Хүн төрөлхтөн, арьс өнгө, хүйс, бусад шинж чанараас үл хамааран өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай, цатгалан байдлыг мэдрэх гайхалтай чадвартай байдаг. Хэдийгээр энэ даалгавар тийм ч хялбар биш боловч үүнийг хийхийн тулд тодорхой алхам, өөрчлөлтүүдийг хийж болно.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Өөрийнхөө тухай бодох
Алхам 1. Үндсэн үнэт зүйлсээ тодорхойл
Өөрийнхөө чадавхийг бүрэн дүүрэн хэрэгжүүлэхийн тулд та өөрийнхөө үндсэн үнэт зүйлс дээр үндэслэн амьдралаа мэдэж, амьдрах ёстой. Эдгээр нь өөрийгөө, бусдыг болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэрхэн харахыг тодорхойлдог зүйлүүд юм. Судалгаагаар хэрэв таны амьдрал үнэ цэнээр дүүрэн эсвэл таны хувьд хамгийн чухал зүйлтэй нийцэж байвал таны амьдрал илүү утга учиртай болж, эрүүл саруул байх болно. Эхлэхийн тулд өөрөөсөө хэдэн асуулт асуугаарай.
- Таны үнэхээр биширдэг хоёр хүний талаар бодоорой. Та тэдний хувьд юуг биширдэг вэ? Тэд яагаад урам зориг өгдөг вэ? Та эдгээр зүйлсийг амьдралдаа хэрхэн харуулж чадах вэ?
- Та амьдралдаа сэтгэл хангалуун эсвэл бүрэн дүүрэн байсан үеийг бодоод үзээрэй. Хэзээ? Та яагаад үүнийг мэдэрч байна вэ?
- Хэрэв та олон нийтийн дунд нэг зүйлийг өөрчилж чадвал энэ нь юу байх вэ? Яагаад?
- Хэрэв танай гэр гал авбал (мөн таны гэр бүл, гэрийн тэжээвэр амьтад бүгд аюулгүй байсан бол) та ямар гурван зүйлийг аврахыг хичээх вэ? Яагаад?
Алхам 2. Тодорхой сэдвүүдэд өгсөн хариултаа шалгана уу
Дээрх бүх асуултанд хариулсны дараа ямар нэгэн сэдэв, загвар гарч ирсэн эсэхийг шалгахын тулд хариултуудыг нь шалгаарай. Жишээлбэл, та ээжийнхээ амин хувиа хичээсэн байдал, өрөвч сэтгэл, ах эгчийнхээ ажлын ёс зүйг биширдэг. Та гэр бүлийн зураг, хуримын даашинз, зарим зүйлийг хадгалах боломжтой. Энэ нь таны үнэт зүйлсийн нэг нь харилцаа холбоо, ялангуяа гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой болохыг харуулж байна.
Эдгээр үнэт зүйл нь таных бөгөөд ямар ч үнэ цэнэ бусад зүйлээс давуу эсвэл доогуур байдаггүй. Зарим хүмүүс өрсөлдөх хандлагыг илүү үнэ цэнэтэй гэж үздэг бол зарим нь хамтын ажиллагааг илүүд үздэг. Эдгээр үнэт зүйлсийн аль нэгэнд буруу зүйл байхгүй
Алхам 3. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй зөрчилдөж буй талбаруудыг тодорхойлох
Хэрэв та өөрийн жинхэнэ чадавхийг биелүүлэхийн тулд амьдрахад бэлэн биш байгаа бол энэ нь таны амьдралын хэсэг хэсгүүд хоорондоо уялдаагүй байгаатай холбоотой байж болох юм. Жишээлбэл, та даруухан байж, амжилтаа хүлээн зөвшөөрөөгүй байж өссөн байж магадгүй, гэхдээ таны гол үнэ цэнэ бол хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв та амжилтаа хүлээн зөвшөөрөөгүй бол та өөрийн жинхэнэ чадавхийг биелүүлэх чадвартай гэдгээ мэдрэхгүй болно, хэрэв та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол бусад хүмүүс ч бас тэгэх болно. Таны амьдрал дахь таны үнэт зүйлтэй нийцэхгүй байгаа хэсгүүдийн талаар бодож, эдгээр газрууд таныг өөрчлөхийг хүсч байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 4. Бүрэн чадавхид хүрэхэд юу болохыг тодорхойлох
Амьдралынхаа үндсэн үнэт зүйлс, сайжруулах боломжтой газруудынхаа талаар нэг удаа бодож үзсэнийхээ дараа та өөрийн боломж бололцоог бүрэн дүүрэн ашиглаж байсан үеийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь хувь хүний сайжруулалтын талаар ярьдаг уу? Таны карьер дахь амжилт (эсвэл бүр шинэ)? Харилцааны хувьд? Хэрэв та амьдралдаа өөрийнхөө үнэ цэнтэй нийцэхгүй байгаа хэсгийг тодорхойлсон бол эхлэх цаг болжээ.
- Жишээлбэл, та гэр бүлийг үнэхээр үнэлдэг байж магадгүй, гэхдээ таны ажил маш их цаг зарцуулдаг тул та хайртай, хэрэгтэй хүмүүстэйгээ чанартай цагийг өнгөрүүлж чадахгүй. Энэ тохиолдолд өөрийн чадавхийг бүрэн дүүрэн ойлгох нь стресс багатай ажил олох шаардлагатай болж магадгүй тул та хамтрагч/эцэг эх/найз болох боломжтой болно.
- Эсвэл амбиц бол таны гол үнэт зүйл боловч та карьераа ахиулах найдваргүй дунд шатны ажилд гацсан мэт санагдаж магадгүй юм. Хэрэв тийм бол өөрийн боломжоо ухамсарлах нь өөрийгөө сорьж, шинэ арга замаар өсөн дэвжих боломжийг олгохын тулд карьераа өөрчлөх хэрэгтэй болно.
Алхам 5. Ирээдүйд ямар хүн болохыг төсөөлөөд үз дээ
Өөрийнхөө чадавхийг бүрэн ойлгох нь юу гэсэн үг болохыг эргэцүүлэн бодоорой. Энэ нь тодорхой нөхцөл байдлын талаар ярьдаг уу? Эсвэл тодорхой хэмжээний орлоготой болох уу? Хийл тоглож сурах уу? Ихэнх хүмүүс хүч чадлын талаар өөр өөр тодорхойлолттой байх болно. Та өөртөө утга учиртай потенциалын мэдрэмжтэй байх ёстой. Хамгийн сайн боломжтой би бол судалгаанд суурилсан өөртөө хамгийн чухал зүйлээ тодорхойлох дасгал юм.
- Ирээдүйн талаар гүн гүнзгий итгэл найдвар, мөрөөдлөө биелүүлэх хүч танд өгсөн гэж төсөөлж эхэл. Цаашид таны амьдрал ямар байх бол? Та юу хийж байгаа юм бэ? Хэн та нартай хамт байна? Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Аль болох олон нарийн ширийн зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, хэрэв та дөнгөж талх нарийн боовны газар нээсэн хэн нэгнийг олж харвал өөрийн бизнесээ бодоорой: энэ нь хаана байрладаг, хичнээн ажилтантай, хүмүүс таны бизнесийг хэрхэн боддог, өөрийн босс байх ямар байдаг вэ.
- Таны зан авирын давуу тал, ирээдүйн өөрийгөө зорилтот түвшинд хүрэх ур чадвараа шалгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та талх нарийн боовны цехтэй бол та бизнес эрхлэх чадвартай, хүмүүстэй харьцахдаа сайн, ажлын өндөр соёлтой, хоол хийх чадвартай гэх мэт байж болно.
- Та аль давуу болон чадвараа аль хэдийн эзэмшсэн бөгөөд аль нь цаашид хөгжих шаардлагатай байгаа талаар бодоорой. Жишээлбэл, та аль хэдийн сайн тогооч байсан байж магадгүй, шаргуу ажиллахыг хүсч байгаа ч жижиг бизнесээ хэрхэн эхлүүлэхээ мэдэхгүй байна.
- Та тодорхойлсон газруудаа хэрхэн хөгжүүлэхээ тодорхойл. Энэ жишээнд та бизнесийн тухай ном уншиж, бусад жижиг бизнес эрхлэгчидтэй ярилцаж, онлайнаар удирдамж хайх замаар үүнийг хийж болно.
- Та өөрийнхөө тухай илүү ихийг мэдэхийн тулд бодлоо өөрчилж магадгүй юм. Нэг алхам ухарч өөрөөсөө яагаад өөрийнхөө хувилбарыг өөрийн төсөөлж буй хэмжээнд бүрэн дүүрэн дуртай байдгийг, энэ хувилбарыг онолын хувьд хэрэгжүүлэх боломжтой эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та үүнийг анхаарч үзэхгүй бол өөрийнхөө чадавхи, үүнийг хийх үед гарч болох аз жаргал, утга учрыг дахин тодорхойлох боломжийг алдаж магадгүй юм.
Алхам 6. Тэвчээртэй байж, өөртөө эелдэг ханд
Бүрэн боломжид хүрэхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана. Хамгийн гол нь та өөрийгөө хайрлах ёстой. Өөрсдийнхөө хүч чадал, чадвар, түүнчлэн хөгжүүлэх шаардлагатай салбаруудаа хүлээн зөвшөөр. Чадвараа бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд өдөр бүр хийж буй хүчин чармайлтаа үнэл.
5 -ийн 2 -р хэсэг: Оюун санааны нийтлэг хавхыг даван туулах
Алхам 1. Ерөнхий ойлголтыг хүлээн зөвшөөрч, эсэргүүц
Ерөнхий туршилт нь нэг туршлагыг аваад дэлхийн бусад орнуудад ерөнхийлөхөд тохиолддог. Энэ нь таныг жинхэнэ потенциалаа ухамсарлахаас сэргийлж чадна: ерөнхийдөө та өөрийгөө алдаа гаргасан хүн биш харин "бүтэлгүйтэл" гэж бодох болно. Иймэрхүү мэдрэмжийг мэдрэх үед өөрийн жинхэнэ чадавхийг ухамсарлах сэдэл хэрхэн төрж болох вэ?
- Жишээлбэл, та дараагийн том технологийг хайж олохыг оролдож магадгүй бөгөөд азгүй болно. Та 7 туршилт хийсэн боловч бүгд амжилтгүй болсон. Та энэ үйл явдлын талаар ерөнхийд нь дүгнэж, "Би ялагдагч болохоор хэзээ ч амжихгүй" гэж хэлж болно.
- Үүнийг шийдвэрлэх илүү сайн арга бол “Энэ туршилт үр дүнгээ өгсөнгүй. Зүгээр дээ, би одоо болохгүй байгаа зүйлийн талаар илүү их мэдээлэлтэй болсон болохоор өөр ямар ч үр дүнд хүрч магадгүй юм. Та бүтэлгүйтсэн хүн биш. Та үргэлжлүүлэн хөгжихийн тулд түүний алдаанаас суралцдаг хүн юм.
Алхам 2. Сэтгэцийн шүүлтүүрийг тодорхойлох, сорих
Иймэрхүү оюун ухааны урхи нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа алдсанаар таныг саатуулж чадна. Эерэг зүйлийг шүүж байхдаа зөвхөн сөрөг тал дээр л төвлөрдөг.
- Жишээлбэл, та эссэ бичих даалгаврынхаа талаар сэтгэгдэл авах боломжтой. Энэ сэтгэгдэл нь 70% эерэг боловч та зөвхөн багшийн залруулах ёстой гэсэн гурван зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад зүйлийг үл тоомсорлож болно.
- Нөхцөл байдлыг танихгүй хүн гэж харахын тулд өөрийгөө сорьж үзээрэй. Нөхцөл байдлын баримтуудыг аль болох бодитойгоор жагсаахыг хичээ. Энэ тохиолдолд өөртөө сануулаарай: “Багшийн өгсөн арван сэтгэгдлээс долоон нь сайшаалтай байв. Дадлага хийх гурван зүйлийг би сурч чадна. Эдгээр сөрөг сэтгэгдлүүд эерэг талыг үгүйсгэхгүй.”
Алхам 3. "Бүгдийг эсвэл юу ч биш" гэж бодохоос болгоомжил
Иймэрхүү сэтгэлгээ нь ихэвчлэн ямар нэг зүйлд хүрч чадахгүй болгодог, учир нь амжилт бол түр зуурын зүйл биш юм. Та ингэж бодож байхдаа буулт хийх цэг өгөхгүй байна. Та төгс байхыг хичээх ёстой, эс тэгвээс бүтэлгүйтсэн.
- Жишээлбэл, хэрэв та хийл хөгжим эзэмшихийг хүсч байвал "бүх юм уу юу ч биш" сэтгэлгээ нь төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй. Бүтээл тоглохдоо илүү сайн болоход та өсөлтийг тэмдэглэж чадахгүй; гэхдээ та замдаа хийсэн алдаан дээрээ үндэслэн шүүгдэх болно.
- Ийм сэтгэлгээг хөгжүүлэхийн оронд төгс төгөлдөр байдал бол хэн ч биелүүлж чадахгүй бодит бус стандарт гэдгийг өөртөө сануул. Сөрөг туршлага эсвэл алдаа нь таны ахиц дэвшилд саад болохгүй. Энэхүү өгөөмөр сэтгэлийг өөртөө болон бусдад түгээгээрэй.
Алхам 4. Аливаа зүйлийг сүйрэл гэж үзэхээс зайлсхий
Энэ бол таныг боломжоо ухамсарлахад тань саад болох өөр нэг оюун ухааны урхи юм. Үүнийг хийснээр бид оюун ухаанаа хяналтгүй эргүүлэхийг зөвшөөрдөг. Хамгийн муу зүйл тохиолдох болно гэж бид найдах болно. Ийм байдлаар бид эмзэг байдалд орж, амжилтанд хүрч чадахгүй байх болно.
- Жишээлбэл, өөрийн жинхэнэ чадавхийг ухамсарлах нь таныг аз жаргалтай болгохгүй байгаа харилцаагаа орхих ёстой гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч та өөр хайрлах хүнээ хэзээ ч олохгүй бол яах вэ гэж бодож байж магадгүй. Ганцаараа, аз жаргалгүй амьдрахаас эсвэл "Би хэзээ ч очиж үзээгүй, орон сууцандаа ганцаараа үхэхэд би муурандаа идүүлэх болно."
- Энэхүү сүйрлийн сэтгэлгээг даван туулах нэг арга бол хийсэн "үсрэлт" бүрийнхээ нотлох баримтыг олохыг өөртөө үүрэг болгох явдал юм. Та үнэхээр хайртай хүнээ хэзээ ч олохгүй гэж бодож байна уу? Үгүй Дэлхий дээр өөр олон тэрбум хүмүүс байдаг тул тэдний нэг нь таныг аз жаргалтай болгох бололтой. Та ганцаараа амьдарч, эцэст нь мууранд идүүлээд дуусах ёстой гэж үнэн үү? Үгүй Олон хүмүүс ганцаараа амьдардаг ч сайхан, бүхэл бүтэн нийгмийн амьдралтай хэвээр байна.
Алхам 5. Өөрийгөө "үүрэг болгох" -оо боль
Энэхүү оюун ухааны урхи нь бусдын жишгээр амьдрах ёстой юм шиг мэдрэмж төрүүлэх болно. Иймэрхүү сэтгэлгээ нь чадамжаа биелүүлэхэд тань саад болдог, учир нь та зөв зүйлийн оронд "хийх ёстой" гэж бодож байгаа зүйлээ хийх болно.
- Жишээлбэл, та тодорхой насандаа хүүхэдтэй болох "ёстой" гэж хэлж болно. Хэрэв та энэ насыг давж, хүүхэд төрүүлээгүй бол өөрийгөө бүтэлгүйтсэн мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ бодоорой: та үнэхээр хүүхэдтэй болохыг хүсч байна уу, эсвэл та аль хэдийн хүүхэдтэй болсон уу? Эсвэл та эвгүй мэдрэмж төрүүлэхийн тулд юу болох ёстойг зөвшөөрч байна уу? Та хувийн үнэт зүйлсийнхээ дагуу амьдардаг л бол бусдын "үүрэг" нь хамаагүй.
- Шаардлага/үүрэг хариуцлагатай холбоотой зүйлийг бодож эхлэхдээ энэ нь хаанаас гаралтай болохыг бодож үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та "Би жингээ хасах шаардлагатай байгаа учраас өнөөдөр би эдгээр жигнэмэгийг идэж чадахгүй байна" гэж бодож байгаа бол: эмч тань эрүүл байхыг зөвлөсөн болохоор та жингээ хасах хэрэгтэй гэж бодож байна уу? Эсвэл танд нийгмийн жишиг дарамт үзүүлж байна уу? Хэрэв хариулт нь өмнөх хариулт бол үүнийг "Би илүү эрүүл байхыг хичээж байгаа болохоор өнөөдөр энэ жигнэмэгийг идэхгүй" гэж эерэг байдлаар дахин хэлээрэй. Хэрэв хоёрдахь хариулт байвал өөртөө эелдэг хандаарай: "Би байгаагаараа өөрийгөө хайрладаг учраас бусдын хүлээлтийг биелүүлэх шаардлагагүй учраас тэр жигнэмэгийг идэх болно."
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Зорилгоо биелүүлэх
Алхам 1. Зорилтот жагсаалтыг гаргах
Ирээдүйд өөрийгөө төсөөлж байсан бол яаж тэр хүн болохыг тодорхойлох цаг болжээ. Энэхүү хүнд хэцүү даалгаврыг илүү шингэцтэй, хүртээмжтэй, бетонон хэсгүүдэд хуваахад танд маш их тус болно. Заль мэх нь хувийн зорилгоо утга учиртай болгож, хүрэх боломжтой зүйл болгон хуваахын тулд тодорхойлох явдал юм.
- Жишээлбэл, өөрийн чадавхийг ухамсарлах нь хийл тоглох чадварыг эзэмшсэн гэсэн үг юм бол энэ бол том зорилго юм. Тэдэнд хүрэхийн тулд та үүнийг цааш нь зорилго (хийж чадах үйлдэл), даалгавар (жижиг, тодорхой зүйлүүд) болгон хуваах хэрэгтэй.
- Тиймээс, хэрэв та хийл хөгжим эзэмшихийг хүсч байгаа бол таны зорилго бол янз бүрийн хөгжмийн зохиолчдын бүтээл болох вибратог судалж, хичээл авах явдал юм.
- Тэдгээрийг задалснаар та өөртөө зориулж янз бүрийн даалгавруудыг тодорхойлж болно. Энэхүү шийдэл нь танай бүсэд хийл хөгжмийн багш олох, хичээлийн төлбөрийг хэрхэн төлөх, хийл худалдаж авах гэх мэт ажлуудыг багтааж болно.
Алхам 2. Ач холбогдлын түвшинд үндэслэн зорилгоо тодорхойл
Аль зорилт хамгийн чухал болохыг тодорхойлох. Та алийг нь биелүүлэхийг хамгийн их сонирхох вэ? Одоогийн цаг хугацаа, санхүүгийн нөхцөл байдал болон бусад нөөцөд үндэслэн аль нь боломжтой вэ? Ядарч сульдахаас сэргийлэхийн тулд нэг эсвэл хоёр хэсгийг сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүл. Та ядарч туйлдсан үедээ зорилгодоо хүрэх боломжгүй гэж боддог тул орхих хүсэл танд төрж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, хийл хөгжим эзэмшинэ гэдэг нь та зорилгодоо хүрэхийн тулд вибрато, Вивальдигийн бүх дуунууд, хийлийг хэрхэн тааруулж сурах ёстой гэсэн үг юм бол хийлийг тааруулахыг хамгийн чухал зүйл гэж үзэж болно, дараа нь вибрато сурна. Вивалдигийн дуунууд.
- Зарим тохиолдолд бусдад хүрэхийн тулд тодорхой зорилго тавих шаардлагатай байдаг. Вивалдигийн дуунууд вибратогийн ур чадварын давуу талыг ашигладаг тул Вивалди тоглохын өмнө та үүнийг эзэмших ёстой.
- Эхлэх үедээ зорилгоо нэн тэргүүнд бичихээ мартуузай, үүнийг хийхэд хялбар бөгөөд ингэснээр та хурдан амжилтанд хүрч, урам зоригтой байх болно.
- Жишээлбэл, Вивальдигийн дууг сурахаас илүүтэйгээр хийл хийлгэх нь илүү хялбар байдаг бөгөөд хийлийг илүү гүнзгий сурч, тоглоход тань туслах болно (мэдээжийн хэрэг хийл тоглохын тулд зохих ёсоор тааруулсан байх ёстой).).
Алхам 3. Хүрч болох зорилтуудыг жагсааж бич
Зорилгын жагсаалтаа ач холбогдлын дагуу зохион байгуулсны дараа хамгийн чухал хоёроос гурван гурвыг сонгож, аажмаар хүрэхэд туслах өдөр тутмын хийх ажлын жагсаалтыг гарга. Зорилгын жишээ бол вибратогоор хичээллэх, Вивалдигийн дуунуудыг сурах явдал юм.
- Хэт олон зорилгыг нэг дор хөөж болохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаарай, эс тэгвээс зорилгодоо хүрэхийг оролдох үед тэд бүгд хоорондоо зөрчилдөх болно. Та мөн бүтээмж багатай болж магадгүй юм.
- Эдгээр зорилтуудыг жижиг ажлуудад хуваа. Даалгавар бол зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж болох тодорхой жижиг зүйл юм. Жишээлбэл, таны даалгавар бол вибратог өдөрт 15 минут, эсвэл Вивальдигийн 10 баарыг 30 минутын турш/өдөржингөө эзэмшсэн мэт сэтгэж, дараагийн 10 баар руу шилжих явдал байж магадгүй юм.
Алхам 4. Бүх зорилгодоо хүрэх
Өдөр тутмын хийх ёстой ажлын жагсаалтаа гаргаж, тэдгээрийг бөглөх бүртээ таслаарай. Та зорилгоо сайн эзэмшсэн гэдгээ мэдрэх хүртлээ энэ процедурыг давтаж, өөр зүйлээр солино уу.
Жишээлбэл, та дууг дасгал хийх бүртээ өдөр тутмын хийх ажлын жагсаалтаасаа хасаарай. Үүнийг сайн эзэмшсэн бол шинэ дуу нэмэх цаг болжээ
5 -р хэсгийн 4: Сэтгэн бодох дадлага хийх
Алхам 1. Өсөлтийн сэтгэлгээг төлөвшүүлэх
Та чадвар, ур чадварын түвшинг дээшлүүлэхийн тулд шаргуу ажиллаж чадна гэдэгт итгээрэй. Алдаа гаргаж, шүүмжлэлийг хүлээж аваад тэндээс суралцаарай. Чадварыг өөрчлөх боломжгүй гэдэгт бүү итгэ. Өсөн нэмэгдэж буй сэтгэлгээг нэвтрүүлэх нь янз бүрийн нөхцөлд илүү сайн гүйцэтгэл, урам зоригийг бий болгодог.
- "Алдаа" -г сурах туршлага болгон дахин нэрлэх. Та өөрийн чадавхийг бүрэн дүүрэн ашиглахыг оролдож байхдаа алдаа гаргаж, саад бэрхшээлтэй тулгарах болно. Гэсэн хэдий ч энэ бүхнээс юу сурч болох талаар бодох нь таны хөгжлийг зогсонги байдалд оруулахгүй байхад тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв та "зохиолч болно" гэдэг нь өөрийн чадавхийг хэрхэн яаж биелүүлэхийг хүсч байгаа бол түүнд хүрэхийн тулд олон бэрхшээлийг даван туулах хэрэгтэй болно гэдгийг мэдэж байх ёстой. Өөрийгөө бүү зовоо. Жишээлбэл, таны хэвлэн нийтлэгчид өгсөн романаас татгалзсан бол үүнийг амжилтгүй болсон гэдгээ нотлох баримт гэж бүү бодоорой, амбиц хөөцөлдөхөө болих хэрэгтэй. 20 -р зууны зарим агуу зохиолчдыг эхэндээ ихэвчлэн татгалздаг байв. Маргарет Митчелл "Салхинаас гарсан нь" гар бичмэлийг 38 удаа татгалзсан хариу өгчээ. Фрэнк Хербертын манхан, 23 удаа. Харри Поттерын ном J. K. Роулингээс 12 удаа татгалзсан хариу өгчээ. Эдгээр зохиогчид эцэст нь амжилтанд хүрдэг, учир нь тэдний сэтгэлгээ үргэлж өсөн дэвжих болно. Тэд олон нийтэд хүлээн зөвшөөрөгдөх хүртэл ажлаа сайжруулсаар байна.
Алхам 2. Бодит байдлаар бодож үзээрэй
Өөрийгөө чадавхижуулах нь нэг л өдөр биелэхгүй гэдгийг та ойлгох ёстой. Бодит хүлээлтийг хадгалах. Жишээлбэл, хэрэв та Бүгд Найрамдах Индонезийн Ерөнхийлөгч болохыг хүсч байвал үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэдэн сар, бүр хэдэн жил шаардагдана. Та сонгуульд өрсөлдөхөөсөө өмнө төрийн албаны жижиг албанд улстөрч байж, хэдэн жил удирдах зөвлөлийн гишүүн байж, сурталчилгаа явуулахын тулд маш их мөнгө цуглуулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Энэ нь та өндөр зорилго тавих ёстой гэсэн үг биш юм; гэхдээ та анхаарлаа төвлөрүүлж, хүлээж буй зүйлдээ бодитой хандах хэрэгтэй.
- Ерөнхий зорилгодоо хүрэхийн тулд жижиг зорилго, даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь танд урам зориг өгч, хүч чадлыг мэдрэхэд тусална. Та том зүйл рүү тэмүүлж байхдаа хийх зүйлсийнхээ жагсаалтаас жижиг зүйлийг хасах боломжтой болно.
- Үүнийг бодоод үзээрэй: хэрэв та Эверестэд авирах нь өөрийн чадавхийг биелүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай гэж үзвэл тийшээ битгий яваад маргааш нь туршаад үзээрэй (эс тэгвээс та удахгүй гамшигт өртөх болно). Та эхлээд фитнессээ хадгалах, тоног төхөөрөмж цуглуулах, тогтмол дасгал хийх, дасгал хийх, ууланд хөл тавихаасаа өмнө заавар зөвлөгөө авах ёстой.
Алхам 3. Эерэгээр бодож үзээрэй
Зорилгодоо хүрэхийн тулд хичээж байхдаа ахиц дэвшлийнхээ талаар өөдрөгөөр бодож үзээрэй. Эерэг сэтгэлгээ нь өөрийн чадавхийг хэрэгжүүлэхийн тулд ажлаа үргэлжлүүлэхэд тусална.
- Та хэрхэн бодож байгаагаа ажиглаарай. Зорилго дэвшлийнхээ талаар өөртэйгээ ярилцахдаа өөдрөг үзэлтэй эсвэл гутранги үзэлтэй байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв та зорилгынхоо талаар "Би амжилтанд хүрэхгүй байна" гэх мэт тодорхой зүйл хэлж байгаагаа олж мэдвэл илүү эерэг, оновчтой бодохыг хичээ, жишээлбэл (хэрэв энэ чиний зорилго бол), "Бусад хүмүүс өмнө нь ийм амжилтанд хүрч байсан.., тийм болохоор магадгүй би ч гэсэн үүнийг хийж чадна "эсвэл" Би хөгжилтэй байхдаа туршиж үзэх болно!"
- Эерэг сэтгэлгээ тархинд бие махбодод нөлөөлдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Эерэг сэтгэлгээ нь төсөөлөл, сэдэл, өрөвдөх сэтгэл, "урт хугацааны зураглал" сэтгэлгээтэй холбоотой тархины хэсгийг өдөөдөг.
Алхам 4. Бусдаас суралцаж, урам зориг аваарай
Өөрийнхөө чадавхийг бүрэн дүүрэн ухамсарласан гэж бодож байгаа хүмүүсийг эсвэл дуурайхыг хүсч буй хүмүүсийг хараарай. Тэд хэрхэн ажиллаж, сэтгэж байгааг олж мэдээд дараа нь дуртай талыг нь ашиглаарай. Тэдний өгч буй урам зориг нь танд өөрийн боломжоо ухамсарлахад тусална.
- Болж өгвөл үлгэр дуурайлал авдаг хүмүүстэйгээ ярилцаж тэд хэрхэн өнөөгийн байдалд хүрснийг мэдэж аваарай. Жишээлбэл, хэрэв та жижиг бизнес эрхлэгч болохыг мөрөөддөг бол хувийн бизнес эрхэлдэг хүмүүстэй ярилцаарай. Тэд үүнийг яаж хийж чадах вэ, зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар ур чадвар, чадвар хэрэгтэйг асуу.
- Үлгэр дуурайлал авах хүмүүсийг хэзээ ч хамгийн тохиромжтой хүмүүс гэж бүү бодоорой. Ялангуяа алдартнууд, тамирчид гэх мэт уулзаагүй хүмүүст энэ нь ялангуяа хялбар байдаг. Тэдний амжилтын түүх танд урам зориг өгч болох боловч та тэдний тулгарч буй алдаа, саад бэрхшээлийг олж хардаггүй гэдгийг санаарай. Тэднийг төсөөлөөгүй байхдаа өөрийгөө дүгнэх тийм төгс төгөлдөр болгохыг бүү зөвшөөр.
Алхам 5. Өөртөө болон үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх
Танд өөрийн чадавхид хүрэх, чадахгүй байх хүч бий. Яагаад ямар нэгэн зүйл таныг саатуулж байна гэж шалтаг хэлэхийн оронд өөрийн чадавхийг хэрэгжүүлэхийн тулд эдгээр саад бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах эсвэл даван туулах талаар үр бүтээлтэй бодож үзээрэй.
- Амьдралд болж буй зүйлийг тайлбарлах арга хэлбэрийг хяналтын цэг гэж нэрлэдэг. Гадны байрлал нь бусад хүмүүст тохиолддог зүйлсийн хариуцлагыг хүлээдэг. Жишээлбэл, хэрэв та шалгалтанд тэнцээгүй бол хэтэрхий хэцүү асуулт асуусан гэж багшид буруутгавал гадны локустай гэж тооцогддог. Иймэрхүү сэтгэлгээ нь таныг бусад хүмүүс эсвэл аливаа зүйлд хариуцлагаа үргэлж орхиж байдаг тул таныг боломжоо хэрэгжүүлэхэд саад болдог.
- Дотоод байрлал гэдэг нь аливаа зүйл таны хяналтаас гадуур биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та үйлдлийн үр дүнг хянах боломжгүй ч гэсэн үйлдлийг өөрөө хянах боломжтой. Жишээлбэл, хэрэв та шалгалтандаа унаж, найз нөхөдтэйгээ аялахын оронд илүү ихийг судалж байж үүнээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрвөл та дотоод байрлалыг ашиглаж байна гэж үзнэ. Ухаантай ч бай, үгүй ч бай өөрийнхөө шийдвэрийг өөрөө хянадаг учраас ийм сэтгэлгээ нь урагшлахад тусалдаг.
5 -р хэсгийн 5: Хэцүү байдалд хэзээ ч бүү бууж өг
Алхам 1. Шийдэмгий байдлаа харуул
Зорилгодоо хүрэх нь хэзээ ч амар байдаггүй. Зорилгодоо тууштай байж, түүнийхээ төлөө тууштай ажиллаарай. Хүмүүс хүсэл тэмүүлэл нь бууж өгөхгүй байхын тулд шаардлагатай түлшээр хангадаг тул хүмүүс амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг.
Хүсэл тачаалаа алдах үед өөрийнхөө чадавхийг биелүүлэх нь яагаад чухал болохыг, зорилгодоо хүрэхийн тулд анх яагаад сэтгэл хөдөлж байснаа өөртөө сануулаарай. Өөрийнхөө чадавхийг ухамсарлах, өөртөө болон бусдад үзүүлэх эерэг нөлөөний талаар өөрөөсөө асуугаарай
Алхам 2. Тэвчээртэй байж, битгий бууж өг
Мэргэжилтэн болохын тулд танд хэдэн цагийн дадлага хэрэгтэй; өөрийн чадавхийг ухамсарлах нь илүү урт хугацаа шаардагдах болно. Хэдийгээр "10,000 цагийн дүрэм" -ийг янз бүрийн судалгаанд хамруулсан боловч дадлага, тууштай хичээл зүтгэлгүйгээр та юу ч эзэмшиж чадахгүй. Зөвхөн эцсийн зорилгын талаар бодохын оронд өдөр бүр эсвэл долоо хоногоос долоо хоногийн өмнө хийж буй ахиц дэвшилдээ анхаарлаа төвлөрүүл.
- Цөхрөлөөс зайлсхийхийн тулд Хэнри Форд, Др. Сеусс эрт бүтэлгүйтэл, бэрхшээлтэй тулгарсан боловч зорилгоо биелүүлсээр байв.
- Тэвчээртэй байхын тулд өөрийнхөө чадавхийг биелүүлэх нь урт удаан үйл явц бөгөөд эцсийн зорилго нь цорын ганц чухал зүйл биш байж магадгүй гэдгийг өөртөө сануулаарай. Хэрэв та хэтэрхий тэвчээргүй эсвэл цөхрөнгөө барж байгаа бол завсарлага аваад үзээрэй. Ингэснээр та ядарч туйлдсан үедээ бага хүчин чадлаар оролдож байснаас илүү бүтээмжтэй байж чадна.
Алхам 3. Айдсын эсрэг тэмц
Бүтэлгүйтэлд хэт их санаа зовохоос зайлсхий. "Бүтэлгүйтэл" гэдэг нь амжилтанд хүрэхгүй байх нь байнгын шинж чанартай бөгөөд таны хувьд хүний тухай ямар нэг зүйлийг илэрхийлдэг. Энэ нь үнэн биш юм. Алдаанаас суралцах боломжтой гэсэн санааг санаарай. Амжилт нь ихэвчлэн эцэс төгсгөлгүй сорилтын үр дүнд бий болдог. Хорь, бүр зуу дахь оролдлого нь амжилтанд хүрэх үе байж магадгүй юм.
- Энэтхэгийн хөдөө нутагт эхийн эндэгдлийг бууруулахад туслах технологийг хөгжүүлэхийг хүсч буй хөрөнгө оруулагч Мышкин Ингавалийн жишээг бодоод үзээрэй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд түүнд 32 оролдлого хэрэгтэй байсан бөгөөд энэ нь 32 бүтэлгүйтэл гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч одоо энэ технологи нь хүссэн зорилтот хүн амын нас баралтын түвшинг хоёр дахин бууруулж чадсан юм.
- Зорилгодоо хүрч чадаагүй ч тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийн талаар өөрөөсөө асуугаарай. Бүтэлгүйтлийн үр дүн тийм ч муу байгаагүй байх. Тэгэхээр, яагаад айгаад байгаа юм бэ? Үнэн хэрэгтээ, хүмүүс зорилтот түвшинд хүрч чадаагүйн дараа ямар муухай мэдрэмж төрөхөө хэт өндөр үнэлэх хандлагатай байдаг; Хэрэв та хичээж, амжилтанд хүрч чадахгүй байгаад санаа зовж байгаа бол үүнийг санаарай.
Алхам 4. Ололт амжилтаараа бахарх
Та илүү сайн хүн болохыг хичээж байгаа бөгөөд үүгээрээ бахархах ёстой. Амьдрал хүндэрсэн үед өөрийн чадавхид хүрэхийн тулд хичээж, хөдөлмөрлөж, өөрийгөө сайжруулж байгаад бахархах цаг гаргах; Ингэснээр та амьдралын замд тулгарсан хүнд хэцүү үеийг даван туулах чадвартай болно.
Хэрэв та амжилтаараа бахархаж чадахгүй байвал найздаа захидал бичихийг хичээгээрэй. Найз нь таны бүх ажлыг хийж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та түүнээр бахархах нь гарцаагүй, тийм үү? Та түүнийг хийж буй шаргуу хөдөлмөрөө үргэлжлүүлэхийг урамшуулж магадгүй юм. Та яагаад өөртэйгээ адил зүйлийг хийхгүй байгаа юм бэ?
Алхам 5. Нийгмийн дэмжлэг хайх
Өөрийн харьяалал, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг нэмэгдүүлснээр таны нийгмийн сүлжээнд байгаа гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, бусад хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд гарч болзошгүй стрессийг даван туулахад туслах болно.
Хүмүүс яг л ханиад шиг сэтгэл хөдлөлөөр "халдварлаж" болно. Эерэг хүмүүсээр хүрээлүүлж, тэдний зорилгод хүрэхийн төлөө ажилла. Энэхүү амбиц, эерэг хандлага таныг "бохирдуулах" болно
Зөвлөмж
- Битгий бууж өг, гэхдээ өөрийгөө илүү сайн таньж мэдэхийн тулд зорилгоо өөрчлөхдөө уян хатан байгаарай.
- Өөрийгөө аажмаар сайжруулж, бодит зорилт тавь.
- Битгий бууж өг. Хүчтэй шийдэмгий байдал, тэвчээр, аажмаар ахиц дэвшил гаргах нь цөхрөлөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Амьдралын хамгийн сайхан зүйлд цаг хугацаа шаардагддаг гэдгийг санаарай.
