Эрэгтэй, эмэгтэйлэг байдлын талаарх ойлголт нь соёлоос бараг бүрэн хамааралтай бөгөөд соёл нь байнга өөрчлөгдөж байдаг. 1993 онд Америкийн сенатч эмэгтэй Сенатын танхимд өмд өмсөж шуугиан дэгдээв. Гэсэн хэдий ч олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөрсдийгөө уламжлалт эрэгтэй дүр төрхөөр харуулахыг хүсдэг. Үүнд хүрэхэд дан өмд хангалтгүй, учир нь та өөртөө болон бусадтай харилцахдаа илүү тухтай байхын тулд гадаад төрх, зуршил, сэтгэлгээгээ өөрчлөх хэрэгтэй болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эр хүний хандлагыг хэрэгжүүлэх
Алхам 1. Итгэлийг харуул
Эрэгтэйчүүд хоёулаа ижил чадвартай байсан ч эмэгтэйчүүдээс илүү өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэлтэй байдаг гэсэн олон нотолгоо байдаг. Хэрэв таны зорилгын аль нэгийг илүү нухацтай, эрх мэдэлтэй гэж үзэх юм бол өөртөө итгэлгүй байдал, идэвхгүй байдалтай тэмцэхийг урьтал болго. Хүн бүр доорх алхмуудыг хийж чадна, тэр ч байтугай эмэгтэйлэг харагдахыг хүсдэг хүмүүс:
- Нуруугаараа шулуун, нүдэндээ хүрэх, гараа биеийнхээ өмнө "нээлттэй" байлгах зэрэг өөртөө итгэлтэй биеийн хэлний дасгал хий.
- Магтаалыг хүлээн авч, хэт их уучлал гуйх хэрэггүй ("Өө, энэ юу ч биш" гэхээсээ илүү "Баярлалаа, би маш их баяртай байна" гэж хэлээрэй).
- Хүссэн зүйлээ асууж, өөрийн чадвараа хүлээн зөвшөөрч сураарай ("Тийм ээ, би _ -д ажилласан туршлагатай, гэхдээ ийм ажилд би _ доллар төлдөг.")
Алхам 2. Эрсдэл гаргах
Өөртөө итгэх итгэлийн нэгэн адил эрсдэл хийх зориг нь эр хүний хандлагатай холбоотой байдаг. Эрсдэлд хандах хандлага нь заримдаа болгоомжгүй мэт харагддаг боловч эерэг тал нь аймшигтай сонголт байсан ч ухаалаг болгож чаддаг. Таныг саатуулж буй таамаглалуудыг дахин дүгнэж, тэгш өнцөгт хайрцгийн гадна бодож эхлээрэй. Өөрчлөлтөөс айгаад одоогийн ажлаа барьж байгаа юу? Та үерхэх эсвэл хийхээс айдаг учраас таны хайр дурлалын амьдрал урагшлахгүй байна уу? Заримдаа хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд зоригтой алхам хийх шаардлагатай болдог.
Хэрэв та өдөр бүр эрсдэлд орж зүрхлэхгүй бол жижиг айдстай нүүр тулж эхэл. Жишээлбэл, өөр хобби эсвэл спортоор хичээллэхийг урамшуул. Амжилтанд хүрэх, эсвэл томоохон үр дагавар авчрахгүй эрсдэлтэйгээр бүтэлгүйтэлтэй тулгарах үед та илүү итгэлтэй байх болно
Алхам 3. Хатуу бай
Ерөнхийдөө нийгэмд эрчүүд зузаан арьстай, өөрийгөө хянах чадвартай байдаг гэж үздэг. Дараагийн удаа гомдоллохыг хүсч байвал энэ тухай бодоорой. Хэрэв асуудал нь өчүүхэн төдий зовлонтой бол түүнийг бусдаас өрөвдөх сэтгэлгүйгээр ганцааранг нь орхи. Энэ нь мэргэжлийн хүрээнд ялангуяа тустай байх болно, учир нь хэрэв та хов жив, үзэн ядалтаас зайлсхийж чадвал ажил хийхэд илүү хялбар байх болно.
Түүнчлэн соёлын дарамт шахалтын сөрөг талыг мэдэж байх хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд, ялангуяа сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндтэй холбоотой асуудлаар эмэгтэйчүүдийг бодвол ноцтой асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд тусламж хүсэх нь бага байдаг. Тиймээс тэд эдгэрэхэд илүү хэцүү байдаг бөгөөд шийдэгдээгүй өөрийгөө сүйтгэх асуудалтай тулгардаг найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хүнд дарамт учруулдаг. Ямар ч тусламжгүйгээр бүх зүйлийг зохицуулж чадна гэж дүр эсгэх нь сайн зүйл биш юм
Алхам 4. Бие даасан байдлыг дадлагажуулах
Та өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх ёстой. Энэ нь та зөвхөн өөр хүний хүлээлтийг биелүүлэхийг хүсээгүй л бол дугуйгаа солих гэх мэт "эр хүний" үйл ажиллагаанд ур чадвартай байхаас гадна хувцасаа өөрөө оёж сурах хэрэгтэй болно гэсэн үг юм.
Алхам 5. Зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэхийн төлөө ажилла
Зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэл, итгэл үнэмшил бол эрэгтэйчүүдэд эмэгтэйчүүдээс илүү түгээмэл тохиолддог хоёр шинж чанар юм. "Эр хүн" хандлага нь зорилгодоо хүрэх, санаа зовнилоо даван туулахад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Карьер, хайр дурлал, хувийн аль нь ч бай эцсийн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүндээ хүрэх арга замыг хайж олоорой. Хэцүү асуулт асууж, ямар зорилго тавьж, түүндээ хэрхэн хүрэхээ мэдэх хүртлээ хариулахын тулд чадах бүхнээ хий.
Төлөвлөгөө сайн бүтэхгүй эсвэл зорилгодоо хүрэх нь урьд өмнө бодож байснаас хамаагүй хэцүү байвал санаа зовох хэрэггүй. Тайвширч, шийдэмгий байгаарай
Алхам 6. Хэт их эр хүний шинж тэмдгийг таних
Хэт их эр хүн байх нь ашиггүй ч гэсэн эрэгтэй хэвшмэл ойлголтыг аль болох ухамсарлах гэсэн оролдлого юм. Стереотипик эрэгтэй зан төлөвт хэт өрсөлдөөн (ялангуяа бусад эрэгтэй хүмүүстэй), бэлгийн харьцаанд түрэмгий хандах, зөрчилдөөн, давамгайллыг эрэлхийлэх (ялангуяа эмэгтэйлэг хүмүүсийн хувьд) орно. Ийм амьдралын хэв маяг нь хил хязгаарыг давж, хамтран ажиллахаас татгалздаг тул ойр дотно харилцаа тогтооход танд хэцүү байх болно. Хэтэрхий эр хүний шинж чанартай хүмүүс түнштэйгээ бие махбодийн болон бэлгийн харьцаанд хүчирхийлэх хандлагатай байдаг. Заримдаа тэд ямар ч ашиггүй аюултай эрсдэлд ордог эсвэл эр хүний дүр төрхийг хадгалахын тулд дургүй зүйл хийхээс өөр аргагүй болдог.
"Альфа хүн" талыг илүү хяналттай орчинд харуулахын тулд өрсөлдөөнтэй спорт, тоглоомд оролцохыг хичээ
Алхам 7. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлөөс бүү ич
Тауфик Хидаят 2000 оны Афины олимпод түрүүлэхдээ юу хийсэн бэ? Тэр уйлж байна. Энэ нь түүнийг эр хүн биш гэсэн үг үү? Мэдээж үгүй. Өмнө нь эрчүүд өөрсдийгөө хавтгай илэрхийлэлтэй хатуу дүрүүд гэж харуулдаг байсан бол одоо ч гэсэн эрчүүд сэтгэл хөдлөлөө чөлөөтэй илэрхийлэх болсон. Сэтгэл хөдлөлөө нуудаг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс аз жаргалгүй харилцаатай байж, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог, тэр ч байтугай стресстэй холбоотой өвчинд нэрвэгддэг. Наад зах нь ойр дотны найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ сэтгэл хөдлөлөө нээ. Мэргэжлийн хүрээнд ч гэсэн эргэлзэлгүйгээр, ичгүүргүйгээр сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх чадвар нь эрэгтэйлэг чанарыг дэмжиж чаддаг, учир нь та өөртөө итгэх итгэлээ харуулах чадвартай гэж үздэг. Хэрэв та энэ түвшинд хараахан хүрээгүй байгаа бол олон нийтийн өмнө хүчтэй хандлагаа харуулаарай, гэхдээ энэ нь үнэхээр чухал үед сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээс бүү ай.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Зөв үг ашиглах
Алхам 1. Санаа бодлоо хэлээрэй
Хэрэв танд ямар нэгэн бүтээлч, хэлэх зүйл байвал хэлэх хэрэгтэй. Эрэгтэй хүний ярианы хэв маяг нь алдаа гаргах магадлалтай байсан ч хатуу бөгөөд үзэл бодлоо илэрхийлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Сул тал нь өөр өөр хүйсийн бүлгүүдэд эрэгтэйчүүд ихэвчлэн хэлэлцүүлэгт давамгайлдаг бөгөөд ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийг тасалдуулж, эмэгтэйчүүдэд ярих боломж олгодоггүйг ойлгодоггүй. Таны хүйс ямар ч байсан энэ динамикт анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй. Та илүү хамтын ажиллагааны форматтай уулзалт, ээлжээр ярих, жижиг бүлгүүдэд хуваагдсан нийгмийн арга хэмжээнд оролцож болно
Алхам 2. Хэт их битгий бодоорой, ядаж бусад хүмүүст битгий мэдэгдээрэй
Эр хүн гэдэг нь юу хийхээ мэдэх, эсвэл ядаж л мэддэг юм шиг харагдах гэсэн үг юм. Хэрэв та гэм буруугаа эсвэл тодорхой бус байдлаа хүлээн зөвшөөрвөл хэт эр зоригтой өрсөлдөж буй бусад хүмүүс таны санал бодлыг үнэлэхгүй. Энэ сэтгэлгээ зөв эсэхээс үл хамааран үнэн бол сул талыг нуух нь танд ямар нэгэн зүйлийг ялахад тусална. Илүү сайн санаа, утгагүй маргаан үүсгэхийн тулд энэ техникийг бүү ашигла. Хэрэв таны шийдвэр буруу байсан нь эхнээсээ ойлгомжтой бол алдаагаа хэтрүүлэн бодохгүйгээр эсвэл хэтэрхий уучлал гуйхгүйгээр өөрчлөлт оруулахыг санал болго.
Энэ аргыг таны сайн сэдвээр хэлэлцүүлэг өрнүүлэхэд хамгийн сайн ашигладаг. Хэрэв хэн нэгэн танаас "илүү гарах" гэж оролдож байгаа бол маргааныг амжилттай даван туулах хамгийн хурдан арга бол буулт хийхгүй харин итгэлтэйгээр хариулах явдал юм
Алхам 3. Бусад хүмүүсийг инээлгэ
Эрчүүд эмэгтэйчүүдээс илүү олон удаа хошигнодог. Гетеросексуал харилцааны хувьд эмэгтэйчүүд инээдтэй эрчүүдийг илүү дур булаам харагдуулдаг бол эрчүүд хошигнолоороо инээдэг эмэгтэйчүүдэд дуртай байдаг. Тиймээс, хэрэв та хөвгүүн бол ухаалаг, хөгжилтэй (заримдаа хавтгай байсан ч гэсэн) сэтгэгдлүүд таныг илүү эр хүн шиг харагдуулж чадна. Харамсалтай нь эмэгтэйчүүдэд энэ хэвшмэл хэв маягийг нэвтрүүлэх нь илүү хэцүү байдаг бөгөөд тэд ижил хошигнол хийвэл холимог хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй юм. "Эрчүүдийн нэг" гэж бодохыг хүсдэг эмэгтэй хошин шогийн мэдрэмжийг төлөвшүүлж чаддаг ч түүний амжилт эргэн тойрныхоо хүмүүс уламжлалт эсвэл орчин үеийн хүмүүсээс хамаардаг.
Алхам 4. Болохыг хүсч буй хүн болоорой
Хүн болгонд хүйсээс үл хамаарах шинж чанаруудыг дурьдахгүйгээр эрэгтэй, эмэгтэй хүний шинж чанарууд холилдсон байдаг. Эрэгтэй хүний хэв маяг, хүч чадал нь нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрчлөгдөж болох бөгөөд үүнд ямар ч асуудал байхгүй. Аливаа яриаг тестостероны уралдаан болгон хувиргахаасаа өмнө эр хүний өөр нэг талыг санаарай: шүүгдэх магадлалд автахгүйгээр үнэнч байх итгэл. Заримдаа та хатуу маскаа тайлж, эмзэг талыг нь харуулах хэрэгтэй.
- Алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та өөрийнхөө алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй бол бусад хүмүүс таныг хамгийн муухай хэвшмэл ойлголт, өөрөөр хэлбэл өөрийн ашиг сонирхол, арга барилаа үргэлж тэргүүнд тавьдаг, дотроо эмзэг болж, бусдын амжилтыг хорлон сүйтгэдэг хүн гэж бодох болно.
- Бардамнал, өөртөө итгэлтэй байдал нь бардам зан болж хувирахыг бүү зөвшөөр. Тийм ээ, өөрийгөө бусдын өмнө нотлох нь бүх нийтийн эрэгтэйлэг шинж чанаруудын нэг боловч үүнийг хэтрүүлэх нь уйтгартай байдаг.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Илүү эр хүн шиг харагдах
Алхам 1. Эрэгтэй хувцасны загварыг сонгоорой
Гадаад төрх нь зан чанарыг өөрчлөхөд тийм ч чухал биш боловч бусад хүмүүсийн юу гэж бодоход ихээхэн нөлөөлдөг. Эрэгтэй хүний дүр төрх нь ихэвчлэн төвийг сахисан эсвэл бараан өнгөтэй, дагалдах хэрэгсэл огт байдаггүй, сул өмдтэй, үнэтэй эсвэл анхааралтай сонгосон хувцас гэхээсээ илүү энгийн эсвэл энгийн байдлаар ханддаг.
Дэлхийн бусад улс орнуудад эрэгтэй хүний хэв маягийн хувьд тодорхой дүрэм журам байдаггүй. Эрчүүд тод өнгөтэй хувцас өмсдөг улсууд байдаг бөгөөд эрэгтэй хүчийг мөнгөн костюм, ханцуйвчаар илэрхийлдэг нийгмийн бүлгүүд байдаг. "Эр хүн" найзуудаа ажиглаж, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол тэднээс зөвлөгөө аваарай
Алхам 2. Илүү эр хүн шиг хувцаслаж хэвшээрэй
Сахал, сахал нь илүү эр хүн шиг харагдах хамгийн тод арга юм. Бүдүүн эсвэл хуссан сахал нь ерөнхийдөө загварлаг арчилсан сахалаас илүү эрэгтэйлэг байдаг боловч хувцас шиг сахал нь тухайн нөхцөл байдлаас хамаардаг. Илүү эр хүн болохыг хүсдэг эрэгтэй, эмэгтэй аль аль нь богино, энгийн үс засах, эсвэл салон, үсчингээс зөвлөгөө авах боломжтой.
Та илүү эр хүн болохыг хүсч байсан ч гэсэн үс, биеэ тогтмол цэвэрлэж байхын тулд үсээ, биеэ арчилж тордох хэрэгтэй болдог ч эр хүний байгалийн үнэр үнэртэх боломжгүй байдаг
Алхам 3. Эмэгтэй биеэ эрэгтэй хүнийх шиг болгоорой
Эр хүн шиг харагдахыг хүсдэг эмэгтэйчүүд цээжиндээ боолт хийж болно. Цээжийг боосон эсвэл боосонгүй, муруйг нуудаг сул хувцас нь мөн ялгааг бий болгодог.
Тусгай ховил ашиглах, хэт их дарамтаас зайлсхийх, зөвхөн богино хугацаанд хийх хэрэгтэй. Буруу чиглүүлэх нь байнгын гэмтэл учруулж болзошгүй юм
Алхам 4. Эр хүний алхах дасгал хий
Хэрэв та эр хүн шиг харагдахыг хүсч байвал эр хүний биеийн хөдөлгөөнөөр хичээллээрэй. Өрөөнд орохдоо мөрөө шулуун, шулуун, хатуу алхах хэрэгтэй. Хурдан, шийдэмгий алхам хийж, шал руу доош харалгүй урагшаа хар. Гуягаа биш мөрөө сэгсрээрэй. Инээмсэглэж, бүү эргэлзээрэй, гараараа тоглож, нүүр будалтаа олны өмнө засаарай.
- Таны өмнө зөвхөн анги байгаа ч гэсэн хаа нэг газар очихдоо баяртай байгаа мэт сэтгэгдлийг харуул.
- Уулзсан хүмүүстээ инээмсэглээрэй, гэхдээ үргэлж тэнэг инээмсэглэл биш. Итгэмээргүй байдлаар уруулаа хазаж, ширтэж болохгүй. Үүний оронд сулхан инээмсэглэлээр шулуун царайтай байж, сорилттой тулгарч байгаа юм шиг нүдээ нээ.
Алхам 5. Бие галбираа хадгал
Бодибилдингийн тамирчин шиг бие танд хэрэггүй, гэхдээ бие бялдрын чийрэгжилт нь эр хүн болоход асар их нөлөө үзүүлдэг. Та долоо хоногт хэд хэдэн удаа биеийн тамирын зааланд дасгал хийх, сагсан бөмбөг тоглох, кардио гүйх, явган аялал хийх, эсвэл баярлуулж, биеийн байдлыг сайжруулах бүх зүйлийг хийж болно. Эр хүн гэдэг нь хяналтандаа байдаг гэсэн үг бөгөөд бие нь хянаж чаддаг.
Бие махбодоороо бахархах мэдрэмж нь эрэгтэй хүний чухал шинж чанарыг авчирдаг, өөрөөр хэлбэл өөртөө итгэх итгэл юм. Хүн бүр гүйлтийн зам дээр гүйх биш үүнд хүрэх хандлагыг төлөвшүүлэх ёстой гэдгийг санаарай
Алхам 6. Цахилгаан унтраах
Хэрэв та илүү эр хүн болохыг хүсч байвал бохирдохоос бүү ай. Өөрийн машинаа засах, зүлэг зүлгэх, байшинг будах, гэрийн бусад ажил хийх, эсвэл шороо, тос агуулсан зугаа цэнгэлийн ажил хийх. Энэ нь таныг эр хүн болгодог эсвэл хийдэггүй зүйл биш, гэхдээ хэрэв та түүхэнд "эрэгтэй ажил" гэсэн нэр томъёог бий болгосон практик үйл ажиллагаанд булчингаа ашиглах дуртай бол танд таалагдах болно.
Алхам 7. Эр хүний хоббитой байх
Хэрэв та илүү эр хүн болохыг хүсч байвал эр хүний хобби бас хэрэгтэй. Жишээлбэл, мод боловсруулах, мотоцикл унах, машин, ачааны машин арчлах, ан хийх, загасчлах, спортоор хичээллэх гэх мэт. Энэ бол шаардлага биш, харин эрэгтэйлэг чанарыг өөртөө төлөвшүүлэх арга юм.
Зөвлөмж
- Спорт. Та өдөр бүр биеийн тамирын заал руу явж, жингээ өргөх шаардлагагүй, гэхдээ жингээ эрүүл тоогоор барьж, түлхэлт хийхээ бүү мартаарай. Фитнесс төвийн санал болгодог ангиудын давуу талыг ашиглаарай.
- Хэрэв та эмэгтэй хүн бөгөөд дүрэмт хувцас өмсөх ёстой бол цамцаа доор нь цамцтай нууж үзээрэй. Аль болох ойр ойрхон хүрэм эсвэл цамц өмс. Эсвэл боломжтой бол эрэгтэй дүрэмт хувцас, гутал өмс.
Анхааруулга
- Шархыг боолт хийхэд ихэвчлэн ашигладаг уян боолт бүү хэрэглэ. Боолтыг хөдөлж байхдаа чангалахаар хийдэг бөгөөд энэ нь урт өмсөх тусам улам чангарна гэсэн үг юм. Өмнө нь хүмүүс амьсгал богиносох, хавирга хэлбэртэй, нойтон уушиг цээжийг уян боолтоор боох зэргээр зовж байсан. Үүнийг нэг өдөр ч хэрэглэж болохгүй.
- Хэрэв та неопрен боолт хэрэглэж байгаа бол эхлээд футболк өмс. Үгүй бол биеийн хоёр талын арьс цэврүүтэж, үнэртэх болно.
- Эр хүн шиг харагдахыг хичээвэл хувийн ариун цэврийг мартана гэсэн үг биш, гэхдээ бас хэдэн цагаар шүршүүрт орох шаардлагагүй. Наад зах нь өдөр бүр шүршүүрт ороорой. Дасгал хийсний дараа хүн бүрийн бие үнэртдэг бол үнэрийг хэт хүчтэй байлгахгүй байхыг хичээгээрэй. Дезодорант хэрэглэж, биеэ цэвэр байлгаарай.
- Эр хүний амьдралын хэв маяг эмэгтэйчүүдэд хэцүү байх болно. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс бүгд таныг зэмлэх байх.
