Цоолтуураас зайлсхийх ур чадвар нь өөрийгөө эргэцүүлэн бодохоос бус дадлагаас үүдэлтэй юм. Энэхүү нийтлэлийг ганцхан удаа уншсанаар та мэргэжлийн тулаанч болохоос гадна бэлтгэлд ашиглах зөв байрлалыг зааж өгөх болно. Эдгээр хөдөлгөөнийг зуршил болгохыг хичээ, осол гэмтлийг багасгахын тулд эдгээр чухал зөвлөмжийг санаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Dodge хийхэд бэлэн байгаарай
Алхам 1. Нударгаа хий
Нударгаа хамгаалахын тулд нүүрнийхээ өмнө дээш өргөх хэрэгтэй. Нүүрээ аль болох их хамгаалахын тулд нударгаа хацрын түвшинд байлга.
Эрхий хуруугаараа дотогшоо биш гаднаа нударгаа чангал
Алхам 2. Таны тохой хажуу талдаа байхаар зохион байгуул
Таны гар, мөрийг хөнгөвчлөхийн тулд тохойгоороо биеэ хамгаалж байх ёстой.
Алхам 3. Эрүүгээ дотогш оруул
Эрүүгээ шургуулснаар нүүр чинь жижиг болж, хүзүүгээ хамгаална. Өрсөлдөгчөө харахад хэцүү байх шиг тийм гүн рүү бүү яв.
Алхам 4. Хамгаалах байр суурь баримтал
Таны бие өрсөлдөгчтэйгээ шууд нүүр тулахгүй байхын тулд нэг хөлөө (ихэвчлэн баруун хөлтэй хүмүүсийн баруун хөлийг) хойш тавиад бага зэрэг хажуу тийш хар.
- Таны хөл мөрний өргөн эсвэл арай өргөн байх ёстой.
- Тэнцвэртэй байж, хөдөлж чадахын тулд өвдөгөө нугал.
- Хажуу тийш бүү хэт хараарай; хэрэв та өрсөлдөгчтэйгээ зөв өнцгөөр зогсвол хажуу тийш түлхэж болно.
Алхам 5. Сонор сэрэмжтэй байгаарай, гэхдээ ганцхан газрыг бүү хараарай
Таны нүд хөдөлгөөнийг урд талынхаас илүү хажуугийн хараанаас илүү хурдан илрүүлдэг тул бүх зүг рүү харсан нүд зөвхөн өрсөлдөгчийнхөө гарыг харахаас илүү дээр юм.
- Өрсөлдөгчийнхөө мөр, нүд, хөл, гарны хөдөлгөөнийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны өрсөлдөгч цохихоосоо өмнө үргэлж алхам хийдэг бол та энэ мэдээллийг ашиглан илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой.
- Илүү их дасгал хийх тусам таны хөдөлгөөн хурдан болно.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Буцах замаар хит болохоос зайлсхийх
Алхам 1. Дараах алхмуудыг нэг дор хий
Хэрэв та энэ аргыг амжилттай даван туулж чадвал өрсөлдөгчийнхөө гар хүрэхгүй байх болно, түүнээс холдох эсвэл өөрийн цохилт өгөхөд бэлэн байгаарай.
Хамгаалалтгүй байхын тулд бултахдаа нударгаа дээш өргөхөө бүү мартаарай
Алхам 2. Арын хөл рүүгээ эргүүл
Хонго, их биеийг цагийн зүүний дагуу эргүүл (хэрэв таны зүүн хөл урд байгаа бол), жингээ арын хөл рүү бага зэрэг шилжүүлээрэй.
Нэмж дурдахад та энэ хөдөлгөөний нэг хэсэг болохын тулд арын хөлөөрөө ухрах боломжтой
Алхам 3. Хөлөө нэг чиглэлд эргүүлэх хөдөлгөөнөөр эргүүлнэ
Хамгийн их тэнцвэртэй байхын тулд өвдөгөө нугалж, биеэ нугална.
Алхам 4. Өвдөг, ташааныхаа хөдөлгөөнөөр толгойгоо холдуулаарай
Та хүзүүгээ ашиглан толгойгоо дээш татаж болно, гэхдээ гол хөдөлгөөн бол хөл, биеийн эргэлт юм.
Бүсэлхийгээ бөхийлгөж болохгүй, ингэснээр тэнцвэр алдагдах болно
Алхам 5. Шаардлагатай хэмжээгээр хөдөлгөнө
Цохилтоос зайлсхийхийн тулд та бага зэрэг хөдлөх хэрэгтэй. Цөөхөн алхам хийх нь таныг илүү тэнцвэртэй байлгаж, дараагийн алхам хийхэд илүү их цаг өгөх болно (эсрэг цохилт эсвэл өрсөлдөгчөө доош нь унагаж, дараа нь гүйх).
Алхам 6. Хэрэв та нүүр рүү цохихоос зайлсхийж чадахгүй бол духан дээрээ барь
Эрүүгээ илүү их тавь, ингэснээр цохилт нь эрүү, хамар руу биш харин толгойны хамгийн хүнд хэсэгт тусна.
Үүний зэрэгцээ цохилтын нөлөөг багасгахын тулд толгойгоо хойш нь татах эсвэл толгойгоо цус харвах чиглэлд эргүүлэх хэрэгтэй
4 -ийн 3 -р хэсэг: Урагшлах замаар нүүр рүү цохиулахаас зайлсхийх
Алхам 1. Толгойг зөвхөн ийм аргаар цохихоос зайлсхий
Энэхүү зугтах зорилго нь өрсөлдөгчийнхөө гар дээр хүрч (түүний биеийг харьцах), дараа нь хүчтэй цохилт өгөхөд бэлтгэх явдал юм. Хэрэв өрсөлдөгч чинь бие рүүгээ тэмүүлж байгаа бол таны нүүр царай л цохилт өгөх болно.
- Энэ арга нь баруун гараараа шулуун, хүчтэй цус харвалтын эсрэг үр дүнтэй байдаг.
- Дайсан тэнцвэрээ алдаж, тэнцвэрийг сэргээхэд илүү их цаг шаардагдах тул өрсөлдөгч хүчтэй цохих тусам та бултах нь дээр. Хэрэв богино цохилттой тэмцэж байгаа бол ойртохоосоо барьж байх эсвэл холдох нь дээр.
Алхам 2. Урд хөл рүүгээ эргүүлээрэй
Хонго, их биеийг цагийн зүүний эсрэг эргүүл (хэрэв таны зүүн хөл урд байгаа бол), жингээ урд хөл рүү бага зэрэг шилжүүлээрэй.
Гол хөдөлгөөн нь бэлхүүсээр биш харин ташаанаасаа ирэх ёстой
Алхам 3. Арын хөлөө урд хөлтэйгээ ижил чиглэлд эргүүлэх хөдөлгөөн хийх
Тэнцвэр, хөдөлгөөнийг хадгалахын тулд биеэ ташаандаа тэгшлээрэй.
Алхам 4. Өвдөг, мөрөөрөө доошоо бөхийлгө
Толгойгоо цохихгүйн тулд мөрөө цээжнээсээ 45º өнцгөөр доош, урагш хөдөлгөнө. Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө.
- Энэ алхамыг бүү хэтрүүл. Шууд цохилт өгөхгүйн тулд толгойгоо ердөө 15 см орчим хөдөлгөх хэрэгтэй.
- Хэт хол харах хэрэггүй, учир нь энэ нь өөрийгөө тэнцвэржүүлэх, өрсөлдөгчөө ажиглахад хэцүү байх болно. Нуруунаасаа илүү өвдөг, мөрөө ашиглаарай.
- Хэрэв та өрсөлдөгчтэйгээ ижил өндөр эсвэл өндөр байвал та толгойгоо өргөөд цохилтоос зайлсхийж чадна.
Алхам 5. Нурууны гараа дээш өргөх
Өрсөлдөгчийнхөө гараас дараагийн цохилтыг хаах эсвэл хазайхын тулд үүнийг ашиглахад бэлэн байгаарай.
Алхам 6. Алхам ойртох (заавал биш)
Шаардлагатай бол урд хөлөөрөө өрсөлдөгч рүүгээ нэг алхам урагшлах хэрэгтэй. Энэ нь түүний дараагийн цохилтод хөдөлгөөнийг хязгаарлахад тустай боловч гол зорилго нь эсрэг цохилт өгөхөд бэлтгэх явдал юм.
Алхам 7. Нөхцөл байдал (заавал биш)
Түүний цохилтуудаас зайлсхийсэний дараа та өрсөлдөгчтэйгээ ойр дотно байр сууриа ашиглан цоолтуураа эсэргүүцэж чадна.
Алхам 8. U алхамаар ухрах
Анхны байрлал руу буцахдаа "U" хэлбэртэй хөдөлнө. Хэрэв та зүгээр л шууд ухарвал өөр цохилт авах боломжтой.
4 -р хэсгийн 4: Бие махбодид цохилт өгөх
Алхам 1. Хэвлийн булчингаа чангал
Энэ нь таны дотоод эрхтнүүдийг гэмтэхээс хамгаалдаг.
Алхам 2. Цохилтын өмнөхөн хамраараа амьсгалаа гаргаарай
Агаарыг богино хугацаанд гаргах нь хэвлийн булчинг чангалж, өөрийгөө илүү сайн хамгаална.
Алхам 3. Цохилтыг гараараа барь
Цохилтыг холдуулахын тулд өрсөлдөгчийнхөө гарыг түлхэж үзээрэй, эсвэл ядаж цохилтыг бие рүүгээ шууд цохихын оронд нударгаараа бариад үзээрэй.
Алхам 4. Цоолтуурын тусламжтайгаар хөдөлнө
Буцах эсвэл биеэ цус харвалтын чиглэлд эргүүлэх. Хэрэв цохилтын цэг цохилтын чиглэлд хөдөлвөл цохилт ихээхэн буурах болно.
Зөвлөмж
- Чийрэгжүүлээрэй. Та тогтмол тэнцвэртэй байхын тулд тогтмол дасгал хий.
- Мэдээжийн хэрэг, та нүдээ аниад нүүр рүү цохиход хариу өгөх болно. Цоолтуур хаанаас гарч байгааг харахын тулд нүдээ аль болох өргөн байлгахыг хичээ.
- Хэрэв та ижил аргаар дахин давтах юм бол болгоомжтой байгаарай. Ухаалаг тулаанч цохиж буй дүр эсгэж, дараа нь нүүр рүү чинь жинхэнэ цохилт өгөх болно.
- Хэрэв та чадах юм бол өрсөлдөгчийнхөө хүзүүг Адамын алиманд шууд цохих хэрэгтэй бөгөөд өрсөлдөгчийнхөө тэргүүлэх чиглэл бол гараа хүзүүнээс нь хол байлгах явдал юм.
Анхааруулга
- Эрүүний цохилтын гэмтлийг багасгахын тулд үргэлж амаа хааж, хэлээ ардаа байлгаарай.
- Тэмцэхгүй байх нь таны ялж чадах цорын ганц тулаан гэдгийг санаарай.
