Та нэр хүндтэй төрөөгүй. Үүний оронд та биеэ авч явах байдал, бусадтай харилцах харилцааныхаа ачаар цаг хугацаа өнгөрөх тусам нэр хүндээ олж авдаг. Хэрэв та бусдад хүндэтгэлгүй хандаж, биеэ зөв авч явахгүй бол таны нэр хүнд унах болно. Таны зан авир үнэхээр муу биш байсан ч гэсэн хүмүүс таны талаар сөрөг хов жив, сэтгэгдэл тарааж байвал таны нэр хүндэд ч бас хохирол учрах болно. Муу нэр хүндийг засах нь цаг хугацаа, үнэнч шударга, хүчин чармайлт шаарддаг. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ санал хүсэлтээ асуугаарай. Та юуг сайжруулах боломжтой вэ? Ирээдүйд өөртөө зориулж төлөвлөгөө гарга. Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар байж бусдад сайн хандахыг хичээгээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Нэр хүндийг үнэлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө тухай ойлголтоо бичээрэй
Хэрэв та нэр хүнд муутай гэж сонссон бол өөрөөсөө дараах асуултыг асуугаарай: Та юу хийсэн эсвэл хийгээгүй вэ? Энэ үйлдлээс хойш таны хандлага өөрчлөгдсөн үү? Та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Одоогийн зан төлөв, зан чанарынхаа талаар дуртай, дургүй зүйлээ бичээрэй. Дургүй зүйлээ яаж засах талаар бодож үзээрэй. Түүнчлэн, зан чанар, хэв маягийн хувьд дуртай зүйлдээ илүү итгэлтэй байх арга замыг бодож үзээрэй.
Жишээлбэл, таны муу нэр хүнд дуртай хувцасаа сонгосноос үүдэлтэй бол энэ нь зүгээр юм. Хувь хүний онцлогийг илэрхийлэхэд буруу зүйл байхгүй. Чухамдаа өөрийгөө үнэлэх чадвар нь амьдрахад маш чухал юм. Шашны сургаалыг дагах эсвэл панк хөгжим гэх мэт тодорхой нэг соёлыг сонирхож байхын тулд та яагаад гоёлын хувцас сонгосноо бусад хүмүүст тайлбарлаж болно. Үе тэнгийнхнийхээ дарамт, дээрэлхлээс өөрийгөө хамгаалах нь хэцүү байж болох ч өөрийнхөөрөө байх нь энэ бүхнийг үнэ цэнэтэй болгодог
Алхам 2. Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ санал хүсэлт, тусламж хүс
Таны ойр дотны хүмүүс таны хувийн зан чанар, нэр хүндийн талаар чухал ойлголтуудыг санал болгож чадна. Тэд таны талаар сөрөг сэтгэгдлийг сонссон уу? Энэ түүх үнэн үү? Хэрэв тийм бол эвдрэлийг хэрхэн засах, сэргээх талаар тэднээс зөвлөгөө аваарай.
Таны нэр хүнд таны бодож байгаа шиг эвдэрдэггүй гэдгийг та олж мэднэ. Гэхдээ дотогш харах нь чухал хэвээр байна
Алхам 3. Таны муу нэр хүнд чиний тухай биш байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой
Харамсалтай нь, заримдаа хүмүүс таны нэр хүндэд халдсан хов жив, сөрөг мэдээлэл цацдаг. Магадгүй тэд өөрсдийнхөө өрөөсгөл ойлголт, асуудлаас болж ийм зүйл хийдэг байх.
- Эмэгтэйчүүдэд хувцаслалт, биеэ авч явах байдал нь зохисгүй гэдгийг мэдрүүлэх нь нийтлэг тактик юм. Жишээлбэл, таны дуртай жинсэн өмд хэт бариу эсвэл ил задгай хувцас өмсөх дуртай. Хувцасаар өөрийгөө илэрхийлэхэд буруудах зүйлгүй ч гэсэн та өмссөнөөрөө "гичий" эсвэл "хямдхан" нэр хүндийг олж авсан байж магадгүй юм. Судалгаагаар эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд ижил төстэй үйлдэл хийх хандлагатай байдаг. Энэ төрлийн зан үйл нь эмэгтэй хүний бие махбодийг олон нийтийн санал шүүмжлэлд өртөх ёстой гэж үздэг эмэгтэйчүүдийг үл тоомсорлох, соёлын уламжлалаас үүдэлтэй бөгөөд эдгээр хор хөнөөлтэй мэдэгдэл нь таныг хэн бэ гэдэгтэй ямар ч холбоогүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг.
- Энэ төрлийн нэр хүнд маш их зовлонтой, шударга бус байдаг тул даван туулахад хэцүү байдаг. Та нийгмийн шаардлагыг хэр зэрэг биелүүлэхийг хүсч байгаагаа илэрхийлэх ёстой бөгөөд өөрийгөө илэрхийлэхэд хэр тухтай байгаагаа харуулах ёстой. Зөвлөхтэй ярилцах нь тусалж чадна.
Алхам 4. Харилцааг үнэл
Найзууд чинь хэн болохыг хараарай. Тэд таны нэр хүндийг дээшлүүлж, хохироож байна уу? Хэрэв тэд таны муу нэр хүндэд нөлөөлсөн бол шинэ найз нөхөдтэй болоорой. Шинэ клуб эсвэл сайн дурын бүлэгт элсэх талаар бодож үзээрэй. Эерэг, ашигтай үйл ажиллагаа эрхэлдэг хүмүүсийг хайж олох. Өөрийн биширдэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Мөн хуучин найзуудаа хөгжихийг уриалаарай.
Хүн төрөлхтөн хамт ажилладаг хүмүүсийнхээ сэтгэл хөдлөлийг "өөртөө авах" хандлагатай байдаг. Хэрэв таны найз нөхөд сөрөг хандлага гаргах хандлагатай байгаа бол та ерөнхийдөө сайхан сэтгэлтэй хүн байсан ч тэдний зан байдал танд үлдэх болно. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв та нэр хүнд сайтай, өгөөмөр сэтгэлтэй хүмүүстэй харилцвал тэдний зан байдал, мэдрэмж танд эерэгээр нөлөөлнө
Алхам 5. Онлайн байгаа эсэхээ дахин шалгана уу
Дижитал эрин үед кибер орон зайд сайн нэр хүндийг хадгалах ёстой. Ажил олгогчид, их дээд сургуулиуд болон бусад хүмүүс таны хэн болохыг олж мэдэхийн тулд олон нийтийн профайлыг хайж олох болно. Хайлтын системийг ашиглан нэрээ хайж, ямар линкүүд тантай холбоотой болохыг олж мэдээрэй. Дээд тал нь эерэг сайт эсвэл LinkedIn гэх мэт мэргэжлийн олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн профайлыг харуулж байна уу? Цахим орон зайн амьдрал ч бас бодитой байдаг тул таны нэр хүнд эерэг, өөгүй хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Олон нийтийн сүлжээн дэх бүх сөрөг нийтлэлийг устгах. Ямар нэгэн эерэг зүйлийг олон нийтэд үзүүлэхийг бодоорой. Хэрэв таны сошиал медиа профайл сайн дүр төрхтэй бол хүмүүс таныг муу дүрээр дүрслэхийг оролддог худал, хов живэнд амархан итгэхгүй.
- Сэтгэгдэл гэх мэт зарим зүйл нэр хүндэд нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Хэрэв та үйлчилгээ, бизнесийн талаар бүдүүлэг, доромжилсон үнэлгээ хийвэл таны нэр хүндэд муугаар нөлөөлнө. Хэрэв та сөрөг хариу өгөх шаардлагатай бол үүнийг бүтээлч байдлаар хий. Жишээлбэл, "Энэ Starbucks бол ГАЙХАЛТАЙ, бүх зөөгч бол тэнэг" гэсэн тойм бичих нь огт үр дүнгүй бөгөөд таныг бүдүүлэг, муухай гэж бодоход хүргэдэг. Харин үүний оронд “Хамгийн сүүлд Starbucks -аас кофе худалдаж авахдаа би зөв кофе авахын тулд гурван удаа захиалга өгч байсан бөгөөд бариста надад маш бүдүүлэг хандсан. Би маш их урам хугарсан бөгөөд өөр газар сонгох байх. " Та одоо ч гэсэн гомдоллодог, гэхдээ төлөвшсөн байдлаар.
- Хэрэв та согтууруулах ундаа гэх мэт олон хүмүүсийн санал нийлэхгүй байгаа зүйлийг байнга харуулдаг бол тэдгээрийг орхих талаар бодож үзээрэй (эсвэл нууцлалын хязгаарлалтыг бий болгож, нийт үзэгчид харахгүй байх болно).
- Найзууд тань нийгмийн сүлжээнд юу тэмдэглэж байгааг хянаж үзээрэй. Зохисгүй мэт санагдсан эсвэл дарга эсвэл багш тань харах ёсгүй хаягийг устга.
- Фэйсбүүк гэх мэт олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн нууцлалыг хувийн үзэл бодлоо илэрхийлэхийн тулд "дотны найзууд" эсвэл "найзууд" болгож тохируулаарай. Сөрөг байдлыг олон нийтэд зарлахгүй байхыг хичээгээрэй.
- Нууцлалын тохиргооноос үл хамааран интернет дээр бусад хүмүүсийн талаар гомдоосон, худлаа үг бүү бичээрэй. Түүнчлэн, хортой контент агуулсан текст, зураг, имэйл илгээж болохгүй. Цахим орчинд бүү дээрэлхээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нэр хүндийг дээшлүүлэх
Алхам 1. Хурдан үйлдэл хий
Таны нэр хүндэд халдсан гэж сонссон бол аль болох хурдан засахыг хичээгээрэй. Гэмтлийг багасгах нь таны нэр хүндийг хурдан сэргээхэд тусална.
- Юу хийхээ бодож үзээрэй. Энэ нь та өөртөө ямар нэр хүндтэй байснаас шалтгаална. Жишээлбэл, хэрэв та дээрэлхэгч гэх нэр хүнд муутай бол бусдыг зовоох, түрэмгийлэхээ боль. Та нэр хүндээ дээшлүүлэхийн тулд бага насны хүүхдүүдэд сайн дураараа багш, багш өгөх боломжтой. Өөрийн "муу нэр хүнд" -ийг элемент болгон задал. Жишээлбэл, дээрэлхэгч гэдэг нэр хүндийг бусдад эелдэг бус, хүндэтгэлгүй ханддаг, уурлаж бухимдсан, хувиа хичээсэн гэж ойлгодог гэсэн үг юм. Муу нэр хүндээс ангижрахын тулд та эдгээр бүх элементүүдийг даван туулах ёстой.
- Туслах алхамуудын жагсаалтыг гарга. Хэрэв таны нэр хүндэд асар их хохирол учруулж байгаа бол түүнийгээ засахын тулд танд нэгээс олон арга хэмжээ авах шаардлагатай болно. Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө хэзээ ч нухацтай авч үздэггүй, сул дорой хүн гэдгээрээ муу нэртэй бол таныг өөрчлөгдсөн гэдгээ хүмүүст ойлгуулахад цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Нэр хүндээ буцааж өгөх зарим арга замыг авч үзье, жишээлбэл, сургуульдаа хоцрохгүйн тулд сэрүүлэг тавих, хариуцлагаа ухамсарлаж байгаагаа харуулахын тулд хичээлээс гадуурх ажил хийх, илүү зохион байгуулалттай гэдгээ харуулахын тулд даалгавраа цаг тухайд нь өгөх.
- Нөхцөл байдлыг засахын тулд бүү сандар, гэхдээ удаан хүлээх хэрэггүй.
- Нэр хүндээ дээшлүүлэхийн тулд итгэж болох хүнтэйгээ ярилцах талаар бодож үзээрэй. Бодит үзэл бодол нь үүнийг өөр өнцгөөс харахад тусална.
Алхам 2. Алдаагаа засах
Гэмтсэн хүнтэйгээ ярилц. Таны зан байдлыг уучлахыг түүнээс хүс. Үүнийг үнэлж, харилцаагаа сайжруулахыг хүсч байгаагаа хэлээрэй. Жишээлбэл, “Сара, чиний тухай цуу яриа тарааж байгаад уучлаарай. Би тантай найз болохыг хүсч байна. Би яаж засах ёстой юм бэ? Ерөнхийдөө энэ бүгдийг чин сэтгэлээсээ хий.
- Уучлалт гуйхаас гадна нөхцөл байдлыг сайжруулах арга замыг санал болго. Энэ нь та зөвхөн хүмүүст харуулахын тулд уучлалт гуйхгүй байгааг харуулж байна. Жишээлбэл, хэрэв та байнга хоцордог нэр хүндтэй бол "Уучлаарай, би үргэлж хоцордог" гэж бүү хэлээрэй. Ирээдүйд хийх гэж байгаа зүйлийнхээ талаар тодорхой мэдэгдэл хий, жишээ нь “Би утсандаа сануулагч тавьж, бүх зүйлийг 10 минутын өмнө хийх болно, ингэснээр би бүх хүмүүстэй уулзах цагтаа ирэх боломжтой болно. чиний. Таны цаг зав, энэхүү нөхөрлөлд талархаж байгаагаа би хэлэх ёстой.”
- Өөр нэг жишээ, хэрэв та үргэлж мөнгө зээлж, хэзээ ч буцааж өгдөггүй нэр хүндтэй бол уучлал гуйх нь зүгээр юм, гэхдээ энэ нь бүгд биш юм. Өрөө төлж нэр хүндээ өсгө. Хэрэв танд одоо мөнгөгүй бол илүү цагаар ажиллана гэж хэлээрэй, ингэснээр та мөнгө олохын тулд мөнгө олох боломжтой болно. Төлбөр хийх эсвэл хэсэгчлэн төлөх хугацааг зааж өгнө үү.
- Та мөн шууд бус байдлаар алдаагаа засах боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та нөхөж баршгүй хохирол учруулсан зүйл хийсэн бол өөр аргаар өөрчлөлт хийхийг оролдож болно. Жишээлбэл, хэрэв та болгоомжгүй жолоо баривал найзыгаа шархдуулчихвал гэмтлийг арилгаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та гэрийн даалгавраа хийх, гэрийн даалгаварт нь туслах эсвэл эдгэрэх хүртэл амьдралыг нь хөнгөвчлөх өөр зүйлийг санал болгож болно.
Алхам 3. Аливаа үл ойлголцлыг арилгах
Хэрэв цуу ярианаас болж таны нэр хүндэд халдсан бол үнэнээ хэлээрэй. Цуу яриа тарааж буй хүнтэй нүүр тулан нүүр тул. Түүнийг яагаад ийм цуу яриа тараасныг асуу. Худлаа ярихаа болихыг түүнээс хүс. Цуу ярианд өртсөн хүмүүсийн хувьд үнэхээр юу болсныг хэлээрэй.
Хов жив тараах нь дээрэлхэхтэй адил юм. Хов жив тараах, хувийн мэдээллээ хуваалцана гэж заналхийлж бусдыг шантаажлах гэх мэт аман дээрэлхэх нь маш их хохирол учруулж болзошгүй юм. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол эцэг эх, багш, зөвлөх гэх мэт итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Дээрэлхэх ямар ч үндэслэл байхгүй бөгөөд та үүнийг таслан зогсоохын тулд тусламж хүсч болно
Алхам 4. Эерэг зан үйлийг дадлагажуулах
Тусалж, дэмжиж байгаарай. Бусдад талархлаа илэрхийлэх. Том, жижиг аль алинд нь өөрчлөлт хийх арга замыг авч үзье. Бусдад инээмсэглэ. Чин сэтгэлээсээ магтаал хэлээрэй. Жишээлбэл, түүний танилцуулга танд маш сонирхолтой санагдсан гэж найздаа хэлээрэй. Эргэн тойрныхоо хүмүүст сайхан сэтгэлээр ханд. Та өндөр настай хөршдөө туслах эсвэл завгүй хөршийнхөө хүүхдийг харахыг санал болгож болно. Илүү сайн хийх тусам илүү сайн мэдрэмж төрөх болно. Үүний хариуд та бусдад туслах болно.
- Өдрийн турш биеэ хэрхэн авч явж байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та сөрөг эсвэл эелдэг бус хандаж байгаагаа анзаарсан бол яагаад гэдгийг асуу. Зан үйлийн үндсэн шалтгааныг олохыг хичээ. Жишээлбэл, өглөө эрт босох нь таны уурыг хүргэдэг үү? Хэрэв тийм бол маргааш нь ядрахгүйн тулд эрт унтахыг хичээгээрэй.
- "Эерэг төлөв" -ийг харуул. Шулуун зогсохыг хичээ, мөрөө хойш нь татаж, эрүүгээ өргө. Гараа аль болох өргөн тараана. Түүний хүч чадал, эерэг байдлыг мэдэр. Өөрийгөө "эерэг байрлалд" авч явах нь оюун санааг эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөх болно.
- Талархлын тэмдэглэл хөтөл. Талархаж буй зүйлээ бичээрэй. Өнөөдөр юу сайхан өнгөрөв? Та найзаасаа талархлын хамтрагч байхыг хүсч болно. Та хамтдаа амьдралын сайн сайхан зүйлийн талаар ярилцаж болно. Бас сайн болоогүй зүйлийн талаар ярьж болно.
- Тэтгэмжийн хөтөлбөрт сайн дурын ажил хийх талаар бодож үзээрэй. Судалгаагаар сайн дурын ажил хийснээр та илүү сайн мэдрэмжтэй болдог. Бусдад үйлчлэх нь өөрийгөө хувиа хичээсэн, муу санаатай хүн биш бөгөөд нийгмийг сайжруулахын тулд шаргуу ажиллахад бэлэн байгаагаа харуулдаг.
- Тодорхой нэр хүндийн эсрэг эерэг хандлага гаргахыг зорь. Жишээлбэл, хэрэв та хувиа хичээсэн гэх нэр хүнд муутай бол бусдад туслахын тулд илүү хол зайд яваарай. Хэрэв та хов жив ярьдаг нэр хүнд муутай бол бусад хүмүүсийн талаар бүү ярь, хов жив ярьж байгаа хүнийг бүү зэмлээрэй.
Алхам 5. Найдвартай, найдвартай байх
Амласан газар, цагтаа ирээрэй. Битгий хоцороорой. Хэрэв хэн нэгэн танд нууцаа хэлвэл хэнд ч битгий хэлээрэй (хэрэв хүн аюулд ороогүй бол). Хэрэв бусад хүмүүс танд итгэж найддаг бол энэ нь таны нэр хүндийг дээшлүүлэхэд тусална.
- Үйлдэл нь үгнээс илүү чанга ярьдаг гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та санамсаргүйгээр алдаа гаргасан бол тэр даруй хүлээн зөвшөөр. Алдаагаа хүлээн зөвшөөрснөөр та итгэлтэй хүн бөгөөд өөрийнхөө үйлдлийн хариуцлагыг хүлээх чадвартай гэдгээ харуулах болно.
Алхам 6. Бусад хүмүүсийн сонирхлыг харуул
Бусад хүмүүс юу хийж, юу бодож байгааг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаагаа харуул. Ихэнх хүмүүс асуулт асууж, сонирхдог хүмүүст дуртай байдаг. Тусламж хэрэгтэй байгаа найзуудаасаа асуугаарай. Харилцаандаа анхаарал тавь. Цаг хугацаа, итгэлцэл, харилцан ойлголцлоор дамжуулан бусдын өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлагаа харуул.
- Жишээлбэл, хэрэв та морьтой найзтай бол түүний уралдааны талаар асуугаарай. Морины нэрийг асууж, хэр олон удаа бэлтгэл хийдэг талаар асуугаарай. Хэрэв тэр ерөнхий тэмцээнд оролцож байгаа бол түүнийг дэмжих талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв танд өвчтэй эсвэл өөр асуудалтай найз байгаа бол тэдэнтэй холбоо бариарай. Түүнийг ямар байгааг асуу. Карт эсвэл цэцэг илгээх талаар бодож үзээрэй. Түүнийг мартаагүй гэдгээ харуул.
- Найз чинь хол байгаа ч гэсэн төрсөн өдрийг нь дуудаарай. Найз нөхдийнхөө амьдралд тохиолдож буй чухал мэдээ, үйл явдлуудыг цаг алдалгүй мэдэж байх нь тэдэнтэй нөхөрлөхийг эрхэмлэдэг болохыг харуулж байна.
Алхам 7. Ирээдүйд өөртөө зориулж төлөвлөгөө гарга
Та ямар хүн болохыг хүсч байгаагаа шийдээрэй. Бусдын чиний тухай мэдэрч, бодохыг хүсч буй зүйлдээ тодорхой зорилго тавь. Таны бодлоор бусдын үзэл бодол ямар байна вэ?
- Өөрийгөө үнэхээр хэн болохыг харуулах, итгэж буй үнэт зүйлсийнхээ төлөө амьдрах тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл. "Хүмүүсийг намайг сэтгэл татам гэж бодоход хүргэх" нь танд туслах зорилго биш бөгөөд үүнийг хянаж чадахгүй. "Хүмүүс надад итгэж болохыг мэдэхийн тулд шударгаар амьдар" гэдэг нь таны удирдаж болох зорилго бөгөөд энэ нь таны үнэлдэг зан чанартай нийцдэг.
- Хэрэв та өөрийн үнэт зүйлээ сайн мэдэхгүй байгаа бол энэ тухай бодоход хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Таны хувьд энэ амьдралд хамгийн чухал зүйл юу вэ? Дэлхий ертөнцийг үзэх үзлийг бий болгодог гол итгэл үнэмшил юу вэ? Бусад хүмүүсийг хүндлэх шалтгаан юу вэ?
3 -ийн 3 -р хэсэг: Сайн нэр хүндийг хадгалах
Алхам 1. Хариуцлагатай түнш олох
Нэр хүндээ дээшлүүлж эхэлмэгц өөрийн зан авирыг хариуцах эсэхээ найзаасаа асуугаарай. Та сөрөг хандсан эсвэл өөр хэн нэгнийг гомдоосон тохиолдолд тэр танд мэдэгдэх болно. Та үнэхээр итгэдэг хүнээсээ асуугаарай. Түүний өмнө хамгаалалтанд орохгүй байх нь чухал юм. Тэр танд туслахаар тэнд байна.
Алхам 2. Өөрийгөө жинхэнэ утгаар нь танилцуул
Та илүү сайн хүн болохыг хичээсэн ч тэр хүн хэвээрээ байгаа эсэхийг шалгаарай. Гадаад төрх байдал, биеэ авч яваа байдал, хоолойны өнгө, биеийн галбир зэрэг нь таныг хэн болохыг харуулдаг эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Өөдрөг, найрсаг хүн байхын тулд нэгээс илүү арга зам байдаг. Та сайн зан чанартай байж чадна, гэхдээ өвөрмөц зан чанарыг хадгалсаар байна.
Алхам 3. Тэвчээртэй байгаарай
Нэр хүнд нэг шөнийн дотор өөрчлөгдөхгүй. Бусад хүмүүс чиний тухай сайн зүйл ярьж байгааг сонсоход хэсэг хугацаа шаардагдаж магадгүй. Бусдын сөрөг бодлыг өөрчлөх нь сайн нэр хүндийг эхнээс нь бий болгохоос илүү урт хугацаа шаарддаг. Хамгийн гол нь бууж өгөхгүй байх, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох амлалт өгөх явдал юм.
