Бэлгийн бухимдал олон хүнд тохиолддог бөгөөд энэ нь тэдний амьдрал, хувийн харилцаанд нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч та бухимдлаа урлаг, дасгал гэх мэт эрүүл хувилбараар дамжуулж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Өөрийнхөө бухимдлыг даван туулах
Алхам 1. Мастурбаци хийх
Мастурбацыг ихэвчлэн хориотой сэдэв гэж үздэг бөгөөд энэ нь буруу мэдээлэл, гэм буруутай байдлаас үүдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч masturbation бол өөртөө таашаал өгч сурах эрүүл, аюулгүй, үр бүтээлтэй арга юм. Мастурбаци хийх замаар бие махбодийг судлах нь танд дуртай зүйлээ илүү сайн ойлгоход тусалдаг бөгөөд үүнийг түнштэйгээ харилцахад тусалдаг.
- Мастурбаци бол байгалийн болон эрүүл өдөөлт гэдгийг мэддэг. Kinsey Institute -ийн хийсэн судалгаагаар эрэгтэйчүүдийн 90%, эмэгтэйчүүдийн 64% нь masturbation хийдэг боловч энэ тоо үнэн биш байж магадгүй тул маш олон хүмүүс masturbating дассан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөөс ичсэн хэвээр байгаа юм.
- Эмэгтэй хүний дур тавилтын талаар олон домог байдаг. Хамгийн түгээмэл домог бол дур тавихад хүрэх "зөв" арга зам байдаг. Энэ таамаглал буруу байна. Эмэгтэй хүний бие өдөөлтөд янз бүрийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Клиторын өдөөлтөөр дур тавьдаг эмэгтэйчүүд байдаг бол бусад хэсэгт өдөөлтийг илүүд үздэг эмэгтэйчүүд байдаг. Хэрэв таны дуртай зүйл өөр хүнд таалагдахгүй бол (эсвэл эсрэгээр) өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.
- Олон хүмүүс masturbating хийхдээ туслах төхөөрөмж ашиглахыг сонгодог. Асуудалгүй, зүгээр л эрүүл, хэвийн. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол төхөөрөмжийг цэвэр, аюулгүй байлгахын тулд зааврыг уншиж, ариутгагч бодис хэрэглээрэй.
- Мастурбаци хийснээр хүний сэтгэл санааг сайжруулдаг эндорфин ялгардаг. Эндорфин нь бэлгийн дургүй болох гол шалтгаан болох стресс, түгшүүрийг арилгаж чаддаг. Дур нь допамин ба окситоцин ялгаруулж, тайвшруулж, илүү сайн унтахад тусалдаг.
- Төрөл бүрийн техникийг өөрөө туршиж үзээрэй. Тав тухтай газар олж, бие махбодь хүрэлцэх, даралт, нэвтрэлт, биеийн хөдөлгөөнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг олж мэдээрэй.
- Хэрэв та masturbation хийхийг хүсч байгаа боловч хувийн, шашин шүтлэг, гүн ухааны шалтгаанаар үүнийг хийх нь тийм ч таатай биш байвал гэм буруу, ичгүүрийг даван туулахад туслах эмчтэй ярилцаж үзээрэй.
Алхам 2. Бусдын жишгийг бүү дага
Заримдаа, ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд бэлгийн дургүйцэл нь зохих ёсоор "ажиллаж чадахгүй" байгаатай холбоотой байдаг. Сексийн "хэвийн" хэмжээ, бэлгийн таашаал авах "ердийн" арга байдаггүй гэдгийг санаарай. Бусдын жишгийг үл тоомсорлосноор та өөртөө болон өөртөө болон таны хамтрагчид юу таалагдаж байгаад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Жишээлбэл, зарим эмэгтэйчүүд дур тавих нь кино эсвэл порнограф дээр үзүүлсэнээс илүү нарийн байдаг тул дур тавиагүй гэж боддог. Өөрийгөө гадны идеал эсвэл жишигтэй харьцуулах бус харин өөрийн мэдэрч буй зүйлээ эдлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мартуузай.
- Бусад хүмүүс юу хийж байгааг бүү бодоорой. Зарим хосууд "ердийн" давтамжтайгаар хайр дурлал үүсгэхгүй байна гэж санаа зовдог бөгөөд энэ нь хоёулаа бэлгийн амьдралаа сайхан өнгөрөөж байгаа ч сэтгэл дундуур байдаг. Зарим хүмүүс хүсэл тэмүүлэл, хэрэгцээгээ "хэвийн" гэж боддоггүй бөгөөд энэ нь тэднийг ухамсарлахаас айж сэтгэл ханамжгүй болгодог.
- Өөрийн болон хамтрагчийн хүсэл тэмүүлэл, хэрэгцээг шүүхээс зайлсхий, гэхдээ бүх бэлгийн үйл ажиллагаа нь хоёр талын зөвшөөрлөөр хийгдэх ёстой гэдгийг санаарай. Эхнэр, нөхөр хоёрын эрхийг зөрчсөн, заналхийлсэн үйл ажиллагаа явуулах ёсгүй. Хэрэв та ер бусын мэт санагдаж буй сэрэл, хэрэгцээний талаар санаа зовж байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
- BDSM гэх мэт "уламжлалт бус" мэт санагддаг бэлгийн хүсэл, дадал зуршлыг эрүүл, хүндэтгэлтэйгээр хийж болно. Та эдгээр практикийг ёс зүйтэй хэрэгжүүлэх заавар, удирдамжийг хайж болно.
Алхам 3. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сур
Бэлгийн бухимдал нь байгаа биендээ сэтгэл хангалуун бус байдлаас үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та өөртөө сэтгэл хангалуун бус байвал бэлгийн таашаалыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Зохисгүй эсвэл хайргүй мэт санагдах нь хүмүүсийг харилцаанаас зайлсхийхэд хүргэдэг. Өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч сурах нь бэлгийн бухимдлыг арилгах чухал хэсэг юм.
- Судалгаагаар АНУ -д эмэгтэйчүүдийн 91% нь бие махбоддоо сэтгэл хангалуун бус байдаг. Ялангуяа эмэгтэйчүүд ихэвчлэн "хамгийн тохиромжтой" биеийн дүр төрхийг бөмбөгддөг. Эдгээр бодит бус хэвшмэл ойлголтуудаас татгалзаж, биеийн хэлбэрийг үл харгалзан өөрийн дуртай хэсгийг хайж олоход анхаарлаа төвлөрүүл.
- Чамайг хайрладаг, санаа тавьдаг эерэг хүмүүстэй харилц. Найз нөхөд, хайртай хүмүүс таныг өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
- Бэлгийн харьцааг хүлээн зөвшөөр. Хүсэл эрмэлзэл, чиг баримжаа эсвэл бусад зүйлээс үл хамааран бэлгийн харьцаанд буруутай эсвэл эсэргүүцэл үзүүлэх нь хүчтэй бухимдалд хүргэдэг. Таныг сонирхож буй хүн танд татагдах болно. Бусад хүмүүс чамайг шүүмжилж, өөр байх ёстой гэж битгий хэлээрэй.
- Цагийг ганцаараа өнгөрөөхийг хичээ. Өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авч сурах нэг хэсэг бол өөрийгөө цагийг хамт өнгөрүүлэх, түүнтэй хамт хийх сонирхолтой хөгжилтэй хүн гэж харах явдал юм. Ганцаараа романтик оройн хоол идээд үзээрэй. Романтик кино үзэхийн тулд кино театрт очоорой. Далайн эрэг дагуу алхаарай. Кафе руу сайн ном авч өгөөд сайхан ундаа аваарай. Та үнэ цэнэтэй, хүссэн хүн гэдгээ санаарай.
Алхам 4. Дур тавихаас анхаарлаа төвлөрүүл
Заримдаа хүмүүс дур тавилтанд маш их итгэлтэй байдаг тул секс оргилдоо хүрэхгүй бол "бүтэлгүйтсэн" гэж боддог. Ганцаараа masturbation хийх эсвэл түнштэйгээ үерхэх үед ийм зүйл тохиолдож болно. Дур тавихад онцгой анхаарал хандуулах нь сексийг тааламжтай туршлага биш харин дуусгах ажил болгож чаддаг. Зөвхөн дур тавилт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй, ялангуяа бухимдлаа багасгахын тулд хайр дурлалын туршлагаа эдлээрэй.
Өдөөлт хийсний дараа дур ханах боломжгүй байдгийг "аноргазмми" гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнийг олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд мэдэрдэг. Заримдаа энэ нөхцөл байдал нь бие махбодийн асуудал, заримдаа сэтгэлзүйн асуудлаас үүдэлтэй байдаг. Боломжтой шалтгаануудын талаар эмчтэйгээ ярилцаж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн ямар эмчилгээ тусалж болохыг асуугаарай
Алхам 5. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс
Заримдаа бэлгийн харьцааны хүндрэл, бухимдал нь таны мэдэхгүй шалтгаанаас үүдэлтэй байдаг. Сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, стресс нь бэлгийн харьцаанд хүндрэл учруулдаг. Хүчирхийлэл эсвэл сэтгэлээр унасан бага насны түүх бас ийм байж болно. Эмч, ялангуяа бэлгийн эмчилгээгээр мэргэшсэн эмч таны бэлгийн харьцааг судалж, таны бухимдал, асуудалд юу нөлөөлж байгааг олж мэдэхэд тань туслах болно.
- Бэлгийн эмч нар ихэвчлэн хосуудтай ажилладаг бол ихэнх нь хувь хүмүүстэй ажилладаг. Бэлгийн эмчилгээг сэтгэл судлаач, нийгмийн ажилтан, эмч, гэрлэлт, гэр бүлийн эмч, эсвэл тусгайлан бэлтгэгдсэн бусад зөвлөхүүд үзүүлж болно. Америкт бэлгийн харьцааны эмч нарыг олоход хялбар байдаг бөгөөд Америкийн секс сургагч, зөвлөх, эмчилгээний эмч нарын холбоо эсвэл Бэлгийн эмчилгээ, судалгааны нийгэмлэгтэй зөвлөлддөг.
- Та бэлгийн амьдралдаа нөлөөлж болзошгүй амьдралынхаа бусад асуудлын талаар зөвлөгч, эмчтэй ярилцаж болно.
- Бэлгийн эмч нар үйлчлүүлэгчидтэй бэлгийн харьцаанд ордоггүй. Үнэн хэрэгтээ эмч нар үйлчлүүлэгчдэд романтик эсвэл бэлгийн харьцаанд орохыг ёс зүйн хувьд хориглодог. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол тэр даруй зохих байгууллагад мэдэгдээрэй.
- Бэлгийн амьдралаа мэргэжлийн хүнтэй ярилцах нь эвгүй санагдаж магадгүй ч эмч таныг (хэрэв та ганцаараа явах гэж байгаа бол хамтрагчаа) ямар ч дүгнэлтгүйгээр сонсож байгааг мэдэрч байх ёстой. Хэрэв та эмч сонсохгүй, шүүж чадахгүй байна гэж бодож байвал өөр эмч хайж олох нь дээр.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь бэлгийн харилцааны бэрхшээлийг даван туулахад зориулагдсан түгээмэл эмчилгээ юм. Энэхүү эмчилгээ нь бухимдал төрүүлж болзошгүй өөрийгөө болон бэлгийн харьцааг хэрхэн олж харах, өөрчлөхөд тусална.
4 -ийн 2 -р арга: Түнштэйгээ хийсэн бухимдлыг даван туулахыг хичээ
Алхам 1. Хэрэгцээгээ ярилц
Та болон таны хамтрагчийн хэрэгцээ шаардлагад нийцэхгүй байх магадлалтай. Цөөн тооны хосууд ижил хүсэл тэмүүлэлтэй эсвэл хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд энэ нь та болон таны хамтрагч бие биенийхээ хэрэгцээний талаар илэн далангүй ярилцах ёстой гэсэн үг юм.
- Бэлгийн харилцааны хэрэгцээг хэлэлцэх нь эхэндээ эвгүй байж болох ч энэ нь харилцаа холбоог бэхжүүлэхэд үнэхээр тохиромжтой юм.
- Анхаарал сарниулах, тасалдалгүй ярих цагийг хайж олоорой. Та хоёулаа харилцаанд хэрэгтэй зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг байх ёстой бөгөөд таны дуртай телевизийн нэвтрүүлэг ассан эсвэл ажлын дараа ядарсан байвал энэ нь ажиллахгүй болно.
- Шударга, ойлгомжтой үг хэллэгийг ашигла. Эфемизм, эсвэл хориотой, доромжилсон гэж хэлэхгүй байхын тулд зөөлөн хэл ашиглах нь бие махбодь, хэрэгцээнийхээ талаар ярихад эвгүй байдгийн шинж юм. Харамсалтай нь, эвфемизм нь таны санааг нууж чаддаг тул таны хамтрагч таны юу хүсч байгааг ойлгохгүй болно. Бие махбодь, хүслийн талаар ярихдаа зөв нэр томъёог ашиглахаас бүү ич. Зүгээр л "үтрээ", "бэлэг эрхтэн" эсвэл "аман секс" -ийг ашиглаарай, учир нь эдгээр нь бохир нэр томъёо биш юм.
- Хэрэгцээний талаархи хэлэлцүүлэг зөвхөн гэрлэсэн хосуудад зориулагдаагүй болно. Ганц бие, болзож эхэлж буй хүмүүс өөрсдийн хэрэгцээ, хүсэл тэмүүллийг шударгаар, нээлттэйгээр ярилцаж эхэлдэг.
- Бэлгийн харьцааны үед оролт өгөх. Заль мэх нь хамтрагчаа шүүж, дарамталж болохгүй. Үүний оронд "Би үүнд дуртай" эсвэл "Энэ бол гайхалтай" гэж хэлээрэй. "Битгий" гэх мэт үг хэллэгээс зайлсхий, харин "Энэ бол илүү дээр" эсвэл "Би үүнийг ингэж илүүд үздэг" гэх мэт сэтгэгдлүүдийг сонгоорой. Ийм харилцаа холбоо нь таны хэрэгцээг ойлгож, хангахад түншдээ тусалж чадна.
Алхам 2. Бүү буруутгаж, шүүж болохгүй
Харилцаанд асуудал гарвал хүмүүс ихэвчлэн хамтрагчаа буруутгах хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч "Та надад хэрэгтэй зүйлээ надад өгөхгүй байна" гэх мэт буруутгах, шүүмжлэх хэллэг нь түншийг хамгаалалтанд оруулж, үр дүнтэй харилцааг боомилох болно. Үүний оронд эрүүл, үр дүнтэй хэлэлцүүлэг хийхийн тулд эдгээр техникийг туршиж үзээрэй.
- "Би" хэлийг ашиглах. Хэлний энэ сонголт нь түншийг доромжлох, буруутгах бус харин хэрэгцээний талаар ярьж байгаагаа ойлгуулахад тусална. Жишээлбэл, “Сүүлийн үед бидний сексийг урьдынх шиг дотно биш, урьдчилан таамаглах боломжтой болсон юм шиг санагдаж байна. Би хүссэн дотно байдлаа мэдэрсэнгүй."
- Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхийн тулд хамтрагчаа урь. Энэхүү чухал хэлэлцүүлэг нь нэг талын биш гэдгийг анхаараарай. Хайрлах нь хуваалцсан туршлага юм. Тиймээс, түншээсээ юу хүсч, юу хүсч, юу мэдэрч байгааг асуугаарай. Жишээлбэл, "Бидний бэлгийн амьдралыг юу утга учиртай болгодог гэж та бодож байна вэ?" эсвэл "Та ямар төрлийн хүрэлтэнд дуртай вэ?" Иймэрхүү асуултууд нь хайгуул хийх өрөөг буруутгахгүй эсвэл хаадаггүй.
- Хамтрагчаа хэзээ ч бүү өөрчил, бүү буруутга. Таны хамтрагч таны хэрэгцээг тоодоггүй учраас энэ бэлгийн бухимдал үүсч байгааг та мэдэрч магадгүй ч бодит байдал тийм ч энгийн биш байж магадгүй юм. "Хэрэв та үнэхээр надад хайртай байсан бол _" гэх мэт хэлийг буруутгах нь харилцаанд муугаар нөлөөлнө. Ийм үг хэллэгээс зайлсхий. "Би" хэлийг ашиглаж, юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, "Хэрэв би _ хийхгүй бол надад дур булаам эсвэл хүсээгүй мэт санагдах болно."
Алхам 3. Дотно харилцаанд цаг гаргах
Кинон дахь секс үргэлж дур булаам харагддаг. Энэ нь энхрийлсэн харцаар эхэлсэн бөгөөд хэдхэн секундын дараа хувцсыг нь тайлж шалан дээр шидэв. Бодит амьдрал дээр иймэрхүү байдлаар ажилладаггүй. Бэлтгэл ажил байх ёстой. Аль аль нь цагийг тохируулах, урьдчилан цаг товлох, шүршүүрт орох, арьс цэвэрхэн, анхилуун үнэртэй эсэхийг шалгаж, дараа нь хөгжилтэй хэсгийг хийх хэрэгтэй. Бодит харилцаанд яагаад ялгаатай байдаг вэ? Завгүй байх үед сексийг ухамсаргүйгээр хойш тавьж, хэрэгцээ буцалж, уур, бухимдал руу тэсэлнэ. Санаатайгаар хайр дурлалд цаг гаргаж, сэтгэлээ тайлснаар хурцадмал байдлаас ангижирч, хоёулаа хэрэгтэй зүйлээ авах боломжтой болно.
- Журмыг өөрчлөх. Хэрэв та хамтрагчтайгаа үерхэхийн тулд ихэвчлэн орой болтол хүлээдэг бол өглөө эсвэл үдийн цайны цагаар хайрлахын тулд өөр удаа оролдоорой. Хэрэв та шөнө ядарсан бол энэ нь ялангуяа тустай болно. Хайр дурлалыг эдлэх зөв, буруу цаг байдаггүй гэдгийг санаарай. Хөгжилтэй байсан ч гэсэн та үүнийг хийх ёстой.
- Сексийн хуваарь гаргах. Төлөвлөсөн секс нь дотно харьцааг устгах болно гэж боддог ч үнэн хэрэгтээ гэрлэсэн хосуудын 80% нь хайрлахаар төлөвлөсөн байдаг. Хуваарь нь та болон таны хамтрагч бие биедээ цаг гаргахаа мартахаас гадна ямар нэгэн зүйлийг хүлээх сэтгэлийг өдөөдөг.
Алхам 4. Туршилт хийхээс бүү ай
Удаан хугацааны гэрлэлтийн хувьд бэлгийн амьдрал эхэн үеийнх шигээ эрчимтэй, сэтгэл хөдөлгөм байдаггүй нь зүйн хэрэг. Тайтгарал, дадал зуршил нь дотно харилцаа, амлалтыг бий болгодог чухал хүчин зүйл боловч бэлгийн харьцааг урьдчилан таамаглах эсвэл механик болгох боломжтой бөгөөд энэ нь бухимдалд хүргэдэг. Харилцааны эротик байдлыг сэргээх арга замуудын талаар ярилц. Секс бол зөвхөн нэвтрэлт биш гэдгийг санаарай. Та бүтээлч байж, хамтрагчтайгаа хамтдаа хөгжилтэй, сэтгэл ханамжтай өөр зүйлийг хайж олохыг оролдож болно.
- Мастурбаци хийх гэх мэт ихэвчлэн хийгддэггүй бусад бэлгийн үйлдлийг хийх нь хамтрагчтайгаа бэлгийн амьдралыг сэргээдэг.
- Та мөн бэлгийн тоглоом эсвэл туслах хэрэгслийг туршиж үзэх боломжтой. Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч дур тавихад хэцүү байвал энэ төхөөрөмж маш тустай.
- Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд хоёуланд нь таалагддаг бол эротик түүх, зураг бас өдөөж болно. Бие биенийхээ уран зөгнөлийг олж, онцгой туршлага бий болгохыг хичээ. Гэсэн хэдий ч, талуудын аль нэг нь эдгээр арга замуудад таагүй хандаж, таашаал авдаггүй бол хамтрагчаа үүнийг бүү хий.
- Хамтдаа хийж болох эротик үйл ажиллагааны талаар бодоорой, гэхдээ үүнд нэвтрэлт ордоггүй. Энэ нь уйтгар гунигийг өдөөж, дотно харилцаанд орох шинэ арга замыг нэмж чадна. Жишээлбэл, та "мэдрэхүйн фокус" -ыг туршиж үзэж болно. Энэ бол дур тавих зорилгогүйгээр эротик мэдрэгч өгөх, хүлээн авахад чиглэсэн зөвлөгөө өгөх арга юм. Энд гол зүйл бол зорилго биш харин үйл явц юм.
- Эмэгтэйчүүд дур тавихгүй байсан ч сэтгэл хангалуун байж, хамтрагчтайгаа сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нэг арга бол сексийн таашаалыг мэдэрдэг. Дур тавихад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь таныг дотно харилцаанд ороход саад болохгүй.
Алхам 5. Сэрэл төрүүлэхээр шийдээрэй
Олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд сексд татагдахаасаа өмнө бие махбодийн өдөөлт хэрэгтэй болдог. Хэрэв та хайрлах хүсэл төрөх хүртэл хойшлуулбал хэсэг хугацаанд хүлээх хэрэгтэй болж магадгүй бөгөөд энэ нь бэлгийн дургүйцлийг хүргэж болзошгүй юм. Санаатайгаар өөрийгөө өдөөж, бэлгийн харьцаанд бэлдэх нь энэ бухимдлыг бууруулдаг.
- Дээр дурдсанчлан сексийн хуваарь гаргах нь энэ алхамд тусална. Хэрэв та ням гарагийн орой болзооны шөнө гэдгийг мэддэг бол та илүү их "хөөрч", хүсэл тэмүүллээ өдөөхийн тулд янз бүрийн зүйл хийж болно.
- Эм зөгий бэлгийн харьцааны мөчлөг нь эрэгтэй хүнийхээс илүү төвөгтэй байдаг (ерөнхийдөө). Эрэгтэйчүүдийн бэлгийн үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн шугаман хэлбэрээр (хүсэл, сэрэл, дур тавих) явагддаг бол эмэгтэйчүүд бэлгийн харьцаанд орох мөчлөгийг мэдэрдэг. Эмэгтэйчүүд эдгээр үе шатуудыг өөр дарааллаар мэдэрдэг, эсвэл ямар ч үе шатыг огт мэдэрдэггүй. Тиймээс эмэгтэйчүүдийг гарч ирэхээсээ өмнө бие махбодийн хувьд өдөөх нь маш чухал юм.
- Бэлгийн харьцааны энэ ялгаа нь эмэгтэй хүнийг хүсээгүй байхад нь хайрлуулахыг оролдох шалтгаан биш юм. Хэрэв тэр "үгүй" гэж хэлвэл тэр хэлэхгүй гэсэн үг юм. Битгий хүчлээрэй.
Алхам 6. Буулт хийхэд бэлэн байгаарай
Заримдаа гэрлэсэн хосуудын хүсэл, хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Магадгүй та нарын нэг нь өвөрмөц уран зөгнөл эсвэл хүсэл тэмүүлэлтэй байж магадгүй, нөгөөдөө дургүй байдаг. Магадгүй нэг нь нөгөөгөөсөө илүү бэлгийн харьцаанд орох шаардлагатай болдог. Эрүүл, аз жаргалтай бэлгийн харилцааны нэг хэсэг бол хоёр талын хэрэгцээг хангаж, хоёулаа тав тухтай, үнэ цэнэтэй байхын тулд буулт хийж сурах явдал юм.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч таны төсөөлж байгаагүй эротик уран зөгнөлтэй бол түүнд masturbation хийхэд туслах, орондоо тэр уран зөгнөлтэй холбоотой үгсийг ашиглах, эсвэл тэр уран зөгнөлийн тухай эротик түүхийг хамтрагчдаа уншихыг санал болго. Гэсэн хэдий ч танд болон таны хамтрагчийг эвгүй байдалд оруулах зүйл бүү хий.
- Эмэгтэйчүүд эрчүүд шиг секс хийхийг хүсдэггүй гэсэн домог байдаг, гэхдээ энэ нь үнэн биш юм. Үнэндээ олон эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэг. Ихэнх судалгаанаас харахад насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс сексийн талаар ижил эрч хүчтэйгээр боддог. Та түншээсээ юу хүсч, юу хүсч байгаагаа мэддэг гэж бүү бодоорой, тэднээс шууд асуугаарай.
Алхам 7. Бусад тал дээр дотно харьцаа нэмээрэй
Сексийг ихэвчлэн хайр дурлал, дотно харилцаагаа илэрхийлэх гол арга гэж үздэг. Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч бэлгийн харьцааны хангалттай давтамж эсвэл эрч хүчээр хүссэн дотно харьцаагаа олж чадахгүй байна гэж бодож байвал харилцаа нь аюултай байж болзошгүй юм. Дотно харилцааг нэмэгдүүлэхийн тулд сексээс өөр арга замыг эрэлхийл. Энэ нь бэлгийн харьцааг бэхжүүлэх нэг арга болох бэлгийн дарамтыг арилгахад тусалдаг.
- Жишээлбэл, хамтрагчтайгаа хобби эсвэл зугаа цэнгэл хийх талаар бодож үзээрэй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд хийж буй хамтын хүчин чармайлт нь шинэ хоол хийж сурч байгаа ч гэсэн дотно харилцааг хөгжүүлж, нийтлэг зорилго бий болгож чадна.
- Өдөр бүр хамтрагчдаа талархал, хайраа илэрхийлэх цаг гаргахад анхаарлаа төвлөрүүл. Аль болох тодорхой байхыг хичээгээрэй, ингэснээр таны үгс танд түншийнхээ тодорхой зүйлд үнэхээр дуртай болохыг ойлгуулна. Жишээ нь, “Цэнхэр цамц бол таны нүдийг илүү үзэсгэлэнтэй харагдуулдаг болохоор миний дуртай зүйл” эсвэл “Өнөө орой хүүхдүүдэд хоол хийж өгсөнд баярлалаа, ингэснээр би номын клубт очиж болно. Ойлгож, миний хэрэгцээг хангахыг хичээж байгаад баяртай байна."
Алхам 8. Эмчтэй уулзах талаар бодож үзээрэй
Эмчилгээ нь хувь хүний хувьд танд тусалж болох бөгөөд энэ нь хосуудад маш их тустай байж болох юм. Зөвшөөрөгдсөн гэрлэлт, гэр бүлийн эмч эсвэл бэлгийн эмчилгээний эмч нь түнштэйгээ хэрхэн илүү сайн харилцах, бухимдлыг хэрхэн эрүүл, үр дүнтэй шийдвэрлэх талаар сурахад тусална.
4 -ийн 3 -р арга: Сэтгэл дундуур байх сувгийг хайж олох
Алхам 1. Биеийн хөдөлгөөн хийх
Аливаа хэлбэрийн бухимдлыг (бие махбодийн болон сэтгэл санааны) биеийн хөдөлгөөнөөр бууруулж болно. Кикбокс эсвэл өөрийгөө хамгаалах гэх мэт дасгалууд маш үр дүнтэй байдаг. Бие бялдрын дасгал хийх нь цагийг дүүргэж, бусад зүйлээс сатааруулж, адреналиныг эрүүл сонголтоор хангаж өгдөг.
Аливаа дасгал сайн, тэр ч байтугай йог, хүндийн өргөлт, стандарт кардио. Дасгал хийх нь зөвхөн оюун санааны хувьд төдийгүй бие махбодод ч тустай
Алхам 2. Урлаг эсвэл өөр тайвшруулах хоббиг хувилбар болгон ашиглах
Хэрэв та спортод тийм ч дуртай биш бол урлагийн хобби хайж олоорой. Энэ үйл ажиллагаа нь маш их тайвширч, тайвширдаг. Үүнээс гадна сэтгэлийн түгшүүр буурах үед бухимдал буурдаг. Хэрэв та амьдралынхаа бусад тал дээр стресст орохгүй бол бэлгийн бухимдалтай харьцах нь хамаагүй хялбар болно.
Уран зураг зурах, хоол хийх, DIY төсөл хийх, лаа, ваар хийх, хөгжмийн зэмсэг тоглох, модон урлал хийх эсвэл өөр сонирхдог хоббигоо бодож үзээрэй. Үүний зэрэгцээ таны авъяас чадвар өсөх болно
Алхам 3. Технологийг ашиглах
Өнөөгийн технологийн тусламжтайгаар холын зайн харилцаа илүү хялбар болсон. Хэрэв таны бэлгийн харьцаанд бухимдал нь таны хамтрагч холын зайнаас үүдэлтэй бол Skype, Facetime эсвэл секс мессеж ашиглаарай. Энэ нь шууд харилцан үйлчлэлтэй адил биш боловч маш их тустай.
Зарим хүмүүс утасны секс эсвэл ямар нэгэн зүйлийн талаар санаа зовдог. Магадгүй та аажмаар эхлэх хэрэгтэй. Түүнийг үнэхээр их санаж байна, түүнд хүрэхийг хүсч байна гэж бага багаар эхэл. Тэндээс хэрхэн яаж явахыг хараарай
4 -ийн 4 -р арга: Сэтгэл дундуур байх бусад шалтгааныг авч үзэх
Алхам 1. Эмчтэйгээ ярилц
Бэлгийн хямралд орох зарим шалтгаан, тухайлбал, бэлгийн сулрал, амархан сэрэхгүй байх, дур тавихад хүндрэлтэй байх зэрэг нь эрүүл мэндийн асуудлаас үүдэлтэй байж болно. Эмч нь бэрхшээлийг даван туулахад туслах эмчилгээний сонголтууд эсвэл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг санал болгож болох бөгөөд энэ нь бухимдлыг бууруулах болно.
- Бэлгийн сулрал нь зөвхөн эрэгтэйчүүдэд төдийгүй эхнэрүүдэд үзүүлэх бэлгийн урам хугарлын нийтлэг шалтгаан болдог. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалт, зарим жороор олгодог эмүүд нь эрэгтэй хүний бэлгийн харьцаанд орох, хадгалахад саад болдог.
- Нас бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн дургүйцлийг үүсгэдэг нийтлэг хүчин зүйл юм. Бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал нь нас ахих тусам эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст илүү их тохиолддог. Таны эмч энэ асуудлыг арилгах эмчилгээний сонголтыг олоход тань туслах болно.
Алхам 2. Амрах хугацааг нэмнэ үү
Ядаргаа нь бэлгийн сулрал, дур тавихад хүндрэлтэй байх зэрэг бэлгийн харилцааны асуудалд хүргэдэг. Ядаргаа нь сэтгэлийн хөөрөл, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Хайрлахыг хүсч байгаад сэтгэл дундуур байж магадгүй, гэхдээ үүнийг хийх эрч хүч байхгүй. Эсвэл та хайрлахыг хичээдэг ч ядарснаасаа болж хүсэл тэмүүллээ хадгалж чаддаггүй. Хангалттай амралт нь таныг сэргээж, хайрлахад бэлэн болгоно.
Унтах апноэ нь ялангуяа эрэгтэй, илүүдэл жинтэй хүмүүст төвөг учруулдаг. Хэрэв та өглөө нь ихэвчлэн нойрмоглож, ядарч сульдсан мэт сэрдэг бол эмчтэйгээ ярилцаж, эмчилгээний аргуудын талаар асуугаарай
Алхам 3. Стрессээ багасгах
Стресс нь бэлгийн харьцаанд ороход нөлөөлдөг. Хэрэв та стрессээ удирдаж чадахгүй байгаа бол сэтгэл зүйч, эмчтэй ярилцаж, шийдлийг нь олж мэдээрэй. Бэлгийн харьцааны асуудал нь илүү их стресст оруулдаг.
Иог, бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгал хийж өдөр тутмын стрессийг багасгаарай
Алхам 4. Сэтгэлийн хямралыг даван туулах
Сэтгэлийн хямрал нь бэлгийн сулралын олон тохиолдлын гол шалтгаан болдог. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол таны бэлгийн дур хүсэл хэвийн хэмжээнээс бага байж болох бөгөөд энэ нь танд болон таны түншийг бухимдуулж болзошгүй юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахаас гадна бэлгийн дур хүслээ сэргээх болно.
- Тархи бол хүний хамгийн том бэлгийн эрхтэн бөгөөд таны бэлгийн амьдрал эрүүл, аз жаргалтай байхын тулд зөв ажиллаж чаддаг байх ёстой. Эмнэлзүйн хямрал нь ихэвчлэн бэлгийн дур хүсэл, хайр дурлалын чадварт нөлөөлдөг химийн тэнцвэргүй байдлаас үүдэлтэй байдаг.
- Сэтгэлийн хямрал нь үнэ цэнээ алдах эсвэл уйтгар гунигт автахад хүргэдэг. Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд тусламж хүсвэл энэ арчаагүй байдлыг даван туулж, хамтрагчийнхаа сэтгэлийг илүү их хөдөлгөж, бас сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх болно.
- Зарим антидепрессант эм нь бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг. Хэрэв та антидепрессант ууж, бэлгийн дур хүсээгүй гаж нөлөө үзүүлж байвал эмчид хандаарай. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр тунг дангаар нь өөрчилж болохгүй.
Алхам 5. Таашаал авах өөр эх үүсвэр хайх
Хэрэв таны бэлгийн бухимдал биеийн хөгжлийн бэрхшээлээс үүдэлтэй бол цөхрөл бүү зов. Хөгжлийн бэрхшээлтэй олон хүмүүс эрүүл, сэтгэл хангалуун бэлгийн амьдралтай байдаг.
- Судалгаанаас үзэхэд зөвхөн бэлэг эрхтэн биш биеийн бараг бүх хэсэг нь эроген бүсийн үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Бүх мэдрэмжийг ашигла. Секс бол зөвхөн бэлэг эрхтэний харилцаа биш гэдгийг санаарай. Бэлгийн харьцаанд харах, үнэрлэх, сонсох, хүрэх, амтлах мэдрэхүйгээ оролцуулаарай.
- Бэлгийн эрхтнүүдийн мэдрэх чадвараа алдсан олон хүмүүс өдөөлтөөр дамжуулан дур ханах боломжтой хэвээр байна. Үүний ялгаа нь та үүнийг биеийн бусад хэсэгт мэдэрч болно.
- Та мөн тарнийн сексийн техникийг ашиглаж болно. Тарнийн секс гэдэг нь дорнын гүн ухаан эсвэл сэтгэлгээний дадал зуршлыг агуулдаг бөгөөд энэ мөчөөс таашаал авдаг. Энэхүү техник нь танд хүрч чадахгүй байгаа зүйлийнхээ талаар санаа зовохгүйгээр хийж болох үйл ажиллагаанаас таашаал авахад тусална. Жишээлбэл, ямар нэгэн үйл ажиллагааны мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, эсвэл амьсгалаа сайн мэдэж байх нь танд "тухайн цагийг эдлэхэд" тусална.
Зөвлөмж
Аюулгүй секс хийх. Бэлгэвч, жирэмслэлтээс хамгаалах эм хэрэглэж, хамтрагчийнхаа бэлгийн түүх, бэлгийн замын халдварт өвчний байдлын талаар асуугаарай
Анхааруулга
- Хамтрагчаа хайрлахыг хэзээ ч бүү дарамтлаарай, эсвэл түүнийг гэм буруутай гэж бүү мэдрээрэй, ингэснээр тэр үүнийг хийхийг хүсч байна. Хамтрагчийн татгалзах эрхийг хүндэтгэ.
- Хамт байхыг хүсдэг хоёр том хүний хооронд л секс хийж болно.
