Дор хаяж таван жирэмслэлт тутмын нэг нь зулбах замаар төгсдөг. Тиймээс, хэрэв таны эргэн тойронд олон эмэгтэйчүүд байгаа бол та амьдралдаа нэгээс олон удаа ийм асуудалтай тулгарах магадлал өндөр байна. Харамсалтай нь ийм нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх нь таны бодож байгаагаас хамаагүй илүү төвөгтэй юм. Олон сайн санаатай хүмүүс хийх ёсгүй зүйлээ хэлээд дуусдаг. Эдгээр нөхцөл байдал, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар илүү ихийг мэдэж авснаар нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй алдаа гаргахаас зайлсхийх боломжтой.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хийх ба болохгүй
Алхам 1. Тэдэнд тохиолдож буй зүйлийн алдагдлыг та бас мэдэрч байгаагаа илэрхийл
Хайртай хүн нь ийм том хохирол амсахад олон хүн яаж биеэ авч явахаа мэддэггүй. Юу ч хэлээгүй нь дээр гэж бодож байгаа нь тохиолдсон явдлыг хэтэрхий зовлонтой санагдсанаас эсвэл хэлэх ёсгүй зүйлээ хэлэхээс айж байгаагаасаа болоод нийтлэг байдаг. Гэсэн хэдий ч юу ч хэлэхгүй байх нь буруу зүйл хэлэхээс илүү их хохирол учруулж болзошгүй юм. Та товчхон хэлсэн ч гэсэн юу болсныг алдаж байгаагаа илэрхийл. Энэ нь маш их тустай байх болно, тэр ч байтугай алдагдал хүлээсэн хүмүүст ганцаардах мэдрэмжийг нь бууруулж чадна.
Та хийх ёстой зүйл бол "Би чамд тохиолдож буй гомдолтой мэдээг сонссон. Надад ч гэсэн алдагдлыг мэдэрч байна. Чиний төлөө хийж чадах зүйл байвал надад бүү эргэлзээрэй."
Алхам 2. Болж буй үйл явдалд хэрхэн хариулахаа үнэхээр мэдэхгүй байгаа үедээ хүлээн зөвшөөр
Ийм ноцтой нөхцөл байдалд олон хүн юу хэлэхээ мэдэхгүй байна. Найздаа туслахын тулд юу хийхээ мэдэхгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрч байна. Үүнийг хийхдээ та өөрийгөө хүн гэдгээ харуулж, бохирдсон эсвэл буруу зүйл хийсэн гэж бодож байгаа тул тэднээс зайлсхийхгүй байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй. Энэ нь та тэдний сэтгэл санааны талаар үнэхээр санаа тавьдаг бөгөөд тэднийг цаашид гомдоохыг хүсэхгүй байгаагаа харуулж байна.
Та "Аливаа зүйлийг сайжруулахын тулд үнэхээр юу хэлэхээ мэдэхгүй байна. Би иймэрхүү зүйлд тийм ч сайн биш. Гэсэн хэдий ч, таны сэтгэгдлийг хуваалцаж байгаагаа мэдэж байгаа гэж найдаж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно
Алхам 3. Түүнд юу хэрэгтэй байгааг асуу
Найзыгаа зугаацуулах хамгийн сайн арга бол тэдний төлөө юу хийж чадахаа асуух явдал юм. Тэр тайвшрахыг хүсэхгүй байж магадгүй, гэхдээ түүнд туслахын тулд өөр ямар нэгэн зүйл хийж болно. Тэр үед тэр чамаас юу хэрэгтэй байгааг хамгийн сайн мэддэг хүн юм.
Та юу хийж чадах вэ гэж асуухад түүний асуусан зүйлийг хийх нь чухал юм. Хэрэв та амлалтаа биелүүлэхгүй бол энэ нь таны харилцаанд асар их сөрөг нөлөө үзүүлэх болно
Алхам 4. Бүгд адилхан хариу үйлдэл үзүүлнэ гэж бүү бодоорой
Алдсандаа тийм ч их харамсдаггүй найз олж болно. Та бас уй гашуугаа илэн далангүй илэрхийлдэг найз нөхөд олж болно. Найз чинь байнга гадуур гарах хүсэл эрмэлзэлтэй байх гэх мэт тэс өөр зан гаргаж магадгүй. Нөгөөтэйгүүр, найз чинь ганцаараа байж бүх харилцаа холбоогоо таслахыг хүсч магадгүй юм. Эдгээр нь бүгд тэдний уй гашуунд өгсөн ердийн хариу үйлдэл юм. Хэдийгээр та зулбасан байсан ч гэсэн найз тань таны адил уй гашууд автана гэж найдаж болохгүй.
Жишээлбэл, танд ижил төстэй туршлагыг туулсан найз чинь байгаа гэж хэлээрэй, тэр хүн алдсан өдрөө дурсдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь дөнгөж зулбаж байсан нөгөө найз чинь ч гэсэн үүнийг хийхийг хүсч байна гэсэн үг биш юм. Түүнчлэн, "Энэ бол танд хамгийн тохиромжтой зүйл" эсвэл "Та илүү сайн мэдрэх болно" гэх мэт зүйлийг хэлж болохгүй
Алхам 5. Уй гашууд автах хугацааг бүү хязгаарлаарай
Богино жирэмслэлтэнд найз чинь хэтэрхий удаан гашуудаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Жирэмслэлт хэр богино байгаагаас үл хамааран тэдний мэдэрч буй уйтгар гуниг маш хүчтэй байж болно, ялангуяа хэрэв тэд жирэмслэлтийг маш их хүлээж байгаа эсвэл маш их догдолж байвал. Хүн бүр янз бүрийн байдлаар уй гашуу зовдог бөгөөд одоо та өөрт тохиолдсон зүйлээ мартсан юм шиг санагдаж байсан ч найз тань хэвийн байдалдаа эргэж орохын тулд хэтэрхий удаан уй гашууд автсан гэж та бодож чадахгүй.
Дахин хүүхэдтэй болсон ч зулбасан байдлаа арилгаж чадахгүй. Тэд бага зэрэг гунигтай байж магадгүй юм. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл бөгөөд та үүнийг хайхрамжгүй хандах ёсгүй
Алхам 6. Тэдний алдагдлыг бүү хүлээж ав
Ийм нөхцөл байдалд хэн нэгний байнга хэлдэг зүйл бол ихэвчлэн гашуудаж буй хүнд хэлэх ёсгүй зүйл юм. Ялангуяа эдгээр зүйлийг хэлж байгаа хүн хэзээ ч ийм гунигтай байгаагүй. Найз, хамтрагчийнхаа яг одоо мэдэрч буй алдагдлыг хялбарчлах тайлбараас зайлсхийх хэрэгтэй. Нөхцөл байдлыг ач холбогдолгүй, эсвэл зам дээр гарсан жижиг осол мэт сонсогдох зүйл битгий ярь. Үнэн байсан ч ийм сэтгэгдлүүд огт тус болохгүй. Дараахь зүйл шиг ерөнхий зүйл хэлэхээс зайлсхий.
- "Санаа зоволтгүй. Та дараа дахин оролдож болно."
- "Магадгүй чи тэгэх ёстой …", "Магадгүй тэгэх ёсгүй …", "Болсон явдлын талаар эмч юу гэж хэлсэн бэ?" найзыгаа буруутгаж байгаа мэт бусад мэдэгдэл.
- "Энэ бол хамгийн сайн сайхны төлөө", "Бүх зүйл шалтгаантай болсон" эсвэл "Энэ бүхэн бол Бурханы төлөвлөгөө байсан."
- "Наад зах нь та жирэмсний эхний шатанд байхдаа зулбасан" гэх мэт эсвэл найзаасаа болсон зүйлд талархаж байхыг хүссэн бусад сэтгэгдлүүд.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Тайтгарал өгөх
Алхам 1. Түүнийг дагалдан яваарай
Зулбалтын дараа эмэгтэй хүн ганцаардах нь маш амархан байдаг, ялангуяа хамаатан садан, найз нөхөд, танилуудын ихэнх нь нөхцөл байдалд хэрхэн хариулахаа мэдэхгүй байвал. Түүнийг дагалдан явах боломжтой бөгөөд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол түүний мэдрэмжийн талаар юу ч хэлэх, ярих шаардлагагүй. Заримдаа таны дэргэд байх нь том өөрчлөлтийг авчирдаг.
- Түүнийг тайван байлгах нэг арга бол түүнийг цайнд урих эсвэл дуртай киногоо үзэх явдал юм. Энэ үйл ажиллагаа нь түүнд дулаацах дулааныг өгөх боломжийг танд олгодог бөгөөд ярихгүй байх сайн шалтгаан байж болох тул та хүсээгүй үедээ хэн нэгэн нь ямар нэг юм хэлэх нь танд дарамт болохгүй.
- Түүнийг дагалдан явахыг хүсч байгаа эсэхийг асуухын тулд түүнд мессеж эсвэл имэйл илгээгээрэй. Ийм зүйл тохиолдсоны дараа хүн бүр компанийг хүсдэггүй, ялангуяа та өөрөө жирэмсэн бол. Хэрэв тэр үүнийг хүсч байгаа эсвэл энэ нь түүнд тусалж чадах юм бол тэр танд мэдэгдэх болно.
Алхам 2. Та түүнийг сонсоход бэлэн байгаагаа тэр мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай
Заримдаа найз чинь өөрт тохиолдсон зүйлийнхээ талаар чамтай ярихыг хүсдэг ч тэр үүнийг гунигтай, хачин, бүр "жигшүүртэй" зүйл гэж боддог болохоор тэр үүнийг хийж чадахгүй. Хэрэв та түүнтэй туулж буй зүйлийнхээ талаар ярилцахыг хүсч байвал түүнийг нээлттэй, түүний хэлсэн бүхэнд хариулахад бэлэн гэдгээ мэдэж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- "Би нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу ч хийж чадахгүй гэдгийг мэдэж байна, гэхдээ хэрэв та зүгээр л хэн нэгэнтэй ярихыг хүсч байвал, би чамайг хэрэгтэй үед чинь үргэлж хамт байгааг минь мэдээсэй гэж хүсч байна." Гэж хэлээрэй.
- Гэхдээ тэр туулж өнгөрүүлсэн зүйлийнхээ талаар ярих үүрэгтэй гэсэн сэтгэгдлийг үлдээхгүйн тулд болгоомжтой байх хэрэгтэй. Түүнийг сонсох санал эсвэл үргэлж хажууд чинь байгаа гэсэн энгийн тэмдэг (түүнд тайван, ганцаарчлан ярилцах боломж олгох гэх мэт) хангалттай байх болно.
Алхам 3. Сонсогч, ярилцах мор болоход бэлэн байгаарай
Хэрэв таны найз тэдний туршлагын талаар ярихыг хүсэхгүй байгаа бол та юу юунаас илүү сонсох нь чухал юм. Хэрэв тэр энэ тухай ярих дургүй бол та амаа хамхиж, түүнийг мөрөн дээрээ уйлуулахад бэлэн байх ёстой. Тэврэх нь түүний нулимсыг арчихаас гадна маш их тустай. Гэсэн хэдий ч бүх зүйлийг чимээгүй хийх ёстой.
Алхам 4. Түүнийг гашуудаж байгаарай
Түүнийг баярлуулах, анхаарал сарниулах гэж бүү оролдоорой. Зулбах нь зовлонтой туршлага бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахын тулд хэсэг хугацаанд гашуудах шаардлагатай болдог. Хэрэв та хүсвэл түүнд өөр үйл ажиллагааг санал болгож болно, гэхдээ ерөнхийдөө түүний алдагдал, уй гашууг мэдрэх нь илүү эрүүл байх болно.
Гашуудах үе шатууд нь яг ижил загварыг дагаж мөрддөггүй, гэхдээ ерөнхийдөө найз чинь үгүйсгэх, уурлах, хэлэлцээ хийх, сэтгэл гутралд орох, хүлээн зөвшөөрөх гэсэн таван үе шатыг туулж байгааг харах болно. Гуниглах эдгээр үе шат бүрт анхаарлаа хандуулж, бүх зүйлийг өөрийн замаар явуул. Түүнийг энэ бүхнийг яаран яаран бүү хий
Алхам 5. Хэрэв хүсвэл түүнд юу тохиолдсоныг санахад нь тусал
Зарим эмэгтэйчүүд алдсан өдрөө дурсах дуртай байдаг. Зарим эмэгтэйчүүд сүүлийн шалгалтын ой, хүүхэд төрснийхөө ойг тэмдэглэх гэх мэт зүйлийг хурдан хийх болно. Хэрэв таны найз энэ туршлагыг дурсахыг хүсч байна гэж хэлвэл та тэдэнд чадах бүхнээрээ туслах ёстой.
Тэр ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байгаагаа хэлээгүй ч гэсэн та энгийн сэрэмжлүүлэг хийж болно. Зулбасан хүмүүст (эсвэл нялхсын эндэгдэлтэй тэмцэх олон улсын буяны байгууллагаар дамжуулан) цэцгийн баглаа, хандив өргөх нь таны дэмжлэгийг харуулж чадна
4 -ийн 3 -р хэсэг: Тэдэнд дэмжлэг үзүүлээрэй
Алхам 1. Эвгүй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд мэдлэгээ бусадтай хуваалцахад тусална уу
Дөнгөж зулбаж байсан хосуудын хувьд алдагдлынхаа талаар бүх хүнд хэлэх ёстой бол энэ нь асар их сэтгэлийн дарамт болдог. Хэрэв та найзынхаа жирэмслэлт олон нийтэд ил болсныг мэдвэл илүү аймшигтай туршлагыг туулахгүйн тулд тэдний алдагдлын мэдээг хүмүүст хуваалцахыг санал болгож болно. Мэдээжийн хэрэг, найз чинь хүсээгүй л бол хүмүүст хэлэх ёсгүй, найз чинь жирэмсэн гэдгийг ч мэдэхгүй байхад хүмүүст хэлэх ёсгүй. Хэрэв найз чинь зөвшөөрвөл та энэ байдлыг хүмүүстэй ярилцах хэрэгтэй.
- Хосууд өөрт нь тохиолдсон зүйлийн талаар ярихыг хүссэн хүмүүсийн жагсаалтыг асуух нь тустай байж болох юм. Та хүлээн зөвшөөрсөн жагсаалтаас гадуур хүмүүст хэлэхээсээ өмнө өөрийн дүгнэлтээ хийх хэрэгтэй.
- Өөр нэг туслах арга бол ийм нийтлэл эсвэл энэ нийтлэл дэх ижил төстэй зүйлийн талаархи мэдээллийн хуудсыг эдгээр хүмүүст хуваалцах явдал юм. Ийм байдлаар тэд нас барсан найздаа хэрхэн туслах, ярилцахаа мэдэх болно.
Алхам 2. Үүрэг хариуцлагыг хөнгөвчлөх замаар тэдэнд ганцаараа байх хугацааг өг
Та уйтгар гунигтай байсан ч үүрэг хариуцлагаасаа болж инээмсэглэхээс өөр аргагүй байдалд орсон үе танд тохиолдож магадгүй. Найзуудаа өрөөнийхөө арын хэсэгт гүйж, уйлж, зарим үүрэг хариуцлагаа хөнгөвчлөхгүйн тулд авраарай. Дараахь зүйлүүд шиг олон зүйлийг хийх боломжтой.
- Хамтран ажиллагсаддаа цалинтай чөлөө олгох ганц хоёр хоногийг нь өгөөд бусад хүүхдүүдийг нь хараарай.
- Тэдний одоо хүлээж байгаа бас нэг үүрэг бол нялх хүүхдэд худалдаж авсан бүх зүйлээ авч үзэх явдал юм. Ихэнх эхчүүд эдгээр зүйлийг хадгалахыг хүсдэггүй. Та тэдгээрийг дэлгүүрт буцааж өгөх, эд зүйлээ зарах, буяны байгууллагад авч явах зэрэг урт хугацааны үйл явцаар орлуулж болно. Иймэрхүү туршлага нь тэдний мэдрэмжийг улам бүр эвдэж болзошгүй тул та үүнийг хийхийг санал болгож болно.
Алхам 3. Өдөр тутмын ажлуудыг гүйцэтгэхэд нь тусал
Өдөр тутмын хамгийн энгийн ажлууд ч гэсэн тэднийг гашуудах үедээ зовж шаналах болно. Өдөр тутмынхаа зарим ажлыг хийхэд нь тусалснаар та тэдэнд тайвширч, гунигтай үеийг даван туулж чадна. Нэмж дурдахад, энэ нь зулбалтанд өртсөн эмэгтэйчүүдэд тусалдаг бөгөөд учир нь зулбалтын физик нөлөө нь маш их өвддөг бөгөөд хэдэн сар үргэлжилдэг.
- Та тэдэнд хоол хийж болно. Долоо хоногийн турш хөргөгчинд бэлэн хоолоор дүүргэж, халаахад л болно.
- Та тэдний байшинг цэвэрлэж болно; тоос сорогч, аяга таваг угаах, угаалгын өрөөг цэвэрлэх гэх мэт.
- Хашаандаа анхаарал тавих нь гэрийнхээ өөр нэг ажил юм, ялангуяа та орондоо уйлах гэж байгаа бол сайн байгаа ч гэсэн хийхэд муу байдаг.
Алхам 4. Тэдэнд үе үе тусалж байгаарай
Найз нөхөддөө тусалж, тэдэнтэй хоёр долоо хоног ярилцаж, дараа нь өөрийнхөө амьдрал руу буцаж, юу ч болоогүй юм шиг дүр үзүүлж болохгүй. Энэ нь таны оруулсан хүчин чармайлт, таны анхаарал чин сэтгэлээсээ бус мэт санагдах болно. Үүний оронд та найз нөхдөөсөө тэдний биеийн байдлыг хааяа асууж, тэдний биеийн байдлыг харж болно. Энэ нь тэдэнд үнэхээр санаа тавьдаг бөгөөд тэднийг хурдан эдгэрэхэд нь туслахыг хүсч байгаагаа харуулж байна.
Та зөндөө их юм ярих, бүр зулбах тухай тодорхой дурдах шаардлагагүй. Тэдэнд хааяа залгах эсвэл кофе уухаар урьж "Сайн байна уу? Сайн байна уу, надад хэлээч. Би маш их санаа зовж байсан ч чи илүү сайхан харагдаж байна" гэж хэлэх л хэрэгтэй
Алхам 5. Тэдний хамтрагч бас дэмжлэг хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай
Ихэнхдээ хүмүүс зулбасан эмэгтэйг тайвшруулах тал дээр анхаарч, хамтрагчдаа анхаарал хандуулдаггүй. Хүүхэд төрүүлэхийн тулд нэгээс олон хүн шаардагддаг бөгөөд эмэгтэй хүний хамтрагч ч бас маш их хохирол амсах ёстой. Найзынхаа хамтрагчийг тийм сайн мэдэхгүй байсан ч найздаа дамжуулж болох карт хэлбэрээр байсан ч гэсэн эмгэнэл илэрхийлэх ёстой. Энэ нь найзынхаа хамтрагчийн хувьд маш их ач холбогдолтой байж магадгүй, ялангуяа түүнийг дэмждэг хүмүүс маш цөөхөн байдаг.
Найзыгаа түнштэйгээ хараахан яриагүй бол түүнийгээ уриалаарай. Найз тань түнштэйгээ алдагдлынхаа талаар ярьж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Тэр бас буруугаар ойлгож, эрчүүдийг янз бүрийн байдлаар уй гашууд автдаг гэж боддог байж магадгүй, гэхдээ энэ нь огт харамсдаггүй гэсэн үг биш юм. Найзыгаа түншдээ уй гашуугаа илэрхийлэх аюулгүй газар өгөхийг уриал. Эхнэр, нөхрийнхөө зөвлөх дээр очих нь бас тус болно
4 -ийн 4 -р хэсэг: Тэдэнд хэрэгтэй лавлагаа олоход нь тусал
Алхам 1. Тэдэнд дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг олоход нь тусал
Энэ бүлэг нь уй гашуу эсвэл зулбалт гэх мэт хүндрэлтэй асуудалтай тулгардаг хүмүүст онцгой ач тустай байх болно. Ийм бүлэгт элссэнээр таны найз санал авч, ганцаараа энэ зовлонтой туршлагыг туулж чадахгүй байгааг олж харах болно. Та ижил төстэй нөхцөл байдлын талаархи тусламжийн бүлгүүдийн мэдээллийг орон нутгийн эмнэлгээр дамжуулан авах боломжтой. Эмнэлэг нь орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн жагсаалт, зөвлөгөө өгөх үйлчилгээний жагсаалтыг хөтөлдөг.
- Интернет форум. Хэрэв танай нутагт дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байхгүй бол та ижил зүйлийг хийдэг интернет сайтыг олж болно. Интернет форум нь үүнтэй төстэй хохирол амссан ээжүүдээр дүүрэн байдаг бөгөөд тэдний ихэнх нь үүнийг даван туулж чадсан байдаг.
- Тэднийг дагана уу. Заримдаа бүлгийн цугларалт, танихгүй хүмүүстэй уулзаж, хувийн мэдрэмжийнхээ талаар ярих нь маш аймшигтай байдаг. Сэтгэл санааны нэмэлт дэмжлэг авахын тулд та найзтайгаа хамт байхыг санал болгож болно. Танихгүй зүйл хийх анхны бэрхшээлийг даван туулсны дараа тэд ганцаараа явах нь илүү тохь тухтай болно.
Алхам 2. Тэдэнд гашуудаж байхад нь хэн нэгэнд тусалдаг зөвлөхийг олоход нь тусал
Энэ зөвлөх нь дэмжлэг үзүүлэх бүлэгтэй төстэй боловч олон жилийн сургалт, туршлагатай хүмүүст тулгарч буй өвдөлтийг даван туулахад туслах мэргэжлийн хүн юм. Зөвлөх нь туслах илүү олон хэрэгсэлтэй байх бөгөөд найзыгаа хэвийн байдалдаа оруулахад шууд туслах болно. Та ихэвчлэн орон нутгийнхаа эмнэлэг эсвэл сүмээс сайн зөвлөгчдийн лавлагаа авах боломжтой.
- Мэргэжлийн зөвлөхүүд ихэвчлэн төлбөр авдаг. Та найз нөхөддөө ганц хоёр сесс төлж дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Хэрэв танай найз уулзалтын хуралдааныг хэрэгтэй гэж үзвэл тэр ганцаараа явж болно.
- Хэрэв та болон танай найз нөхөд энэ үйлчилгээг авах боломжгүй бол санхүүгийн давуу эрх эсвэл туслалцаа авах боломжтой. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг орон нутгийн эрүүл мэндийн хэлтэстэй холбоо бариарай. Та мөн ижил төстэй үйлчилгээгээ нутгийнхаа сүмээс авах боломжтой.
Алхам 3. Тэдэнтэй бусад найз нөхөдтэйгээ уулзаарай
Хэрэв та үүнтэй төстэй туршлагыг туулсан хэн нэгнийг мэддэг бол та хоёрын хооронд уулзалт зохион байгуулж болно. Энэ нь дэмжлэг үзүүлэх бүлэг шиг аймшигтай биш бөгөөд маш их тус болно. Тэдэнтэй нүүр тулан танилцуулахын тулд ядаж нэг удаа уулзахаар тохиролцоорой. Гэсэн хэдий ч та тэднийг ганцааранг нь үлдээж, тэдэнд хувийн нууц өгөхийг санал болгох хэрэгтэй.
Надад үүнтэй төстэй зүйл тохиолдсон нэг найз бий. Тэр одоо хамаагүй дээр байгаа. Хэрэв та түүнтэй ярилцаж зөвлөгөө авахыг хүсч байвал та хоёрыг оройн хоолонд урихад баяртай байх болно. хоёулаа ярилцах сайхан цагтай.
Алхам 4. Зулбах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар тэдэнд хэрэгтэй хэдэн ном олоорой
Зарим хүмүүс уй гашуугаа илүү нууцалдаг. Хэрэв таны найз бусад хүмүүстэй ярилцах замаар сэтгэлээ илэрхийлэхэд хэцүү байдгийг мэдэж байвал ном илүү сайн сонголт байж магадгүй юм. Номууд нь найзынхаа уй гашууг өөрийнхөөрөө, аюулгүй байдалд мэдрэх боломжийг олгодог. Энэ сэдвээр номын сайн жишээг энд харуулав.
- Рошель Фридманы "Жирэмсний алдагдлаас амьд үлдэх нь"
- "Зулбалт: Эмэгтэйчүүд зүрх сэтгэлээсээ хуваалцдаг" Мари Аллен
- "Би чамайг хэзээ ч барьж байгаагүй: зулбалт, уй гашуу, эдгэрэлт ба сэргэлт" Эллен М. ДюБойс
