Та илэн далангүй ярихыг хүсдэг ичимхий хүн мөн үү? Бүлэг танд хайхрамжгүй ханддаг, таны бодлыг сонсохыг хүсдэг үү? Таны ичимхий зангаас болж хичээлийн идэвхи буурсан уу? Мэдээжийн хэрэг, та ихэнх хүмүүсээс арай ичимхий төрсөн нь таны буруу биш юм. Гэсэн хэдий ч, та дараах алхмуудыг хийснээр энэ байдлыг шийдвэрлэх боломжтой. Шинэ сэтгэлгээ, зарим үйлдэл хийснээр та ч бас өөртөө итгэлтэй хүн болж, бусад хүмүүстэй харилцахдаа тууштай байж чаддаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Сэтгэлгээгээ өөрчлөх
Алхам 1. Өөрийгөө таньж мэдээрэй
Магадгүй та олон нийтийн дунд байхдаа үргэлж ичимхий, сандарч, чимээгүй байх хандлагатай байдаг. Та яагаад ийм болгоомжтой эсвэл айж байгаагаа олж мэдэхийг хичээ. Юунаас болж ичиж зовдогоо мэдэж авснаар та үүнийг илүү хурдан даван туулж чадна. Түүнчлэн, ичимхий байдал бол хувь хүн биш, энэ нь таны замд саад болж байгаа гэдгийг мэдэж аваарай.
Зөвхөн сайжруулах шаардлагатай зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлээд зогсохгүй өөрийнхөө давуу талуудын талаар бодох хэрэгтэй. Та энэ бүх хугацаанд дотогшоо хандлагатай байсан байж магадгүй, гэхдээ та бусад хүмүүсийг ажиглах, ойлгох маш сайн чадвартай
Алхам 2. Өөрийн давуу талыг хөгжүүл
Таны давуу тал болох чадваруудыг мэдсэнийхээ дараа улам бүр илүү сайн болгохын тулд үргэлжлүүлэн хөгжүүлээрэй. Энэ нь таны үнэ цэнийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй болох болно.
Жишээлбэл, хэрэв та бусад хүмүүсийг ажиглах, ойлгох сайн чадвартай гэдгээ мэдэж байгаа бол анхаарлаа хандуулж, хөгжүүлээрэй. Бусдыг өрөвдөх сэтгэлээр эхэл. Энэ нь таныг танихгүй хүмүүстэй яриа эхлэхэд хялбар болгоно
Алхам 3. Төгс төгөлдөр байдлыг хүлээх хэрэггүй
Хэнч төгс биш. Тиймээс та бухимдах хэрэггүй бөгөөд энэ нь таны дотоод үнэ цэнийн мэдрэмжинд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Уур бухимдал нь хяналтгүй орхисон бол итгэлгүй байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Зөвхөн сайжруулах шаардлагатай тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өөрийнхөө давуу талыг хүлээн зөвшөөрч, үнэл.
Алхам 4. Өөрийнхөө сайн дүр төрхийг бий болгох
Өөрийгөө ичимхий гэж бодож, нийгмийн харилцаанаас татгалзах нь амархан байдаг. Ичимхий байх, татгалзсан, хачин, ер бусын мэдрэмжтэй байх хоёрын хоорондын холбоог бүү хий. Үүний эсрэгээр, та өвөрмөц хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Бусдыг хүлээн зөвшөөрөх эсвэл бусадтай адилхан байхын тулд өөрийгөө бүү тулга, харин өөрийнхөөрөө байхын тулд тайтгарлыг олохыг хичээ.
Алхам 5. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг ашиглах
Хэрэв та ичимхий хүн байвал өөрийгөө олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр онлайнаар танилцуулж, хэн нэгэнтэй илүү сайн танилцаарай. Энэ нь нийгмийн харилцан үйлчлэлийг орлох зүйл биш боловч олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь илүү ихийг мэдэхийг хүсч буй хүмүүстэй харилцахдаа илүү тухтай байх болно.
Өөрийнхөө тухай мэдээлэл хуваалцах замаар нийтлэг ашиг сонирхлыг олохыг хичээ. Таны сонирхол эсвэл дургүй зүйлээ хуваалцдаг хүмүүс байдаг гэдгийг та гайхаж магадгүй юм
Алхам 6. Нийгмийн харилцаанд орохоосоо өмнө дуртай зүйлээ хий
Хэрэв та үдэшлэг, уулзалтанд явах гэж байгаад санаа зовж байгаа бол арга хэмжээний өмнөхөн үнэхээр дуртай зүйлээ хий. Хөгжилтэй ном уншиж, хөгжим сонсож, кофе ууж, эсвэл хийхийг хүссэн бүх зүйлээ хий. Энэ нь таныг хүмүүстэй илүү ойр дотно танилцахыг хүсдэг илүү уян хатан хүн болгоно.
Алхам 7. Эерэгээр бодож үзээрэй
Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байгаагаа анзаарахдаа аливаа зүйлийг эерэг талаас нь харахыг хичээ. Энэ нь таны өөртөө шүүмжлэлийг бууруулж, бусдыг хүлээн зөвшөөрөх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та танихгүй хүнтэй уулзахдаа ичимхий эсвэл сандарч байвал энэ боломжийг тантай уулзах сайхан шинж тэмдэг гэж үзээрэй
2 -р хэсгийн 2: Илүү өөртөө итгэлтэй хандлагыг харуулах
Алхам 1. Төлөвлөгөө гаргах
Жижигхэн зүйлээс эхэлж, жишээ нь ярьж байхдаа нүдээрээ холбоо барихыг хичээгээрэй. Та мөн үснийхээ хэв маягийг өөрчлөх гэх мэт өмнө нь хийж байгаагүй зүйлийг туршиж үзэх боломжтой. Ийм байдлаар та зоригтой гэдгээ мэдэрч, аажмаар илүү зоригтой хүн болох болно, гэхдээ энэ нь эхэндээ жаахан хачин, аймшигтай санагдаж магадгүй юм.
Хэрэв та яриа эхлүүлэхэд хэцүү байгаа бол ямар магтаал хэлэх, ямар асуулт асуух талаар бодож үзээрэй. Ингэснээр та бусад хүмүүстэй илүү хялбар ярьж чадна
Алхам 2. Анги эсвэл бүлэгт элсээрэй
Шинэ ур чадвар эзэмших эсвэл ижил сонирхолтой хүмүүс цуглардаг бүлэгт бүртгүүлэхийн тулд бүртгүүлнэ үү. Та энэ сайхан боломжийг ашиглан найз нөхөд болох шинэ хүмүүстэй тогтмол уулзаж болно.
Эхэндээ эвгүй байдалд ороход бэлэн байгаарай, гэхдээ хичээгээрэй. Энэ группын хүмүүстэй ярилцах ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд долоо хоног бүр ярилцаж үзээрэй
Алхам 3. Өөрийнхөө тухай ярихаас бүү ай
Хэрэв танд ярих зүйл олдохгүй байгаа бол өдөр тутамдаа юу туулж байгаагаа хэлээрэй. Өөртөө сайхан сэтгэлтэй хүн гэдгээ мэдрүүлж, өөрт чинь юу болоод байгааг бусдад хэлэхээс бүү ай.
Та мөн бусад хүмүүсийн амьдрал дахь ижил зүйлийг сонирхож байгаагаа харуулснаар яриагаа сэргээж болно. Хэрэв та дасгал сургуулилтаа үргэлжлүүлбэл яриа аяндаа гарах болно
Алхам 4. Амрах техникийг дадлага хий
Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахын тулд амьсгалын техник эсвэл дасгалуудыг сур. Сэтгэл санаагаа тайвшруулахын тулд нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваарай. Олон хүмүүсийн дунд байхдаа ая тухтай байдлыг хэрхэн бий болгож сурах нь зүйтэй.
Жишээлбэл, та дүрслэл хийх техникийг сурч болно. Нүдээ аниад зургуудыг ашиглан аз жаргалтай, өөртөө итгэлтэй байгаагаа төсөөлөөрэй. Ингэснээр та өөртөө илүү итгэлтэй болж эсвэл ядаж айдсаа тайлах болно
Алхам 5. Бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Тохирох мөчийг ирэхийг бүү хүлээ. Ичимхий байдлыг өөртөө итгэх итгэл болгон хувиргахын тулд та эхлээд гэрээсээ гадуур ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бусад хүмүүстэй уулзаж болно. Нийгэмлэг болж, ярьж сурах.
Хэрэв танд эвгүй санагдаж байвал хүлээж аваарай. Өөртөө итгэлтэй хүн болохын тулд та дадлага хийх хэрэгтэй. Хэрэв та ганцхан удаа зоригтой байхыг хичээсэн бол амархан бууж өгч болохгүй. Дахин оролдлого хийснээр харилцаа холбоо илүү хялбар болно
Алхам 6. Хэн нэгний төлөө ямар нэгэн зүйл хий
Зөвхөн ичгүүр, түгшүүрт анхаарлаа хандуулахын оронд бусад хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Тусламж хэрэгтэй байгаа хүмүүст туслахын тулд цаг гаргаарай, гэхдээ та агуу зүйл хийх шаардлагагүй.
Та ганцаараа байгаа гэр бүлийнхээ гишүүнийг дагалдан явах эсвэл туслах шаардлагатай найзыгаа хамт оройн хоолонд урих боломжтой. Энэ нь танд хүч чадал өгөх мэдрэмжийг төлөвшүүлж, нөгөө хүнээ илүү сайн мэдрэх болно
Алхам 7. Зоригтой позоо хий
Нүдэндээ хүрч, толгойгоо дээшлүүлж, мөрөө бага зэрэг хойшлуул. Зоригтой байрлалд 2 минут сууж эсвэл зогсох нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг 25%бууруулдаг.
Заль мэх, сандал дээр суугаад хуруугаа хооронд нь холбоод алгаа толгойны ард тавь. Та мөн хөлөө ташааны өргөнтэй, ташаанаа ташаанаа зогсож байхдаа энэ байрлалыг хийж болно. Эдгээр хоёр позыг зоригтой поз гэж нэрлэдэг
Алхам 8. Өөрөө бай
Үнэхээр байгаагаараа байж, өөрийгөө илэрхийл. Хамт байхын тулд та хамгийн аяндаа аяндаа гардаг хүн байх албагүй. Та тайван, хяналттай байсан ч гэсэн өөрийгөө илэрхийлж чадна. Бусад хүмүүс юу гэж боддог талаар санаа зовох хэрэггүй. Өөртөө итгэлтэй байх хамгийн чухал зүйл бол өөрийн гэсэн үнэ цэнийг мэдрэх явдал юм.
