Амьдралаа сэргээх 5 арга

2024 Зохиолч: Jason Gerald | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 11:28

Таны амьдрал хүссэнээрээ болохгүй байгааг та хэзээ нэгэн цагт ойлгосон уу? Дунд насны хямрал, үхэх дөхсөн туршлага, амьдралын гэгээлэг амьдрал, эсвэл гунигтай салалтын улмаас өөрчлөгдөх хүсэл танд төрж байсан ч хүссэн амьдралаа сэргээх боломж байсаар байна. Энэхүү нийтлэлд амьдралаа хэрхэн яаж сэргээх талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Алхам

5 -р арга 1: Таны одоогийн амьдралын нөхцөл байдлыг ажиглах

Алхам 1. Таны амьдралд яг юу буруу байгааг бичээрэй

Ямар талууд танд маш их аз жаргалгүй сэтгэгдэл төрүүлдэг вэ? Өөрчлөх шаардлагатай нэг талыг сонгоно уу. Жишээлбэл:

• Та амьдралдаа хайр дурлалд дургүй байдаг уу?

  

• Ажил хийж, шинэ карьер олоход хэцүү байгаагаас залхаж байна уу?

  

• Танай гэр бүлд байнга сэтгэлийн хямралд оруулдаг бэрхшээл тулгарч байна уу?

  

• Таны гадаад төрх, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлөх нь танд таалагдахгүй байна уу?

  

• Та мөнгөө удирдах хариуцлагатай байж чадахгүй, өрөнд ороод байна уу?

  

Алхам 2. Зорилгод тань саад болох зүйл байхгүй бол юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй

• Та ямар хүнийг хамгийн тохиромжтой хамтрагч гэж боддог вэ? Эсвэл харилцаанаас юу хүсч байгаагаа шийдэхээсээ өмнө эхлээд олж мэдэх хэрэгтэй байна уу?
• Энэ хугацаанд том болоод ямар хүн болохыг хүсдэг вэ? Хэрэв эдгээр хүсэл нь бодитой байхаа больсон бол та ядаж ойрхон байгаа эсвэл таныг аз жаргалтай болгож чадах өөр хүн болж чадах уу?
• Гэр бүлийн харилцаагаа сэргээх хүсэл танд байсаар байна уу эсвэл бүгдийг нь дуусгахыг хүсч байна уу?
• Та өөрийн гадаад төрх байдлын талаар юу өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Таны жин, үс засалт, нүүр будалт, стиль хэд вэ?
• Таны бодлоор эрүүл санхүүгийн байдал үнэндээ ямар харагдаж байна вэ?

Алхам 3. Таны амьдралд ямар талууд ажиллаж байгааг анхаарч үзээрэй

Магадгүй та санхүүгээ хариуцлагатай удирдаж, банкинд хадгаламжтай байж магадгүй тул карьераа эрсдэлд оруулах болно. Эсвэл танд маш их дэмжлэгтэй гэр бүл байгаа байх.

• Таны амьдралын аль тал нь одоогоор маш сайн явж байна вэ? Амьдралдаа том, жижиг бүх эерэг зүйлсийн жагсаалтыг гарга.
• Эдгээр эерэг зүйлүүд нь таны амьдралд ажиллахгүй байгаа талуудыг хэрхэн сайжруулах вэ? Амьдралынхаа сайн биш байгаа талыг өөрчлөхийн тулд юу барих ёстой, юуг золиослох вэ?

5 -р арга 2: Хүчтэй хүсэл эрмэлзлийг бий болгох

Алхам 1. Хийхийг хүссэн өөрчлөлтөө бичнэ үү

Үйл ажиллагааны жагсаалтыг гаргаж, цагийн хязгаарыг тогтооно уу. Энэ жагсаалтыг өдөр бүр уншаарай, ялангуяа өглөө босохдоо.

• Та 5 жилийн хугацаанд юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? 10 жил? дараагийн 20 жил?

• Насыг нь өгчихсөн байхад та юу хийхийг хүсч байна вэ?

Алхам 2. Дараагийн 48 цагийн дотор хийж болох өөрчлөлт бүрийн хувьд 1 үйл ажиллагааг тодорхойл

• Чамайг аз жаргалтай болгож чадахгүй эсвэл түүнд ультиматум тавьж чадахгүй байгаа түншээсээ сал.

  

• Био -гээ бөглөнө үү. Ажлын зар хайж эхлэх эсвэл өргөдөл гаргаж буй чиглэлээр ажиллаж буй найз нөхдөөсөө мэдээлэл аваарай. Хамгийн их сонирхож буй салбартаа курс аваарай.

  

• Асуудалтай байгаа гэр бүлийнхээ гишүүн рүү утсаар ярих, имэйлээр илгээх эсвэл картаар оролдож үзээрэй. Хэрэв гэр бүлийн гишүүн тантай сайн харьцахгүй байгаа бол түүнийг дуудаж, одооноос эхлэн дагаж мөрдөх ёстой зан үйлийн дүрмийг тайлбарлаж үзээрэй.

  

• Гадаад төрхөө өөрчлөхийн тулд салон руу яваарай. Үүнээс гадна та өдөрт 30 минут алхах эсвэл элсэн чихэр хэрэглэхээ больсон.

  

• Хадгаламжийн данс нээгээд цалингийнхаа 10 хувийг хадгалж эхэл. Өрийг төлөх хуваарь гарга.

  

Алхам 3. Үндсэн үнэт зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга

Хэрэв та яг одоо өөр хүн байж чадах байсан бол ямар хүн болохыг хүсч байна вэ?

• Магадгүй та үнэнч шударга байдал, хэмнэлттэй амьдрал, шаргуу хөдөлмөр, бүтээлч байдлыг эрхэмлэдэг байх. Эсвэл та аяндаа амьдрахыг илүүд үзэж магадгүй юм.

  

• Үнэт зүйлээ бичээд амьдралдаа хэрэгжүүлж эхэл. Зөвхөн зовж шаналах үнэт зүйлээ бүү барь.

  

5 -р аргын 3: Шударга байдлыг харуулах

Алхам 1. Мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөр

Мэдрэмж бол таны амьдралд юу сайн, юу муу болохыг зааж өгдөг. Хэрэв ямар нэг зүйл таны уурыг хүргэж байгаа бол учрыг нь олж, түүнээс зайлсхийхийн оронд асуудлыг шийдэхийг хичээгээрэй.

Алхам 2. Өөрийн мэдрэмжинд тохирсон үгсийг хэл

Аливаа зүйлийг үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа учраас сайн биш зүйлийг бүү хүлээн зөвшөөр. Үнэхээр мэдэрч буй зүйлтэйгээ зөрчилдөж буй мэдрэмжийг бүү хэл.

Алхам 3. Хэлсэн зүйлээ хий

Хэрэв та бусдыг тодорхой байдлаар үйлдэхийг хүсч байвал өөрийн амьдралдаа ч мөн адил жишгээр ажиллах ёстой.

Алхам 4. Стандартаа хадгалах

Хэрэв та түншээсээ тодорхой зан авирыг хүлээж байгаа бол таны хүссэнээр болоогүй харилцаагаа үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв та бие махбоддоо санаа тавьдаг бол эрүүл бус хоол идэж болохгүй.

Алхам 5. Өнгөрсөн амьдралаа зас

Хэрэв та буруу зүйл хийсэн ч энэ нь танд маш их төвөг учруулж байгаа бол уучлалт гуйгаарай.

• Энэ дүрмийн цорын ганц үл хамаарах зүйл бол хэрэв та хэн нэгэнд ийм аймшигтай эсвэл хууль бус зүйл хийсэн бол үүнийг дахин сөхөх нь маш их эмзэглэх болно. Энэ тохиолдолд та өөрийгөө уучлах чадвартай байх ёстой.
• Хулчгар байж болохгүй. Хэрэв та хэн нэгэнд буруу зүйл хийсэн, хэзээ ч уучлагдаагүй гэдгээ ухаарч байгаа бол түүнд захидал бичих эсвэл залгаж үзээрэй. Тэр эерэг хариу өгөх ч байж магадгүй. Гэсэн хэдий ч та алдаагаа засахын тулд хийх ёстой зүйлээ хийсэн.

5 -р аргын 4: Мөрөөдлөө хэлэх

Алхам 1. Шинэ амьдралынхаа талаархи үзэл бодлоо бусадтай хуваалцаарай

Мөрөөдлөө тодорхой бөгөөд эерэг байдлаар хэлж сургаарай.

Алхам 2. Зорилгодоо хүрэх алхамуудыг хий

Хийсэн жагсаалтаа дахин уншиж, хүссэн амьдралаа бий болгохын тулд арга хэмжээ авч эхлээрэй.

Алхам 3. Амлалтаа биелүүлээрэй

Магадгүй та өөрийнхөө талаар эргэлзээ төрүүлэхүйц саад бэрхшээлтэй тулгарах болно. Гэхдээ та мөрөөдлөө өөртөө хадгалж, бусдын хүслийг үргэлж дагаж мөрдөх замаар амьдралаа үргэлжлүүлж чадахгүй.

5 -р арга 5: Дэмждэг, урам зориг өгдөг хүмүүстэй хамт байх

Алхам 1. Танд болон мөрөөдөлдөө итгэдэг 1 хүнийг олоорой

Хүн бүрт юу ч байсан тэднийг дэмжиж чадах хүн хэрэгтэй. Амжилт, уналт, эргэлзээгээ хэлж өгөөрэй.

Алхам 2. Ижил бодолтой хүмүүсийн том бүлгийг олоорой

Та дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт хамтдаа цуглах эсвэл ижил өөрчлөлтийг хийхийн тулд хамтран ажиллах хүсэлтэй хүмүүстэй хамт үйл ажиллагаа явуулах боломжтой.

Алхам 3. Сүнслэг нөлөө бүхий хүмүүстэй танилцаарай

Таны үнэхээр биширдэг хүнтэй уулзалт, семинар эсвэл бусад үйл ажиллагаанд нэгдээрэй. Заримдаа энэ хүн таны бодож байгаа шиг тийм ч гайхалтай биш байдаг. Гэхдээ ихэнхдээ та урам зориг авч, дараа нь хэн танд туслахыг хэзээ ч мэдэхгүй байх болно.

Алхам 4. Сөрөг хүмүүстэй бага цагийг өнгөрөө

Та харилцаагаа огт тасалж чадахгүй байж магадгүй ч цагийг өнгөрөөх хамгийн үр дүнтэй аргыг тодорхойлж чадна. Зөвхөн том өдрүүдэд дэмждэггүй гэр бүлийн гишүүдтэйгээ уулзаж эсвэл найз нөхөдтэйгээ амралтын өдрүүдэд хэт их зардал гаргахаас зайлсхий.

Зөвлөмж

• Тав тухтай бүсээ өргөжүүлээрэй. Хэзээ ч хийж байгаагүй ажлаа хий. Үс, хэв маягаа өөрчилж, караокед дуулах дуртай, хоол хийж сурах эсвэл зугаалах боломжтой. Та тав тухтай байдлаасаа гарснаар айдсыг даван туулж дасах болно. Нэмж дурдахад, хэрэв та тэдний хэзээ ч хүлээж байгаагүй зүйлийг хийвэл бусад хүмүүсийн хариу үйлдэлд дасах болно.
• Том өөрчлөлт хийхийг хичээ. Ажлаа солих, байшинг өөр газар руу нүүлгэх, эсвэл сэтгэл дундуур байх харилцааг таслах. Дэмий амьдралаар амьдрахаа больж, ядаргаагаа үргэлжлүүлээрэй.
• Эхэндээ энэ нь хэцүү мэт санагдаж болох ч хэрвээ та шаргуу тэмцсээр байвал энэ нь илүү хялбар болно.

Анхааруулга

• Мэдрэмж, үзэл бодлынхоо талаар үнэнийг хэлэх чадвар улам бүр нэмэгдэх тусам бусдын сэтгэлийг шархлуулахаас болгоомжил. Хэрхэн сайн харилцаж, бусдыг гомдоохгүй байхыг сур.
• Амьдрал богинохон гэдгийг ойлгоорой. Хэр удаан амьдрахыг хэн ч мэдэхгүй. Та ямар өв үлдээхийг хүсч байна вэ? Дахин өөрчлөхөд хэтэрхий оройтохоос өмнө одоо шийдээрэй.
• Чамайг хайрладаг хүмүүсийг үнэл. Магадгүй та бүх зүйлийг ил болгосноор амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байгаа ч энэ өөрчлөлт нь хань ижил, хүүхдүүдэд сөрөг үр дагавар авчрах болно. Хайртай хүмүүстэйгээ энэ тухай илэн далангүй ярилцаж, тэднийг хамгаалж чадах ч гэсэн таныг эрх чөлөөнд оруулж чадах тэнцвэрийг хайж олох хэрэгтэй.