Аа, тийм ээ, эрчүүд ямар санагдаж байгааг мэддэг. Тэр уурлаж байна! Гэхдээ тэр яагаад гэдгийг надад хэлэхгүй! Миний буруу юу? Би түүний төрсөн өдрийг мартсан уу? Баяр ёслол уу? Би юу хийх хэрэгтэй вэ?? Хэн нэгнийг зугаацуулах нь эрсдэлтэй, цаг хугацаа шаардсан, хэцүү үйл явц байж болно. Гэсэн хэдий ч зөв техник, үг, болгоомжтой үйлдэл хийснээр та түүнийг цөхрөлөөс нь салгаж, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулж чадна!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Нөхцөл байдалд хандах
Алхам 1. Юуны өмнө алдаа гарсныг олж мэдэхийг хичээ
Болж өгвөл юу ч хэлэхээс өмнө тэр яагаад уурлаж байгааг олж мэдэхийг хичээгээрэй. Нөхцөл байдлыг хурдан үнэлэх. Саяхан юу болсон нь түүнийг бухимдуулав? Түүний оронд өөрийгөө тавь: хэрэв ямар нэгэн зүйл чамайг аз жаргалгүй болгож байвал тэр ч бас аз жаргалгүй болох магадлалтай. Хэрэв тэр яагаад аз жаргалгүй байгааг ойлгож чадвал түүнд юу хэлэх, юуг нь илүү сайн болгохгүй байх талаар илүү сайн ойлголттой болно.
Алхам 2. Юу болсныг түүнээс асуу
Юу болсныг мэдэж байгаа ч гэсэн түүнээс асуух хэрэгтэй. Хэрэв та нөхцөл байдлыг буруу ойлгосон бол түүнээс асуух нь бэрхшээлээс зайлсхийхэд туслах боловч асуудлынхаа талаар ярих боломжийг олгоно.
Тэр юу ч буруу гэж хэлэхгүй байж магадгүй, эсвэл өөрийгөө ядарсан мэт дүр эсгэх эсвэл үүнийг жижиг асуудал гэж бодож байж магадгүй гэдгийг анхаараарай. Хэрэв ингэвэл бухимдах нь зүгээр гэдгийг, хэрэв та хүсвэл энэ талаар та тэнд байгаа гэдгийг түүнд сануулаарай
Алхам 3. Танд туслахын тулд юу хийж чадахаа түүнээс асуугаарай
Хэрэв тэр танд юу буруу байгааг хэлж өгвөл эсвэл та мэддэг зүйлийнхээ талаар түүнтэй илүү шууд харьцахыг илүүд үзвэл түүнд туслахын тулд юу хийж чадахаа асуугаарай. Гэсэн хэдий ч та түүнд туслахад чин сэтгэлээсээ бэлэн байх нь чухал юм. Тэр хоосон саналыг хүсэхгүй байна.
3 -ийн 2 -р арга: Түүнийг тайвшруулах
Алхам 1. Түүнийг ярь
Түүнийг тайвшруулах хамгийн сайн арга бол түүнийг ярихыг зөвшөөрөх явдал юм. Яг л хэн нэгэнтэй адил эмэгтэйчүүд тэднийг сонсдоггүй юм шиг санагдсанаасаа болж ихэвчлэн уурладаг. Тэд хайхрамжгүй ханддаг, үнэлэгддэггүй, дуугүй мэт санагддаг. Түүний хэлэх зүйлийг сонсоорой, энэ нь түүнийг тайвшруулахад хангалттай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Түүнийг тэврээрэй
Тэврэх хэлбэр нь нөхцөл байдал, харилцааны хэлбэрээс хамаарна. Хэрэв та тийм ч дотно биш эсвэл тэр тийм их бухимдаагүй бол хажуугаар нь тэврэхэд л хангалттай бөгөөд та түүнийг дэмжиж байгаагаа харуулах болно. Хэрэв та илүү дотно харилцаатай байгаа эсвэл тэр хүнд хэцүү үеийг туулж байсан бол түүнийг чанга тэврэх хэрэгтэй (энэ нь таны мөрөн дээр уйлж чадах хэлбэр, учир нь түүнд үнэхээр хэрэгтэй байж магадгүй юм).
Алхам 3. Танд хичнээн их санаа тавьж байгаагаа хэлээрэй
Түүнд санаа зовж байгаагаа хэлээрэй, энэ нь таны хувьд хичнээн чухал болохыг, түүнийг гомдоож байгааг харахад хичнээн хэцүү байдгийг хэлвэл түүнийг илүү сайн мэдрэх болно. Асуудал гарсан үед ганцаардах нь амархан бөгөөд түүнд ганцаараа биш гэдгийг, түүнд санаа тавьдаг хүмүүс байсаар байгааг харуулах нь түүний сэтгэлийг өдөөх болно.
Алхам 4. Түүнийг инээлгэ
Хүмүүс инээдийг хамгийн сайн эм гэж ярьдаг. Инээмсэглэснээр бид асуудлаа мартаж, дахин аз жаргалтай байгаагаа мэдрэх болно (түр ч болов). Түүнийг баярлуулахын тулд түүнийг инээлгэ, гэхдээ хошигнох эсвэл гомдоох зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй.
-
Түүнд дуу дуул. Тэнэг байхыг хичээгээрэй. Дуу дуулах нь үүнийг хийх гайхалтай арга юм. Муу дуулах талаар санаа зовох хэрэггүй, учир нь түүнийг инээлгэх (мөн муу дуулах нь туслах болно!). RENT -ийн эдгээр үзэгдлүүдийг удирдах эсвэл туршиж үзэх боломжтой хамгийн гайхалтай байдлаар Миний далавч дор салхи дуулж эхлээрэй.
Эмэгтэй хүний урам зоригийг дээшлүүлэх 7 -р алхамБуллет1 -
Хөгжилтэй түүх ярьж өгөөч. Дунд ангид байхдаа тохиолдсон маш ичмээр түүхийг түүнд хэл. Миний юу хэлэх гээд байгааг та мэдэж байгаа: энэ бол үхэх мэт мэдрэмж төрүүлдэг ч хүн бүрийг инээлгэдэг. Эсвэл коллежийн өрөөнийхөө найзыг согтуу, унтаж, бие засах газар дээр сууж байсан үеээ түүнд хэлээрэй.
Эмэгтэй хүний сэтгэлийг өөдрөг болгоорой 7 -р алхамБуллет2 - Хөгжилтэй видеонуудын Youtube тоглуулах жагсаалтыг цуглуул. Low Rider цаана тоглож байхад зулзага яст мэлхий унаж байгаа эсэхээс үл хамааран эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ Halloween -ий чихэр идсэн, инээдмийн жүжигчин Эдди Иззардын хийсэн клип, Youtube -ийн үзлэг нь түүний зовлон бэрхшээлийг мартаж, сэтгэлийг нь сэргээж өгдөг.
Алхам 5. Түүнийг инээмсэглэ
Та түүнийг инээлгэхээс гадна түүнд сайхан мэдрэмж төрүүлэх зүйлийг хийх хэрэгтэй болно. Түүний төлөө анхаарал халамж тавьж, нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулах сайхан зүйлийг хий. Амтат, тэнэг гэсэн төгс хослолыг хийхийг хичээ.
-
Хаа сайгүй жижиг тэмдэглэл үлдээгээрэй. Түүнийг ямар үзэсгэлэнтэй болохыг түүнд хэлээрэй. Түүнд хөгжилтэй түүхүүдийг сануул. Санамсаргүй зүйл дээр хошин шүүмж үлдээгээрэй. Санамсаргүй баримттай тэмдэглэл үлдээж болно.
Эмэгтэй хүний урам зоригийг дээшлүүлэх алхам 8Bullet1 -
Тэнэг зураг. Таны зурах чадвар илүү ууртай байх тусмаа сайн. Зураг юуны тухай болохыг хэлэхэд хэтэрхий хэцүү байвал хөгжилтэй тамга ашиглаарай. Та өхөөрдөм байж, та хоёрын зургийг зурж болно, эсвэл тэнэг байж, загас өмссөн цай ууж буй өндөр малгайтай муурны зургийг зурж болно.
Эмэгтэй хүний сэтгэлийг өөдрөг болгоорой 8 -р булт2 - Түүнийг CD болгоорой. Түүнийг санагдуулдаг дуунууд, сэтгэлээр унасан үедээ таныг баярлуулдаг дуунууд эсвэл түүнд таалагдана гэж бодож байгаа дуунуудаа нэгтгэж болно.
Алхам 6. Түүнд асуудлаа мартуул
Түүнийг асуудлаа мартуулахын тулд өөр олон арга замыг олж болно. Гадуур явж, ямар нэгэн зүйл хийх нь бидний амьдралд тохиолдож буй саад бэрхшээл, стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулах хамгийн сайн арга юм.
-
Гар. Та гадуур хоол идэж болно, эсвэл явган аялал хийж болно. Түүнийг асуудлыг оюун ухаандаа мартуулах гол түлхүүр нь түүнийг хүрээлэн буй орчноос зайлуул. Үйл ажиллагаанд шаардлагатай төвлөрөл хэдий чинээ их байх тусмаа сайн.
Эмэгтэй хүний сэтгэлийг сэргээж, алхам 9Bullet1 - Хамтдаа хийсэн зүйлийнхээ талаар ярилц. Коллежид үдэшлэг хийсний дараа хотын төвд тэр согтуу найзыгаа өнгөрөөсөн цаг, дунд сургуульд байхдаа хяналтгүй босголтыг нуухад туслах ёстой байсан цаг, эсвэл аяга таваг угаагч дэлбэрч ажилласан үеээ эргэн дурсаж болно. Ийм дурсамжийн тухай ярих нь түүнийг дотогш нь авчирч, сэтгэлийг нь өөр газар аваачих болно.
-
Тоглоом тоглох эсвэл кино үзэх. Хөзрийн болон ширээний тоглоомууд үнэхээр эргэн ирэлт хийж байна (Cards Against Humanity!) Болон кино бол муу сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэх урт хугацааны арга юм (Тусгаар тогтнолын өдрийг үзээд хэн нь дээрдэхгүй байна вэ?).
Эмэгтэй хүний сэтгэлийг өөдрөг болгоорой 9 -р шат3
3 -ийн 3 -р арга: Зарим арга замаас зайлсхий
Алхам 1. Үүнийг уралдаан болгож болохгүй
Энэ нь хэн нэгэнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж байгаагүй. Энэ бол зөвхөн өөрийнхөө тухай бүх зүйлийг хийх арга юм.
Алхам 2. Сэдвийг хэт хурдан бүү өөрчил
Түүнд бүх мэдрэмжээ ил гаргах цаг гарга. Хэрэв та түүнд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд цаг зав гаргахад бэлэн биш байгаа бол эхний ээлжинд битгий оролцоорой.
Алхам 3. Түүнийг бүрэн үл тоомсорлож болохгүй
Та түүнийг үл тоомсорлож, асуудлыг нь багасгаж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг хүсэхгүй байна. Хэрэв тэр үнэхээр энэ тухай ярихыг хүсэхгүй байгаа бол энэ нь огт өөр юм. Гэхдээ зүгээр л юу ч болоогүй юм шиг дүр үзүүлж болохгүй.
Алхам 4. Түүнд битгий хандаарай
Та түүнтэй бэлгийн харьцаанд орох цаг биш. Хэрэв та түүнд илүү их таалагдахыг хүсч байвал сайн найз, дэмжигч байгаарай. Тэр үүнийг дараа нь санах болно.
Алхам 5. Түүнийг инээмсэглэхийг битгий хэлээрэй
Хэн нэгнийг инээлгэх нь туйлын ашиггүй бөгөөд аймшигтай хүмүүсийн хэлдэг үг юм. Та үүнийг чин сэтгэлээсээ хэлж чадна, гэхдээ энэ нь түүнд автобусанд сууж буй бүх хөгшчүүлийг цээж рүү нь ширтэж байгааг л сануулах болно.
Зөвлөмж
- Түүнийг сайн мэдрэхийн тулд чанга тэвэр. Заримдаа үүнийг хийхэд л хангалттай.
- Ерөнхийдөө санаа тавьдаг гэдгээ харуул. Хамгийн сайн хамтрагч болохыг хүсч байгаагаа түүнд харуул. Өөрийгөө мартаж, түүнд өөрийгөө зориул. Таны сайхан сэтгэлийн богино хугацааны үр нөлөө сайн байх болно (тэр илүү сайн мэдэрч байна, түүний талархал, талархал сайн байна), гэхдээ урт хугацааны үр нөлөө (илүү их холболтын мэдрэмж, илүү бат бөх харилцаа, түүнд өөрийгөө хамгийн гайхалтай гэдгээ батлах нотолгоо) хүн хэзээ ч хамаагүй) та хоёрт ашигтай байх нь дамжиггүй. Тиймээс, залуус аа, тэндээс гараарай! Хатагтайг зугаацуулж, ашиг тусыг нь хүртээрэй!
- Анхааралтай. Түүнийг дахин уурлуулахын тулд тэнэг зүйл битгий хий, битгий хэлээрэй! Эрүүл ухаанаа ашиглаарай.
- Тэр үнэхээр хэн болохыг мэдэж аваарай. Түүний юу бодож байгааг, юуг уурлуулж, юуг баярлуулж байгааг мэд. Муу зүйл ярихгүйгээр түүнтэй хэрхэн чатлахаа мэдэж аваарай. Тэр танд итгэдэг гэдгийг мэдээрэй, хэрэв тэр танд ямар нэгэн юм хэлэхээс татгалзвал үүнийг санаарай.
- Тэвчээртэй байгаарай. Энэ процесс хэдэн цаг үргэлжилж болно. Гэхдээ та үүнийг эцэс хүртэл дагаж мөрдөх ёстой! Удаан хугацааны дараа бухимдах нь байдлыг улам дордуулна. Тайвширч, ойлгох. Хэзээ ч дуугаа өндөрсгөж болохгүй! Түүнд уурлах нь түүнд сайхан мэдрэмж төрүүлэх магадлал багатай юм.
- Хувиа хичээх хэрэггүй. Өөрийгөө болон хэрэгцээгээ мартаарай! Энэ нь хүчтэй, урт удаан хугацааны харилцаа тогтоохыг хүсч байгаа үед үнэн байдаг, гэхдээ ялангуяа ийм нөхцөл байдалд! Тэр чамаас илүү чухал хүн. Үр дүнтэй тусламж үзүүлэхийн тулд та ийм сэтгэлгээтэй байх ёстой. Та түүний үйлчлэгч болно - түүнийг баярлуулах л юм бол түүний хүссэн бүхнийг хий. Үүнд хэрэв тэр үнэхээр хүсч байвал түүнд орон зай өгөх хэрэгтэй болно - тэр эхлээд тусламжаас татгалзаж магадгүй, гэхдээ дараа нь нээх болно. Хэрэв та харилцааныхаа хүч чадал, харилцан хүндэтгэлийн түвшинд итгэдэг бол тэр танаас ямар нэгэн аюултай, хууль бус зүйл хийхийг шаардахгүй. Тиймээс өөрийгөө бүү тавь! Та зүгээр байх болно, тэр илүү сайн мэдрэх болно.
