Та дуртай залуугаа мөрөөдөж болохыг хүсч байсан уу? Хэдийгээр зүүдлэх зарим бүрэлдэхүүн хэсэг нь эрдэмтдийн хувьд нууц хэвээр байгаа ч мөрөөдлөө хянах, тодорхой зүүдлэх нь мөрөөдлөө удирдах хамгийн үр дүнтэй арга гэж тооцогддог. Хэрэв та эдгээр энгийн аргуудын заримыг дагаж мөрдвөл мөрөөдлөө хянаж, амьдралынхаа онцгой хүний тухай мөрөөдөж чадна.
Алхам
2 -р арга 1: Мөрөөдлөө хэрхэн хянаж сурах
Алхам 1. Түүний тухай бод
Унтахаасаа өмнө өөрийн хайр сэтгэлийнхээ талаар бодох цаг гарга. Далайн эрэг дээр романтик алхах, оройн хоол, кино үзэх зэрэг хөгжилтэй болзоо гэх мэт мөрөөдөж буй хувилбараа төсөөлж болно. Зүгээр л түүний дүрийг толгойдоо дарж, түүний тухай төсөөлж чадах хамгийн тод сэтгэцийн дүр төрхийг бий болго.
Энэ нь түүнд таны толгойд илүү их болж, илүү бодитой харагдахад туслах бөгөөд энэ нь таны зүүдэнд хэрхэн харагдахад нөлөөлнө
Алхам 2. Нэрийг чангаар хэлээрэй
Унтахаар бэлдэж байхдаа хайртай хүнийхээ нэрийг чангаар хэлээрэй. Тэр ч байтугай "Би _ -ийн тухай зүүдлэх гэж байна" гэх мэт мэдэгдлийн нэг хэсгийг оруулаарай. Та "_ болзохыг мөрөөдөхийг хүсч байна" гэх мэт үгсийг ашиглан илүү нарийвчлалтай хэлж чадна. эсвэл "Би _ -тай далайн эрэг дээр алхахыг мөрөөддөг." Зорилго нь илүү хатуу байх тусам та хайр сэтгэлийнхээ талаар мөрөөдөх магадлал өндөр болно.
Алхам 3. Зургийг хараарай
Та одоо түүний тухай хэдэн хором бодоод, зүүдэндээ юу хийхийг хүсч байгаагаа дүрсэлсэн тул та өөрийн хайр сэтгэлийнхээ зургийг хараад энэ бүх үйл ажиллагааг бэхжүүлж чадна. Энэ нь таныг унтаж байх үед түүний толгойд илүү тод дүр төрхийг өгөх болно. Энэ нь унтаж байхдаа оюун ухаанаа төвлөрүүлэх ямар нэг зүйлийг танд өгөх болно.
Алхам 4. Жаахан унт
Түүний дүр төрхийг таны оюун ухаанд тод тусгаж, өмнө нь дүрсэлсэн мөрөөдлийн санааг унтаж байхдаа түүний тухай бодох хэрэгтэй. Түүний царай, нэр нь унтахаасаа өмнө хамгийн сүүлд боддог зүйл байх ёстой. Энэ нь түүнийг таны далд ухамсартаа төвлөрүүлж, унтахаасаа өмнө таны царай, дүрсэлсэн дүр төрхийг санаж, мөрөөдлийн орноо хөгжүүлэхэд тусална.
Анх удаа мөрөөдлөө хянах гэж оролдохдоо унтахаасаа өмнө таны сэтгэл санааны гол анхаарлаа төвлөрүүлж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Зүүд зүүдлэх, зургийг харах, санаа зорилгоо хэлэх нь таныг унтаж байхад таны бодол төрүүлэх болно. Хэрэв та өдрийн турш шийдэж байсан аливаа асуудал, бэрхшээлээс толгойгоо хол байлгавал таны сэтгэл санааны асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү хялбар болно. Энэ нь таны ухамсартай, далд ухамсарыг түүний дүрээр дүүргэж, таны мөрөөдлийг биелүүлэхэд тань туслах болно
Алхам 5. Дадлага хий
Хэдийгээр эдгээр алхамууд амархан мэт санагдаж болох ч мөрөөдлөө хянах гэж оролдох нь тийм ч амар ажил биш юм. Эхний болон хоёр дахь оролдлогод та үүнийг зөв хийж чадахгүй байж магадгүй юм. Мөрөөдөж буй зүйлээ үнэхээр хянахын тулд танд жаахан хугацаа хэрэгтэй байж магадгүй юм. Унтахаасаа өмнө эдгээр алхмуудыг үргэлжлүүлээрэй. Эдгээр хүчин чармайлт нь эцэстээ таныг сүйрлийнхээ тухай мөрөөдлөө биелүүлэхэд хүргэдэг.
Хэрэв танд асуудал тулгарч байгааг олж мэдвэл мөрөөдлийнхөө тухай тэмдэглэл хөтлөхийг хичээгээрэй. Мөрөөдөж байсан зүйлээ бичих нь таны далд ухамсарыг эдгээр мөрөөдлөөс цэвэрлэж, хүрэхийг хүсч буй мөрөөдлөө биелүүлэхэд тусална
2 -ийн 2 -р арга: Хүсэл мөрөөдлийг мэдрэх
Алхам 1. Мөрөөдлийн тэмдэглэл хөтлөх
Тунгалаг мөрөөдлийг мэдрэх эхний алхам бол таны мөрөөдөж буй зүйлийг ойлгож, доторх үйл явдлуудыг хянах боломжтой мөрөөдөл юм. Хэдэн долоо хоногийн турш өглөө бүр орондоо хэвтээд мөрөөдлөө биелүүлээрэй. Дараа нь орноосоо босмогцоо урд шөнө юу мөрөөдөж байснаа бичээрэй. Энэ алхам нь зүүдэндээ тохиолддог ердийн хэв маягийг олж мэдэхэд тусална.
- Та мөн зүүдэндээ байнга эргэж ирдэг сэдэв, объектуудын талаар тэмдэглэл хөтөлж болно. Энэ алхам нь таны мөрөөдөж байгааг ойлгоход туслах зүүднийхээ гол цэг болж чадна.
- Хөнгөн нэвтрэхийн тулд та үргэлж орны дэргэд тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ёстой. Ингэснээр та мөрөөдлөө бичих газар хайх шаардлагагүй болж, дараа нь анхаарлаа сарниулж, мөрөөдлийнхөө зарим хэсгийг мартах болно.
Алхам 2. Эргэн тойрныхоо ертөнцийг мэддэг байх
Мөрөөдөж байгаагаа ухаарах хамгийн сайн аргуудын нэг бол ухамсартай ертөнцийг маш сайн мэдэх явдал юм. Өдрийн турш та сэрүүн байна уу эсвэл зүүдэлж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Таны бүх мэдрэхүй эргэн тойрныхоо зүйлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг анхаарч үзээрэй. Өдөр тутмын амьдралдаа нарийвчлан, тодорхой төвлөрсөн элементүүдийг хайж олоорой, ингэснээр та үүнийг мөрөөдлийнхөө газартай харьцуулах болно.
Гарын ард байгаа нарийн ширийн зүйлийг харахыг хичээгээрэй. Зүүдэндээ эдгээр нарийн ширийн зүйлс улам бүр бүдгэрч, мөрөөдөл ба бодит байдлын ялгааг ойлгоход тусална
Алхам 3. Жаахан унт
Унтахаасаа өмнө тав тухгүй орчинд, танд саад болохгүй. Нүдээ аниад хэвтээд биеэ сулруулж, эргэн тойронд байгаа бүх чимээ, үнэр алга болно. Та сэрүүн байна, унтах гэж байна уу гэдгийг бодоод үзээрэй. Энэ нь таныг унтаж, мөрөөдөж эхэлсэн ч гэсэн ухамсартай оюун ухаанаа хадгалахад тусална.
- Та тэр даруй тодорхой зүүд зүүдлэхгүй байж магадгүй юм. Та зүгээр л мөрөөдлийнхөө тухай тэмдэг, бичлэгийг хайж олох хэрэгтэй. Эцэст нь та мөрөөдлөө биелүүлж, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх боломжтой болно.
- Та мөрөөдөж байгаагаа ухаармагц анхны хэдэн тод мөрөөдөлдөө татагдаж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол зүүдэндээ гараа харах эсвэл тойрог хэлбэрээр эргүүлэхийг хичээгээрэй. Эдгээр зүйлс нь таны мэдрэхүйд анхаарлаа төвлөрүүлж, зүүдэндээ удаан сэрүүн байхад тусална.
Алхам 4. Өөрийнхөө хайрыг гаргаж ирээрэй
Тунгалаг мөрөөдлөө амжилттай биелүүлсний дараа та зүүдээ өөрчилж болно, жишээлбэл, өөрийнхөө араас эсвэл замын хажуугийн нугаралтын ард байгаа байдлыг төсөөлж болно. Тодорхой дүр зураг гарсны дараа эргэж хар, эсвэл түүний дүрийг олохын тулд түүнийг буланд ирэхийг хай. Та мөн хаалга гаргаж ирээд түүнийг хаалганы ард байхыг хүлээж болно. Та хаалга онгойлгоход тэр ихэвчлэн тэнд байх болно.
- Хэрэв та эцэст нь түүнийг үзүүлэхийг хүсч байгаа бөгөөд энэ зураг таны хүлээж байсан шиг харагдахгүй байгаа бол та зүүдэндээ дүрсийг өөрчилж болно. Илүү сайхан харагдахыг түүнд хэлээрэй: "Би эргэж харна, чам руу эргэж очиход чи миний төсөөлж буй _ -ийн хамгийн гайхалтай хувилбар байх болно."
- Арга тус бүрийг туршиж үзээд аль нь танд илүү тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй. Энэ оролдлого хэсэг хугацаа шаардагдах тул дасгалаа үргэлжлүүлээрэй!
Зөвлөмж
- Орой бүр хангалттай унтах нь зүүдээ хянахад тусална. Орой бүр дор хаяж долоон найман цаг унтахыг хичээ. Энэ алхам нь унтах боломжийг олгож, илүү их тасралтгүй зүүдлэх цаг гаргах болно.
- Мөрөөдлийнхөө талаар хэт их битгий бодоорой. Та хичнээн их бодох тусам хайр сэтгэлийнхээ талаар мөрөөдөх магадлал бага байх болно. Зүгээр л тайвширч, түүнд цаг гаргаарай. Хэрэв та дадлага хийвэл энэ оролдлого үр дүнтэй байх болно.
