Хүүхэд шиг аашлах нь хөгжилтэй байж болох ч бага наснаасаа насанд хүрсэн үе рүүгээ шилжсэн гэдгээ батлахын тулд төлөвшлийг харуулах шаардлагатай үе байдаг. Өнөөг хүртэл хийж чадаагүй байсан зүйлийнхээ талаар бодож үзээрэй, гэхдээ одоо та төлөвшсөн байхын тулд өөрийн шийдсэн эсвэл хийхийг хүсч буй арга барилаа хэрэгжүүлж болно. Та ажил хийх эсвэл даалгавар биелүүлэхдээ хариуцлагатай үүрэг хүлээх чадвартай гэдгээ эцэг эхдээ харуул. Төлөвшил нь оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны талыг агуулдаг. Хүний төлөвшилт нь дараалсан дүрэм, шаардлагаар бус харин тухайн ойлголтоор тодорхойлогддог гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, хувийн амьдрал болон харилцаандаа өсч буйгаа бусдад харуулах зарим арга замыг олж мэдээрэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Насанд хүрсэн хүн шиг хувийн шинж чанартай байх
Алхам 1. Итгэж буй буяныхаа дагуу амьдар
Төлөвшсөн байдлыг харуулах нэг арга бол тухайн үеийнхээ хүслийг дагаж мөрдөхийн оронд ариун журам, ёс зүй, ёс суртахууны дэг журамд үндэслэн шийдвэр гаргах явдал юм. Шийдвэр гаргах нь заримдаа ашигтай боловч үр дагаврыг нь дараа нь анхаарч үзээрэй. Өдөр тутмын амьдралаар амьдрахдаа ариун журмын үнэ цэнийг гарын авлага болгон ашиглаарай. Хүсэл тэмүүллийг хянаж чаддаг зан чанар байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Таны биширдэг хүмүүс, тэдний итгэдэг сайн чанаруудыг дуурайгаарай. Хэрэв та тамирчдыг биширдэг бол дасгал хийхдээ тэдний хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, тууштай байдлыг дуурайгаарай. Хэрэв та оюун санааны удирдагчийг биширдэг бол түүний үнэнч шударга байдал, бусдыг хайрлах амлалтыг үлгэр жишээ болгоорой. Бусдын эерэг чанарыг эргэцүүлэн бодох замаар та өөрийнхөө сайн сайхан чанарыг олж мэдэх боломжтой.
- Та ямар ч сайн зүйлд итгэдэг, үүнийг тууштай хэрэгжүүлээрэй. Та тав тухгүй байгаа ч гэсэн эдгээр үнэт зүйлсийнхээ дагуу амьдрах боломжтой гэдгээ бусдад нотол.
Алхам 2. Мэдрэмжээ хүндэл
Төлөвшлийг сэтгэл хөдлөлийн өсөлтөөр дэмжих ёстой. Харамсалтай нь олон хүмүүс (ялангуяа өсвөр насныхан) сэтгэл хөдлөлөө үл тоомсорлож, үл тоомсорлох ёстой гэж хэлдэг. Гэсэн хэдий ч мэдрэмжийг илэрхийлэх, үнэхээр үүнийг мэдрэх хэрэгтэй зүйл юм. Мэдрэмжтэй хүний хувьд үүнийг илэрхийлэх нь амьдралын гоо үзэсгэлэн, бэрхшээлийг үнэлэх эрхэм сайхан арга юм. Мэдрэмжээ хүндлэх замаар төлөвшсөн байдлаа харуул.
- Уйтгар гунигтай байх үедээ өөрийн мэдрэмжийг эргэцүүлэн бодох цаг гаргаарай. Жишээлбэл, найзтайгаа зодолдсон, эцэг эхээсээ зэмлүүлсэн, муу үнэлгээ авсан, гэрийн тэжээвэр амьтнаа алдсан эсвэл долоо хоног эцэг эхтэйгээ уулзаж чадаагүйн улмаас яагаад гунигтай байгаагаа олж мэдээрэй. Уйтгар гунигийг үл тоомсорлохын оронд өөртөө боломж олго мэдрэх уйтгар гуниг Өвдсөн ч гэсэн энэ алхам маш хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ "Та надад мэдрүүлж байна …" гэхийн оронд "Би мэдэрч байна …" гэж хэлээрэй. Хоёр өгүүлбэрийн ялгааг анхаарч үзээрэй. Хоёрдахь өгүүлбэр нь бусдыг буруутгаж байгаа бол эхний өгүүлбэр нь өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг хэлдэг. Мэдрэмжээ илэрхийлэх нь бусдыг буруутгахын оронд өөрийгөө хүчирхэгжүүлэхэд тустай.
- Та мэдэрч буй зүйлээ хүлээж авсныхаа дараа үүнийг даван туулахыг хичээгээрэй, жишээ нь өөртөө "Гуниглах нь тийм ч сайн биш, гэхдээ энэ нь арилах болно. Удахгүй уйтгар гунигийг даван туулснаар би эдгэрэх болно. " Түүнчлэн мэдрэмж бол баримт биш гэдгийг өөртөө сануулаарай. Жишээлбэл, та "тэнэг" гэдгээ мэдэрч байгаа нь өөрийгөө тэнэг гэсэн үг биш юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй харьцахдаа өөртөө эелдэг байгаарай.
Алхам 3. Бусдын саналыг хүлээж авахад бэлэн байгаарай
Бүх зүйлийг мэддэг, зөвлөгөө авахаас татгалздаг хүмүүс байдаг, гэхдээ төлөвшсөн байна гэдэг нь бусад хүмүүс мэдлэгээ хуваалцах эсвэл ухаалаг зөвлөгөө өгөхдөө нээлттэй байхыг хэлдэг. Ойлгохгүй зүйл байдаг гэдгийг та хүлээн зөвшөөрч болно (мөн бусад хүмүүс ч бас тэгдэг!). Чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө бусдаас зөвлөгөө аваарай. Магадгүй түүнд байхгүй мэдлэг, мэргэн ухаан түүнд байгаа байх. Энэ нь бусдаас суралцах хүсэлтэй байгаагаа харуулж байна.
- Чухал шийдвэр гаргахаасаа өмнө багш, дасгалжуулагч, оюун санааны удирдагчид, эцэг эх, өвөө, эмээ, авга ах, нагац эгч, сайн найзууд, насанд хүрэгчид эсвэл найдвартай найзууд гэх мэт итгэдэг хүмүүсээс санал аваарай.
- Таны шийдэх ёстой зүйлийг хэн ч тодорхойлж чадахгүй гэдгийг санаарай. Бусад хүмүүс туслалцаа үзүүлэх боломжтой, гэхдээ зөвхөн та шийдэх эрхтэй, өөр хэн ч биш.
Алхам 4. Бусдыг бүү шүүмжил
Бид дэмждэг, хов жив ярьдаггүй, ичсэн ч гэсэн хэлэх үгээ сонсоход бэлэн хүмүүстэй уулзах дуртай. Шүүмжлэлгүй хандана гэдэг нь бусдыг чин сэтгэлээсээ хүлээж авах, ойлгох, харьцахад бэлэн байхыг хэлнэ. Өөрчлөгдөхийг шаардахын оронд бусдыг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр. Бусад хүмүүсийг дорд үзэх хэрэггүй. Нөгөө хүний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээх замаар түүнийг хүлээж авч байгаагаа харуул. Хүн бүр тэгш эрхтэй. Бусдыг шүүх, бусдад хайраар хандах хүслийг хяна.
- Бусдын шүүлтийн хандлага нь өөрөө болон бусад хүмүүсийн хоорондын зайг бий болгодог. Түүнийг өрөвдөж, түүний мэдрэмжийг ойлгохыг хичээгээрэй, ингэснээр бусад хүмүүс амьдрал нь сайхан мэт санагдаж байсан ч асуудал, уйтгар гунигтай тулгарч байгааг ойлгох болно.
- Хов жив ярина гэдэг нь муу мэдээ түгээх замаар бусдыг шүүнэ гэсэн үг юм. Бусад хүмүүсийн тухай ярихдаа үгээ анхаарч үзээрэй.
- Хэрэв найз нь хов жив ярьж эхэлбэл түүнд "Аан, энэ бол зүгээр л хов жив. Хүмүүсийг муу хэлэхийн оронд би дуртай муурныхаа тухай хэлье" гэж хэлээрэй.
Алхам 5. Амлалтаа биелүүл
Хүүхэд байхдаа өөр хэн нэгэн таны сургуульд явах, спорт тоглох, бүжиглэх гэх мэт үйл ажиллагааны хуваарийг гаргаж өгдөг байсан. Одоо та хуваариа өөрөө хийх боломжтой. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх болно гэж хэлвэл чадах чинээгээрээ хий. Хүссэн ч бай, хүсээгүй ч бай найдвартай байж, бусдад итгэж найддаг гэдгээ харуул.
Хэрэв та хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл амласан эсвэл амласан бол итгэл хүлээлгэх ёстой гэдгээ батлахын тулд хэлсэн зүйлээ хий
2 -р хэсгийн 2: Бусадтай харилцах Насанд хүрэгчид
Алхам 1. Бусдыг хүндлэх
Үйлдэл, үгээрээ эргэн тойрныхоо хүмүүст эелдэг хандаарай. Ийм байдлаар та эцэг эх, ах, эгч, найз, амрагтайгаа харилцаатай байхдаа итгэл, дэмжлэгийг олж авдаг. Бусдыг хүндэлж сурах зөв арга бол өөрийгөө хүндлэх явдал юм. Хэрэв та шийдвэр гаргахыг хүсч байвал зүгээр дагахын оронд ямар нэгэн зүйл хийхийг хориглосон захиас байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд оюун ухаан, бие махбодь, оюун санаагаа хүндэтгээрэй. Өөрийгөө хүндлэх ямар байдгийг олж мэдээд бусдыг мөн адил хүндэтгэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тусламж хүсэхдээ "гуйя" гэж хэлээрэй, танд тусалсан хүнд "баярлалаа" гэж хэлээрэй.
- Тэмцэж байхдаа бусад хүмүүсийг бүү шоол. Та тэмцэж байсан ч бусад хүмүүсийг хүндэлж чаддаг. Ярихаасаа өмнө бодох цаг гаргаарай. Нөгөө хүний сэтгэлийг шархлуулсан зүйл ярихын оронд түүнд "Бидний үзэл бодол өөр байсан ч таны бодлыг хүндэтгэдэг" гэж хэлээрэй.
- Бусад хүмүүстэй харилцахдаа төлөвшсөн байдлаа харуулах нэг арга бол тэднийг хүндэтгэх явдал юм.
Алхам 2. Мөргөлдөөний өмнө тайван бай
Тэмцэх нь ихэвчлэн дургүйцэл, уур хилэнг өдөөдөг ч сэтгэл хөдлөлөө хянахыг хичээгээрэй. Стресс үүсгэдэг асуудлуудтай тулгарах үед тайвшрах чадвар нь урт хугацааны эрүүл мэндийг сахихад тустай, жишээлбэл, бие махбодид үрэвсэх эрсдлийг бууруулдаг. Тайвширч, эерэг зүйл бодох нь стресстэй үйл явдлуудыг шийдвэрлэхэд маш их тустай байдаг. Уурлахын оронд тайван байхыг сонгох нь сэтгэл хөдлөлөө төлөвшсөн байдлаар барьж чаддаг гэдгээ бусдад харуулдаг.
- Уурлах үедээ бие махбодийн мэдрэмжийг мэдрэх үедээ хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Уур бухимдлынхаа эх үүсвэрийг ажиглаж, дотоод яриагаа сонсоорой. Асуудлыг хэрхэн шийдэхээ эрүүл ухаанаар шийдээрэй.
- Хэрэв та тайван хариу өгөхөд бэрхшээлтэй байгаа бол, жишээ нь: "Бидэнд хэлэлцэх чухал зүйл байгаа ч би сэтгэл дундуур байгаа. Миний санал бол тайвширсан үедээ бид дахин ярьж болно" гэж хэлээд салах нь дээр.
Алхам 3. Хамгаалалт хийх хэрэггүй
Нөхцөл байдал халах үед үзэл бодлоо хамгаалахыг бүү шаард. Хүн бүр үзэл бодлоо чөлөөтэй илэрхийлэх эрхтэй тул шаардахын оронд эсрэг байр суурьтай байсан ч гэсэн бусад хүмүүсийн санаа бодлыг анхааралтай сонсоорой. Түүний тайлбарыг сонсохыг хүсч байгаа шиг эелдгээр сонсоорой. Бусдын хэлсэн үгийг сонсох, өмгөөлөхгүй байх нь зөрчилдөөнтэй тэмцэх үедээ төлөвших чадвартай гэдгээ харуулж байна.
- Магадгүй та өөр бодолтой байж, хувцаслах, гар утсаа ашиглах, найз нөхдөө сонгохдоо эцэг эхтэйгээ буулт хийж чадахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та эцэг эхээ таны хүслийг ойлгохыг хүсч байвал тэдний хүслийг ойлгохыг хичээгээрэй.
- Хэрэв та дайралтанд өртсөн гэж бодож байвал юу мэдэрч байгаагаа илэрхийл, хариу дайралт бүү хий. Жишээлбэл, "Та намайг худалч гэж хэлсэн! Би худалч биш!" Гэж хэлэхийн оронд "Хүмүүс надтай сайхан харьцаж байгаад талархаж байна, гэхдээ намайг худал хэлсэн гэж буруутгаж байгаад сэтгэл дундуур байна" гэж тайлбарлаж болно.
Алхам 4. Алдаагаа хүлээн зөвшөөр
Асуудлынхаа төлөө бусдыг буруутгах хэрэггүй. Та ямар арга хэмжээ авах, бусад хүмүүст хэрхэн хариу өгөхөө өөрөө шийдэж чадна гэдгээ ойлгоорой. Бүх харилцаа нь интерактив байдаг тул хоёр тал таны мэдрэмж, туршлагад хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэлээр унасан үедээ бусдыг буруутгахын оронд үүнд өөрийн үүрэг гүйцэтгэсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээ. Асуудлыг өдөөсөн үйлдлийг олж мэдэхийн тулд эргэцүүлэн бодож, дараа нь алдаагаа хүлээн зөвшөөр.
- Хэрэв хэн нэгэн алдаа гаргасан бол энэ нь танд тулгарч буй асуудал эсвэл танд тохиолдож буй мэдрэмжээс болж та түүнийг буруутгаж, доромжилж болно гэсэн үг биш юм.
- Бусдын урмыг хугалсан бол уучлалт гуйгаарай. Шалтгаан гаргахын оронд "Уучлаарай, би хоцорлоо. Би эрт явах ёстой байсан" гэж хэлээрэй. "Дараагийн удаа би цагтаа очихын тулд би 10 минутын өмнө алхах болно" гэж хэлээд алдаагаа засахыг хүсч байгаагаа харуул.
- Буруу байснаа хүлээн зөвшөөрснөөр та маш төлөвшсөн, өөрөөр хэлбэл даруухан байж, алдаагаа хүлээн зөвшөөрч байна.
Алхам 5. Хүсэлт гаргах
Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хүсч байвал битгий шаардаарай. Хэрэв хэн нэгэн танаас үргэлж ямар нэгэн зүйл шаардах юм бол таны хариу үйлдлийг төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй та өөрөө үүнд дургүй байж магадгүй юм. Тиймээс шалтгааныг тайлбарлаж хүсэлтийг дамжуулна уу. Та хүнсний тэрэгт суугаад ээждээ чихэр гуйж байгаа хүүхэд биш.
- Хэрэв та мууртай болохыг хүсч байвал таны хүсэл биелэх гэж битгий уйл. Эцэг эхчүүдэд хүсэлт гаргаж, тэднийг хооллож, сайн асрах болно гэдгээ тайлбарла. Үр дагаварт хүргэх хүсэлт гаргаж, арга хэмжээ авах замаар төлөвшсөн байдлаа харуул.
- "Би үүнийг хүртэх ёстой!" Гэж хэлэхийн оронд. эсвэл "Яагаад болохгүй гэж?" гэж эцэг эхдээ "Ээж ээ, надад хүсэлт байна. Би тайлбарлаж өгөх үү?"
