Муу зуршлууд амархан бий болдог, гэхдээ үүнийг арилгахад хэцүү байдаг. Нөгөө талаас, сайн зуршил нь илүү хэцүү бөгөөд түүнийг бий болгоход цаг хугацаа шаардагддаг. Аз болоход, сайн зуршил бий болгохын тулд дундаж хүн дор хаяж гурван долоо хоног шаардагддаг гэдэгтэй судлаачид санал нийлдэг. Сайн дадал зуршлыг бий болгох тодорхой арга зам, аргуудыг доорх гарын авлагыг уншина уу.
Алхам
Алхам 1. Юу хүсч байгаагаа мэдэж аваарай
Хэрэв та оюун ухаандаа бий болгохыг хүсч буй зуршлаа төсөөлж чадвал цаашдын хичээл зүтгэл илүү хялбар болно.
Алхам 2. Бий болгохыг хүсч буй сайн зуршлуудынхаа ашиг тусыг жагсааж бич
Жишээлбэл тамхинаас гарвал таны бие эрүүл болно. Дараа нь сөрөг талыг анхаарч үзээрэй (жишээлбэл, тамхинаас гарах нь таныг "дажгүй биш" мэт харагдуулдаг), дараа нь эдгээр сөрөг талыг арилгахыг хичээгээрэй (үнэхээр найзлах дуртай хүмүүс тамхинаас гарвал баярлах болно).
Алхам 3. Энэ зуршлаа тууштай баримтал
Хэрэв та өөрчлөхийг хүсч байвал ажиллах ёстой. Хэрэв та нэг удаа бүтэлгүйтсэн бол бүү бууж өг, бүтэлгүйтэл бүрийн төлөө өөрийгөө зодож болохгүй, учир нь ихэвчлэн чиний буруу биш юм.
Алхам 4. Зорилгоо тавь, дараа нь өөрийгөө шагнана
Хүрэхийг хүсч буй зорилгоо бичээд гал тогоо, унтлагын өрөө, оффис гэх мэт ойр ойрхон хардаг газруудад байрлуул. Зорилгодоо хүрсний дараа пицца (пицца идэхээ болихгүй л бол) дуртай зүйлээ худалдаж аваад баяраа тэмдэглээрэй.
Алхам 5. Аажмаар эхэл
Жишээлбэл, хэрэв та илүү хүчтэй, хурдан байхыг хүсч байвал эхний шатанд богино дасгал хий. Дараа нь таны бие дасаж дасгалынхаа хугацааг уртасгаарай.
Алхам 6. Гүйцэтгэлийг бус тууштай байдлыг эрэлхийл
Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол өдөр бүр түлхэлт хийх явдал юм бол та хоёр удаа 20 удаа түлхэх дасгал хийхийн оронд өдөрт нэг удаа дээш өргөөд зогсох хэрэгтэй. Өдөрт нэг удаа түлхэлт тогтмол хийсний дараа та зуршилтай болж эхэлнэ. Тэндээс та өдөр бүр хийдэг түлхэлтийн дасгалын тоог бага багаар нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 7. Найз нөхөдтэйгээ зөвлөлдөх
Найз нь шаардлагатай үед таныг дэмжиж, тусалж чадна. Таныг шинэ зуршил бий болгох гэж оролдоход ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдвол найз нөхөд тань амжилтаа хянаж, ажиглаж байгаарай. Сайн найз үүнийг дуртайяа хийх болно.
Алхам 8. Зорилгодоо хүрсний дараа зуршлаа бүү орхи
Жишээлбэл, та гурван долоо хоногийн турш өдөр бүр дасгал хийх зуршилтай болсноос хойш гурван долоо хоногийн дараа дасгалаа бүү зогсоо.
Алхам 9. Шинэ зуршил бий болгохыг хичээж байхдаа урам зоригтой байгаарай
Шинэ зуршил бий болгоход хамгийн хэцүү зүйл бол үүнийг хийх урам зоригтой байх явдал юм. Амжилтгүй болох бүрт дараагийн даваа гаригт дахин оролдоно уу. Гэхдээ дахин эхлүүлэхээсээ өмнө яагаад энэ бүхнийг эхлүүлснээ санаарай. Танд 52 боломж байгаа бөгөөд хэрэв танд хүсэл зориг хүчтэй байвал зорилгоо биелүүлэх боломжтой.
