Бидэнд үнэ цэнэтэй эсвэл биднийг маш их баярлуулж чадах зүйлийг алдахад өнгөрсөн рүүгээ буцах хүсэл хүчтэй төрөх болно. Үүний зэрэгцээ та эдгээр дурсамжаа мартаж, бэртэхээс зайлсхийхийг хүсч байна. Энэ бол төвөгтэй нөхцөл байдал, гэхдээ wikiHow танд үүнийг шийдвэрлэхэд туслах болно. Доорх 1 -р алхамаас эхэл.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Анхаарлаа хандуулах
Алхам 1. Шинэ ур чадвар эзэмших
Шинэ ур чадвар эзэмших нь оюун ухаанаа өөр зүйлд төвлөрүүлэх сайн, үр дүнтэй арга юм. Та үнэхээр сурахыг хүсч буй зүйлийнхээ талаар бодоорой. Өмнө нь та завгүй байсан болохоор үүнийг сурч чадахгүй байсан байх, тийм үү? Олсон эрх чөлөөгөө бүрэн дүүрэн ашиглаж, үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хий.
Алхам 2. Дасгал хий
Дасгал бол анхаарал сарниулах бас нэг сайн зүйл юм. Дасгал хийснээр та фитнессээр зогсохгүй бас нэг давуу талтай болно: дасгал хийх нь эндорфин ялгаруулдаг. Эндорфин бол тархинд агуулагдах бодис бөгөөд танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Таны тархи илүү сайхан болно!
Алхам 3. Сайн дурын ажилтан
Сайн дурын ажил бол асуудлыг даван туулахад туслах сайн арга юм. Та нийгэмд сайн нөлөө үзүүлэх төдийгүй өөртөө итгэх итгэл, ур чадвараа дээшлүүлэх боломжтой болно. Урт хугацааны болон тогтвортой сайн дурын ажил хийх нь таныг ажилд орох өргөдөл гаргахад туслах болно. Та шуудан, амьтны асрамжийн газар эсвэл өөрт тохирсон ажилд сайн дураараа оролцох боломжтой.
Алхам 4. Тоглоом тоглоорой
Тоглоом тоглох нь анхаарал сарниулах сайн арга юм. Тоглоом нь таны тархинд асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг бий болгоход тусалдаг болохыг хэд хэдэн судалгаа нотолсон. Энэ нь өөрийн болон өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлэх аюулгүй орчныг бүрдүүлж чадна. Энэ бүхэн таны тоглож буй тоглоомын төрлөөс хамаарна.
-
"Аялал" эсвэл "Цэцэг" гэх мэт тоглоомууд нь тайвшруулах тоглоом юм.
4 -р алхам сумыг мартаарай1 - Дүрд тоглох тоглоомууд (тоглоом сонирхогчдын мэддэг RPG) нь танд урьд өмнө байгаагүй мэдэрч байгаагүй мэдрэмжийг илэрхийлэх боломжийг олгодог.
-
Зохисгүй тоглоом нь зохих тоглоом тоглож л байвал уурлах эрүүл арга байж болох юм ("Mass Effect" -ийг туршаад үзээрэй).
4 -р сумыг мартаарай3 -
Ширээний тоглоом болон ширээний бусад тоглоомууд нь таны амьдралд шинэ хүмүүсийг оруулж, шинэ нийгмийн харилцаа тогтооход тань туслах сайн арга байж болох юм.
4 -р алхам сум 4 -ийг мартаарай
Алхам 5. Бичээд үзээрэй
Бичих нь өөрийгөө эрүүлээр илэрхийлэх гайхалтай арга юм. Дуртай зүйлээ бичээд өөрийгөө илүү сайн, илүү дүүргэсэн болгоорой. Та wikiHow дээр нийтлэл бичиж хүмүүст тусалж чадна. Та ном бичих замаар амжилтанд хүрэх мэдрэмжийг олж авах боломжтой (хэрэв та бүтээлч бичих талаар анхлан сонирхож байгаа бол фанфик бичихийг хичээгээрэй). Хэрэв та өөрт байгаа мэдрэмжээ бичиж, түүнтэй эрүүл аргаар харьцахыг хүсч байвал өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг оролдож болно.
Алхам 6. Боломжтой бол аялаарай
Аялал бол танд тохиолдсон бүх зүйлийг илүү сайн мэдрэхэд туслах хамгийн сайн зүйл юм. Гадаадад удаан хугацаагаар явах гэх мэт бэрхшээлтэй газар руу аялснаар та яг одоо мэдэрч буй уйтгар гунигаасаа илүү хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулж чадна гэдгээ батлах болно. Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл аялах нь таны амьдрах чадвар, ур чадварыг дээшлүүлэх болно. Аялалаас олж авсан зүйл бол яг одоо танд хэрэгтэй зүйл юм.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Баталгаажуулалтыг хайж олох
Алхам 1. Асуудлыг шийдвэрлэх
Асуудал гарсан үед зүгээр л анхаарлаа сарниулж, асуудлыг мартаж болохгүй. Энэ бол эрүүл бус арга бөгөөд та дараа нь асуудалтай тулгарах болно. Асуудлыг даван туулж, жинхэнэ аз жаргал, оюун санааны хүч чадлыг олж аваарай.
Алхам 2. Асуудлыг ойлгох
Юу болсныг анализ хийж, ойлгосноор асуудлыг шийдэж эхэл. Таны хувьд чухал байсан харилцаагаа алдсан уу? Та үзэн яддаг сэтгэлийн өөрчлөлтөөс болж зовж байна уу? Хэн нэгэн чамайг гомдоосон зүйл хийсэн үү? Гэмтлийнхээ үндсэн шалтгааныг мэдэж аваарай. Таныг гомдоосон зүйлийн талаар өөртөө үнэнч бай, учир нь хэрэв та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол асуудлыг шийдэхгүй.
Алхам 3. Гэм буруугаа орхи
Танд тулгарч буй бэрхшээлүүд таны хяналтаас гадуур байгааг ойлгох хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд энэ нь бидний хяналтаас гадуур байгаа гэдэгт итгээрэй. Болж буй жижиг зүйл бүрийг хянах нь бидний хувьд боломжгүй зүйл юм. Та алдаа гаргасан ч гэсэн хүн бүр алдаа гаргаж чадна гэдгийг ойлгох ёстой. Болсон явдалд өөрийгөө буруутгаж, өөрийгөө буруутгахаа боль.
Алхам 4. Болсон явдлын бодит байдлыг хүлээн зөвшөөр
Өнгөрсөн үе өнгөрсөн: та үүнийг өөрчилж чадахгүй. Та бүх зүйлийг илүү сайн болгох хэрэгтэй. Өнгөрсөнийг өөрчлөх гэж оролдохоо боль. Ирээдүйд боломжуудыг олох нь дээр. Болсон зүйл бол ийм байх ёстой гэдгийг хүлээн зөвшөөрснөөр та дахин сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Алхам 5. Өөрт байгаа үнэ цэнээ санаарай
Танд тохиолдсон зүйл тохиолдсон ч гэсэн та сайн хүн гэдгээ хэзээ ч битгий мартаарай. Та бусад хүмүүсийг баярлуулж, сайн зүйл хийж чадна. Та утга учиртай хүн юм. Муу туршлага таныг хийж чадах гайхалтай зүйлүүдээ хийхэд саад болохгүй.
Алхам 6. Өөрийн давуу талыг олоорой
Уйтгар гунигаа орхисноор та шинэ, илүү сайн хүн болно гэдгийг ойлгоорой. Иймэрхүү бэрхшээлтэй тулгарсны дараа бид илүү хүчтэй хүмүүс болох болно. Илүү олон асуудлыг шийдэж чадах хүмүүс нь бид байх болно. Хэрэв та асуудлыг даван туулж чадвал ирээдүйд танд тохиолдох аливаа зүйлд бэлэн байх болно гэдгийг олж мэдэх болно.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Урагшлах
Алхам 1. Хэсэг хугацаанд өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл
Дахин өөрийгөө сайхан мэдрэхэд бэлэн болсон бол өөртөө бага зэрэг цаг зарцуулах хэрэгтэй. Өөрийгөө эрхлүүлж, өөртөө анхаарал тавьж, амьдралдаа хийхийг хүсч буй өөрчлөлтийг хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь танд өөрийнхөө талаар ямар нэгэн зүйл сурч, илүү сайн хүн болох цаг хугацаа, боломжийг өгөх болно.
Алхам 2. Туршлагын утга учрыг олох
Хэрэв таны зовлон утга учиргүй эсвэл тохиолдсон зүйлээс болж сайхан дурсамж эвдэрч байвал та илүү их гомдох болно. Болсон явдлын утга учрыг олж, ирээдүйд аз жаргалд хүрэхэд өөрийгөө туслаарай. Сурах хичээл эсвэл сурах мэдлэгийг эрэлхийл. Муу туршлага таны амьдралыг илүү сайн болгохын тулд тохиолдсон эсэхийг үзээрэй.
Алхам 3. Шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй
Шинэ амьдралаар амьдрах хамгийн эхний алхам бол шинэ зүйлийг туршиж үзэх явдал юм. Энэ нь таныг хэн байсан, одоо байгаа хүн хоёрын хоорондох ялгааг мэдрэхэд тусална. Үүний тусламжтайгаар танд байгаа шинэ хүчийг харахад туслах болно. Үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлээ хий. Хэцүү зүйл хий. Та аялж, шинэ ажил эрхэлж эсвэл өөр шинэ туршлага өгөх боломжтой.
Алхам 4. Шинэ хүмүүстэй танилцах
Эцэст нь та өөрийгөө шинэ нийгэмд олох болно. Шинэ газар, шинэ найз нөхөд, магадгүй танд хэрэгтэй байгаа шинэ хүн. Эдгээр шинэ хүмүүс танд шинэ зүйл хийхэд тусалж, сайхан дурсамж бүтээх шинэ туршлага олж авах болно. Та хичээл авах, бүлэгт элсэх эсвэл онлайн нийгэмлэгт элсэх замаар шинэ хүмүүстэй танилцах боломжтой.
Алхам 5. Хөгжилтэй байж, өөрийгөө сайхан мэдрээрэй
Хэрэв та "хэт эрт" таашаал авч, эсвэл "эрт" аз жаргалыг олж авбал ингэх нь таны дутагдаж буй зүйлийн үнэ цэнийг бууруулж болохыг ойлгох болно. Гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Энэ нь таныг аз жаргалтай байхаас сэргийлж чадна. Өөрийгөө зугаацуулж, үүнд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Та үнэхээр аз жаргалтай байх ёстой.
Алхам 6. Тусламж хүс
Хэрэв та өөрийн нөхцөл байдлыг хэвийн болгоход хэцүү байвал, мөн таны уй гашуу таны хяналтаас гадуур эсвэл ер бусын байвал: тусламж хүсээрэй! Хэрэв та тусламж хүсвэл энэ нь сул дорой эсвэл эвдэрсэн гэсэн үг гэж битгий бодоорой. Тархи зөв ажиллаж чадахгүй байгаа үед, жишээлбэл, эмчид хандаж, ханиад хүрсэн үед эм тариа өгдөг шиг мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
4 -р хэсгийн 4: Тодорхой тусламж хүсэх
Алхам 1. Хэн нэгнийг мартахын тулд тусламж хүс
Үзнэ үү: (Хэн нэгнийг мартах). Хэрэв та найз, найз залуу, найз охин, гэр бүлийн гишүүнээ алдсан эсвэл өөр хэн нэгнийг даван туулах гэж байгаа бол туслахын тулд хийж болох тодорхой зүйлүүд байна. Гомдол гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлөө мартаж, баяр хөөртэй дурсамж шиг эерэг сэтгэл хөдлөлтэй байгаарай.
Алхам 2. Аливаа үйл явдлыг мартахын тулд тусламж хүс
Үзнэ үү (Муу дурсамжийг мартах). Хэрэв та өөрт чинь тохиолдсон ичгэвтэр, сэтгэл эмзэглүүлсэн үйл явдал гэх мэт муу үйл явдлыг мартахыг оролдож байгаа бол хийх ёстой хамгийн сайн зүйл бол шинэ эерэг дурсамж бүтээх явдал юм! Гэсэн хэдий ч таны хийж чадах өөр зүйлүүд байсаар байна.
Алхам 3. Дурсамжийг дарж, орлуулах
(Санаатайгаар мартах) хэсгийг үзнэ үү. Хэлмэгдүүлэлт, дурсамжийг орлох нь таны хийж чадах хоёр зүйл боловч үүнийг бага хэмжээгээр хий. Хэлмэгдүүлэлт биднийг олон жилийн турш зовоох болсон. Хэрэв та дурсамжаа дарах шаардлагатай гэж үзвэл тусламж хүсэх нь дээр.
Алхам 4. Өнгөрсөнийг мартахын тулд тусламж хүс
Бидэнд тохиолддог муу зүйлийг мартах хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг бол түүнийг мартах явдал юм. Та өөрт тохиолдсон зүйлсийг өөрчилж чадахгүй, гэхдээ та цааш нь үргэлжлүүлж, уй гашуугаа ойлгоход нь тусалж чадна. Битгий бууж өг … чи чадна!
