Төгс төгөлдөр эр хүн байх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө сайжруулснаар та илүү аз жаргалтай байх болно. Илүү сайн хүн болохын тулд сэтгэлгээ, зан төлөв, бусад хүмүүстэй хэрхэн харьцаж байгаагаа өөрчилж эхэл.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Дотоод талыг сайжруулах
Алхам 1. Үндсэн үнэт зүйлсээ хадгал
Ариун журмын үнэт зүйлсийг (таны итгэдэг, мөн чанартаа тууштай байдаг зарчим) бүрэн ухамсартайгаар тодорхойл. Ирээдүйд танд эвгүй санагдах эсэхээс үл хамааран эдгээр үнэт зүйлсийнхээ дагуу амьдрах амлалт аваарай.
- Хүчирхэг ёс суртахууны суурьтай байх нь хүнд хэцүү нөхцөлд ч гэсэн үнэнийг хамгаалах боломжийг танд олгодог. Ариун журмын дагуу амьдрахын тулд үргэлж зоригтой байх шаардлагатай боловч энэ нь тэмцэх үнэ цэнэтэй зүйл юм.
- Таныг бат бөх бэхжсэн гэдэгт итгэдэг үндсэн үнэт зүйлсээ бичээрэй. Эдгээр бүртгэлийг аюулгүй газар хадгалж, үе үе уншаарай, ялангуяа эдгээр утгыг хүрээлэн буй орчин шалгаж байгаа үед.
Алхам 2. Бодит байдлаар эерэгээр хандаж заншаарай
Бодит бус идеалист байх нь амьдралын бодит байдлыг байгаагаар нь хүлээж авахад хэцүү болгодог. Гэсэн хэдий ч өөдрөг үзэлтэй байж, хамгийн сайн сайханд найдаж байхдаа бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадна.
Сөрөг бодлыг сорих. Аливаа зүйл улам дордох болно гэж бодохын оронд аливаа тохиолдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаарай, гэхдээ амжилтанд хүрэхийн тулд хийх ёстой зүйлдээ анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 3. Зорилгоо биелүүл
Ирээдүйн талаар бодож, төлөвлөгөө гарга. Юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа өөрөөсөө асууж, төлөвлөгөө гарга. Үүний дараа түүндээ хүрэх амлалт өг.
- Тодорхой нөхцөлд яг одоо юу болж байгааг мэдэж, таашаал авч амьдрахыг хичээ. Яг одоо болж буй үйл явдалд анхаарлаа хандуулах цаг байхгүй тул ирээдүйдээ маш их төвлөрч байгаа тул амьдрал дахь адислалуудыг хажуугаар нь өнгөрүүлэхийг бүү зөвшөөр.
- Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та амьдралаа байх ёстой хэмжээнээсээ дутахааргүй болгож, зорилго тавьж чадахгүй бол гацах болно.
Алхам 4. Дарамт шахалтаар амьд үлд
Стресс бол амьдралын нэг хэсэг бөгөөд үүнээс зайлсхийхэд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч уур уцаар, түгшүүр төрүүлэх нөхцөл байдалтай тулгарахдаа тайван байж, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай болохын тулд өөрийгөө сургаж эхэл. Сэтгэл хөдлөлөө хяналтаас гаргахыг бүү зөвшөөр.
- Түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд өөрийгөө тайвшруулж, оновчтой бодож үзээрэй. Сэтгэл хөдлөлөө дагахаас илүүтэй, зөв шалтгаантай хариулаарай.
- Энэ нь танд сэтгэл хөдлөл байх ёсгүй гэсэн үг биш юм. Эсрэгээрээ эрчүүдэд бас мэдрэмж байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь тийм ч амар зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч та үүнийг хүлээн зөвшөөрөх тусам сэтгэл хөдлөлөө удирдахад илүү хялбар байх болно.
Алхам 5. Аливаа үйлдэлдээ хариуцлагатай хандах
Хэрэв та алдаа гаргаж, буруутгаж байгаа бол хариуцлагаа хүлээгээд түүнийгээ даруй засаарай. Үүний нэгэн адил, хэрэв таны үйлдлээс болж бүх зүйл сайхан болж байвал зохих магтаалыг даруухнаар хүлээж аваарай.
Алдаа дутагдлынхаа төлөө бусдыг буруутгаж болохгүй, яагаад муу зүйл болсныг үнэлэхдээ бусдын сөрөг зан байдалд анхаарлаа хандуулж болохгүй. Та бусад хүмүүсийн танд юу хийж байгааг хянах боломжгүй бөгөөд зөвхөн өөрийнхөө үйлдлийг хянах боломжтой. Тиймээс өнгөрсөн үеийг дүгнэж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө гаргахдаа зөвхөн өөрийнхөө үйлдэлд анхаарлаа хандуулах нь маш утга учиртай юм
Алхам 6. Сэтгэн бодох чадвараа хөгжүүл
Мэдлэгээ дээшлүүлж, тархиа оновчтой ажиллуулах, жишээлбэл унших. Гэсэн хэдий ч та оюун ухааны чадвараа дээшлүүлэх хэрэгтэй болно, жишээлбэл таавар хийх эсвэл шинэ сорилтыг даван туулах.
Алхам 7. Сэтгэлээ тайвшруулаарай
Сэтгэн бодох чадвараа сайжруулах нь заримдаа амрах, амрах цагийг үл тоомсорлодог бол хэт ачаалал өгөхөд хүргэдэг.
Та найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж амарч, ганцаараа байх цаг гаргаж болно. Ганцаараа цагийг өнгөрөөж байхдаа өдөр тутмын ажлаасаа сал. Компьютерээ орхиод утсаа унтраа. Ганцаардлыг эдлэхийн тулд цагийг өнгөрөө
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гадаад талыг засах
Алхам 1. Биеийн байдалд анхаарлаа хандуулаарай
Биеийн байдалд анхаарлаа хандуулаарай гэдэг нь бодибилдингчин байх ёстой гэсэн үг биш, гэхдээ амжилтанд хүрсэн бол баяр хүргэе! Эрүүл мэндээ хамгаалах хэд хэдэн арга байдаг нь маш ашигтай байдаг. Эрүүл амьдралын хэв маягийн гурван чухал зүйлийг санаарай: эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөх, тогтмол дасгал хийх, хангалттай унтах.
- Эрүүл хооллолт гэдэг нь зөвхөн өдөр бүр салад идэж, уураг агуулсан ундаа уухыг хэлдэггүй. Эсрэгээрээ хамгийн эрүүл хоолны дэглэм бол тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрдөх явдал юм. Магадгүй та түргэн хоол эсвэл бусад тэжээллэг бус цэснээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хүн зөвхөн мах, шарсан хоол идэж амьдарч чадахгүй.
- Өглөө босохдоо дасгал хийж хэвшээрэй. Хэрэв танд цаг байвал фитнесс төвд очиж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв тийм биш бол цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хэд хэдэн удаа алхаж эсвэл одоор үсэрч үзээрэй.
Алхам 2. Сайхан харагдахыг хичээ
Гадаад төрх нь анхны сэтгэгдлийг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эмэгтэйчүүдийн гоо сайхны эмчилгээ нь маш төвөгтэй мэт санагддаг бол эрэгтэй хүний хувьд та нөхцөл байдлаас шалтгаалан биеэ цэвэр байлгаж, цэвэр хувцас өмсөх хэрэгтэй.
- Байнга усанд орох зуршилтай болоорой. Та анхилуун үнэртэй тос түрхэх шаардлагагүй, гэхдээ онцгой тохиолдолд эсвэл болзоонд шаардлагатай хэмжээгээр хэрэглэж болно.
- Хэрэв та нүүрний үстэй бол түүнийгээ тогтмол арчилж байгаарай. Хэрэв та зөвхөн богино үс ургуулдаг бол цэвэрхэн харагдуулахын тулд үсээ хусуулаарай.
- Нөхцөл байдлын дагуу цэвэр, цэвэрхэн хувцас өмс. Найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж байхдаа жинсэн өмд, хуучин футболк өмсөж болох боловч ажлын ярилцлага эсвэл анхны болзоонд оролцохдоо сайхан харагдахыг хичээгээрэй.
Алхам 3. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг авах
Таны эргэн тойрон дахь амьдралын талаархи хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг хайж олох. Хэрэггүй мэдээлэл хайхын оронд үнэхээр чухал хүмүүс, үйл ажиллагааны талаар олж мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Гадаадад байгаа нөхцөл байдал, сүүлийн үеийн байгалийн гамшиг эдийн засгийн нөхцөл байдалд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар хамгийн сүүлийн үеийн мэдээг олж авахын тулд та спорт, тоглоом тоглох цагийг золиослох хэрэгтэй болов уу.
- Хэрэв та аль болох сайхан амьдрахыг хүсч байвал дэлхий ертөнцийг дагаж мөрдөхийн тулд мэдээг уншаарай.
- Мэдээлэл хайх гэдэг нь энэ хөгжилтэй мөчийг ашиглан тайвширч, сэргэх боломжтой тул хобби, дуртай зүйлээсээ татгалзах гэсэн үг биш юм. Анхаарал хандуулах, хоббигоо хэрхэн хийхээ сурч, амьдралаа эдгээр хоёр үйлдлээр хянахгүй байгаарай.
Алхам 4. Гэр орон болон ажлын байраа цэвэрлэ
Ганц бие эрчүүд яагаад ч юм залхуу зангаараа муу нэртэй байдаг. Байшингаа цэвэр байлгаснаар энэ үзэл бодол буруу гэдгийг батал. Цэвэр байлгах гэдэг нь бүх зүйл шинэ юм шиг харагдах хүртэл засвар үйлчилгээ хийх гэсэн үг биш, харин овоолчихгүйн тулд хувцас, хутганы хэрэглэлээ угааж хэвшээрэй.
Алхам 5. Санхүүгээ хариуцлагатай удирдах
Амьдралын олон шаардлагыг биелүүлэхийн тулд чамайг даван туулж чадна. Үүний үр дүнд санхүүгийн байгууллагууд ихэвчлэн сургалтын төлбөрөө төлөх, шинэ машин худалдаж авах, амьдрах илүү тохь тухтай газар болох эх үүсвэр болдог. Товчхондоо хариуцлагагүй санхүүгийн менежмент нь илүү сайн амьдралыг бий болгоход саад болж болзошгүй юм.
Байгаа мөнгөнөөсөө илүү мөнгө үрж, мөнгөө хадгалж болохгүй. Цалингийнхаа тодорхой хэсгийг банкинд хуримтлуулах эсвэл ухаалаг хөрөнгө оруулалт хийхэд зориулж, бэрхшээлтэй тулгарах үед санхүүгийн аюулгүй байдлыг хангах боломжтой болно
Алхам 6. Шинэ туршлага хайх
Хөгжилтэй зүйл хийх нь аз жаргалтай амьдрах хамгийн сайн арга юм. Шинэ зүйл сурах эсвэл урьд өмнө очиж байгаагүй газар руу аялах замаар өөрийгөө сорьж үзээрэй.
Сонирхож буй зүйлээ олж, сур. Энэ нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа, жишээлбэл гадаад хэл сурах, биеийн тамирын дасгал хийх, каратэ сурах гэсэн утгатай байж болно
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бусдын тухай бодох
Алхам 1. Ярихаасаа өмнө бодож үзээрэй
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс ярихдаа хяналтаас гарч чаддаг бол эрэгтэйчүүд энэ тал дээр илүү асуудалтай байдаг гэж үздэг. Энэ таамаглал шударга эсэхээс үл хамааран та ямар нэгэн зүйл хэлэх, хийхээсээ өмнө сайтар бодох хэрэгтэй.
- Амархан "ааштай" хүмүүсийг ихэвчлэн эр хүн гэж үздэг боловч энэ нь ухаалаг шинж чанар биш юм. Та зоригтой байсан ч гэсэн хор хөнөөлтэй зан авирыг таньж эхэл. Тодорхой зан авир нь тохирох эсэхийг та зөвхөн товч үнэлгээгээр л шууд тодорхойлж чадна.
- Жишээлбэл, хэрэв та бага зэрэг алдаа гаргасныхаа төлөө хамт ажиллагчаа эсвэл дэд албан тушаалтнаа доромжилж, түрэмгий хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсч байвал завсарлага авч, хэрхэн хүлээж авахыг ажиглаж, асуудлыг шийдэх өөр, илүү сайн аргыг сонгоорой.
Алхам 2. Альтруист хандлагыг харуулах (бусдын ашиг сонирхлыг нэгдүгээрт тавих)
Өөрийнхөө ашиг сонирхлыг золиослох шаардлагатай байсан ч бүх талуудыг оролцуулсан хамгийн сайн арга хэмжээ аваарай. Бусдыг өөрөөсөө дээгүүр тавих хүслийг харуулснаар та өөрийгөө итгэх ёстой хүн гэдгээ илэрхийлж чадна.
- Эрчүүд ерөнхийдөө өрөвдөх сэтгэлээр хандах нь илүү хэцүү байдаг бөгөөд өөрсдийн зорилгодоо хүрэхийн тулд бусдыг халамжлах чадваргүй байдаг. Гэсэн хэдий ч бусдаас хүссэн ч хүсээгүй ч чадах чинээгээрээ туслахыг хичээ.
- Өөрийгөө хүндлэхээ бүү золиосол. Бусдын төлөө өөрийгөө золиослох, бусдад таныг хохирогч болгохыг зөвшөөрөх хоёрын хооронд тодорхой зааг бий. Өөрийгөө золиослоход бэлэн байх нь таны өөрийн сонголт боловч хохирогч байх нь таны ухамсаргүйгээр хүлээн зөвшөөрсөн сонголт юм.
Алхам 3. Чин сэтгэлээ харуул
Бусадтай хэрхэн харьцахыг хүсч байгаа шигээ чин сэтгэлээсээ хандаарай. Өөрийнхөө хэн болохыг олж мэдээд өдөр тутмын харилцан үйлчлэлээр өөрийгөө үнэхээр хэн болохыг харуул.
- Нөгөө хүний мэдрэмжийг хамгаалах эсвэл бэрхшээлээс зайлсхийхийг хүсч байсан ч зүрх сэтгэлээсээ өөр зүйлийг бүү хэл, бүү хий. Шударга бус байдлаар баригдсанаар хүмүүс танд итгэлгүй болж, тэдэнтэй хувийн болон мэргэжлийн харилцаа тогтооход хэцүү болгодог.
- Үүнийг даван туулахын тулд хоёр чухал зүйлийг хий: дахин хэзээ ч битгий худлаа хэлээрэй (сайн сайхны төлөө ч гэсэн), амласан амлалтаа биелүүлээрэй (хэрэв та үүнийг хийх боломжгүй сайн шалтгаан, хүнд хэцүү нөхцөл байхгүй бол).
Алхам 4. Гэр бүлийн гишүүний хувьд хүлээсэн үүргээ биелүүлэх
Хүү, том ах, нөхөр, аав гэх мэт өдөр тутмын амьдралдаа хийх ёстой гэр бүлийн янз бүрийн үүрэг байдаг. Магадгүй та том гэр бүлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг эсвэл гэр бүл шиг найз нөхөдтэй байж магадгүй юм. Үүрэг хариуцлагаа сайн биелүүлээрэй.
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс гэр бүлд тэгш оролцох ёстой. Гэсэн хэдий ч нийгэм энэ асуудалд эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдийг оролцуулахыг шаарддаг. Жишээлбэл, ажил хийдэг эхнэрээс карьер, гэр бүлээ хэрхэн тэнцвэржүүлэх талаар асууж болох боловч нөхөр нь ийм асуултыг бараг хүлээж авдаггүй.
- Гэр бүлийн харилцааны чанарыг сайжруулахаас гадна зан авираа сайжруулж, гэр бүлийнхээ өмнө хүлээсэн үүргээ биелүүлэхийн тулд ёс суртахууны үүргээ илүү сайн биелүүлж чадна. Гэр бүлтэйгээ сайн харьцах нь насан туршийн шалгалт бөгөөд гэр бүлийн гишүүн биш хүмүүст адилхан анхаарал халамж тавихыг зааж өгдөг.
Алхам 5. Эмэгтэйчүүдийг хүндэл
Олон нийтийн санал бодлоос ялгаатай нь зөвхөн сээтэгнэх чадвартай эр амраггүй, ядаж өөрийгөө хүндлэх чадвартай охингүй болно. Хэрэв та үүнийг хийсээр байгаа бол эмэгтэйчүүдийг эд зүйл гэж үзэхээ больж, тэднийг хүн төрөлхтөн гэж хүндэл.
Алхам 6. Удирдагч байх
Нийгмийн амьдралд “эхэл” гэж хэлдэг хүн байх ёстой. Энэ хүн байхаас бүү ай. Юу болох вэ гэж санаа зовохын оронд шийдвэр гаргах, төлөвлөгөө гаргах, эсэргүүцэлтэй тулгарах үед нь шийдвэрлэх.
- Романс нь хамгийн тод жишээг өгдөг. Хэрэв та охинтой уулзахыг хүсч байвал асуугаарай. Татгалзсан ч гэсэн ядаж анхаарлаа сарниулаад өөр болзоо хайж эхлэх боломжтой.
- Хайр дурлалын амьдралаас өөр жишээ бол найз нөхөдтэйгээ харилцаагаа хэрхэн бэхжүүлэх талаар бодож үзээрэй. Үргэлж уригдахын оронд санаачлан холбоо барьж, тэднийг урь.
Алхам 7. Бусад хүмүүсийг байгаагаар нь хүлээж ав
Хүн бүр бие биедээ тохирох хүн олж чаддаггүй, гэхдээ та бусдыг бодитойгоор хүлээж авах боломжтой
- Хүн болгон өөр өөр өнгөрсөн, өөр амьдралаар амьдардаг болохоор хүн бүр өөрөөр сэтгэх болно. Үүнээс гадна хүн бүр хөгжлийн өөр өөр үе шатанд байдаг. Сэтгэл хангалуун бус байсан өнгөрсөн туршлагуудаа санаж байхыг хичээгээрэй.
- Бусдын давуу болон сул талыг хүлээн зөвшөөрч чадсаныхаа дараа тэдэнд хатуу шүүмжлэлээс илүү чин сэтгэлээсээ санаа зовж эхэл.
Алхам 8. Талархлаа илэрхийл
Илүү сайн хүн болохын тулд та шаргуу хөдөлмөрлөж, амжилтаараа бахархах ёстой. Үүнээс гадна та бусдын тусламжийг үнэлэх ёстой. Зүрх сэтгэлдээ талархаж, хүндэтгэх ёстой хүндээ баярлалаа гэж хэлээрэй.
