Хайртай хүн чинь нас барахад цааш явах нь бараг боломжгүй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд эхэндээ танд маш их найдваргүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та өөрийн мэдрэмжээр ажиллаж, дэмжлэг хайж эхэлмэгц нүднийхээ өмнө тайван байдлыг олж харах болно. Та нас барсан хүмүүсийг амилуулж чадахгүй, тэдний тухай бодохоо больж чадахгүй ч гэсэн өвдөлтийг даван туулж, утга учиртай, сэтгэл хангалуун амьдрахын тулд алхам алхам хийх боломжтой болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийн мэдрэмжийг даван туулах
Алхам 1. Бүгдийг арилга
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө барьж чадахгүй, эсвэл энэ нь таных биш юм шиг дүр эсгэвэл илүү хурдан эдгэрч, хэвийн амьдралдаа эргэн орно гэж бодож магадгүй. Зарим тохиолдолд энэ нь үнэн байж болох ч эхэндээ хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө барьж чадвал түүнийг хэзээ ч мартаж чадахгүй. Тиймээс аажмаар өөртөө цаг гаргаж, уйлж, уурлаж, ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх эсвэл өөрийн мэдрэмжтэй аль болох сайн харьцахыг хичээгээрэй.
- Ганцаараа уйлах цаг гаргах нь илүү сайн зүйлийн төлөө зөв замаар явж байгаагаа ойлгоход тусална. Хэдийгээр хэн ч уйлах дургүй ч үнэндээ уйлах нь үнэхээр эрүүл бөгөөд таны сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг илэрхийлэхэд үнэхээр тусалдаг.
- Хайртай хүнээ нас барсны дараа хүн бүр уйлдаггүй гэдэг. Хэрэв та уйлахгүй бол энэ нь нас барсан хүмүүст санаа тавьдаггүй гэсэн үг биш юм; Энэ нь та нөхцөл байдлыг өөрөөр зохицуулж чадна гэсэн үг юм. Үнэхээр хийхийг хүсээгүй зүйлээ хийхдээ уйлж, хүчээр хүчлээгүй, эсвэл хүлээж авахад бэлэн биш байхдаа өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
- Та өрөөндөө ганцаараа байхдаа, эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ эсвэл ойр дотны хүмүүстэйгээ туулж буй зүйлийнхээ талаар ярилцаж байхдаа сэтгэлээ гаргаж чадна. Та илүү тохь тухтай байлгахын тулд алийг нь ч сонгох боломжтой.
- Уй гашууд автсан үедээ өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө илүү төвлөрч, хяналттай байлгахад тусалдаг.
Алхам 2. Өөртөө гашуудах цаг өг
Мэдрэмжээ илэрхийлснийхээ дараа, тийм ээ, та уй гашууг мэдэрч байгаагаа ойлгох нь маш чухал юм. Уйтгар гунигийг шийдвэрлэхэд цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд та уй гашууд автах үедээ өөрийгөө аз жаргалтай болгодог олон зүйлийг эдлэхээ больсон юм шиг санагдах болно. Найз нөхөдтэйгээ гадуур явахаасаа илүү гэртээ үлдэхийг илүүд үздэг. Телевизээр дуртай хөгжилтэй нэвтрүүлгээ үзээд инээхээ больсон. Та уншсан зүйлээ уншаад бүх үг бүдэгрэх болно. Хурдан урагшлахын оронд нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, бүх зүйл сайжирна гэдгийг мэдэр.
- Хэрэв та энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулахын тулд ажил, өдөр тутмын амьдрал, тэр байтугай сургуулиасаа завсарлага авах хэрэгтэй гэж бодож байвал энэ нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Та эвдэрч байгаагаа мэдэрч байхдаа аливаа зүйлийг даван туулахад хэцүү байх ёстой; бусад нь хуучин хэв маягаараа тайвширдаг. хувь хүний хувьд өөрт хамгийн тохиромжтойг нь сонгох нь чухал.
- Өөрийгөө нийгэмтэй байхыг хүчлэх хэрэггүй. Та ердийн найз нөхөдтэйгээ гадуур явах эсвэл том үдэшлэгт оролцох сэтгэлгүй байж магадгүй юм. Та өөрийгөө бүрэн тусгаарлах ёсгүй ч, ганцаараа гэртээ хэвтэхийг хүсч байхад хуурамч инээмсэглэл тодруулж, бүх зүйл зүгээр мэт дүр эсгэх ёсгүй.
Алхам 3. Дэмжлэг хайх
Ганцаараа цагийг өнгөрүүлэх нь болж буй үйл явдлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадна, гэхдээ та ийм байдалд үүрд байхыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та хайртай хүнээ нас барахад амьдралаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал дор хаяж нэг эсвэл хоёр мөрөө түших хэрэгтэй. Найз нөхөд, гэр бүл, тэр ч байтугай ойр дотны хүнээ олж чадахгүй бол нийгмийн сүлжээн дэх хүмүүстэй ярилц. Эдгээр хүнд хэцүү үеийг даван туулахад танд тусламж хэрэгтэй байгааг тэдэнд хэлээрэй.
- Байнга уйтгар гунигтай байж найз нөхөддөө ачаалал өгдөг гэж бүү бодоорой; Тэд чамд санаа тавьдаг бөгөөд чамд ямар санагдах ёстойг мэддэг. Хэрэв та энэ хүнд хэцүү үед найзуудаа дэргэдээ байлгахыг хүсэхгүй байгаа бол тэд ямар хэрэгтэй юм бэ?
- Мэдээжийн хэрэг, жилийн яг энэ үед найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ үргэлж хамт байх шаардлагагүй, заримдаа бүр ганцаараа байхыг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч, тэд танд хэрэгтэй үедээ тэдний оршихуйд үнэхээр талархаж байгаагаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. Өөрийгөө хүчирхэг гэдгээ мэдрүүлэх гэж бүү хүчлээрэй
Зарим хүмүүс хамгийн их уй гашуугаараа бат бөх байдаг хүмүүс бол тайван байдал, нэр төрөөрөө бусдыг гайхшруулдаг гайхалтай хүмүүс гэж боддог. Мэдээжийн хэрэг, алдагдалтай тулгарсан зарим хүмүүс ийм байж магадгүй, гэхдээ та тэдний ихэнхийг ганцаараа телевизээр хардаг. Та бүх зүйл зүгээр гэж дүр эсгэх шаардлагагүй бөгөөд амьдралаа үргэлжлүүлэхэд ямар ч асуудалгүй болно. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол олон нийтийн өмнө уйлах шаардлагагүй ч гэсэн эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст өөрийгөө хүчтэй гэдгээ мэдрүүлэхийг хичээх хэрэггүй.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань танд санаа тавьдаг гэдгийг санаарай. Тэд таны хатуу чанга талыг хуурч мэхлэхийн оронд тэдэнтэй нээлттэй, үнэнч байхыг хүсдэг.
- Бүх зовлон, алдагдлыг ганцаараа даван туулах нь тэмцэл гэж нэрлэхэд хангалттай юм; тэгвэл зүгээр юм шиг дүр эсгэж амьдралаа хүндрүүлэх шаардлагагүй.
Алхам 5. Тодорхой хугацааны талаар бүү санаа зов
Та үүнийг өөр хэн нэгнээс уншсан болохоор эсвэл хамгийн сайн найзынхаа уйтгар гунигийг даван туулахад хичнээн их хугацаа шаардагддагийг хараад өөрийгөө "зүгээр" мэдэрч, хэсэг хугацааны дараа урагшлахад бэлэн байх ёстой гэж бодож байж магадгүй. үзэл баримтлалыг хаях ёстой. Энэ хол байна. Сэргээх хуваариа дагаж мөрдөөгүйгээс болж урам хугарах, урам хугарах нь бүү хэл, тодорхой хугацааны дараа юмыг "сайн" гэж албадаж болохгүй.
- Энэ бол өөртөө хатуу хандахаас илүү өгөөмөр байх цаг юм. Тодорхой хугацааны дараа хэрхэн биеэ авч явах ёстойгоо өөртөө битгий хэл, харин дотроосоо эмчлэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Бусад хүмүүсийн алдагдалд хэрхэн ханддагтай өөрийгөө бүү харьцуул. Таны хамгийн сайн найз эсвэл хамаатан садан нь богино хугацаанд хожигдсоныхоо дараа хүчирхэг талаа харуулж чадна, гэхдээ тэдний дотор юу мэдэрч байгааг та хэзээ ч мэдэхгүй.
3 -ийн 2 -р арга: Дэмжлэг хайх
Алхам 1. Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ илүү их цагийг өнгөрөө
Танд хэрэгтэй үед найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань хайж буй дэмжлэгээ өгч чадна. Зүгээр л гэр бүлийнхэнтэйгээ кино үзэх эсвэл найздаа уй гашуугаа хэлж байгаа эсэхээс үл хамааран хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ сайн харилцаатай байх нь таны өмнө амьдралаар амьдрахад тусална. Та өөрийн бодол санаа, уй гашуунд автахгүй эсвэл хэн нэгэнтэй харилцах харилцаагаа хэзээ ч эдлэхгүй.
- Хэрэв та гэр бүлийн гишүүнээ алдсан бол гэр бүлийнхээ бусад гишүүдтэй цагийг өнгөрөөж, нас барсан хүмүүсийн дурсамжийг хуваалцсанаар та ганцаараа биш болохоор сэтгэл санаа тань сайхан болно. Цааш үргэлжлүүлэхийн тулд алдагдлын сэдвээс зайлсхийх шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
- Найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөж байхдаа баар, том дуу чимээтэй үдэшлэгт явах шаардлагагүй; Ойр дотны найзтайгаа кафед орох, зугаалах, найзтайгаа хамт тайвширсан кино үзэх нь сэргэхэд тусална.
Алхам 2. Дэмжих бүлэг/бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй
Тантай ижил туршлагатай өөр бусад хүмүүстэй уулзах нь ганцаардлын мэдрэмжийг бууруулж, алдагдлыг даван туулах арга юм. Энэ нь бас шинэ харилцааны замыг нээж өгч, хайртай хүнээ алдсаныхаа дараа хүнд хэцүү үеийг даван туулахад ганцаараа биш юм шиг санагдах болно. Наад зах нь долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа группт нэгдээрэй, ингэснээр танд зорилго, хүлээж байсан зүйл байгаа бол энэ нь танд хамаатан садан, найз нөхдөөсөө гадна шинэ дэмжлэг үзүүлэх системийг бий болгоно.
Наад зах нь хичээх болно гэж өөртөө хэлээрэй. Гишүүдтэй ганцаарчлан уулзаж, тэдний түүхийг сонсох хүртэл дэмжих бүлэг гэж юу болохыг бүү дүгнэ. Та өөрийн мэдэрч буй, мэдэрч буй шинэ хүмүүстэй ярилцаж, тэдэнтэй ижил мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм
Алхам 3. Итгэл үнэмшлээрээ тайвшир (хэрэв байгаа бол)
Хэрэв та тодорхой шашинд харьяалагддаг бол итгэл үнэмшилд суурилсан олон нийтийн дунд цагийг өнгөрөөж, өөртөө тусалж чадна. Та сүм хийд, сүм хийд эсвэл бусад мөргөлийн байшинд цагийг өнгөрөөсөн ч гэсэн итгэлээрээ амар амгаланг олж аваад зогсохгүй, олон нийтийн дунд бие биедээ чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөөж чадна.
- Долоо хоногт ганцхан удаа мөргөлийн өргөөнд очсон ч гэсэн энэ нь танд өдөр тутмын амьдралдаа хийх эерэг зүйлийг өгөх болно.
- Таны шашны нийгэмлэг таныг сайн үйлсэд сайн дураараа урих гэх мэт тодорхой арга хэмжээнд оролцохыг урьж магадгүй бөгөөд энэ нь таны цагийг эерэгээр өнгөрүүлэхэд тусална.
Алхам 4. Эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй
Эмчилгээ нь хүн болгонд тохирохгүй ч гэсэн оролдоод үзэхэд гэмгүй. Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцах замаар уй гашуугаа даван туулахад хэцүү байгаа бол хамгийн сайн шийдэл бол өөрийн мэдрэмж, сэтгэцийн байдлын талаар танд хэлж өгөх мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх, хийж болох зохих шийдлүүдийг өгөх явдал юм. Энэхүү эмчилгээ нь нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар шинэ үзэл бодол, алдагдлыг даван туулахад туслах өөр нэг арга зам байж болох юм.
Эмчтэй уулзахдаа сул талаа хүлээн зөвшөөрч байна гэж битгий бодоорой. Үнэндээ бол эсрэгээрээ; Та үнэхээр тусламж хэрэгтэй байна гэдгээ илэрхийлснээр тууштай байдлаа харуулдаг
Алхам 5. Та гэрийн тэжээвэр амьтантай болохыг хүсч магадгүй
Зарим хүмүүс муур, нохойгоо гэрийн тэжээвэр амьтан болгох нь тэнэг хэрэг мэт санагдаж магадгүй ч энэ нь таны сэтгэцийн байдлыг бага зэрэг сайжруулж чадна. Гэрийн тэжээвэр амьтантай байна гэдэг нь тэврэх эсвэл түүнтэй цагийг хамт өнгөрүүлэх ямар нэгэн зүйлтэй болж, хэн нэгэнд таны анхаарал, халамж хэрэгтэй байгааг ойлгох явдал юм. Энэ нь зорилгоо биелүүлж, амьдралыг илүү утга учиртай болгодог. Мэдээжийн хэрэг, зулзага эсвэл нохойтой болсноор хайртай ээж, аавыгаа буцааж авчрах боломжгүй ч амьдралаа үргэлжлүүлэхэд тань туслах болно.
Амьтны байранд очиж, тэндээс нэг амьтныг үрчилж аваарай. Таны анхаарал, халамжинд үнэхээр хэрэгтэй амьтныг гэртээ авчирснаар та хамаагүй дээрдэх болно
Алхам 6. Хэрхэн туслахаа мэдэхгүй хүмүүс байдаг тул бүү шантар
Харамсалтай нь хүн бүр танд сайн сайхан мэдрэмж төрүүлж чаддаггүй, зарим нь санамсаргүй байдлаар улам дордуулж магадгүй юм. Хүмүүс чиний сэтгэлийг сайжруулж чадна гэж бодож байгаа эсвэл чиний хэрэгтэй зүйл гэж бодож, хэлсэн зүйл чинь буруу сонсогдож байж магадгүй гэж санаад байдаггүй зүйлийг хэлж магадгүй. Тэд танд хэрхэн сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх, эсвэл зан авираа хэрхэн чиглүүлэх талаар тэдэнд хэлэхийг хичээгээрэй. Хэрэв энэ нь танд үнэхээр төвөг учруулж байгаа бол та эдгээр хүмүүстэй хамт цагийг өнгөрөөхөөс зайлсхийхийн тулд тэднээс хол байж болно.
- Зарим хүмүүс хайртай хүмүүсээ алдахыг зөвхөн таньдаг хүнээ алдсантай зүйрлэж болно. Тэд "тэр илүү сайн газар байгаа" гэж хэлж магадгүй, эсвэл сэргэж сэргэхэд нь хэдэн цаг зарцуулсан тухайгаа ярьж болно. Эдгээр хүмүүс таныг муу санаж, гомдоох гэсэнгүй, заримдаа арга зам нь буруу байсан ч хамаагүй танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийг хүсдэг.
- Хэрэв та хэт их энерги зарцуулж, иймэрхүү хүмүүст уурлаж бухимдах нь сөрөг энерги, уйтгар гунигийг буруу нөхцөл байдалд төвлөрүүлж байна гэсэн үг гэдгийг санаарай. Уурлаж бухимдах нь зүйн хэрэг, гэхдээ үүнийг удаан барихгүй байх хэрэгтэй; энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Алхам 7. Хуурамчаар инээмсэглэх гэж өөрийгөө хүчлэх хэрэггүй
Та амьдралаа үргэлжлүүлж, бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг хичээж байхдаа нулимс цийлэгнүүлэхийг хүссэн үедээ өөрийгөө үргэлж хөгжилтэй, хэт найрсаг, хэт хөөрөлтэй байхыг бүү хүчлээрэй. Та уйтгар гунигийг гаднаас харахаас нуух ёстой юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ хүнд хэцүү нөхцөл байдал, цаг үеийг туулж байгаагаа хүн бүхэн мэдэж байхад бодит байдлыг хуурамчаар үйлдэх ёсгүй. Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ өөрийгөө "сайн байна" гэж итгүүлэхийг шаардах юм бол тэд таныг хурдан эдгэрч байгаа гэдгээ хэлэх болно.
Сэтгэл санаа муутай байхдаа хөгжилтэй талыг харуулахыг байнга хичээдэг бол энэ нь маш их ядаргаатай байж магадгүй юм. Ийм байдлаар энерги зарцуулах нь таныг улам дордуулж болзошгүй юм
3 -ийн 3 -р арга: Урагшлах
Алхам 1. Амьдралын аливаа чухал шийдвэрийг аль болох хурдан гаргахаас зайлсхий
Хайртай хүнээ алдсаныг мэдэрсний дараа ажлаасаа гарах, байшингаа зарах эсвэл хурдан хөдлөх хэрэгтэй мэт санагдаж болох ч амьдралын том шийдвэр гаргахдаа тодорхой бодох цаг хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та эцэс төгсгөлгүй уйтгар гуниг, уй гашууг гашуудаж байхдаа буруу шийдвэр гаргаж, дараа нь харамсахыг хүсэхгүй байна. Тиймээс энэ шийдвэрийг зөв гэдэгт бүрэн итгэлтэй байхын тулд дор хаяж хэдэн сарын турш сайтар бодож үзээрэй, эсвэл найзтайгаа ярилцаарай.
Хэрэв та том шийдвэр гаргах эсвэл шаардлагагүй болсон зүйлээсээ салах нь таны ачааг хөнгөвчлөх болно гэж бодож байсан ч таны нөхцөл байдал хүнд байхад анхаарах зүйлүүдийг нэмж өгөх болно
Алхам 2. Та үргэлж өөртөө анхаарал тавьж байх ёстой
Хэдийгээр өдөрт 8 цаг унтах эсвэл олон төрлийн хүнсний ногоо идэх нь таны санаанаас хол байгаа нь тодорхой боловч хэрэв та үргэлжлүүлэн амьдрахыг хүсч байвал өөртөө үргэлж анхаарал тавихаа мартуузай. Аль болох эрүүл байж, бие бялдар, сэтгэл санааны хувьд илүү хүчтэй болж, амьдралын бүх саад бэрхшээлийг даван туулж чадна. Таны хийх ёстой хэдэн зүйл энд байна:
- Өдөрт дор хаяж 7-8 цаг унтаж, өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрээрэй.
- Уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, хангалттай, эрүүл нүүрс ус гэсэн 3 зүйлээс бүрдсэн тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй.
- Хувийн эрүүл ахуйдаа анхаар. Өөрийгөө байнга шүршүүрт оруулах, арчлах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр та дэлхийтэй нүүр тулахад илүү бэлтгэлтэй байх болно.
- Боломжтой бол өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хий. Машин жолоодохын оронд алхахыг сонгосон нь адреналиныг нэмэгдүүлж, бие махбодийн болон оюун санааны хувьд илүү амьд мэт санагддаг.
Алхам 3. Аажмаар нийгэмшээрэй
Илүү их урагшилж байгаагаа мэдрэхийн хэрээр та өмнө нь байсан тохилог бүсээс гарч чадна. Найзуудтайгаа кино үзээд зогсохгүй, найз нөхөдтэйгээ хамт ресторанд орохыг хичээгээрэй, эсвэл хүсвэл жижиг үдэшлэгт оролцоорой. Хэрэв та бэлэн биш байгаа бол өөрийгөө хүчээр орхих шаардлагагүй ч гэсэн ганцаараа тайван бус байдал мэдрэгдэж эхэлмэгц нийгэмших нь хүмүүстэй эргэн холбогдоход тань үнэхээр тусалж чадна.
- Та өдөр тутмын амьдралдаа хэт олон арга хэмжээ төлөвлөх шаардлагагүй. Чухамдаа та өөрийгөө хэвээр үлдээхийн тулд бусад хүмүүсээс болон өөрөөсөө холдох тэнцвэрийг хадгалах ёстой.
- Хэрэв та ихэвчлэн байнга уудаг бол сэтгэл хөдлөл тогтворжсоныг мэдрэх хүртэл архинаас татгалзах хэрэгтэй. Архи бол сэтгэл санааг дарангуйлдаг, та эхлээд мэдээ алдаж магадгүй ч 2 -оос дээш удаа уух нь таныг улам гунигтай, тогтворгүй болгодог. Найзынхаа уух урилгад бүү унаарай, хэрвээ та өөрөө бэлэн биш байгаа бол.
Алхам 4. Хобби, сонирхолоо хөөцөлд
Өөртөө эрч хүч өгч эхэлмэгц та дуртай зүйлээ хийж, дахин аз жаргалтай болгож чадна. Та эхлээд зураг зурах, йог хийх, гитар тоглохдоо хэтэрхий залхуу байж магадгүй ч та тэднийг ямар их санаж байгаагаа ойлгох болно. Долоо хоног бүр дор хаяж хэдэн цаг зарцуулж, дуртай зүйлээ хий, үүнд өөрийгөө оруулахыг зөвшөөр.
- Өвдөлт, алдагдлаас өөрийгөө үргэлж сарниулж чаддаггүй ч дуртай зүйлээ хийх гэж өөрийгөө зориулах нь зурагт үзэх гэх мэт ухаан алдах зүйл хийхээс илүү эдгэрэх үйл явцад тусалж чадна. Мэдээжийн хэрэг, хоёуланд нь зай бий. Хэрэв та дуртай зүйлээ хараахан хийхийг хүсэхгүй байгаа бол тэвчээртэй байгаарай. Танд цаг хэрэгтэй.
- Хэрэв та хийх дуртай зүйлээ хэзээ ч мэдэрч байгаагүй бол шинэ хүсэл тэмүүллээ олж, үүнд өөрийгөө зориул.
Алхам 5. Нас барсан хүмүүсийн дурсамжийг хүндэтгэн хүндэтгэх хэлбэрээр бүү устгаарай
Та амьдралаа үргэлжлүүлж, зохион байгуулж чаддаг болохоор энэ хайртай хүнээ зуун хувь мартах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та хайртай хүмүүстэйгээ тэдний амьдралын түүхийг эргэн дурсаж, тэдний булшинд зочилж, гэрэл зургуудыг нь үзэж, эсвэл танд сануулж буй бэлгүүдийнхээ талаар дурсаж эсвэл ганцаараа цагийг өнгөрөөж байхдаа бясалгал хийснээр тэднийг хүндэтгэх боломжтой. Эдгээр зүйлүүд нь алга болсон гэдгийг ойлгоход тань туслах болно, гэхдээ тэдний хайр сэтгэл, оюун ухаанд тань үүрд мөнх оршдог.
Хэрэв яг одоо нас барсан хүмүүсийн талаар бодох, дурсах нь танд хэтэрхий хэцүү санагдаж байвал та цаг нь ирэхийг хүлээж, илүү бэлтгэлтэй, тав тухтай байх болно
Алхам 6. Амьдралын аз жаргалыг дахин нээ
Энэ алхам нь хийхэд хамгийн хэцүү алхам байж болох ч та үүнийг хийж чадна. Энэ нь та амьдралынхаа аз жаргалыг хайж олонгуутаа "дуусгах" эсвэл тэдний тухай бодохоо болих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Та өөрийгөө бэлэн болж, эдгэрэх замдаа орохдоо сайхан нар жаргахаас эхлээд найзуудтайгаа өнгөрүүлсэн урт орой хүртэл бүх зүйлийг үнэлж эхлэх болно. Магадгүй одоо та үүнийг хийх боломжгүй юм шиг санагдаж магадгүй, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт та хайртай хүнээ нас барсан ч үргэлжлүүлж чадна гэдгээ мэдэх болно.
- Хэрэв та гэрийн тэжээвэр амьтан эсвэл гар хийцийн хоолонд хүрэхээс эхлээд амьдралын жижиг зүйлүүдийг үнэлж эхлэхэд бага зэрэг хугацаа зарцуулбал та зөвхөн амьдралаа үргэлжлүүлээд зогсохгүй бүрэн дүүрэн амьдрах болно.
- Өөртөө тэвчээртэй байгаарай. Бүх зүйл удаан хугацаанд уйтгартай, харанхуй, найдваргүй мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ та урагш ахихыг хичээж, өөрийгөө хүндэлж, халамжлахад бэлэн байвал та хэзээ нэгэн цагт аз жаргалыг дахин мэдрэх болно.
Зөвлөмж
- Заримдаа энэ тухай уйлахад л хангалттай.
- Хайртай хүнтэйгээ ярилцаж, тэнд таны мэдрэмжийг мэдэрдэг хүн үргэлж байх болно гэдгийг ойлгоорой. Та хайртай хүнээсээ хоцорсон цорын ганц хүн биш.
- Толгойгоо дээшлүүлж, сайн сайхан бүхний талаар бодоорой, учир нь миний хэлснээр тэд аль хэдийн хамаагүй дээр газар дээр байгаа бөгөөд хэзээ нэгэн цагт та тэдэнтэй хамт тэнд буцаж ирэх болно.
- Заримдаа та бүх уйтгар гунигаа орхиж, орондоо ороод маргааш нь сэрэх хэрэгтэй болдог. Магадгүй та хамаагүй дээрдэх болно.
- Та бас найзтайгаа ярилцаж болно, тэд танд урьд өмнө тохиолдож байсан зүйлийг мэдэрч, танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж магадгүй юм.
Анхааруулга
- Энэ бүхэн чиний буруу гэж хэзээ ч битгий бодоорой. Энэ нь байдлыг улам дордуулдаг.
- Тэд үхсэн байж магадгүй, үүрд алга болсон байж магадгүй гэдгийг үргэлж санаж байгаарай, гэхдээ тэд чамайг үргэлж хайрлаж, харж, чамайг дээрээс харж, үргэлж харж байх болно.
- Энэ бүх уйтгар гуниг таны амьдралыг битгий дараарай.
- Танай гэр бүлийн гишүүд бараг галзуурах хүртлээ энэ бүхнийг хэтрүүлж бүү зөвшөөр. Тийм ээ, тэдэнд бас сайн бодож, бүх зүйлийг цуглуулах цаг хэрэгтэй. Тэднийг муу хүн болгож хувиргах нь бүү хэл энэ ертөнцөд ямар нэгэн буруу зүйл байгааг тэдэнд бүү мэдрүүл.
- Юу ч бодохоо больж, идэхгүй, унтахгүй, унтахгүй, юу ч хийхгүй болтол бүх уйтгар гуниг таныг хэт хол чирэх хэрэггүй. Уй гашууд автахаа боль.
