Эмэгтэйчүүдийн хажууд байхад та сандарч, бүр айж байна уу? Ингэж мэдрэх шаардлагагүй! Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, татгалзах айдсыг даван туулах, эмэгтэйчүүдтэй ярилцах нь таны техникийг сайжруулах болно. Удахгүй та эмэгтэй хүнээс айх шаардлагагүй болно - тэд яг л чам шиг хүн төрөлхтөн!
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
Алхам 1. Өөрийн эерэг шинж чанаруудын жагсаалтыг гарга
Өөрийнхөө давуу тал, ололт амжилт, өөрийнхөө тухай биширдэг зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Эдгээр ангилал тус бүрээс дор хаяж гурван зүйлийг бич. Та бахархаж байсан зүйлээ хийж байсан үеээ эргэн санаарай. Өөртөө итгэх итгэлээ хадгалахын тулд эмэгтэйчүүдтэй ярилцахдаа энэ дурсамжийг санаж яваарай.
- Жишээлбэл, таны гурван давуу тал "эелдэг, анхааралтай, ухаалаг" байж магадгүй юм.
- Таны гурван амжилтын жагсаалт нь "орон нутгийн яруу найргийн уралдаанд тэргүүн байр эзлэх, шинэ ажилд орох, дуртай аркад тоглоомондоо өндөр оноо авах" байж болно.
- Таны өөрийгөө биширдэг гурван зүйлийн жагсаалт нь "Би ихэнхдээ орон нутгийн буяны үйлсэд сайн дурын ажил хийдэг, итгэдэг ашгийн бус байгууллагуудад мөнгө хандивладаг, хоолны үлдэгдэл бордоо хийдэг" байж болно.
Алхам 2. Эерэгээр бодож үзээрэй
Хэрэв та өөрийнхөө тухай "Би эмэгтэйчүүдэд дур булаам биш" гэх мэт сөрөг бодлуудтай тулгарвал эдгээр бодол таны толгойд зүгээр л дамжиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Эдгээр сөрөг бодлуудыг "Би маш олон эерэг шинж чанартай, эмэгтэй хүнээс айх шаардлагагүй" гэх мэт идэвхтэй батламжуудаар соль. Сөрөг бодлын талаар бүү санаа зов.
- Та сэтгэл хөдлөлөө хянадаг; эсрэгээрээ биш. Та өөрт тохиолдож буй мэдрэмжүүдийг сонгож чадахгүй ч гэсэн тэдэнд хэрхэн хандахаа өөрөө сонгож болно. Өөртөө итгэх итгэлээ өндөр байлгаж, эмэгтэйчүүдтэй ярилцах зоригийг олж авахын тулд юу мэдэрч, бодож байгаагаа мэдэж байгаарай.
- Эерэг байхын тулд өөрөө ярих техникийг ашигла. Өөрөө ярих нь таны өөртөө хийдэг дотоод монолог, оюун ухаанаараа дамждаг скрипт юм. Өөрийгөө сөрөг байдлаар ярих нь "Би хангалттай сайн биш, хүмүүс надад дургүй байдаг" гэх мэт хортой бодлуудаас болж таныг унагаах болно. Нөгөө талаар эерэгээр өөрийгөө ярилцах нь амьдралын сайн сайхан зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. "Би бол аварга, ирээдүй сайхан байна" гэх мэт ухамсартай бодлоор дамжуулан өөрийнхөө яриаг хянаж чадсанаар та өөртөө итгэх итгэл, ерөнхий хандлагаа сайжруулж чадна.
Алхам 3. Өөрийгөө цэвэр байлга
Шинэхэн үнэртэй цэвэрхэн хувцас өмс. Дезодорант хэрэглэх. Өдөрт доод тал нь хоёр удаа шүдээ угааж, угаагаарай. Шаардлагатай бол сахлаа хусаад өдөр бүр шүршүүрт ороорой. Хумсаа хусуулж, үсээ цэвэр, эмх цэгцтэй байлгаарай. Хэрэв та сайхан арчилж, сэтгэл санаагаа сэргээж байвал бусад хүмүүстэй ярих нь илүү хялбар байх болно.
- Өдөр бүр шүршүүрт ороорой. Та хуваарийн дагуу хүссэн үедээ шөнө эсвэл өглөө шүршүүрт орж болно. Зарим хүмүүс сэрэхэд тусалдаг учраас өглөө шүршүүрт орох дуртай байдаг. Зарим хүмүүс шөнийн цагаар шүршүүрт орохыг илүүд үздэг, учир нь энэ нь өдрийн ажлын дараа хөлс, шороог зайлуулдаг. Гэсэн хэдий ч агаарын температур харьцангуй дулаан байдаг тул хөлрөхөд хялбар байдаг халуун орны бүс нутагт амьдардаг хүмүүсийн хувьд өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүршүүрт ороорой.
- Шүдээ угааж байхдаа эргүүлэх аргыг ашиглаарай. Энэ арга нь шүдээ хөндлөн эсвэл босоо биш, харин бохьны ёроолоос шүдний үзүүр хүртэл жижиг, төвлөрсөн дугуй хөдөлгөөнөөр хийдэг.
- Хэрэв танд хаг байгаа бол хагны эсрэг тусгай шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй. Хуурай газраас зайлсхийж, хуйханд хуурай орчин нөлөөлөхгүйн тулд чийгшүүлэгч худалдаж аваарай.
Алхам 4. Таныг гунигтай болгодог хүмүүсээс хол бай
Эмэгтэйчүүдтэй ярилцахад хэт өндөр, тарган, туранхай, намхан мэт сэтгэгдэл төрүүлж буй хүмүүсийг бүү сонс. Өөр хэн нэгний чамд тулгасан алдаанаас болж эмэгтэйчүүд хэзээ ч татагдахгүй гэсэн худлаа зүйлд бүү итгэ.
Хэрэв хэн нэгэн танд муухай санагдвал түүнд хэлээрэй. "Өмнө нь хэлсэн зүйл чинь миний сэтгэлийг маш их шархлуулсан. Би чиний харгис үгийг хүртэхийн тулд буруу зүйл хийгээгүй. Дахиж надад муухай үг битгий хэлээрэй" гэж хэлээрэй. Энэ алхам нь сөрөг зан авирыг таныг гомдоосон хүний анхааралд оруулж, тэд уучлалт гуйж магадгүй юм
Алхам 5. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
Өөртөө анхаарал тавьж, эрүүл байх нь эмэгтэй хүнээс эмээх айдсаа даван туулахад шаардлагатай өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусална. Хэдхэн энгийн эрүүл дадал зуршил нь бусадтай харьцах, өөрийнхөө чадвар, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бодоход илүү эерэг энергийг өгөх болно.
- Орой бүр 6-8 цаг унтахыг хичээ. Хангалттай амрах нь эерэг хандлагыг хадгалж, эмэгтэйчүүдтэй ярилцахдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.
- Олон тооны жимс, хүнсний ногоо, үр тариа агуулсан эрүүл хооллолтыг идээрэй.
- Тогтмол дасгал хийх нь олон давуу талтай. Тогтмол дасгал хийх нь тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлж, хүч чадлыг нэмэгдүүлж, амьдралын зорилгоо сайжруулахад тусална. Энэ нь эмэгтэй хүнээс эмээх айдсаа даван туулахад хэрэгтэй өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход тусалдаг. Усанд сэлэх, дугуй унах, гүйх, жинг өргөх гэх мэт янз бүрийн дасгал хийж үзээрэй. Аливаа дасгалыг аажмаар хийж, дасгалын эрч хүчийг өдөр бүр нэмэгдүүлээрэй. Жишээлбэл, та анх эхлэхдээ өдөрт 1.5 км гүйж, дараа нь долоо хоногийн дараа зайг өдөрт 3 км болгон нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 6. Ярилцах урлагт суралц
Янз бүрийн салбарын хүмүүстэй амархан ярьж чаддаг байх нь сурч мэдэх ур чадвар юм. Найзтайгаа ярьж сур, дараа нь олон нийтийн цуглаан эсвэл үдэшлэгт сонсогчдыг үр дүнтэй татахын тулд үзэгчдийнхээ тоог 3-4 хүнээс бүрдсэн том бүлгүүдэд нэмэгдүүлээрэй.
- Онигоо ярьж сур. Хүмүүсийг инээлгэх нь өөрийгөө таньж мэдэх гайхалтай арга юм. Олон хүмүүс сайн хошигнол хийж чаддаг хүмүүсийг татдаг. Хэрэв та хөгжилтэй түүхүүдийг хуваалцах чадвартай бол охидод эерэг сэтгэгдэл төрүүлэх бөгөөд тэдэнтэй ярихаасаа айх шаардлагагүй болно.
- Өөрийнхөө тухай ойлголт дээр биш, одоо байгаа сэдэв дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Таны гадаад төрх байдал, хоол хүнс шүдний хооронд гацсан байж магадгүй, үс чинь ямар байгаа талаар санаа зовох хэрэггүй. Эмэгтэй хүнтэй ярилцахдаа анхаарлаа хандуулж, анхаарал сарниулахгүй байх нь ярианы явцад таныг сандаргах болно.
4 -ийн 2 -р арга: Эмэгтэйчүүдийн талаарх үзэл бодлоо өөрчлөн зохион байгуулах
Алхам 1. Эмэгтэйчүүдийг хүн гэж үзэх
Эмэгтэйчүүдийг эсвэл тодорхой эмэгтэйг жишиг болгож болохгүй. Ямар ч эмэгтэй төгс байдаггүй. Эмэгтэй хүн бол хүн төрөлхтөн, яг л чам шиг өөрийн гэсэн бэрхшээл, тэмцэлтэй хүмүүс. Олон эмэгтэйчүүд яг л чам шиг айж эмзэг байдаг. Эмэгтэйчүүдийн талаархи ерөнхий үнэлгээнд бодитой хандах нь тэдний айдсыг бууруулж чадна.
- Эмэгтэй хүн бүр өөрийн гэсэн өвөрмөц онцлог, онцлогтой байдаг. Эмэгтэй хүнтэй ярилцах хамгийн сайн аргыг олж мэдэхийн тулд үүнийг илүү гүнзгий судлаарай. Жишээлбэл, та эмэгтэй хүнээс дуртай спортын багийнхаа талаар асууж болох бол өөр эмэгтэйн хувьд гэр бүлийнхнээс нь асууж болно. Тэдний амьдралдаа үнэлдэг зүйлсийг сурч, үүнийгээ та бүхэнтэй хуваалцахыг урь.
- Бүх эмэгтэйчүүд тантай хамт байж чаддаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Эмэгтэйчүүд бол өөрийн гэсэн амт, хүсэл эрмэлзэлтэй хувь хүмүүс юм. Зарим хүмүүс хэзээ ч ойлголцохгүй.
Алхам 2. Эмэгтэйчүүдэд тулгардаг бэрхшээлүүдийн талаар олж мэдээрэй
Эмэгтэйчүүд эрчүүдийн өдөр тутмын амьдралдаа хэзээ ч санаа зовдоггүй том асуудалтай тулгардаг. Цалингийн хэмжээ, бэлгийн дарамт, нөхөн үржихүйн эрх, эх, хөдөлмөр эрхэлдэг эмэгтэйчүүдийн давхар үүрэг зэрэг нь эмэгтэйчүүдэд тулгардаг өвөрмөц бэрхшээлүүдийн нэг юм. Эмэгтэйчүүд, тэдний амьдралд тулгарч буй тэмцлийг ойлгох тусам тэд таны нүдэнд илүү хүн болж, айдас тань буурах болно.
- Эмэгтэйчүүдийн тэмцэл, чөлөөлөлтийн тухай бичвэрүүдийг уншаарай. Глория Штайнем гэх мэт феминист идэвхтнүүдийн уран зохиол нь эмэгтэйчүүдийн туршлага, зорилго нь эрэгтэйчүүдийнхээс өөр боловч адилхан хүчин төгөлдөр байдгийг тодруулах болно.
- A Room of One of Own, Herland, The Yellow Wallpaper зэрэг бусад чухал феминист уран зохиол нь эмэгтэйчүүдийн асуудлыг танд маш сайн харуулах болно. Эдгээр ялгааг ойлгох нь эмэгтэй хүнээс эмээх айдсыг тань арилгаж, хүндэтгэл, бишрэлээр сольж болно.
Алхам 3. Эмэгтэйчүүдийн төрөл бүрийн ололт амжилтыг тодорхойлох
Зарим хүмүүс эмэгтэй хүн гэрийн эзэгтэй, эхнэр байх, гэрийн ажил хийх нь хамгийн тохиромжтой гэж боддог. Эмэгтэйчүүд эрчүүдтэй адил амжилтанд хүрч чадна гэдгийг ойлговол та тэднийг өөр бүлэг хүмүүс гэж үзэх хандлага буурах болно. Мэргэжлийн чиглэлийг төсөөлөөд үүнд хувь нэмрээ оруулсан бүх эмэгтэйчүүдийн талаар бодоорой. Амжилттай яваа эмэгтэйчүүдийг харах нь эрчүүд шиг тэд ч бас танд урам зориг өгч чадна гэдгийг ойлгоход тусална. Авьяаслаг эмэгтэйчүүдтэй ярилцах нь таны үзэл бодлыг өргөжүүлж чадна.
- Эмэгтэй уран бүтээлчдийн дунд Мэри Кассатт, Жоржиа О'Киф нар багтжээ
- Мари Кюри, Каролин Порко зэрэг эмэгтэй эрдэмтэд
- Эмэгтэй улс төрчдийн дунд Маргарет Тэтчер, Элизабет Уоррен нар багтдаг
Алхам 4. Эмэгтэй хүний гадаад төрх байдалд хэт их анхаарал хандуулах хэрэггүй
Эмэгтэйчүүд бол зүгээр л царайлаг царай биш. Нийгэм нь гоо үзэсгэлэн бол эмэгтэй хүний онцлог шинж чанар гэсэн санааг бататгах хандлагатай байдаг ч энэ нь үнэн биш юм. Эмэгтэйчүүд өндөр, намхан, тарган, туранхай, гоо сайхны тухай янз бүрийн ойлголтод нийцэж чаддаг. Эцсийн эцэст "гоо үзэсгэлэн нь харагчийн нүднээс хамаардаг" бөгөөд гоо сайхны стандартыг өөр өөр соёлд өөр өөрөөр тогтоодог.
Өндөр эсвэл маш үзэсгэлэнтэй эмэгтэйгээс шууд айж эмээхийн оронд түүнд өөрийгөө тайван байдлаар танилцуулахыг хичээ. "Сайн уу, намайг _ гэдэг" гэх мэт зүйл хэлээрэй. Харилцан яриа өрнөхийн хэрээр гадаад үзэмжинд нь биш, тухайн сэдэвт анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 5. Бүх эмэгтэйчүүд материаллаг гэсэн ойлголтонд бүү итгэ
Материалист байна гэдэг нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй, мөнгөтэй байх гэх мэт амьдралын өнгөцхөн зүйлд л санаа тавьдаг гэсэн үг юм. Эмэгтэйчүүд бүгд мөнгө хүсээд баян эрчүүдийг хөөж гаргадаггүй. Олон эмэгтэйчүүд хамгийн царайлаг, эрчүүдийг татдаггүй; Зарим эмэгтэйчүүд инээдтэй эсвэл дотно бодолтой эрчүүдийг илүүд үздэг. Зарим нь эелдэг, халуун дулаан зан чанарыг үнэлдэг. Бүх эмэгтэйчүүд ижил үнэт зүйл, зорилготой байдаггүй гэдгийг ойлгох нь эмэгтэй хүний дүр төрхийг харуулсан хуурамч дүр төрхийг засч, дараа нь тэднээс айх айдсаа даван туулахад тусална.
- Эмэгтэй хүн бүрт нээлттэй сэтгэлээр хандаж, эмэгтэй хүнээс эмээх айдсаа даван туулахыг хичээ. Зөвхөн хүйс дээр үндэслэн нэг эмэгтэй, нөгөө эмэгтэй хоёрын хооронд сөрөг холбоо үүсгэж болохгүй. Өөрөөсөө асуугаарай, хэрэв эмэгтэй хүн бүх эрчүүдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, зан чанарыг дээрэмчин, гэмт хэрэгтэнтэй адилтган үнэлдэг бол та бэлэн үү?
- Бодит байдал дээр эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү материаллаг шинж чанартай байдаг, учир нь тэд албан тушаал, эд баялагийн талаар илүү их санаа зовдог.
4 -ийн 3 -р арга: Эмэгтэйчүүдтэй ярилцах
Алхам 1. Бүх эмэгтэйчүүдтэй ярилц
Боломжит эхнэр, амраг гэхээсээ илүүтэйгээр та бүх эмэгтэйчүүдийг хүн төрөлхтөн, өөртэйгөө адилтгаж харьцах нь чухал юм. Та ихэвчлэн эмэгтэйчүүдтэй ярихаас айдаг байж магадгүй, учир нь таны ихэвчлэн ярилцахыг хичээдэг эмэгтэйчүүд бол үнэхээр дуртай хүмүүс бөгөөд та угаасаа ярихад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та болзох гэж байгаа хүмүүстэй биш, илүү олон эмэгтэйчүүдтэй ярилцвал та амьдралынхаа туршид дадлага хийх боломжтой эмэгтэйчүүдтэй ярилцах олон дадлага туршлага олж авах болно. Эцсийн эцэст энэ дэлхийн хүмүүсийн 50% нь эмэгтэйчүүд; гарцаагүй хэзээ нэгэн цагт та тэдэнтэй ярилцах хэрэгтэй болно.
Эмэгтэйчүүдтэй ярилцах нь болзохыг хүсэх гэх мэт далд сэдэлтэй байх албагүй. Бусад эрэгтэй найзуудтайгаа ярьдаг шиг эмэгтэйчүүдтэй ярь. Эмэгтэй хүнтэй ярилцах нь харилцан ашигтай бөгөөд таны хувийн зан чанарыг хөгжүүлэхэд тустай гэж бодоорой
Алхам 2. Өөрөө бай
Өөрийнхөө хэн бэ, чиний бодож байгаа зүйл бол үнэнч байх нь цөөхөн хүнд байдаг. Эмэгтэйчүүдийн дэргэд байхдаа өөрийнхөөрөө байх нь таныг илүү тайвшруулах болно. Хэрэв та онгирох, онгирох гэх мэт эмэгтэйчүүдийн айдсаа даван туулж чадах дүр эсгэвэл та эцэстээ баригдах болно. Юу гэхээр та өмнө нь дуурайсан хүн шиг дүр үзүүлж байх хэрэгтэй юм шиг санагдаж байгаа болохоор та аз жаргалтай болохгүй.
Жишээлбэл, хэрэв эмэгтэй хүн барууны кинонд үнэхээр дуртай бол та түүнд сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд эсвэл өөрийгөө дажгүй гэж бодохын тулд барууны кинонд дуртай дүр эсгэж болохгүй. Мунхаг байдлаа ашиглан түүнд дуртай кинонуудынхаа талаар хэлэхийг зөвшөөр. "Кино хэзээ гарах вэ?" Гэх мэт анхаарал татах олон асуулт асуугаарай. мөн "жүжигчид хэн бэ?" Ярилцлага нь нөгөө хүн, түүний ашиг сонирхлын талаар олж мэдэх, өөрийгөө хэн болохыг харуулах боломж байх ёстой
Алхам 3. Эвтэй биеийн хэлийг ашиглах
Гараа нугалаад хөл рүүгээ доош харахын оронд эмэгтэй хүний нүд рүү харж, гараа халаасандаа эсвэл хажуу тийш нь байлга. Бүгд инээмсэглэн мэндчилээрэй.
Түүх эсвэл хошигнол ярихдаа гараа ашиглан юу хэлж байгаагаа онцолж, дүрслэн харуул. Хурууны хөдөлгөөн эсвэл гарын дээш дээш харсан хөдөлгөөн нь ярианд ихэвчлэн хэрэглэгддэг гар дохионы хоёр жишээ юм
Алхам 4. Түүний ярихыг хүссэн зүйлийнхээ талаар ярилц
Зөвхөн өөртөө эсвэл дуртай зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, түүний сонирхдог зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй. Яриа нь хоёр талтай байх ёстой. Түүнд ямар кино, ном, хөгжим, хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл таалагддагийг олж мэдээрэй. Тэр аялах дуртай юу? Хэрэв тийм бол хаашаа? Хэрэв та түүний юу сонирхож байгааг мэдэхгүй бол асуугаарай. Нэг сэдэв дээр хэт удаан битгий ярь. Та нарын хэн нэг нь өөр зүйлийн талаар ярихад бэлэн байгаа бол ярианыхаа дараагийн үе шат руу шилжээрэй.
- Түүнийг ямар нэгэн зүйлийг тайлбарлах эсвэл тайлбарлахдаа тодруулга асуугаарай. "Яг хаана?" эсвэл "Та юу гэсэн үг вэ?" Эмэгтэй хүнтэй хийсэн яриаг гүнзгий судалж, сонирхож байгаагаа харуулах асуултуудын сайн жишээ болно.
- Ярилцлагын явцад уйтгартай байдлын шинж тэмдгийг таньж мэдэх: богино, ерөнхий, өнгөц, илэрхийлэлгүй хариулт. Хэрэв эмэгтэй хүн чимээгүй байж, нүд нь чам руу ширтэж байгаа бол та энэ сэдвийг өөрчлөх эсвэл яриаг нь авахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй болж магадгүй юм. "Та юу гэж бодож байна?" эсвэл "Та үүнийг туршиж үзсэн үү?" түүнийг сонирхохын тулд.
Алхам 5. Найзтайгаа эсвэл хэсэг найзуудтайгаа эмэгтэйчүүдтэй ярилцахыг хичээ
Нэг эсвэл хоёр найзтайгаа эмэгтэйчүүдтэй чатлах нь эмэгтэйчүүдтэй уулзах, ярилцах үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно. Хамгийн тохиромжтой нь та өөр өөр давуу талтай эсвэл чатлах техниктэй хүнтэй хамт явах хэрэгтэй. Найз нөхдөөсөө туршлага судалж, зааварчилгаа авахын тулд практик туршлагаа ашиглаарай. Найз нөхөдтэйгээ хамт зугаа цэнгэлийн арга хэмжээ, клуб, үдэшлэгт очиж эмэгтэйчүүдтэй ярилцаарай.
Эмэгтэйчүүдээс эмээх айдсаа даван туулахын тулд уламжлалт мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулан уулзах шаардлагагүй. Та онлайн форум эсвэл чат өрөөнд эмэгтэйчүүдтэй ярилцаж эхэлж, дараа нь нүүр тулан харилцах боломжтой болно. Номын клуб, кафе, холимог спортын багт эмэгтэйчүүдтэй уулзахыг хичээ
Алхам 6. Бүдүүлэг, сонирхолгүй мэт санагддаг эмэгтэйчүүдтэй бүү ярь
Зөвхөн найрсаг, эелдэг эмэгтэйтэй ярилцахаа мартуузай. Эмэгтэй хүн таныг романтик сонирхдоггүй байсан ч танд хэлэх гоёмсог аргууд байдаг. тэр чамд төвөг учруулж болохгүй. Хэрэв тэр чам руу нүдээ эргэлдүүлээд, чамд бараг хариулахгүй, зүгээр л бүдүүлэг хандаж байвал эелдэгээр ухар. Хэн нэгэн чамд хэтэрхий сайн юм шиг аашилж болохгүй.
Жишээлбэл, хэрэв та эмэгтэй хүнд ундаа худалдаж авахыг санал болговол тэр "Та нараас уу? Үгүй ээ, баярлалаа" гэж дооглон тохуурхаж байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож, холдох болно. Хэн ч ийм эмчилгээ хийлгэх ёсгүй
Алхам 7. Та буруу ойлгохгүй байгаа эсэхийг шалгаарай
Заримдаа бид хошигнох гэсэн тайлбарыг авдаг, ялангуяа эсрэг хүйсийн хүмүүсийн сэтгэгдлүүд. Гомдох, бухимдахаасаа өмнө ярианыхаа агуулгыг эргэж харахыг хичээгээрэй. Хэрэв эмэгтэй хүний хэлсэн үг танд гомдвол түүнд хэлээрэй. Магадгүй тэр таны сэтгэлийг шархлуулах гэсэнгүй.
Алхам 8. Тэвчээртэй байгаарай
Та хэд хэдэн удаа татгалзаж болно. Та сандарч, ойртож чадахгүй байж магадгүй юм. Том асуудал биш! Үргэлжлүүлээд бүү бууж өг. Эцэст нь та эмэгтэй хүнтэй ярилцах боломжтой болно. Эмэгтэйчүүдтэй үр дүнтэй ярьдаггүй байхдаа өөрийгөө зодож, тэдний талаар үргэлжлүүлэн бодож болохгүй. Ярилцлагыг бүтэлгүйтэл биш харин дасгал гэж бодоорой. Түүнээс ямар нэгэн зүйл сурахыг хичээгээрэй, ярианд хэт дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй.
- Заримдаа яриа яагаад сайн болохгүй байгааг ойлгоход хэцүү байдаг. Эмэгтэй хүнтэй ярилцахдаа өөр өөр аргыг туршиж үзээрэй. Тэдэнд хайж буй зүйлээ өгөх замаар тэдэнтэй ярилц. Нэгэн удаа хошин шогийн хүн бай, нөгөө талаараа тунгаан бодолтой, ухаалаг хүн болоорой.
- Ярьж буй эмэгтэйнхээ талаар бодоорой: тэр гүн гүнзгий сэтгэгч үү, эсвэл гүехэн яриаг илүү сонирхдог уу? Ярилцаж буй хүнийхээ хувийн онцлогт тохируулан өөрийн ярианы хэв маяг, арга барилыг тохируулаарай.
4 -ийн 4 -р арга: Татгалзах асуудлыг шийдвэрлэх
Алхам 1. Сөрөг хариултуудын ач холбогдлыг багасгах
Энэ алхамыг сэтгэл хөдлөлд чиглэсэн тэмцэх техник гэж нэрлэгддэг стратеги ашиглан хамгийн сайн хийж чадна. Энэхүү техник нь одоогийн амьдралын нөхцөл байдлаа өөрчилж чадахгүй ч нөхцөл байдалд хэрхэн хандаж байгаагаа, түүнд хэрхэн хандаж байгаагаа өөрчилж чадна гэдгийг ухаарах үйл явц юм.
Танаас татгалзаж буй эмэгтэй таныг ойлгоогүй, зүгээр л муу өдөр өнгөрөөсөн байж магадгүй, эсвэл өөр хүнтэй романтик харилцаатай байгаа гэдгийг ойлгосноор гологдсон тухай бодлоо өөрчил. Өөрөөр хэлбэл та үүнийг зүрх сэтгэлдээ хүлээж авах шаардлагагүй юм
Алхам 2. Харамсах айдсыг хөгжүүлэх
Эмэгтэй хүнтэй ярилцах, болзох сайхан боломжийг алдах магадлал нь татгалзахаас илүү аймшигтай юм. Хэрэв та зүгээр л эмэгтэй хүнтэй ойр ойрхон уулзаж, ярилцаж байвал таны амьдрал ямар өөр байж болохыг ухаарах шиг муу зүйл байхгүй.
Өөрийнхөө амьдралыг салаа зам гэж бодоорой. Амьдралынхаа нэг мөчид та эмэгтэй хүнтэй ярилцаж, дурлаж, гэрлэж, хүүхэд төрүүлж, аз жаргалтай амьдрахаар шийддэг. Өөр нэг хувилбараар та эмэгтэйчүүдтэй ярилцахаас айж, үлдсэн амьдралаа хайхрамжгүй, гэхдээ ганцаараа өнгөрөөдөг. Та алийг нь сонгохыг хүсч байна вэ?
Алхам 3. Татгалзах туршлага
Сэлэм хийх цорын ганц арга бол галыг хайлуулах явдал юм. Ийм их зовлонтойгоор гологдох нь түүнийг даван туулсны дараа л таныг илүү хүчтэй болгоно. Таны зүрх сэтгэлийг чин сэтгэлээсээ халамжилж буй эмэгтэй чинь хагалсны дараа дараагийн татгалзал өмнөх шигээ сайхан санагдахгүй болно.
- Татаж буй татгалзалаа зүрх сэтгэлдээ бүү хүлээж ав. Татгалзах нь таных биш харин түүний мэдрэмж, алдаатай холбоотой гэдгийг ойлгоорой.
- Татгалзсан тохиолдолд сэтгэл дундуур байж магадгүй, гэхдээ өөртөө болон бусдад уурлаж, хүчирхийлэх хэрэггүй. Жишээлбэл, хашгирах, юм шидэх нь зохисгүй үйлдэл юм. Хожим нь эмэгтэй хүнээс эмээх айдсаа даван туулах боломж илүү их байх болно, тиймээс цөөн хэдэн татгалзсан хариу урам хугарахыг бүү зөвшөөр.
Алхам 4. Татгалзахад инээдээр хариул
Татгалзсантай холбоотой инээдтэй зүйл олох нь хэцүү байж болох ч үүнийг даван туулах үр дүнтэй арга юм. Инээж, инээмсэглэх үед таны бие стрессийг тайлж, аз жаргалыг мэдрүүлдэг эндорфин, өвчин намдаагчийг ялгаруулдаг. Татгалзсаны дараа нөхцөл байдлын талаар дор хаяж нэг инээдтэй зүйлийг олохыг хичээ.
