Гей ижил хүйстэн хүн ижил хүйстэн байх нь муу зүйл гэж бодоход дотоод гомофоби үүсдэг. Зарим тохиолдолд ижил хүйстэн хүн өөрийн бэлгийн дур хүслээ үгүйсгэдэг. Дотооддоо ижил хүйстэнтэй ижил хүйстэнтэйгээ тэмцэж буй хүн бэлгийн дур сонирхол, гетеросексуал болох хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой дотоод зөрчилдөөнтэй тулгардаг. Үүнийг эцэг эхийн итгэл үнэмшил, харьяалагддаг олон нийтийн хандлага, үе тэнгийнхний үзэл бодол, шашны удирдагчдыг үзэн ядах, эсвэл засгийн газраас баталсан ижил хүйстнүүдийн эсрэг хуулиудаар дамжуулан хүүхэд байхдаа ухамсаргүйгээр хөгжүүлж болно. Ижил хүйстнүүдийн эсрэг эдгээр итгэл үнэмшил нь хүнийг хангалуун амьдралаар амьдрах, мэргэжлийн болон хувийн зорилгодоо хүрэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орохоос сэргийлж чаддаг. Хэрэв та дотоод гомофобитай тэмцэж байгаа бол өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хэд хэдэн арга бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Гомофобийг тодорхойлох
Алхам 1. Асуудлаа шийдэхэд бэлэн байгаарай
Заримдаа мэдрэмжийг үл тоомсорлож, дарах нь илүү хялбар байдаг. Үнэн хэрэгтээ хэрэв та үүнийг хийвэл үүнийг дийлэхгүй болтол нь овоолж байна. Гомофобийн дотоод сэтгэлийг даван туулахын тулд та эдгээр мэдрэмжүүдэд хүрч, тэдэнтэй тулгарах хүсэлтэй байх ёстой.
- Дотооддоо байгаа гомофобийг тодорхойлох, түүнээс ангижрах ухамсартай шийдвэр гарга. Хэдийгээр хэцүү байж болох ч яагаад үүнийг хийж байгаагаа өөртөө сануулаарай. Жишээлбэл, таны бэлгийн чиг баримжааны талаархи сөрөг мэдрэмжийг даван туулж, үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байх нь таны зорилго байж болох юм.
- Гомофоби нь дотоод сэтгэлийн дарамтаас болж харилцаанд асуудал үүсгэж болохыг санаарай. Гомофоби өвчтэй болсон хүн ичиж, санаа зовж эхэлдэг. Тэрбээр ижил хүйстнүүд, түүний дотор хамтрагчаа дорд үзэж магадгүй юм.
Алхам 2. Өөрөөсөө асуулт асуугаарай
Та өөрөөсөө хэд хэдэн энгийн асуулт асууж, ижил хүйстэнтэйгээ ижил хүйстэн болохоо тодорхойлж чадна. Хэрэв таны хариулт дараах асуултуудад тийм гэж хариулсан бол та дотооддоо гомофоби өвчтэй байж магадгүй юм. Та өөрөөсөө асууж болох асуултуудад дараахь зүйлс орно.
- Та ижил хүйстэнд дургүй байхыг хүсч байсан уу?
- Та түүний мэдрэмжээс салахыг оролдож байсан уу?
- Ижил хүйсийн бэлгийн дур хүслийг сул тал гэж мэдэрч байсан уу?
- Та эсрэг хүйстнийхээ сэтгэлийг татахыг хичээсэн үү?
- Та лесбиян, гей, бисексуал хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийдэг үү?
- Таны ижил хүйстний сэтгэл татам байдал өөрөөсөө хөндийрсөн мэт санагдаж байна уу?
Алхам 3. Дотоод сэтгэлгээтэй гомофобийн нөлөөг авч үзье
Гомофоби нь таны хандлага, зан байдал, боловсрол, амьдралын сонголтыг хэрхэн тодорхойлдог болохыг анхаарч үзээрэй. Магадгүй дотоод гомофоби нь бусад ЛГБТ хүмүүстэй найзлах эсвэл амьдралын зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, та өөрийн дотоод мэдрэмжийг үгүйсгэдэг учраас ижил хүйстэн хүмүүстэй харилцахаас зайлсхийдэг байж магадгүй юм. Эсвэл ижил хүйстнүүд спортоор хичээллэж чадахгүй гэсэн итгэл үнэмшил нь ахлах сургуульд байхдаа хөлбөмбөг тоглох хобби хийхээс сэргийлж магадгүй юм.
- Дотоод сэтгэлгээтэй гомофоби нь романтик харилцаанд биеэ авч явах байдалд нөлөөлдөг. Гомофобийн дотоод сэтгэлгээтэй хүмүүс ижил хүйстнүүдийн харилцаанд илүү их зөрчилддөг болохыг харуулсан. Энэ нь ижил хүйстнүүдийн харилцаанд гэр бүлийн хүчирхийлэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Дотоод сэтгэлгээтэй гомофобитэй тэмцэхийн тулд та үргэлж хийхийг хүсч байсан боловч хийх цаг зав гараагүй байсан зүйлээ хийхийг оролдож болно. Хэрэв та хөл бөмбөг тоглохыг удаан хугацаанд хүсч байсан бол нэг лигт нэгдээрэй. Эсвэл бүр илүү сайн бол та гей хөл бөмбөгийн багт элсэх боломжтой байж магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Дотоод сэтгэлгээтэй гомофобигоос ангижрах
Алхам 1. Өөртөө зорилго тавь
Та гомофобийн дотоод нөлөөг өөрчлөх ёстой бөгөөд зорилгоо тодорхойлох нь сайн эхлэл юм. Гей хүмүүс үүнийг хийж чадахгүй гэж боддог тул зайлсхийж байсан үйл ажиллагааныхаа зорилгыг тодорхойлохыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та спортод дуртай бол спортын лигт ЛГБТ багтай нэгдэх зорилго тавьж болно.
Хэрэв танай нутагт дуртай спортоор ЛГБТ баг байхгүй бол түүнийг бий болгох талаар бодож үзээрэй
Алхам 2. Өөрийгөө хайрлаж сур
Үүнийг хэлэхээс илүү хялбар бөгөөд хэсэг хугацаа шаардагдана. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх зүйлийг хийхийг хичээ. Жишээлбэл, өмнө нь хэлж чадахгүй байсан хэв маягаа хөгжүүлэх эсвэл өөрийгөө илэрхийлэх арга замыг хайж олох. Иймэрхүү зүйлс нь өөрийгөө төсөөлөх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгоход тусална.
- Баталгаажуулалтыг өдөр бүр хий. Баталгаажуулалт бол эерэг шинж чанаруудыг өөртөө сануулахын тулд өөртөө хэлдэг зүйл юм. Та өөрийгөө хичнээн мундаг гэдгээ мессежээр бичихийг оролдож болно. Байшингийн эргэн тойронд өөрийгөө батлах мессеж бичих нь таныг гайхалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд тусална.
- Биеэ тав тухтай байлгах массаж, нүүр эсвэл бусад эмчилгээг хий. Хэрэв та өөрийн биед тав тухтай байвал өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх магадлал өндөр байна.
Алхам 3. Гомофобийн амьдралын эх үүсвэрээс сал
Ихэнх тохиолдолд, хэрэв таны гомофоби дотоод сэтгэл рүү хөтлөгдсөн бол ижил хүйстнүүдийн эсрэг сэтгэлгээ таны нийгмийн хүрээлэлд аль хэдийн нэвтэрсэн байна. Гомофоби гэдэг нь хэн нэгэн ижил хүйстэн гэж хэлдэг шиг, эсвэл ярианы үндэс нь ижил хүйстнүүдийг үзэн ядахтай адил юм. Хэрэв таны эргэн тойронд хэн нэгэн гомофобийн шинж тэмдэг илэрвэл тэр хүн өөрчлөгдөх хүртэл түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Таныг сургуульд байхад ЛГБТ хүмүүс ил байсан уу? Таны эцэг эх ижил хүйстнүүдийг хэр их үзэн яддаг талаар ярилцсан уу? Магадгүй таны мөргөлийн газар ижил хүйстнүүдээс татгалздаг болов уу? Эдгээр ижил хүйстнүүдийн эсрэг нөлөөллөөс өөрийгөө холдуулах эсвэл амьдралдаа ижил хүйстнүүдийн эсрэг хил хязгаар тогтоох талаар бодож үзээрэй.
- Бусдын гомофобийг амьдралаасаа хасах нь сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Алхам 4. Гомофоби өвчтэй хүмүүсээс хол бай
Та оффис эсвэл сургуульд ижил хүйстнүүдийн талаар сөрөг сэтгэгдэл бичих эсвэл ижил хүйстнүүдийг доог тохуу хийдэг хүнтэй хамт байдаг уу? Хэрэв тийм бол тэр хүнээс холдохыг хичээгээрэй.
- Ийм мэдэгдлийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй тул та хүний нөөцийн төлөөлөгч, багш, сургуулийн зөвлөхөд мэдэгдэж болно. Үзэл бодлоо илэрхийлэх хүнтэй байх нь сургууль эсвэл ажлын орчныг сайжруулахад тусална.
- Гей хүмүүст хандах сөрөг хандлага нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө ойлгоход нөлөөлдөг тул гомофобик хүмүүсээс хол байх хэрэгтэй.
Алхам 5. Гомофобик сэтгэгдэл төрүүлдэг найзтайгаа ярилц
Хэн нэгэн гомофобик үг хэлэхдээ үзэл бодлоо илэрхийлэх гуравдагч этгээдийг олох нь үргэлж боломжтой байдаггүй. Жишээлбэл, хэрэв та найзтайгаа хааяа гомофобик сэтгэгдэл төрүүлдэг бол түүнийг зогсоохын тулд ямар нэг юм хэлэх хэрэгтэй болдог.
- Үүнийг хийхдээ уг мэдэгдлийн аль хэсэг нь гомофобик болохыг тодорхойл. Жишээлбэл, хэрэв таны найз гомофобик тайлбар хийвэл та "Гей гэдэг үгийг ашиглах дургүй. Дараагийн удаа ярих өөр арга олох уу?"
- Тухайн хүнийг брэнд болгохоос илүү тухайн хүний зан төлөвт анхаарлаа хандуулаарай. Өөрөөр хэлбэл хэн нэгнийг гомофоб гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд тухайн хүний мэдэгдэл нь гомофобик мэдэгдлийн жишээ гэдгийг тайлбарла.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Бусдаас тусламж хүсэх
Алхам 1. ЛГБТ хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Хэрэв та гомофоби өвчтэй хүнтэй харьцаж байгаа бол бусад ЛГБТ хүмүүсээс гомофобитэй амьдралдаа хэрхэн харьцаж байсныг асуугаарай. Дараа нь зүгээр л ЛГБТ хүмүүсийн эргэн тойронд байх нь гомофоби өвчтэй хүмүүстэй харьцахдаа ганцаардахад тусална. Бусад ЛГБТ хүмүүстэй нөхөрлөх нь удаан хугацааны туршид үзэн ядах, өөрийгөө үзэн ядах мэдрэмжтэй тэмцэхэд тусалдаг.
- Ижил хүйстнүүдийн санд сайн дурын ажил хийх эсвэл ижил хүйстнүүдийн төвд очиж цагийг өнгөрөөхийг хичээгээрэй. Гомофобийг дотоод сэтгэлээр даван туулахад нь туслахын зэрэгцээ сайн үйл хийх нь хүн бүхэнд ашигтай.
- Хэрэв танай хотод ижил хүйстэн баар байдаг бол та тэнд хэсэг хугацаа өнгөрөөж болно. Гей бааранд зугаалж зугаацахын тулд архи уух ч хэрэггүй.
Алхам 2. Дэмждэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл
Дэмжих, эерэг орчин нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, амьдралыг үзэх үзэл, аз жаргалыг нэмэгдүүлэх болно. Таны бэлгийн чиг хандлагыг хүлээн зөвшөөрч, дэмждэг хүмүүстэй өөрийгөө хүрээлүүлэхийг хичээгээрэй.
- Бэлгийн чиг хандлагыг тань дэмждэг найз нөхдөөр хүрээлүүл. Найз нөхдийнхөө хүрээллийг өөрчлөх нь цаг хугацаа, сэтгэл санааны хувьд төвөгтэй байж болох ч таны сайн сайхан байдал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд үнэ цэнэтэй юм.
- ЛГБТ хүмүүсийг хүлээж авдаг компанийг сонго. Хэрэв таны ажил олгогч таныг дэмжихгүй байгаа бөгөөд танд ажлын аюултай орчин байгаа бол шинэ ажил олох цаг болж магадгүй юм.
- Таны элсэхийг хүсч буй зарим байгууллагууд бол Суара Кита эсвэл ижил хүйстнүүдийг хүлээн зөвшөөрдөг мөргөлийн газар юм. Энэ бол гомофобийн эсрэг байдаг нээлттэй, найрсаг хүмүүстэй уулзах газар юм.
Алхам 3. Мэргэжилтнээс тусламж хүс
Хэрэв танд сэтгэлийн хямрал, гомофоби үргэлжилсээр байвал сэтгэцийн эмчээс тусламж хүсээрэй. Та сэтгэл зүйч, эмч, зөвлөгчтэй уулзах боломжтой. Мэргэжилтэн ижил хүйстэн хүмүүсийг хүлээн зөвшөөрч байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь өчүүхэн гомофоби өвчтэй зөвлөхтэй зөвлөлдөх нь таныг улам дордуулах болно.
Асуудлыг даван туулахад танд туслах зөв хүнийг олохоос бүү эргэлзээрэй. Та сэтгэцийн эмчээс ЛГБТ -ийн талаархи санал бодлыг асууж, гомофоби өвчтэй хүнтэй зөвлөлдөхийг хүсэхгүй байгаагаа хэлж болно
Зөвлөмж
- Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь цаг хугацаа шаарддаг. Хэрэв та нэг шөнийн дотор сэтгэл санаагаа сайжруулахгүй бол хэт их бухимдах хэрэггүй.
- ЛГБТ хүмүүсийн талаар олон сөрөг хэвшмэл ойлголт байдаг. Бусад хүмүүсийн сөрөг хандлага нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлөхгүйн тулд үүнтэй тэмцэх арга замыг хайж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгаалаарай.
