Илүүдэл хий нь хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх, эвгүй байдалд хүргэдэг. Хоол боловсруулах систем дэх хийн үйлдвэрлэл нь бидний идэж буй хоол хүнс, түүнийг хэрхэн яаж иддэгтэй шууд холбоотой байдаг тул хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь урт хугацаанд хий үүсэхээс зайлсхийх хамгийн үр дүнтэй арга юм. Хийтэй холбоотой шинж тэмдгийг эмчлэх, энэ нөхцөл байдал үүсч, улам дордохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах мэдээллийг авахын тулд дараах мэдээллийг уншина уу
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хурдан тайвшир
Алхам 1. Үүнийг гарга
Хэрэв хий өвдөх юм бол түүнийг эелдэг байдлаар биедээ барихыг оролдох нь зөвхөн өвдөлтийг улам хүндрүүлнэ. Дундаж хүн өдөрт 10 удаа хий дамжуулдаг бөгөөд цаг хугацаа, газар нь таатай биш байсан ч амьсгал гаргах нь хэвийн бус зүйл гэдгийг санаарай.
- Та бас жорлон олж, хийн өвдөлт намдах хүртэл тэндээ байж болно. Боломжтой бол гадаа явахаасаа өмнө гэртээ байж, нөхцөл бүрэн сэргэхийг хүлээ.
- Тав тухтай газар байхдаа булчингаа сулруулж, байрлалаа өөрчил, ингэснээр хий нь биеэс жигд гарах болно.
Алхам 2. Халуун зүйлийг нааж болно
Хий нь ходоодны хэсэгт эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд дулааныг хэрэглэснээр энэ өвдөлтийг бууруулдаг.
- Лонхыг халуун усаар дүүргээд орон дээр эсвэл буйдан дээр хэвтээд гэдэс рүүгээ барь. Дулаан нь ходоодны битүүмжлэлийг арилгахад тусална.
- Халуун шүршүүр нь ходоодны хий, өтгөн хаталтаас болж өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
Алхам 3. Цагаан гааны цай эсвэл гаа цай ууна
Хоёр төрлийн цай нь ходоодны өвдөлтийг намдааж, хоол боловсруулах үйл явцад тусалдаг. Гаа навч эсвэл жижиглэсэн цагаан гаа буцалгаж, халуун цайгаа аяганд хийж, дараа нь бага багаар ууна.
Алхам 4. Сармисын шөл идээрэй
Сармис нь ходоодны системийг идэвхжүүлж, хийг хурдан арилгахад тусалдаг. Сармисын шинэ хумсыг хайчилж, бага зэрэг оливын тосоор хуурна. Тахианы мах эсвэл ногооны шөл нэмээд буцалгасны дараа бага дулаанаар халаана. Халуун шөл идээрэй.
Алхам 5. Идэвхжүүлсэн нүүрсний шахмалыг хэрэглэнэ
Идэвхжүүлсэн нүүрс нь хоол боловсруулах замд илүүдэл хий шингээх замаар таны шинж тэмдгийг арилгах болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр шахмалыг хоолны хооронд ууна. Идэвхжүүлсэн нүүрс нь бие махбодид шингэх чадварыг саатуулдаг тул бусад эм, нэмэлтийг хэрэглэснээс хойш хэдэн цагийн дараа өгнө.
Идэвхжүүлсэн нүүрс хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай
Алхам 6. Beano (alphagalactosidase) хэрэглэж үзээрэй
Энэхүү нэмэлт тэжээл нь бие махбодид нүүрс усыг илүү үр дүнтэй шингээж, улмаар гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шинж тэмдгийг бууруулдаг. Альфаагалактозидаз агуулсан Beano болон бусад нэмэлтүүдийг ихэнх эмийн сан, эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдээс авах боломжтой.
Беано нь хоол хүнсээр уухад хий үүсэхээс сэргийлж чаддаг
Алхам 7. Эмийн сангаас эмчийн жоргүй худалдаж аваарай
Ходоодны хямралыг эмчлэх олон эмийн сонголт эмийн санд зарагддаг. Ходоодны илүүдэл хий үүссэнээс болж та аль хэдийн өвдөж байгаа тул хооллохын өмнө биш, харин идсэний дараа ууж болох эмийг сонгоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах
Алхам 1. Харшил үүсгэгчийг хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй
Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хүнсний харшлын олон тохиолдол. 3-6 долоо хоногийн турш харшил үүсгэгч бодисоос зайлсхийж, шинж тэмдгүүд тань сайжирч байгаа эсэхийг үзээрэй. Үүний дараа эдгээр хоолыг нэг нэгээр нь үргэлжлүүлэн идэж, шинж тэмдгүүд тань дахин гарч ирэх эсэхийг үзээрэй. Асуудал үүсгэдэг хоол хүнсний найрлагад дараахь зүйлс орно.
- Улаан буудай, арвай, хөх тариа зэрэг цавуулаг агуулсан хоол хүнс.
- Сүүн бүтээгдэхүүн.
- Эрдэнэ шиш.
- Шар буурцаг.
- Элсэн чихэр.
- Согтууруулах ундаа.
- Цэвэршүүлсэн нүүрс ус.
- Зарим чихэрээр баялаг хоол хүнс Дэлгэрэнгүй мэдээллийг дараах хүснэгтээс авна уу:
Алхам 2. Хоол боловсруулах системийг цочроодог хоол хүнснээс зайлсхий
Хий үүсгэдэг зарим хоол хүнс байдаг бөгөөд зарим хүмүүс бусад хүмүүсээс илүү мэдрэмтгий байдаг. Хэрэв танд хийн асуудал байнга гардаг бол дараахь хоол хүнснээс татгалзах эсвэл хязгаарлах хэрэгтэй.
- Буурцагт ургамал. Газрын самар нь олигосахарид гэж нэрлэгддэг элсэн чихэр агуулдаг тул бие махбодид үүнийг хийх чадвартай фермент үйлдвэрлэдэггүй тул боловсруулахад хэцүү байдаг. Олигосахаридын молекулууд хоол боловсруулах явцад бүрэн бүтэн хэвээр үлдэж, нарийн гэдсэнд хий ялгаруулдаг.
- Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс. Шилэн бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд олон талын ач тустай боловч үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог их хэмжээгээр идэх нь хий үүсэх шалтгаан болдог. Эдгээр ашигтай хоол хүнсийг бүрмөсөн бүү зогсоо, гэхдээ гол өдөөгч болох хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Лактоз агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн. Зарим хүмүүс лактоз үл тэвчих шинжтэй байдаг; Өглөө уусан нэг аяга сүү нь хийн өдөөгч байж болно.
- Сод болон бусад хийжүүлсэн ундаа.
- Шарсан болон бусад өөх тостой хоол.
- Хиймэл нэмэлтүүд. Сорбитол, маннитол гэх мэт амтлагчид хий, суулгалт үүсгэдэг.
- Бохь.
- Согтууруулах ундаа.
- Уксус.
- Кофейн агуулсан ундаа.
- Халуун ногоотой хоол.
- Боловсруулсан, өөх тос агуулсан хоол хүнс.
Алхам 3. Хий гаргах чадвартай, шингэц сайтай бусад өдөөгч бодисыг анхаарч үзээрэй
Шилэн нэмэлт, туулгах эм, антибиотик хэрэглэх нь хий үүсэх шалтгаан болдог. Энэ бодис нь ходоодыг цочроож, хоол боловсруулахад шаардлагатай бактериудыг устгах чадвартай.
Алхам 4. Хоолыг зөв зажилж идээрэй
Орж ирж буй хоол бүрийг зажлахад илүү их цаг зарцуулах нь хоол хүнсээ гэдэс, гэдэс рүү орохоос өмнө задалж, хоол боловсруулах системийн ачааллыг хөнгөвчлөх болно. Амаа хааж боох нь бас туслах болно, учир нь их хэмжээний агаар залгих нь хий үүсгэдэг.
Алхам 5. Эхлээд уураг идээрэй
Хоол хүнс хэрэглэх дарааллыг өөрчилснөөр хий үүсэхээс сэргийлж болно. Уураг эслэг, нүүрсустөрөгчтэй хамт эсвэл түүнээс өмнө идэх нь хоол боловсруулах системийг зөв ажиллах боломжийг олгодог.
- Хоол идэх үед ходоод нь давсны хүчил ялгаруулж уураг шингээдэг. Хэрэв салат эсвэл талх эхлээд гэдэс рүү орох юм бол мах, загас эсвэл бусад уургийг залгихаас өмнө хүчил хэрэглэх болно. Дараа нь уураг исгэж хий, хий үүсэхийг өдөөдөг.
- Эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүд уургийн боловсруулалтыг дэмжих зорилгоор давсны хүчил агуулсан бэлдмэлүүдийг зардаг. Энэхүү нэмэлтийг хоол идсэний дараа уух ёстой бөгөөд ингэснээр таны ходоод эхлээд хүчил илүү их үйлдвэрлэх боломжтой болно.
Алхам 6. Исгэсэн хоол идээрэй
Хоол хүнсээ зөв шингээж авахын тулд хоол боловсруулах замд эрүүл бактери хэрэгтэй. Исгэсэн хоол хүнс нь бие махбодыг бусад хоолыг задлахад шаардлагатай төрлийн нянгаар хангадаг.
- Тараг, кефир, бусад соёлын сүүн бүтээгдэхүүнийг идэж үзээрэй. Бүтээгдэхүүн нь пробиотик агуулдаг гэж шошгон дээр бичсэн эсэхийг шалгаарай.
- Кимчи, даршилсан байцаа болон бусад исгэсэн ногоо нь пробиотик шинж чанартай байдаг.
Алхам 7. Пробиотик нэмэлтийг хэрэглэнэ
Пробиотикууд нь сайн бактерийн өсөлтийг дэмжиж, хоол боловсруулах замын муу бактерийг бууруулдаг. Гэдэсний эрүүл ургамал нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх шинж тэмдгийг бууруулдаг.
- Пробиотик бэлдмэл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, ямар нэмэлтүүд танд хамгийн тохиромжтой болохыг асуугаарай.
- USP, NSF, Хэрэглэгчийн лаборатори гэх мэт гуравдагч этгээдээр баталгаажуулсан нэмэлт бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Архаг хий эмчлэх
Алхам 1. Үүссэн шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та өдрийн турш байнга хий дамжуулдаг, эсвэл хий өвдөх нь дотор муухайрах, бөөлжих, толгой эргэх, толгой өвдөх эсвэл бусад хүнд шинж тэмдэг дагалддаг бол хоол тэжээлийн өөрчлөлт, нэмэлт тэжээлээр эмчлэх боломжгүй архаг асуудалтай байж магадгүй юм.
- Гэдэсний цочромтгой хам шинж нь нийтлэг өвчин бөгөөд тодорхой хоол хүнс хэрэглэх үед архаг өвдөлт үүсгэдэг.
- Кроны өвчин, целийн өвчин нь зарим хоол хүнсээр өдөөгддөг хоол боловсруулах эрхтний эмгэг юм.
Алхам 2. Эмчид үзүүлэх
Хэрэв таны шинж тэмдэг самар, эслэг идсэнээс үүдэлтэй нийтлэг асуудлуудаас давж гарсан гэж бодож байвал эмчид хандаарай. Эмч рүү очиход бэлтгэхийн тулд
- Өдөр бүр иддэг хоолныхоо тэмдэглэлийг хөтөл. Эмч рүү очихоосоо өмнө хэдэн долоо хоногийн турш идсэн хоол бүрээ тэмдэглэ. Хоол хүнс бие махбодид орох дарааллаар тэмдэглэл хөтлөнө үү.
- Олон тооны шинжилгээнд хамрагдаж, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаархи эмчээс асуусан асуултанд хариулахад бэлэн байгаарай.
Зөвлөмж
- Хөнгөн дасгал хийснээр өтгөн хаталтаас ангижрах боломжтой. Хоол боловсруулах системийг ажиллуулахын тулд хурдан алхах эсвэл усанд сэлэхийг хичээгээрэй.
- Хэт их агаар залгихаас зайлсхийж, бохь зажлахаа больж, сүрлээр дамжуулж ууна. Энэхүү энгийн зуршил нь хий үүсгэж болзошгүй юм.
