Гипноз хийх олон арга бий. Энэ нийтлэлд тэдгээрийн заримыг тайлбарлах болно.
Алхам
Алхам 1. Гипнозыг эхлүүлэхийн тулд гараа доошлуулах замаар индукцийг ашиглана уу
Гипнозыг үргэлжлүүлэхийн тулд гүнзгийрүүлэх гипнозын аргыг дагаж мөрдөөрэй.
3 -ийн 1 -р арга: Индукцивчлэх гар
Алхам 1. Ховсдуулах гэж буй сэдвээсээ тав тухтай сандал дээр суухыг асуу (хэрэв боломжтой бол)
Сэдвийг арын сандал дээр бөхийж, өвдөгөө нийлүүлэхийг хүс. Сэдэв зогсож байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь гипнозын дараа тэд маш тайван байх тул та тэднийг барих хэрэгтэй болно!
Алхам 2. Гипнозын аюулгүй байдлын талаар сэдвийг тайвшруулж, тархинд гэмтэл учруулахгүй
Алхам 3. Түүний гарыг аваад шууд гар дээрээ өргө
Алга чинь хүрч, гарын нуруунууд ширээн дээр байх бөгөөд гар нь таны гар дээр байх болно.
Алхам 4. Түүнд духныхаа арын цэгийг харж байхдаа гараа аль болох чанга дарахыг (тодорхой хязгаарт багтаан) хэлээрэй
Гараа доош нь байлгаж, тухайн сэдвийг тэр нэг цэг дээр бүрэн төвлөрүүлсэн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5. Хэсэг хугацааны дараа түүний анхаарлыг сарниул
Түүнийг өөрийнхөө нэрийг урвуугаар бичихийг хэл, эсвэл цагаан толгойн дуу дуул. Анхаарал сарнисан үед та дараах гурван зүйлийг маш хурдан хийх хэрэгтэй.
- Гараа түүний гараас аль болох хурдан, зөөлөн татаж аваарай
- "Унтах!" Гэж хэлээрэй. чанга дуугаар
- Сэдвийг бага зэрэг хойш нь тавиад мөрийг нь алган дээрээ дар.
Алхам 6. Субьект одоо ухаангүй байна
Гипнозыг гүнзгийрүүлээрэй (доорх гарын авлага).
3 -ийн 2 -р арга: Гипнозыг гүнзгийрүүлэх
Алхам 1. Таны нойрмоглож буй хүний бие одоо суудал дээрээ урагш бөхийх ёстой
Гэсэн хэдий ч сэдэв нь энэ байрлалд удаан байхгүй тул индукцийн дараа та эдгээр алхмуудыг хийх ёстой.
Алхам 2. Хүзүүнийхээ ард гараа тавиад толгойгоо хажуу тийш нь хөдөлгөж эхлээрэй
Та үүнийг хийж байхдаа ийм өгүүлбэрийг дахин дахин хэлээрэй.
- "Би чиний толгойг илэх тусам чи улам гүнзгий нойрондоо автах болно."
- "Би чиний толгойг эргүүлэх тусам чи илүү гүн гүнзгий унтах тусам илүү тухтай байх болно, чи илүү сайн мэдрэх болно.
Алхам 3. Энэ өгүүлбэрийг үргэлжлүүлэн давт
Хэрэв түүний толгой таны өвөр дээр байгаа бол түүнийг болгоомжтой дээшлүүлээрэй. Энэ сэдвийг зүгээр байгаа эсэхийг шалгаарай, тайван байхын тулд түүнд зөөлөн шивнээрэй.
Алхам 4. Төгс ховсдохын тулд тоолох цаг нь зайлшгүй шаардлагатай байдаг - нойрсуулах сэдвийг тайвшруулахын тулд дараахь сонголтыг ашиглана уу
- "Та одоо илүү гүн нойрсож, унтаж байна. Намайг 10 -аас 0 хүртэл тоолоход таны бие илүү гүн гүнзгий унтаж байгааг мэдрэх болно. Би 0 хүрэхэд та бүрэн тайвширч маш гүн нойронд орно.
-
Эсвэл энэ тоолуурыг ашиглана уу:
- 10, та тайвширч байна
- 9, гүн гүнзгий унтах,
- 8, сайн уу, үргэлжлүүлээрэй
- 7, миний хэлсэн тоо бүрээр чи бүр илүү гүн нойронд автана.
- 6, илүү гүн, сайн,
- 5, цаашид, цаашид бүрэн тайвшир,
- 4, 3, сайн, чи маш сайн,
- 2, дэлхийгээс алс хол,
- 1, 0. одоо та бүрэн унтаж байна.
3 -ийн 3 -р арга: Гипнозын сонголтыг гүнзгийрүүлнэ
Алхам 1. Энэ сэдэв том шатны орой дээр байгаа бөгөөд аажмаар буух болно гэдгийг түүнд хэлээрэй
Үе шат бүрийг даван туулах тусам сэдэв илүү гүнзгий орж, илүү тайвширна (өмнөх аргын тооллого шиг). Сэдвийг доод давхарт хүрэхэд түүний өмнө хаалга байдаг. Субьектээс хаалгаар гарч, эргэдэг өрөөнд орохыг хүс. Энэ сэдвийг энэ өрөөнд байхад тухайн сэдвийг сэрүүн эсвэл унтсан эсэхээс үл хамааран ховсдуулдаг болохыг түүнд хэлээрэй.
Алхам 2. Энэ үед үнэмшилтэй зүйл оруулах нь зүйтэй
Үндсэндээ энэ бол таны ховсдуулдаг сэдвийг гүнзгий нойрсуулж байгааг нотлох зүйл юм. Хамгийн түгээмэл нь нүд юм. Дараах өгүүлбэрийг нойрсуулах сэдэвтээ хэд хэдэн удаа давт.
Одоо чиний нүд хаалттай байна. Нүд чинь маш их ядарч, нойрмоглоод байгаа болохоор нээх боломжгүй байна. Нээх гэж хичээх тусам нүд чинь улам чангарна
Алхам 3. Одоо субьектээс нүдээ нээхийг хүс
Сэдэв үүнийг нээхгүй байгаа эсэхийг шалгаад түүнд энэ бүтэлгүйтлийг баталгаажуулаарай. Хэрэв бүх зүйл сайн болвол түүний зовхи бага зэрэг хөдлөх боловч нээгдээгүй болно. Хэрэв тэд нүдээ нээвэл сандрах хэрэггүй - хэрвээ тэд нүдээ анивчих юм бол нүд нь арав дахин хүнд болно гэж өөртөө итгэлтэйгээр хэлээрэй.
Алхам 4. Одоо "унтах" гэдэг үгийг хэлээд хуруугаа цохиход тухайн сэдэв өмнөхөөсөө хоёр дахин гүн гүнзгий нойронд орно гэсэн тушаалыг өг (энэ үед захирах өнгө аясаар)
Түүний бие бүрэн суларч, тайвшрах болно гэдгийг түүнд хэлээрэй. Чамайг хуруугаа цохих тоолонд тэр сэдэв эргэдэг өрөөнд орж ирэх бөгөөд түүнийг эргэж ирэх тоолонд сэдэв улам гүнзгийрэх болно гэдгийг түүнд хэл.
Алхам 5. Одоо үүнийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Та түүнд юу хийхийг зааж өгөхөө шийдсэнийхээ дараа гурав хүртэл тоолоход тухайн сэдэв сэрж, _ болно гэж хэлээрэй. Та түүнийг хүссэн бүх зүйлээ хийлгэж чадна (хамгийн түрүүнд анхааруулгыг уншихаа мартуузай!) Үргэлж өөртөө итгэлтэй байж, САНААХГҮЙ байгаарай!
Алхам 6. Дууссаны дараа сэдвийг эргүүлэх өрөөнд буцааж өг
Энэ сэдэв удахгүй өрөөнөөс гарах боловч өмнөх шигээ тайван байх болно гэж хэлээрэй. Та дараах өгүүлбэрүүдийг хэлэх хэрэгтэй байж магадгүй юм.
-
Та удахгүй ухаан орох болно, гэхдээ тайван, тав тухтай хэвээр байх болно. Сэрэх үед та 10 аяга кофе уусан юм шиг эрч хүч авах болно, гэхдээ ямар ч гаж нөлөө үзүүлээгүй. Та өөрийгөө сайн мэдэрч, өмнөхөөсөө илүү дээр байх болно. Би Намайг 10 дугаарт хүрэхэд чи нойрноосоо сэрэх болно. Би, ЗӨВХӨН НААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА.
Би чамайг сэрээхэд чи сэтгэл сэргэх болно."
Алхам 7. Одоо тоолж эхэл, тоолох тусам хоолойгоо улам чанга болгоорой
10 хүрэхэд хэдэн секунд хүлээ. Хэрэв сэдэв хараахан сэрээгүй бол сандрах хэрэггүй! Дээрх өгүүлбэрийг давтаж, дахин оролдоно уу.
Алхам 8. Та дээр дурдсан тод өгүүлбэрийг хэлэх шаардлагагүй - хэрвээ та энэ сэдвийг дараа нь амархан буцааж гипнозлохыг хүсвэл, хэлэхгүй бол зүгээр л хэлээрэй
Зөвлөмж
- Үүнийг итгэлтэйгээр хий !!! Эхэндээ танд хачирхалтай санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь танд төвөг учруулахыг бүү зөвшөөр. Хэрэв та үүнийг ажиллана гэж итгэж байгаа бол энэ нь ажиллах болно.
- Хэрэв хэн нэгэн ховсдохыг хүсэхгүй байгаа эсвэл үүнийг хийхээс айж байгаа бол та үүнийг хийж чадахгүй байх магадлалтай. Хэдийгээр боломжгүй биш ч гэсэн үүнийг хийхэд маш хэцүү байх болно.
- Анх удаа хэн нэгнийг ховсдохдоо тухайн сэдвийг таны итгэдэг хүн, хамгийн чухал нь тухайн сэдэв танд итгэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Энэ сэдвийг та чадна гэж итгүүлэх. Хэрэв та үүнийг анх удаа хийж байгаа бол өмнө нь бусад хүмүүст үүнийг хийж байсан гэж хэлээрэй.
Анхааруулга
- Ямар ч тохиолдолд та хэн нэгнийг өөрийнхөө залуу хувилбар байхыг хүсдэггүй. Энэ нь сэтгэл эмзэглүүлж болзошгүй дурсамжуудыг сэргээж чадна.
- Гипнозын талаархи хүсэлтийнхээ хариуцлагыг хүлээнэ үү. Жишээлбэл, хөл нь хугарсан хүнээс арагш үсрэхийг бүү хүс. Хэнд ч аюултай зүйл хийхийг битгий хүс! Юу хүсч байгаагаа тодорхойлохдоо эрүүл ухаанаа ашиглан дадлага хий.
- Үргэлж өөрийгөө хянаж байгаарай. Өөртөө итгэж, юу хийж байгаагаа мэддэг юм шиг аашил. Ховсдуулдаг хүн ховсдуулсан хүнээс дахин сэрэхийг гуйсан боловч үр дүнд хүрээгүй тохиолдол бий. Энэ нь ховсдуулагчийг үймээн самуунд оруулдаг бөгөөд ингэснээр ховсдуулж буй хүн тухайн сэдвийг сэрээх боломжгүй гэж үздэг.
