Өөртөө итгэлтэй байх нь цэнхэр нүдтэй адил гэж та бодож магадгүй. Та ийм байдлаар төрсөн ч байж болно, төрөөгүй ч байж болно. Хэрэв танд ийм сэтгэлгээ байгаа бөгөөд өөртөө итгэх итгэл буурсан бол бүтэлгүйтлийг хүлээж авахад бэлэн байна. Хэн нэгэн таны өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, сэтгэхүй, үйл хөдлөлөө өөрчилж чадахаас гадна өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлээ хэрхэн хөгжүүлэх талаар хэлж өгч чадна гэсэн санаагаа орхих цаг болжээ. одоо Хэрэв та хэрхэн өөртөө итгэлтэй болохыг мэдэхийг хүсч байвал 1 -р алхамыг уншиж эхлээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Зөв сэтгэлгээг хөгжүүлэх
Алхам 1. Хүч чадлаараа бахарх
Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байхыг хүсч байвал юуны өмнө туулж өнгөрүүлсэн зүйлийнхээ талаар бодох хэрэгтэй. Магадгүй та өөрт чинь ямар ч сайн зүйл байхгүй, танд тусалж чадах ямар ч чадваргүй, эргэн тойрны хүмүүс таны харснаас хамаагүй илүү сайхан, сэтгэл татам харагдаж байна гэж бодож магадгүй. Хэрэв та өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол эдгээр бүх үзэл бодлыг хаях ёстой! Сайн сонсогч байхаас эхлээд сайхан хоолойгоор дуулах хүртэлх бүхий л сайн сайхныхаа жагсаалтыг гарга. Эдгээр сайн зүйлүүд танд тийм ч их ач холбогдол өгөхгүй байж магадгүй, гэхдээ үнэхээр бахархах зүйл танд байгаа гэдгийг бодоорой.
- Хэрэв танд жагсаалт гаргах санаа таалагдаж байвал тэдгээрийг хүссэн үедээ ашиглаж болно. Хэрэв та "Өө, тийм ээ, надад өөр сайхан зүйл бий …" гэж санаж байгаа бол энэ жагсаалтад нэмж оруулаарай. Сэтгэлээр унасан, эсвэл үнэлэгдэхгүй байгаа мэт санагдаж байгаа энэ үед энэ жагсаалтыг дахин уншаад та илүү дээрдэх болно.
- Энэ талаар дотны найзтайгаа ярилцаарай. Найз нөхдөөсөө өөрийнхөө давуу тал юу болохыг асуугаарай. Найз чинь чиний хэзээ ч харж байгаагүй зүйлийг хэлж магадгүй, учир нь чи өөрөө харж чадахгүй байна!
Алхам 2. Өөдрөг үзэлтэй байхыг хичээ
Ром хотын нэгэн адил өөдрөг үзлийг нэг өдрийн дотор босгож чадахгүй нь мэдээж, гэхдээ энэ нь эерэг сэтгэлгээний үндэс суурийг бүрдүүлж, хамгийн сайн сайханд найдах нь утгагүй гэсэн үг биш юм. Өөдрөг үзэл, итгэл нь ихэвчлэн зэрэгцэн оршдог, учир нь ирээдүйд найдлага тавьж, сайн зүйл тохиолдоно гэж үргэлж найддаг хүмүүс амьдралаар амьдрахыг зүрхлэх юмуу эсвэл түүнтэй тэмцэхийн тулд тэмцэж байвал бүх зүйл сайн сайхан болно гэж боддог. Санаа бодлоо ажиглах дадлага хий, аль нэг нь сөрөг байгаа эсэхийг олж мэдээд сөрөг бодол бүрийг дор хаяж гурван эерэг бодлоор эсэргүүцэхийг хичээ. Хангалттай хүчин чармайлтаар та удахгүй энэ амьдралыг илүү үзэсгэлэнтэй гэрлээр харах боломжтой болно.
Найз нөхөдтэйгээ зугаалж байхдаа амьдралдаа хийж буй хөгжилтэй зүйлийнхээ талаар эсвэл юу хүсч байгаагаа ярихын тулд дасгал хийж үзээрэй, хүмүүс танд илүү сайн хариулж, сэтгэл санаа тань сайжирч байгааг харах болно
Алхам 3. Өөрийгөө бэлдээрэй
Тулгарч болох бүхий л нөхцөл байдалд өөрийгөө бэлтгэх нь өөртөө итгэлтэй хүн болоход тусална. Хэрэв та математикийн шалгалттай тулгарч байгаа бол амжилтанд хүрэхийн тулд суралцах цагийг ашиглах нь дээр. Хэрэв та ангийнхаа өмнө илтгэл тавьж байгаа бол бэлэн болтол нь дасгал хий. Хэрэв та үдэшлэгт явах гэж байгаа бол үдэшлэгийн талаар аль болох ихийг мэдэж аваарай, жишээлбэл, хэн ирж байгаа, үдэшлэг эхлэх, бусад нарийн ширийн зүйлийг мэдэж аваарай. өрөө. Амьдралын хөгжилтэй, нууцлаг хэсэг болох нөхцөл байдал бүрт бүрэн бэлтгэх боломжгүй ч гэсэн энэ нь танд сайн эхлэлийг тавьж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь дамжиггүй.
- Хэрэв та хэсэг бүлгээрээ зугаалж байгаа бол бусад хүмүүсийн хэлэх үгийг сонсоод суухаас илүү хуваалцах зүйл байвал өөртөө илүү итгэлтэй байх болно. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгохын тулд та байнга ярих шаардлагагүй, харин хэлэх хэрэгтэй зүйл байгаа гэдгээ мэдэрч байхдаа ярьж заншаарай.
- Сонирхолтой нийтлэл унших, мэдээ үзэх, сүүлийн үеийн үйл ажиллагаа эсвэл өөрт тааламжтай зүйлсийн талаар судалгаа хийх зэргээр хуваалцах зүйлээ бэлдэж болно. Ярилцлагын явцад судалсан сэдвийг ярилцаж, энэ нь хаашаа хөтөлж байгааг олж мэдээрэй. Таны хэлж буй зүйлийг баталгаажуулах мэдээлэл байгаа нь харилцан ярианд илүү итгэлтэй байх болно.
- Тавилга хийх мэдлэгээсээ эхлээд сургуультай салах ёс гүйцэтгэхэд тохиромжтой гутал сонгох хүртэлх тодорхой сэдвийн талаархи мэдлэг эсвэл тусгай ур чадварын талаархи мэдлэг тань хүмүүсээс тусламж хүсэх болно. Бусдад тусалж, тэд танаас ямар нэгэн зүйл хүлээж авч болохыг олж харснаар та өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож чадна.
Алхам 4. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Та хөршөө яагаад сэтгэл татам/ухаантай/өөртөө итгэлтэй хүн байж чадахгүй байгааг гайхаж суухын оронд өөртөө болон зорилгодоо хэрхэн хүрэх талаар анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Өөртөө сайн хандаж, мөрөөдөл, зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл.
- Гаднах төрхөөрөө бусдын амьдралыг шүтэх нь нийтлэг зүйл гэдгийг ойлгоорой. Өөрөөр хэлбэл, зөвхөн өдөр тутмын харилцаанд тулгуурласан хэн нэгний амьдралын бүрэн дүр зургийг харж чадахгүй.
- Хэрэв та өөрийгөө бусадтай харьцуулж эхэлбэл өөрийгөө зогсоо, өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл. Таныг амжилтанд хүргэж, аз жаргалтай болгож, байгаа нөхцөл байдлыг сайжруулах арга замыг эрэлхийл.
- Өөртөө итгэлгүй хүмүүс өөрсдийгөө болон эргэн тойрныхоо амьдралыг байнга асуудаг. Таныг хүлээж буй даалгаврыг биелүүлэхэд бэлэн байгаагаа мэдэрч, эргэлзээ төрүүлэх хэрэггүй.
Алхам 5. Аль болох олон сөрөг зүйлийн эх сурвалжаас өөрийгөө чөлөөл
Харамсалтай нь, та өөрийгөө муухай харагдуулдаг бүх жижиг зүйлээс өөрийгөө салгаж чадахгүй, гэхдээ мэдээж эерэг хүмүүстэй хамт байж, өөрийгөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх нөхцөл байдалд байж болно. Дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та алдартнуудын сэтгүүлийг байнга үздэг эсвэл зурагт үздэг болохоор бие махбодь, гадаад үзэмжээрээ ямар нэгэн зүйл дутагдаж байгааг мэдэрч байвал энэ зуршлаа орхи.
- Хэрэв та найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл хамтрагч нартайгаа цагийг өнгөрөөж, өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй мэт санагдуулдаг бол таны харилцаанд эргэлзэх цаг болжээ. Хэн нэгэн таны мэдрэмжинд хэрхэн нөлөөлж байгааг харуулахын тулд баталгаатай харилцааны тусламжтайгаар энэ харилцаанд өөрчлөлт оруулахыг хичээ. Хэрэв харилцаа нь засч залруулах боломжгүй бол та энэ хүнтэй хийх хугацааг дуусгах эсвэл хязгаарлах шийдвэр гаргах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Хэрэв та үнэхээр дургүй, хичээж байгаа боловч ажиллахгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж дасгал хийж байгаад дассан бол таны хэрэгцээнд нийцсэн бэлтгэл хийх газар олох цаг нь болсон байх, гэхдээ энэ нь танд байгаа гэсэн үг биш юм. Хүнд хэцүү үед зогсоох хэрэгтэй, гэхдээ танд ямар нэг зүйл тохирохгүй байгаа эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Үүнийг ажил хэрэг болгох
Алхам 1. Шинэ зүйл хий
Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байх асуудалтай тулгарвал цоо шинэ, өөр зүйл хийх нь танд тийм ч таатай санагдахгүй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэзээ ч төсөөлж байгаагүй зүйлээ хийж зоригтой байж, эрсдэлд орох цаг болжээ. Та үдэшлэг дээр өөрийгөө шинэ хүмүүст танилцуулах, бүжиглэх дургүй байсан ч бүжгийн ангид бүртгүүлэх, ирээдүйтэй мэт боловч нэлээд стресстэй байж магадгүй ажилд орох хүсэлт гаргах замаар үүнийг хийж чадна. Та шинэ зүйлийг туршиж үзэх тусам амьдралдаа тохиолдож буй аливаа бэрхшээлийг даван туулах чадвартай гэсэн дотоод мэдрэмжийг олж авах болно. Шинэ зүйлийг хийх хэд хэдэн арга байдаг:
- Жижигхэн эхэл. Та ойр ойрхон уулздаг боловч хоорондоо хэзээ ч ярьдаггүй хүнтэй яриа эхлүүлээрэй, магадгүй таны хажууд суугаа математикийн ангийн найз эсвэл хөрш чинь байж магадгүй.
- Хот танай хотоос ердөө 80 км -ийн зайтай байсан ч хэзээ ч очиж байгаагүй газруудаар аялах төлөвлөгөө гаргаарай. Шинэ газруудаар зочилж, шинэ зүйл үзэж хэвшээрэй.
- Гадаад хэл сурах. Таны хувьд цоо шинэ зүйл хийх нь хөгжилтэй байх бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 2. Хамгийн эрсдэлтэйг нь сонгоорой
Эрсдэл хийх (энэ нь утга учиртай) нь шинэ зүйл хийх, өөрийгөө хэн болохыг батлахтай холбоотой юм. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй болохыг хүсч байвал зөвхөн шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь хангалттай биш, харин бага зэрэг аймшигтай, тодорхойгүй санагдаж буй зүйлийг хийхийг зориглох нь хангалттай юм. Таны авсан эрсдэл үргэлж үр дүнгээ өгдөггүй, гэхдээ та эрсдэл хүлээх, үр дагавар нь юу болохыг харах мэдрэмжинд дасах болно. Эрсдэл гаргаснаар та өөрийгөө тохь тухтай болгох жижиг зүйлд зориулагдсан хүн шиг байхаа больж, юу ч хийх чадвартай гэдгээ мэдрэх болно.
- Өдөрт ядаж нэг удаа тав тухтай бүсээ орхи. Хэрэв та зоригтой байгаа бол дуртай хүнтэйгээ чатлаж эхлэх эсвэл түүнээс асууж болно.
- Хэрэв та одоо ажил дээрээ тохиромжгүй байгаа ч ажлаасаа гарахаас айж байгаа бол өөр ажилд орох хүсэлт гаргаж үзээрэй. Үр дүн гарахгүй байсан ч гэсэн таны хийж буй эрсдэл тийм ч аймаар биш гэдгийг ойлгох болно.
- Шаардлагатай бол айдастайгаа нүүр тул. Хэрэв та өндрөөс айдаг бол үсрэх гэж цөхрөнгөө барах хэрэггүй, зөвхөн аравдугаар давхарт гарч, цонх руу харахын тулд лифтэнд ороорой. Удаан хугацааны турш танд саад болж байсан зүйлийг үнэхээр даван туулж чадна гэдгээ олж мэдэх болно.
Алхам 3. Өөртөө сайхан сэтгэгдэл төрүүлдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Эерэг нөлөөг хадгалах нь сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхээс илүү өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход илүү ашигтай байж болох юм. Хэрэв та анхаарал халамж тавьж, сэтгэлийн дарамтгүй, асуудалгүй нийгмийн дэмжлэг үзүүлэх хүмүүст илүү их цаг зарцуулж чадвал өөртөө илүү итгэлтэй болж, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай болно. Тантай сайн харьцдаг хүмүүстэй цагийг хангалттай өнгөрөөж, үүнийг зуршил болго.
Өөртөө итгэлтэй хүмүүстэй зугаацах нь бас их тус болно. Тэдэнд атаархахын оронд олж мэдээд өөрөөсөө "Тэд надаас өөр юу хийдэг вэ, би яаж ийм хандлагыг бий болгох вэ?" Өөртөө итгэлтэй хүмүүс өөрөөсөө эерэгээр харахаас өөр ямар ч зүйлээр чамаас "илүү сайн" байх албагүйг та олж харах болно
Алхам 4. Хобби хөгжүүлэх
Аливаа зүйлд сайн байх, эсвэл үнэхээр дуртай бол илүү мэдлэгтэй болж, өөрийгөө аз жаргалтай болгож, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно. Хоббитой байх нь бүтээлч байдлыг өдөөж болох бөгөөд энэ нь бусад нөхцөл байдалд, жишээлбэл ажил дээрээ болон нийгмийн харилцаанд хэрэгтэй болно. Түүнээс гадна хобби нь таны сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд тустай нийгмийн дэмжлэгийг бий болгож чадна.
Таныг аз жаргалтай болгодог хобби эсвэл үйл ажиллагаанд цаг гаргах хэрэгтэй. Энэ бол ажил дээрээ завгүй эсвэл гэр бүлийнхээ ашиг сонирхолд автсан хүмүүсийн хувьд чухал боловч хэцүү зүйл юм
Алхам 5. Биеийн хэлээрээ дамжуулан өөртөө итгэх итгэлээ харуул
Зөв байрлал нь таныг анзаарч, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлдэг тул босоо байрлалд хэвшээрэй. Хэрэв та үргэлж бөхийж байвал энэ нь өөртөө болон бусдад өөрийгөө сэтгэл хангалуун бус байгаагаас гадна өөрийгөө байгаагаасаа жижигхэн харагдуулахыг хүсч буй дохио болно. Үүний оронд нуруугаа шулуун байлгаж, мөрөө хойш нь татаж, цээж нь шулуун болно.
- Гараа цээжин дээрээ нугалж болохгүй. Гараа хажуу тийш нь сулруулж эсвэл ярьж байхдаа дохио өгөөрэй. Энэ нь таныг ойр дотны хүмүүстэй харилцах боломжтой бөгөөд илэн далангүй нээлттэй болоход тань туслах болно.
- Ярьж байхдаа нүдэндээ эелдэг харьцаарай. Хэн нэгний нүд рүү харснаар та түүнтэй ярилцахад тухтай, шинэ санаануудад нээлттэй гэсэн мессежийг илгээж байна.
- Бусад хүмүүстэй нүдтэй харьцах нь таны толгойг дээшлүүлэх болно. Байнга доошоо эсвэл хөл рүүгээ харах нь таныг өөртэйгөө адилхан харагдуулахаас гадна өөртөө итгэх итгэл буурах болно.
- Та ч бас хөлөө чирэхгүй тогтвортой, итгэлтэй алхамаар алхах хэрэгтэй. Энэ нь таныг илүү өөртөө итгэлтэй харагдуулж, харагдах болно.
Алхам 6. Өөрийнхөө гадаад үзэмжид анхаарлаа хандуулаарай
Өөртөө анхаарал тавьдаг гэдгээ харуулснаар гадаад төрхдөө анхаарлаа хандуулах хангалттай хугацаа өгснөөр та өөрийгөө илүү эерэг талаас нь харж эхэлснийг анзаарах болно. Нэмж дурдахад та хувийн ариун цэврийг сахих, өдөр бүр шүршүүрт орох, үсээ самнах, цэвэр, цэвэр хувцас өмсөх хэрэгтэй. Хэрэв та гадаад төрхдөө санаа зовдоггүй бол өөртөө анхаарал халамж тавих цаг нь зохисгүй гэж өөртөө болон бусдад хэлдэг.
- Хэрэв та толинд сайн хувцасласан хүнийг харвал өөрийгөө илүү сайн үнэлэх болно.
- Өөрийгөө илүү сайн мэдэрдэг хувцас өмс. Энэ нь өөрт тохирсон хувцаслалт (таны одоогийн биеийн хэмжээ) бөгөөд таны хувийн онцлогт тохируулан дур булаам харагдуулна гэсэн үг юм.
- Энэ нь хүнд будалт хийх эсвэл өөр хүн шиг сэтгэгдэл төрүүлэх хувцас өмсөх ёстой гэсэн үг биш юм. Та цэвэр, эрүүл амьдарч сурсан хүний хувьд үргэлж өөрийнхөөрөө байх ёстой.
3 -р хэсгийн 3: Өөрийгөө цаашид хөгжүүлэх
Алхам 1. Амжилтгүй байдлаас суралц
Өөртөө итгэлтэй хүмүүс хийх гэж оролдсон бүх зүйлдээ амжилтанд хүрээд байдаггүй. Гэхдээ эдгээр хүмүүс ямар нэгэн зүйл болохгүй байвал бууж өгөхийн оронд бүтэлгүйтлийг хүлээн зөвшөөрч, алдаанаасаа суралцах чадвартай байдаг. Хэрэв та математикийн шалгалтанд сайн хамрагдаагүй, ярилцлага авсны дараа ажилд аваагүй, эсвэл болзож буй хүнээс татгалзсан хариу авсан бол юу нь буруу болсон, яаж сурсан талаар өөрөөсөө бүү айгаарай. энэ алдаанаас болж. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа та зүгээр л азгүйтлийн золиос болдог, гэхдээ та нөхцөл байдлыг үргэлж хянаж байх ёстой, ингэснээр та үүнийг илүү сайн хийж чадна.
- "Хэрэв та анх удаа амжилтанд хүрч чадахгүй бол …" гэж хэлсэн тарни нь үнэн юм. Хийх гэж оролдсон зүйлдээ үргэлж хамгийн шилдэг нь байсан бол амьдрал ямар уйтгартай болохыг төсөөлөөд үз дээ. Үүний оронд бүтэлгүйтлийг дараагийн удаа өөрийгөө хэн болохыг батлах боломж гэж үз.
- Бүх зүйл таны хүссэнээр болохгүй байгаа үед хүлээн зөвшөөрч сурахдаа хаана алдаа хийснээ мэдэж авах ёстой.
Алхам 2. Илүү их дасгал хий
Ганцаараа дасгал хийх нь өөрийгөө баян хүн мэт санагдуулдаг бол өдөрт дор хаяж 30 минут, эсвэл долоо хоногт хэдхэн удаа дасгал хийх дадал зуршилтай болсноор сэтгэл санаа болон бие бялдрын хувьд илүү сайн сайхан болдог. Дасгал нь тархийг эндорфин үйлдвэрлэхэд түлхэц өгч, физиологийн хувьд таныг өөрийгөө мэдэрч, таны амьдрал сайжирч, таны биед үнэлж баршгүй ашиг тустай болно. Энэ бол хоёуланд нь хоёуланд нь ашигтай нөхцөл бөгөөд дасгал сургуулилтын зорилгыг өөртөө тохируулан тавих нь танд илүү итгэлтэй болж чадна.
Та мөн дасгал сургуулилтаа тав тухтай бүсээсээ гарч, шинэ зүйлийг туршиж үзэх зориг болгон ашиглаж болно. Зарим нь йог хийж эхлэх эсвэл Зумбагийн хичээлд орохоос айсан хэвээр байж магадгүй, гэхдээ нэг удаа оролдоод үзэхэд энэ нь таны бодож байгаа шиг аймшигтай биш юм
Алхам 3. Илүү их инээмсэглээрэй
Инээмсэглэх нь таныг аз жаргалтай болгохоос гадна эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү эерэг хандлагатай болох нь батлагдсан. Инээмсэглэх нь хамгийн сүүлд хийхийг хүсч байгаа зүйл мэт санагдаж байсан ч хүмүүстэй харьцах, амьдралаа үргэлжлүүлэхэд илүү итгэлтэй байж чадна. Инээмсэглэх нь бусад хүмүүс тантай ойртоход хялбар болгож, уруулаа хөдөлгөөд л шинэ найз нөхөд эсвэл шинэ боломжуудыг амьдралдаа урих болно. Та хичнээн муухай байсан ч хамаагүй илүү инээмсэглэхгүй байх шалтгаан байхгүй!
Алхам 4. Тусламж хүсэхээс бүү ай
Өөртөө итгэлтэй хүн байх нь аливаа зүйлд үргэлж авьяастай байх ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ нь та өөрөө хийх боломжгүй зүйл байгаа гэдгийг хүлээн зөвшөөрч чаддаг хүн гэсэн үг юм. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөд өөрийгөө хүндлэх, өөртөө итгэх итгэл төрөх бөгөөд хэрэв та шаардлагатай үед тусламж гуйвал илүү ихийг бүтээхээс гадна хэн нэгэнтэй уулзаж асуухад бэлэн байснаараа бахархах болно. тэдний тусламжийн төлөө.
Хэрэв та хэн нэгнээс тусламж хүсвэл тэд ихэвчлэн хариуд нь танаас тусламж хүсэх бөгөөд та үнэхээр хэрэгтэй гэдгээ ойлгох болно
Алхам 5. Одоогийн байдлаар амьдарч сур
Хэрэв та өөртөө итгэх итгэл багатай байгаа бол энэ нь өөрийгөө өнгөрсөн рүү умбуулж эсвэл ирээдүйд юу болох талаар санаа зовж байгаатай холбоотой байж болох юм. Одоогийн байдлаар амьдрах нь яг одоо болж буй үйл явдалд амар амгаланг мэдрүүлж чадна. Энэ арга нь танд илүү аз жаргалтай, илүү тайван байдлыг мэдрүүлэх болно, гэхдээ энэ зуршлыг хийх нь тийм ч амар зүйл биш юм.
- Ирээдүйн талаархи санаа зовнилоо орхиж, өнгөрсөнд тохиолдсон зүйлийг хүлээн зөвшөөрч сурснаар та одоо амьдарч чадна.
- Иог эсвэл сэтгэлийн бясалгал хий. Энэхүү дадлага нь тухайн цаг мөчид амьдрахад тань туслах болно.
Зөвлөмж
- Сайн ажил хийж чадахгүй байх вий гэсэн айдсаа март. Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй гэдгийг санаарай. Тиймээс алдаа гаргахаас бүү ай.
- Та зөвхөн өөрийнхөөрөө байх ёстой. Хэн ч таныг хянаж, өөрөөрөө байлгахгүй байхыг бүү зөвшөөр, учир нь энэ бол та өөртөө итгэлтэй байж чадна.
- Өөрийнхөө дотор байгаа далд чадварыг ухамсарла. Та ямар зорилгод хүрэхийг хүсч байгаагаа мэдэж, өөрийгөө хамгийн сайн байлгахыг хичээ. Амжилт бол өөртөө итгэх итгэлийн жинхэнэ шалтгаан юм.
- Толгойгоо өндийлгөж, мөрөө шулуун, харцаа урагшаа харж хэвтээрэй.
- Орой болгон унтахынхаа өмнө өөртөө эерэг зүйл хэлээрэй.
- Бусад хүмүүстэй сайн харилцаатай байх. Хэн нэгэн рүү бүү дайр, учир нь тэд чамаас зайлсхийж, өөртөө итгэх итгэлээ алдах болно. Хэзээ ч бүдүүлэг байж болохгүй.
- Таныг танихгүй, тантай анх уулзаж буй хүмүүст сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
