- Та юуг сайжруулахыг хүсч байна вэ?
- Та юугаар дурсагдахыг хүсч байна вэ?
- Та энэ урлагийн дасгалыг янз бүрийн асуулт ашиглан давтаж, дараа нь өөрийн төрөл бүрийн хөрөг зургийг цуглуулж дүн шинжилгээ хийж болно.
Алхам 4. Өөрийнхөө хөрөг зургийг эргэцүүлэн бодоорой
Авто хөрөг зургаа дуусгасны дараа тухайн дүрсийг эргэцүүлэн бодох цаг болжээ. Та бүтээлээ хэрхэн дүн шинжилгээ хийх талаархи нийтлэлийн энэ хэсгийг үзэх эсвэл дараахь асуултуудыг асууж болно.
- Та яагаад ашигладаг материал, зураг эсвэл материалыг сонгосон бэ?
- Өөрийнхөө хөрөг зургаас ямар төрлийн сэдэв, загварыг авч болох вэ?
Алхам 5. Өөрийнхөө хөргийг найзуудтайгаа хуваалцаарай
Найз нөхөдтэйгээ хамт хөрөг зургаа задлан шинжлэх нь хөгжилтэй, мэдээлэл сайтай дасгал байж болох юм. Тэгвэл яагаад та хоёулаа өөрийнхөө хөргийг хуваалцаж, өөрийнхөө хийж буй дүр төрхийг бий болгоход юу нөлөөлсөн талаар ярилцаж болохгүй гэж.
Таны ажиллаж буй төслийг хийж чадах хүнтэй ажиллах нь айдас төрүүлэхгүй бөгөөд илүү тав тухтай байхад тусална
5 -ийн 4 -р арга: Өөрийгөө тайвшруулахын тулд зургийн ном хий
Алхам 1. Шаардлагатай тоног төхөөрөмж, материалыг бэлтгэх
Энэ төслийг дуусгахын тулд танд квартогийн хэмжээтэй 10-20 хуудас цаас, хайч, цавуу, сэтгүүл, каталог болон бусад эвлүүлэг материал хэрэгтэй болно.
Хэрэв та цуглуулсан зураг эсвэл бусад материалыг цаасан дээр наахыг хүсэхгүй байвал даавуу эсвэл бусад материалыг ашиглаж болно. Бүтээлч чанараа асга
Алхам 2. Таныг юу тайвшруулж байгаа талаар бодоорой
Таныг тайвшруулж, баярлуулж, тайвшруулдаг зарим үнэр, амт, дуу чимээ, газар, хүмүүс, туршлагын талаар хэдэн хором бодоод үзээрэй. Санаагаа тэмдэглэ.
Алхам 3. Холбогдох зургуудыг хайчилж хайчилж ав
Сэтгүүл, каталог, гэрэл зураг, сонин эсвэл бусад эвлүүлгийн материалыг ашиглан өөрт тань тав тухтай байдлыг хангаж өгдөг зүйлсийг тодорхойл. Зургийг хайчилж аваад хажуу тийш нь тавь.
- Жишээлбэл, хэрэв та далайн эрэг амарч байгаа бол далай, далайн хясаа, наргил модны зургийг хайж үзээрэй.
- Номын хуудсыг дүүргэхийн тулд танд хэд хэдэн зураг хэрэгтэй болно, тиймээс олон зургийг хайчилж аваарай. Та ашиглаагүй эсвэл номонд наахаа больсон зургуудаас салж болно.
- Хэрэв та холбогдох хэд хэдэн зургийг олвол тэдгээрийг бүлэглэж, номоо цэгцлэх, цэгцлэхэд хялбар болно.
Алхам 4. Зургийг цавуугаар цаасан дээр наа
Та зургуудаа өөрийн үзэмжээр зохион байгуулсны дараа тэдгээрийг буулгах эсвэл номын хуудсан дээр хавсаргана уу.
Энэ дасгалд дүрсийг бүлэглэх зөв эсвэл буруу арга байхгүй. Танд тав тухтай байлгах зүйлийг л хий
Алхам 5. Хавтас хийх
Номынхоо хавтасыг ижил эвлүүлгийн техникээр хий.
Алхам 6. Номоо цэгцлэх
Хавтас хийсний дараа та номыг угсарч эхлэх боломжтой. Хуудсыг амтанд нийцүүлэн эрэмбэлэх, цэгцлэх.
Номын хуудсан дээр нүх гаргаад боолтонд оруулах нь номыг цэгцлэх хялбар бөгөөд хямд төсөр арга боловч та бүтээлч сэтгэлгээтэй болох боломжтой
Алхам 7. Номын талаар эргэцүүлэн бодоорой
Номоо судалж, бодол санаа, мэдрэмжийнхээ талаар тэмдэглэл хөтлөөрэй. Эхлүүлэхийн тулд эндээс асуух хэдэн асуулт байна:
- Тодорхой зургууд ямар мэдрэмжийг төрүүлдэг вэ?
- Эдгээр зургуудыг хараад ямар бодол төрдөг вэ?
- Та ямар төрлийн зурагт дуртай вэ?
- Та ямар дүрсийг номонд оруулахаар сонгоогүй вэ, яагаад?
Алхам 8. Номонд хуудас нэмж оруулаарай
Хуудс, зургийг номонд нэмж оруулснаар тэдгээрийг үржүүлж, сонгосон зургууд цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг тэмдэглэж аваарай.
Алхам 9. Хөргөх шаардлагатай болсон үедээ номоо гаргаж аваарай
Стресс, бухимдал, сэтгэлээр унасан үедээ өөрийгөө тайвшруулсан номоо аваад зургуудыг үзээрэй. Зургууд яагаад таныг тайвшруулж байгааг бодоод үзээрэй.
Номын хуудсыг нэмж оруулах нь таныг тайвшруулж чадна
5 -р арга 5: Ажилдаа дүн шинжилгээ хийх
Алхам 1. Ажлынхаа талаар өөрөөсөө асуу
Урлагийн эмчилгээний чухал хэсэг бол таны хийсэн ажилд дүн шинжилгээ хийх, ажиллаж буй төслийнхөө талаар чухал асуулт асуух явдал юм. Төслийг шинжлэхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Таны ажил танд ямар мэдрэмжийг дамжуулахыг зорьж байна вэ?
- Энэ зураг аз жаргалтай, сэтгэлээр унасан, галзуу гэх мэт харагдаж байна уу?
- Бүтээл өөр өөр мэдрэмжийг илэрхийлдэг үү?
- Энэ мэдрэмжийг тодорхой өнгө, дүрс, хэлбэрээр хэрхэн дамжуулдаг вэ?
- Өөрөөсөө асуугаарай, хэрэв зураг ярьж чаддаг бол юу гэж хэлэх вэ?
Алхам 2. Төсөл, ажлынхаа тодорхой хэсгийг сонгоно уу
Төслийнхөө сонирхолтой эсвэл ач холбогдолгүй тодорхой хэсгийг сонгоорой.
Алхам 3. Төслийнхөө хэсгийг дахин хийх
Сонгосон хэсэг эсвэл хэсгээс санаа авч шинэ бүтээл үүсгээрэй. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг нэмж, өөр өөр зураг оруулах, өнгийг өөрчлөх. Үүний дараа та бүтээлээ дахин шинжилж, хийсэн өөрчлөлтийнхөө талаар өөрөөсөө асууж болно.
Алхам 4. Анхны ажилд өгсөн хариултаа бичнэ үү
Анхны хэрэглэж байсан арга барил эсвэл дасгалыг ашиглан шинэ зураг эсвэл төсөл үүсгэж үзээрэй. Дараа нь та хоёр бүтээлийг харьцуулж, өөр өөр мэдрэмжийг хэрхэн дамжуулж байгааг үнэлэх боломжтой.
Алхам 5. Өөрийн үүсгэсэн төслийг хадгална уу
Ажлаа бүү хая. Харин үүнийг авч, эргэн тойрноо харж, таны уран бүтээл, мэдрэмж цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдсөнийг анхаарч үзээрэй.
Уран бүтээлийг тогтмол шинжлэх үйл явц нь өөрийгөө хэрхэн ажиглахыг заах бөгөөд энэ чадвар нь зарим зан үйлийг таньж, удирдахад тустай байдаг. Хуучин төслүүд нь тэдгээрийг илүү нарийвчлан судлахад шинэ утгыг авч магадгүй юм
Зөвлөмж
- Урлагийн эмчилгээнд хамрагдахын тулд та чадварлаг зураач байх эсвэл урлагийн туршлагатай байх шаардлагагүй.
- Хэрэв та уламжлалт зөвлөгөө, эмчилгээний аргуудаар дамжуулан сэтгэлээ илэрхийлэх, хуваалцахад бэрхшээлтэй хүмүүсийн нэг бол арт эмчилгээ нь танд маш сайн сонголт байж болох юм.
