Хэдийгээр практик дээр twerking хорин жилийн турш бий болсон боловч Майли Сайрус 2013 оны MTV Video Music Awards -ийн тайзан дээр үүнийг хийснээс хойш гэнэт twerking маш их алдартай болжээ. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэхүү бүжгийн хөдөлгөөн нь өгзөгийг ганхуулах, хип болон биеийн хөдөлгөөнд чиглүүлдэг. Зарим хүмүүс twerking хийх нь хөгжилтэй, хөгжилтэй эсвэл бүр хачин санагддаг ч энэ бүжиг нь бүжгийн соёлын нэг хэсэг болжээ. Та энэ чиг хандлагыг дагаж, дуртай аргынхаа 1 -р алхамыг дагаж хэрхэн "эргэх" талаар суралцах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Squat and Shake Twerk Method
Алхам 1. Доошоо бөхийлгө
Хэтэрхий доошоо бөхийхгүй байх нь дээр, гол зүйл бол та тав тухтай, тэнцвэртэй байх явдал юм. Гэмтэл авахгүйн тулд өвдөгөө хурууны үзүүрээс хэт хол сунгахгүй байхыг хичээгээрэй. Хөлөө салгаж, доошоо биеэ харуулан, хөлөө гадагш харуул. Энэ нь хөдөлж эхэлмэгц тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Энэ бол twerking хийх хамгийн түгээмэл арга бөгөөд хөгжилтэй байдлаас бага стиль юм.
Хөгжимийг хурдан, хөгжилтэй хэмнэлээр тоглуул, дараа нь дасгал хийж эхлээрэй. Анхан шатны мэдлэгийг олж авахын тулд бага зэрэг удаан эргүүлээд эхэл, дараа нь ая тухтай байх тусам хурдыг нэмэгдүүлээрэй
Алхам 2. Өгзгөө гадагш гаргаад түүнийг түшээрэй
Сандал дээр суух гэж байгаа мэт өөрийгөө байрлуул-өгзөг чинь анхаарлын төвд байх ёстой. Өвдөгөө бөхийлгөж, ташаандаа байлгахаа бүү мартаарай. Дээд биеээ урагшаа хараад шулуун байлга. Үр дүнтэй эргүүлэх чадвартай байхын тулд доошоо харах хэрэггүй.
Хүлээж байхдаа биеийнхээ дэмжлэгийг хөлийнхөө хурууны үзүүр рүү аваачна. Энэ хөдөлгөөнийг "Тверк Майли" гэж нэрлэдэг. Хэрэв та хэт өдөөн хатгахыг хүсэхгүй байгаа бол хэт туранхай байх шаардлагагүй бөгөөд цээжээ шулуун байлгаарай
Алхам 3. Өгзгөө нааш цааш нь чулуул
Хэрэв та мушгирахдаа гараа ташаандаа хийвэл илүү тохь тухтай байвал эрхий хуруугаа өгзгөн дээрээ дарж өгзгөө урагш түлхэхэд тусална; Өгзөгөө буцааж татахын тулд нөгөө хуруугаа ашиглана уу. Хэрэв та гараа ашиглахгүйгээр мушгирах нь илүү тохь тухтай бол гараа урдаа дээш өргөөд, бие биентэйгээ ойрхон, шалан дээр зэрэгцүүлээд дараа нь чичирч байхдаа дүүжлээрэй.
- "Twerk Miley" киноны хувьд хонгогаа зүүн, баруун тийш хурдан хөдөлгө. Стандарт эргэлт хийхийн тулд өгзгөө дээш доош хөдөлгөж, нуруугаа нумалж, тэгшлээрэй. Энэ нь сайхан алхам хийх боломжтой болно. Таны өгзөг хэт том биш бол санаа зовох хэрэггүй. Үүнийг хэн ч хийж чадна.
- Үндсэндээ twerking бол доод биений бүжиг юм. Аль болох биеийн дээд хэсгийг тогтвортой байрлалд байлга.
- Та мөн гарны хөдөлгөөнийг өөрчилж болно. Өргөөд урд, хажуу тийш, эсвэл бэлхүүс дээр байрлуул.
- Үүнээс гадна, та бүр доошоо бөхийж болно. Гараа өвдөг дээрээ тавь; хуруугаа бие биен рүүгээ, бугуйгаа дээш харуулан. Тулгуур болгон өгзгөө хоёр гарынхаа тусламжтайгаар хөдөлгө.
- Хэрэв та хүсвэл Майли шиг хэлээ гаргаж эсвэл MTV VMA тайзан дээр Майли авчирсан шиг гараа ашиглаж болно.
3 -ийн 2 -р арга: Wall Twerk арга
Алхам 1. Цул хананаас хагас метрийн зайд зогсож бай
Таны нуруу хананд тийм ч хол байдаггүй тул хана нь таны нүдний булангаас харагдах болно. Энэ арга нь хамгийн гайхалтай. Энэ аргыг мушгихдаа согтуу биш байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвэл та унах болно. Та энэ аргыг туршиж үзэхдээ эргэлтийн хөдөлгөөнийг сайн эзэмшсэн эсэхээ шалгаарай. Энэ арга нь эхлэгчдэд зориулагдаагүй болно.
Энэ аргыг хийхийн тулд та биеийн дээд хэсгийн хүчирхэг, бие махбодийн сайн зохицуулалттай байх ёстой
Алхам 2. Гараа шалан дээр тавь
Энэ аргын хувьд та хөлөө хананд авирах тул шалан дээр хүрч, амрах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Битгий унаарай. Тэнцвэржүүлэхийн тулд гарын алган бүхэлдээ шалан дээр хүрэх ёстой. Хөлөө хананд авирахад хялбар болгохын тулд өгзгөө аль болох дээш өргө. Гараа мөрний өргөнөөр, хөлийнхөө урд 25-30 см орчим байрлуулна. Биеийг хоёр гар дээрээ овоолно.
Их бие ба биеийн дээд хэсэг нь гар бариулын байрлалд их бага хэмжээгээр байх болно. Хуруунууд урагшаа харсан
Алхам 3. Хоёр хөлөө өгзгөө хөдөлгөж байхад хана руу авирч өвдөгөө нугална
Нэгдүгээрт, нэг хөлөө ханан дээр тавиад тохь тухтай, тогтвортой болтол нь дээшлүүл, дараа нь нөгөө хөлөө ижил байрлалд өргө. Хөл нь бие биенээсээ нэлээд зайтай байх ёстой бөгөөд ташаа бүрээс ойролцоогоор 25-30 см зайд байх ёстой. Хөлийнхөө хурууны үзүүрийг хананд наалдаж, нуруугаа нугалж, дахин шулуун болгож эхэл. Доод биенээ хөдөлгөж байхдаа гар, биеийн дээд хэсэг нь бат бөх, тогтвортой хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай (одоо энэ нь таны биеийн дээд талд байгаа). Энэ байрлал нь "шалан дээр гар цохих" -той төстэй бөгөөд зөвхөн энэ удаад та хананд авирч байхдаа үүнийг хийдэг..
- Гучин секундын турш, тэр ч байтугай нэг минут эсвэл богино дууны турш ханан дээр зогсохыг хичээ, гэхдээ хэсэг хугацааны дараа гар, мөр чинь ядарч эхэлнэ гэдгийг санаарай.
- Энэ алхам нь хэн нэгнийг twerking бүжигт хамруулах сайхан боломж юм.
- Хананаас унахдаа бүү унаарай. Хөлийг нэг нэгээр нь доошлуул. Та хоёр хөлөө унагасны дараа "шалан дээр гараараа цохилтыг" үргэлжлүүлж болно, эсвэл Майклд дахин бэлэн болтол хэсэг хугацаанд эргэхээ больж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Шалны гар тверкийн арга
Алхам 1. Хөлөө зэрэгцүүлж, тусад нь зогсоо
Хөлөө тэгшлээд их биеээ урагш харуул. Хөлийн хоорондох зай нь ташаанаас илүү өргөн байх ёстой. Хэрэв хэтэрхий чанга байвал үр дүнтэй тааруулж, эргүүлэх нь танд хэцүү байх болно.
Алхам 2. Гараа шалан дээр тавь
Хөлийн хурууны үзүүрийг дээш харуулан байрлуулаад хүлээнэ үү. Та өвдөгөө бага зэрэг нугалж болох бөгөөд ингэснээр гар чинь хурууны үзүүр байсан ч шалан дээр хүрч чадна. Хэрэв та уян хатан биетэй бол бүхэл бүтэн алгаараа шалан дээр хүрэхэд хэцүү биш болно. Таны гар тэнцвэрийг хадгалахад тусална.
Алхам 3. Өгзгөө гадагш гаргаад түүнийгээ түшээрэй
Хөлөө хурдан нугалж, шулуун болгоод, menunggging хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулаарай. Үүнийг хөгжим тоглохтой зэрэгцүүлэн хий. Та мөн өгзгөө хөдөлгөж, хөдөлгөж болно. Тогтмол эргэхийн тулд нуруугаа нумлаад дараа нь дахин тэгшлээрэй, ингэснээр өгзөг дээш доош хөдөлнө. Miley twerk -ийн хувьд хонгогаа баруун, зүүн тийш хурдан хөдөлгө.
Зөвлөмж
- Өгзгөө илүү амархан хөдөлгөхийн тулд жинсэн өмд болон бусад хатуу өмд өмсөж болохгүй.
- Тонгорохдоо хөлөө нээж, дэлгэхээ бүү мартаарай.
- Өгзгөө харуулсан шорт өмс.
- Ганцаараа байгаа юм шиг бодоод мушгирч байхдаа хүссэн бүхнээ хий.
- "Хананы цохилт" хийхдээ хананаас унах ёсгүй.
- "Хананы эргэлт" хийхээс өмнө үсээ нүүрээ халхлахгүйн тулд уя.
