Үс уртасгах 4 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Та урт, зузаан үстэй болохыг үргэлж мөрөөдөж байсан уу? Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь үсийг хүчтэй, эрүүл байлгаж, хурдан, урт ургуулах болно.

Алхам

4 -ийн 1 -р арга: Эрүүл горимыг эхлүүлэх

Алхам 1. Химийн бодис агуулаагүй шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй

Урт үс нь сайн үс арчилгаанаас эхэлдэг бөгөөд сайн үс арчилгаа нь зөв шампунь, ангижруулагч хэрэглэснээс эхэлдэг. Үсээ ургуулах гэж байгаа бол үснийхээ бат бөх байдлыг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал юм.

• Сульфатаас зайлсхий. Ихэнх шампунь нь үсэнд тохиромжгүй сульфат хэмээх химийн бодис агуулдаг. Эдгээр хатуу химийн бодисууд нь таны үсийг сул, хэврэг болгож, гэмтэл учруулж, урт, сайхан үстэй болоход саад болдог. Сульфат, парабен агуулаагүй шампунийг хэрэглэж, шошгон дээр SLS (натрийн лаврын сульфат) агуулсан шампунь хэрэглэхээс зайлсхий.
• Шампунийг огт хэрэглэхгүй байх хөдөлгөөн улам бүр түгээмэл болж байна, учир нь бие нь үсний тосыг зохицуулдаг.
• Тохиромжтой ангижруулагч ашиглана уу. Таны хэрэглэж буй ангижруулагч нь таны үсэнд нэвтэрч, хуримтлагдаж, хэсэг хугацааны дараа хугарах шалтгаан болох силикон агуулаагүй эсэхийг шалгаарай. Зөвхөн үснийхээ хамгийн урт хэсэгт ангижруулагч түрхээрэй, учир нь ангижруулагч тос нь үсний уутанцарыг хааж, ургалтыг удаашруулдаг.

Алхам 2. Үсээ ойр ойрхон угааж болохгүй

Үсээ хэт олон удаа угаах нь хэврэг болж, хугарах хандлагатай болно. Ихэнх арьсны эмч, үс засалтчид өдөр тутмын үс угаах шаардлагагүй гэдэгтэй санал нийлдэг. Долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа ихэнх хүмүүст хангалттай байх ёстой, гэхдээ зарим нь үс нь амархан тослогтдог бол өдөр бүр шампунь хийх шаардлагатай байдаг.

Алхам 3. Үсээ хүйтэн усаар угаана

Үсээ халуун уураар угаах нь үсний голыг гэмтээж, хэврэг, хугарах хандлагатай болгоно. Эрүүл, гялалзсан байлгахын тулд үсээ босохдоо хүйтэн усаар угаана.

Алхам 4. Үсээ зөөлөн самнаад самна

Сойз, самнах, үүнийг хийхэд ашигладаг багаж хэрэгсэл нь үсний эрүүл мэндэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Олон хүмүүс үсээ хэт их самнадаг эсвэл буруу багаж хэрэглэдэг. Орооцолдох, сарлагийн саваг хийх нь гол санаа зовоосон асуудал боловч ойр ойрхон самнаж, самнахаас болгоомжил. Зөв арга, багаж хэрэгслийг ашигласнаар таны үс бат бөх байх болно.

• Үсээ тайлах эсвэл сарлагийн саваг хийхээс үл хамааран зөвхөн шаардлагатай үед л самна. Үсээ хэт их, хүчтэй самнах нь үсийг гэмтээж, урах болно. Мөн үсээ нойтон байхад нь самнаж болохгүй. Өргөн шүдтэй сам ашиглан үсээ самнахыг зөвлөж байна.
• Сам, сойз нь өөр өөр хэрэглээтэй байдаг. Үүнийг зөв ашиглаарай. Энэхүү самыг нойтон үс, салгахад хэрэглэдэг бөгөөд үсээ салгаж, сарлагийн саваг бүтээгдэхүүн тарааж өгдөг. Энэхүү сойз нь үсний байгалийн тосыг тараах, сарлагийн саваг хийх, үс хатаагчтай хамт хэрэглэхэд хэрэглэгддэг. Жишээлбэл, буржгар үстэй сам хэрэглэх нь үсээ гэмтээхгүйгээр болгоомжтой тайлах боломжийг олгодог. Үүний тулд үсний сойз хэрэглэх боломжгүй.

• Зөв төрлийн сойз ашиглана уу. Хуванцар сойз бүү хэрэглэ, учир нь энэ нь хуйханд хатуурч, үзүүр хагарах шалтгаан болдог. Бид зөөлөн, байгалийн үстэй үстэй сойз сонгохыг зөвлөж байна. Хатуу үстэй сойз нь зөөлөн үстэй сойзоор зохицуулах боломжгүй буржгар, өтгөн үстэй хүмүүст тохиромжтой.

  4 -ийн 2 -р арга: Эрүүл сарлагийн саваг техник ашиглах

  

  Алхам 1. Халаалтын төхөөрөмжийн хэрэглээг багасгах

  Энэ хэрэгсэл нь үсэнд маш хатуу байдаг тул хэт олон удаа хэрэглэж болохгүй. Халаагч хэрэглэхдээ үсээ хамгаалахын тулд ийлдэс гэх мэт бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Мөн дулааныг хэт өндөр байлгахгүй байхыг анхаарна уу. Үс хатаагч гэх мэт хэрэгслийг хамгийн бага тохируулгаар ашиглаж үзээрэй.

  

  Алхам 2. Үсээ аль болох олон удаа хий

  Гэзэг, боов гэх мэт хатуу үсний засалтаас зайлсхий, учир нь эдгээр үс засалт нь үсийг зулгааж, ургалтыг удаашруулдаг. Хатуу үс засалт хийснээс болж үсний хурцадмал байдал нь хэврэг болж, хугарахад хүргэдэг. Энэ үс засалт нь цусны урсгалыг хаадаг тул хуйханд хурцадмал байдал үүсгэдэг. Энэ байдал нь толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд үсийг шаардлагатай тэжээлээр хангахаас сэргийлдэг.

  • Толгой дээрх маш их хурцадмал байдал нь үс унах болно.
  • Үсээ илүү чөлөөтэй хэв маягаар янзалж, төмөр зангианаас зайлсхий, учир нь эдгээр нь баригдаж, сугалж болно.

  

  Алхам 3. Үсээ тайруулаарай

  Энэ нь ойлгомжгүй мэт санагдаж болох ч үсээ тайруулах нь үсний ургалтанд үнэхээр тустай. Үс хуваагдаж эхлэхэд үс нь хэврэг болж, хугарах шалтгаан болдог. Үсээ тогтмол засуулбал энэ нь салаалсан үсийг мэдэгдэхүйц багасгаж, үсийг илүү бат бөх, сайхан харагдуулна. Үсийг зургаа, найман долоо хоног тутамд нэгээс хоёр инч хүртэл тайрах хэрэгтэй.

  4 -ийн 3 -р арга: Үсийг илүү бат бөх болгох

  

  Алхам 1. Толгойн арьсыг өдөөдөг

  Зөөлөн үстэй сойзоор массаж хийх, чимхэх эсвэл самнах замаар хуйхыг өдөөх нь үсний ургалтыг дэмждэг. Энэ арга нь үсний уутанцар руу цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, таны үсэнд шаардлагатай тэжээлийг авчирдаг. Мөн дээр дурьдсан шиг хатуу үс засалт хийснээс үүдэлтэй толгойн өвчин намдаах боломжтой.

  

  Алхам 2. Эрүүл хооллолт

  Эрүүл хоол хүнс нь үсний ургалтанд ихээхэн нөлөөлдөг. Хоол тэжээл нь бие махбод дахь шим тэжээлт бодисуудад нөлөөлдөг бөгөөд эдгээр тэжээлийг шинэ үс ургуулахад ашигладаг. Хэрэв та хангалттай хоол тэжээлгүй бол таны бие үсээ хүссэн хэмжээгээрээ хурдан ургуулж чадахгүй. Тиймээс үсний ургалтыг дэмжихийн тулд зохистой хоол тэжээлээр хангаж, зохистой хооллоорой.

  • Уураг: Үс нь үндсэндээ уургаас бүрддэг тул хангалттай уураг байхгүй бол таны бие сайн, хүчтэй үс ургуулж чадахгүй. Мах, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн эсвэл уургийн өөр эх үүсвэрийг идэх замаар бүрэн уураг авах хэрэгтэй. Самар, үр, сүү, далайн ургамал нь уургийн сайн эх үүсвэр боловч бүрэн уураг үйлдвэрлэхийн тулд тэдгээрийг нэгтгэх ёстой.
  • Омега-3 тосны хүчил: Таны биед шинэ үс ургуулахад шаардлагатай байдаг. Үс нь 3% -ийн өөх тосны хүчлээс бүрддэг. Гэсэн хэдий ч таны бие үүнийг өөрөө үйлдвэрлэж чадахгүй тул та үүнийг хоолны дэглэмд оруулах ёстой. Загас (хулд загас гэх мэт), самар (самар гэх мэт) нь эдгээр сайн өөх тосны эх үүсвэр бөгөөд уургийн эх үүсвэр болдог.
  • Цайр: Цайргүй бол таны толгой хуурайшиж, загатнадаг. Энэ нь үсний ургалт муутай, бүр үс унахад хүргэдэг. Үр тариа, үр тариа, хясаа, өндөг идэх замаар цайрыг илүү их хэмжээгээр хоол хүнсэндээ оруулаарай.
  • А аминдэм эсвэл бета каротин: Бета каротиныг хэрэглэх нь таны биед А аминдэмийг үйлдвэрлэх боломжийг олгодог. А аминдэм нь бие махбодид олон талын ач тустайгаас гадна хуйхын тосыг зохицуулахад тусалдаг. Энэ тосгүй бол хуйх хуурайшиж, үс гэмтэх болно. Амтат төмс, хулуу, чангаанз, лууван зэргийг идэж хоолны дэглэмдээ бета каротиныг нэмэгдүүлэх.
  • Төмөр: Цусыг исэлдүүлэхэд төмөр хэрэгтэй. Хүчилтөрөгч нь эрүүл үстэй байх шаардлагатай. Төмрийн дутагдал нь ялангуяа эмэгтэйчүүдэд үс унах гол шалтгаан болдог. Хар ногоон ногоо, өндөг, мах идэж илүү их төмрийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
  • В витамин: Бүх төрлийн В витамин нь үсний эрүүл ургалтанд тусална. В5 витамин нь дээр дурдсан өөх тосны хүчлийг боловсруулахад чухал ач холбогдолтой, В7 ба В12 нь уураг боловсруулахад ашигтай байдаг. В9 нь эсийн өсөлтөд шууд нөлөөлдөг. Цацагт хяруул, туна загас, сэвэг зарамыг хэрэглэснээр В бүлгийн витаминыг илүү ихээр идээрэй.
  • Е витамин: Е витамин нь эрүүл арьсанд зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд эрүүл арьс нь эрүүл хуйх гэсэн үг юм. Е витамин нь үсийг хамгаалахад тусалдаг. Наранцэцгийн үр, самар, авокадо идэж, Е витаминыг илүү ихээр аваарай.

  

  Алхам 3. Витамин бэлдмэл хэрэглэх

  Витамин уух нь үсийг ургуулахад шаардлагатай шим тэжээлийг авах болно. Эрүүл, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь хангалттай хэмжээний шим тэжээл авах боломжийг олгодог бөгөөд витамин нь витамин тус бүрийг хангалттай хэмжээгээр авах боломжийг олгодог. Төрөхийн өмнөх бэлдмэлүүд нь эрүүл үстэй холбоотой витамин агуулдаг тул үсний ургалтанд хамгийн тохиромжтой байдаг.

  

  Алхам 4. "Үсэнд" антиоксидант маск өг

  Хэдэн долоо хоног тутамд хэдэн халбага олив, наргил модны тос түрхвэл үсийг антиоксидантаар хангаж, чөлөөт радикалуудын гэмтлээс хамгаална.

  • Хоёр тосыг хольж халаана. Халуун нь таны хуйханд түлэгдэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
  • Газрын тосны хольцыг үсэндээ түрхээрэй. Үсний үндэснээс үсний үзүүр хүртэл самнахаа мартуузай.
  • 20-30 минут байлгаад сайтар угааж, өөрөө хатаана.

  

  Алхам 5. Ус уух

  Ус уух нь хуйх, үсэнд тустай. Хангалттай ус авч чадахгүй байгаа бие хуурайшдаг. Арьс, үс нь шингэн алдалтын улмаас хуурайшсаны улмаас биеийн хамгийн анхны бөгөөд хамгийн тод харагдах хэсэг юм. Өдөрт найман шил ус, нэг шилний дөрөвний нэг литр нь ерөнхийдөө санал болгож буй хэмжээ боловч хүн бүрт өөр өөр байж болно.

  

  Алхам 6. Хангалттай унтах

  Унтах тогтмол мөчлөг нь таны биед кортизол ба мелатониныг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь үсний ургалтанд нөлөөлдөг. Биеийн ерөнхий байдлыг хадгалахын тулд унтах шаардлагатай байдаг бөгөөд таны бие хангалттай нойр авахгүй бол үсний ургалт зэрэг хажуугийн процессууд зогсдог. Хүн бүрийн унтах хэрэгцээ өөр өөр байдаг тул та өөрийнхөө биед тохирсон хэмжээний унтах хэрэгтэй.

  4 -ийн 4 -р арга: Гэртээ үсний маск хийх

  

  Алхам 1. Хөргөгчөө хайж үзээрэй

  Үсний маск хийхэд танд дараах найрлага хэрэгтэй болно.

  • 2 өндөг
  • 1 халбага шанцай
  • 1 халбага гич

  • 2 халбага сонгосон тос (Кокосын тос, жожоба тос, усан үзмийн тос, касторын тос, агавын тос эсвэл оливын тос эсвэл тэдгээрийн холимог гэх мэт!)

    • Мэдээжийн хэрэг та бусад материалыг ашиглаж болно. Сүү, нимбэг (хэдийгээр энэ нь таны үсний өнгийг илүү цайвар болгох боломжтой), зөгийн бал, алимны цуу зэрэг нь адилхан үр дүнтэй дөрвөн нэмэлт юм. Хэрэв та гичний үнэрт дургүй бол түүнийг орлуулж болно.
    • Оливийн тос нь хүчтэй, гялалзсан үстэй. Сүү, кокосын тос нь үсийг зөөлөн, тансаг гялалзсан болгоно. Зөгийн бал гэрэлтэх бөгөөд алимны цуу үс ургах болно. Таны үс эрүүл байх тусам хурдан ургах болно.

  

  Алхам 2. Найрлагыг саванд холино

  Өндөг нь хоорондоо наалдахад хамгийн удаан хугацаа шаардагддаг тул өндөгийг сайтар хольж хутга. Хэрэв та маш урт үстэй бол танд илүү их өндөг эсвэл тос хэрэгтэй болно.

  

  Алхам 3. Үсний үндэс дээр түрхээд шингэх хүртэл нь массаж хийж байгаарай

  Хэрэв хуруу чинь бохирдвол бүү ай. Үүнийг удаан хийх тусам үр дүн нь сайн байх болно. Тууз бүрийг таны ид шидийн уусмалаар сайтар түрхэх ёстой.

  Үсээ дээрээс нь самнаад дараа нь үсээ эргүүлээд доороос нь дахин түрхэнэ. Дууссан эсэхийг шалгахаасаа өмнө үсээ хэсэг болгон хуваана. Үсээ чихнийхээ эргэн тойронд түрхэхээ мартуузай

  

  Алхам 4. Үлдсэн найрлагыг үснийхээ үлдсэн хэсэгт хэрэглээрэй

  Үснийхээ үзүүрт хуйхандаа түрхэж байгаарай. Гэхдээ хамгийн чухал хэсэг бол хуйх юм, учир нь тэнд үндэс нь үсний ургалтыг өдөөдөг. Хангалттай байгаа гэдгээ мэдэрч байхдаа хэдэн минутын турш хуйханд дахин массаж хий.

  

  Алхам 5. Үсээ дээш өргөөд 30 минут байлгана

  Та үсээ таглаж, боов эсвэл гэзэг хийж болно, гэхдээ танд хүрч магадгүй тул толгойн нөмрөг нь хамгийн тохиромжтой. Та мөн толгойгоо хөнгөн алчуураар боож болно. ТВ үзэж байхдаа йог хийж, шоу дууссаны дараа буцаж ирээрэй.

  

  Алхам 6. Үсийг сайтар угааж, өндөгийг хүйтэн усаар зайлуулна

  Өндөгийг халуун усаар угаах нь үсэнд хатах болно. Өндөг нь үсэнд наалддаг тул үсээ ердийнх шигээ угаагаарай, гэхдээ сайтар угаагаарай. Бүх наалдамхай найрлага угааж байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь та дараа нь майонезны сав шиг үнэрлэхийг хүсэхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг, нарийн үстэй майонезын сав, гэхдээ майонезын сав хэвээр байна.

  Хэрэв та хүсвэл шампунь, ангижруулагчийг ердийнх шигээ хэрэглээрэй. Үсний төрөл хуурай байх тусам шампунь бага шаардагдана. Та өөрийнхөө үсний байдлыг мэддэг, маск нь тослог болгодог уу? Хэрэв та тос түргэн хуримтлагдах хандлагатай бол шампунь хэрэглээрэй. Үгүй бол та үүнийг алгасаж болно

  

  Алхам 7. Ердийнх шиг үсээ янзлаарай

  Хэрэв та хүсвэл ийм гүнзгий эмчилгээг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэж болно. Та богино хугацаанд ялгааг олж харах болно!