Салснаасаа буцаж ирэхэд хэцүү байж болох ч хэрэв та хуучин хүнээ хайрласаар байвал бүр ч хэцүү байж магадгүй юм. Босох, салах хамгийн эхний алхам бол хуучин хүнтэйгээ холбоо тогтоохыг хязгаарлах явдал юм. Бүтээлч үйл ажиллагаануудаар өөрийгөө эзэмших арга замыг хайж олох. Харилцааныхаа төгсгөлийг аажмаар хүлээн зөвшөөрч, амьдралын хуучин хуудсыг хааж, шинэ түүх эхлүүлэхийг оролдох нь зүйтэй болов уу. Энэ үед нөхцөл байдлыг даван туулахад хэцүү мэт санагдаж болохыг санаарай. Гэсэн хэдий ч цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл сайжирна.
Алхам
3-ийн 1-р арга: Хуучин найз охиноос хол байх
Алхам 1. Түүнтэй холбоо барихаа больж, түүнд богино мессеж, имэйл илгээгээрэй
Түүнийг мартахын тулд түүнээс хол байх хэрэгтэй. Тиймээс түүнтэй холбоо барихгүй байх дүрмийг тогтооно уу. Үнэн хэрэгтээ энэ дүрэм нь хурцадмал байдлыг бий болгох эсвэл түүнийг чамайг санаж байхын тулд биш харин танд түүнтэй хамт сэргэж, амьдралын шинэ үеийг эхлүүлэх боломжийг олгодог.
- Хэрэв энэ нь хэтэрхий хэцүү бол хийх зүйлээ хайж олох эсвэл хуучин найзаасаа холдоход туслахыг найзаасаа хүс. Та мөн тэдний утасны дугаар, имэйл хаягийг блоклох жагсаалт руугаа түр зөөж болно. Илүү тав тухтай санагдсаны дараа та блокоо тайлж болно.
- Хэрэв та түүнтэй холбоо барих шаардлагатай бол (жишээлбэл, та хүүхэд/тэжээвэр амьтантай, эсвэл нэг газар ажилладаг тул) түүнтэй харилцах харилцаагаа бүрмөсөн тасалж чадахгүй. Ийм нөхцөлд тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотой зүйлийг (жишээлбэл, ажлын төсөл) ярилцах замаар холбоо барихыг хязгаарлахыг хичээ.
Алхам 2. Таны мэдрэмж/шарх арилах хүртэл түүнийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагахаа боль
Түүний тэжээлийн хуудсыг үзэх эсвэл түүнийг шинэ хүнтэй уулзах нь таныг уйтгар гунигаас тань эргүүлэн авчрахгүй. Түүнийг дагахаа боль, ингэснээр та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж чадна. Үүнээс гадна, та түүнтэй дахин холбоо барих уруу таталтаас зайлсхийх болно.
Та үүнийг дараа нь үргэлж дагаж болно
Алхам 3. Түүний байнга очдог газраас зайлсхий
Бар, кафед хуучин найз охинтойгоо уулзах нь нөхцөл байдлыг эвгүй байдалд оруулаад зогсохгүй таны сэргээх үйл явцыг "тасалдуулж" магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, тэр очдог газрууд эсвэл та хоёрын очсон газар биш шинэ газруудыг хайж үзээрэй.
Хэрэв та түүнтэй уулзах эсвэл уулзах юм бол түүнтэй харилцах харилцаа богино байх ёстой. "Сайн уу!" Гэх мэт богино мэндчилгээ. явахаасаа өмнө зөв санагдсан
Алхам 4. Харилцааныхаа "дурсамжийг" сэргээх, хадгалах эсвэл хаях
Бэлэг, хувийн эд зүйлс эсвэл өөрийг нь бодоод байгаа бусад зүйлсийг хаяж, салах эсвэл түүнтэй хамт өнгөрөөсөн сайхан мөчүүдийн талаар санаа бодлоо хязгаарлаарай. Түүний хүссэн бүх зүйлийг буцааж илгээж, хадгалахыг хүссэн дурсгалын зүйлээ хайрцагт хийж, үлдсэн зүйлийг хандивлах эсвэл хая.
Түүнийг санагдуулж буй зүйлсийг хаях эсвэл хадгалах нь түүнээс холдоход тусалдаг төдийгүй шинэ зүйл, дурсамжаар шинэ амьдрал эхлүүлэхийн бэлгэдэл болдог
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө завгүй байлгах
Алхам 1. Үлдсэн зүйлийг анхаарч үзээрэй
Шинэ үс засалт, сонирхолтой анги, сэтгэл хөдөлгөм хобби эсвэл урам зориг өгөх зорилго нь хүсэл тэмүүлэл, амьдралын аз жаргалыг дахин асаахад тусална. Харилцаандаа үл тоомсорлож байсан өөрийнхөө асуудлуудын талаар бодоод үзээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв таны хуучин найз залуу дэлхийгээр аялах мөрөөдлөө галзуурсан гэж мэдэрч байвал мартсан аяллаа төлөвлөж эхлээрэй. Хэрэв таны хуучин найз залуу таны өмсдөг хувцасыг ихэвчлэн тушаадаг бол шинэ загварын даашинз эсвэл хувцасны цуглуулга гаргахыг хичээгээрэй
Алхам 2. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөө
Үүнийг даван туулахад туслахын тулд дэмжлэгийн сүлжээг ашиглаарай. Найз нөхөдтэйгээ үдшийг найз нөхөдтэйгээ өнгөрөөх эсвэл гэр бүлтэйгээ зугаатай өнгөрүүлэх гэх мэт хөгжилтэй үйл ажиллагаануудаар нийгмийн хуанлигаа дүүргэ.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулах хэрэгтэй бол өөрийн санаа зовж буй хүмүүстээ хэлж, тэдэнд туслахын тулд юу хийж чадахаа тайлбарла. Жишээлбэл, та "Надад яг одоо тэврэх хэрэгтэй байна" гэж хэлж болно
Алхам 3. Өөртөө анхаарал тавих дадлага хий
Өөртөө анхаарал тавих, хайрлахыг онцолсон шинэ хэв маягийг бий болго. Унших, бичих шинэ зуршилтай болох, стресс тайлах дасгал хийх эсвэл шинэ биеийн тамирын зааланд элсэх.
Мэдээжийн хэрэг харилцаа холбоо нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Өнөөгийн мөчийг ашиглан өөрийгөө буруутгахгүйгээр өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл
Алхам 4. Шинэ хүн бэлэн болмогц болзох
Та хуучин найз шигээ хэзээ ч олохгүй гэж бодож магадгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөр хүнтэй хэзээ ч уулзаж байгаагүй бол яаж мэдэх вэ? Эхэндээ өөрийгөө "зөв" хүнийг олох гэж өөрийгөө түлхэхгүй байхыг хичээгээрэй, зөвхөн шинэ, сонирхолтой хүмүүстэй уулзахад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Өөр хүнтэй болзох нь таныг илүү дур булаам, хүсүүштэй болгож чадна. Энэ хоёр зүйл салсны дараа танд хэцүү байж магадгүй юм.
- Хэдийгээр энгийн болзоо хөгжилтэй байж болох ч дотроо шархаа нөхөхдөө бүү ашиглаарай. Зөвхөн салснаасаа сэргэж, амьдралаа үргэлжлүүлж чадна гэдгээ мэдэрсэн үедээ л болзож эхэл.
3 -ийн 3 -р арга: Харилцааны төгсгөлтэй энх тайван тогтоох
Алхам 1. Мэдрэмжээ унтраахгүй байхыг хичээгээрэй
Магадгүй та шим тэжээл багатай хоол хүнс идэх, хэт их дэлгүүр хэсэх, согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэх зэргээр сэтгэлийн шарх, сөрөг бодлоосоо ангижрах болно. Гэсэн хэдий ч ийм "хурдан засвар" нь удаан үргэлжлэхгүй. Эдгээр зүйлүүд нь таныг дахин сэтгэлээр унагах болно (бүр дордох болно).
Мэдрэмжээ даван туулахын тулд "өөрийгөө сүйтгэх" зуршлыг ашиглахын оронд дасгал хийх, эрүүл хооллох, найз нөхөддөө түших гэх мэт бүтээлч зүйлийг хий
Алхам 2. Өөртөө гашуудах цаг өг
Мэдрэмжийг барих нь уйтгар гунигаас гарахад л хэцүү байх болно. Бүх сэтгэл хөдлөлд дарагдаж эхлэх үедээ хашгирах, уйлах эсвэл мэдрэмжээ илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Одоо байгаа сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Түүнчлэн өөрийгөө шүүмжлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
- Харилцаандаа гашуудах цагийн хязгаарыг тогтоо. Та хугацааг хоёр өдөр, хоёр долоо хоног, хоёр сараар тохируулж болно. Хэсэг хугацаанд гашуудах эсвэл гашуудахын тулд өөртөө "зөвшөөрөл" өг. Энэ үед та уурлаж, будилж, эсвэл тайвширч магадгүй юм.
- Гашуудах мөч дууссаны дараа амьдрал, гадаад ертөнцтэйгээ дахин холбогдохыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, үдээс хойш найзынхаа гэрт зочлох гэх мэт энгийн зүйлсийг хийж болно.
Алхам 3. Үүнийг төсөөлөхөө боль
Түүний муу чанар, түүнтэй харилцаагаа таслах ёстой шалтгааныг анхаарч үзээрэй. Ингэснээр та хамгийн сайн хүнээ алдсан гэсэн үзэл бодлыг устгах боломжтой. Энэ нь танд объектив үзэл бодлыг хадгалахад тусалдаг.
Зөвхөн сайн зүйлд анхаарлаа хандуулахгүйн тулд хуучин найз залуугийнхаа муу чанаруудын жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, тэр чамайг хуурсан, худлаа хэлсэн эсвэл чамайг дэмжиж чадаагүй гэх мэт хүнд хэцүү үеийг бичиж болно
Алхам 4. Санах тоолондоо хайр, дэмжлэгээ илгээгээрэй
Та маш их санаа тавьдаг хүнээ зүгээр л мартаж болохгүй, тиймээс түүнийг хайрлах хайр тэр даруй алга болно гэж бодохгүй байна. Түүнийг хайрласаар байгаад уурлахын оронд энэ хайрыг эерэг талаас нь чиглүүлээрэй. Түүнийг бодох тоолондоо түүнд сайн сайхныг хүсэн ерөөе.
- Жишээлбэл, түүний тухай дурсамж танд эргэн ирэх юм бол та чанга дуугаар "Эрүүл, аз жаргалтай амьдарна гэж найдаж байна" гэж хэлж болно. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргаж, үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлээрэй.
- Хэрэв та харилцаагаа дууссаны дараа ч гэсэн түүнд хайртай хэвээр байгаа бол өөрийгөө бүү зовоо. Хайр хэвээрээ байгаа нь хамаагүй. Гэсэн хэдий ч энэ нь тийм ч сайн биш байгаа харилцаагаа үргэлжлүүлэх ёстой гэсэн үг биш юм.
Алхам 5. Түүнд гомдсоноо дуусгах захидал бичээрэй
Салалтыг өдөөсөн зүйлүүд, танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгаагаа илэрхийлэхийг хүсч буй зүйлийнхээ талаар дэлгэрэнгүй тайлбарла. Тоглож буй "үүрэг" -ээ тодорхойлж, хийсэн зүйлийг нь уучлахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та хүсвэл захидал илгээж болно, гэхдээ бас шатааж эсвэл урж хаяж болно.
- Та өнгөрсөн үеэ мартаж, амьдралдаа эргэн орохын тулд харилцаандаа тохиолддог зүйлүүдтэй эвлэр. Нэмж дурдахад хүлээн зөвшөөрөх нь ирээдүйд давтагдахгүй чухал зүйлийг сурахад тусалдаг.
Алхам 6. Тэвчээртэй байгаарай
Хайртай хүнээ мартах нь цаг хугацаа шаарддаг. Тиймээс өөрийгөө түлхэхгүй байхыг хичээгээрэй. Өдөр бүр амьдрахыг хичээгээрэй, нэг алхам алхмаар эдгэрээрэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны мэдрэмж сайжирч, ирээдүй рүү итгэл найдвар, эерэг өнцгөөс харах боломжтой болно.
