Америкийн хөлбөмбөгийн бөмбөг шидэх техникийг эзэмшсэнээр таны шидэлт илүү хол, зорилтот түвшинд хүрч, барихад илүү хялбар болно гэсэн үг юм. Хамгийн гол нь та буруу шидэлтээс болж гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг. Доорх алхамууд нь шидэлтийн тоглоомоо сайжруулж, "төгс спираль" -ээр талбай дээрээ гарахад тусална.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: шидэх үндсэн техник
Алхам 1. Хаяхаасаа өмнө биеэ сунгана
Зөвхөн гараа биш бүх биеэ сунгахад анхаарлаа хандуулаарай. Америк хөл бөмбөг шидэх нь цөм, хөл, мөр зэрэг булчингийн хэд хэдэн бүлгийг ашигладаг нарийн төвөгтэй механик процесс юм. Эдгээр хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь энэ нь таны биеийг тогтворжуулж, шидэлтэнд тань хүч нэмнэ.
Алхам 2. Бөмбөгийг яаж барих вэ
Ихэвчлэн бөмбөгийг хуруугаараа, жижиг хуруугаараа бөмбөг зангидаж, эрхий хуруугаараа доош нь барьдаг. Долоовор хуруу нь бөмбөг дээрх оёдлын дээгүүр байх бөгөөд эрхий болон долоовор хуруу нь "L" хэлбэртэй байна.
- Олон тоглогчид (багийн удирдагчид довтолж байгаа) дээр дурдсанчлан бөмбөгийг барьж авах янз бүрийн хувилбартай байдаг. Жишээлбэл, Денвер Бронкосын хамгаалагч Пейтон Мэннинг дунд хуруугаа бөгж, бяцхан хурууныхаа хамт утсан дундуур тавина. Өөртөө эвтэйхэн бөмбөгийг барих арга замыг туршиж үзээрэй.
- Бөмбөг дээр алгаа бүү тавь. Хурууныхаа үзүүрээр барь. Та бөмбөгийг алган дээрээ хүрч болно, гэхдээ алган болон бөмбөгний хооронд зай гаргахыг хичээ.
- Бөмбөгийг хэт чанга атгах хэрэггүй. Тууштай боловч бага зэрэг сул тавь. Та бариулаа амархан тохируулж чадна.
Алхам 3. Биеэ шидэх байрлалд тавь
Таны шидэх гоолоос 90 градус руу харсан. Хэрэв та баруун гараараа шидвэл баруун тийш, зүүн гартай бол зүүн тийш хөдөл. Шидэх зорилгоо биелүүлэхийн тулд эргүүлэх хөлөө (шидэх гарнаасаа ялгаатай) эргүүл. Таны харц таны шидэх зорилго дээр үлддэг.
Алхам 4. Бөмбөгийг чихэндээ ойрхон байлга
Бөмбөг шидэхээсээ өмнө чихэндээ ойр байлгаад нөгөө гараараа тогтворжуулаарай. Ингэснээр та дайсан тоглогчдоо аль зүг рүү шидэж байгаагаа хэлэлгүйгээр хүссэн үедээ хурдан шидэхэд бэлэн болно.
Алхам 5. шидэхэд бэлэн хөдөл
Бөмбөгөөс шиддэггүй гарыг ав. Гарны хөдөлгөөн таныг чихнийхээ ард хүртэл буцааж шиднэ.
Алхам 6. Хагас тойрог руу шид
Шидэх гараа дугуй хөдөлгөөнөөр урагш сунгана. Бөмбөгийг дугуй хөдөлгөөнөөр суллана. Таны шидэж буй гарууд аарцаг руу чиглүүлж, алгаа их биенээсээ гадагш чиглүүлнэ. Бөмбөгийг гаргахаасаа өмнө энэ хөдөлгөөнийг хэд хэдэн удаа хий.
Та шидэж байхдаа эрч хүчээ авахын тулд бүх биеэ ашиглаарай. Таны бэлхүүс, хөл, мөр нь шидэлтэнд тань хүч нэмнэ. Эргэдэг хөлөөрөө урагш алхаж, давамгайлдаггүй тохойгоо доошоо нуруугаа чиглүүл. Гуя, мөрөө хаяхыг хүссэн чиглэлдээ эргүүлээрэй
Алхам 7. Бөмбөгийг хурууны үзүүрээр суллаарай
Бөмбөг таны гараас гарахад өнхрөх ёстой байсан. Долоовор хуруу нь бөмбөгөнд хүрсэн таны биеийн сүүлчийн хэсэг юм. Энэ нь бөмбөгийг спираль эффектээр эргүүлэхэд хүргэдэг.
- Зөв шидэлт нь зөвхөн эрхий хуруу, долоовор, дунд хуруугаа ашигласан мэт санагдах болно. Нөгөө хоёр хуруу нь бөмбөгийг шидэх үед тогтворжуулдаг. Хоёр хуруу нь бөмбөгийг мушгих нөлөө үзүүлэхэд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй.
- Нэмэлт мушгирах эффект авахын тулд аарцаг руу чиглэсэн шидэлтийн хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэхдээ бугуйгаа урагш сунгаж болно.
Алхам 8. Дадлага хийх, дадлага хийх, дадлага хийх
Тогтмол, тууштай дасгал хийснээр шидэлтийн зай болон чиглэлийн нарийвчлал сайжирна. Дасгал хийж байхдаа биеийнхээ зарим байрлал, бөмбөгийг хэрхэн барихыг туршиж үзээрэй. Та шидэлтийн үндсийг эзэмшсэний дараа эдгээр жижиг өөрчлөлтүүд нь шидэх техникээ сайжруулж, үр дүн, тав тухыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхэд тусална.
4 -ийн 2 -р арга: Сайн байна уу Мэри Тосс (боломж)
Алхам 1. Hail Mary Throw -ийг хэзээ туршиж үзэхээ мэдэж аваарай
Ийм шидэлт өндөр эрсдэлтэй, холын зайтай байдаг. Католик их сургуулийн хөлбөмбөгийн баг бараг л хожигдсон, цөхрөнгөө барсан тоглолтын үлдсэн хэсгийг ажиллуулахын өмнө залбирч байх үед энэ төрлийн талбайн нэрийг эхлүүлсэн.. Hail Mary шидэлтийг ихэвчлэн довтлогч баг холын зайд урагшлах шаардлагатай болдог (тоглолтын хугацаа богино байгаа тул), ердийнхөөрөө тоглоом тоглоход хэцүү байдаг. Ийм нөхцөлд Hail Mary Throw -ийг ашиглах талаар бодож үзээрэй.
- Тоглолтын эхний хагаст та төгсгөлийн бүсээс хол байсан ч тоглолтыг удирдаж байсан.
- Та дөрөвний нэгийг доошлуулах хэрэгтэй бөгөөд жишээлбэл, тоглоом дуусч, та хоцорч байгаа тул цохих боломжгүй юм.
- Та тоглолтын сүүлийн тоглолтыг удирдаж байгаа бөгөөд хэрэв та оноо нэмж чадвал тоглолтыг тэнцээгээр дуусгахаас зайлсхийх боломжтой.
- Анхааруулга: Алсын зайн шидэлт маш эрсдэлтэй байдаг-шилдэг хамгаалагч ч холын зайд зөв шидэхэд хэцүү байх болно, бөмбөг муруй хөдөлгөөн хийснээс болж өрсөлдөгчид шидэлтийг таслахад илүү хялбар болно. Түүнчлэн шидэгчид бөмбөгийг хүлээн авахын тулд байр сууриа эзлэхэд цаг хугацаа хэрэгтэй байдаг тул хамгаалагчдыг халах эрсдэлтэй байдаг. Ийм учраас мөндөр Мэри шидэлтийг хийхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.
Алхам 2. шидэх байрлалд орно
Бөмбөгийг долоовор, дунд, эрхий хуруугаараа ар талаас нь барьж, бөгж, жижиг хуруугаа оролцуулан бөмбөгийг зангиа дээр тавь. Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгө. Таны шидэх гоолоос 90 градусын зайд, урд хөлөө урагш харуул.
Бөмбөг шидэхээсээ өмнө хүлээх хэрэгтэй тул бөмбөгийг авсны дараа ухарна уу (цохих) - та бөмбөг хөөж буй өрсөлдөгчөөсөө зайлсхийж чадна. Хэрэв та шидэж байхдаа өрсөлдөгчдөө унагаж магадгүй бол доорх Дөрөв дэх аргыг харна уу
Алхам 3. Бөмбөг шидэхийн өмнөхөн ухар
Бөмбөгийг шидэхэд бэлэн байрлалд чихнийхээ ойролцоо байрлуул. Буцаж ухаснаар та бөмбөг шидэх үед урагш алхахад бэлэн байгаа нь таны шидэлтийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 4. Бөмбөг шидэж эхлэхдээ бага зэрэг хойшоо бөхий
Гар шидэх хөдөлгөөн хийхийн тулд гараа хойш нь хөдөлгө. Урагш алхахдаа доод хөлөөрөө доод талаас дээш түлхэх үед өвдөгөө бага зэрэг нугална.
Алхам 5. Бөмбөгийг толгой дээрээ муруй хөдөлгөөнөөр шид
Та шидэж байхдаа урагш бөхий. Та шидэж, урагш алхахдаа хонго, мөрөө эргүүлээрэй. Урагш алхаж, хонго, мөрөө эргүүлээд урагшаа бөхийлгөснөөр та бөмбөг рүү нэмэлт эрч хүч нэмж өгдөг бөгөөд энэ нь бөмбөгийг улам хол явахад хүргэдэг.
- Дээрх 1 -р аргад тайлбарласны дагуу бөмбөгийг гараасаа зөөлөн гулсуулна уу. Та өөрөө зогсох хүртэл урагш үргэлжлүүлэн шидэх хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлээрэй. Анхаарлаа бүү алдаарай - хэрэв таны мөндөр Мэри шидэлтийг эсрэг тоглогч барьж авбал та бөмбөгтэй тоглогчийг буулгах хэрэгтэй болж магадгүй юм!
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бөмбөгийг хүлээн авагч гартаа хүрч, эсрэг тоглогчдын толгой дээр хүрэх нум руу шидэхийг хичээ. Бөмбөгийг өндөр нумаар хөдөлгөхийн тулд ердийн шидэхээсээ өмнө секундын нэг хэсгийг суллана.
4 -ийн 3 -р арга: Сум шидэх
Алхам 1. Сум шидэх оролдлого хийх цаг болсныг мэдэж аваарай
Bullet Throw бол богино зайн өндөр хурдтай шидэлт юм. Зорилго нь бөмбөгийг аль болох хурдан хөдөлгөж, аль болох бага нум хийх явдал юм. Тоглох нь богино, хурдан байх үед сум шиддэг - шидэлт хурдан тул өрсөлдөгч шүүрэх нь илүү хэцүү байдаг тул бөмбөгийг хүлээн авагч руу ойрхон хамгаалагчтай шидэх шаардлагатай үед энэ нь ялангуяа ашигтай байдаг. Bullet Throw нь дараахь тохиолдолд ашигтай байдаг.
- Эхний уналтанд орохын тулд хэдэн метрийн зай нэмээрэй.
- Өрсөлдөгчийнхөө хамгаалалтын шугамын ойролцоо тоглож буй оноо (цохилт).
- Бөмбөгийг хөдөлж буй хүлээн авагч руу хурдан шидээрэй.
Алхам 2. шидэх байрлалд орно
Бөмбөгийг оосор дээр нуруун дээр нь тав тухтай байлга. Шууд шидэх гоолоосоо 90 градусын зайд (шидэх гараа түүнээс холдуул). Урд хөлөө урагш харуулан хурдан хөдөлгө.
Мөндөр Мэри шидэлтийг шидэх шигээ хэт хол бүү хөдөл. Таны зорилго бол аль болох хурдан шидэх явдал юм - бөмбөг хүлээн авагчийг аль болох хурдан олох
Алхам 3. шидэж буй гараа толгойныхоо хажуу тийш нугална
Та мөндөр Мэри шидэх шиг толгойныхоо ард бүү ороорой - бөмбөгийг толгой дээрээ шидэх нь бөмбөгийг дээш өргөхөд хүргэдэг. Өвдөг бага зэрэг бөхийж, хурдан хөдөлж байгаарай.
Алхам 4. Та шидэж байхдаа урагшаа хүчтэй алхаарай
Хүчтэй алхам хийх нь таны талбайд эрч хүч нэмэх гайхалтай арга юм.
Алхам 5. Хатуу, хяналттай нумаар гараа урагш өшиглөнө
Сум шидэх нь ямар нэгэн зүйлийг цохихтой адил юм. Бөмбөгийг өндөр хурдтай хөдөлгөхийн тулд бүх хүчээрээ шидээрэй. Бөмбөгийг аль болох жигд муруй руу шидээрэй - ердийнхөөрөө хавтгай муруй хөдөлгөөн хийснийхээ дараа секундын хэсэгхэн хугацаанд суллаарай.
Алхам 6. Мөр, ташаандаа хэвтэж байгаад шидэлтээ үргэлжлүүлээрэй
Сум шидэх хөдөлгөөн бусад шидэлтээс илүү хатуу бөгөөд хурдан байдаг тул та ердийнх шигээ биеэ мушгин гуйвуулах шаардлагагүй болно. Бөмбөгийг спираль хөдөлгөөнөөр эргүүлэхийн тулд гараасаа өнхрүүлээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Унаж байхдаа шидэх (шийдвэрлэх)
Алхам 1. Өөрийн сонголтуудыг мэдэж аваарай
Мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн сонголт бол хоёр дахь шийдвэр гаргах эсвэл тоглоом эхлэхээс хоцрохоос зайлсхийх явдал юм. Харамсалтай нь улирлын хамгаалагч бүр ийм байдалд орох нь гарцаагүй. Хэрэв та унах нь бараг тодорхой бол бөмбөг шидэх нь таны сонголтуудын нэг юм. Тоглоомын төлөв байдлаас хамааран та дараахь зүйлсийн аль нэгийг сонгож болно.
- Бөмбөгөөр гүйх. Хэрэв таны урд талын хамгаалагч нүх гаргавал өрсөлдөгчөөсөө бултаж, хэдэн метрийн зайд гүйж болно. Хэрэв цоорхой байхгүй бол та шүүхийн тал руу гүйх хэрэгтэй. Аль ч тохиолдолд та хасагдаж, дэвших боломжоо алдаж магадгүй ч тоглолтын эхэнд (шуудай) хожигдвол илүү алдахаас зайлсхийх болно.
- Хажуу тийш шидэлт хийх. Хэрэв сэрэмжтэй, хамгаалалтгүй довтлогч тоглогч байвал (ихэвчлэн арын гүйгч эсвэл арагш гүйдэг) та түүнтэй зэрэгцэн эсвэл ардаа байрлалтай байгаа тохиолдолд бөмбөгийг түүн рүү шидэж болно. Үүнийг хажуу тийш шидэх (хажуу тал) гэж нэрлэдэг. Хэрэв хажуу тийш шидэлт урагш чиглэсэн байвал үүнийг зөвшөөрөхгүй бөгөөд торгууль ногдуулна.
Алхам 2. Талбай дээрх байр сууриа мэдэж аваарай
Бөмбөг унахаас зайлсхийхийн тулд санаатайгаар шидэх нь талбай дээр хаана байгаагаас шалтгаалан шидэхийг зөвшөөрдөггүй. NFL (Америкийн хөлбөмбөгийн лиг) дүрмийн дагуу хэрэв та бөмбөгийг урд талын хамгаалагчаар хүрээлэгдсэн "халаасанд" байрлалд санаатайгаар шидвэл энэ нь санаатай газардуулах торгууль ногдуулдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны байрлал халааснаас гадуур байвал та бөмбөгийг санамсаргүй байдлаар шидэж болно.
Бөмбөгийг санаатай алах шийтгэл нь 10 метрийн алдагдал юм. Тиймээс, хэрэв та уутанд байгаа бол хэдэн метрийн зайд алдах нь дээр
Алхам 3. Хэрэв та сургуулиас хасагдах гэж байгаа бол оройтож биш яаралтай ажиллаарай
NFL (Америкийн хөлбөмбөгийн лиг) -д шидэгч гараа урагш хөдөлгөж эхэлмэгц шидэлт эхэлдэг. Та шидэх хөдөлгөөнийг хурдан эхлүүлэх тусам амжилтгүй шидэх магадлал өндөр болно (энэ нь талбай алдахад хүргэхгүй)
Алхам 4. Биеийнхээ доод хэсгийг өлгийдөөд унахыг хичээгээрэй
Буулгахаасаа өмнө хэсэг хугацаанд хөдлөхөд хэцүү байдаг, гэхдээ боломжтой бол гараа биеийнхээ доод хэсэгт тэврэхийг хичээгээрэй. Хэрэв та түүний гарыг барьж чадвал бөмбөг шидэх гэж оролдож чадахгүй бөгөөд бөмбөгийг унагаж, өрсөлдөгч чинь авах эрсдэлтэй.
Гараа үргэлж чөлөөтэй байлгахыг хичээгээрэй, гэхдээ хэрэв та бөмбөгийг хаяхдаа шидэж чадахгүй хэвээр байвал унахдаа бөмбөгийг барьж байгаарай. Энэ арга нь бөмбөг алдахаас сэргийлнэ
Алхам 5. Чамайг тогшиж байхад хүлээн авагч дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, сэрээгүй байхад л хүлээн авагч руу шид
Хэрэв та азтай мэт санагдаж, хамгаалалтгүй хүлээн авагч олж харахгүй байгаа бол бөмбөгийг шидэж, өрсөлдөгч рүүгээ цохих боловч бөмбөгийг барьж чадахгүй болно. Энэ нь эрсдэлтэй боловч шидэлт амжилтгүй болно.
Алхам 6. Аль болох их эрч хүч авахын тулд биеэ ашиглаарай
Энэ нь өрсөлдөгчийнхөө биеийн аль хэсгийг барьж байгаагаас хамаарч өөр өөр байх болно. Хэрэв хөл чинь чөлөөтэй байвал шидэх алхам хий. Хэрэв таны биеийн дээд хэсэг чөлөөтэй байвал шидэхийн тулд мөрөө хөдөлгө.
Алхам 7. Өрсөлдөгчийнхөө толгой дээрээс шид
Тоглолтын эхлэлийн ард хоцорсоноос ч муу үр дүн бол таслалт юм, тиймээс таны шидэлт таны болон хүлээн авагчийн хооронд байгаа өрсөлдөгчийн гар хүрэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та урд талаасаа унасан бол таныг унагаадаг өрсөлдөгчийнхөө биеийг шидэх хэрэгтэй болно.
Зөвлөмж
- Та мөрөө хангалттай эргүүлэх эсэхээ хэзээ ч бүү үнэл. Мөрөө мушгих (шидэхээс өмнө ба дараа) нь шидэлтийн хүч, түүний эрч хүч, нарийвчлалд нөлөөлдөг.
- Тоглоомонд ур чадвараа оруулаарай. Таныг түрэмгий өрсөлдөгчийн шахалт дор байхад төгс талбай шидэх нь илүү хэцүү байдаг. Хэцүү өрсөлдөгчидтэй тоглохын тулд байрлал, техникээр тоглохдоо бөмбөг унагах, булаахаас зайлсхийхийн тулд өөрчлөлт хийх шаардлагатай байдаг.
- Буудсаны дараа унах, хөдлөх нь бөмбөг шидэх хөдөлгөөнтэй адил чухал юм. Энэ нь эргэлзээтэй шидэлт ба хүлээн авагчийн цээж рүү оносон сумны хоорондох ялгаа байж болно. Та шидэх үедээ мөрөө "шидэхийг" хичээгээрэй. Мөрөө мушгихын тулд их биеээ ашиглан давирхайгаа нэмэлт хүчээр өгөөрэй. Та шидсэнийхээ дараа хөдөлгөөнөө үргэлжлүүлэхдээ гар чинь ташаандаа хүрэх ёстой.
- Эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхийн тулд үр дүнтэй дасгалын хөтөлбөрөөр дасгал хий. Гол бие, мөр, хөлний ачаалал ихтэй биеийн бүхэл бүтэн биеийн тамирын дасгал хийснээр таны шидэх чадвар болон биеийн ерөнхий биеийн байдал сайжирна.
Анхааруулга
- Бөмбөгийг алган дээрээ бүү шид. Бөмбөг нь спираль хөдөлгөөнөөр эргэхээс илүү арагшаа эргэх болно. Ийм хяналтгүй шидэлтүүд оновчтой биш байна.
- Хэрэв та унах эрсдэлгүй бөгөөд бөмбөгийг урагш шидэх юм бол таны үндсэн шидэх гар биш гараараа шидэхээс зайлсхий. Ихэнх бөмбөг хүлээн авагчдад ээрэх бөмбөгний хөдөлгөөнийг урвуу спираль хөдөлгөөнд тохируулахын тулд цаг хэрэгтэй.
- Шидэх гарныхаа мөрийг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Дахин давтагдах гэмтэл нь улирлын хамгаалагчийн хувьд нийтлэг тохиолддог бөгөөд энэ нь хамгаалагчийн бэртлийн 14% -ийг эзэлдэг нь батлагдсан бөгөөд эргүүлэх ханцуйвчийн гэмтэл хамгийн түгээмэл тохиолддог. Хэрэв та мөрөндөө өвдвөл бөмбөг шидэхээ боль. Хэрэв өвдөлт үргэлжилсээр байвал спортын анагаах ухааны мэргэжилтэнтэй уулзахаар цаг товлоорой.
-
Энэ муу зуршлаас зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
- Ганц хөлтэй газар шиддэг.
- Нуруугаа бөхийлгөж шидэж байна.
- Биеэрээ шидэх (өөрөөр хэлбэл баруун тийш хараад зүүн тийш шидэх).
- Маш хурдан эргэж шиддэг (өөрөөр хэлбэл нэг тийш харсан, 180% хурдан эргэдэг, дараа нь шиддэг; жижиг эргэлт хийхэд зүгээр хэвээр байна.)
