Жил бүрийн өвөл ханиад, томуу тусч, өвчтэй сугалаанд оролцох шиг болдог. Гэсэн хэдий ч вирусын халдвар авах магадлалыг бууруулах олон арга бий. Ханиад хүрсний дараа түүнийг эмчлэх арга хэмжээг яаралтай авах хэрэгтэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Хүйтний улиралд ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Олон нийтийн объектуудтай холбоо тогтоохыг хязгаарлах
Үүнд тээвэр, ажил, эсвэл нийтийн ариун цэврийн өрөө орно. Хэрэв та олон нийтийн объектыг ашиглахаасаа өмнө ариутгалын алчуураар арчиж чадахгүй бол бүү ашиглаарай.
Алхам 2. Гараа ойр ойрхон угаах
Энэ нь таныг болон бусдыг хамгаалах болно. Гараа 30 секундын турш бүлээн ус, савангаар сайтар угааж цэвэрлээрэй.
Алхам 3. Нүүрэндээ хүрч болохгүй
Нүд, хамар, ам, арьсанд хүрэхгүй байж хэвшээрэй. Хамгийн том эрсдэл бол нийтийн эд зүйлд хүрч, дараа нь нянг нүүрэндээ хүрэх явдал юм.
Алхам 4. Ариун цэврийн өрөөнд орохдоо эд зүйлд хүрэхгүйн тулд цэвэр цаасан алчуур ашиглаарай
Гараа сайтар угаасны дараа цаасан алчуур ашиглан усны цоргыг унтрааж, хаалгаа онгойлго. Гараа ашиглахгүйгээр нээж болох эдийг хогийн саванд хаяна.
Алхам 5. Ханиад томуу ихсэх үед гар ариутгагч бодис хэрэглээрэй
Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь тийм ч сайн санаа биш гэж та сонссон байх, гэхдээ гар ариутгагч бол гар цэвэрлэх бүх сонголтоос хамгийн сайн сонголт юм. Өвлийн улиралд компьютер, гар утас, банистер эсвэл хурлын ширээнд хүрсний дараа гар ариутгагч бодис тогтмол хэрэглээрэй.
Алхам 6. Хангалттай унтах
Стрессийн хяналт, нойр нь бие биенээ нөхөж, дархлааг бэхжүүлдэг. Ажлын ачаалал эсвэл сэтгэл санааны дарамт таныг унтуулахгүй байхад ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх бараг боломжгүй юм.
Алхам 7. Өдөр бүр дор хаяж 20 минут дасгал хийж дархлаагаа сайжруулаарай
Спорт заал нь ханиад томууны нянгаар дүүрсэн байдаг. Тиймээс төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө болон дараа нь арчиж эсвэл гэртээ дасгал хий.
Алхам 8. Дархлаагаа хүчтэй байлгахын тулд витамин С, эхинацея, түүхий сармисыг хэрэглээрэй
Хэрэв та цай хийх, түүхий сармис хоол хийх дургүй бол эдгээр найрлагыг эм хэлбэрээр авах боломжтой. Эдгээр орцуудын хамгийн сайн эх сурвалж нь үргэлж хоолны дэглэмд оруулах боломжтой байдаг.
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Ханиадыг эхэлмэгц эмчлэх
Алхам 1. Цайрын шахмал авах
Ханиад гарч эхэлмэгц цайрын глутамат шахмалыг эхний 48 цагт хоёроос гурван цаг тутамд авах нь хамгийн зөв арга гэдгийг хэд хэдэн судалгаа харуулжээ. Энэ арга нь өвдөлтийн үргэлжлэх хугацааг хагасаар богиносгодог.
Алхам 2. Биеэ амраагаарай
Шөнийн цагаар нэмэлт хоёр цаг унтах, нэмэлт унтах хуваарь гаргаарай. Бие махбодь амрахын тулд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Тиймээс, хүйтэн эхэлж байгааг мэдэрч байхдаа хуваарийнхаа зарим хэсгийг цэвэрлэ.
Алхам 3. Цагаан гаа, нимбэг, зөгийн бал, алтан хальс, эхинацея агуулсан цай ууна
Ургамлын гаралтай цай нь биеийнхээ ханиадтай тэмцэхэд туслах шингэний хэрэглээг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга юм. Хүнсний дэлгүүрт зарагдаж буй ханиад, томуугийн эсрэг цайны уут нь ханиадтай идэвхтэй тэмцэж байгаа юм шиг сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Алхам 4. Архинаас бүрэн татгалзах
Халуун виски заримдаа гайхамшгийг анагаах үйлчилгээтэй гэж үздэг бол та ханиадыг эмчлэх гэж оролдож байхдаа согтууруулах ундаа боловсруулахын тулд биеэ шаргуу ажиллуулж байна.
Алхам 5. Хүнсний ногооны тахианы шөл болон бусад тэжээллэг бодисоор баялаг хоол идээрэй
Элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, өөх тосны махнаас хол бай. Үүний оронд сэвэг зарам шөл, жимсний салат, шарсан талх дээр брусчета, шарсан үхрийн мах, сармис зэргийг зэрлэг будаа, тахианы хамт идээрэй.
Жимс жимсгэнэ, жишээлбэл жүрж, жимс жимсгэнэ нь С аминдэмийг авахад маш сайн байдаг. С витаминыг нэмэлт тэжээлээс илүү хоол хүнсээр авах нь бие махбодид хамаагүй дээр байдаг. Брокколи, байцаа, бууцай нь С витамины сайн эх үүсвэр юм
Алхам 6. Өдөр бүр 20 минут кардио хий
Хэрэв та халуурахгүй бол дасгал хийх нь биеийн хариу урвалыг нэмэгдүүлдэг. Боломжтой бол гадаа, наранд дасгал хийхийг хичээ. Нар, арьсанд хүрэх Е витамин нь дархлааг сайжруулдаг.
- Хэрэв та нарны гэрэл авах боломжгүй бол нарны гэрэл худалдаж аваарай. Ширээний ойролцоо тавиад өвчтэй байхдаа өдөр бүр 45 минутын турш асаагаарай.
- Эсрэг урвал үүсгэж болзошгүй тул өвчний үед хэт их дасгал хийхээс зайлсхий. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж 20 минутын турш дунд зэргийн дасгал хий.
Алхам 7. Оройн хоолонд халуун ногоотой карри хийж үзээрэй
Карригийн гол орцуудын нэг бол fenugreek байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэтхэгт түгээмэл хэрэглэгддэг энэхүү амтлагчийг ханиад томууны шинж тэмдгийг намдаах судалгаа хийж, баталсан байдаг.
