Биеийн эрүүл мэндийн үүднээс хөлийг арчилж, цэвэр байлгах ёстой. Хөл нь өдөр бүр маш их шороотой байдаг тул онцгой анхаарал тавих нь маш чухал юм. Таны сонгосон гутал, цэвэрлэх зан үйл нь хөлийг цэвэр байлгахад тусална. Та мөн мөөгөнцөр болон бусад халдвараас урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах ёстой. Бага зэрэг цаг хугацаа, анхаарал халамж тавьснаар таны хөл үргэлж цэвэр байх болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хөлийг арчлах
Алхам 1. Өдөр бүр хөлөө угаах
Өдөр бүр хөлөө савантай усаар цэвэрлээрэй. Зөвхөн услах нь хангалтгүй юм. Хөөсрөх хүртэл саван хийж, алчуураар арчина. Зөвхөн хөлийн хуруу биш бүхэл бүтэн хөл цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хөлийг нэвт норгохоос зайлсхий, учир нь энэ нь таны хөлийг чийгшүүлж, эрүүл байлгахад шаардлагатай байгалийн гаралтай тосыг арилгаж болзошгүй юм
Алхам 2. Бүрэн хатаана
Усанд орсны дараа хөл бүрэн хуурайшсан эсэхийг шалгаарай. Хурууны хооронд гэх мэт ерөнхийдөө мартагдсан хэсгийг бүү мартаарай. Хөл чинь бүрэн хатаагүй бол шууд гутал, оймс өмсөж болохгүй. Үлдсэн чийг нь үнэр үүсгэж, хөгц мөөгөнцөр үүсгэж болзошгүй бактерийн үржил шимтэй хөрс юм.
Алхам 3. Чийгшүүлэгч түрхээрэй
Чийгшүүлэх процесс нь эрүүл тосыг хөл рүү сэргээж өгдөг. Хөл тос худалдаж аваарай, үүнийг супермаркетууд болон интернетээр аль алинд нь өргөнөөр худалдаж авах боломжтой. Цөцгий тосыг хөлийнхөө бүх хэсэгт түрхэж, хурууныхаа хооронд оруулаарай.
Алхам 4. Барзгар гадаргуу болон үлдэгдлийг зайлуулна
Хэрэв та чийгшүүлсний дараа сайжрахгүй ширүүн, цочромтгой арьсыг анзаарсан бол уушгин чулуугаар арчиж арилгаарай. Үхсэн арьсыг арилгахын тулд барзгар хэсгийг арчина. Та уушгины дэлгүүрээс эсвэл онлайнаар худалдаж авах боломжтой.
Алхам 5. Хөл нүцгэн явахаас зайлсхий
Хэрэв та гэртээ байхгүй бол хөл нүцгэн бүү яв. Танихгүй газар, ялангуяа гадаа хөл нүцгэн алхах нь таны хөлийг маш олон нянгаар хордуулдаг. Гэртээ байхгүй үедээ гутал өмс.
3 -ийн 2 -р арга: Мөөгөнцөр, үнэрээс зайлсхийх
Алхам 1. Оймсоо өдөр бүр сольж байгаарай
Нэг оймс хоёр өдөр дараалан өмсөж болохгүй. Оймс нь маш их хөлс, чийг шингээдэг бөгөөд мөөгөнцөр ургадаг бактериудыг үржүүлэх хамгийн тохиромжтой нөхцөл болдог. Чийгтэй оймс бас муухай үнэр гаргах хандлагатай байдаг.
Алхам 2. Оймс угаахдаа халдваргүйжүүлнэ
Оймс угааж байхдаа угаахдаа ариутгагч бодис нэмнэ. Та ариутгалын бодисыг ердийн дэлгүүрээс эсвэл интернетээс худалдаж авах боломжтой. Хэрэглэх заавар нь ихэвчлэн сав баглаа боодол дээр байдаг.
Оймс угаахын тулд угаалгын машинд хийхээсээ өмнө ариутгалын уусмалд дэвтээнэ
Алхам 3. Хөлс шингээдэг оймс өмс
Хөлийн чийг бага байх тусмаа сайн. Бага чийгшил нь мөөгөнцрийн халдвар авах эрсдлийг бууруулдаг. Оймс худалдаж авахдаа чийгийг багасгахын тулд хөлс шингээдэг материал хайх хэрэгтэй.
Энэ нь дасгал хийх явцад өмсдөг оймс өмсөхөд онцгой ач холбогдолтой юм
Алхам 4. Мөөгөнцрийн эсрэг шүршигч эсвэл нунтаг хэрэглээрэй
Гутал дээрээ байгаа нянг устгахын тулд ариутгагч шүршигч эсвэл нунтаг хэрэглээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг ихэвчлэн хөл, гутлын дотор талд түрхдэг. Энэ алхам нь бактери, мөөгөнцрийг устгахад тусалдаг бөгөөд таны хөл цэвэр, үнэргүй байх болно.
Алхам 5. Олон нийтийн усанд орохдоо шаахай өмс
Хэрэв та биеийн тамирын заал гэх мэт нийтийн ариун цэврийн өрөө ашиглах шаардлагатай бол шаахай өмсөх хэрэгтэй. Энэ нь таны хөлийг угаалгын өрөөний шалан дээр амьдардаг бактериас хамгаалах болно.
3 -ийн 3 -р арга: Гутлын сайн зуршлыг хөгжүүлэх
Алхам 1. Хөлөө газраас дээш өргөх гутал сонгох
Өндөр гутал, ялангуяа шаахайн өмс. Гадаргуугаас арай өндөр гутал нь хөлийг зам дээрх шороо, нянгаас хамгаалах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч эвгүй гутал нь хөлний ерөнхий эрүүл мэндэд сайн биш гэдгийг санаарай. Хэрэв хэт өндөр өсгийт эвгүй байдалд орвол бусад гутал сонгоорой
Алхам 2. Амьсгалах боломжтой материалыг сонго
Амьсгалдаг материалаар хийсэн гутал хөлсийг шингээдэг. Энэ сонголт нь таны хөлийг илүү цэвэрхэн, үнэргүй болгодог. Чийг нь хөгц үүсгэдэг тул энэ төрлийн материал нь мөөгөнцөрөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Амьсгалах материалын дунд үйсэн, арьс, резин байдаг
Алхам 3. Гутал нэг шөнийн дотор хатаана
Гутал нь өдөржингөө өмсөхөд гадны чийг, хөлний хөлс зэрэг нөлөөнөөс болж нойтон болдог. Шөнөдөө гутлаа агааржуулалт сайтай газар байрлуулж хатаана. Энэ нь гутал илүү цэвэрхэн, шинэхэн үнэртэй болоход тусалдаг.
Хэрэв та ижил гутал хоёр өдөр дараалан өмсөх гэж байгаа бол энэ нь ялангуяа чухал юм
Алхам 4. Гутал байнга сольж байгаарай
Өдөр бүр өмсдөг гутал үнэртэх нь дамжиггүй. Мөн энэ үнэр нь хөлнөөс эвгүй үнэр гаргахад хүргэдэг. Дахин өмсөхөөсөө өмнө гутлыг хэд хоногийн турш хатаана.
Энэ нь ялангуяа биеийн тамирын зааланд гүйх, дасгал хийх гэх мэт дасгал хийхэд өмсдөг гутлын хувьд маш чухал юм
Алхам 5. Хуучин гутлаа хая
Гутал нь үүрд үргэлжлэхгүй бөгөөд удаан хадгалагдсан хуучин гутал нь эрүүл ахуйн шаардлага хангадаггүй. Гутал нь мөөгөнцөр үүсгэдэг бактериудыг үржүүлж чаддаг. Хэрэв таны гутал хуучирсан, гэмтсэн бол хая. Гутал угааж эсвэл цэвэрлэх шингэн болон мөөгөнцрийн эсрэг шүршигчээр цацаж болох боловч олон жилийн турш эвдэрсэн хуучин гутлыг хаях хэрэгтэй.
Хэрэв та хадаасны халдвар авсан бол энэ нь ялангуяа чухал юм. Мөөгөнцрийн халдварын үед өмсдөг гутал нь хөлийг дахин халдварладаг
Зөвлөмж
- Гутал өмсөхөөсөө өмнө жигд натри цацна. Хүнсний сод нь хөлсийг шингээж, үнэрийг бууруулдаг.
- Хэрэв эдгээр бүх аргууд амжилтгүй болбол эмчид хандаарай. Илүү ноцтой асуудлаас болж хөл үнэртэж магадгүй.
