АНУ дахь тэнгисийн цэргийн баазууд нь АНУ дахь цэргийн бусад салбартай харьцуулахад хэцүү байдаг. Тэнгисийн явган цэрэг болохыг хүсч буй хүмүүс (эсвэл "хээрийн бааз" -д бэлтгэл хийхээр ирэхийг хүлээж байхдаа бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлсний дараа "элсэгчид") өөрсдийн хязгаараас давж, бие махбодийн болон сэтгэцийн хэт ачаалалд өртдөг. Идэвхтэй тэнгисийн цэрэг болох нийт өөрчлөлт. Ачаалах баазын стресстэй тэмцэхэд бүрэн бэлэн байх боломжгүй ч бэлтгэл сургуулилтаа эхлэх өдрийг хүлээх зуураа биеийн тамир, сэтгэцийн сургалтыг ачаалах баазаас авах нь танд энэхүү хүнд хэцүү сорилтыг даван туулах хүчийг өгч чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Сургалтын баазад бие бялдрын хувьд бэлтгэх
Тэнгисийн цэргийн корпусын стандарт туршилтуудын талаар өөрийгөө сургах
Алхам 1. Танд тулгарах сорилтыг мэдэж аваарай
Бие бялдрын чийрэгжилт нь Тэнгисийн цэргийн корпусын үйл ажиллагааны үр дүнгийн гол тулгууруудын нэг юм. Тэнгисийн цэргүүд хүч чадал, тэсвэр тэвчээрээ батлах ёстой гэж найдаж байна. Усан бассейнууд тэнгисийн цэрэг болохын тулд бэлтгэл сургуулилтаа эхлэхдээ анхны хүч чадлын тест (TKA), сургалтын төгсгөлд биеийн тамирын шалгалт (TKF) өгөх ёстой. Нэмж дурдахад тэнгисийн явган цэргүүд байлдааны чадварын тест (TKT) гэж нэрлэгддэг жил бүрийн шалгалтанд хамрагддаг. Энэхүү шалгалтын шалгуур үзүүлэлтийг мэдэх нь ачааллын баазад ирэхээс өмнө биеийн чадвараа үнэлэхэд тусална.
Алхам 2. Анхны бат бэхийн туршилтын стандартыг судлах
TKA нь сургалтын бааз дахь "хүлээн авах үе шат" -ын гурав дахь өдрийн төгсгөлд хийгддэг. TKA-ийн гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь татах, суух, цагийн гүйлт юм.
- Татах: Эрчүүд дасгалыг эхлүүлэхийн тулд хоёр удаа бүрэн татах боломжтой байх ёстой. Эмэгтэйчүүд нугалсан гар дээр (татах "дээд" байрлалаас эхэлж, нугалсан гараа аль болох урт байлгах) арван хоёр секундын турш өлгөх хэрэгтэй.
- Суух дасгал: эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь хоёр минутын дотор 44 удаа бүрэн суулт хийх боломжтой (тохой эсвэл гар өвдөг хүрэх).
- Цагийн хязгаартай гүйх: эрэгтэйчүүд 13:30 цагт 2.41 км гүйх ёстой бол эмэгтэйчүүд 15 минутын дотор ижил зайд гүйх ёстой.
Алхам 3. Бие бялдрын чийрэгжүүлэх стандарт тестийг судлаарай
TKF -ийн сургалт нь TKA -тай адил боловч стандарт нь илүү хэцүү байдаг. Энэ стандарт нь пүүзүүдийг 17-26 насныхан гэж үздэг бөгөөд нас ахих тусам стандарт нь бага зэрэг буурдаг. доороос үзнэ үү:
- Унжиж байхдаа татах/гараа нугалах: эрчүүд гурван удаа бүрэн татах боломжтой байх ёстой. Эмэгтэйчүүд гараа нугалахад 15 секундын турш дүүжлэх боломжтой байх ёстой. Тэнгисийн явган цэргийн корпус 2014 онд эмэгтэйчүүдэд гурван удаа таталт хийхээр төлөвлөж байсан ч хойшлогдсон болохыг анхаарна уу.
- Суух дасгал: Эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь 2 минутын дотор 50 удаа суулт хийх боломжтой байх ёстой.
- Цагийн хязгаартай гүйх: эрэгтэйчүүд 28 минутанд 4.8 км, эмэгтэйчүүд 31 минутанд 4.8 км гүйх ёстой.
Алхам 4. Стандарт байлдааны чадварыг шалгах тестийг судлах
TKT -ийг төгсөх нь бүх тэнгисийн цэргийн хувьд жил бүрийн шаардлага юм. TKT нь тэнгисийн явган цэргүүдийн байлдааны нөхцөлд биеийн чадварыг ашиглах чадварыг шалгадаг. TKT нь гурван хэсэгтэй, хэсэг бүр 100 оноотой. Тиймээс TKT -ийн төгс оноо нь 300 оноо юм. Туршилт бүрийн хамгийн бага оноо нь ирээдүйн тэнгисийн цэргийн нас, хүйсээс хамаарч өөр өөр байдаг.
- Тулалдаанд шилжих хөдөлгөөн: Энэ бол тэнгисийн явган цэргүүдийн хурд, тэсвэр тэвчээрийг шалгах 805 метрийн зайтай хязгаарлагдмал саад юм. Хамгийн их оноо нь эрэгтэйчүүдэд 2:45, эмэгтэйчүүдэд 3:23 байна.
- Өргөх сум: Тэнгисийн цэргүүд 13.6 кг жинтэй сумны хайрцгийг толгойноосоо (тохойгоо шулуун болтол) аль болох дээш өргөх чадвартай байх ёстой. Давталтын хамгийн дээд оноо нь эрэгтэйчүүдэд 91, эмэгтэйчүүдэд 61 байна.
- Галын дор хөдлөх: нааш цааш гүйх нь тулалдах, гүйх, мөлхөх, жин өргөх, гранат шидэх гэх мэт хэд хэдэн ажлыг нэгтгэдэг. Хамгийн их оноо нь эрэгтэйчүүдэд 2:14, эмэгтэйчүүдэд 3:01 байна.
Алхам 5. Хамгийн доод стандартыг давахыг зорь
Сургалтын баазад ирснийхээ дараа гадаадын ажилчдын наад захын стандартыг дөнгөж давах нь маш их урам хугардаг. TKA -г арай ядан давсан нэр дэвшигчид тэнгисийн амьдралын хүнд хэцүү сорилтуудад дасан зохицоход хэцүү байх болно. Нэмж дурдахад тэд бусад элсэгчдээс илүү бэртэх эрсдэлтэй байдаг тул хүч чадал, кардио дасгалд хамрагдах шаардлагатай болдог. Ингэх нь элсэгчдийн байлдааны бэлтгэлд саад болж, тэнгисийн цэрэг болоход илүү хэцүү (боломжгүй биш) болно. Тиймээс TKA -ийг амархан дамжуулж өгөх нь зүйтэй бөгөөд наад зах нь бэлтгэлийн баазад байхдаа TKA -г сайн дамжуулж чадна. Ачаалах бааз руу орохоосоо өмнө цагаа ухаалгаар ашиглаарай!
Бие бялдрын чийрэгжүүлэлтийг сайжруулах
Алхам 1. Гүйлтийн дасгалыг эхлүүлээрэй
Тэнгисийн явган цэргүүд TKA ба TKF хэсгүүдийг давах чадвартай болохоос гадна үүргээ гүйцэтгэхдээ авхаалж самбаа сайтай байхын тулд хурдан хөдөлж, аэробикийн өндөр тэсвэр тэвчээртэй байх ёстой. Таны гүйх хурд нь хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд гүйх, гүйх, гүйх гэсэн хослол байх ёстой. Гүйж байхдаа гүнзгий амьсгаа авч, хурдан боловч тогтвортой хурдыг хадгалж, зөв хэлбэрээ хадгалаарай. Таны хөл улны урд талд, хөлийн улны ойролцоо газарт хүрэх ёстой. Дараа нь мэдрэгчтэй байрлал нь урагшаа "эргэлдэж" байх ёстой бөгөөд ингэснээр хөлийн хуруугаараа түлхэх боломжтой болно.
-
Олон амжилттай элсэгчид аэробикийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх, аялах хугацааг багасгах зорилгоор интервалын сургалтыг ашигладаг. Military.com -ийн интервалын сургалтын жишээг доор харуулав. Зорилтот хурдыг 1.6 км тутамд 6 минут гэж үзвэл 800 метр тутамд 3 минут, 266 метр тутамд 90 секунд байна.:
- Хурдныхаа зорилгын дагуу 800 метрийн зайд гүй.
- Амрахын тулд 400 метрийн зайд алхах эсвэл гүйх.
- Дээрх хоёр алхамыг 4-6 удаа давтана.
- Хурдныхаа зорилгын дагуу 400 метрийн зайд гүй.
- Амрахын тулд 200 метрийн зайд алхах эсвэл гүйх.
- Дээрх хоёр алхамыг 4-6 удаа давтана.
- Хурдныхаа зорилгын дагуу 200 метрийн зайд гүй.
- Амрахын тулд 100 метрийн зайд алхах эсвэл гүйх.
- Дээрх хоёр алхамыг 4-6 удаа давтана.
- Долоо хоногт 4-5 удаа холын зайн гүйлт, завсарлага эсвэл тусдаа дасгал хийхээс үл хамааран гүйлтийн дасгалаа тогтмол хийж байхын тулд зорилго тавь.
Алхам 2. Авирах дасгалыг төлөвлөх
Тэнгисийн цэргүүд тоног төхөөрөмжөө авч явахдаа хүнд хэцүү газар нутгаар алхаж, хөдөлж чаддаг байх төлөвтэй байна. Авирах дадал зуршлыг аваарай - энэ бол таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, хөлийг чинь бэхжүүлж, далай тэнгисийн амьдралын нэг хэсэг болох гадаа дасгал хийхдээ нуруу, шагай болон бусад булчинг сургах гайхалтай дасгал юм. Явган явахдаа кемп хийх том цүнх авчир. Та 13-27 кг жинтэй ачааг авирах мэдрэмжийг илүү сайн дуурайхын тулд уутанд жин нэмэхийг хүсч болно. Сум, хувцас, тоног төхөөрөмж гэх мэт цүнх.
Алхам 3. Татах, гар дүүжлэх дасгал хийж эхэл
Татах, гар өргөх нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн TKA ба TKF-ийн үндсэн хэсэг юм. Хоёр дасгал хоёулаа үр дүнтэй тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг булчингийн бүлгүүдийг ашиглан биеийн дээд хэсгийн хүч чадал дээр ажилладаг.
-
Бүрэн татахын тулд эхлээд гараа урагш эсвэл өөрөөсөө холдуулан бааранд аваарай. Шулуун гараараа баар дээр дүүжлэв. Таны өвдөг шулуун эсвэл нугалсан байж болох ч бэлхүүсээрээ бөхийж болохгүй. Амрах байрлалаас духаа баарнаас дээш өргөөд дараа нь гараа бүрэн шулуун болтол биеэ доошлуул, зогсоож, давт.
- Татаж авах туршилтыг хийхийн тулд та татуурга худалдаж авах эсвэл тохиромжтой татах төхөөрөмжтэй биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та татах дасгал хийж чадахгүй бол татан авалт хийх машин ашиглах эсвэл ойр дотны найзаасаа хөлөө барьж, биеийн жингээ дэмжих замаар аажмаар чадвараа хөгжүүлэх хэрэгтэй болно. Эцэст нь хэлэхэд, та татах хүчийг дээшлүүлэхийн тулд дээрээс эхэлж, биеэ доошлуулах эсвэл өшиглөх замаар хялбар болгож чадна.
- Та мөн хүч чадлын дасгал хийх замаар нурууны дээд хэсэг, хоёр толгой, гурван толгойт булчингаа бэхжүүлэх хэрэгтэй болно.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд тэд гараа бөхийлгөж байхдаа дүүжлэх туршилтыг давах ёстой бөгөөд татах тест биш. Гэхдээ эмэгтэйчүүд таталт хийх боломжтой байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд эрэгтэйчүүдийн нэгэн адил нуруу, бицепс, трицепсийн хүч чадал дээр хүндийн өргөлт, таталтын дасгал хийх, гараа нугалах үед өлгөх хугацааг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Усанд сэлэх дасгал хийх эсвэл усан сэлэлтийн хичээлд хамрагдах
TKS болон TKF стандартыг хангахаас гадна тэнгисийн явган цэргүүд чадварлаг усанд сэлэгч болох төлөвтэй байна. Хэрэв та хэзээ ч усанд сэлж, биеэ усанд зөв тэнцүүлж сураагүй бол тэнгисийн явган цэргүүдийн усан сэлэлтийн шалгалтыг давахад хэцүү байх болно. Та зогсолтгүй 1.6 км сэлж чаддаг байх ёстой. Уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэх, хөл, мөр, гараа бэхжүүлэхийн тулд долоо хоногт гурван удаа 45 минут усанд сэлэхийг хичээ.
- Тэнгисийн усанд сэлэлтийн мэргэшил нь үндсэн, дунд, гүнзгий гэсэн 3 түвшингээс бүрдэнэ. Тэнгисийн цэрэг бүр үндсэн гэрчилгээ авах ёстой бөгөөд үүнд тэнгисийн явган цэргүүд тоног төхөөрөмжөө 10 секундээс бага хугацаанд усанд аваачиж, цамхагаас ус руу үсрэн, дөрвөн минутын турш усанд орж, дараа нь цүнхээ 25 метрээр татан авч явах ёстой. усан сан. Энэ бүгдийг гутал гэх мэт дүрэмт хувцастай хийдэг
- Олон нийтийн усан бассейн, сургууль, биеийн тамирын заал усан сэлэлтийн хичээл заадаг. Хэрэв та цус харвалтаа зөв хийж байгаа эсэхдээ эргэлзэж байвал хэв маягаа сайжруулах курсд хамрагдаарай.
Алхам 5. Хэвлийн булчингаа өдөр бүр дасгал хий
Суултаар хэмжигддэг үндсэн хүч нь TKA ба TKF-ийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Нэмж дурдахад үндсэн хүч чадал дээр ажиллах нь нурууны гэмтэлээс зайлсхийх чухал алхам бөгөөд энэ нь хүчтэй бэлтгэл хийсний үр дүнд үүсдэг (ялангуяа хүнд жинтэй үед). Долоо хоног тутмын фитнессийн төлөвлөгөөндөө хэвлийн дасгалын сайн дасгалыг оруулахаа мартуузай, хэрэв та боломжтой бол бэлхүүс, хэвлийн доод хэсэг, хонгогаа тогтмол ажиллуулах хэрэгтэй. Хэвлийн булчингийн хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд суулт, банз, хөлөөрөө дүүжлэх нь зөв сонголт юм
- TKA ба TKF-ийн суултын бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хурдны туршилтууд бөгөөд суултуудыг дуусгахын тулд та хоёр минутаар хязгаарлагдахаа бүү мартаарай. Зөв хэлбэр, хяналтаа хадгалж байхдаа гэдсээ аль болох хурдан ажиллуулаарай. Та цагаа хянахын тулд зогсоох цаг ашиглах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Гол хүч нь зөвхөн хэвлийн булчинд байдаггүй. Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бусад үндсэн дасгалууд нь суух, уушги, үхлийн хөдөлгөөн юм. Нуруугаа гэмтээхгүйн тулд зөв дасгал хий.
Алхам 6. Эрүүл, туранхай хоол идээрэй
Тэнгисийн цэргийн бие махбодийн хэрэгцээг хангахын тулд шаардлагатай булчинг бий болгохын тулд зөв хооллолт чухал байж магадгүй юм. Таны хоолны дэглэм эрүүл нүүрс ус, уураг, өөх тос агуулсан байх ёстой. Элсэн чихэр, өөх тос, хадгалалтын бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах (мөн хасахыг хичээгээрэй). Тэнгисийн явган цэргүүд эрүүл өөх тосны түвшинг хадгалах ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв тэд биеийн жин, биеийн өөхний найрлагаас тогтоосон стандартыг давсан бол жингээ хасах хөтөлбөрт хамрагдах болно. Энэхүү шалгалтанд хамрагдаагүй бол сургуулиас хөөгдөж магадгүй юм.
- Нүүрс усны тухайд ногоон навчит ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианаас нүүрс ус авахыг хичээгээрэй. Талх, төмс гэх мэт цардуулыг хязгаарлаарай. Уураг нь гарын алган хэмжээтэй пропорциональ туранхай махнаас авах ёстой. Эрүүл өөх тос нь самар, өндөг, ургамлын тосноос олддог бөгөөд гольфын бөмбөгний хэмжээтэй тэнцүү хэмжээгээр үйлчлэх ёстой.
- Бэлтгэлийн баазад ирсний дараа жин багатай хүнд жингийн хэмжээг нэмэгдүүлэх хуваарь өгнө. Илүүдэл жинтэй хүмүүст калорийн хязгаарлалттай хоол хүнс өгөх болно. Ачаалах бааз руу ахих нь жингээ хасах эсвэл жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр та өөрийн жингийн стандартын дагуу багтах болно.
- Ачаалах бэлтгэлд хамрагдахдаа өдөрт 3 тэнцвэртэй хоол идэж, өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны хооронд хөнгөн зууш идээрэй. Энэ нь таны биеийг бэлтгэлийн дараа сэргээж, эрүүл байхад тусална. Бэлтгэлийн бааз руу ойртох тусам хөнгөн зуушийг багасгахыг хичээгээрэй, учир нь тэд бэлтгэлийн баазын нэг хэсэг биш болно.
Алхам 7. Дасгал хийхээс өмнө, дасгалын дараа болон дараа нь өндөр чийгшлийг хадгалах
Чийгшүүлэх нь аливаа дасгалын чухал хэсэг юм. Тэнгисийн цэрэг болохын тулд хийсэн сургалт нь таны амьдралдаа хийх ёстой хамгийн хэцүү дасгал байж магадгүй тул ачаалал авахаасаа өмнө сайн чийгшүүлэх хэрэгтэй. Өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай, хэрэв та дасгал хийвэл илүү ихийг уугаарай. Бие махбодийн хөлсөөр алдагдсан электролитийн нөөцийг нөхөхийн тулд эрчимтэй эсэргүүцэх дасгалын үеэр электролит агуулсан ундаа (жишээ нь gatorade гэх мэт) ууна. Ерөнхийдөө та биеийн жингийн 0.9 кг тутамд 29.5 мл-ийг ууж, том хүний хувьд өдөрт ойролцоогоор 8-12 аяга ус уух хэрэгтэй.
- Сүү нь өөх тос багатай, элсэн чихрийн агууламжаас хамаардаг, цэвэр жимсний шүүс нь бас эрүүл чийгшүүлэгч ундаа юм.
- АНУ -ын Тэнгисийн явган цэргийн хоёр сургалтын бааз Өмнөд Каролина мужийн Паррис арал, Калифорнийн Сан Диего хотод байрладаг болохыг анхаарна уу. Жилийн цаг хугацаанаас хамаарч аль аль байршил маш халуун байдаг тул чийгшүүлэх нь таны дасгалын чухал хэсэг байж болно, ялангуяа хэрэв та сэрүүн уур амьсгалд дассан бол.
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сэтгэцийн хувьд бэлдэх
Алхам 1. Өөрийгөө үнэ цэнэгүй хүн шиг эмчлүүлэхэд бэлтгэ
Хэрэв Тэнгисийн цэргийн бэлтгэлийн бааз зүгээр л бие бялдраа бэхжүүлэхийн тулд байсан бол шаргуу ажиллах хүсэл эрмэлзэлтэй бараг бүх элсэгчдийн хувьд энэ нь хэцүү боловч удирдах боломжтой байв. Тэнгисийн явган цэргүүдэд зориулсан ачаалах бааз нь маш их эрэлт хэрэгцээтэй байгаа нь элсэгчдийн оюун ухаан, анхаарал төвлөрөл, зан чанарыг шалгадаг бөгөөд удалгүй тэдний оюун санааны хүч чадлыг шалгадаг. Тамирчин залуус хүртэл сэтгэцийн стрессээс болж бүтэлгүйтдэг. Сургалтын баазад ирсний дараа иргэний амьдралд түгээмэл тохиолддог эелдэг байдал, хүндэтгэлийг хүлээж авдаггүй ертөнцөд ороход бэлэн байгаарай. Орилж хашгирах, доромжлох, доромжлох, доромжлох, шороо шиг харьцахад бэлэн байгаарай.
Таныг залхуурч, болгоомжгүй байдлаа хатуу шийтгэх тул таныг хашгирч, доромжилж буй хүмүүсийг дуулгавартай дагахад бэлэн байгаарай
Алхам 2. Зөвхөн хамгийн наад захын хэрэгцээгээ хангахад бэлтгэ
Тэнгисийн цэргийн бааз нь хувийн тансаглалд зориулагдсан газар биш юм. Ирээдүйн гишүүд шаардлагатай бүх зүйлийг гэртээ үлдээх төлөвтэй байна.
-
Military.com -ийн ачаалах кемпүүдэд санал болгож буй үндсэн хэрэгцээг доор харуулав.
- Зөв SIM карт эсвэл иргэний үнэмлэх
- 100,000-200,000 IDR хүртэлх мөнгө
- Хувцас
-
Бага зэргийн хэрэгцээтэй зүйлүүдийг зөвшөөрч болно - танд ажилд авсан хүнтэй ярилцаж, танд ямар эд зүйлс хэрэгтэйг болон/эсвэл авч явахыг зөвшөөрөхийг тодорхойл.
- Ажилд авах хүмүүсээс гаргасан бусад баримт бичиг
- Нийгмийн даатгалын карт
- АТМ карт
- Иргэншлийн нотлох баримт (хэрэв АНУ -д төрөөгүй бол)
- Гэрлэлтийн гэрчилгээ ба/эсвэл төрсний гэрчилгээ
- Утасны карт
- Банкны дансны дэвтэр
- Шашны эд зүйлс
- Бяцхан цоож
- Эрчүүд: гурван цагаан дотуур өмд
- Эмэгтэйчүүд: дотуур өмд, хөхний даруулга, нейлон оймс, урт дотуур хувцас (бүгд төвийг сахисан өнгөтэй)
- Хөнгөн атлетикийн оймс
- Иргэний хувцасны нэг өдрийн хангамж
- ариун цэврийн хэрэглэл
-
Болохгүй Дараах тансаг эд зүйлсийг авчирна уу.
- Гар утас
- Зөөврийн компьютер
- Цаг
- Илүү их хувцас
- будалт хийх хэрэгсэл
- Хоол хүнс
Алхам 3. Хайртай хүнээ 13 долоо хоногийн турш орхиход бэлэн байгаарай
Тэнгисийн цэргийн бэлтгэлийн бааз нь гурван сар гаруй үргэлжилсэн тэмцэл байв. Энэ хугацаанд гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ харилцах харилцаа эрс хязгаарлагдана. Ихэвчлэн элсэгчид бэлтгэлийн баазад аюулгүй ирснийг гэр бүлийнхэндээ мэдэгдэхийн тулд 30 секундэд утасддаг. Үүний дараа зөвшөөрөгдсөн тохиолдолд утасны хэрэглээг хатуу хязгаарлах болно. Зарим боломжит гишүүдэд бэлэг болгон залгахыг зөвшөөрдөг бол зарим нь үгүй. Энгийнээр хэлэхэд сургалтын сүүлийн долоо хоног хүртэл утсаа ашиглахгүй байх, төгсөх өдрөөсөө нэг хоногийн өмнө болох Гэр бүлийн баяр хүртэл хайртай хүмүүстэйгээ уулзахгүй байхаар төлөвлө.
Танай гэр бүл, хамтрагч танд захидал илгээж болох боловч үүнийг хийх зарим нөхцөл бий. Захидал нь ямар ч чимэглэл, тусгай дугтуйгүйгээр ойлгомжтой, ойлгомжтой байх ёстой бөгөөд "Rct. (Ажилд авах) Овог, Нэр" гэсэн хаягтай байх ёстой. Танай гэр бүл "элсүүлэх" гэхээс өөр ямар ч зэрэглэл бичихгүй байх, чимэглэсэн дугтуй битгий илгээж, боодол илгээхгүй байхыг ойлгоорой. Энэ нь танд хүсээгүй анхаарлыг татах болно
Алхам 4. Сургалтын багшаасаа захиалга авахгүй байхад бэлэн байгаарай
Тэнгисийн сургалтын багш нар (IP) хатуу ширүүн, сөргөлдөөнтэй багшийн хэв маягаараа домогт статусыг хүртсэн. Тэдний дуу хоолой чанга, хэрцгий бөгөөд чиний нүүр рүү шууд чиглэдэг. Гэхдээ тэд шударга байдаг - тэд боломжит гишүүдийг эрхлүүлэхгүй эсвэл ирээдүйн гишүүдэд тусгай эмчилгээ хийхгүй. Таныг даван туулах замаар IP нь танд тусалсан гэдгийг ойлгоорой. Тэнгисийн цэргийн корпусын амьдрал амаргүй байдаг - тэнгисийн цэргийн хувьд та эх орныхоо төлөө амиа өгөхийг уриалж магадгүй юм. Үр дүнтэй тэнгисийн цэрэг болохын тулд та тулааны талбайн дунд өндөр түвшний шийдвэр гаргах чадвартай байх ёстой. Хэцүү IP -ийн нэгэн адил, хэрэв та хэзээ нэгэн цагт тулалдаанд орвол хүч чадал, сахилга батыг үнэлэх болно.
Хамгийн өчүүхэн алдаа ч гэсэн шийтгүүлж болно. Зүгээр л IP -ийг буруу харах нь Аднаг доромжилж болно; Зэвсгээ цэвэрлэхдээ бага зэргийн алдаа гаргаснаар таныг биеийн тамирын урамшуулалд (түлхэх дасгал хийх, ууланд авирах, дээш доош үсрэх, хөлөө өргөх гэх мэт) зааж өгч болно. Тодорхойлсон стандарт IP -ийг авчирснаар та энэ салбарт хэрэгтэй байгаа нарийн ширийн зүйлийг анхаарч, анхаарал, хүчээ авах болно
Алхам 5. Эго байдлаасаа сал
Ачаалах лагерьт элсүүлж буй хүмүүст тохиолддог хамгийн эхний зүйл бол тэдний үсийг цэргийн стандартад нийцүүлэн өөрчлөх явдал юм. Эрчүүдийг халзан хусуулах болно, харин эмэгтэйчүүдийг үсээ богиносгож эсвэл боож боох болно. Үүнийг чухал шалтгаанаар хийдэг. Тэнгисийн цэргүүд нэгжийн ашиг тусын тулд хувь хүн чанараа золиослох төлөвтэй байна. Энэ нь маш энгийн зүйлээс бүрддэг - таныг хувийн байдлаасаа салгаж, гүн гүнзгий дүр төрхийг бий болгож, бусдын төлөө амиа өгөх болно. Автобуснаас автобуснаас буухдаа өөрийн эгогоо хойш тавихад бэлэн байгаарай. Энэ үеэс эхлэн улс орон, танай тэнгисийн явган цэргүүд бол таны биш харин таны тэргүүлэх чиглэл юм.
Алхам 6. Маш олон "толгой тоглоом" -д бэлэн байгаарай
IP Тэнгисийн явган цэргүүд элсэгчдийг зогсоох зорилготой янз бүрийн даалгавар, нөхцөл байдлыг томилж өгдөг бөгөөд ингэснээр тэднийг төгс тэнгисийн цэрэг болгон дахин бүтээж болно. IP нь боломжит гишүүдийг дарамтлах, гутаан доромжлох, "унагах" боломжийг байнга хайж байдаг. Тэд биелүүлэх боломжгүй даалгавар өгч, дараа нь даалгавраа биелүүлж чадаагүйнхээ төлөө шийтгэл оноох болно. Тэд дур зоргоороо ажиллаж, ямар ч шалтгаангүйгээр ирээдүйн гишүүдийг сонгох болно. Тэдний үйлдэл шударга бус мэт санагдаж магадгүй - тэд үүнийг санаатайгаар хийдэг! Гэхдээ IP -ийн үйлдэл нь хувийн шинж чанартай биш гэдгийг санаарай. Боломжит бүх гишүүд ачаалах баазаар дамжин ижил туршлага олж авдаг. Хуучин ажилд орсон, одоо идэвхтэй ажиллаж байгаа тэнгисийн явган цэргүүдийн нэг нь "толгой тоглох" -ын зарим жишээг доор харуулав.
- Төмөр цүнхийг цоожгүй үлдээдэг тул бүх боломжит гишүүд түлхүүрээ хэд хэдэн бөмбөгөнд олж, шалан дээр хаях ёстой. Боломжит гишүүд дараа нь тус тусдаа түгжээг нь тайлж, тайлахад нэг минут зарцуулдаг. Боломжгүй шалгалтанд тэнцээгүй хойно тэднийг гутаан доромжлох, бие бялдрын бэлтгэлээр шийтгэх болно.
- Сургалтын тэмцээнд түрүүлсний дараа элсэгчид бага зайнд ялалт байгуулсан тул шавар цөөрөмд бие бялдрын бэлтгэлээр шийтгүүлжээ.
- Тэнгисийн цэргүүд цэргүүдийн удирдагч (тусгай туг) газарт хүрэхийг зөвшөөрөхгүй. Дараалалд зогсож байхдаа тэнгисийн явган цэргүүд заавар аваагүй л бол хөдөлж болохгүй. IP нь платоныхоо тоглолтонд сэтгэл дундуур байгаагаа харуулахын тулд шалан дээр шалан дээр шидэх болно. Боломжит гишүүд гарын авлагаа барих гэж оролдвол шийтгэл хүлээх болно.
Алхам 7. Нойр дутуу байхад бэлэн байгаарай
Тэнгисийн цэргийн үүрэг ихэвчлэн нар мандахаас өмнө эхэлдэг. Хэрэв та эрт босдоггүй бол ачаалах баазын дэглэмд шилжих явцыг хөнгөвчлөхийн тулд унтах хуваариа төлөвлөсөн хугацаанаасаа өмнө тохируулах шаардлагатай байж магадгүй юм. Үүнээс гадна нойр дутуу байх нь тэнгисийн цэргийн анхан шатны сургалтын нэг хэсэг юм. Жишээлбэл, Crucible гэж нэрлэгддэг ажилд авах сургалтын тодорхойлолтын туршилтын үеэр тэнгисийн цэрэг 54 цагийн даалгаврыг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэд ердөө 4 цаг унтдаг. Унтах чадваргүй байх нь тэнгисийн явган цэргүүдийг байлдааны талбарт насан туршдаа бэлтгэдэг бөгөөд тэнд хангалттай амарсан эсэхээс үл хамааран хүссэн үедээ тулалдах шаардлагатай болдог.
Алхам 8. Хийж буй үйлдэл бүрийнхээ хариуцлагыг хүлээхэд бэлэн байгаарай
Сургалтын кампанит ажлын үеэр ирээдүйн гишүүд бие биедээ найдаж, өндөр түвшинд найдаж сурдаг. Цэргүүд голдуу мэргэн бууч, эрдэмтэн мэргэн гэх мэтээр цуглуулсан оноогоор олж авсан цомын төлөө өрсөлддөг. Платоныг бүхэлд нь шүүдэг тул Платоны гишүүн бүр бие биенээ түшиглэн тоглодог. Платоны бүх гишүүд ихэвчлэн нэг гишүүний буруутай үйлдлийн төлөө шийтгэл хүлээдэг тул ирээдүйн гишүүн бүр өөрийн нөхдийнхөө эсвэл өөрийнхөө хийсэн үйлдлийн төлөө хариуцлага хүлээх нь чухал гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж
- Хэдэн сарын турш тасралтгүй дадлага хийснээр хамгийн өндөр стандартад хүрэхийг зорь. Цэргийн хэд хэдэн эх сурвалжийн мэдээлж буйгаар, гадаадад ажиллах хүч авах хамгийн доод стандартыг хангасан элсэгчид сургалтын баазад ирэхэд л бэртэх эрсдэл өндөр байдаг.
- Хэрэв та ганцаараа дэлгүүр хэсэж байгаа бол супермаркетын захаас хоол хүнсээ сонгоорой. Ихэнх супермаркетууд шинэ бүтээгдэхүүн, мах, том савыг гадна ирмэгийн ойролцоо байрлуулах зориулалттай. Боловсруулсан хоолыг дундаас нь олж болно.
- Ачаалах лагерьт орохоосоо өмнө дасгал хийх нь маш чухал, ялангуяа өндөр оноо авах хүсэлтэй байгаа бол. Платоны удирдагчид TKF -ийн өндөр оноо авах төлөвтэй байна.
- Сургалтын баазад бэлдэхийн тулд витамины нэмэлт тэжээл шаардагддаггүй. Зарим тохиолдолд жингээ хассан хүмүүс өвдөхгүй байх, эрдэс бодисоо алдахгүйн тулд өдөр бүр олон төрлийн амин дэм нэмж оруулахыг хүсдэг.
- Та мөн Тэнгисийн цэргийн корпусын бэлтгэлийн бэлтгэлд сэтгэл зүйн бэлтгэл хийж эхлэх хэрэгтэй. Ачаалах бааз нь элсэгчдийг хөгжүүлэхийн тулд ядаргаа, хомсдол, өвдөлтийн хувилбаруудыг ашигладаг. Өмнө нь бэлтгэл сургуулилт хийж байсан хүмүүстэй ярилцаж, сэтгэцийн хүч чадлаа сайжруулахын тулд юу зөвлөхийг асуугаарай.
