Амьдралыг баяжуулах гэдэг нь амьдралаа аз жаргалтай, утга учиртай, баяр баясгалантай болгохын тулд чадах бүхнээ хийх гэсэн үг юм. Үүнийг хийх заль мэх байхгүй ч гэсэн та шинэ туршлага олж авах, мэдлэг олж авах, өөрт байгаа зүйлээ үнэлэхийг хичээх олон алхамыг хийж болно. Нэгэнт амьдарч буй амьдралаа хүлээн зөвшөөрсөн бол түүнийг улам үзэсгэлэнтэй болгохын тулд урагшлах боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: туршлага нэмэх
Алхам 1. Эрсдэл гаргах
Хэрэв та амьдралаа баяжуулахыг хүсч байвал тав тухтай байдлаасаа гарахад бэлэн байх ёстой. Та өдөр бүр ижил зүйлийг хийхээс илүүтэйгээр тоглоомоо сайжруулахыг шаарддаг эрсдэлтэй алхамуудыг хийх ёстой. Энэ нь ангийн хөөрхөн охиноос болзоонд явахаас эхлээд мөрөөдлийн ажилдаа хамрагдах эсэхээ мэдэхгүй байгаа ч гэсэн хүссэн бүхнээ илэрхийлж болно. Зүгээр л шинэ зүйлийг туршиж үзэх, өөрийгөө аюулгүй байдлыг алдагдуулах зүйл хийх нь илүү баян амьдралаар амьдрахад тань туслах болно.
- Алдахаас бүү ай. Хэрэв та урам хугарахыг хүсэхгүй байгаа учраас хэзээ ч эрсдэлд орохгүй бол амьдралаа хэзээ ч баяжуулж чадахгүй. Мэдээжийн хэрэг, аль хэдийн маш сайн ажил дээрээ үлдэх нь аюулгүй, гэхдээ хэрэв та амжилтанд хүрч, мөрөөдлийн албан тушаалд өргөдөл гаргахгүй бол таны амьдрал өмнөх шигээ сайхан байх болно.
- Айдсаа даван туул. Ус, өндөр эсвэл шинэ хүмүүсээс айдаг эсэхээс үл хамааран айж эмээх зүйл байхгүй гэдгийг олж харахыг хичээх нь танд илүү итгэлтэй, чадварлаг мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 2. Танихгүй хүмүүст өөрийгөө танилцуул
Таны амьдралд хэн эерэгээр нөлөөлж, илүү чадварлаг, зоригтой болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Хэрэв та шинэ хүмүүстэй танилцах, тэднээс суралцах талаар хэзээ ч хүчин чармайлт гаргахгүй бол та хувь хүн болж төлөвших боломжгүй болно. Сургууль, ажил дээрээ эсвэл кофе шоп дээр дуртай номоо уншиж буй хэн нэгэнтэй уулзахдаа өөрийн тав тухтай бүсээс гарч, шинэ хүмүүстэй уулзах арга хэмжээ аваарай. Шинэ холболт танд болон таны амьдралд ямар үнэ цэнэтэй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй.
- Мэдээжийн хэрэг, бүх шинэ хүмүүс тантай ойлголцохгүй бөгөөд шинэ хүмүүстэй ярилцах нь эвгүй яриа өрнүүлэхэд хүргэдэг; гэхдээ өөрийгөө шинэ хүмүүст танилцуулах зуршилтай болох тусам хөгжилтэй, сонирхолтой хүмүүстэй уулзах магадлал өндөр болно.
- Шинэ хүмүүстэй танилцах хүчин чармайлт гаргах нь таныг тав тухтай бүсэд мэддэг таван хүнтэйгээ хамт байхын оронд үргэлж амьдралаас сурах зүйлтэй гэдгээ мэддэг хүн болгоно.
Алхам 3. Янз бүрийн соёлыг үнэлэх
Илүү баян амьдрах өөр нэг арга бол бусад соёлыг үнэлэх, олж мэдэх цаг гаргах явдал юм. Энэ нь япон хэл сурах, зуны улиралд Гватемал руу аялах, эсвэл таныхаас огт өөр орчинд өссөн хүнтэй ярилцаж, ямар байдгийг сурах боломжтой гэсэн үг юм. Янз бүрийн соёлыг судалснаар та дэлхийг илүү төвөгтэй байдлаар харж, ертөнцийг үзэх үзэл нь цорын ганц сонголт биш гэдгийг ойлгоход тусална.
- Хэрэв танд аялах мөнгө байгаа бол энгийн жуулчин шиг байхыг хичээгээрэй; Хаана ч явсан аялал жуулчлалын хөтөчийн номноос олж авсан туршлагад автахын оронд нутгийн иргэдийн очиж байсан газар очиж аль болох олон нутгийн иргэдтэй ярилцахыг хичээгээрэй.
- Хэрэв танд аялах мөнгө байхгүй бол гадаадын кино үзэх, янз бүрийн зохиолчдын номыг унших, хэл, түүхийн курст хамрагдах нь таны алсын харааг өргөжүүлэхэд тусална.
- Юу сурч байгаа нь чухал биш, харин өөрийгөө үргэлж сайжруулж, тэнд амьдрах, сэтгэх янз бүрийн арга барилаа үргэлжлүүлэн сурах шийдвэр гаргах нь чухал юм.
Алхам 4. Шинэ хобби хөгжүүлэх
Амьдралаа баяжуулах өөр нэг арга бол таны амьдралд утга учиртай шинэ хобби хөгжүүлэх явдал юм. Энэ нь туйлын хүсэл тэмүүлэл эсвэл таны сайн хийдэг зүйл байх албагүй; хамгийн чухал зүйл бол санаа зовж буй зүйлээ олж, үргэлжлүүлэн хийхээр шийдсэн байх явдал юм. Долоо хоногт нэг удаа хобби хийх цаг гаргах нь таны амьдралыг илүү утга учиртай болгож чадна; Үүнээс гадна, тав тухтай бүсээс гадуур ямар нэгэн зүйлийг туршиж үзсэнээр та өөрийгөө хүн болж төлөвшихөд өөрийгөө сорих болно.
- Танд таалагдах шинэ хобби эсвэл сонирхол хайх нь таны амьдралыг баяжуулж чадах үүрэг хариуцлагын мэдрэмжийг нэмэгдүүлж чадна.
- Та шинэ хобби хийхдээ шинэ, сонирхолтой хүмүүсийг олох боломжтой бөгөөд эдгээр хүмүүс таныг дэмжиж, ертөнцийг шинэ өнцгөөс харахад тусалж чадна.
Алхам 5. Өөрийгөө сорь
Хэрэв та амьдралаа баяжуулахыг хүсч байгаа бол зүгээр л сайн хийж чаддаг зүйлээ хийж чадахгүй. Таны амьдрал үнэхээр өөрийн гарт байгаа гэдэгт итгэх итгэл, хэтийн төлөвийг олж авахын тулд та төсөөлж ч байгаагүй зүйлээ туршиж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь таныг бие бялдар, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлөөрөө түлхэж, үнэ цэнэтэй туршлага, хөгжил дэвшил рүү хөтөлдөг бүх зүйлийг хэлж чадна. Өөрийгөө сорих зарим гайхалтай аргуудыг энд харуулав.
- "Хэтэрхий хэцүү" гэж бодож байгаа номоо уншаарай
- Бие махбодийн хувьд идэвхтэй хүн болно гэж огт бодож байгаагүй ч гэсэн шинэ спортоор хичээллэх
- Марафон эсвэл хагас марафон гүйхээр сургах
- Төслийн зохиол бичих
- Ажил дээрээ шинэ үүрэг хариуцлага хүлээж байна
- Өмнө нь хийж чадаагүй зүйлээ хийх
- Тансаг хоол хийж сураарай
Алхам 6. Дэлгэрэнгүй уншина уу
Ном унших нь амьдралыг баяжуулах хамгийн хямд бөгөөд хялбар аргуудын нэг юм. Уншиж байхдаа номын дэлгүүрээс цааш явахгүйгээр алсын харааг өргөжүүлж, ертөнцийг шинэ өнцгөөс харж сурах боломжтой. Бага зэргийн бэрхшээлтэй зохиолыг зугтах гэж унших нь сайхан санагдаж болох ч хэцүү ном, сэтгүүлийг унших нь өөрийгөө баялаг болгож, ертөнцийг шинэ өнцгөөс харахад тусална. Дараах төрлийн зуршлуудыг хэвшүүлж болно.
- Урам зориг өгөх намтар эсвэл дурсамж
- Дэлхий ертөнцийг танин мэдэхийн тулд зохиомол бус түүх
- Хүмүүсийн харилцаа, туршлагыг шинэ өнцгөөс харах уран зохиолын зохиол
- Таны алсын харааг өргөжүүлэхийн тулд урлаг, гэрэл зураг эсвэл хөгжмийн тухай номууд
- Одоогийн үйл явдлын талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд сонин
Алхам 7. Мэдлэгийг эрэлхийлэх
Ном унших нь баян чинээлэг амьдрах гол аргуудын нэг боловч хэрвээ та илүү их хүчин чармайлт гаргахыг хүсч байвал юу хийж байгаагаас үл хамааран илүү ихийг сурч, мэдэхийг үргэлж хүсч байх ёстой. Энэ нь дэлхийн талаар олж мэдсэн зүйлийнхээ талаар сонирхолтой туршлагатай болсон хүмүүстэй ярилцах, музей үзэх, өвөө эмээтэйгээ ярилцах, эсвэл аялах, ая тухтай бүсээсээ гадуур аялах гэх мэт хувийн туршлагатай хүмүүстэй ярилцаж болно гэсэн үг юм. дэлхий эргэдэг.
- Баян амьдралаар амьдарч буй хүн мэдэхгүй зүйл их байгааг хүлээн зөвшөөрч, илүү ихийг мэдэхийг үргэлж хүсдэг.
- Байцаалт шиг харагдахгүйгээр таныг гайхшруулдаг хүмүүсийн туршлагын талаар асуух арга замыг хайж олоорой.
Алхам 8. Бусад хүмүүсийн туршлагыг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагахад бага цаг зарцуулах
Хэрэв та баян амьдралаар амьдрахыг хүсч байвал бусад хүмүүсийн хийж буй сонирхолтой, агуу зүйлийг дагахаас илүүтэйгээр өөрийн үүрэг хариуцлага, таашаал ханамж эдлэх хэрэгтэй. Хамаатныхаа хуримын зургуудыг шалгах эсвэл хуучин ангийнхныхаа улс төрийн шүлгийг унших нь таньдаг хүмүүстэйгээ юу болж байгааг ойлгоход тусална, гэхдээ та бусдын санаа бодол, туршлагад санаа зовохоосоо илүү бага цаг зарцуулж, амьдралаа баяжуулахын тулд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй. өөрөө.
Хэрэв та олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн донтогч бол нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл таны амьдралд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж байгааг ч мэдэхгүй байж магадгүй. Хэрэв та сошиал медиа хэрэглээгээ өдөрт ердөө 10-15 минутаар хязгаарлахын тулд ажиллаж байгаа бол хичнээн их аз жаргалтай байгаагаа мэдэрч, өөрийн зорилго, ашиг сонирхлоо хэрэгжүүлэхийн тулд хичнээн их цаг зарцуулж байгаад гайхах болно
3 -ийн 2 -р арга: Баяжуулах дадал зуршлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Уучлаарай
Баян амьдралаар амьдрах нэг арга бол бусдыг илүү амархан уучлах явдал юм. Хэдийгээр уучлах боломжгүй зарим зүйл байдаг ч хэрвээ та гомдолтой байж, үймээн самуунтай цагийг уур хилэнгээр өнгөрөөж, эргэн тойрныхоо олон хүмүүсийг үзэн яддаг байсан бол баян амьдралаар амьдрах боломжгүй болно. Зарим хүмүүс алдаа гаргадаг, эсвэл хэн нэгэн чамаас урвасан бол харилцаагаа тасалж, үргэлжлүүлж, хүлээж аваарай. Хэрэв та өөрийгөө уурандаа байнга автуулахыг зөвшөөрвөл таны амьдрал хэцүү, харанхуй болно.
- Хэрэв хэн нэгэн таныг үнэхээр гомдоосон бол уучлалт гуйхад цаг хугацаа шаардагддаг бол энэ талаар чин сэтгэлээсээ хэлээрэй. Та зүгээр байгаа мэт дүр эсгэж, дотны найзуудынхаа тавин хүнд тэр хүний талаар гомдоллох хэрэггүй. Энэ нь таныг хаана ч хүргэхгүй.
- Та хэн нэгнийг уучилж, түүнтэй дахин цагийг өнгөрөөж эхлэхээсээ өмнө зайгаа үргэлжлүүлэн асууж болно. Хэрэв та уурлаж, гомдохгүйгээр тэр хүнтэй ойртож чадахгүй бол шууд өөрийгөө ингэж хүчлэх хэрэггүй.
Алхам 2. Хортой найзуудаа хол байлга
Хэрэв та өөртөө муугаар нөлөөлдөг хүмүүстэй, маш сөрөг хандлагатай хүмүүстэй, эсвэл таны зан авираас гадуур зүйлийг хийхэд тань нөлөөлдөг хүмүүстэй маш их цагийг өнгөрөөж байгаа бол тэднийг аль болох орхих цаг болжээ.. Найз нөхөрлөлөө дүгнэж үзээд хэн өөрийгөө өөртөө үнэхээр муухай санагдуулж, хэн чамайг үргэлж гуниглуулж, амьдралыг чинь улам дордуулж байгааг бодож үзээрэй. Хэдийгээр таны найзууд оноо багатай байх болно, гэхдээ сөрөг зүйлээс өөр юу ч авчрахгүй бол нөхөрлөлөө эргэцүүлэн бодох цаг болжээ.
- Заримдаа, хэрэв та тэр хүнтэй байнга уулзах шаардлагатай бол хорт харилцааг бүрмөсөн зогсоох боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч та тэр хүний хажууд хэт их байхыг хүсэхгүй, эсвэл ярих шаардлагатай үед тань руу ойртуулахгүй байхыг хичээдэг.
- Таныг өөртөө маш сайн мэдрүүлж, дэлхий ертөнцийг хамгийн ихээр сонирхож буй хүмүүсийг бодоод, тэдгээр хүмүүстэй аль болох их цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй.
Алхам 3. Өөрийгөө илүү сайн хараарай
Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолтыг өдөрт гурван удаа идэх, хангалттай амрах, тогтмол дасгал хийх цаг гаргах нь танд илүү аз жаргалтай, чадварлаг мэдрэмж төрүүлэх болно. Хэрэв та өөртөө хэт их анхаарал хандуулах завгүй байгаа бол илүү сөрөг, удаан, том өөрчлөлт хийх сэдэл багатай байх магадлалтай. Эрүүл амьдралаар амьдрахын тулд дараах зүйлсийг хийж болно.
- Өдөрт дор хаяж 30 минут дасгал хий. Энэ нь зарим найзуудтайгаа гүйх, усанд сэлэх, дугуй унах, явган аялал хийх эсвэл спортоор хичээллэх гэсэн үг юм. Иог нь таныг бие бялдар, оюун санааны хувьд илүү чадварлаг болгож чадна.
- Тиймээс илүү идэвхтэй байгаарай. Цахилгаан шатны дээгүүр шат сонгох. Машин жолоодохын оронд аль болох их алхаарай. Имэйлээр харилцахаас илүү хамт ажиллагсадтайгаа ярилцахын тулд оффисын бусад хэсэгт оч. Хэрэв та утсаар ярьж байгаа бол зүгээр нэг газар суухаасаа илүү сунган эсвэл алхаарай.
- Шөнө дор хаяж 7-8 цаг унтаж, унтаж, сэрэхэд илүү хялбар байхын тулд унтаж, өдөр бүр ойролцоогоор нэг цагт сэрэхийг хичээгээрэй.
- Өөх тос багатай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл нүүрс усны холимогийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Хэт тарган эсвэл тослог хоол хүнснээс татгалзаарай, эс тэгвээс таны эрч хүч буурах болно. Хүнсний ногоог өөр аргаар амтлахын тулд ихэвчлэн смүүти хийж байгаарай.
Алхам 4. Удаан алхаарай
Амьдралаа боловсруулж, дараагийн алхмуудаа төлөвлөхөд цаг гаргаж, сэтгэл хангалуун, утга учиртай амьдрахад тусална. Хэрэв та зүгээр л нэг үйлдлээс нөгөөд шилжих гэж байгаа мэт санагдаж, хэвийн амьсгалахыг хичээвэл эргэн тойрныхоо ертөнцийг хэзээ ч удаашруулж, үнэлж чадахгүй. Үйл ажиллагааны хооронд завсарлага авах, унтахаасаа өмнө амрах, том шийдвэр гаргахдаа дараагийн алхамаа төлөвлөхийн тулд сайтар бодож алхах хэрэгтэй. Хэрэв та удаашрах юм бол таны амьдрал илүү баян болно.
- Бясалгал. Зүгээр л тайван, тохь тухтай газар олж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа амрахад анхаарлаа төвлөрүүл. Өдөр бүр 10 минут бясалгал хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, сайн амрахад хангалттай.
- Олон зүйлийг зэрэг хийхээ боль. Энэ нь таныг ажлыг хурдан гүйцэтгэхэд тусална гэж бодож байгаа ч энэ нь ажил бүрийн хувьд бүрэн оролцоход тань хүндрэл учруулах болно.
- Тэмдэглэл бичих. Энэ бол удаашруулах, түр зогсоох, эргэцүүлэн бодох, тархиа туршлагаа боловсруулах гайхалтай арга юм. Дараагийн даалгаварт шилжихээсээ өмнө бичих цаг гаргаж өгснөөр та шинэ санаа, бодлыг гаргаж чадна.
Алхам 5. Өөртөө өөртөө цаг гаргаж өг
Хэрэв та амьдралаа баяжуулахыг хүсч байвал жаахан хувиа хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та хэтэрхий их цагийг бусад хүмүүст таалагдах эсвэл ажлаа дуусгахад зориулдаг бол таашаал авах эсвэл хувийн хөгжилд цаг гаргахгүй болно. Франц хэл сурах, лазанья хийх ур чадвараа сайжруулах, эсвэл шинэ романаар амрах гэх мэт өдөр бүр дор хаяж гучин минут өөртөө зориулж, долоо хоногт ядаж хэдэн цагаар хүссэн зүйлээ хийх хэрэгтэй.
- Энэ удаа өөрийнхөө хувьд үргэлж үр бүтээлтэй байх албагүй. Заримдаа та жаахан амарч, хэсэг хугацаанд амрах хэрэгтэй болдог. Энэ ч бас зүгээр дээ.
- Онцгой цагийг мөрөөдлийн огноо шиг хамгаалаарай. Сүүлчийн минутын төлөвлөгөө эсвэл сайхан сэтгэл таныг өөртэйгөө болзох цагийг өөрчлөхөд бүү зөвшөөр.
- Өдөр эхлэхээс өмнө өөртөө цаг гаргаж өгөхийн тулд хагас цаг эрт босохыг хичээгээрэй. Энэ арга нь таныг ердийн тойрог эхлүүлж байгаа мэт яарах, завгүй байхаас сэргийлж чадна.
Алхам 6. Сайн дурын ажил
Сайн дурын ажил хийх нь тайтгарлын бүсээс гарч, нийгэмд өгөх сайхан арга юм. Сайн дурын ажил хийх нь зөвхөн эргэн тойрныхоо хүмүүст ашиг тустай төдийгүй аз жаргалтай, тэнцвэртэй байдлыг мэдрүүлэх болно; Та аливаа зүйлийг өөр өнцгөөс харж, амьдралыг илүү үнэлэх боломжтой болно. Та мөн тэдний амьдралд нөлөөлж буй шиг таны амьдралд эерэгээр нөлөөлж чадах өөр өөр төрлийн хүмүүстэй харьцах боломжтой болно.
- Та орон нутгийн номын санд хүүхдүүд эсвэл насанд хүрэгчдэд хичээл зааж, орон гэргүй хүмүүсийн хоргодох газар эсвэл шөлтэй гал тогоонд ажиллах эсвэл зохих үйл хэрэгт туслах боломжтой.
- Долоо хоногт хэд хэдэн удаа сайн дурын ажил хийх дадал зуршилтай болсноор таныг илүү их хайрлаж, өөрийгөө тоохгүй болно.
Алхам 7. Хог хаягдлыг бага гаргах
Баян амьдралтай болох өөр нэг арга бол хог хаягдал бага гаргахад анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Хуванцар биш цаасан бүтээгдэхүүн хэрэглэ. Дахин боловсруулж ашиглах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Боломжтой бол цаасан алчуурны оронд өөдөс ашиглаарай. Цаасан салфетка, хуванцар сав суулга, дахин ашиглах боломжгүй бүтээгдэхүүнийг бүү хэтрүүл. Машин жолоодохын оронд алхах эсвэл дугуй унах. Хог хаягдал гаргахгүй байхыг хичээх нь өөрийгөө илүү ухамсарлаж, хүрээлэн буй орчиндоо хүндэтгэлтэй хандах болно.
Хог хаягдлыг багасгах нь талархлын мэдрэмжийг хөгжүүлэх, аль болох бага хор хөнөөл учруулж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг үнэхээр үнэлэхэд тусална
Алхам 8. Найз нөхөд, гэр бүлийнхээ талаар санаа тавьдаг гэдгээ харуул
Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ эрүүл харилцаа тогтоох нь таны амьдралыг баяжуулж өгдөг. Найз нөхөд, хамаатан садандаа санаа тавьдаг хүмүүс танд амьдралын утга учрыг өгч, ганцаардах мэдрэмжийг бууруулж, чухал шийдвэр гаргахад таныг хазайлгахаас сэргийлж чадна. Та хичнээн завгүй байсан ч хамаагүй хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, танд ямар их үнэ цэнэтэй болохыг нь тэдэнд ойлгуулж хэвшээрэй.
- Найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ "танд баярлалаа" гэсэн картуудыг бичээрэй.
- Эцэг эх, өвөө эмээтэйгээ тогтмол холбоо бариарай. Хэрэв та нэг газар амьдардаггүй бол ямар нэгэн зүйл хүсч байгаадаа биш харин тэдний сайн сайхан байдлыг асуухын тулд тэднийг дуудах нь бат бөх холбоог хадгалж, амьдралаа баяжуулахад тусална.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг өнгөрөөхдөө тэдний биеийн байдал ямар байгаа талаар асуухын тулд үнэхээр хүчин чармайлт гаргаж байгаа эсэхийг шалгаарай; Өөртөө ачаа үүрүүлэхийн тулд хүмүүстэй цагийг өнгөрөөж болохгүй.
3 -ийн 3 -р арга: хэтийн төлөвийг баяжуулах
Алхам 1. Өөртөө тэвчээртэй ханд
Та амьдралаа баян гэж мэдрэхгүй байгаагийн нэг шалтгаан бол та өөрийн чадавхид хүрэхийн тулд хангалтгүй ажиллаж байгаа гэсэн итгэл юм. Шагнал тэр дороо ирэхгүй, илүү сайн ажил олж, сэтгэлийн хань олохгүй, эсвэл мөрөөдлийн байшингаа олох хүртэл та үнэхээр аз жаргалтай байж чадахгүй байх шиг санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь ирэх болно, хэрэв та үргэлжлүүлэн хичээж байвал хүссэн газартаа хүрэх болно гэдгийг та мэдэх ёстой.
- Жижиг зорилгодоо хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, хүссэн үедээ аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байхыг сонгож чадна гэдгээ мэдэж аваарай. Хүссэн газартаа байхгүй болохоор өөрийгөө бүтэлгүйтсэн мэтээр мэдрэх шаардлагагүй.
- Амжилтанд хүрсэн, бахархаж байгаа бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Та маш их хүчин чармайлт гаргаж, өөрийгөө сайхан, аз жаргалтай байх ёстойг харах болно.
Алхам 2. Илүү их талархаж байгаагаа илэрхийл
Байгаа бүх зүйлдээ илүү их талархахыг хичээх нь илүү баян амьдралыг авчрах болно. Найз нөхөд, гэр бүлээс эхлээд эрүүл мэнд, тэр ч байтугай амьдарч буй гайхалтай уур амьсгал гэх мэт бүх зүйлийг үнэлж, үнэлэхэд хэсэг хугацаа зарцуул. Энэ нь хов жив мэт сонсогдож байгаа ч өөрөөсөө илүү азтай хүмүүс хичнээн их байдгийг санаж, дутагдаж буй зүйлдээ гомдоллохын оронд өөрт байгаа зүйлдээ талархах нь таныг илүү баян, аз жаргалтай амьдруулж чадна.
- Долоо хоногт ядаж нэг удаа талархлын жагсаалт гарга. Талархаж буй бүх жижиг зүйлээ бичээд дараа нь жагсаалтаа ширээн дээрээ наалдуулж эсвэл түрийвчиндээ хадгалаарай. Сэтгэлээр унасан үедээ энэ жагсаалтыг уншаад өөрт тохиолдсон гайхалтай бүх зүйлийг өөртөө сануулаарай.
- Бусад хүмүүст чиний төлөө хийсэн бүх зүйлд, зөөгчөөс эхлээд ээж хүртэл талархах цаг гаргаарай. Талархлаа илэрхийлэх боломжийг хайж, хийж буй зүйл нь маш чухал гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй.
Алхам 3. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Бусдын амьдралыг дагахын тулд бүх цагаа зориулдаг бол та амьдралаа хэзээ ч баяжуулж чадахгүй. Хувийн харилцаа, бие, гэр орон, бусад зүйлээ бусад хүмүүстэй харьцуулах гэж бүү оролдоорой, тэгэхгүй бол танд үргэлж дутагдаж байх болно. Танаас илүү "илүү сайн" зүйлтэй хүн үргэлж байх болно, яг л үүнээс дор амьдралтай хүн байх болно, гэхдээ хэрэв та өөрийнхөө эргэн тойронд байгаа хүмүүстэй өөрийгөө харьцуулж үзвэл хэзээ ч өөрийнхөө дүрмийн дагуу амьдарч чадахгүй.
- Хөрш эсвэл хамгийн сайн найздаа сайн байх нь таны хувьд хамгийн сайн биш байж магадгүй гэдгийг санаарай. Амьдралаа сайжруулахын тулд хийх ёстой зүйлээ хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад дуу чимээг унтрааж сур.
- Фэйсбүүк дээр хэдэн цагийг өнгөрөөх нь таны амьдрал, харилцаа, амралт, гэр бүл бусадтай адилгүй гэдгийг танд мэдрүүлэх болно. Хэрэв олон нийтийн сүлжээнд олон цаг зарцуулах нь танд өөрийн амьдрал хангалтгүй мэт санагдвал зогсоо.
- Хэрэв та ноцтой харилцаатай байгаа бол бусад хосуудын жишгээр хамт амьдрах, сүй тавих, гэрлэх гэж оролдохын оронд өөрийнхөө цагийн төлөвлөгөөнд үндэслэн өөрт тохирсон зүйлийг хийх тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 4. Бусад хүмүүс юу гэж бодож байгааг анхаарахаа боль
Мэдээжийн хэрэг, бусад хүмүүс таны тухай юу бодож байгааг бүрэн орхих нь хийхээс хамаагүй хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч та бусдад өөрийгөө үзэсгэлэнтэй, амжилттай, ухаалаг, сэтгэл татам гэж бодоход хүргэсэн зүйлээ бус харин өөрийнхөө төлөө хамгийн сайн зүйлийг хийхийг оролдож эхэлж болно. Эцэст нь хэлэхэд таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол өөрийгөө аз жаргалтай болгох явдал бөгөөд үүнийг хийснээр та эдгээр дуу хоолойг хааж чадна.
- Баян амьдралаар амьдрах хамгийн сайн арга бол өөрийгөө сайжруулах, хийсэн сонголтынхоо талаар сайхан сэтгэгдэл төрүүлэх явдал юм. Хэрэв тийм бол бусад хүмүүс таныг хэрчсэн талх зохион бүтээснээс хойш хамгийн агуу хүн гэж бодож байгаа нь хамаагүй.
- Зүрх сэтгэлээ дагаж сур. Хэрэв та эцэг эхийнхээ хүсдэг байсан хуулийн оронд театрын чиглэлээр сурахыг хүсч байвал мөрөөдлөө биелүүлбэл амьдрал тань илүү баян болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрч сураарай.
Алхам 5. Төгс төгөлдөр байдлын төлөө хэт их хандаж болохгүй
Илүү баян амьдрах өөр нэг арга бол бүх зүйлийг төгс хийх тухай бодлоо таслан зогсоох явдал юм. Та эхний оролдлогоор бүх зүйлийг зөв хийхийг оролдохын оронд алдаа дээр төвлөрч, түүнээс суралцах ёсгүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та аливаа зүйлийг будилуулахгүйгээр хялбар сонголт хийсээр байвал амьдрал илүү аюулгүй байх болно, гэхдээ энэ нь таныг зөв замаар хөтлөх болно гэдгийг мэдээд заримдаа буруу замаар явахаас татгалзахгүй бол илүү ашигтай, баян байх болно. чиглэл
- Хэрэв та төгс төгөлдөр болоход хэт их анхаарал хандуулдаг бол өөрийн дүрэм, алдаа, бүх зүйлээр амьдралаа зогсоож, таашаал авах цаг байхгүй болно. Та хэзээ ч 100% зөв байж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсний дараа илүү сонирхолтой сонголт хийх боломжтой болно.
- Хэрэв та бусад хүмүүстэй утга учиртай холбоо тогтоохыг үнэхээр хүсч байгаа бол тэдэнд өөрийгөө хэн болохыг, алдаа дутагдал, бүх зүйлээ харуулах ёстой. Хэрэв та бүх хүмүүс таныг өө сэвгүй төгс хүн гэж харахыг хүсч байвал тэд танд үнэн сэтгэлээ нээж өгөхгүй, танд итгэж чадахгүй юм шиг санагдах болно.
Алхам 6. Амьдралын аялалд анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та бүх амьдралаа зорилгодоо хүрэхийн тулд уралдаж өнгөрөөвөл зам дагуу өнгөрөх аз жаргалын өчүүхэн мөчүүдийг хэзээ ч үнэлж чадахгүй. Хуулийн фирмийнхээ хамтрагч болох эсвэл гэрлэх эсэхээс үл хамааран та зорилгодоо хүрэхэд сэтгэл дундуур байх болно. Хэрэв та баян амьдралаар амьдарч, хором мөч бүрээс таашаал авахыг хүсч байгаа бол энэ замд хийсэн жижиг алхам бүртээ бахархаж эсвэл талархаж байгаагаа зогсоож, санаж байх хэрэгтэй.
- Та амьдралаа эргэн харж, он жилүүд хаана өнгөрснийг гайхмааргүй байна. Үргэлж ирээдүйгээ холоос бодохын оронд тухайн мөчөөс таашаал авахын тулд хүчин чармайлт гарга, тэгвэл та илүү аз жаргалтай, илүү тааламжтай амьдрах боломжтой болно.
- "Хүссэнээрээ л" зүйлийг хийх илүү их хүчин чармайлт гарга. Таны хийж буй алхам бүр эсвэл уулзсан хүмүүс таныг амжилтанд хүрэхэд тусалж чадахгүй. Үүнээс гадна, хэрэв та хэзээ ч аяндаа тохиолддоггүй бол таны амьдралын туршид хичнээн олон боломжийг алдсан болохыг хэн мэдэх билээ.
Алхам 7. Амьдралынхаа зорилгыг ол
Энэ нь маш хэцүү ажил мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та үнэхээр баян чинээлэг амьдрахыг хүсч байвал зүгээр л амьдарч чадахгүй, өөрийнхөө амьдралыг үнэ цэнэтэй болгодог зүйлийг олох хэрэгтэй. Зорилго нь гайхалтай, сорилттой ажил мэргэжлийн хувьд амжилтанд хүрэх албагүй; Та бусдад зорилгодоо хүрэхэд нь туслах, хүүхдүүдийг дэмжих орчинд өсгөх, үүнээс мөнгө олохгүй байсан ч уран зохиол бичих, эсвэл хийх ёстой зүйлээ хийх зорилготой байж болно.
- Хэрэв танд амьдрал зүгээр л амьдарч байгаа мэт санагдаж байгаа бөгөөд таны зорилго юу болохыг үнэхээр мэдэхгүй байгаа бол цаг заваа гаргаж, ямар нэгэн сүнс хайж, шинэ зүйлийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм. Хэзээ ч оройтоогүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та амьдралаа утга учиртай болгох зорилготой зүйлийг олж чадахгүй бол зүгээр юм. Гэхдээ амьдралаа чамд үнэхээр утга учиртай зүйл рүү чиглүүлэхийн тулд ажиллах нь асар их өөрчлөлтийг авчрах болно.
Зөвлөмж
- Суралцах нь үргэлж баяжихад хүргэдэг - хэрэв бид үнэхээр оюун ухаанаа нээж, нөхцөл байдлыг судлавал утга учир, ойлголтын олон нарийн ялгааг олж харах болно - энэ бол сайн зүйл юм.
- Бидний дотор сэтгэгч, яруу найрагч байдаг, тэднийг хааяа нэг гаргаж өг, сулла, энэ нь чиний амьдралын бусад салбарт ашиг тустай болно.
- Өөрийнхөө замаар явах, өөртөө итгэж сурах, ухамсраа сонсож сурах - эдгээр нь ихэвчлэн таныг баяжихад хөтлөх болно.
- Хүн бүр өөр өөр байдаг бөгөөд нэг хүнийг баяжуулдаг зүйл нь уйтгартай эсвэл өөр хүнд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
