Та гэрээсээ гарахаасаа өмнө архины нөлөөг бууруулахыг оролдож байна уу, эсвэл аль хэдийн Budweiser болон бренди хэрэглэсэн үү? Толгой өвдөхөөсөө ангижрах гэж дахин согтохыг уруу татдаг тэр өглөө өлсгөлөнг давж гарахыг хүсч байна уу? Амьдралын олон зүйлийн нэгэн адил архины хор хөнөөлийг бууруулах гол зүйл бол бэлтгэл, зохицуулалт юм. Дүгнэлт: хариуцлагатай ууна.
Алхам
5 -р арга 1: Архи, согтууруулах ундаа болгоомжтой хэрэглээрэй
Алхам 1. Эхлээд идээрэй
Архи согтууруулах ундаа хэрэглэсэн тохиолдолд энэ нь боловсруулагдах хүртэл ходоодонд үлддэг. Хэрэв ходоодонд хоол хүнс байхгүй бол согтууруулах ундаа үүнийг илүү хурдан, хурдан боловсруулдаг. Хэрэв ходоодонд хоол хүнс байвал архи нь бие махбодид илүү удаан, янз бүрийн хэмжээгээр ордог. Ийм байдлаар үр нөлөө нь бас буурдаг.
Хэрэв та бааранд зочлох гэх мэт тасралтгүй уух болно гэдгийг мэдэж байвал энэ нь ялангуяа чухал юм
Алхам 2. Удаан ууна
Хоол хүнстэй адил архины хэрэглээ аажмаар хийгддэг нь бие махбодид үүнийг хэсэг хугацаанд боловсруулах боломжийг олгодог. Үүний зэрэгцээ, хэрэв та их хэмжээний согтууруулах ундаа биедээ шууд оруулдаг бол боловсруулахад илүү хэцүү болно.
Алхам 3. Ундаа сонгохдоо болгоомжтой байгаарай
Бага оврын агууламжтай согтууруулах ундаа (исгэх явцад бас үйлдвэрлэгддэг бодисууд) -ийг сонгоорой. Цайвар өнгөтэй шар айраг, цагаан дарс нь харанхуй шар айраг, хатуу архи дарснаас хамаагүй бага агууламжтай байдаг. Бренди, виски, улаан дарснаас зайлсхий.
- Хямд архи нь таныг илүү согтуу болгох хандлагатай байдаг. Учир нь бие нь архинд үлдсэн хольцыг хямд үнээр боловсруулахад илүү их энерги зарцуулдаг.
- Илүү цэвэр архи, жишээлбэл, архи, жин, цагаан ром гэх мэт сайн сонголтууд байдаг.
5 -ийн 2 -р арга: Бие махбодоо чийгшүүлэх
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Архи ууж эхлэхээсээ өмнө өдрийн турш, уух хооронд нь ус ууна. Гол унжлагын нэг бол шингэн алдалт юм. Та үүнийг урьдчилан харахыг хичээх тусам танд илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно. Хэрэв та согтуу байвал их хэмжээний ус уухаа мартуузай.
- Орой унтахаасаа өмнө 0.47 литр ус ууна. Таны бие унтаж байхдаа бага зэрэг ч гэсэн усыг боловсруулсаар байдаг тул та илүү шингэн алдаж сэрэх болно. Hangover бол шингэн алдалтын үед улам дорддог өвчин юм. Тиймээс илүү их ус хэрэглэснээр үр нөлөөг бууруулна.
- Орныхоо дэргэд нэг аяга ус тавиад үзээрэй, та үүнийг сэрэхдээ ууж болно.
Алхам 2. Спортын ундаа уух
Усан дээрээс гадна изотоник спортын ундаа нь биеийн доторх шингэнийг хурдан нөхөж, энерги, электролитэд шаардлагатай нүүрс усыг системдээ нэмж өгдөг.
Спортын ундаа нь ходоодны хямралын сайн сонголт байж болно. Сайхан амттай, дотор муухайрахгүй амтыг сонгоорой
Алхам 3. Жүржийн шүүс ууна
Витамин С нь эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгөөс болж нойрмоглоход чухал үүрэгтэй. Зарим төрлийн жүүсэнд агуулагдах фруктоз нь бие махбодид аль хэдийн хоосон байгаа элсэн чихрийн хэмжээг нөхөж, хэрэглэсэн спиртээ боловсруулахад тусалдаг. Улаан лоолийн шүүс, кокосын ус бас сайн сонголт болно.
Алхам 4. Кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий
Согтууруулах ундаа нь хүмүүсийг нойрмоглоход хүргэдэг сэтгэл гутралын ундаа учраас үүнтэй тэмцэх арга бол кофе уух явдал гэж боддог. Гэсэн хэдий ч кофе нь таныг илүү шингэн алдах болно. Хэрэв таны гэдэс бас өвдвөл кофе улам дордуулна. Зөвхөн ус ууж байгаарай. Түүнчлэн, илүү үр дүнтэй шийдэл бол кофе уухгүй амрах явдал юм.
Алхам 5. Спрайт ууна
Хятадын судлаачид 57 ундааны нөлөөг судалж үзээд унтахаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй эм нь Sprite болохыг тогтоожээ. Архи согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үед дегидрогеназа ферментийг элэг ялгаруулдаг. Энэхүү ферментийн биед байх хугацаа нь хэр удаан согтуу байгаагаас шууд хамаардаг. Удаан хугацаанд тэнүүчлэхийг хүсэхгүй байгаа бол хурдан сал. Судлаачид Спрайт бусад ундаанаас илүү хурдан хүний системээс архи дегидрогеназыг угаадаг болохыг тогтоожээ. Нөгөө талаар, ургамлын гаралтай цай энэ ферментийг удаан хадгалдаг.
Алхам 6. Илүү их архи ууж болохгүй
Аюулаас зайлсхийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэдийгээр танаас илүү уухыг шаардах хүмүүс олон байгаа ч бүү сонс. Хэрэв ингэвэл архины нөлөө удаан үргэлжлэх болно. Богино хугацаанд танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүд арилах мэт санагдах боловч дараа нь өлсгөлөн нь улам бүр дордох болно.
5 -р аргын 3: Архины нөлөөг арилгахын тулд идээрэй
Алхам 1. Өндөг идээрэй
Өндөг нь өлсгөлөнг эмчлэх чухал хүнс юм. Өндөг нь спиртээр дамжин биед нэвтэрсэн хорт бодисыг шингээдэг цистеин хэмээх амин хүчил агуулдаг. Хэдэн өндөгний цагаан идээрэй, удалгүй хэвийн байдалдаа орох болно.
Шарсан өндөг эсвэл шарсан мах; Та ямар ч аргыг сонгохдоо өндөгийг сайтар чанаж идээрэй. Нэг шөнө архи уугаад гадагш гарсныхаа дараа хоёр түүхий өндөг идээрэй гэсэн домог байдаг. Өндөгний уургийн сальмонеллезын хор хөнөөлтэй холилдсон салст бүрхүүлийн хүчин зүйл нь энэ нь үнэхээр домог хэвээр байгааг харуулж байна
Алхам 2. Жигнэмэг эсвэл шарсан талх идээрэй
Таны анхны хандлага бол хүнд, тослог бяслагтай болохыг хүсэх явдал юм. Үүнийг бүү хий. Жигнэмэг, шарсан талх гэх мэт хөнгөн зүйл идээрэй. Эдгээр хоёулаа натри агуулдаг бөгөөд энэ нь таны бие зөв ажиллах ёстой бөгөөд таны хэрэглэдэг согтууруулах ундааны нөлөөгөөр буурах хандлагатай байдаг.
Алхам 3. Гадил гэх мэт кали агуулсан хоол хүнс идээрэй
Хэт их уухад шээх нь элбэг байдаг тул таны биед үнэ цэнэтэй кали дутагдах болно. Калийн дутагдал нь сул дорой байдал, дотор муухайрах, сулрах шалтгаан болдог. Гадил, киви бол калийн сайн эх үүсвэр юм. Жигнэсэн төмс, навчит ногоо, чангаанз, мөөг зэрэг нь калигаар баялаг юм. Хамгийн сүүлд уусныхаа дараа гадил идэхийг бодоорой. Банана нь архины нөлөөг бууруулдаг.
Алхам 4. Шим тэжээлээр баялаг шөл ууна
Шөл, тахианы гоймон, мисо шөл нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас сайн шөл сонголт болдог. Эдгээр бүх хоол хүнс нь өлсгөлөн, архины дотор муухайрах нөлөөтэй тэмцэхэд таны биед шаардлагатай олон тэжээлийг агуулдаг. Натри, цистеин, ус, шөлний шингэн сэлбэх хүч нь танд асар их тус болно.
5 -р арга 4: Архины нөлөөг бууруулахын тулд тайвшир
Алхам 1. Жаахан унт
Гэдсэнээс салах хамгийн сайн арга бол цагийг өнгөрөөх явдал юм. Согтууруулах ундаа таныг нойрмоглодог тул кофеин агуулсан ундаа хайж болно. Энэ сайн зүйл биш. Бие махбодийг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй. Унтах уу. Унтах нь толгой өвдөхөөс ангижрах, сэрэхэд илүү мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах хамгийн үр дүнтэй арга юм.
Алхам 2. Шүршүүрт ороорой
Халуун усанд орох нь биеийн үндсэн температурыг нэмэгдүүлэх болно. Дулаарах нь таны биеийг унтахад бэлддэг тул толгой өвдөхөөс зайлсхийх нь илүү хялбар болно.
Хэрэв та согтуу байхдаа сэрүүн байх шаардлагатай бол хүйтэн шүршүүрт орох нь тус болно
Алхам 3. Алхах
Согтууруулах ундааны нөлөөг хянах өөр нэг сайн арга бол зугаалах явдал юм. Явган алхах нь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг тул таны бие ходоодонд байгаа зүйлийг илүү хурдан боловсруулж чаддаг. Тиймээс зугаалах нь архины хор хөнөөлийн хугацааг багасгахад тусална. Мэдээжийн хэрэг, согтууруулах ундаа нь алхах чадварыг алдагдуулдаг тул аюулгүй газар, машин, шатнаас хол явах хэрэгтэй (согтуу байхдаа хамгийн аюултай хоёр газар).
5 -р арга 5: Зөв эмчлэх
Алхам 1. Ибупрофен, напроксен болон бусад стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүдийг (NSAIDs) ууна
Эдгээр эмүүд нь толгой өвдөхгүй байх болно. Сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагана уу. Эмчийн зөвлөгөөгүй бол илүү их идэж болохгүй.
Ацетаминофен (Тиленол) ууж болохгүй. Ацетаминофен нь бөөрөнд ачаалал өгч, зөөлөн болгоно, тэр ч байтугай хүнд хавдар үүсгэдэг
Алхам 2. Нэмэлт тэжээл авах эсвэл В6 тарилга хэрэглэнэ
В6 нь биеийг сэргээхэд тусална. В6 нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, дотор муухайрах, бөөлжихийг бууруулдаг. Та тэдгээрийг эмийн сан эсвэл витамины нэмэлт дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно.
Алхам 3. Антацид авах
Ходоодны өвдөлт, дотор муухайрах нь архины нийтлэг нөлөө юм. Антацидын шахмал нь ходоодны хүчиллэг байдлын түвшинг зохицуулахад туслах болно. Хэрэв та өвдсөн бол антацид ууна. Натрийн алгинат ба калийн бикарбонат нь антацид дээр суурилдаг бөгөөд жоргүй байдаг бөгөөд маш их тустай байдаг. Сав баглаа боодол дээрх зааврыг дагаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эмчээс зөвлөгөө аваагүй бол илүү их ууж болохгүй.
Анхааруулга
- Согтууруулах ундааны нөлөөг бууруулсан ч таны бие нөлөөнд автсан үед машин жолоодох нь аюултай. Ийм нөхцөлд машин жолоодох гэж бүү оролдоорой.
- Хэрэв та маш их дотор муухайрч, бөөлжиж, хэт их архи ууж байгаад ухаан алдах юм бол яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж судсаар хийлгэж, сэхээн амьдруулах хэрэгтэй.
