Цусны даралтыг хэмжих үр дүн нь цусны урсгалыг таны биеэр хэр хүчтэй шахаж байгааг тодорхойлдог тул таны эрүүл мэндийн чанарыг хэмжих маш чухал хэмжүүр юм. Ерөнхийдөө хэмжих ажлыг ханцуйвч, чагнуураар хийх ёстой. Эдгээр эмнэлгийн багажийг ихэвчлэн энгийн хүмүүс гэртээ эзэмшдэггүй боловч хэмжилтийн үнэн зөв үр дүнг олж авахад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хэрэв та систолын цусны даралт хэвийн байгаа эсэхийг (зүрхний булчин агшиж байх үед артерийн даралт) шалгахыг хүсч байвал ойролцоогоор тооцоолохын тулд судасны цохилтоо мэдэрч үзээрэй. Гэсэн хэдий ч диастолын цусны даралтыг хэмжих үр дүнг (зүрх амрах үед артерийн даралтыг) зөвхөн ханцуйвч эсвэл чагнуурын тусламжтайгаар авах боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Импульсийн хурдыг ашиглан систолын цусны даралтыг тооцоолох
Алхам 1. Бугуйн дотоод хэсэгт хуруугаа тавь
Систолын цусны даралтыг тооцоолох эхний алхам бол судасны цохилт хаана байгааг тодорхойлох явдал юм. Энэ бол таны систолын цусны даралт хэвийн байгаа эсэх талаар үндсэн мэдээлэл өгөх импульс юм. Гэсэн хэдий ч үр дүн нь ойролцоогоор тооцоолол бөгөөд таны цусны даралт бага биш, харин өндөр даралт биш гэдгийг л харуулах болно гэдгийг ойлгоорой.
- Эрхий хурууныхаа дагуу хоёр хуруугаа, гол төлөв дунд, дунд хуруугаа бугуйныхаа атирааны доор байрлуул.
- Эрхий хуруугаа бүү ашиглаарай, учир нь таны эрхий хуруу нь нэлээд хүчтэй импульстэй бөгөөд үйл явцад саад учруулж болзошгүй юм.
Алхам 2. Судасны цохилтыг мэдрэх
Энэ хэсэгт хоёр хуруугаа тавьсны дараа радиаль импульсийг мэдрэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та судасны цохилтыг мэдэрч байвал энэ нь таны систолын даралт дор хаяж 80 мм м.у.б байна гэсэн үг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр үр дүн нь цусны даралт өндөр байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжгүй юм. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та судасны цохилтыг мэдэрч чадахгүй байгаа бол таны систолын даралт 80 мм м.у.б -аас доош байх магадлалтай бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Таны үндсэн цусны даралт яагаад 80 мм м.у.б байх ёстой вэ? Ерөнхийдөө шууны артери (бугуйны артери) нь маш жижиг тул үүнийг хийхийн тулд цусны даралт хамгийн багадаа 80 мм м.у.б байх ёстой.
- Санаа зоволтгүй, мэдрэгдээгүй судасны цохилт нь эрүүл мэндийн асуудал байгааг илтгэдэггүй.
- Цусны даралтыг багажгүйгээр тооцоолох нь таны диастолын даралтын талаар мэдээлэл өгөхгүй.
- Зарим судалгаагаар импульс ашиглан систолын даралтыг хэмжих үйл явцын үр дүнтэй гэдэгт эргэлздэг.
Алхам 3. Дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийсний дараа судасны цохилтоо дахин шалгаарай
Боломжтой бол дасгал хийсний дараа судасны цохилт нэмэгдэх эсэхийг дахин шалгаарай. Үүнийг хийснээр таны цусны даралт үнэндээ бага, дунд, эсвэл хэвийн байгааг хэлж чадна.
- Хэрэв та дунд зэргийн эрчимтэй хөдөлгөөн хийсний дараа лугшилтыг илрүүлж чадахгүй бол цусны даралт бага байх магадлалтай.
- Тогтмол бус хэмжилтийн үр дүнг авахын тулд эмчид хандана уу.
4 -р хэсгийн 2: Мобайл болон онлайн програм ашиглах
Алхам 1. Энэ арга нь цусны даралтыг шалгах үнэн зөв арга биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй
Апп ашиглан цусны даралтыг хэмжих санаа нь сонирхолтой бөгөөд хялбар сонсогдож байгаа боловч харамсалтай нь түүний үр нөлөө нь баталгаатай биш юм. Ерөнхийдөө гар утасны аппликейшн нь хэмжлийн үр дүн нь найдвартай биш, сонирхогчдын эмнэлгийн төхөөрөмж гэж ангилагддаг. Тиймээс хэмжилтийн үнэн зөв, хүчин төгөлдөр үр дүнг авахын тулд дараах програмуудыг бүү ашиглаарай.
Саяхан судлаачид багажгүйгээр өвчтөний цусны даралтыг хэмжих эмч нарт туслах шинэ технологийг нээжээ. Харамсалтай нь өнөөг хүртэл энэ технологи хөгжих шатандаа явж байна
Алхам 2. Утсан дээрээ байгаа апп дэлгүүрт зочлоорой
Та зөвхөн гар утас болон үйлдлийн системтэйгээ нийцэж буй апп дэлгүүрт нэвтэрсэн эсэхээ шалгаарай. Та янз бүрийн функц, функцээр тоноглогдсон эрүүл мэндийн байдлыг хянахад ашиглаж болох янз бүрийн програмуудыг олох болно.
- "Цусны даралт хэмжигч" эсвэл "цусны даралт хэмжигч" гэсэн түлхүүр үгийг оруулна уу.
- Үүний дараа таны утасны дэлгэц дээр янз бүрийн боломжтой програмууд гарч ирэх бөгөөд татаж авахад бэлэн болно.
- Тохирох хэдэн програмыг сонгоод хэрэглэгчийн сэтгэгдлийг уншина уу. Сэтгэгдлийг уншихдаа хэрэглэгчийн мэдэрч буй хялбар байдал, хэрэглэгчийн хэрэгцээг хангах програмын чадварт анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв апп нь зөвхөн 3 одтой эсвэл түүнээс ч бага байвал бусад сонголтыг нэн даруй хайж олох хэрэгтэй.
Алхам 3. Апп татаж авах
Таны анхаарлыг татсан зарим програмын тоймыг уншсаны дараа татаж авах нэгийг сонгоно уу. Хүссэн програмаа татаж авахын тулд:
- Утасны дэлгэц дээрх "татаж авах" эсвэл "татаж авах" сонголтыг дарна уу. Ерөнхийдөө эдгээр сонголтууд нь таны утасны үйлдлийн системээс хамаарч өөр өөр хэлбэрээр гарч ирж магадгүй юм.
- Аппликешныг татаж дуустал хүлээхийн тулд тэвчээртэй байгаарай.
- Аппликешныг татаж авах хурд нь таны ашиглаж буй интернет холболтын хурдаас ихээхэн хамаардаг. Сайжруулахын тулд утсаа утасгүй сүлжээнд холбосон эсэхээ шалгаарай. Утасгүй сүлжээг ашигласнаар та интернетийн квот ашиглахтай холбоотой зардлыг хэмнэх боломжтой, тийм үү?
Алхам 4. Цусны даралтаа хэмжихийн тулд аппыг ашиглана уу
Холбогдох програмыг татаж дууссаны дараа боломжтой сонголтыг дарж нээнэ үү. Дараа нь цусны даралтыг хэмжихийн тулд програмыг ашиглана уу.
- Хэрэв апп нь бусад оношлогооны сонголтыг санал болгодог бол цусны даралтыг хэмжих боломжтой сонголтыг сонгоно уу.
- Өгөгдсөн зааврыг уншина уу.
- Таны долоовор хуруу утасныхаа арын камерын нүхийг таглаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ерөнхийдөө эдгээр програмууд нь цусны даралтыг хэмжихийн тулд фотоэлектрик импульсийн долгион ашиглан мэдээлэл авах болно. Тодруулбал, энэхүү технологи нь таны судасны цохилт, зүрхний цохилт болон таны эрүүл мэндийн статистиктай холбоотой бусад мэдээллийг шинжлэх болно.
- Хэмжилтийн процесс дууссан гэсэн мессеж гарч ирэх хүртэл хуруугаа камерын нүхэнд байлга.
- Үр дүнг тэмдэглэ.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хэмжилтийн үр дүнг ойлгох
Алхам 1. Хүрэх зорилгоо ойлгох
Цусны даралтыг хэмжихээс өмнө мэдэх ёстой хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол хэвийн гэж үздэг үр дүнгийн хүрээ бөгөөд таны зорилт байх ёстой. Мэдэхгүйгээр гарч ирсэн хэмжилтийн үр дүн танд ямар ч мэдээлэл өгөхгүй.
- 120/80 ба түүнээс доош нь ихэнх хүмүүсийн хувьд цусны даралтын хэвийн үзүүлэлт юм.
- 120 - 139/80 - 89 хооронд гипертензи байгааг илтгэнэ. Хэрэв хэмжилтийн үр дүн ийм хэмжээнд байвал ирээдүйд эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхийг хичээгээрэй.
- 140 - 159/90 - 99 хооронд цусны даралт ихсэх өвчний 1 -р үе шат байгааг харуулж байна. Хэрэв хэмжилтийн үр дүн ийм хэмжээнд байвал эмчийн тусламжтайгаар цусны даралтаа бууруулах төлөвлөгөөг даруй боловсруулна уу. Магадгүй дараа нь та эм уух шаардлагатай болно.
- 160/100 ба түүнээс дээш үзүүлэлт нь АГ -ийн 2 -р үе шатыг илтгэнэ. Хэрэв таны хэмжилт ийм хэмжээнд байвал түүнийг бууруулахын тулд эм уух шаардлагатай болно.
Алхам 2. Ханцуйвчийг ашиглан цусны даралтын үндсэн үзүүлэлтээ авна уу
Ханцуйвчгүйгээр цусны даралтыг хэмжих технологи харьцангуй шинэ хэвээр байгаа тул гэртээ ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр өөрөө хийхээсээ өмнө ханцуйвчийн тусламжтайгаар цусны даралтаа тогтмол хэмжих нь чухал юм.
- Эрүүл мэндийн тогтмол үзлэг хийх явцад цусны даралтыг хэмжих.
- Цусны даралтыг хэмжих төхөөрөмжөөр хангадаг эмийн сан эсвэл үүнтэй төстэй газарт очиж олон нийтэд ашиглаарай.
- Гэрийн хэмжилтийн үр дүнг өмнө нь олж авсан цусны даралтын үндсэн тоотой харьцуулж үзээрэй.
- Цусны даралтын үндсэн хэмжилтийн үр дүнг тоног төхөөрөмжтэй болон тоног төхөөрөмжгүйгээр хийж тэмдэглээрэй.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Цусны даралтыг сайжруулах
Алхам 1. Эмчтэй зөвлөлдөх
Хэрэв та цусны даралттай холбоотой гомдол байвал эмчид хандаарай. Үүний оронд эмч цусны даралтыг хэт өндөр эсвэл бага байлгах янз бүрийн стратеги санал болгож болно.
- Хэрэв цусны даралт өндөр байвал эмч үүнийг бууруулах эмийг зааж өгч болно.
- Таны эмч танд шинэ хоолны дэглэм эсвэл дасгалын дэглэмийг санал болгох магадлалтай.
Алхам 2. Цусны даралтаа бууруулахын тулд өдөр бүр дасгал хий
Цусны даралтыг өөрчлөх хамгийн сайн аргуудын нэг бол тогтмол дасгал хийх явдал юм. Ингэснээр зүрх судасны систем, зүрхний эрүүл мэнд сайжирна!
- Дугуй унах, гүйх, хурдан алхах гэх мэт зүрх судасны дасгалд анхаарлаа хандуулаарай.
- Биеэ хэт их түлхэх хэрэггүй!
- Дасгал хийхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, ялангуяа цусны даралттай холбоотой асуудал гарвал.
Алхам 3. Цусны даралтыг бууруулахын тулд хоолны дэглэмээ өөрчил
Цусны даралт ихтэй хүмүүсийн хувьд үүнийг бууруулахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмээ өөрчилж үзээрэй.
- Натрийн хэрэглээг багасгах. Өдөрт 2300 мг -аас их натри ууж болохгүй!
- Өдөрт үр тарианы дөрөвөөс найман нэгжийг идээрэй. Үр тариа нь эслэгээр баялаг тул цусны даралтыг бууруулахад тустай гэдгийг санаарай.
- Цусны даралтыг бууруулахын тулд өдөрт 4-5 удаа жимс, хүнсний ногоо идээрэй.
- Цусны даралтыг бууруулахын тулд өөх тостой мах идэхээ больж, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Цусны даралтыг бууруулахын тулд чихрийн хэрэглээг долоо хоногт таван порц хүртэл бууруулна.
Алхам 4. Цусны даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчил
Цусны даралтаа хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд шаардлагатай зохицуулалтыг хийх боломжтой.
- Цусны даралт бага байвал натрийн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Ерөнхийдөө та өдөрт дор хаяж 2000 мг натри хэрэглэх хэрэгтэй.
- Цусны даралт бага байвал усны хэрэглээг нэмэгдүүлэх.
