Гэрлэлт нь итгэлцэл дээр суурилсан харилцаа шаарддаг. Хэрэв итгэлгүй байдал, мансууруулах бодис хэрэглэх, шударга бус байдал эсвэл өөр зүйлээс болж энэхүү итгэлцэл алдагдах юм бол гэрлэлтэнд оролцогч хоёр тал гэрлэлтээ дахин сэргээхийг хичээх ёстой. Итгэлцлийг сэргээх замаар гэрлэлтийг сэргээж болно. Гэрлэлтийг сэргээхэд туслахын тулд хоёр тал хийж болох тодорхой алхамууд байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Шийдвэр гаргах
Алхам 1. Гэрлэлтээ дахин сэргээхээр шийдээрэй
Энэ бол итгэлийг сэргээх анхны алхам юм. Хэрэв та гэрлэлтээ дахин сэргээх амлалт өгөөгүй бол итгэлийг сэргээхэд чин сэтгэлээсээ оролцох боломжгүй болно. Гэрлэлтээ цуцлуулахын оронд дахин байгуулахаар шийдсэн нь энэ үйл явцад шаардлагатай шударга байдлыг хэрэгжүүлэх эхний алхам юм.
- Заримдаа хүмүүс гэрлэлтээ сэргээхээс илүүтэйгээр гэрлэлтээ цуцлуулахаар шийддэг. Хэрэв тийм бол, та үргэлжлүүлэх эсвэл үргэлжлүүлэхийн оронд дахин бүтээх гэж цаг алдаж байна. Гэрлэлтээ дахин сэргээхгүй байхаар шийдсэний дараа түнштэйгээ харилцах харилцаа тань сайжирч эсвэл нөхөрлөл болж хувирах болно.
- Гэрлэлтээ дахин сэргээх эсэхээ зөвхөн та л шийдэх болно. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн ихэвчлэн юу хийх ёстой талаар санал бодлоо хуваалцдаг. Энэ бол байгалийн юм. Гэсэн хэдий ч та өөртөө юу сайн болохыг мэдэж, шийдвэрээ өөрөө гаргах ёстой.
- Хүүхэдтэй болох нь шийдвэр гаргахад ихээхэн нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч хүүхдүүдийнхээ төлөө гэрлэлтээ батлуулах нь тийм ч сайн зүйл биш юм. Хүүхдүүд салахад дасан зохицож чаддаг.
Алхам 2. Та ямар гэрлэлт хүсч байгаагаа өөрөөсөө асуугаарай
Та гэрлэхдээ юу хүсч байгаагаа бодлоо өөрчилсөн эсэх, таны бодол бодитой эсэх талаар бодоорой.
- Заримдаа хүмүүс улам бүр холдож, холддог. 10 жилийн өмнө таны хэн байсан нь одоогийнх шиг биш байж магадгүй юм. Таны хамтрагч ижил байдлаар өөрчлөгдөхгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь та нарын хэн нь ч муу гэсэн үг биш юм.
- Таны хамтрагч юу хүсч байгааг ойлгох нь чухал юм. Тэр ч бас баярлахгүй байж магадгүй.
- Ихэнхдээ шинээр гэрлэсэн хосууд төгс хуримын тухай төсөөлөлтэй байдаг. Энэ дүрс биелээгүй үед тэр бас хууртагдсан гэдгээ мэдэрсэн. Эдгээр мэдрэмж нь гэрлэлтийн гэрээний нэг хэсэг мөн эсэхийг мэдэх нь чухал юм.
- Гэрлэлтийн хямралд өртөж буй хосууд урт хугацааны туршид илүү бат бөх гэр бүл болдог нь батлагддаг.
- Гэрлэлтээ дахин сэргээх шийдвэр гаргахын нэг хэсэг нь гэрлэх тухай хүлээлтээ эргэж харах явдал юм. Хэрэв та болон таны хамтрагч гэрлэх тухай өөр өөр хүлээлттэй байгаа бол буулт хийхийг хичээх хэрэгтэй.
- Хоёр тал гэрлэлтээ дахин сэргээх үүрэг хүлээх ёстой. Гэрлэлтийг бий болгохын тулд маш их сэтгэл санааны хүчин чармайлт шаардагддаг бөгөөд хэрэв нэг тал зан авираа өөрчлөх хүсэлгүй эсвэл өөрчлөх боломжгүй бол ийм зүйл болохгүй. Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдах боловч заримдаа нэг тал гэрлэлтээ дахин сэргээхийг маш ихээр хүсч, нөгөө тал нь хүсэхгүй байгааг үл тоомсорлодог. Заримдаа талуудын аль нэг нь (заримдаа хоёулаа хоёулаа) гэрлэлтээ дахин сэргээх амлалтаа үгүйсгэдэг.
- Та ямар хурим хийхийг хүсч байгаагаа тодорхой хэлээрэй. Хүн бүр өөр өөр хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг бөгөөд мөнхийн гэрлэлт нь тодорхой итгэл найдвар, алсын хараа, зорилготой байдаг бөгөөд бусад гэрлэлтүүдтэй огт адилгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ эхлээд та юу хүсч байгаагаа тодорхой хэлэх хэрэгтэй. Гэрлэлтийг сэргээн босгох нь таны бодлоор юу буруу болсон, юуг өөрчлөхийг хүсч байгаагаа олж мэдэх боломж юм.
Алхам 3. Тусламж авах
Хэрэв та мэргэжлийн хүнтэй ярилцвал энэ нь туслах болно. Энэ нь зөвлөх, гэрлэлтийн талаар зөвлөгөө өгөх чадвартай шашны ажилтан эсвэл сэтгэл судлаач байж болно. Гэрлэлтэнд сэтгэл хөдлөлөөр оролцдоггүй хүн гэрлэлтэнд сөргөөр нөлөөлдөг зан төлөв, харилцааны хэв маягийг тодорхойлоход тань тусалж чадна.
- Сөрөг харилцааны хэв маягийг дангаар нь өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Хэрэв та гэрлэлтээ дахин сэргээх шийдвэр гаргах гэж байгаа бол сэтгэлийн хямралд орсон, өөртөө итгэлгүй эсвэл яриагаа хурдан дуусгахыг хүсч буй харилцааг сурч, танихад өөр хүний тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Та болон таны хамтрагч "өрөөний хамтрагч" болж, дотно харилцаатай байхаа больсон бол таны харилцаа хэр дотно байсныг зөвлөгч, эмчилгээний эмч танд ойлгуулж чадна.
- Хэрэв та гэрлэлтээ сэргээн босгох цорын ганц шалтгаан бол хүүхдүүддээ зориулагдсан гэж үзвэл энэ талаар мэргэжлийн хүнтэй ярилцаж болно. Хүүхдүүдийнхээ төлөө гэрлэлтээ батлуулах нь гэрлэлтээ дахин сэргээх шийдвэр гаргахад хангалттай хүчтэй шалтгаан биш юм.
Алхам 4. Итгэлийг сэргээхэд шаардлагатай арга хэмжээг авна уу
Хэрэв та гэрлэлтээ итгэх итгэлээ алдах шалтгаан бол та түншийнхээ танд итгэх итгэлийг сэргээх хэд хэдэн нэмэлт арга хэмжээ авах шаардлагатай болно. Төлөвлөгөө, харилцаа холбоо (и -мэйл, мессеж, утас гэх мэт) -ийн талаар үнэнч шударга байж, нээлттэй байх үүрэг хүлээнэ үү. Шударга, нээлттэй байхыг хичээхээс бүү татгалз.
-
Өнгөрсөн алдааны талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөхөөс зайлсхийхийг хичээ. Урвалыг өөдрөгөөр өдөөх нь хамтрагчаа даван туулахад тусалдаггүй.
- Нэг намын хувьд чухал зүйл нь нөгөө талд нь хамаагүй байж болно. Мэдэхийг хүсч буй зүйлээ түншдээ шийдээрэй.
- Үнэнийг хэлсэн ч итгэлийг сэргээхэд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг ойлгоорой. Таны хамтрагч таныг тусдаа банкны данс нээх эсвэл эсрэг хүйстэнтэйгээ явахад итгэхгүй байх. Зарим хүмүүстэй холбоо таслах, өөр ажил хайх, түншгүйгээр ганцаараа аялахаа болих гэх мэт итгэлийг сэргээх арга хэмжээ авах шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Та энэ итгэлийг эвдсэн шалтгааныг олж мэдэхийг оролдож болно. Энэ нь та өөрийн эмзэг байдал, итгэлгүй байдлыг сурч чадна гэсэн үг юм. Түнштэйгээ энэ үйл явцын талаар нээлттэй байхыг хичээгээрэй.
- Урвасандаа бусдыг хэзээ ч битгий буруутгаарай. Хэрэв та дахин гэрлэх эсэхээ шийдэх гэж байгаа бол үйлдлийнхээ хариуцлагыг үнэхээр хүлээх ёстой.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Гэрлэлтээ дахин сэргээх алхам хийх
Алхам 1. Гэрлэлтийнхээ нөхөрлөлийг сэргээхэд анхаарлаа хандуулаарай
Нөхөрлөлийн бат бөх гэр бүлтэй хосууд урт удаан, аз жаргалтай харилцаатай байх магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та хамтрагчтайгаа сайн харилцаатай биш байгаа бол харилцаагаа сэргээх нь эхний алхам болно. Түнштэйгээ нөхөрлөлөө сайжруулахын тулд хийж болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.
- Хамтдаа чанартай цагийг өнгөрөөх
- Бие биенийхээ амьдрал, итгэл найдвар, мөрөөдлийг хуваалцдаг
- Нийтлэг зорилго тавих
- Бие биедээ үнэнч бай
- Бие биенээ хүндэл
- Бие биенээ өдөөх
- Уучлаарай
- Бие биенээ хүндлэх, халамжлах
Алхам 2. Түншийнхээ сайн талыг ухаар
Гэрлэлтээс гадуур бусад хүмүүстэй хамтрагчийнхаа тухай муу зүйл ярихаа боль. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чатлахдаа зөвхөн хамтрагчийнхаа тухай эерэг зүйл хэлэх хэрэгтэй. Тэдэнд юу таалагдаж байгаагаа түншдээ хэлээрэй.
- Дахин босгох шаардлагатай гэрлэлт нь сөрөг тал дээр төвлөрдөг. Сөрөг биш харин эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр та гэрлэлтээ эрс өөрчилж чадна.
- Сөрөг ажиглалтаас бүрэн ангижрах. Хэдийгээр та түншийнхээ тухай долоо хоногт хоёр л эерэг зүйл хэлдэг байсан ч ялгааг анзаарах магадлал өндөр байдаг.
Алхам 3. Хүлээлтээ өөрчил
Төгс түншээс хүсч буй зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргах нь бидэнд хялбар байдаг, гэхдээ энэ нь таны хамтрагчийн хувьд бодитой биш юм. Та хамтрагчийнхаа бүх зүйлд дуртай байх албагүй. Бие биенийхээ хил хязгаарыг хүлээн зөвшөөрч сурах нь гэрлэлтийг сэргээхэд чухал ач холбогдолтой юм.
- Итгэлцлийн бодит хэлбэрийг бий болгож сурснаар дургүйцэхээс өөрийгөө хамгаалж чадна. Үзэн ядалтаар амьдрах нь таны гэрлэлтийн чанарыг эвддэг.
- Гэрлэлтийн талаархи олон санал зөрөлдөөн шийдэгдээгүй байна. Гэрлэх тухай хүлээлтийг өөрчилснөөр гэрлэлтийн хоёр хүн итгэлээ алдалгүйгээр "санал нийлэхгүй" байж болно. Санал зөрөлдөөн нь таныг болон таны түншийн сэтгэл ханамжийг мэдрэхээс сэргийлж, гэрлэлтийн итгэлийг алдах шаардлагагүй юм.
Алхам 4. Өөрийгөө өөрчлөхөд анхаарлаа төвлөрүүл
Гэрлэлт муудах нэг шалтгаан бол амьдралдаа сэтгэл дундуур байх явдал юм. Таны хамтрагч танд хүссэн амьдралаар хангаж өгөхийг хүлээхийн оронд эдгээр өөрчлөлтийг өөрөө хийхийг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хамтрагчаа тоохгүй байгаа тул дуртай зүйлээ хийхээ больсон бол дахин эхлүүлээд үзээрэй. Та бүх зүйлийг хамтдаа хийх шаардлагагүй. Жишээлбэл, хэрэв та гүйх дуртай бол гүйлтийн нийгэмлэгт нэгдээрэй.
- Гэрлэлтээ сэргээн босгоход тань туслахын тулд өөрт тохиолдсон бэрхшээлийн талаар үнэнч байхыг хичээгээрэй. Өөрчлөлтийг том, жижиг хамаагүй хамаагүй сайжруулах боломжтой газруудыг хайж олоорой.
- Хамтрагчаа илүү уучлахад туслах сорилтуудыг олж мэдэхийг хичээ.
Алхам 5. Ультиматум тавихыг хичээ
Заримдаа өөрчлөх шаардлагатай зүйлээ хэлэх нь харилцаагаа сэргээх цорын ганц арга зам юм. Жишээлбэл, харилцааг сэргээх явцад ямар нэгэн өөрчлөлт хийхээс өмнө архичин хүн архи уухаа болих хэрэгтэй болдог. Хэрэв та идэвхтэй донтогчтой гэрлэсэн бол энэ гэрлэлтийг сэргээн босгохын өмнө түүнийг нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэх ёстой гэж хэлэхэд гэмгүй.
- Жишээлбэл, АНУ-ын Аль-Анон гэх мэт бүлгүүд хар тамхи, согтууруулах ундааны донтой хүмүүст эрүүл хил хязгаарыг тогтооход туслах болно.
- Хэрэв та ультиматум тавьсан бол тууштай байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та тууштай биш бол харилцаа муудаж магадгүй юм.
- Бүх Ultimatum нь хар тамхинд донтохтой холбоотой байдаггүй. Энэ нь үнэнч бус байдал, хэт их ажил хийх, зардлаа хянах чадваргүй байх гэх мэт гэрлэлтийн хувьд огт хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зүйлийн тухай байж болох юм.
Алхам 6. Өнгөрсөн үеэ орхи
Хэрэв та өнгөрсөн асуудлуудаа үргэлжлүүлэн гаргаж ирвэл өнөөгийн бодит асуудлуудыг шийдвэрлэхэд хэцүү байж магадгүй юм. Өнгөрсөн урам хугарах, урвах тухай ярилцахаа больж, гэрлэлтийнхээ өнөөгийн байдалд анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
- Эцэг эхийнхээ хийсэн эсвэл хийгээгүй бүх зүйл бол таны гэрлэлт бол таны гэрлэлт юм. Өөрийнхөө зан байдлыг зөвтгөх, хамтрагчаа буруутгахын тулд өнгөрсөн үеийг хэзээ ч бүү ашигла.
- "Та үргэлж" эсвэл "Та хэзээ ч" гэсэн үгсийг устга. Ийм сэтгэлгээ нь одоогийн зан төлөвийг өнгөрсөн үеийн линзээр харж, таныг дахин гэрлэх үйл явцыг урагшлуулахад саад болдог.
- Өнгөрсөн хугацаанд болсон зүйлд дургүйцэх нь зүй ёсны хэрэг. Өнгөрсөн үйл явдлыг өдөөхгүйгээр өөрийн мэдрэмжийг зохицуулж сурахыг хичээ. Болсон явдал өнгөрсөн гэдгийг өөртөө сануул.
3 -р хэсгийн 3: Ирээдүй рүү алхам хийх
Алхам 1. Мэдрэмжээ хоорондоо хуваалцахыг хичээ
Олон хүнд мэдрэмжийн талаар ярихгүй байхыг заадаг тул энэ нь хэцүү байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь гэрлэлтийг сэргээх чухал хэсэг юм. Дотно харилцаа нь зоригтой байхыг шаарддаг. Мэдрэмжээ илэрхийлэх нь хэн нэгнийг буруутгахын оронд тэдний төлөө хариуцлага хүлээхийг хэлнэ.
- Та гэрлэлтээ сэргээн босгох эхний үе шатыг даван туулж байхдаа бие биетэйгээ харилцаагаа гүнзгийрүүлээрэй. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол бие биедээ итгэх, нээлттэй байх зуршлыг хөгжүүлэх явдал юм.
- Мэдрэмжийнхээ талаар ярихын тулд өөрийгөө сургах арга замыг олж магадгүй юм. Жишээлбэл, шударга гэрлэлт явагдах "болзооны шөнө" -ийг бий болгох замаар зарим гэрлэлтэд тусалдаг. Бусад нь илүү хялбар санагдахуйц бичих замаар хүнд хэцүү мэдрэмжүүдээ илэрхийлэхийг хичээдэг.
Алхам 2. Буруутгахаас зайлсхий
Эрүүл гэрлэлтийн хувьд хамтрагч бүр өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, үг хэллэгийг хариуцдаг. Та бие биедээ хэрхэн хариулахаа сонгох эрхтэй.
- Хамтрагчтайгаа эмзэг асуудлыг хэлэлцэхдээ "Би" гэдэг үгийг өгүүлбэрт ашиглах нь сайн арга юм. "Та хийсэн …" эсвэл "Та мэдэрч байна …" гэж хэлэхийн оронд өөрийн үзэл бодлыг ашиглахыг хичээ. "Би хийсэн …" эсвэл "Би мэдэрч байна …" Энэхүү энгийн арга нь харилцан яриаг үнэнч шударгаар гүнзгийрүүлэх болно.
- Хэрэв таны хамтрагч таныг ямар нэгэн зүйлд буруутгаж байгаа бол өөрийгөө бүү хамгаалаарай. Энэ нь байдлыг улам дордуулна. Үүний оронд мэдрэмжийнхээ талаар үнэнч байхыг хичээ.
- Таны сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь таных гэдгийг санаарай. Таны хамтрагчийн хариуцлага ч бас байхгүй.
Алхам 3. Барилдааны дараа юм хийж сур
Заримдаа хамгийн эрүүл гэрлэлтийн үеэр ч санал зөрөлдөөн гардаг. Та маргааныг зохих ёсоор дуусгаснаар хохирлыг багасгах боломжтой. Хосууд санал зөрөлдсөний дараа юм хийх хэд хэдэн аргыг ашиглаж болно: хошигнол, тохиролцох арга замыг хайж олох, түншийнхээ үзэл бодолд чин сэтгэлээсээ талархаж байгаагаа илэрхийлэх.
- Бие биедээ амлалт өгөх нь үзэл бодлоо бэхжүүлэхэд тусална. "Энэ хэр чухал вэ?" Гэж асууж үзээрэй. Дараагийн 20 жилд та энэ санал зөрөлдөөнийг санахгүй байх магадлалтай. Энэ тулаанд ялахаас илүү таны харилцаа чухал.
- Та маргаантай байсан ч бие биенийхээ эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг сонгож болно. Энэ бол маш сайн арга бөгөөд таны гэрлэлтийн талаар гүнзгий ойлголт өгөх болно.
Алхам 4. Зөв тусламж авах
Эмч, мэргэжлийн эсвэл шашны зөвлөх нь гэрлэлтийн явцад бий болж буй хэв маягийг ойлгоход тусална. Гэрлэлтээ сэргээхийн тулд ямар тусламж хүсч байгаагаа олж мэдэхийн тулд хамтрагчтайгаа ярилцахыг хичээгээрэй.
- Та тус тусдаа туслалцаа сонгож болно, гэхдээ тусалж буй хүн таны төлөө ажиллах ёстой. Жишээлбэл, хэрэв та маш шашин шүтдэг боловч таны хамтрагч биш бол шашны зөвлөгч нь гэрлэлтийг аврах зөв сонголт биш юм. Үүний оронд гэрлэлтийн мэргэжлийн эмч, зөвлөгчдийн үйлчилгээг ашиглахыг хичээ.
- Асуудал яагаад үүсч байгааг мэддэг хосууд асуудлыг илүү сайн шийдэж чаддаг, эсвэл нэмэлт тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм. Зөвлөх нь гэрлэлтийг сэргээн босгох үйл явц ахих тусам бие биедээ тэвчээртэй байж сурахад тусална.
Алхам 5. Тэвчээртэй байгаарай
Гэрлэлтийг нэг өдрийн дотор дахин босгож чадахгүй. Харилцаа холбоо, итгэлцлийн урт хугацааны хэв маягийг таньж, өөрчлөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй. Хамтрагчдаа итгэж сурах гэж хичээгээрэй (түүний талаар бүү муугаар бодоорой), тэр чин сэтгэлээсээ ханддаг гэж бодоорой.
- Энэ үйл явцыг яарах хэрэггүй. Уучлал ба итгэлцэл бол дотно асуудал бөгөөд хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг. Эдгээр хоёр сайн зүйлийг хөгжүүлэхийн тулд түншдээ шаардлагатай цагийг өгч, өөртөө мөн адил зүйлийг хий. Хэрэв эдгээр хоёр зүйл нэн даруй гарч ирэхгүй бол сандрах хэрэггүй.
- Хэрэв та уурлаж бухимдаж байгаа бол тайвшрахын тулд завсарлага аваарай.
