Гэр бүлийн амьдралд түнштэйгээ зөрчилдөх нь элбэг тохиолддог. Хэдийгээр та болон таны хамтрагч бие биедээ хайртай ч гэсэн санал зөрөлдөөнөөс зайлсхийхэд хэцүү байдаг. Байнга хэрэлдэж тэмцэх нь гэрлэлт нь асуудалтай байна гэсэн үг биш, учир нь удаан хугацааны харилцаанд та санал нийлэхгүй байхдаа хэрхэн буулт хийх нь ихээхэн нөлөөлдөг. Сайн мэдээ бол хэн ч мөргөлдөөнийг хэрхэн үр дүнтэй шийдвэрлэх талаар сурч чадна. Илэн далангүй харилцах, тулалдахдаа эелдэг байх, та хоёрыг зодолдуулахгүйн тулд янз бүрийн зөвлөмжийг ашиглах замаар хамтрагчтайгаа асуудлаа шийдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Сайн харилцах
Алхам 1. Ярилцах зөв цагийг олоорой
Тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг байхдаа түнштэйгээ ярилц. Хэрэв та, таны хамтрагч эсвэл хоёулаа завгүй, ядарсан эсвэл өлссөн бол асуудлыг бүү өдөө.
Жишээлбэл, хэрэв таны шинэ хамтрагч ажлаа тараад гэртээ ирвэл таны сэтгэлийг зовоож буй асуудлуудыг хэлэлцэхээсээ өмнө завсарлага аваарай
Алхам 2. Өөд өөдөөсөө харан суу
Ярилцахаасаа өмнө өрөөгөө тойрохын оронд чимээгүй суу. Хамтрагчтайгаа ярилцахдаа нүдний харцтай байгаарай.
Нүдэндээ холбоо барих нь түншийнхээ ярьж буй зүйлийг сонсож, санаа тавьж байгаагаа харуулах нэг арга юм. Нэмж хэлэхэд нүдний харц нь та хоёрыг улам дотно болгодог
Алхам 3. Мөргөлдөөний шалтгааныг ярилц
Сэтгэл санааг тань зовоож буй зүйлийг түншдээ дэмий ярихын оронд тайван, шулуухан хэлээрэй. Хэрэв та хоёулаа өчүүхэн асуудлаас болж маргалдаж байвал асуудал юунаас үүдэлтэй болохыг олж мэдэхийг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, хамтрагчдаа "Та хоол хийж дуусах тоолондоо гал тогоогоо цэвэрлэнэ гэж найдаж байна. Хэрэв та үүнийг эмх замбараагүй орхивол гал тогоог цэвэр байлгах гэсэн миний хүчин чармайлтыг дутуу үнэлж байгаа юм шиг санагдаж байна."
Алхам 4. Хамтрагчаа бүү томил
Хамтрагчаа гомдоож, хэлэлцүүлэг нь том зодоон болж хувирах тул түүнийг буруутгах хэрэггүй гэдгийг анхаараарай. Үүний оронд таны оюун ухаан, мэдрэмжинд юу нөлөөлж байгааг илэрхийл.
- Түнштэйгээ ярилцахдаа "үргэлж" эсвэл "хэзээ ч" гэж хэлэхээс зайлсхий.
- Жишээлбэл, та "Надад хэлэхгүйгээр оройтож ажиллахад намайг хайхрамжгүй ханддаг" гэж хэлж болохын оронд "Та илүү цагаар ажиллахыг хүсч байгаагаа хэзээ ч хэлдэггүй" гэж хэлж болно.
Алхам 5. Түүний хэлж буй зүйлийг идэвхтэй сонсоорой
Та тайлбарыг нээлттэй сэтгэлээр сонсох хэрэгтэй. Түүний биеийн хэл, үгэнд анхаарлаа хандуулаад дараа нь түүний хэлснийг ойлгохын тулд дүрслэн хэлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв тэр "Заримдаа би хувийн нууцтай байхыг хүсдэг" гэж хэлвэл, өгүүлбэрийг өөрийн үгээр давтан хэлээрэй, жишээ нь: "Та ганцаараа амарч байхдаа тухтай байна уу?"
Алхам 6. буулт хийхийг хичээ
Та хоёуланд нь хамгийн сайн шийдлийг олохын тулд хамтрагчаа ярилцахад урь. Хэрэв тохиролцоонд хүрээгүй бол хүн бүрийн хүссэн шийдлүүдийг ашиглаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр аяга таваг угаахыг илүүд үздэг боловч та аяга тавгаа гараар угааж хэвшсэн бол долоо хоногт нэг удаа өөр аргыг хэрэглээрэй.
- Буулт хийснээр тэр хүссэн зүйлээ авдаг, гэхдээ бусад үед таны хүсэл биелдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Зодооны үеэр эхнэр, нөхрөө хүндэл
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлөө хяна
Тэмцэж байхдаа дуугаа өндөрсгөж, харааж, ёжтой байдлаар бүү ярь. Хэрэв та хамтрагчтайгаа бүдүүлэг харьцвал хэлэлцүүлэг саад болж, ашиггүй болно. Хэрэв сэтгэл хөдлөл өндөр болж эхэлбэл яриагаа үргэлжлүүлэхийн өмнө баяртай гэж хэлээд өөрийгөө тайвшруулаарай.
Хэрэв та уур уцаартай байж, оновчтой хэлэлцүүлэг өрнүүлж чадахгүй бол өөр газар түр амсхийж, гүнзгий амьсгаа авах эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд ая тухтай алхах нь дээр
Алхам 2. Хэлэлцэж буй асуудалд анхаарлаа төвлөрүүл
Үүнд ямар ч хамаагүй, дургүйцлийг төрүүлэх зүйлсийн талаар бүү ярь. Өнгөрсөн үйл явдлууд өнгөрсөнд хамаарагдах болтугай. Хэрэв та хамтрагчаа уучилсан бол тулааны үеэр тэдний алдааг зэвсэг мэт бүү ярь.
Жишээлбэл, хэрэв та аяга таваг угаах цагийн хуваарийн талаар маргаж байгаа бол хүүхдэдээ сургууль сонгохдоо санал зөрөлдөөний талаар бүү ярь
Алхам 3. Хамтрагчаа бүү шоол
Хамтрагчтайгаа муудалцахдаа биеэ зөв авч явах хэрэгтэй. Бусдыг дооглох, доромжлох үг хэллэгээс зайлсхий. Хэрэв та маш их бухимдаж, хатуу үг хэлэхийг хүсч байвал өөрийгөө тайвшруулахын тулд баяртай гэж хэлэх нь зүйтэй.
- Жишээлбэл, хэрэв нөхөр чинь яаран шийдвэр гаргавал түүнийг "тэнэг", "тэнэг" гэж битгий хэлээрэй. Түүнийг үүнийг хүртэх ёстой гэж бодож байсан ч харилцаа холбоо тасарч, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд улам хэцүү болно.
- Түүний шийдвэрийн шалтгааныг ойлгохын тулд өөрийнхөө үзэл бодлыг тайлбарлахыг түүнээс хүс. Дараа нь зөрчилдөөнийг өдөөсөн асуудлууд болон хоёр талын санал бодлыг тайван ярилц.
Алхам 4. Дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй
Түнштэйгээ ярилцах боломжийг олго. Түүнд амаа битгий хэл эсвэл муугаар бодоорой гэж битгий хэлээрэй. Хариулахаасаа өмнө түүний юу хэлж байгааг ойлгоорой.
- Жишээлбэл, тэр салахыг хүсч байна гэж бодохын оронд ганцаараа үлдэхийг хүсч байгаагаа хэлэхэд тайлбар асуугаарай. Магадгүй тэр зүгээр л тайван сэтгэх эрх чөлөөг өгөхийг хүссэн байх.
- Сэтгэл санаанд чинь ямар нэгэн зүйл нөлөөлж байгаа бол хамтрагчдаа хэлээрэй. Буруу байх албагүй түүний үйлдэл эсвэл үгсийн талаар бодох завгүй байх хэрэггүй.
3 -ийн 3 -р арга: Мөргөлдөөнөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Хамтрагчаа өчүүхэн зүйлд бүү шүүмжил
Хэлэлцэх шаардлагатай асуудлууд болон үл тоомсорлож болох жижиг асуудлуудыг ялгах. Хэрэв зан авир нь ядаргаатай боловч хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүй бол энэ талаар гомдоллох эсэхээ бодож үзээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв танай нөхөр ажлаасаа ирэх болгондоо буйдангийн дэрийг өөр газар нүүлгэдэг байсан бол түүний үйлдэлд бүү эргэлзээрэй. Дэрийг анхны байрандаа буцааж өгөх нь тулалдахаас хамаагүй хялбар юм
Алхам 2. Хамтрагчаа үнэл
Түншийнхээ сайн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хааяа нэг чин сэтгэлээсээ магтахаас бүү эргэлзээрэй. Тэр чиний төлөө ямар нэгэн сайхан зүйл хийхэд баярлалаа гэж хэлээрэй.
Жишээлбэл, түүнд "Өчигдөр би ажлаасаа оройтож ирлээ, чи аль хэдийн оройн хоол бэлдсэн. Амттай хоолонд баярлалаа, би шууд амарч чадна" гэж хэлээрэй
Алхам 3. Таны хамтрагч буруутай бол түүнийг уучлаарай
Төгс төгөлдөр хүн гэж байдаггүй учраас хүн бүр алдаа гаргаж болно. Энэ нь танд болон таны хамтрагчид хамаатай. Хэрэв та хэн нэгэнд буруу зүйл хийснийг чинь эсэргүүцэж байгаа бол хамтрагч таньтай ярилцаж байхдаа хэлээ хавчихад санаа зовох хэрэггүй.
Алхам 4. Түнштэйгээ чанартай цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Гэр бүлийн авдар таныг түүнтэй гэрлэсэн шалтгаанаа бүү мартаарай. Хамтдаа аялах, шинэ зүйлийг туршиж үзэх, хамтдаа зугаацах цаг гарга. Цэвэр агаарт амьсгалах эсвэл ижил хобби хийх зэргээр цэцэрлэгт хүрээлэнд чөлөөтэй алхах гэх мэт хоёуланд нь таалагддаг үйл ажиллагааг сонго.
Алхам 5. Гэрийнхээ амьдралыг удирдах хүсэлтэй хүмүүсээс хол бай
Танд муугаар нөлөөлж, зөвлөгөө өгдөг найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээ тоохгүй байгаарай. Хэрэв хэн нэгэн таны гэрийн ажилд хөндлөнгөөс оролцож байгаа бол гэрлэх нь хувийн асуудал гэдгийг эелдэг бөгөөд хатуу хэлээрэй.
Алхам 6. Барилдаанд ялагч болохыг бүү оролдоорой
Зөв байхын оронд аз жаргалтай амьдралыг сонго. Та өөрийн зөв гэдэгт итгэж байсан ч хамтрагчаа зодохыг хүсч байгаа нь зөрчилдөөнийг улам хүндрүүлнэ. Хэрэв тэмцэл өчүүхэн зүйлээс болж, эсвэл та үнэхээр буруутай бол бууж өгөх нь дээр.
