Насны төгсгөлийг даван туулах нь хэзээ ч амар байдаггүй. Ялангуяа 30 нас бол ихэнх хүмүүсийн хувьд хамгийн хүнд хэцүү үе байдаг. Гол нь тэр насандаа хүмүүс ихэвчлэн залуу нас нь мөнх биш гэдгийг ухаарч эхэлдэг. амьдрал үргэлжилж, тэд хөгшрөх болно. Нэмж дурдахад зарим хүмүүс хангалтгүй гэж үзсэн амжилтууд, хүрч чадаагүй зорилго, 30 жилийн амьдралаа тодорхойлсон бүтэлгүйтэлүүдийн талаар бодож эхэлдэг. Та ч гэсэн адилхан санагдаж байна уу? Санаа зоволтгүй, нас ахих тусам нүүр тулж, талархах хүсэлтэйгээр хөгшрөх нь хөгжилтэй үйл явц гэдгийг ойлгох болно!
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Хөгшрөлтийн бодит байдлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Та яагаад 30 нас хүрэхээс айгаад байгаагаа олж мэдээрэй
Хөгшрөлтийн талаар санаа зовох нь олон хүмүүсийн хувьд ердийн зүйл юм. Таны айдас хөгшрөлтийн асуудлыг тойрсон давамгайлсан таамаглалд бодит бус хариу үйлдэл үзүүлэхээс үүдэлтэй байх магадлалтай. Айдсынхаа шалтгааныг олж тогтоох нь энэхүү шинэ эрин үеийг илүү амархан хүлээж авахад тусална.
- Зарим хүмүүс "хөгшин" гэж дуудахаас айж хөгшрөх дургүй байж магадгүй юм. Санаа зоволтгүй, та орчин үеийн эрин үед амьдарч байна! Технологи, эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны дэвшил нь өнөөдөр хүмүүсийг урт наслахад хүргэдэг. Өнөөдөр ч гэсэн 30 насыг дундаж нас гэж ангилахаа больсон!
- Та өндөр хариуцлага хүлээхэд бэлэн биш байгаа тул хөгшрөлтөөс айж магадгүй юм. Та насанд хүрсэн хүн болохоос айдаг байж магадгүй, учир нь та энэ насанд хамгийн их амжилтанд хүрээгүй гэж бодож байна.
- Айдсаа тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээд үзээрэй. Эдгээр айдас нь үндэслэлгүй гэдгийг ойлгосны дараа хөгширч байгаагаа хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хялбар болно.
Алхам 2. Та аль хэдийн 30 настай гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Танд цагийг буцаах цаг хугацааны машин байхгүй тул таны хийж чадах цорын ганц зүйл бол энэ бодит байдлыг эелдэгээр хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэхүү зайлшгүй бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрснөөр та шинэ насны үеийг даван туулах болно.
- Таны амьдралд эцэг эх, найз нөхөд гээд олон хүн 30 -аас дээш настай ч гэсэн сайхан амьдарч байна. Нас ахих тусам амьдрал сайхан болно гэдгийг ойлгоорой (мөн дургүй байсан ч гэсэн!). Хэн мэдэх вэ, та хоёр толгойноос илүү гурван үе шаттай толгойноос илүү таашаал авах болно.
- "30 бол шинэ 20" гэсэн мэдэгдэлд итгээрэй. Энэхүү "хүрээ" тактик нь хөгшрөлтийн талаарх таны сөрөг үзэл бодлыг хөнгөвчлөх бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд хялбар болгоно.
Алхам 3. Иогоор хичээллэж, бясалгал хийж үзээрэй
Булчингаа сунгах бясалгал, хөнгөн йогийн дасгалуудыг анхаарч үзээрэй. Ингэснээр та тайван байж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Үүний үр дүнд насаа эерэг сэтгэлгээгээр хүлээж авахад илүү их тус болно.
- Сэргээх йог, билгийн йог гэх мэт хөнгөн иогийн дасгалуудыг хийж үзээрэй. Иогийн хоёр төрөл нь булчингаа тайвшруулж, сайжруулж, биеэ сулруулах зорилготой юм.
- Бясалгал нь цусны даралтыг бууруулах, сэтгэлийн зовиур, сэтгэлийн хямралыг бууруулах, стрессийг бууруулах, бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон ашиг тустай болох нь батлагдсан.
- Бясалгал нь таны оюун ухааныг чөлөөлж, хянаж чадахгүй байгаа зүйлсээ орхих боломжийг олгодог.
- Иогоор хичээллэж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай; таны биеийн байдал үүнийг хийхэд хангалттай сайн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Нас бол зүгээр л тоо гэдгийг санаарай
Энэхүү зүйр үг хэдийгээр хуучирсан ч хуучирсангүй ч гэсэн орчин үеийн эрин үед өнөөгийнх шиг илүү үнэн зөв болжээ. Технологи, эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны ололт амжилтаар зэвсэглэсэн өнөөдөр хүмүүс урт насалж, залуужиж байгаа нь батлагдсан.
- Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл хоол хүнс идэх, хангалттай амрах, стрессээс зайлсхийх зэргээр өөртөө анхаарал халамж тавьдаг бол таны бие өөрөөсөө залуу хүмүүсээс хамаагүй илүү сайхан галбиртай болох баталгаатай болно.
- Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хөгшрөлтийн үзэгдлийг хүний хувьд зовлонтой, доройтуулж, доройтуулах үйл явц гэж дүрсэлдэг. Хэрэв энэ хөрөг зураг танд нөлөөлж байгаа бол алдарт зохиолч Марк Твенийн "Нас бол зөвхөн оюун санааны асуудал" гэсэн үгийг үргэлж санаж байгаарай. Өөрийнхөө насыг хэлж буй тоон дээр биш харин хичнээн их хийж байгаа, хийх болно, тэр насандаа ямар их баяртай байгаадаа анхаарлаа хандуулаарай.
Алхам 5. Өнөөг хүртэл гаргасан амжилтынхаа талаар бод
Таны 20 нас бол амжилт, төлөвлөгөөгөөр дүүрэн үе юм. Өмнөх бүх амжилт, амжилтаа санаж байвал 30 -аад онд (таны төлөвлөгөө ихэвчлэн биелж эхэлдэг үе) илүү сайн бэлтгэгдэх болно.
Мөн 20 -иод насны хамгийн том ололт амжилтаа анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та энэ үе шатанд бакалаврын боловсролоо амжилттай дүүргэж, гэр бүл зохиосон байж магадгүй юм. Эдгээр амжилтыг 30 насандаа шинэ зорилго тавих эхлэлийн цэг болгон ашиглаарай
Алхам 6. Өмнөх бүтэлгүйтлийг мартаж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй
Алдаа бол хэн ч зайлсхийж чадахгүй хайрга чулуу гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч, амьдралаа үргэлжлүүлж сурах нь илүү аз жаргалтай, зоригтой хөгшрөхөд тусална.
Алхам 7. Хүлээлтээсээ сал
Насыг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй байх нь ихэвчлэн өөртөө тавьсан хүлээлтээс үүдэлтэй байдаг. Бодит бус, биелүүлэхэд хэцүү бүх хүлээлтээс ангижрах; Мэдээж та илүү эерэг амьдрах орчныг бүрдүүлж, зөв замаар алхаж эхэлж чадна.
Энэ дэлхий дээр төгс зүйл гэж байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Үнэндээ төгс бус байдал нь таны амьдралд өнгө нэмнэ. Төгс төгөлдөр байдлын хүлээлтээс татгалзаж сурах нь амьдралын эерэг өөрчлөлтөд анхаарлаа төвлөрүүлэх хүчирхэг арга юм
Алхам 8. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул
Хүн бүр өөр өөр давуу талтай гэдгийг санаарай. Өөрийгөө бусадтай байнга харьцуулах нь өөртөө итгэх итгэлийг эрс бууруулдаг, ялангуяа залуу насны энэ үед. Өөртөө болон ололт амжилтад анхаарлаа төвлөрүүл; Өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байх нь насаа хүлээн зөвшөөрөх чухал алхам юм.
Нас, хөгшрөлтийн ерөнхий дүр зургийг айлгахыг бүү зөвшөөр. Хөгширсөн ч хөгшин харагддаггүй олон нийтийн зүтгэлтнүүдэд (жишээлбэл, уран бүтээлчид) хэт их анхаарал хандуулах хэрэггүй. Надад итгээрэй, тэдний ихэнх нь гоо сайхны олон зуун үнэтэй бүтээгдэхүүнээр тусалдаг. Хэрэв та зөвхөн ийм зүйлд анхаарлаа хандуулбал хөгшрөлтийн баримтыг хүлээн зөвшөөрөхөд үргэлж хэцүү байх болно
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: 30 насыг тэмдэглэх
Алхам 1. Амьдралынхаа шинэ үеийг тэмдэглэх үдэшлэг зохион байгуул
Шинэ үеийг эерэг, хөгжилтэй эхлүүлээрэй. 30 насыг эерэгээр угтах нь ирээдүйд таны амьдралд тохиолдож болох бүх хөгжилтэй зүйлийн талаар бодоход тусална.
Алхам 2. Сурах гэж байгаа зүйлдээ итгэлтэй бай
30 насандаа амжилтаа ахиулахын тулд 20 насандаа сурч мэдсэн зүйлдээ итгэлтэй байж, өөртөө итгэлтэй байгаарай. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгосноор та өөрийгөө 30 насандаа өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, амжилтанд хүрэх замыг нээж өгсөн болно. …
- Итгэл үнэмшил хаанаас ч гарч болно, үүнд та аль хэдийн боловсрол эзэмшсэн, сайн харилцаатай байсан гэдгээ ухамсарлах хэрэгтэй.
- Хэрэв та 20 насандаа арьсаа сайн арчилж байна гэж бодож байгаа бол танд үрчлээ огт үүсэхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Хэрэв та эрдмийн зэрэг хамгаалсан, сайн ажилтай, эрүүл чийрэг, хөгжилтэй хүүхдүүдтэй бол өөртөө итгэлтэй байж болно.
- Та өөртөө итгэлтэй, амжилттай байсан ч бүтэлгүйтэх магадлал үргэлж байсаар байх болно гэдгийг ойлгоорой.
- 30 -аас дээш насны ихэнх хүмүүс ихэвчлэн өөртөө илүү итгэлтэй, тав тухтай байдагт талархаж байгаарай. Энэхүү бодит байдлыг ойлгож, талархах нь таныг тайвшруулж, амьдралдаа аз жаргалтай байхад тусална.
Алхам 3. Зорилгоо төлөвлөж, тодорхойл
20 насандаа та амьдралын тодорхой төлөвлөгөө, зорилгоо тодорхойлсон байж магадгүй. Тэгвэл яагаад 30 -тайдаа ижил зүйлийг хийж болохгүй гэж? Ихэнх тохиолдолд 30 -аад насны зорилго, төлөвлөгөө нь 20 -иод онд тавьсан зүйлийнхээ өргөтгөл болдог. Төлөвлөгөө, зорилготой байх нь энэ шинэ үе шатанд таны амьдралын зорилгыг тодруулахад тусална.
- Амьдралынхаа бүхий л салбарт зорилго тавь: хувийн, мэргэжлийн гэх мэт. Жишээлбэл, та гэр бүл зохиож, 30 насандаа магистрын зэрэг хамгаалмаар байна.
- Богино болон урт хугацааны зорилгоо тодорхойлж, дараа нь жил бүр дахин үнэл.
- Боловсрол, аялалын төлөвлөгөө, эсвэл орон нутгийн олон нийтийн ажилд оролцох замаар амьдралаас бүрэн дүүрэн таашаал авахаар төлөвлө. Оролцох нь танд "насны төгсгөл" -ийг мартахаас гадна 30 нас бол таны амьдралын аль ч үе шатаас илүү утга учиртай үе гэдгийг сануулах болно.
Алхам 4. Санхүүгийн эрх чөлөөгөө эдлээрэй
30 насандаа ихэвчлэн хүмүүс сайн тогтсон, тогтвортой ажлын байртай байдаг. Аялах эсвэл шинэ байшин худалдаж авах замаар санхүүгийн эрх чөлөөний хэлбэрээр шаргуу хөдөлмөрлөснийхөө үр шимийг хүртээрэй.
Мэдээжийн хэрэг та маш их мөнгө зарцуулах шаардлагагүй болно. Шинэ ресторанд хооллохтой адил энгийн зүйлийг ч гэсэн "санхүүгийн эрх чөлөөг эдлэх" гэж ангилж болох бөгөөд энэ нь таныг өсвөр насандаа хийхэд хэцүү байж болох юм
Алхам 5. Шинэ зүйлийг судлах
Шинэ, сонирхолтой үйл ажиллагаануудыг туршиж үзэх (эсвэл өөр хэн нэгний танд санал болгосон байж магадгүй) 30 нас хүрэх нь илүү хөгжилтэй санагдах болно. Анх дургүй байсан ч ядаж таны мэдлэг, дасан зохицох чадвар дээшилнэ. Эргэн тойрныхоо ертөнцийг судлах замаар сониуч зангаа хөгжүүлэх нь шинэ насаа тэмдэглэх хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Энэ насанд шинэ газруудаар зочлох, шинэ хоол хүнс, хоббиг туршиж үзэх гэх мэт энгийн үйл ажиллагааг үнэлэх нь илүү хялбар болно.
- Уран зураг, бүжиг, хөгжим зохиох гэх мэт төрөл бүрийн урлагийн үйл ажиллагаанд оролцоорой. Та мөн шинэ спортоор хичээллэх эсвэл аяндаа дасгал хийхийг гэр бүлээрээ туршиж үзэх боломжтой. Фото зургийн клуб эсвэл номын клубт элсэх нь үнэхээр хөгжилтэй байдаг!
- Үйл ажиллагаа нь анхандаа сонирхолгүй мэт санагдаж байсан ч гэсэн шинэ зүйлийг туршиж үзэхэд өөрийгөө нээ.
Алхам 6. Нутгийн иргэдэд идэвхтэй оролцоорой
Орон нутгийн улс төрийн байгууллагуудаар дамжуулан орон нутгийн олон нийтийн ажилд оролцох нь таныг өөр өөр үзэл бодолтой хүмүүстэй холбох болно. Энэхүү туршлага нь хөгшрөлт нь динамик үйл явц бөгөөд аймшигтай биш гэдгийг ойлгох болно.
Орон нутгийн эмнэлэг эсвэл шөлтэй гал тогооны өрөөнд сайн дурын ажил хийх талаар бодож үзээрэй. Эрүүл, сайн байгаа гэдгээ ухамсарлах нь амьдралыг илүү үнэлэхэд тусална
Алхам 7. Аль болох олон удаа аялаарай
Ялангуяа өөр соёл иргэншилтэй өөр улс орон эсвэл хотод аялах нь таны санаанд ороогүй олон ашиг тусыг өгдөг. Та аялж байхдаа өөр өөр соёл, үзэл бодол, түүх, ертөнцийг үзэх үзэлтэй танилцах болно. Энэ бүх шинэ мэдлэг нь амьдралд илүү талархах болно.
- Хичнээн хол байсан ч аялах нь дэлхийг илүү баялаг өнцгөөс харах боломжийг танд олгоно. Та зөвхөн хажуугийн хотод очсон ч гэсэн өөрийгөө баяжуулах шинэ туршлагатай тулгарах болно! Өөр өөр мэдрэмж нь таны мэдэхгүй шинэ талыг авчрах болно. Нас ахих тусам та илүү ухаалаг болж, эргэн тойрныхоо ялгааг үнэлэх чадвартай болно. Нэмж дурдахад та энэ дэлхий дээрх үүргээ хүлээн зөвшөөрч, үнэлэх болно.
- Хааяа ч гэсэн жуулчдын очиж үзээгүй эсвэл "ер бусын" газар очиж үзэхийг хичээгээрэй. Эдгээр газруудын далд онцлог нь таны туршлагыг үнэхээр баяжуулж чадна. Энэ боломжийг ашиглахын тулд та эхлээд 30 насандаа өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлэх ёстой.
Алхам 8. Эрүүл мэнддээ сайн анхаараарай
Аз жаргалтай хөгшрөлтийн хамгийн чухал хэсэг бол эрүүл мэнддээ анхаарал тавих явдал юм. Дасгал хөдөлгөөн хийж, хоолны дэглэм барьж эрүүл мэндээ хадгалах нь хөгшрөлт болон үүнтэй холбоотой бүх өөрчлөлтүүдэд талархах сэтгэлийг бэлтгэхэд тусалдаг.
- Хоол тэжээлийн хэрэгцээнд нийцсэн эрүүл хоол хүнс идээрэй. Жишээлбэл, өөх тос багатай мах, самар, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний уураг, витамин, эслэг авч байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гүйлт, гүйлт гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийхдээ өдөрт дор хаяж 30 минут цаг гаргаж байгаарай. Мөн ном унших эсвэл дуртай киногоо үзэх гэх мэт амрах, амрах цаг гаргах хэрэгтэй. Өвөрмөц байдлаар энэ зуршил нь эрүүл, тогтмол хооллолтыг дэмжиж, эрүүл мэндээ хамгаалах болно.
- Жишээлбэл, 5 километр гүйх нь биеийн эрүүл мэндийг сахихын зэрэгцээ хувийн болон мэргэжлийн асуудлуудаа мартах боломжийг олгодог.
- Технологи хөгжсөн энэ ертөнцөд ганцаардал бол сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сахихад нэн ховор боловч зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм; Ганцаардал нь таны өдөр тутам боловсруулах ёстой мэдээлэл, мэдрэмжийн хэмжээг багасгадагтай холбоотой. Жишээлбэл, та оройн 22 цагт бүх цахилгаан хэрэгслийг унтрааж болно. Ингэснээр та гэр бүлтэйгээ ямар нэгэн анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр цагийг өнгөрөөх ганц хоёр цагийг зарцуулдаг.
Алхам 9. Байгаа зүйлдээ талархалтай байгаарай
30 нас хүрч чадахгүй байгаа олон хүмүүс байдаг; тэд чам шиг азтай биш. Тиймээс, та амьд, биелсэндээ талархаж байгаарай. Талархал бол гурван нас хүрэх үед гарч ирдэг бүх сөрөг бодлын эсрэг хүчирхэг зэвсэг юм.
