Олон жилийн туршид хүн төрөлхтөн жингээ хасах хамгийн сайн, хамгийн үр дүнтэй, хамгийн эрүүл аргыг эрэлхийлэх урт хугацааны туршид явж ирсэн. Хүн бүр яагаад хамгийн тохиромжтой жинтэй байхыг зөвлөдөгийг та мэдэж байгаа байх. Үнэндээ илүүдэл өөх тос нь арьс, үсэнд өөх хуримтлагдах, ясны бат бөх чанар буурах, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, бүр эрт нас барах зэрэг эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Америкт нийгмийн эрүүл мэнд жил бүр эрс доройтдог нь батлагдсан. Та бас жингийн хувьд асуудалтай байна уу? Харамсалтай нь нэг шөнийн дотор жингээ хасах ид шидийн арга байхгүй. Гэсэн хэдий ч биеийн тамирын дасгал, эрүүл хооллолттой хослуулан алимны цуутай хослуулсан тохиолдолд жингээ хасах үйл явцад илүү үр дүнтэй туслах гайхамшигтай хүнсний найрлага байдаг. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах сонирхолтой байна уу? Энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншина уу!
Алхам
Алхам 1. Алимны цууны тэжээллэг чанар, химийн найрлагатай танилцана уу
Илүүдэл жингээ хасахад эрүүл мэндэд хэрхэн тустай болохыг мэдэх хэрэгтэй.
Алимны цуу бол бүхэл алимыг исгэх замаар гаргаж авсан хүчиллэг шингэн юм. Жин алдах үр дүнтэй алимны цууны үүргийн талаар эрдэмтдийн дунд маргаантай хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоолны дэглэм судлаачид алимны цуу нь хоолны дуршлыг бууруулж, өөх тосны хэмжээг аажмаар бууруулахад тусалдаг гэж үздэг
Алхам 2. Ямар төрлийн алимны цуу худалдаж авах ёстойг ойлгоорой
- Ихэнх алимны цуу нэрэх процессыг олон удаа давсан байдаг. Болгоомжтой, шүүж цэвэрлэх аливаа процесс нь түүнд агуулагдах чухал шим тэжээл, витаминыг устгах чадвартай байдаг.
- Алимны цуу эсвэл бүх алимнаас хийсэн алимны цууны нэмэлтийг худалдаж авах; шүүлтүүр эсвэл нэрэх процесст орсон цуу бүү хэрэглээрэй.
Алхам 3. Энгийн супермаркетын оронд эрүүл мэндийн нэмэлт бүтээгдэхүүн зардаг дэлгүүрээс алимны цуу худалдаж аваарай
Таны худалдаж авсан алимны цуу нь зөвхөн хоол хийх зориулалттай төдийгүй жингээ хасахад шаардлагатай нэмэлт бүтээгдэхүүний шинж чанарыг агуулсан эсэхийг шалгаарай.
Алхам 4. 1-2 tsp ууна
алимны цуу хоолны өмнө.
- Зарим хүмүүс алимны цууг 250 мл -ээр шингэлэхийг илүүд үздэг. (нэг шил) ус эсвэл мөстэй цай.
- Хэрэв алимны цууны амт хэт хүчтэй бөгөөд үүнийг тогтмол хэрэглэхэд хэцүү бол 1-2 халбага нэмээд үзээрэй. түүхий зөгийн бал таны алимны цууны тун.
Алхам 5. Алимны цууны хэрэглээний хэв маягийг тэмдэглэлийн дэвтэрт тэмдэглээрэй
Мөн тэмдэглэлийн дэвтэрт энергийн түвшин, өлсгөлөн, хоолны дуршил, унтах зуршил, жингийн алдагдлаа бичээрэй.
- Тодруулбал, идэхээсээ өмнө ууж буй алимны цууны хэсэг, хэрэглээний арга, идсэн хоолоо тэмдэглэж аваарай.
- Эдгээр баримтуудыг үр дүнтэйгээ харьцуулж, алимны цууны хамгийн үр дүнтэй тунг бие махбодид тодорхойлоорой.
Алхам 6. Хэрэглэсэн калорийн тоо өдөр тутам шатааж буй калорийн тооноос давсан тохиолдолд та жингээ хасахгүй гэдгийг санаарай
Хэдийгээр энэ нь таны хоолны дуршилыг бууруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх боломжтой боловч алимны цуу нь дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтыг орлож чадахгүй. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та эрүүл хооллолтыг тогтмол аэробикийн дасгалтай хослуулж чадвал л жингээ хасах болно.
Алхам 7. Тэвчээртэй байгаарай
Алимны цуу нь нэг шөнийн дотор жингээ хасах гайхамшигт эмчилгээ биш гэдгийг санаарай. Үнэндээ энэ дэлхий дээр ийм эм ганц ч байдаггүй. Эрүүл аргаар жингээ хасах цорын ганц арга бол үүнийг аажмаар хийх явдал юм; биеийн эсийнхээ өдөр тутмын өөрчлөлтөд дасан зохицох цагийг биеийнхээ эсүүдэд өгөх.
Алимны цуу 7 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой гэсэн үг юм. жил бүр. Хэрэв таны жин 7 кг -аар буурсан бол. Мэдээжийн хэрэг, таны гадаад төрх, эрүүл мэндийн байдал жил бүр эрс өөрчлөгдөх болно
Алхам 8. Өөрийн биеийн жингийн индексийг тооцоолж, хамгийн тохиромжтой жиндээ хүрэхийн тулд хичнээн жин хасах шаардлагатайг тодорхойл
Тодорхой зорилт тавьж, түүндээ хүрч чадах эсэхээ шалгаарай. Анхааралтай; хүрэхэд хэтэрхий хэцүү зорилтууд таныг бухимдуулж, бүтэлгүйтсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Тиймээс тодорхой зорилт тавьж, түүндээ системтэйгээр хүрэхийн тулд алимны цуу хэрэглээрэй.
Алхам 9. Жингээ анхаарч үзээрэй
Хүссэн зорилгоо амжилттай биелүүлсний дараа өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзаж, алимны цуу тогтмол хэрэглээрэй.
Зөвлөмж
Мөсөн шоо саванд алимны цуу, усны холимог дүүргээд хөлдөөгчинд хөлдөө. Хоол идэхийн өмнө нэг хөлдөөсөн алимны цууны хольцыг ундаандаа хийж ууна. Энэ бол хооллохын өмнө зөв тунг ууж байгаа эсэхийг шалгах хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга юм
Анхааруулга
- Алимны цуу нь шээс хөөх эм, инсулин зэрэг зарим эмтэй хавсарч хэрэглэвэл эрүүл мэндэд аюултай нөлөө үзүүлдэг. Алимны цуу нь таны биед калийн агууламжийг эрс бууруулах эрсдэлтэй байдаг.
- Алимны цууны хүчиллэг чанар нь хоолой, улаан хоолой, ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв таны хоолой өвдөж, эсвэл ходоод, улаан хоолой дотор муухайрч байвал алимны цуу хэрэглэхээ даруй зогсооно уу.
- Алимны цууны хүчиллэг байдлын түвшин маш өндөр байдаг; өөрөөр хэлбэл, алимны цуу дахь рН нь таны ходоодны рН -ийг бууруулдаг. Үүний үр дүнд, хэрэв та алимны цууг хэтрүүлэн эсвэл хэт удаан хэрэглэвэл ходоодны хэсэгт таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм.
