Йог Сахажа бол йогын сургуулийн нэг бөгөөд байгалийн жамаараа өөрийгөө нэгтгэх гэсэн утгатай. Энэхүү йогийн хэв маягийг 1970 онд Шри Матажи Нирмала Деви бүтээсэн бөгөөд бясалгалын тусламжтайгаар өөрийгөө танин мэдэхэд олон хүнд туслах зорилготой юм. Сахажа йог дээр бясалгал хийх янз бүрийн арга техник байдаг бөгөөд энэ нь хүний ухамсарт гүн гүнзгий өөрчлөлт авчирч, илүү ёс суртахуунтай, уялдаа холбоотой, нэгдмэл, тэнцвэртэй хүмүүс шиг амьдрах боломжийг олгодог. Сахажа йогоор хичээллэдэг олон хүмүүс 90 гаруй оронд олон зуун мянган хүмүүс өөрчлөгдөж, амьдрал нь илүү тайван, аз жаргалтай байх болно гэж ярьдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Сахажа йогийн үндсийг сурах
Алхам 1. Өөрийгөө танин мэдэх замаар өөрийгөө таньж мэдээрэй
Сахажа йогийн сургуулийн үндэс суурь нь өөрийгөө ухамсарлах явдал бөгөөд кундалиниг сэрээх замаар хүн бүр хүрч чадна. Хэдэн алхам хийсний дараа та илүү ёс суртахуунтай, уялдаа холбоотой, нэгдмэл, тэнцвэртэй хүн болж хувирах болно.
- Та өөрийгөө ухамсарлахад хүрэх үед таны алган болон толгойны орой дээр үлээж буй салхины хэлбэрээр бурханлаг хүч биеэр тань урсаж байгааг мэдэрч чадна.
- Сахажа йогоор хичээллэдэг хүмүүс энэ туршлагыг дэлхийн 90 гаруй оронд хэдэн зуун мянган хүн амссан гэж үздэг.
Алхам 2. Нарийхан биеийн утга учрыг мэдэх
Нарийхан бие нь судлууд ба чакрагаас бүрддэг. Нади гэдэг нь суваг гэдэг нь биеийн бүх хэсэгт энергийг зайлуулах үйлчилгээтэй гэсэн үг юм. Чакра гэдэг нь дугуй гэдэг нь биеийн энергийн төв юм. Босоо энергийн 3 үндсэн суваг, 7 том чакра байдаг. Нарийн биеийг кундалини сэрсэн тохиолдолд л идэвхжүүлж болно. Кундалини сэрэх нь чакраг нээх, цэвэрлэх явцад нарийн биеийг цэвэрлэж, тэнцвэржүүлнэ.
- Чакра бүр өөр өөр оюун санааны чадвартай байдаг. Чакра нь бидний биед үргэлж байдаг бөгөөд үүнийг хэзээ ч арилгаж болохгүй, гэхдээ чакра чадвар нь кундалини сэрэхээс өмнө өөрийгөө илэрхийлэх боломжгүй юм.
- Хэрэв кундалини чакраг босгож идэвхжүүлсэн бол бие махбодийн хувьд та автоматаар илүү эрч хүчтэй, бүтээлч, өөртөө итгэлтэй, маш даруухан болох болно.
Алхам 3. Чакра бүрийн оюун санааны чадварыг мэдэх
Чакра гэдэг нь дугуй гэсэн утгатай бөгөөд энэ нь тэнхлэгээ тойрон эргэдэг нарны аймгийн гаригууд шиг тодорхой давтамжтайгаар эргэлддэг энергиэс бүрддэг. Нуруу нугасны дагуу байрлах чакра нь бие махбодийн бие махбодийн системийг төгс ажиллуулах, чиглүүлэх үүрэгтэй. Чакраг татдаг, саад болдог зүйл нь чакрагийн мэдрэх чадвар, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Өөрийгөө ухамсарлах нь төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, долоон чакраг мэдрэх болно.
- Муладара буюу анхны чакра нь цэвэр байдал, чин сэтгэл, зөн совингоо дахин нээхэд тусалдаг.
- Свадистана буюу хоёр дахь чакра нь бүтээлч чадварыг өдөөх үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Манипура буюу хүйсний гурав дахь чакра нь амжилтанд хүрэхийн тулд сэтгэл ханамжийг өгөх үүрэгтэй.
- Анахата эсвэл дөрөв дэх чакра нь таны зүрх сэтгэлийг нээж чаддаг тул гэр бүлийн гишүүд, найз нөхөд, бүх оршихуйгаа өрөвдөх сэтгэлтэй болдог.
- Висудхи буюу тав дахь чакра нь сайн харилцах, зөв үзэл бодолтой байх, стрессийг өдөөдөг асуудлуудыг тэнцвэртэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог.
- Ажна эсвэл зургаа дахь чакра нь уучлах чадварыг өгдөг бөгөөд ингэснээр таны амьдрал гомдол, үзэн ядалтаас ангид байж, дотоод эрх чөлөө, хүч чадлыг олж авахад тусалдаг.
- Сахасрара буюу долоо дахь чакра нь танд амьдралынхаа жинхэнэ утга учир, зорилго юу болохыг илүү гүнзгий ойлгохын тулд хувиргах холболтыг мэдрэх боломжийг олгодог.
Алхам 4. Импульс эсвэл сувгийн утгыг мэдэх
Гурван үндсэн суваг байдаг: нэгдүгээрт, дунд суваг (nadi sushumna) нь нурууны дагуу дээд чакра хүртэл урсдаг тул үүнийг "дунд зам" гэж нэрлэдэг; хоёрдугаарт, сарны суваг гэж нэрлэгддэг зүүн суваг (nadi ida) нь биеийн зүүн талд хүслийг биелүүлэх энергийг өгөх үүрэгтэй; гуравдугаарт, нарны суваг гэж нэрлэгддэг зөв суваг (nadi pingala) нь биеийн баруун талд энерги өгөх үүрэгтэй бөгөөд ингэснээр бид оюун санаа, бие бялдрын хувьд хөдөлж чаддаг.
- Төв суваг нь биеийн бүх хэсэгт мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг зохицуулах үүрэгтэй. Нарийн биений хүч чадлыг бид өөрсдөө хүлээн зөвшөөрч, мэдрэх боломжийг олгодог өөрийгөө ухамсарлах нь кундалини сэрж, толгой дээрх титэм чакрагаар гарах хүртэл төвийн сувгийн дагуу кундалини энерги урссаны дараа л тохиолддог.
- Зүүн суваг нь танд аз жаргалыг мэдрүүлэх үүрэгтэй боловч урьд өмнө тохиолдож байсан сэтгэл санааны болон бие махбодийн зовлонгоор хаагдсан, бүрхэгдсэн эсвэл будсан байдаг. Сахажа йогийн дасгал нь эдгээр саад бэрхшээлийг арилгаж, бага наснаасаа мэдэрч байсан аз жаргалыг буцааж өгөх нэг арга юм.
- Зөв суваг нь эго эсвэл хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх хүслээр амархан хаагддаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол зүүн суваг суларч, бид бусдын амьдралд давамгайлах эсвэл хөндлөнгөөс оролцох үйлдэл хийх болно. Сахажа йог нь эдгээр сөрөг зүйлийг арилгаж, суваг ба чакрагийн тэнцвэрийг сэргээж чадна.
3-ийн 2-р хэсэг: Өөрийгөө ухамсарлах бясалгал хийх
Алхам 1. Өөрийгөө танин мэдэхэд бэлэн байгаарай
Сахажа йог нь зөв бясалгал хийснээр таны бие махбод дахь бурханлиг энергийн талаарх жинхэнэ ойлголтыг бий болгоход тусалдаг. Энэ нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлэхгүйгээр таны сайн сайхны төлөө бодит ашиг тусыг өгөх мэдлэгийг бий болгох бөгөөд тусгай дасгал, залбирал, тарни шаарддаггүй. Сахажа йог нь нас, бэлгийн чиг баримжаа, мэргэжил, арьс өнгө, арьсны өнгө, шашин шүтлэгээс үл хамааран хаана ч, хэний ч амьдралд маш их ашиг тустай болох нь батлагдсан тул дэлхий даяар алдартай.
- Анхаарал сарниулахгүй тайван суух газар хайж олоорой. Бясалгалаа зүүн гарынхаа зүүн гуяны хаалттай байрлалд, баруун гарынхаа баруун гуяны нээлттэй байрлалд хийж бясалгал хийж эхэл.
- Баруун гараараа зүүн талын биеийн зарим хэсэгт хүрэх болно.
- Анхаарлаа "дотогш" чиглүүлэхийн тулд нүдээ аниад үргэлжлүүлээд гараа хөдөлгө.
- Орчлон ертөнц бүх сөрөг энергийг хөлийн улнаас гаргаж авах тул та гутлаа тайлах хэрэгтэй.
Алхам 2. Өөрийгөө ухамсарлах бясалгал хий
Сахажа йог хийхэд бидний доторх бурханлаг хүч амархан сэрэх болно. Хүн үүнийг мэдэрч байхдаа гарын алган дээр энергийн чичиргээ эсвэл алган, толгойдоо сэрүүн сэвшээ салхи мэдрэх болно. Энэхүү чичиргээг киноноос харж болох жинхэнэ тэнгэрлэг энерги гэж үздэг.
- Баруун далдуугаа цээжин дээрээ тавиад бие дэх кундалинигээс 3 удаа асуу: "Энэрлийн эх сурвалж, би сүнс мөн үү?"
- Баруун далдуугаа зүүн хавирганыхаа доор тавиад кундалинигээс 3 удаа асуу: "Энэрлийн эх сурвалж, би өөрөө өөрийгөө эзэн мөн үү?"
- Баруун далдуу модыг зүүн цавин дээр тавьж, кундалинигээс 6 удаа асуу: "Энэрлийн эх сурвалж, надад цэвэр мэдлэг өгөөч".
- Баруун далдуугаа зүүн хавирганыхаа доор тавиад кундалинигээс 10 удаа асуугаарай: "Энэрлийн эх сурвалж, би өөрөө өөрийнхөө эзэн мөн үү?"
- Баруун алганаа цээжин дээрээ тавиад кундалинид 12 удаа хэлээрэй: "Энэрлийн эх сурвалж, би бол цэвэр ариун сүнс".
- Баруун далдуугаа хүзүү, зүүн мөрнийхөө хооронд байрлуулаад баруун тийшээ харж, кундалинид 16 удаа хэлээрэй: "Нигүүлслийн эх сурвалж, би бүрэн гэмгүй хүн юм."
- Духангаа алган дээрээ барьж, толгойгоо доошлуулаад "Нигүүлслийн эх сурвалж, би өөрийгөө оролцуулаад бүгдийг уучилдаг" гэж хэд хэдэн удаа хэлээрэй.
- Баруун алгаа толгойны ар тал дээр тавиад дээш хараад "Энэрлийн эх сурвалж, миний бүх алдааг уучлаарай" гэж хэлээрэй.
- Эцэст нь баруун алгаа нээж, толгойныхоо дээд хэсгийг дар. Алгаа алгуурхан 7 удаа цагийн зүүний дагуу тойруулан хөдөлгөснөөр толгойны хөдөлгөөн гарны хөдөлгөөнтэй зэрэгцэн хөдөлж байгааг мэдрэх болно. Таны гар бүр тойрог үүсгэж, "Нигүүлслийн эх сурвалж, өөрийгөө ухамсарлах боломжийг надад өгөөч" гэж хэлээрэй.
Алхам 3. Саяхан хийсэн өөрийгөө ухамсарлах бясалгалын талаар бясалгал хий
Бясалгал хийснийхээ дараа эргэн тойрондоо анхаарлаа хандуулж, өөрийн мэдэрч буй бүх зүйлээ эргэцүүлэн бодох цаг гаргаарай. Үүний дараа та илүү тохь тухтай болж, оюун санаа тань тайван болно.
- Яг одоо та бясалгалын эхний шатанд явж байна, үүнийг "ухаангүй ухамсар" гэж нэрлэдэг, учир нь та ямар ч бодол гарахгүйгээр бүрэн ухамсарладаг тул жинхэнэ амар амгалан ухамсарыг мэдэрдэг.
- Энэ үе шатанд хүрсний дараа алган дээр болон толгойны орой дээр сэрүүн сэвшээ салхи үлээж буйг мэдрэх болно. Энэ бол кундалини биеийн бүх чакраг цэвэрлэх цаг юм.
- Хэрэв та салхины хүчийг мэдэрч байгаагүй бол та бүгдийг уучилж чадаагүй байх магадлалтай. Тиймээс, "Нигүүлслийн эх сурвалж, би бүгдийг уучилдаг" гэж хэдэн удаа хэлээд, салхи үлээж буй мэдрэмжийг аль хэдийн мэдэрч байгаа эсэхийг ажиглаарай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Зөвхөн йогийн ач тусыг хүртэх
Алхам 1. Жинхэнэ өөрийгөө олоорой
Цэвэршүүлсэн чакра нь таны амьдралд хэрэгтэй хувийн зан чанарыг сайжруулах боломжийг олгодог. Сахажа йогоор тогтмол хичээллэх нь анхаарал хандуулах шаардлагатай чакруудыг сэргээхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Нэмж дурдахад та чакра тус бүртэй холбоотой зарим чанарыг хөгжүүлэх арга замыг олж чадна.
- Үргэлжлүүлэн дадлага хийснээр та амьдралын гол чанаруудын талаар илүү өндөр мэдлэгтэй, ухаалаг хүн болох оюун санааны чадвартай болно.
- Бүх суваг, чакрагийн нөхцөл, чадварыг сайжруулсны дараа өдөр тутмын амьдралдаа олон зүйл сайжирна, жишээлбэл: харилцаа холбоо сайжирч, бүтээлч байдал, бүтээмж нэмэгдэх, анхаарал төвлөрүүлэх, шийдвэр гаргах чадвар сайжирна.
- Бие махбодийн дамжин өнгөрөх энергийн эх үүсвэр, сувгийг хянах нь сөрөг бодол, мэдрэмжийг хянах, өөрийгөө сүйтгэх сэтгэл хөдлөлийг арилгах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг даван туулах арга бөгөөд ингэснээр та асуудлыг илүү сайн даван туулж чадна.
Алхам 2. Сэтгэлийн сайн сайхан байдал, өөрийгөө хөгжүүлэх туршлага
Сахажа йогоор хичээллэсний үр дүн болох дотоод амар амгалан нь сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та одоогийн болон ирээдүйн стресстэй тэмцэх боломжтой болно. Сахажа йогийн дасгал нь дотоод (оюун санааны) болон гадаад (бие махбодийн) амьдрал дахь тэнцвэрийг сэргээх, харилцаанд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, амжилтанд хүрэх, сөрөг мэдрэмжийг сэргээж, амар амгалан, аз жаргалыг авчрахад тусалдаг.
- Бясалгал хийж дууссаны дараа Кундалинигийн энерги өдөр тутмын амьдралдаа цацрах болно. Эдгээр нь бясалгал, йог, өөрийгөө ухамсарлахын ач тус юм.
- Сахажа йог нь анхаарлаа төвлөрүүлж, одоо байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө нээж, шинэ зүйлийг ойлгох сониуч зангаа нэмэгдүүлэх боломжтой болно.
- Зөв шийдвэр гаргахын тулд өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, мэдрэмжийг шинжилж заншсанаар өөрийгөө илүү ухамсартай болгодог болохыг олж мэдэх болно.
- Та өөрийгөө болон бусдыг өрөвдөх, өрөвдөх чадвартай болох тусам бусадтай харилцах харилцаа сайжирна. Та эргэн тойрондоо, оюун ухаандаа, бусдын нүдээр харж буй энергийн урсгалд илүү мэдрэмтгий байх болно.
Алхам 3. Сахажа йогын сэтгэцийн эрүүл мэндийн ашиг тусыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Клиник ба нейробиологийн хэд хэдэн судалгааны үр дүнгээс харахад бясалгал нь тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлж, анхаарал, сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөлийг эерэгээр хянадаг химийн нэгдлүүдийг бий болгодог. Сахажа йог нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлж, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бууруулж, сэтгэл хөдлөлийн уян хатан байдал, асуудлыг шийдвэрлэх чадварыг нэмэгдүүлж, сэтгэл зүйн тогтвортой байдлыг хадгалж чаддаг болохыг хэд хэдэн судалгаа харуулжээ.
- Сахажа йог нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөрийгөө танин мэдэх, сэтгэлийн амар амгалан, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, өөрийгөө ухамсарлах амжилтыг нэмэгдүүлэх замаар танин мэдэхүйн чадварыг сайжруулах боломжтой юм.
- Нэмж дурдахад Сахажа йогийн дасгал нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах, цусны даралтыг хэвийн болгох, астма өвчнийг хянах, сэтгэлийн хямралыг эмчлэхэд тусалдаг.
- Сахажа йогоор хичээллэгчид болон хэд хэдэн эмнэлзүйн судалгаагаар сахажа йогоор хичээллэх гол давуу тал нь стресс тайлах явдал гэдгийг баталжээ. Сэтгэл тайван байх үед үүсдэг ухамсар нь стрессийг бууруулах, эерэг сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлэх замаар бэрхшээлтэй тулгарах чадварыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нөхцөл гэж үздэг.
- Сахажа йог нь муу зуршлаас үүдэлтэй хуучин "хөгжилтэй шагнал-урам зориг" сэтгэлгээг өөрчилснөөр донтолтоос ангижрах, хар тамхины хэрэглээг даван туулахад ашиглаж болно. Энэ арга нь шинэ эерэг зуршлыг бий болгоно.
Зөвлөмж
- Та "Нигүүлслийн эх сурвалж" -тай ярихдаа зөөлөн боловч цэвэрхэн дуу хоолойг ашиглаарай.
- Сахажа йог хийхээс өмнө болон дараа эмчээс зөвлөгөө аваарай. Таны эмч таны эрүүл мэндийн байдалд гарсан аливаа өөрчлөлтийг илрүүлж чадаж байгаа эсэхийг мэдэхийг хичээгээрэй.
- Сахажа йогийн дасгалыг өдөр тутмын амьдралдаа ашиглаарай. Стрессийг өдөөдөг ажлыг урьдчилан харахын тулд дэвсгэрээ бэлдэж, Сахажа йогоор хичээллэж эхэлснээр таны өдөр тутмын амьдрал стрессгүй болно.
Анхааруулга
- Хүний оюун санааны талаар бидний мэддэг зүйл тун бага. Амралт ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын хооронд уялдаа холбоо байдаг боловч шалтгаан, үр дагаврын хоорондын харилцаа тогтоогдоогүй байна. Сахажа йогыг өөртөө санал өгөх хэлбэрээр ашиглаж болно.
- Энэ нийтлэлд тайлбарласан практик нь шашны зан үйл биш тул та сахажа йогоор хичээллэхийг хүсч байвал оюун санааны амьдралаа үргэлжлүүлэн хийх ёстой. Ер бусын зүйлд итгэх нь Сахажа йогоор хичээллэх замаар таны боломжуудыг нээж өгөх болно.
