Уулархаг газар гэх мэт өндөрлөг газруудаар аялахдаа хүйтэн агаар, чийгшил багатай, нарны хэт ягаан туяа ихсэх, агаарын даралт ихсэх, хүчилтөрөгчийн ханалт буурах зэрэг орчны өөрчлөлт танд нөлөөлж болзошгүй. Өндрийн өвчин гэдэг нь ихэвчлэн агаарын даралт, хүчилтөрөгчийн нөлөөнд байдаг биеийн хариу үйлдэл бөгөөд ихэвчлэн 8000 футаас дээш өндөрт тохиолддог. Хэрэв та өндөрлөг газруудаар аялах гэж байгаа бол өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараах хэдэн энгийн алхмуудыг дагана уу.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Согтуу өндрөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Аажмаар авир
Өндөр газар руу явахдаа аажмаар авирах хэрэгтэй. Ерөнхийдөө бие нь өндөрлөг газар руу явахаасаа өмнө хүрээлэн буй орчиндоо дасан зохицохын тулд 8000 футаас дээш өндөрт 3-5 хоног шаардлагатай байдаг. Үүнийг даван туулахын тулд, ялангуяа таны очих гэж буй газарт өндрийн тэмдэглэгээ байхгүй бол та ямар өндөрт байснаа мэдэхийн тулд өндөр хэмжигч худалдаж аваарай. Та эдгээр зүйлийг онлайнаар эсвэл уулын спортын хангамжийн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой.
Үүнээс зайлсхийх хэд хэдэн зүйл бий. Нэг өдрийн дотор 9000 фитээс хэтрэхгүй. Өмнөх шөнөөс 1000 эсвэл 2000 фут өндөрт унтаж болохгүй. Бие махбодь 3300 фут тутамд дасан зохицохыг нэг өдөр үргэлж зөвшөөр
Алхам 2. Амрах
Өндрийн өвчинтэй тэмцэх өөр нэг арга бол хангалттай амрах явдал юм. Дотоод болон олон улсын аялал нь унтах хэв маягаа өөрчилж чаддаг. Энэ нь таныг ядрааж, усгүйжүүлж, өндөрт өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Явган аялал хийхээсээ өмнө, ялангуяа гадаадад аялж байгаа бол шинэ орчин, унтах горимдоо дасан зохицохын тулд нэг эсвэл хоёр өдөр зарцуулаарай.
Нэмж дурдахад, шинэ өндөрлөгт дасан зохицохын тулд гурав, таван өдрийн турш энэ газрыг судлахаасаа өмнө нэг эсвэл хоёр хоног амраарай
Алхам 3. Урьдчилан сэргийлэх эм ууна
Өндөр газар руу авирахаасаа өмнө эм уух хэрэгтэй. Явахаасаа өмнө урьдчилан сэргийлэх эмийг эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Эмнэлгийн түүхээ ярилцаж, 8000 -аас 9000 футын өндөрт гарах гэж байгаагаа тайлбарла. Хэрэв танд харшил байхгүй бол эмч ацетазоламидыг зааж өгч болно.
- Энэ эмийг BPOM баталсан бөгөөд энэ нь өндрийн цочмог өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зориулагдсан болно. Ацетазоламид нь шээс хөөх эм бөгөөд шээсний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, амьсгалын замын агааржуулалтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид хүчилтөрөгчийн солилцоог жигд болгодог.
- Зааварт заасны дагуу 125мг -ийг аялал эхлэхээс нэг өдрийн өмнө өдөрт 2 удаа ууж, энэ эмийг хамгийн дээд хэмжээнд нь 2 хоногийн турш ууна.
Алхам 4. Дексаметазон хэрэглэж үзээрэй
Хэрэв таны эмч ацетазоламид уухыг зөвлөдөггүй эсвэл харшилтай бол өөр сонголтууд байдаг. Та стероид болох дексаметазон гэх мэт бусад эмийг ууж болно. Судалгаагаар энэ эм нь өндөрлөг өвчний цочмог өвчний давтамж, эрчмийг бууруулдаг болохыг харуулж байна.
- Энэхүү эмийг зааврын дагуу ууж, аялалын өмнөх өдрөөс эхлэн 6-12 цаг тутамд 4 мг тунгаар ууж, хамгийн өндөр түвшинд дасах хүртэл үргэлжлүүлнэ.
- 8 цаг тутамд 600 мг ибупрофен уух нь өндөрлөг газрын цочмог өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Гинкго билоба нь өндрийн өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор судалж үзсэн боловч үр дүн нь харилцан адилгүй тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Алхам 5. Цусны улаан эсээ шалгаарай
Аялахаасаа өмнө цусны улаан эсийн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Явахаасаа өмнө энэ шинжилгээг хийлгэхийн тулд эмчид хандаарай. Хэрэв та цус багадалт, цусны улаан эсийн дутагдалтай болох нь тогтоогдвол явахаасаа өмнө эмч танд үүнийг засахыг зөвлөж байна. Цусны улаан эсүүд хүчилтөрөгчийг эд, эрхтэнд хүргэдэг тул амьд үлдэхэд шаардлагатай байдаг тул энэ нь чухал юм.
Цусны улаан эс буурах олон шалтгаан байдаг бөгөөд хамгийн түгээмэл нь төмрийн дутагдал юм. В витамины дутагдал нь цусны улаан эсийн дутагдалд хүргэдэг. Хэрэв тийм бол эмч цусны улаан эсийн тоог сайжруулахын тулд төмрийн бэлдмэл эсвэл В витамин уухыг зөвлөж байна
Алхам 6. Кока навчийг худалдаж аваарай
Хэрэв та ууланд авирахаар Өмнөд Америк эсвэл Төв Америк руу аялах гэж байгаа бол тэнд байхдаа кока навч худалдаж аваарай. Хэдийгээр энэ навчийг Индонезид хориглосон байдаг ч Өмнөд болон Төв Америкийн нутгийн иргэд өндрөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор энэхүү навчийг хэрэглэдэг. Хэрэв та эдгээр газруудаар аялах юм бол та эдгээр навчийг цай шиг зажлах эсвэл исгэхийн тулд худалдаж авах боломжтой.
Эмийн шинжилгээнд нэг аяга цай ч гэсэн эерэг үр дүн өгч болохыг анхаараарай. Кока бол өдөөгч бодис бөгөөд судалгаагаар кока нь биохимийн өөрчлөлтийг бий болгодог бөгөөд энэ нь бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг
Алхам 7. Их хэмжээний ус ууна
Шингэн алдалт нь таны биеийн шинэ өндөрт дасан зохицох чадварыг бууруулдаг. Аялалын өмнөх өдрөөс эхлэн өдөрт хоёроос гурван литр ууна. Аялалын үеэр нэмэлт ус авчрах. Буух замдаа шаардлагатай хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
- Аяллын эхний 48 цагт архи ууж болохгүй. Согтууруулах ундаа нь сэтгэл гутралыг бууруулдаг тул таны амьсгалыг удаашруулж, шингэн алдалтыг үүсгэдэг.
- Та мөн энергийн ундаа, сод зэрэг кофейн агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй. Кофейн нь булчинг хуурайшуулж чаддаг.
Алхам 8. Хоолны дэглэмээ тохируулаарай
Бие махбодийг аялалд бэлтгэж, өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд идэх ёстой зарим хоол хүнс байдаг. Судалгаагаар нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь уулын өвчний шинж тэмдгийг бууруулж, сэтгэл санааны байдал, бие бялдрын гүйцэтгэлийг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. Өөр нэг судалгаагаар нүүрс ус нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн ханалтыг сайжруулдаг болохыг харуулсан. Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэм нь энергийн тэнцвэрийг сайжруулдаг гэж үздэг. Тохируулах хугацаанаас өмнө болон нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Гоймон, талх, жимс жимсгэнэ, төмсөөр хийсэн хоол гэх мэт нүүрс ус ихтэй хоол хүнс.
- Мөн хэт их давс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэт их давс нь биеийн эд эсийг хуурайшуулдаг. Хямд дэлгүүрээс давс багатай эсвэл давсгүй гэсэн шошготой хоол хүнс сонгоорой.
- Тэвчээр, биеийн дасгал нь ууланд авирахаас өмнө сайхан сонсогддог. Гэсэн хэдий ч судалгаагаар бие бялдрын чийрэгжилт нь өндрийн өвчнөөс хамгаалдаг гэсэн нотолгоо байхгүй байна.
2 -р хэсгийн 2: Шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Өндрийн өвчний төрлийг мэдэх
Өндөр өвчний синдромын 3 хэлбэр байдаг: цочмог өвчин, өндөр өндөр тархины хаван (HACE), өндрийн уушигны хаван (HAPE).
- Цочмог өндөрлөг өвчин нь агаарын даралт, хүчилтөрөгч буурснаас болдог.
- Өндөр өндөр тархины хаван (HACE) нь тархины хаван, тархсан судасны нэвчилтээс үүдэлтэй илүү хүнд хэлбэрийн цочмог өвчин юм.
- Өндөр өндөр уушгины хаван (HAPE) нь HACE -тэй тохиолдож болно, эсвэл ганцаараа тохиолдож болно. Энэ нь уушгинд цусны даралт ихсэх, нарийсах зэргээс үүдэн уушгинд шингэн алдагдсанаас болж уушиг хавдсантай холбоотой юм.
Алхам 2. Цочмог өндрийн өвчнийг таних
Цочмог өндрийн өвчин бол дэлхийн олон оронд түгээмэл тохиолддог өвчин юм. Үүнийг Колорадо мужийн 8000 метрээс дээш өндөрт байгаа уулчдын 25%, Гималайн уулчдын 50%, Эверестийн уулчдын 85% нь мэдэрдэг. Уулын цочмог өвчний янз бүрийн шинж тэмдэг илэрдэг.
Эдгээр шинж тэмдгүүд нь 2-12 цагийн шинэ өндөрт толгой өвдөх, нойр хүрэхгүй байх эсвэл богино хугацаанд унтах, толгой эргэх, ядрах, толгой эргэх, зүрхний цохилт ихсэх, хөдлөх үед амьсгал давчдах, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг орно
Алхам 3. Өндөр өндөр тархины хаван (HACE) -ийг тодорхойлох
HACE нь уулын цочмог өвчний үргэлжлэл тул та эхлээд уулын цочмог өвчний шинж тэмдгийг мэдрэх болно. Таны шинж тэмдгүүд нэмэгдэхийн хэрээр атакси, шулуун алхаж чадахгүй байх, хажуу тийш алхах, алхах гэх мэт гайхшрах зэрэг бусад шинж тэмдэг илэрч болно. Нойрмоглох, төөрөгдөлд орох, яриа, ой санамж, хөдөлгөөн, сэтгэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварын өөрчлөлт зэрэг сэтгэцийн өөрчлөлтүүд танд тохиолдож болно.
- Та бас ухаан алдах эсвэл комд орж магадгүй.
- Уулын цочмог өвчнөөс ялгаатай нь HACE нь ховор тохиолддог. Энэ нь хүмүүсийн 0.1% -аас 4% -д л нөлөөлдөг.
Алхам 4. Өндөрт уушигны хаван (HAPE) байгаа эсэхийг анхаараарай
HAPE нь HACE -ийн үргэлжлэл тул танд HACE гэх мэт уулын цочмог өвчний шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь өөрөө тохиолдож болох тул аливаа шинж тэмдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Амьсгалахад амьсгал давчдах амьсгаадалт үүсч магадгүй юм. Та цээжиндээ чангарах, өвдөх, амьсгал авахдаа чимээ гаргах, амьсгал давчдах, зүрхний цохилт түргэсэх, сулрах, ханиалгах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно.
- Та мөн хөхрөлт гэх мэт бие махбодийн өөрчлөлтийг амсаж, хуруу нь бараан эсвэл цэнхэр өнгөтэй болж хувирдаг.
- HACE -ийн нэгэн адил HAPE нь харьцангуй ховор тохиолддог бөгөөд өвчлөлийн түвшин 0.1% -аас 4% хүртэл байдаг.
Алхам 5. Шинж тэмдгийг удирдах
Хэдийгээр та өндрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гэж оролдсон ч энэ нь тохиолдож болно. Хэрэв тийм бол өвчин хүндэрэхгүйн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та уулын цочмог өвчтэй бол шинж тэмдгүүд арилахыг 12 цаг хүртэл хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв шинж тэмдгүүд 12 цагийн дотор буурахгүй, эсвэл шинж тэмдгүүд нь хүндэрсэн бол эртхэн дор хаяж 1000 фут буухыг хичээгээрэй. Хэрэв та бууж чадахгүй бол хүчилтөрөгчөөр эмчлэх нь шинж тэмдгийг арилгахад тусална. Энэ үе шатанд шинж тэмдгүүд арилсан эсэхийг дахин шалгаарай.
- Хэрэв танд HACE эсвэл HAPE шинж тэмдэг илэрвэл шинж тэмдгээ улам дордуулахгүйн тулд аль болох бага хүчээр шууд бууж өг. Шинж тэмдгүүд арилсан эсэхийг үе үе шалгаж үзээрэй.
- Хэрэв цаг агаарын нөхцөл байдал болон бусад шалтгаанаар буух боломжгүй бол хүчилтөрөгчийн даралтыг нэмэгдүүлэхийн тулд нэмэлт хүчилтөрөгч өгнө. Хүчилтөрөгчийн маск зүүж, маскны хоолойг саванд холбоно уу. Хүчилтөрөгчийн урсгал. Та мөн зөөврийн гипербарик камерт орж болно. Хэрэв энэ тоног төхөөрөмж байгаа бол шинж тэмдгүүд нь хэтэрхий хүнд биш, эмчилгээ хийсний дараа таны биеийн байдал сайжирсан бол та доошоо буух шаардлагагүй болно. Энэ төхөөрөмж нь ихэвчлэн аврах пост дээр байдаг эсвэл аврах багийнхан авч явдаг хөнгөн машин юм. Хэрэв радио эсвэл утас байгаа бол ослын талаар аврах багт мэдэгдэж, хаана байгаагаа хэлээд тэднийг ирэхийг хүлээнэ үү
Алхам 6. Яаралтай эм ууна
Эмч танд яаралтай тусламж үзүүлэх хэд хэдэн эм байдаг. Уулын цочмог өвчнийг эмчлэхийн тулд эмч нар ацетазоламид эсвэл дексаметазон өгч болно. HACE эмчилгээнд танд дексаметазон өгч болно. Эмийг нэн даруй ууж, усаар залгина.
Эмч нар HAPE -ийн урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх эм болох HAPE -ийн үед яаралтай эмийг зааж өгч болно. Жижиг судалгаагаар зарим эмийг аялалаас 24 цагийн өмнө уувал HAPE үүсэх магадлал буурдаг. Эдгээр эмүүдэд нифедипин (прокардиа), салметерол (серевент), фосфодиэстераза-5 дарангуйлагчид (tadalafil, Cialis), силденафил (виагра) орно
Анхааруулга
- Хэрэв танд өндрийн өвчний шинж тэмдэг илэрвэл авиралтаа үргэлжлүүлж болохгүй, ялангуяа унтах хэрэгтэй.
- Хэрэв шинж тэмдгүүд улам дордвол эсвэл амрах үедээ ч арилахгүй байвал хаяна уу.
- Хэрэв та тодорхой өвчин туссан бол өндөрт байх үед таны биеийн байдал буурч магадгүй юм. Аюулгүй байдлыг хангахын тулд аялахаасаа өмнө эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай байж магадгүй юм. Үүнд хэм алдагдал, уушигны архаг бөглөрөлт өвчин (COPD), зүрхний дутагдал, зүрхний титэм судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, уушигны гипертензи, чихрийн шижин, хадуур эсийн өвчин орно. Хэрэв та мансууруулах бодис хэрэглэдэг, амьсгал боогдоход хүргэдэг өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг.
- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд 12,000 футаас дээш өндөрт унтаж болохгүй.
