Бейонсе нэгэнтээ "Өөрийгөө мэдэх нь хүн төрөлхтний эзэмшиж чадах хамгийн агуу мэргэн ухаан юм. Зорилгоо мэдэж, ёс суртахуун, хэрэгцээ, хэм хэмжээ, юунд дуртай, юуг тэвчиж чадахгүй, юу золиослоход бэлэн байгаагаа мэдэж аваарай. … Энэ нь таныг үнэхээр хэн болохыг тодорхойлдог. "Дээрх үгс үнэн бөгөөд утга учиртай юм. Гэхдээ хүний нас ахих тусам түүний амьдралын туршлага үргэлжлэн хөгжих боломжтой гэдгийг санаарай. Хэрэв та өөрийгөө хэн болохыг тодорхойлоход хэцүү байвал эргэцүүлж үзээрэй. жинхэнэ өөрийгөө олж, жинхэнэ өөрийгөө олоорой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Өөрийгөө илүү ойроос харах
Алхам 1. Танд юу таалагдаж, юу дургүй байгааг олж мэдээрэй
Ихэнх хүмүүс дуртай зүйлдээ илүү их анхаарал хандуулдаг. Аз жаргал, таашаалынхаа эх сурвалжийг олох нь чухал боловч юунд сэтгэл дундуур, сэтгэл дундуур байгааг олж мэдэх нь бас чухал юм. Тунгаан бодох эхний алхамуудын нэг: тухтай байрлалд суугаад дараа нь дуртай, дургүй зүйлээ жагсааж эхэл.
- Ихэнхдээ та дуртай, дургүй зүйлээ тайлбарлаж өөрийгөө бусдад дүрсэлдэг; голчлон тэд биднийг ихэвчлэн бусад хүмүүсээс холбож эсвэл тусгаарладаг зүйл учраас. Тэдгээрийг ойлгох нь амьдралын зорилго, амьдралдаа юунаас зайлсхийхийг хүсч байгаагаа ойлгоход тусална. Үүнээс гадна мэргэжил, хобби, нийгмийн орчинг зөв сонгоход тань туслах болно.
- Дуртай, дургүй зүйлээ жагсааж бичсэнийхээ дараа өөрийнхөө зан чанарыг анхаарч үзээрэй. Та хэтэрхий хатуу хүн юм уу? Та үргэлж тав тухтай бүсэд байхаар сонгож, шинэ зүйлийг туршиж үзэх дургүй байдаг уу? Цаасан дээр бичсэнээс өөр хийхийг хүсч буй зүйл байна уу? Цоо шинэ зүйлийг туршиж үзэх зоригийг бий болго; Та өөрийнхөө өөр талыг олох магадлал өндөр байна.
Алхам 2. Өөрийн давуу болон сул талыг үнэл
Та юунд сайн, юунд муу байгаагаа ойлгох нь жинхэнэ өөрийгөө танихад тусална. Тусдаа цаасан дээр өөрийн давуу болон сул талыг жагсаана уу.
- Ихэнх хүмүүсийн хувьд тэдний давуу болон давуу тал нь дуртай зүйлтэйгээ огтлолцдог. Нөгөө талаар тэдний сул тал нь ихэвчлэн дургүй зүйлтэйгээ огтлолцдог. Та бялуу, бялуу, эсвэл бялуу идэх дуртай гэж хэлье, таны давуу тал хоол хийхдээ сайн, хоёр ертөнц огтлолцохыг анхааралтай ажиглаарай. Нөгөөтэйгүүр, та спортыг үзэн яддаг бөгөөд таны сул тал бол бие бялдрын зохицуулалт, тэсвэр тэвчээр юм.
- Ихэнх тохиолдолд бэрхшээлтэй зүйлүүд нь угаасаа дургүй зүйл болж хувирдаг, учир нь та үүнийг хийхэд хэцүү байдаг. Энэ нь танд "яагаад" ямар нэгэн зүйлд дуртай эсвэл дургүйг тайлбарладаг.
- Эдгээр зүйлийг мэдэх нь хангалттай сайн зүйл юм. Гэхдээ хэрэв та илүү гүнзгий ухахыг хүсч байвал бэрхшээлтэй санагдаж буй зүйлийг эзэмшихэд анхаарлаа төвлөрүүлэх үү, эсвэл оронд нь аль хэдийн сайн байгаа зүйлээ хөгжүүлэхэд хүчээ төвлөрүүлэхийг хүсч байгаагаа тодорхойлохыг хичээ.
Алхам 3. Юу танд тав тухтай санагдаж байгааг тодорхойл
Өөрийгөө таньж мэдэх нь зөвхөн хамгийн сайн үедээ төдийгүй амьдралын хүнд хэцүү үеийг даван туулах үед ч боломжтой юм. Та стресст орсон эсвэл сэтгэлээр унасан үеээ эргэн санаарай. Та тэр үед ямар тайтгарлыг хайж байна вэ? Юу танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж чадах вэ?
Тайтгарлын түлхүүрийг мэдэх нь таныг үнэхээр өөрийгөө хэн болохыг мэдэхэд тусална. Сэтгэл санаагаа сайжруулахад туслах тодорхой хүнийг үргэлж хайж байдаг байх. Магадгүй та дуртай киногоо үзэх эсвэл дуртай номоо ганцаараа уншихаар шийдсэн байх. Таны тав тух нь хоол хүнснээс үүдэлтэй байж болох юм (энэ нь сэтгэл хөдлөлөө суллахын тулд идэхийг илүүд үздэг хүмүүст түгээмэл тохиолддог зүйл юм)
Алхам 4. Өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг өдрийн тэмдэглэлд тэмдэглэ
Өөрийгөө таних хамгийн сайн аргуудын нэг бол өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг ажиглах явдал юм. Санаанд орж ирдэг сэдвүүдийг илүү томоор харахын зэрэгцээ сүүлийн үеийн сэтгэл санааг тань тодорхойлохын тулд үүнийг долоо хоног орчим хий. Таны оюун санаа эерэг бодлоор дүүрсэн үү эсвэл эсрэгээрээ байна уу?
- Тэмдэглэлийн дэвтэртээ юу бичсэнийг хараад та өөрийнхөө амьдралын зорилгын талаар мэдэхгүй байсан тодорхой бус мэдэгдлүүдийг олж харах боломжтой. Та ихэнхдээ дэлхийгээр аялах хүсэлтэй байгаагаа, дуртай хүнээ эсвэл шинэ хоббигоо туршиж үзэхийг хүсч байгаагаа бичиж болно.
- Тэмдэглэлийн дэвтэртээ давтагдах хэв маягийг олж мэдсэнийхээ дараа эдгээр бодол, мэдрэмж нь юу гэсэн үг болохыг бодож үзээрэй. Та үүнд хэрхэн хандах талаар бас бодоорой.
Алхам 5. Хувийн шинж чанарын шалгалт өгнө үү
Өөрийгөө таниулах өөр нэг арга бол онлайн хувийн шалгалт өгөх явдал юм. Зарим хүмүүс бүлэглэх дургүй байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өөрсдийгөө тодорхой бүлэгт ангилж, ангилах нь тэдний амьдралыг илүү цэгцтэй болгоно. Хэрэв та бусадтай ижил төстэй, ялгаатай талуудаа дүгнэхээс татгалзахгүй бол онлайн хувийн шалгалт өгөх нь танд тустай байж магадгүй юм.
- HumanMetrics.com гэх мэт сайтууд нь таны сонголт, ертөнцийг үзэх үзэл эсвэл өөрийгөө хэрхэн харах тухай хэд хэдэн асуултанд хариулахыг шаарддаг. Дараа нь сайт таны хариултуудад дүн шинжилгээ хийж, дараа нь эдгээр хариултуудад үндэслэн таны хувийн төрлийг олох болно. Цаашилбал, та өөрийн хувийн онцлогт тохирсон ажил, ажил олж, хүрээлэн буй орчинтойгоо хэрхэн харилцаж байгаагаа ойлгох боломжтой.
- Таны хувийн онлайн тестийн үр дүн хамгийн зөв үр дүнг өгөх албагүй гэдгийг санаарай. Ийм шалгалт нь таны хэн болохыг ерөнхий ойлголт өгөх замаар хязгаарлагддаг. Хэрэв танд хувь хүний илүү гүнзгий дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай бол эмнэлзүйн сэтгэл зүйчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрөөсөө чухал асуулт асуух
Алхам 1. Үндсэн үнэт зүйлсээ олж мэдэхийн тулд гүн ухаж үзээрэй
Таны үнэлэмж бол таны шийдвэр, хандлага, үйлдлийг тодорхойлох үндсэн зарчим юм. Эдгээр үнэт зүйлс нь юу, хэний төлөө тэмцэхийг хүсч байгаагаа тодорхойлдог: гэр бүл, тэгш эрх, шударга ёс, амар амгалан, шударга байдал, санхүүгийн тогтвортой байдал, шударга байдал гэх мэт. Хэрэв та өөрийн үндсэн үнэ цэнийг мэдэхгүй бол таны сонголт тэдгээртэй нийцэж байгаа эсэхийг шалгахад хэцүү байх болно. Үндсэн үнэт зүйлсээ дараах байдлаар олоорой.
- Таны биширдэг хоёр хүний талаар бодоорой. Тэднийг биширдэг зүйл юу вэ?
- Та өөрөөрөө маш их бахархаж байсан үеээ бодоорой. Юу болсон бэ? Та хэн нэгэнд тусалсан уу? Та амжилтанд хүрч чадсан уу? Та өөрийнхөө эсвэл бусдын эрхийн төлөө тэмцэж чадсан уу?
- Ямар асуудал танд сонирхолтой байгаа талаар бодож үзээрэй. Эдгээр асуудалд засаглал, байгаль орчин, боловсрол, феминизм, гэмт хэрэг гэх мэт (үүгээр хязгаарлагдахгүй) багтана.
- Танай байшин гал авбал аврах гурван зүйлээ бодоод үзээрэй (танай гэрт байгаа бүх амьд зүйл аврагдсан гэж үзвэл). Та яагаад эдгээр гурван зүйлийг сонгосон юм бэ?
Алхам 2. Та бахархаж чадах амьдралаар амьдарч байгаа эсэхээ бодоорой
Ф. Скотт Фицжеральд нэгэнтээ “Та бахархахуйц амьдралаар амьдарна гэж найдаж байна. Үгүй бол танд бүхнийг шинээр эхлүүлэх хүч чадал байгаа гэж найдаж байна.” Хэрэв та өнөөдөр үхэх ёстой байсан бол үр хойчдоо болон тэдний амьдарч байсан дэлхийд хамгийн сайн өв үлдээх байсан уу?
Алхам 3. Мөнгө чухал байхаа больсон бол та юу хийх байсан талаар бодоорой
Бага байхдаа хүн бүр өөртөө өндөр зорилго тавьдаг байсан. Бид хөгшрөх тусам бидний амьдралд хүрээлэн буй орчны нөлөө улам бүр нэмэгдэх тусам эдгээр мөрөөдөл нь дэлхий залгисан мэт болдог. Та ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл хийхийг мөрөөдөж байсан үе рүүгээ буцах; Хугацаа нь зөв биш эсвэл хөрөнгө хүрэлцэхгүй байсан тул та дараа нь чимээгүй болгосон мөрөөдөл. Санхүүгийн талаар санаа зовох зүйл байхгүй бол юу хийхээ бичээрэй. Та амьдралаа хэрхэн сонгох вэ?
Алхам 4. Хэрэв та бүтэлгүйтэхээс айхаа больсон бол таны амьдрал ямар байхыг шийдээрэй
Ихэнхдээ бид бүтэлгүйтэхээс хэт их айдаг учраас алтан боломжийг үл тоомсорлож эсвэл алддаг. Өөртөө эргэлзэх дадал зуршлууд нь амьдралын хэв маягийг тодорхойлж чадна, хэрвээ та үүнийг арилгахын тулд шаргуу ажиллахыг хүсэхгүй бол. Үүнээс гадна эдгээр зуршил нь нас ахих тусам асуух "хэрвээ тийм бол" гэсэн тоонд нөлөөлдөг. Амжилтгүй болохоос эмээх айдсаа даван туулах хүчирхэг аргуудыг энд оруулав, ялангуяа энэ нь таныг хүссэн хүн болж төлөвшихөд тань саад болж байгаа бол.
- Амжилтгүй байх нь амьдралд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг мэдэж аваарай. Алдаа гаргах үед бид үйлдлээ үнэлж, амьдралын хэв маягаа сайжруулах боломжтой болно. Бүтэлгүйтэл нь алдаанаасаа болж хөгжиж, суралцах боломжийг бидэнд олгодог.
- Амжилтыг төсөөлөөд үз дээ. Амжилтгүй болохоос эмээх айдсыг даван туулах нэг арга бол өөрийгөө ямар нэгэн зүйлд хүрч байна гэж байнга төсөөлөх явдал юм.
- Тууштай байгаарай. Танд ямар ч асуудал тулгарсан ч урагшаа тэмүүлээрэй. Хүн бууж өгөх гэж байхдаа яг л хамгийн зэрлэг мөрөөдөлдөө хүрэх нь энгийн зүйл биш юм. Жижиг бүтэлгүйтэл таныг том мөрөөдөлд хүрэхийг бүү зөвшөөр.
Алхам 5. Таны тухай бусад хүмүүсийн санаа бодлыг асуугаарай
Энэ асуултыг өөрөөсөө асуусны дараа өөрт хамгийн ойр байгаа хүмүүсээс асуугаарай. Тэдний үнэлгээ нь таны хэн болохыг тодорхойлж чадах хэд хэдэн шинж чанар эсвэл тодорхой мөчүүд байж болно.
- Зарим найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ санал бодлоо асуусны дараа хариултуудаа тунгаан бод. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн дүрсэлдэг вэ? Тэдний үнэлгээ танд гайхсан уу? Та уурлаж байна уу? Эдгээр тайлбар нь таны өөрийгөө харж байгаа байдалтай нийцэж байна уу?
- Хэрэв та тэдний үзэл бодлыг үнэлж, зөвтгөж байгаа бол тэдний үзэл бодлыг танд болон таны үзэл бодолд хүргэхийн тулд юу хийх ёстой талаар бодож үзээрэй. Магадгүй энэ бүх хугацаанд та өөрийгөө үнэлэх талаар объектив бус хандсан байж магадгүй тул үйлдлээ дахин үнэлэх шаардлагатай болсон байх.
3 -р хэсгийн 3: Бусадтай харилцах харилцаагаа үнэлэх
Алхам 1. Өөрийн хувийн төрлийг олоорой (дотогшоо чиглэсэн эсвэл экстроверт)
Хэрэв та онлайн хувийн тест хийх юм бол дүн шинжилгээ хийх нэг зүйл бол таны хувийн шинж чанар юм. Интроверт ба экстроверт гэсэн нэр томъёог Карл Юнг хүний дотоод энерги эсвэл гадаад ертөнцөөс авсан амьдралын энергийн эх үүсвэрийг тодорхойлоход ашигладаг байжээ.
- Интроверт гэдэг нь бодол санаа, санаа, дурсамж, дотоод хариу үйлдлээрээ энерги авдаг хүнийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Эдгээр хүмүүс ганцаардалд дуртай бөгөөд тэдэнтэй хамт "нэг давтамжтай" байдаг ганц хоёр хүнтэй цагийг өнгөрөөх дуртай байдаг. Интровертууд ихэвчлэн чимээгүй эсвэл бодолтой байдаг. Нөгөөтэйгүүр, экстроверт гэдэг нь гадаад ертөнцтэй харилцсаны дараа энерги авдаг хүнийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм. Тэд олон хүнийг хамарсан үйл ажиллагаанд оролцох дуртай; олон хүмүүсийн дунд байхдаа тэд илүү их сэтгэл хөдөлдөг. Тэдний ихэнх нь юу ч бодолгүй хийх дуртай байдаг.
- Интровертуудыг ихэвчлэн ичимхий гэж тайлбарладаг бөгөөд хүрээлэн буй орчноосоо өөрийгөө тусгаарлах хандлагатай байдаг. Нөгөөтэйгүүр, экстравертууд ихэвчлэн илүү нийтэч, бусдад илүү нээлттэй байдаг гэж ойлгогддог. Судлаачид энэхүү нийтлэг тайлбар буруу болохыг олж тогтоожээ. Тэд ямар ч хүн 100% дотогшоо байдаггүй, 100% экстроверт биш гэдэгт итгэдэг; тухайн үеийн нөхцөл байдлаас хамааран хувийн хоёр тал ээлжлэн гарч ирэх болно.
Алхам 2. Нөхөрлөлийн харилцаанд өөрийн зан чанарыг тодорхойл
Өөрийгөө мэддэг хүн нөхөрлөлийн харилцаа дахь итгэл найдвар, мэдрэмж, үйлдлээ хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Өнгөрсөн найз нөхдийнхөө тухай эргэцүүлэн бодоорой. Найзуудтайгаа ярихгүй нэг өдөр явж болохгүй гэж үү? Та үргэлж уулзалтын төлөвлөгч эсвэл зүгээр л уригдсан хүн үү? Та найз нөхөдтэйгээ чанартай цагийг өнгөрөөх дуртай юу? Нууцаа нээж, нууцаа тэдэнд хэлэхийг та хүсэхгүй байна уу? Найз нөхөд чинь асуудалд орвол та үргэлж хөгжөөн дэмжигч байдаг уу? Та тусламж хэрэгтэй байгаа найздаа туслахын тулд юу ч хийхэд бэлэн үү? Та эрүүл нөхөрлөлийг бий болгож байна уу (найзуудаа хажууд чинь байлгахыг албадахгүй байх, бусад хүмүүстэй найзлахыг хориглох гэх мэт)?
Эдгээр асуултыг асуусны дараа дүрд сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ тодорхойл. Үгүй бол найз нөхдөөсөө зөвлөгөө аваарай, ингэснээр та ирээдүйд илүү сайн найз болно
Алхам 3. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ажиглаарай
Таныг хамгийн дотно таван хүний дунджаар та гэсэн үг бий. Энэхүү санаа нь дундаж утгын хууль дээр үндэслэсэн болно: үйл явдлын эцсийн үр дүн нь боломжит бүх үр дүнгийн дундаж дээр үндэслэнэ. Таны бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа энэ дүрмээс салшгүй холбоотой юм. Таны хамгийн их цагийг өнгөрөөж буй хүмүүс танд нөлөөлөхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран танд үнэхээр нөлөөлж чадна. Хамгийн ойр дотны хүмүүстээ анхаарлаа хандуулаарай, учир нь тэд таныг хэн болохыг тодорхойлох болно.
- Мэдээжийн хэрэг, та бол бие махбодь, оюун санааныхаа жинхэнэ эзэн юм; Та мөн шийдвэр гаргаж, дүгнэлтээ өөрөө гаргах боломжтой. Гэсэн хэдий ч эргэн тойрны хүмүүс танд янз бүрийн байдлаар нөлөөлөх болно. Тэд танд хамгийн сүүлийн үеийн хоол хүнс, загвар, ном, хөгжмийг танилцуулж магадгүй юм. Тэд танд ажлын байрны зөвлөмж өгч магадгүй юм. Тэд чамайг үдэш хүртэл үдэшлэгт урих болно. Тэд хүнд хэцүү үеийг туулсны дараа таны мөрөн дээр уйлж магадгүй юм. Тэдний үйлдэл өөр өөр байхаас гадна танд үзүүлэх нөлөө.
- Таны хамгийн ойр дотны хүмүүсээс "ирсэн" хэсгийг та харж байна уу? Нөлөөлөлд сэтгэл хангалуун байна уу? Энгийнээр хэлэхэд, хэрэв та өөдрөг үзэлтэй, эерэг хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол та ч бас тэгж бодож, сэтгэх болно. Эсрэгээрээ, хэрэв та гутранги үзэлтэй, ихэвчлэн сөрөг бодолтой хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол тэдний хандлага таны амьдралд бас нөлөөлж, нөлөөлөх болно. Хэрэв та өөрийгөө хэн болохыг мэдэхийг хүсч байвал эргэн тойрондоо хариулт хайхаа бүү мартаарай.
Алхам 4. Ганцаараа байхдаа ихэвчлэн хийдэг зүйлсийнхээ талаар бод
Ихэнхдээ бусад хүмүүстэй хийсэн үйл ажиллагаа нь таны хэн болохыг харуулах болно. Гэхдээ ганцаараа байхдаа юу хийх нь таныг хэн болохыг тодорхойлох боломжтой болно. Нийгмийн орчин нь ихэвчлэн бидний гадаад төрх, сэтгэхүй, үйлдэлд нөлөөлж, өөрсдийгөө хэн, юу болохыг мэдэхэд хэцүү болгодог. Тиймээс үе үе ганцаараа байхыг хичээгээрэй; Дотоод хүнтэйгээ танилцаж, хүрээлэн буй орчны нөлөөнд автаагүй.
- Ганцаардлыг дүүргэхийн тулд та ихэвчлэн юу хийдэг вэ? Ганцаараа байхдаа аз жаргалыг мэдрэхгүй байна уу? Нөгөөтэйгүүр, та ганцаараа байхдаа илүү аз жаргалтай байдаг уу? Та чимээгүй унших дуртай юу? Та үнэхээр энэ дууг чанга тоглож, толины өмнө бүжиглэх гэж байна уу? Та хамгийн зэрлэг мөрөөдлөө төсөөлж байхдаа ганцаардлаа дүүргэдэг үү?
- Ганцаараа байх зуршил дээрээ үндэслэн өөрийгөө хэн болохыг тодорхойлохыг хичээ.
Зөвлөмж
- Дээрх аргуудын талаар эргэцүүлэн бодоход хэдэн өдөр эсвэл хэдэн долоо хоног зарцуулаарай. Үүнийг аажмаар хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай; бүгдийг нэг дор хийх хэрэггүй.
- Бусад хүмүүс юу гэж хэлснээс үл хамааран өөрийнхөө хэн бэ гэдэгт талархаж байгаарай.
