Хайртай хүнээсээ салсан, салсан гэх шалтгаанаар салах нь амар зүйл биш юм. Чамд хайртай гэдгээ мэдрүүлэх хэн нэгнийг алдах нь ихэвчлэн гүн уйтгар гунигийг төрүүлдэг, тэр ч байтугай энэ туршлага олон хүнд аз жаргал тэднийх байхаа больсон гэж боддог. Энэ сэтгэлгээнд бүү авт. Эерэг хандлага, тэвчээр, хүчтэй хүсэл зоригийг бий болгосноор салалтын харанхуй үеийг даван туулаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Тусгаарлах гунигийг даван туулах
Алхам 1. Хуучин хүнээ санагдуулах зүйлээс зайлсхий
Хэзээ нэгэн цагт та хайртай хүнтэйгээ өнгөрөөсөн сайхан мөчөө сэтгэл хөдлөлгүйгээр санах болно, гэхдээ үүнд цаг хугацаа шаардагдах тул тэвчээртэй байгаарай. Одоохондоо маш их хайртай хүнтэйгээ хамт байснаа эргэн дурсахдаа гуниглаж, урам хугарах нь зүйн хэрэг. Тиймээс, дууссан харилцааны талаар дургүйцлийг төрүүлдэг зүйлээс зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв та хаяхыг хүсч буй зүйл байвал тэдгээрийг хайрцагт хийж дараа нь хадгалаад дараа нь дахин ашиглах боломжтой болно, жишээлбэл:
- Та одоо хүртэл хадгалж байдаг хуучин амрагчийн эд зүйлс
- Чамд зориулсан бэлэг
- Тэр танд зориулж тусгайлан бичсэн цуврал дуу
- Түүнийг санагдуулдаг гэрэл зураг, зураг эсвэл урлагийн бүтээл
Алхам 2. Хуучин хүнтэйгээ битгий холбоо бариарай
Хэрэв та тэднийг энгийн найзууд гэж бодож байгаа гэдэгт бүрэн итгэлтэй биш бол дор хаяж 1-2 сар уулзахаас зайлсхий. Хэрэв та түүнтэй уулзах шаардлагатай бол удаан чатлах хэрэггүй, эелдэг байгаарай. Хэдийгээр хэцүү ч гэсэн уур амьсгалыг эвгүй байдалд оруулахгүйн тулд энэ аргыг сонгох хэрэгтэй. Түүнчлэн, сайхан дурсамжийг санах нь таныг өмнөх шигээ аашилж эсвэл дахин харилцаанд орохыг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ийм үйлдэл хийвэл салах нь бүр ч хэцүү байх болно.
Дээрх зөвлөгөө нь таны өдөр тутам хийдэг технологид суурилсан харилцаанд хамаатай. Та хуучин найзынхаа нийгмийн сүлжээн дэх акаунтуудыг (наад зах нь түр хугацаагаар) хаах шаардлагатай байгаа эсэхийг сайтар бодож үзээрэй. Та мессеж бичихээс зайлсхийхийн тулд тэдний гар утасны дугаарыг устгах шаардлагатай байж магадгүй юм
Алхам 3. Бие бялдрын дасгал хийх замаар оюун санааны хүч чадлыг бий болгох
Дасгал хийх нь бэрхшээлтэй тулгарсны дараа өөртөө итгэх итгэлийг сэргээх нэг арга юм. Хямд, хөгжилтэй байхаас гадна дасгал хөдөлгөөн нь сэтгэл санааг сайжруулж, клиник сэтгэл гутралыг эмчлэх боломжтой болохыг судалгаа харуулж байна. Хэрэв тогтмол дасгал хийвэл дасгал хийснээр гадаад төрх сайжирна. Энэ нь таныг өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, салалтын асуудлыг шийдвэрлэхэд хялбар болгоно.
Дасгалын дэглэмийг бий болгохын тулд "Дасгалаа хэрхэн эхлүүлэх вэ" нийтлэлийг уншина уу
Алхам 4. Дэмжлэгийн бүлгээс тусламж хүс
Сөрөг бодолтой, өөрийгөө хэт шүүмжлэх хандлагатай байдаг тул салсны дараа ганцаараа байж болохгүй. Хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ уулзах нь эерэгээр бодоход хялбар болгодог. Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд тустай зөвлөгөө өгөх болно (та үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй). Үүнээс гадна, тэдэнтэй хамт байхдаа илүү тохь тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэх болно. Хэрэв та асуудлаа өөртөө үлдээвэл бүх зүйл сайжрахгүй гэдгийг санаарай.
Хэрэв та дэмжлэг үзүүлэх бүлэгтэй биечлэн уулзаж чадахгүй бол утсаар эсвэл Skype -ээр чатлаж үзээрэй. Та шинэ найз нөхөдтэй болох боломжтой, гэхдээ одоогоор шинэ болзоо хайх хэрэггүй
Алхам 5. Өөрийгөө хүндэл
Гэдгийг санах Та таны амьдралын хамгийн чухал хүн юм. Энэ бодол нь хуучин хүнтэйгээ суухын оронд өөртөө илүү их анхаарал хандуулдаг. Өөрт байгаа эерэг талуудад итгэж, алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Хүн болгонд алдаа дутагдал байдаг. Хамгийн сайнаараа өгөхөд анхаарлаа төвлөрүүл. Аз жаргал бусад хүмүүсээс бус харин дотроосоо ирдэг.
Хэрэв энэ нь тусалдаг бол хуучин эхнэрээ өрөвдөх сэтгэлээр бодоорой, учир нь тэр чамайг алдсан. Та хичнээн үнэ цэнэтэй хүн гэдгээ мэдээд сэтгэл дундуур байна гэж төсөөлөөд үз дээ
2 -р хэсгийн 2: Дахин алхам хийх
Алхам 1. Та хэн нэгэнд хайртай гэдгээ хүлээн зөвшөөр, гэхдээ энэ туршлага өнгөрсөн
Хайр бол жинхэнэ зүйл бөгөөд хэзээ ч дуусч болно. Үнэхээр хайртай хүнээ алдана гэдэг дэмий юм хий гэсэн үг биш юм. Таны өгч буй хайр бол "хэзээ ч хайрлаагүй байснаасаа хайртай байж, алдсан нь дээр" гэсэн үгийн утга учиртай амьдрал, өөрийнхөө жинхэнэ мөн чанарыг танин мэдэх арга юм.
Уучилж сурах нь бодит байдлыг хүлээн зөвшөөрөх боломжийг олгодог. Алдагдсан гэдгээ мэдэрсэндээ өөрийгөө уучлаарай. Хуучин эхнэрээсээ салахыг хүсч байгаад уучлаарай (хэрэв та түүнтэй үргэлжлүүлэн найзлахыг хүсч байвал энэ нь маш чухал юм). Энэ бол хүний асуудал учраас салах замаар дууссан асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд өөрийгөө болон таныг орхисон хүнийг уучлаарай. Та хоёр хүн шүү дээ
Алхам 2. Амьдралаа дахин зохион байгуулах үйл ажиллагааг хий
Уй гашуугаа арилгасны дараа бүх зүйлийг дахин эхлүүлээрэй. Өөрийгөө илүү их хүндэлж, урьдынхаасаа илүү сайн нөхцөл байдалд хүрэх амжилтанд хүрэхийн тулд өөрийгөө хөгжүүлэхийн тулд энэ боломжийг ашиглаарай, жишээлбэл дараахь зүйлийг хийснээр.
- Ажил дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Шинэ даалгавар хүлээж авах. Илүү их хариуцлага хүлээх. Цалингаа нэмэгдүүлэх эсвэл албан тушаал ахиулахыг хүс.
- Шинэ хобби хийх. Хөгжим тоглож сур. Гадаад хэл сурах. Түүх бичиж эсвэл өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхэл.
- Дэлхий даяар аялаарай. Шинэ найз нөхөдтэй болох. Гадаа (аюулгүй байдлаар) судлаарай.
Алхам 3. Харилцааг дахин эхлүүлнэ үү
Өвдөлтөөр шаналж салсны дараа ганц хоёр сар романтик харилцаанд бүү ороорой. Сэтгэл хөдлөлийн асуудлаа шийдэхийн тулд хэн нэгнийг болзох өдрийг хайж олох нь зугтах гэж оролддог. Хэсэг хугацааны дараа биеэ сэргээхийн тулд ойртох нь зүйтэй. Эхнээс нь та бүхнийг дахин эхлүүлэх ёстой гэж гуниглах эсвэл эвгүй байдалд орох нь жам ёсны зүйл юм. Санаа зовох хэрэггүй; энэ нь өөрөө өнгөрөх болно.
Таалагдсан хүнтэйгээ уулзахдаа зүрх сэтгэлээ нээ. Та яг одоо амьдралаас таашаал авахгүйн тулд зүрх сэтгэлээ дахин шархлуулахаас бүү ай. Та зүгээр л татагдаж байгаагаа мэдэрсэн ч гэсэн дуртай хүнээ хайрлаж чадна
Алхам 4. Одоогоор амьдар
Хуучин найз залуутайгаа харьцах харьцаа маш их эвдэрсэн байсан ч болсон явдал эргэж буцахгүй. Магадгүй энэ нь маш хэцүү учраас олон хүмүүс өнгөрсөн амьдралаа мартах ёстой бол маш их айдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та энэ талаар илүү сайн бодож байж л амьдрал руу шилжиж чадна өнөөдөр, хуучин амрагтайгаа өнгөрөөсөн дурсамжаа байнга дурсахын оронд.
Тэвчээртэй байгаарай, учир нь үүнд цаг хугацаа шаардагдах болно. Одоогийн байдлаар та хуучин найзынхаа тухай маш их боддог байж болох ч сэтгэлийн хямрал, гутранги үзлийг өдөөж буй зүйлд бууж өгөхгүй байж өөртөө анхаарал тавьж үүнийг мартаж болно
Алхам 5. Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүл
Хэзээ нэгэн цагт та аз жаргалтай амьдралыг хүсэн хүлээгээгүй байж болох ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам эдгээр бодлууд үндэслэлгүй мэт санагдаж эхэлдэг. Бодит байдал дээр та эрхтэй гэрэлт ирээдүйтэй байх. Хүний аз жаргалыг өнгөрсөнд болсон зүйлээр тодорхойлдоггүй, харин ирээдүйд болно гэдэгт итгэдэг зүйлээр тодорхойлогддог.
Алхам 6. Хуучин найз бүсгүйнхээ дурсамж аажмаар арилах болтугай
"Цаг хугацаа бүх шархыг эдгээнэ" гэсэн захиасыг санаарай. Нэгэнт та тусдаа байгаа бол хуучин найзынхаа тухай бодохгүйгээр нэг минут ч өнгөрүүлж чадахгүй юм шиг санагддаг. Гэсэн хэдий ч долоо хоног эсвэл хэдэн сарын дараа энэ зуршил буурч эхэлдэг бөгөөд эцэст нь та гунигтай туршлагаа бодохоо больж, бүр гуниглахаа "мартдаг". Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол үүнийг маш том амжилт гэж үз. Та чадсан! Таныг шинэ амьдрал хүлээж байна.
Та хуучин хүнээ мартах шаардлагагүй бөгөөд тэднийг санаж байгаа ч тэднийг өдөр тутмын амьдралд тань саад болохгүй. Эдгээр дурсамжууд нь нас барсан хайртай хүнийхээ тухай бодох мэт амар амгаланг авчрах ёстой
Зөвлөмж
- Энэ бол үнэхээр бодит бус зүйл учраас амьдралын түншийн хувьд хамгийн тохиромжтой хүн л байдаг гэсэн "тохирох" домгийн золиос болж болохгүй. Хүн бүр олон хүмүүстэй таарч тохирдог. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй учраас хүн болгонд алдаа дутагдал байдаг. Нэгэн цагт таны зүрхийг шархлуулсан хуучин найз залуу танд тохирох хүн биш. Таны хайрыг хүртэх ёстой бусад хүмүүс (магадгүй бусад хүмүүс) байсаар байна.
- Хуучин хүнээ "мартах" нь зовлонг даван туулах маш хүчирхэг арга байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч өмнөх харилцаанаасаа сурч мэдсэн зүйлээ бүү мартаарай. Дуртай ч бай, хүсээгүй ч бай, туршлага бол яг өнөөгийн хэн болохыг тань бүрдүүлж буй амьдралын хуудсууд дээрх утаснуудтай адил юм. Ирээдүйд илүү сайн харилцаа тогтоохын тулд эерэг ба сөрөг талыг сур.
- Хэрэв нэг сар орчмын дараа сэтгэл санаа тань сайжрахгүй бол сэтгэлийн хямралд орж болзошгүй. Эмч эсвэл эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө аваарай. Танд хэрэгтэй тусламж авах нь үргэлж тустай байдаг.
