Сэтгэл татам байдал нь субъектив шинж чанартай байдаг. Нас, биеийн онцлогоос үл хамааран дур булаам хүн болж чаддаг. Таныг үргэлж сэтгэл татам харагдуулахын тулд та өөрийнхөө хамгийн сайхан төрх, мэдрэмж, хандлагаа харуулах ёстой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөртөө анхаарал тавих
Алхам 1. Эрүүл хооллолтыг сахих
Сэтгэл татам хүн болохын тулд хамгийн сайн эрүүл мэндээ хадгалах нь чухал юм. Их хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай (өдөрт дор хаяж 8 аяга уухыг зөвлөж байна). Жимс, хүнсний ногоог өдөр бүр идээрэй. Хэрэв та маханд дуртай бол тахианы мах, загас, цацагт хяруул зэрэг өөх тос багатай мах идэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та өөр төрлийн хоол (тухайлбал түргэн хоол эсвэл шим тэжээл багатай хоол) идэхийг хүсч байвал зүгээр, гэхдээ аль болох эрүүл хооллохыг хичээгээрэй.
Боломжтой бол хийжүүлсэн ундаа бүү уу
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь гадаад төрхийг сайжруулахаас гадна аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болгодог. Хамгийн тохиромжтой нь кардио дасгалыг долоо хоногт 5 удаа өдөрт дор хаяж 30 минут хий. Түүнчлэн гүйх, усанд сэлэх, бүжиглэх гэх мэт өөрт таалагддаг дасгалыг хайж олоорой.
Хэрэв та долоо хоногийн 5 өдөр дасгал хийж чадахгүй бол долоо хоногийн 3 өдөр дасгал хийхийг хичээгээрэй
Алхам 3. Эрүүл ахуйг сайтар сахих
Таныг дур булаам харагдуулах нэг чухал хүчин зүйл бол хувийн ариун цэвэр, биеийн үнэрийг сахих явдал юм. Өдөрт доод тал нь хоёр удаа шүдээ угааж, шүднийхээ хооронд өдөр бүр шүдний оо угааж цэвэрлээрэй. Өдөр бүр шүршүүрт орж, үснийхээ төрөлд тохирсон хуваарийн дагуу үсээ угаана.
- Цэвэр байдлыг хадгалахын тулд угаалгын өрөө хэрэглэсний дараа гараа угаах хэрэгтэй.
- Дезодорантийг өдөр бүр хэрэглээрэй.
- Үнэртэй ус, анхилуун үнэртэй ус хэрэглэх нь зүйтэй боловч үнэрийг даван туулахгүйн тулд бүтээгдэхүүнийг хэт их цацаж болохгүй.
Алхам 4. Арьсаа арчлах
Чийглэг, эрүүл арьстай байх нь дур булаам харагдахад хялбар алхам юм. Арьсаа чийгшүүлж, арьсаа нарнаас хамгаалах тосоор хамгаалж, гуужуулж, арьсны төрөлдөө тохируулан нүүр цэвэрлэгч бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Хэрэв та арьс арчилгааны ямар дэглэм сахихаа мэдэхгүй байгаа бол гоо сайхны бүтээгдэхүүн/бүтээгдэхүүний дэлгүүрт очиж арьс арчилгааны зөвлөхөөс асуугаарай.
Алхам 5. Дур булаам үс засалт хий
Зарим үс засалт эсвэл үс засалт нь янз бүрийн нүүрний хэлбэрт илүү тохиромжтой юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч хамгийн сайн үсний засалт бол өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Үс засалт нь танд дур булаам мэдрэмж төрүүлдэг л бол богино, дунд, урт үс засах нь хамаагүй. Хэрэв үсний шинэ өнгө танд илүү итгэлтэй болж байвал түүнийг туршаад үзээрэй.
Алхам 6. Өдөр бүрийг бэлдэхийн тулд эрт босоорой
Хэр эрт сэрэх нь бэлтгэл хийхэд шаардагдах хугацаанаас хамаарна. Бэлтгэхэд 20 минут, бүр нэг цаг зарцуулагдаж магадгүй. Шүдээ угаах, шүршүүрт орох, хувцаслах, үсээ янзлах, нүүр будалт хийх (хэрэв шаардлагатай бол) хангалттай цаг байгаа эсэхийг шалгаарай.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сайхан, цэвэрхэн хувцаслаарай
Алхам 1. Өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмс
Хэрэв та өмсөхөд тухтай, өөртөө итгэлтэй байвал ямар ч хувцас сэтгэл татам харагдаж чадна. Хувийн хэв маягаа судлахад цаг гаргаарай. Хэрэв та биед эвтэйхэн хувцас өмсвөл өөртөө итгэх итгэл, аз жаргал таны хандлага, биеийн хэлээр гэрэлтэх болно.
Алхам 2. Биеийнхээ хэмжээнд тохирсон хувцас сонгоорой
Хэрэв та хүссэн зүйлээ өмсөхийг хүсч байвал зүгээр, гэхдээ хэтэрхий том эсвэл хэт жижиг хувцас нь дур булаам харагддаг. Бүсэлхийнхээ байгалийн хэлбэрийг дагаж, тав тухтай байлгах өмд хайж үзээрэй. Бугуйны урттай тэнцэх дээд хэсгийг сонгоорой. Үндсэндээ хэлбэрээ нуугаагүй хувцас сонгоорой.
Дахин тохируулахын тулд оёдолчинд тохирохгүй хуучин эсвэл шинэ хувцас авч болно
Алхам 3. Анхаарал татахын тулд улаан өнгийн хувцас өмс
Хэрэв эргэлзэж байвал улаан хувцас өмс. Улаан өнгө нь анхаарал татаж, хүсэл тэмүүллийг илэрхийлдэг. Үүнээс гадна энэ өнгө нь хүнийг илүү дур булаам харагдуулдаг гэж үздэг. Жишээлбэл, та улаан дагалдах хэрэгсэл (ороолт гэх мэт) өмсөж болно, эсвэл улаан орой сонгож болно.
Алхам 4. Костюм эсвэл албан ёсны хувцас худалдаж аваарай
Албан ёсны арга хэмжээнд өмсөхийн тулд та үргэлж албан ёсны костюм эсвэл даашинзтай байх нь чухал юм. Зөвхөн оройн хоолонд зориулагдсан байсан ч цэвэрхэн, албан ёсны хувцас нь таныг дур булаам харагдуулах болно.
Алхам 5. Хамгийн сүүлийн үеийн загварын чиг хандлагыг дагаж мөрдөөрэй
Та хамгийн сүүлийн үеийн загварын блог эсвэл сэтгүүлийг уншиж загварын чиг хандлагыг ажиглаж болно. Хувцасныхоо цуглуулгыг хамгийн сүүлийн үеийн загвар, загварын дагуу шинэчлээрэй. Хэрэв та шинэ хувцас авах боломжгүй бол хувцас, шүүгээгээ бүс, ороолт гэх мэт дагалдах хэрэгслээр шинэчлээрэй.
Алхам 6. Хувцсаа цэвэрхэн, үрчлээгүй эсэхийг шалгаарай
Сайхан тансаг хувцас өмссөн ч хувцас үрчлээстэй, замбараагүй байвал эмх цэгцгүй харагдах болно. Өмссөн хувцас үрчлээгүй, толбогүй, цэвэрхэн өмссөн эсэхийг шалгаарай. Жишээлбэл, цамцныхаа нэг талыг өмд рүү бүү оруул, нөгөө талыг нь орхигдуул.
3 -р хэсгийн 3: Сэтгэл татам бай
Алхам 1. Хүн бүрт зочломтгой байдлыг харуул
Сайхан сэтгэлтэй, найрсаг хүн шиг сэтгэл татам зүйл гэж байдаггүй. Битгий бүдүүлэг байж, өөрийгөө хэнээс ч илүү гэж битгий бодоорой. Уулзсан хүн болгондоо сайхан сэтгэлээр хандаарай, тэгвэл бусад хүмүүс таныг эерэгээр дурсах болно.
- Та муухай ааштай байсан ч уураа бусдад бүү гарга.
- Дэлгүүрийн худалдагч, зөөгч эсвэл хөрш тань руу даллав.
Алхам 2. Хошин шогийн мэдрэмж сайтай байх
Мэдээжийн хэрэг хэн нэгэн хүн бүх зүйлд нухацтай ханддаггүй, ямар нэгэн зүйлд инээж чаддаг бол үнэхээр сайхан байдаг. Та ч бас инээж, бусдыг инээлгэж болно! Хүмүүс инээлгэж чаддаг хүнд татагддаг.
Алхам 3. Өөртөө итгэлтэй бай
Бардам зан нь сэтгэл татам дүр биш боловч өөртөө итгэлтэй харагдаж байгаа нь сэтгэл татам тал юм. Гадаад төрх байдал, авьяас чадвар, чадвардаа итгэлтэй байгаагаа харуул. Энэхүү итгэл үнэмшил нь бусдад цацагдаж, харагдах бөгөөд таныг илүү дур булаам болгоно.
Бахархах хэрэггүй, нөгөө талаас өөрийгөө бүү доошлуул. Жишээлбэл, та “Би энэ төсөл дээр үнэхээр шаргуу ажилласан. Би сайн хүчин чармайлт гаргасан гэж бодож байна.”
Алхам 4. Эерэг биеийн хэлийг тусгах
Гараа цээжнийхээ өмнө тонгойж, хөндлөн гулсуулах гэх мэт дохио зангаа эсвэл биеийн хэл яриа нь таныг ичимхий, өөртөө итгэлгүй мэт харагдуулдаг. Үргэлж шулуун зогсож бай. Гараа хажуу тийш нь тавиад ярьж байхдаа гар дохио зангаа ашиглаарай.
Жишээлбэл, өөр хүнтэй ярилцахдаа босоод эсвэл шууд суугаад нөгөө хүний нүд рүү хар
Алхам 5. Байнга инээмсэглэхийг хичээгээрэй
Та үргэлж инээмсэглэх шаардлагагүй, гэхдээ инээмсэглэх нь хэзээ ч өвддөггүй. Бусадтай мэндлэх эсвэл аз жаргалтай байх үедээ инээмсэглээрэй. Хөгжилтэй нүүрний хувирал нь хүнийг илүү дур булаам харагдуулдаг гэж үздэг.
Зөвлөмж
- Аль болох олон удаа, байнга сур. Оюун ухааныг үргэлж сэтгэл татам тал гэж үздэг.
- Сайн найзуудаар хүрээлүүлж, цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй. Таныг бусад найз нөхөдтэйгээ байнга уулзах үед таны дур булаам байдал нэмэгдэх болно.
- Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө сайн үнэлэх нь дур булаам хүн байхын чухал хэсэг юм.
