Сэтгэл татам төрх нь өөрийгөө хэрхэн харахаас ихээхэн хамаардаг. Хэрэв та сэтгэл татам гэдэгт итгэлтэй байвал та дур булаам харагдах болно. Эрүүл чийрэг бие галбиртай байхын тулд нүүрээ угааж, фитнессээ хадгалах, хувийн онцлогт тохирсон хувцас өмсөхөөс эхлээд өдөр бүр дараах алхмуудыг хий. Бусад хүмүүстэй харилцахдаа байнга инээмсэглэж, эерэг биеийн хэлийг харуулснаар өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлнэ. Шаардлагатай бол илүү дур булаам харагдуулахын тулд нүүрээ засаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Бие махбодоо цэвэр байлгах
1-р алхам. Цэвэрхэн царай нүүрний арьсыг эрүүл, толигор байлгахын тулд өдөр бүр.
Хэрэв та маш их хөлрөх юмуу будалт хийвэл энэ алхам зайлшгүй шаардлагатай болно. Нүүрний савангаа нүүрний арьсанд жигд түрхэж, хуруугаараа нүүрэндээ зөөлөн иллэг хийж, дараа нь хүйтэн усаар зайлна. Батгатай арьсанд батга эмчлэхийн тулд бензой хэт исэл агуулсан нүүр угаагчийг хэрэглээрэй. Нүүрээ цэвэр байлгахын тулд өдөр бүр өглөө сэрснийхээ дараа, орой унтахынхаа өмнө нүүрээ усаар зайлах хэрэгтэй.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг цэвэрлэхийн тулд нүүр будалтын нүүрийг цэвэрлээрэй.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа нүүрнийхээ арьсыг гуужуулах эсвэл гоо сайхны дэлгүүр эсвэл супермаркет дээрээс худалдаж авч болох нүүрний маскаа ашиглан гэртээ амарч байхдаа нүүрээ эмчлэх цаг гаргаарай.
Алхам 2. Өдөр бүр усанд орсноор биеэ цэвэр байлгаж, шинэхэн үнэртэй байгаарай
Биеэ хөлс, тоосноос цэвэрлэхийн тулд өдөрт 2 удаа савангаар угааж хэвшээрэй. Хэдэн өдөр тутамд үсээ шампунаар угааж байгаарай, ялангуяа хэрэв та дасгал хийж дууссан эсвэл гэрийн гадаа байгаа бол.
- Үсийг чийгшүүлж, зөөлөн байлгахын тулд ангижруулагч хэрэглээрэй.
- Усанд орсны дараа биеийг хатаасны дараа дезодорант түрхээрэй.
Алхам 3. Өдөрт 2 удаа шүдээ угааж хэвшээрэй
Энэ алхам нь шүдний эрүүл мэндийг сахихаас гадна амны хөндийн эрүүл ахуйг сахих, амьсгалыг сэргээхэд тустай. Өглөө бүр, орой унтахынхаа өмнө 2 минут шүдээ угааж хэвшээрэй. Орой бүр шүдний оо хэрэглэж, гацсан хоолноос шүдний хооронд цэвэрлээрэй.
- Амнаас эвгүй үнэр гаргадаг олон бактери цуглардаг тул хэлээ зөөлөн үрэхээ бүү мартаарай.
- Амны хөндийд байгаа нянг устгахын тулд хоолойгоо угаахдаа ам цэвэрлэгч бодис хэрэглээрэй.
Алхам 4. Инээмсэглэлийг илүү дур булаам болгохын тулд шүд цайруулагч хэрэглээрэй
Хоол хийх сод, ус ашиглан шүд цайруулагч хийх эсвэл эмийн сан эсвэл супермаркетаас шүд цайруулагч худалдаж аваарай. Шүдээ цайруулахын өмнө бүтээгдэхүүнийг зөв хэрэглэхийн тулд хэрэглэх зааврыг уншаарай. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд шүдээ хэд хэдэн удаа цайруулах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- 1 хоолны халбага жигд натриыг ижил хэмжээтэй усанд уусгаад дараа нь шүдний сойз ашиглан шүдээ арчина.
- Цайруулагч бодис агуулсан шүдний оо худалдаж аваад шүдээ бага багаар цайруулахын тулд тогтмол хэрэглээрэй.
- Шүд цайруулах тууз худалдаж аваад шүдээ наана уу. Шүд авахаасаа өмнө шүдний өнгө цайрах хүртэл хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй.
Алхам 5. Орооцолдохгүйн тулд үсээ тогтмол самна
Үсээ янзлахаас гадна үсээ тогтмол самнаж байх нь үсийг эрүүл байлгахад тустай. Сам эсвэл үсний сам ашиглан орооцолдсон үсийг зөөлөн арилгаарай. Үсээ сайтар самнаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Үсний хуваагдлын улмаас үснийхээ үзүүрийг тайрах шаардлагатай бол стилисттэйгээ цаг товлоорой.
- Байнга самнадаг үс нь байгалийн гялалзсан харагддаг.
Алхам 6. Хумсаа цэвэрхэн, эмх цэгцтэй байлгахын тулд тайраарай
Хэрэв хумс, хурууны хумс хурууны үзүүрээс хэт ургасан бол хумсны хайчаар засаарай. Хумсаа тайрахдаа цагаан хумсны нимгэн шугамтай байхыг хичээгээрэй. Хумсны доорхи шороог хайчлагч эсвэл хумсны будаг ашиглан арилгана.
- Хэрэв кутикулууд хуурай харагдаж байвал 1-2 дусал тос түрхээд арьсыг чийгшүүлнэ.
- Хумс бүрийн байгалийн муруйг дагаж хумсаа хайчилж ав. Шулуун шугамаар бүү хайчилж ав.
Алхам 7. Шаардлагатай бол үсээ хусуулж арилга
Олон хүмүүс сахлаа хуссаныхаа дараа илүү дур булаам мэдрэмжийг мэдэрдэг ч та хусах эсэхээ өөрөө шийдэх эрхтэй. Эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хэдэн өдөр тутамд хөл, сугагаа хусдаг. Эрчүүд хүссэн гадаад төрхийнхөө дагуу нүүрний үсээ хусдаг. Сахлаа хусахаасаа өмнө арьсаа хамгаалах тос түрхэж, хурц сахлын хутга бэлдээрэй.
- Хэрэв та үсээ хусуулахыг хүсч байвал арьсны нүх нээлттэй байгаа тул шүршүүрт орох нь хамгийн тохиромжтой үе юм.
- Хэрэв арьс гэмтсэн, цэврүүтсэн бол үсээ хусаж болохгүй.
- Хэд хэдэн удаа ашигласан сахлын машиныг ихэвчлэн солих шаардлагатай болдог.
4 -ийн 2 -р арга: Хувцас, үс засалт сонгох
Алхам 1. Хувцаслалтын загварыг биеийн хэлбэрт тохируулаарай
Эмэгтэйчүүдийн биеийн хэлбэр нэлээд олон янз байдаг. Зарим нь лийр, алим, цагийн шил, дөрвөлжин шиг харагддаг. Биеийн хэлбэрийг тодорхойлсноор сонголт нь багассан тул хувцас сонгох нь илүү хялбар болж, гадаад төрхийг илүү дур булаам харагдуулдаг.
- Хэрэв та нарийн бэлхүүстэй, буржгар биетэй бол цагийн зүү шиг дүрстэй. Биеийн дээд хэсэг нь доороосоо том бол алим шиг биеийн хэлбэр.
- Хэрэв та лийр хэлбэртэй бол тод өнгийн цамц, өндөр бэлхүүстэй өмд өмсөөрэй. Тэгш өнцөгт биений хувьд цамц өмсөх эсвэл дугуй хүзүүтэй даашинз өмсөх хэрэгтэй.
Алхам 2. Өөртөө итгэлтэй мэдрэмж төрүүлэх хувцас өмс
Байгаа бүх хувцас танд таалагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Өмсөхөд эвгүй хувцаснаас сал. Уулзалт, сургуулийн арга хэмжээ, найз нөхөдтэйгөө уулзахдаа өөртөө итгэлтэй харагдуулах хувцасаа хадгалаарай. Зөвхөн загварыг дагахын тулд хувцас сонгох хэрэггүй. Та үнэхээр дуртай хувцасаа сонгоорой.
Алхам 3. Хувцас сонгохдоо оролцох ёстой арга хэмжээг анхаарч үзээрэй
Шөнийн тоглолтын зөв хувцаслалт нь ажлын уулзалтын хувцаснаас өөр юм. Тиймээс оролцох гэж буй арга хэмжээ, үйл ажиллагааныхаа дагуу хувцас өмсөж, өөрийгөө гоёмсог харагдуулж, өөртөө итгэлтэй байгаарай.
- Хэрэв та коллежид явах гэж байгаа бол харандаа маягийн жинсэн өмд, цэцгийн цамц, загварлаг пүүз өмс.
- Хэрэв та оффист ажиллахыг хүсч байвал цамц, хаки өмд, бүсэлхийн бүс зүүгээрэй.
- Хэрэв та найз нөхөдтэйгээ гадуур явахыг хүсвэл юбка, урт өмд, бараан цамц өмсөөрэй.
Алхам 4. Үсээ илүү загварлаг харагдуулахын тулд гель ашиглаарай
Хэрэв та үсээ гялалзсан, гоёмсог хэв маягаар эсвэл зүгээр л үсээ цэвэрхэн байлгахыг хүсч байвал үсэндээ гель түрхээрэй. Үс нь хатуу, наалдахгүй байхын тулд хангалттай хэмжээний гель хэрэглээрэй. Шаардлагатай бол үүнийг нэмж болно.
- Гоо сайхны дэлгүүр эсвэл супермаркетаас үсний гель худалдаж аваарай.
- Шаардлагатай бол үсээ гельээр будахдаа сам хэрэглээрэй.
Алхам 5. Долгион эсвэл буржгар харагдуулахын тулд үсээ янзлаарай
Буржгар төмрийг ашиглан янз бүрийн хэмжээтэй долгион үүсгэхийн тулд хэдхэн секундын турш халаасан модон дээр үсээ буржийлгаад суллана. Том долгион авахын тулд хэдхэн секундын турш үсээ саваагаар ороож байгаарай, гэхдээ буржгар үс унах хүртэл удаан хүлээгээрэй.
Үсээ шатаахгүйн тулд үсээ буржгараар 10 секундээс илүү халааж болохгүй
Алхам 6. Цэвэр сарлагийн саваг үр дүнд хүрэхийн тулд үсээ тэгшлээрэй
Шаардлагатай бол эм эсвэл үс шулуутгагч хэрэглээрэй. Үсний ширхэгийг халаасан шулуунаар буржийлгаад зөөлөн зулгаа. Хэрэв таны үс угаасаа шулуун байвал үсний сойз, үс хатаагчаар үсээ зөөлөн угааж хатаана.
Үсээ шатаахгүйн тулд шулуутгагчаар хэт урт боож болохгүй
Алхам 7. Хувийн сонголтыг харуулахын тулд үсний дагалдах хэрэгслийг ашиглаарай
Та банана, үсний хавчаар, тууз, бүр малгай өмсөж болно. Хувцаслалтад тохирсон дагалдах хэрэгслийг сонгож, бүтээлч хэв маягийг харуулаарай.
- Жишээлбэл, хар цагаан даашинз, хар бандаана эсвэл эрвээхэй хэлбэртэй үсний хавчаар зүүгээрэй.
- Нарнаас хамгаалах тос эсвэл гэзэг бүхий бейсболын малгай өмс.
4 -ийн 3 -р арга: Нүүр будалт
Алхам 1. Арьсны өнгөндөө тохируулан суурийг сонгоорой
Дэлгүүрт суурь худалдаж авах нь арьсны өнгийг сонгох хамгийн хялбар арга юм, учир нь ихэвчлэн арьсанд түрхэх дээж байдаг. Хамгийн тохиромжтой өнгийг олж авсны дараа нүүрний суурийг нимгэн давхаргаар сойз эсвэл хөвөнгөөр жигд түрхэнэ.
- Суурь тавихаасаа өмнө праймер түрхээрэй, ингэснээр таны нүүрний арьс будалтанд бэлэн болно.
- Өнгө нь танд тохирсон эсэхийг шалгахын тулд цайвар арьстай бугуйнд эсвэл доод эрүүний дагуу суурь түрхээрэй.
Алхам 2. Нүүр будалтыг илүү байгалийн харагдуулахын тулд батга арилгахын тулд далдлагч ашиглаарай
Хүнд будалтанд найдахын оронд гадаад үзэмжинд тань саад болж буй батга, батга зэргийг далдлах хэрэгсэл ашиглаарай. Concealer нь шингэн эсвэл савх хэлбэрээр олон янзын өнгөтэй байдаг. Нимгэн бүрхүүл түрхэж, жигд тараах хүртэл холино.
- Ихэвчлэн шингэн далдлагчийг хөвөнд боосон савхтай ирдэг бол хатуу далдлагчийг шууд арьсанд түрхэж болно.
- Нүүр будалтын хамгийн оновчтой өнгийг олж мэдэхийн тулд бугуйндаа хамгийн цайвар өнгө болох будагны 1-2 цэгийг арчина.
Алхам 3. Сормуусны будаг түрхээрэй эсвэл нүдийг илүү дур булаам харагдуулах нүдний харандаа.
Нүдний харандаагаа дээд ба доод зовхинд нимгэн шугамаар зөөлөн түрхэнэ. Сормуусны сормуусны сормуусны үндэснээс эхлээд үзүүр хүртэл сормуусны будаг түрхээрэй.
- Олон хүмүүс нүдний харандаагаа зөвхөн дээд зовхины шугамын өргөнийг хүссэн хэмжээгээр ашигладаг.
- Сормуус буржгар ашиглах.
- Нүдийг илүү үзэсгэлэнтэй, дур булаам харагдуулахын тулд зовхиндоо будгаа түрхээрэй.
Алхам 4. Уруулаа шинэ, эрүүл харагдуулахын тулд уруулын гялбааг эсвэл уруулын будаг хэрэглээрэй
Гоо сайхны дэлгүүр эсвэл супермаркетаар зочлон уруул өнгөлөгч, уруулын будгаа зөв олоорой. Танд таалагдсан, арьсны өнгөндөө тохирсон уруулын будаг сонгоод урууландаа жигд түрхээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та цайвар арьстай бол ягаан өнгийн уруулын будаг хэрэглээрэй. Хэрэв та цайвар арьстай бол хар улаан өнгийн уруулын будаг хэрэглээрэй.
- Уруулыг чийгшүүлэхийн тулд уруул өнгөлөгчийг тогтмол хэрэглээрэй.
- Уруулын будагны өнгийг сонгохдоо гоо сайхны дэлгүүрийн худалдагчаас зөвлөгөө аваарай.
Алхам 5. Нүүрээ илүү шинэлэг харагдуулахын тулд хүрэл эсвэл ичих аргыг ашиглаарай
Бронзер түрхэхдээ том сойз ашиглан нүүрний нарны туяа, духны дээд хэсэг, хацрын ясны хөндий, хамрын гадна хэсэг зэрэг хэсэгт хүрэл түрхэгчийг түрхээрэй. Хацрын ясны товойсон хэсгийг бүдгэрүүлээрэй. Бронзер хэрэглэж, бага зэрэг улайгаарай, учир нь хасахаас илүү нэмэхэд хялбар байдаг.
Нүүрэндээ түрхэхээсээ өмнө илүүдэл гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг арилгахын тулд сойзоо сэгсрээрэй. Нүүр будалт хэтэрхий гялалзахгүй байхын тулд хангалттай хүрэл эсвэл ичих хэрэгтэй
Алхам 6. Хөмсөгөө бүдүүн эсвэл бараан харагдуулна
Нимгэн хөмсөг түрхэх эсвэл хөмсөгний хэлбэрийг тодорхойлохын тулд хөмсөгний харандаа худалдаж аваарай. Зөв өнгийг тодорхойлсны дараа хөмсөгний байгалийн муруйг дагаж богино хэвтээ цохилт хий. Харандаагаа хэт чанга дарж болохгүй. Та эхнээс нь эхэлж, шаардлагатай бол илүү их цус харвалт хийж болно.
- Богино цус харвалт нь хөмсөгний байгалийн үстэй будалт үүсгэдэг.
- Үснийхээ өнгөтэй ижил эсвэл арай бараан хөмсөгний харандаа сонгоорой.
4 -ийн 4 -р арга: Өөртөө итгэлтэй байдлыг харуулах
Алхам 1. Инээмсэглэлтэй хүн бай
Инээмсэглэл бол бусад хүмүүст өгсөн энергийг өөрчлөх практик арга юм. Та инээмсэглэхдээ хөгжилтэй, аз жаргалтай харагдаж байна. Илүү олон удаа инээмсэглэн өөртөө итгэлтэй, найрсаг байдлаа харуул.
Эмийн сангийн кассчин эсвэл эмчийн эмнэлгийн хүлээн авагч гэх мэт өдөр тутам харьцдаг хүмүүст эелдгээр инээмсэглэх нь бусдад сайхан сэтгэлээр хандах сайхан арга юм
Алхам 2. Сайхан байрлалтай зогсож эсвэл сууж хэвшээрэй
Хүний биеийн төлөв байдал нь түүний мэдрэмжийн талаар маш их зүйлийг хэлдэг. Тиймээс бусадтай харилцахдаа өөртөө итгэлтэй байгаарай. Зогсож, алхаж байхдаа доошоо харж болохгүй. Харин толгойгоо өндийлгөж урагшаа хараарай. Суухдаа мөрөө хойш татан нуруугаа тэгшлээд биеэ сулруулаарай.
Чимээгүй алхаж хэвшээрэй. Хөлөө чирэх эсвэл бүү бөхий
Алхам 3. Өөрийгөө дорд үзэх хэрэггүй
Хэрэв та өөрийнхөө дутагдлын талаар үргэлж боддог бол бусад хүмүүстэй харилцахдаа энэ нь таны хандлагаас харагдах болно. Өөрийнхөө гадаад төрх, зан чанартай холбоотой эерэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийнхөө талаарх сөрөг ойлголтыг арилгах.
Толинд зогсож байхдаа өөрийнхөө тухай хамгийн их таалагддаг зүйлээ хэлээрэй
Алхам 4. Бие махбодоо эрүүл, хүчтэй байлгахын тулд дасгал хөдөлгөөн хийх цаг гарга
Өдөрт 30 минут дасгал хийж хэвших, жишээлбэл, биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, хөл бөмбөг тоглох эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах. Эрүүл мэнд, чийрэгжүүлэлтийг хадгалахаас гадна дасгал хийх явцад эндорфины ялгарал нь таныг аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй болгодог.
- Найзуудаа хамтдаа дасгал хийхийг урьж, ингэснээр илүү их сэтгэл хөдлөх болно.
- Гар бөмбөг, сагсан бөмбөг, теннис, футзал зэрэг спортоор хичээллэхэд цаг гаргаарай.
Алхам 5. Хөгжилтэй хүн байх
Үргэлж хошигнохын оронд хааяадаа хошигнол хийж, аливаа зүйлийг нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Хэрэв та тийм ч сайн биш байгаа зүйлийг энгийнээр хүлээж авч чадвал нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч чаддаг болохоор хүмүүс танд таалагдах болно.
