Та цус сорогчийн сэдэвтэй аймшгийн кино үзэх дуртай юу? Хэрэв тийм бол сармисыг зохиомол ертөнцийн цус сорогчийн хамгийн хүчирхэг зэвүүн гэдгээр нь үргэлж төлөөлдөг байсныг та мэдэх ёстой. Бодит амьдрал дээр сармис нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ижил үр дүнтэй функцтэй байдаг. Үнэндээ сармис нь цусан дахь өөх тосны хэмжээг бууруулж, булчинг сулруулж, цусны даралтыг бууруулдаг тэжээллэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй. Нэмж дурдахад сармис нь дархлааг сайжруулж, холестеролыг хянахад үр дүнтэй байдаг. Сармисын ашиг тус нь анагаах ухаанаар нотлогдсон тул та түүхий, чанаж болгосон, эсвэл нэмэлт хэлбэрээр ч гэсэн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхээс бүү эргэлзээрэй. Гэсэн хэдий ч сармисны нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө энэ нэмэлтийг хэрэглэхэд аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай. Мөн сармисыг хэрэглэж буй олон төрлийн хоол хүнсэндээ хольж, сармис агуулсан төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болгон ашиглахаас бүү эргэлзээрэй.
Алхам
2 -ийн 1 -р хэсэг: Сармисыг хоолны дэглэмд оруулах
Алхам 1. Сармисын булцууг өдөр бүр хоолны дэглэмд нэмж оруулаарай
Ихэнх хүмүүс эхлээд шарж эсвэл боловсруулсан сармис идэхийг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч үнэндээ түүхий сармис нь илүү баялаг тэжээллэг чанар, амттай байдаг. Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд түүхий болон чанаж болгосон сармисыг олон төрлийн аягатай хольж идэж үзээрэй. Сармисыг хэрэглэхийн өмнө анх удаа жижиглэсэн, хэрчсэн, эсвэл пестлээр буталж, үнэр, амт, шим тэжээлээ гаргаж авах хэрэгтэй. Зарим нь түүхий сармис иддэг бол таны цусны судсыг бүрдүүлдэг булчингууд илүү тайван болно. Үүний үр дүнд тэдний хэмжээ томорч, таны цусны даралт буурах болно. Түүхий сармисыг амтлах хэд хэдэн амттай арга:
- Жижиглэсэн эсвэл жижиглэсэн сармисыг шинэ улаан лооль, лаврын хамт холино. Үүний дараа хольцыг гоймон, талх, шанцайны гадаргуу дээр хийнэ.
- Нэг аяга салса эсвэл гуакамол соус дээр сармис нэмнэ.
- Песто соусыг сармисны холимогоор хийнэ.
- Жижиглэсэн сармисаа шанцайны ургамал аяганд хийж холино.
- Цагаан талхны гадаргуу дээр татсан сармисаа түрхэнэ; шинэлэг байдлыг хангахын тулд хэрчсэн улаан лооль нэмнэ.
- Улаан лооль, нимбэг, сармиснаас шүүс бэлтгэ.
Алхам 2. Сармистай хоол хийх
Түүхий сармис хэрэглэх нь хамгийн их ашиг хүртэх хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ хэрэв та хүсэхгүй байгаа бол сармисыг янз бүрийн аяганд хийж хутгаад үзээрэй, ингэснээр та түүний ашиг тусыг мэдрэх болно. Наад зах нь жор бүрт 1-2 хумс сармис хэрэглээрэй. Түүхий сармис идэхтэй адил сармисны амт, үнэр, хоол тэжээлийг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд эхлээд буталж, хэрчиж, эсвэл жижиглэж байгаарай. Эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай байхын тулд хоол хийхээс өмнө сармисаа 15 минут орчим байлгаарай. Сармисыг янз бүрийн аяганд боловсруулах зарим арга замууд нь:
- Мах эсвэл дүфүгээ сармисаар бүрээд хоол хийхээс өмнө хөргөнө.
- Сармисын шөл хийх.
- Сармис болон ногоон ногооны холимогоор оо хийж өгнө.
- Сармисыг янз бүрийн боловсруулсан ногоо болгон холино.
- Сармисыг нухсан төмс болгон хутгана.
Алхам 3. Сармисын тосыг хэрэглэж үзээрэй
Үнэндээ сармисны амт, амт нь төрөл бүрийн аягатай хослуулан хэрэглэхэд маш амттай байдаг бөгөөд таны бие сармисны хэрэглээгээ хангалттай хангаж байгаагийн нэг арга бол сармисны тос ашиглан олон төрлийн хоол хийх явдал юм. Сармисын тосыг хоолыг хоромхон зуур амттай болгохоос гадна батга, хуурай, хайрст үлд арьсанд түрхэж, байдлыг сайжруулна.
Сармисын тосыг ихэнх супермаркет эсвэл эрүүл мэндийн дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Хэрэв танд чөлөөт цаг их байгаа бол сармисаа хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд өөрөө хийж үзээрэй. Юуны өмнө бүхэл бүтэн сармис бэлтгэх; 175 ° C-д 20-30 минутын турш жигнэх. Үүний дараа шарсан сармисаа 5 минутын турш хангалттай хэмжээний тосонд чанаж болгоно. Газрын тосыг аяга, voila болгон шүүнэ, та өөрөө сармисны тос хийсэн! Үр өгөөжөө нэмэгдүүлэхийн тулд сармисыг 121 ° C тосонд чанаж болгоно
Алхам 4. Сармисын цай исгэж ууна
Халуурч, ханиад хүрсэн хүмүүсийн хувьд халуун цай уух нь таны мэдрэмж, нөхцөл байдлыг хоромхон зуур сайжруулахад үр дүнтэй байдаг. Сармисын халуун цай уух нь эдгээр давуу талыг өгөхөөс гадна дархлааг сайжруулахад үр дүнтэй байдаг ш дээ. Үүнийг хийхийн тулд жижиглэсэн эсвэл бүхэл бүтэн сармисыг хэдэн минут буцалгаж үзээрэй. Үүний дараа декоциний шүүж, дулаан нөхцөлд цайгаа уугаарай.
Цайны амтыг сайжруулахын тулд бага зэрэг зөгийн бал эсвэл цагаан гаа нэмээрэй
Алхам 5. Хоолонд сармисны нунтаг нэмнэ
Зарим тохиолдолд газрын сармисыг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой сонголт юм. Гэсэн хэдий ч, сармисын бусад бүтээгдэхүүнүүдийн нэгэн адил таны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь шинэхэн сармис хэрэглэхээс хэтрэхгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хүсвэл сармисын нунтаг идэхийг оролдоход ямар ч хор хөнөөл байхгүй.
1 халбага нэмнэ. нунтаг сармисыг гоймонгийн сүмс, шөл болон сармистай амт нь сайн нийцдэг бусад хоол
Алхам 6. Амнаас гарах сармисны үнэрийг багасгах
Сармисын биед үзүүлэх ашиг тус нь маргаангүй боловч олон хүн үүнийг хэрэглэхээс татгалздаг, учир нь энэ нь амьсгалыг эвгүй үнэртэй болгодог, ялангуяа өдөр бүр хэрэглэвэл. Хэрэв танд ижил санаа зоволт тохиолдвол үүнийг дараах байдлаар эсэргүүцэхийг хичээгээрэй.
- Үүнийг алимтай хослуул.
- Үүнийг ус, алимны цуутай холино.
- Үүнийг ус, зөгийн балтай холино.
- Үүнийг нимбэгээр холино.
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Сармисны нэмэлт тэжээл авах
Алхам 1. Хатаасан сармисны капсулыг хэрэглэнэ
Хэрэв та хамгийн их ашиг хүртэхийг хүсч байвал шинэхэн сармис хэрэглэх нь үнэхээр хамгийн сайн сонголт юм. Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийх дургүй бол хатаасан сармис агуулсан капсулыг хэрэглэснээр үүнтэй төстэй ашиг тусыг хүртэх боломжтой болно. Та эдгээр нэмэлт капсулыг төрөл бүрийн нэмэлт бүтээгдэхүүн зардаг төрөл бүрийн эмийн сан болон/эсвэл төрөлжсөн дэлгүүрүүдээс хялбархан худалдаж авч болно.
- Бүтээгдэхүүний баглаа боодлын шошгыг уншиж, таны сонгосон нэмэлт бүтээгдэхүүн дотор allium байгаа эсэхийг шалгаарай. Алли агуулсан нэмэлт тэжээл авах нь таны биед үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлэхэд маш чухал юм. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та зөв тунг ууж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хатаасан сармис шахмал худалдаж авахгүй байх нь дээр. Болгоомжтой байгаарай, эдгээр шахмалыг үйлдвэрлэх үйл явц нь сармис дахь янз бүрийн тэжээллэг чанарыг устгадаг.
Алхам 2. Сармисын нэмэлт тэжээл авна
Нэмэлт тэжээл авах нь сармисны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хамгийн хүчирхэг аргуудын нэг юм.
- Сармисын нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Та эрүүл мэндийн байдалтай эсвэл сармисны хэрэглээтэй хавсарч болохгүй эм ууж байгаа байх. Тиймээс, хэрэглэхэд хамгийн тохиромжтой сармисны чанарын нэмэлтийн талаар үргэлж эмчийн зөвлөмжийг асуугаарай.
- Эрүүл мэндийнхээ төлөө хамгийн сайн чанарын нэмэлтийг сонгохын тулд итгэмжлэгдсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.
- Сав баглаа боодол дээрх болон эмчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 3. USP (United States Pharmacopeia) баталгаажуулсан бүтээгдэхүүнийг хайж олох
Нэмэлт бүтээгдэхүүнийг FDA (АНУ -ын Хүнс ба Эмийн Захиргаа) -аар зохицуулдаггүй тул нэмэлт бүтээгдэхүүний сав баглаа боодол дээр USP шошго байгаа эсэхээс үл хамааран бүтээгдэхүүний чанарыг шалгаж болно. Нэмэлт төрөл нь хэрэглэхэд тохиромжтой, аюулгүй эсэхийг шалгахын тулд анхаарах ёстой бусад шошго (ялангуяа импортын нэмэлт сав баглаа боодол дээр):
- NSF Олон улсын
- UL
- Хэрэглэгчийн лаборатори
Анхааруулга
- Сармисын нунтаг (сармисны давс) -тай хольсон давс бүү хэрэглээрэй, учир нь эдгээр бүтээгдэхүүнд натрийн агууламж маш өндөр байдаг.
- Сармис хэрэглэх үед харшлын урвал үзүүлэх хүмүүс байдаг. Сармисын харшлын шинж тэмдгүүдийн зарим нь хамрын талбайд цочрох ба/эсвэл хавагнах, загатнах, арьс хавдах, астма зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.
