Жирэмсэн үед целлюлит үүсэх нь гэдэс томрох тусам хэвлийн эргэн тойронд арьс сунаж байгаатай холбоотой юм. Целлюлит нь эхлээд улаан судлууд шиг харагддаг бөгөөд дараа нь мөнгөлөг өнгөтэй болдог. Жирэмсний эхэн үеэс урьдчилан сэргийлэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн бол жирэмсний үед целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх, бууруулах боломжтой. Хүүхэд төрсний дараа амьдралын хэв маягаа өөрчилж, арьсаа арчилж, арчлах замаар целлюлитээс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Целлюлитээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тэжээллэг хоол идээрэй
Жирэмсэн үед та хүүхдээ хангалттай хэмжээний витамин, тэжээлээр хангахын тулд зөв хооллож байсан байх. Арьсны эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс нэмснээр түүний уян хатан чанарыг сайжруулж, улмаар целлюлит үүсэхээс сэргийлнэ. Дараахь хоол хүнсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах ёстой.
- Арьсыг тэжээж, хамгаалах антиоксидантаар баялаг хоол хүнс. Бууцай, нэрс, гүзээлзгэнэ болон бусад шинэ жимс, хүнсний ногоо идээрэй. #* Е витамин агуулсан хоол хүнс, эсийн мембраныг хамгаалах болно. Самар, үр, авокадо, брокколи идээрэй.
- Арьсны эдийг нөхөн сэргээх чадвартай А аминдэм агуулсан хоол хүнс. Лууван, амтат төмс, манго, хулуу, улаан чинжүү идээрэй.
- Омега 3 агуулсан хоол хүнс нь эсийн мембраны эрүүл байдлыг хадгалж, арьсыг тань гэрэлтүүлэх болно. Загас, загасны тос, самар, өндөг, хясаа идээрэй.
Алхам 2. Биеийнхээ шингэний хэрэгцээг хангах
Ус нь таны биеийг цэвэрлэж, арьсыг уян хатан байлгахад тусална, ингэснээр таны арьс эрүүл байж, жирэмсэн үедээ сунгасны дараа анхны хэлбэртээ орох магадлал өндөр болно. Дараах зуршлуудыг дагаж их хэмжээний ус уугаарай.
- Өдөр бүр 8 аяга ус ууна. Хэрэв танд ийм их ус уух хэцүү санагдаж байвал хоёр шил ус (400 мл) -тэй тэнцэх том усны сав авчирч өгөөрэй. Энэ шилийг өдөрт дөрвөн удаа дүүргэ, ингэснээр та 8 аяга ус дүүргэх шаардлагагүй бөгөөд усыг илүү хялбар ууж болно.
- Ургамлын гаралтай цай ууна. Каффейн агуулаагүй цай сонгох нь таны биеийн шингэний хэрэгцээг хангахаас гадна өдөр бүр зөвхөн ус уухаас залхахаас сэргийлж чадна.
- Их хэмжээний ус агуулсан жимс, хүнсний ногоо идээрэй. Их хэмжээний ус агуулсан хүнсний ногоо идэх нь биеийн шингэний хэрэгцээг хангах нэг арга юм. Өргөст хэмх, шинэ чинжүү, селөдерей агуулсан том салат идээрэй. Амттаныхаа оронд тарвас, амтат гуа, гүзээлзгэнэ болон бусад шүүслэг жимсийг сонгоорой.
Алхам 3. Жирэмсэн үед дасгал хийх
Дасгал хийх нь таны биеийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх замаар уян хатан чанараа сэргээхэд тусална. Дасгал хийсний нэмэлт давуу тал нь илүүдэл жингээс урьдчилан сэргийлэх, целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Дасгалыг өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгон дараах байдлаар оруулаарай.
- Жирэмслэлтийг хөнгөвчлөх дасгал хий. Жирэмсэн үед цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, тав тухыг мэдрүүлэх биеийн биеийг сунгаж, Кегелийн дасгал болон бусад энгийн хөдөлгөөнийг хий.
- Жирэмсний йог болон бусад хөнгөн дасгал хийж үзээрэй. Иог, палилат нь биеийн хөдөлгөөнийг хэт их шахахгүйгээр дасгал хийх боломжийг танд олгоно, ингэснээр жирэмсний туршид тав тухтай байх болно.
Алхам 4. Илүүдэл жингээ хянах
Богино хугацаанд маш их жин нэмэхэд целлюлит үүсдэг. Хэрэв та эмчийн зөвлөмжийг дагаж аажмаар жин нэмбэл целлюлит үүсэх магадлалыг бууруулж чадна.
- "Хоёр хүний хоолны дэглэм" -ээс зайлсхий. Та жирэмсэн болохоосоо илүү их калори идэх ёстой боловч энэ нь хоёр дахин их гэсэн үг биш юм.
- Хүсэл тэмүүлэлтэй байхдаа зайрмаг, нэг аяга шинэхэн жимс гэх мэт хүссэн хоол хүнсээ туршаад үзээрэй. Ингэснээр та хүсэл тэмүүллээ биелүүлж байхдаа бүрэн дүүрэн байх болно.
3 -ийн 2 -р арга: Целлюлитээс урьдчилан сэргийлэх шинэ арьсны эмчилгээг эхлүүлэх
Алхам 1. Арьсаа самна
Хуурай сойзоор арьсаа гуужуулах нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, арьсыг эрүүл байлгана. Целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьсыг хуурай сойзоор самнаж болох боловч үүссэн целлюлитийг багасгахын тулд энэ аргыг ашиглахыг зөвлөж байна.
- Байгалийн утаснаас хийсэн хуурай сойз ашиглана уу. Ширхэг нь нэлээд хатуу боловч хатуу биш тул таны арьсанд аюулгүй болно.
- Хөлийнхөө ёроолоос угааж, дээшээ зүрхээ чиглүүлээрэй. Өгзөг, хэвлий гэх мэт целлюлит гарч болзошгүй газруудад анхаарлаа хандуулаарай. Шүдээ угааж дуусаад шүршүүрт орж биеэ үхсэн эсээс цэвэрлээрэй.
- Хөхөө хуурай сойзоор самнаж болохгүй, учир нь эдгээр хэсгийн арьс илүү эмзэг бөгөөд сойзоор үрэхэд амархан гэмтдэг.
Алхам 2. Арьсанд хүчтэй химийн бодис түрхэж болохгүй
Олон арилжааны саван нь сульфат агуулдаг бөгөөд таны арьсыг хуурайшуулж уян хатан чанарыг нь бууруулдаг. Байгалийн тосоор хийсэн арьсыг чийгшүүлж, хуурайшуулахгүй цэвэрлэгчийг сонгоорой.
- Кокосын тосыг эрүүл арьс цэвэрлэгч болгон ашиглаж болно. Арьсан дээрээ түрхээд бүлээн усаар зайлж, зөөлөн алчуураар арьсаа арчина.
- Арьс нь маш хуурай байвал арьсаа савангаар цэвэрлэх шаардлагагүй байж магадгүй. Арьсаа бүлээн усаар угааж, хуурай арчина.
Алхам 3. Арьсаа чийгшүүлнэ
Чийгшүүлэгч нь ходоод, нуруу, гуя, хөл, целлюлит хаана ч хамаагүй чийгшүүлэхэд маш чухал үүрэгтэй. Энгийн лосьон нь арьсны гүн давхаргад нэвтэрч чаддаггүй тул ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүн эсвэл байгалийн тос хэрэглээрэй.
- Bio-Oil, какаоны цөцгийн тос, бүйлсний тос, ши тос, улаан буудайн үр хөврөлийн тосыг чийгшүүлэгч тос болгон өргөн хэрэглэдэг бөгөөд жирэмсэн үед хэрэглэхэд нэлээд үр дүнтэй байдаг. Та мөн дээлийг чийгтэй байлгахын тулд хонины үйлдвэрлэсэн тосоор хийсэн цэвэр ланолиныг ашиглаж болно.
- Шүршүүрт орсны дараа өглөө, шөнө дахин арьсаа чийгшүүлнэ. Хэрэв таны арьс сунах үед загатнаж байвал энэ хэсэгт илүү чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй.
Алхам 4. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Хэрэв та усанд сэлж байгаа эсвэл наранд цагийг өнгөрөөх гэж байгаа бол ходоод, цээж болон целлюлит үүсч болзошгүй бусад хэсэгт нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Нарны туяа нь арьсыг гэмтээж болзошгүй тул ялангуяа жирэмсэн үед арьсаа хамгаалах хэрэгтэй.
3 -ийн 3 -р арга: Төрсний дараа сайн зуршлаа хадгалах
Алхам 1. Арьсаа тэжээдэг хоол хүнсээ үргэлжлүүлэн идээрэй
Төрсний дараа шинэ жимс, ногоо, самар, загас, авокадо идэхээ бүү зогсоо. Төрсний дараах үе бол арьсаа эрүүл байлгаж, сунгалтын дараа эдгэрэх чухал үе юм.
- Төрсний дараа хурдан турахын тулд хоолны дэглэм барьж болохгүй. Та жин нэмж байгаа юм шиг аажмаар жингээ хасаарай, ингэснээр таны арьс дахин чангарах цагтай болно.
- Арьсны уян хатан чанарыг сэргээхийн тулд их хэмжээний ус ууж, шингэний хэрэгцээгээ үргэлжлүүлэн хангаж байгаарай.
Алхам 2. Дасгалыг тогтмол хий, хүүхэд төрсний дараа та зөвхөн төрөх үеийн аюулгүй байдлыг хангахаас гадна биеийн хөдөлгөөнөө нэмэгдүүлэх боломжтой
Долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хийж, дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
Хүч чадлын сургалт. Хүчтэй булчин барих нь таны арьсыг дахин чангалахад тусална. Танд тохирсон дасгалыг олохын тулд жинг өргөөд дасгалжуулагчтай хамт дасгал хийж үзээрэй. #*Зүрх судасны дасгал. Усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах нь цусны эргэлтийг эрүүл байлгаж, жирэмсэн болохоос өмнөх арьсаа буцааж өгөх болно
Алхам 3. Целлюлитийн эмчилгээ
Хэрэв эцэст нь целлюлит таны арьсан дээр гарч ирвэл энэ нь урьдчилан сэргийлж байсан ч тохиолдож болно - целлюлит дөнгөж гарч ирэхэд эмчлэх хэрэгтэй. Гликолийн хүчил агуулсан целлюлит тосыг гэдэс, тал болон целлюлит байгаа арьсны аль ч хэсэгт түрхэнэ.
- Жирэмсэн болон хөхүүл үед ретиноидыг агуулсан жороор хийсэн тосыг целлюлитээс салахад ашиглаж болно.
- Гликолийн хүчил ба ретиноидыг хамтад нь хэрэглэх нь хоёр бүтээгдэхүүнийг тусад нь хэрэглэхээс илүү сайн үр дүнг өгөх болно.
- Хэрэв эдгээр хоёр бүтээгдэхүүн целлюлитээс салж чадахгүй бол лазер эмчилгээг ашиглан үр дүнтэй целлюлитээс салж болно.
Зөвлөмж
- Та какаоны тос, оливын тос, Е витамины тос ашиглан целлюлит тосыг өөрөө хийж болно.
- Целлюлит нь тодорхой хэмжээгээр удамшлын шинж чанартай байдаг. Хэрэв таны ээж целлюлит өвчтэй байсан бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авснаар үүнийг бууруулах боломжтой.
