Уруулын буланг дээш татаж инээмсэглэх нь амархан мэт санагддаг. Харамсалтай нь жинхэнэ хуурамч инээмсэглэл нь маш тод ялгааг бий болгодог. Гэсэн хэдий ч та хуурамчаар инээмсэглэж болно, гэхдээ хэрэв та үүнийг ойлгож байгаа бол зүрх сэтгэлээсээ. Хүчээр инээмсэглэсэн ч гэсэн инээмсэглэл нь тархинд гормоны ялгаралтыг өдөөж, баяр баясгалангийн мэдрэмжийг өдөөдөг бөгөөд инээмсэглэл нь байгалийн харагддаг!
Алхам
2 -р арга 1: Инээмсэглэж байхдаа байгалийн нүүрний хувиралаа үзүүлэх
Алхам 1. Өөрийгөө тайвшруулахын тулд хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай
Хэрэв та инээмсэглэхдээ нүүрний булчин чангарч, инээмсэглэлээ хуурамч мэт харагдуулдаг бол хуурамчаар инээмсэглэх шаардлагатай бол хэсэгхэн хугацаанд тайвшир. Инээмсэглэхээсээ өмнө сэтгэлээ тайвшруулахын тулд хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваад гүнзгий амьсгал аваарай.
Хуурамчаар инээмсэглэх нь маш богино хугацаа байж болох ч гүнзгий амьсгаа авахад хэдэн секунд хангалттай байх болно
Алхам 2. Уруулын буланг дээш татна
Инээмсэглэх хамгийн хялбар арга бол уруулын үзүүрийг дээш нь татах бөгөөд ингэснээр уруул нь гар утсан дээрх инээмсэглэсэн нүүрний дүрс шиг муруй шугам үүсгэдэг. Хүчээр харахаас зайлсхийхийн тулд хацрын булчин агшиж буйг мэдрэх хүртэл уруулын үзүүрийг хажуу тийш, дээш нь бага зэрэг сунгасан эсэхийг шалгаарай.
Инээмсэглэх үед идэвхждэг булчинг зигоматик хошууч гэж нэрлэдэг
Алхам 3. Уруулаа битгий таглаарай
Хуурамч харагдахгүйн тулд инээмсэглэхийн тулд хацрынхаа булчинг чангалж байхдаа уруулаа тайвшруулаарай. Сувдан цагаан шүдээ гайхуулахын тулд инээмсэглэхдээ уруулаа бага зэрэг хавчих эсвэл арай өргөнөөр нээгээрэй!
Алхам 4. Инээмсэглэхдээ нүдний булчингаа тат
Байгалийн инээмсэглэл нь бүх нүүр, түүний дотор нүдэнд нөлөөлдөг. Инээмсэглэх дасгал хийхдээ нүднийхээ буланг бага зэрэг үрчлээстэй байлгахыг хичээгээрэй. Нүдний булан (orbicularis oculi) сайн дураараа агших боломжгүй боловч бага зэрэг нүдээ аниад байгалийн инээмсэглэлийг дуурайж сур.
Нүдээ анихаас гадна хоёр хөмсгөө бага зэрэг өргө
Алхам 5. "ciiisss" гэж хэлэхийн оронд "ah" гэж төгссөн үгсийг хэл
Хүмүүс "ciiiisss гэж хэл!" Гэж хэлэхийг та олонтаа сонсдог байх. зураг авахыг хүссэн үедээ. Гэсэн хэдий ч "ciiisss" гэж хэлэхэд эрүү чангарч, "iii" дуу гаргахад уруулын булчин чангардаг тул энэ арга нь байгалийн инээмсэглэл төрүүлдэггүй. Үүний оронд "кармаа" эсвэл "мокаааа" гэх мэт "ааа" -аар төгссөн үгсийг хэлээрэй.
"Ааа" -аар төгссөн үгс нүүрний хувирлыг илүү тайван болгож инээмсэглэлийг илүү байгалийн харагдуулдаг
Алхам 6. Таны инээмсэглэлийг илүү байгалийн харагдуулахын тулд хэлнийхээ үзүүрийг урд талын дээд шүднийхээ ар талд хүргээрэй
Энэ аргыг загвар өмсөгчид ихэвчлэн ашигладаг бөгөөд ингэснээр нүүр нь чангардаггүй. Нүүрний булчин суларсан үед инээмсэглэл илүү байгалийн харагддаг. Ялангуяа гэрэл зураг авахдаа инээмсэглэх шаардлагатай байдаг ч энэ аргыг өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болно.
Нүүрээ илүү тайван болгохын тулд хэлнийхээ үзүүрийг урд талын дээд шүднийхээ ар талд хүргэнэ
Алхам 7. Өдөр бүр толинд харж байхдаа инээмсэглэх дасгал хийх цаг гарга
Өдөрт хэдхэн минут инээмсэглэх дасгал хийснээр илүү байгалийн нүүрний хувиралаар инээмсэглэхэд хялбар болно. Толины өмнө зогсож байхдаа нүүрний булчин, ялангуяа нүдний эргэн тойрон дахь нөлөөг ажиглаж байхад зүрх сэтгэлээсээ инээмсэглэх ямар нэгэн зүйлийг төсөөлөөд үз дээ. Хуурамчаар инээмсэглэх хэрэгтэй бол дурсамжаа сэргээгээрэй!
- Хэрэв та өөрийнхөө инээмсэглэсэн царайг толинд харж хэвшвэл инээмсэглэх нь илүү тухтай байх болно. Инээмсэглэх үед шүд чинь эмх цэгцгүй эсвэл хацар нь махны бөмбөг шиг дугуй хэлбэртэй байвал санаа зовох хэрэггүй. Үр дүн нь ямар ч байсан, байгалийн сайхан инээмсэглэл нь царайг илүү дур булаам харагдуулдаг.
- Та хэн нэгэнтэй тааралдвал түүн рүү инээмсэглээрэй.
2 -ийн 2 -р арга: Таныг инээмсэглэх зүйлсийн талаар бодох
Алхам 1. Таныг аз жаргалтай инээмсэглэх таатай туршлагыг төсөөлөөд үз дээ
Та хичээнгүйлэн дасгал хийсэн ч зүрх сэтгэлээсээ инээмсэглэх нь үргэлж хамгийн сайхан байдаг. Хэрэв та чин сэтгэлээсээ инээмсэглэхийг хүсч байвал хэн нэгнээс онцгой бэлэг авч, сайшаалтай үйлдэл хийсэн, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ инээж, зугаацаж байхдаа хөгжилтэй байсан гэх мэт маш таатай үйл явдлыг санаж үзээрэй.
- Жишээлбэл, их сургуулийн элсэлтийн шалгалтаа амжилттай өгч, найз нөхөдтэйгээ уулын оргилд гарсан, эсвэл төрсөн өдрийн үдэшлэгээ хамгийн дурсамжтай өнгөрөөсөн дурсамжаа авчир.
- Та тэр мөчийг дахин мэдэрснийхээ дараа аяндаа инээмсэглэх хүртэл аз жаргалын мэдрэмж зүрхийг чинь дүүргэх болтугай.
- Хэрэв та хөгжилтэй мөчийг санах цаг байхгүй бол эргэн тойрныхоо хүмүүс кимоно, шүршүүрийн малгай өмсөх гэх мэт хачин хувцас өмссөн байна гэж төсөөлөөд үз дээ! Нөхцөл байдал ноцтой байх тусам үр дүн нь сайн байх болно!
Алхам 2. Таныг тод инээмсэглэсэн онигоог санаж үзээрэй
Инээмсэглэл бол инээдмийн эхлэл юм. Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн хөгжилтэй зүйлийн талаар инээмсэглэвэл инээмсэглэж чадна! Үүний тулд зурагтаар үзсэн, уншсан эсвэл үзсэн хөгжилтэй үйл явдлынхаа талаар бодоорой. Таныг инээлгэсэн бүхэн таныг инээлгэж чадна!
Хэрэв танд өөрийгөө бэлдэх цаг байгаа бол гар утсан дээрх хөгжилтэй зургуудыг үзэх эсвэл найз нөхдөөсөө WA -ийн тухай хөгжилтэй түүхүүдийг уншаарай
Алхам 3. Хэрэв танд яаралтай шийдэл хэрэгтэй бол хайртай хүнтэйгээ хамт явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ
Хүмүүс аяндаа инээмсэглэх нэг шалтгаан бол хайртай хүмүүстэйгээ уулзах явдал юм. Хэрэв та хуурамчаар инээмсэглэх хэрэгтэй бол хажууд чинь хайртай хүн байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ.
Хэдийгээр энэ мөч хүн бүрийн хувьд өөр өөр байдаг ч эмээ болзож эхлэхдээ халуун хөвөн бялуугаар дүүргэсэн аяга таваг өгөх эсвэл амрагтайгаа хөтлөлцөх гэх мэт тааламжтай туршлагыг л санаж болно
Алхам 4. Хэрэв та амьтан тэжээх дуртай бол хөөрхөн амьтныг төсөөлөөд үз дээ
Энэ арга нь таныг аяндаа инээмсэглэх болно! Амьтад дурлагчид гэрийн тэжээвэр амьтдын өхөөрдөм байдлыг маш их зугаацуулдаг. Тиймээс та хайртай муур эсвэл туулайгаа хайраар илж байгаад тоглож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны царай тайвширмагц хөөрхөн инээмсэглэхэд бэлэн байна!
- Та хүссэнээрээ уран зөгнөл хийх боломжтой. Бяцхан хөвсгөр муур алган дээрээ нүүрээ илж, шалан дээр хэвтэж буй бяцхан нохойг эрхлүүлэхийг хүсч байна, эсвэл мөрөн дээр чинь игуана хэвтэж байгаад гэнэт хацар дээр чинь үнсэв гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Гэрийн тэжээвэр амьтдад хариу өгөх сэтгэл хөдлөл нь сүүлийн жилүүдэд олон хүмүүст үүнийг эмчилгээний арга болгон ашиглахад хүргэсэн юм!
